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Gestion du départ sur un semi par Lionel (invité) (90.16.99.xxx) le 26/04/08 à 18:14:01
Bonjour,
Tout ou presque est dans le titre!!
Je vise un peu moins de 1H45 à mon prochain semi soit 4,50 au kilo.
A partir de quel kilométre, je dois atteindre ma vitesse de croisière, sachant que je suis un peu lent à l'allumage?
Merci par avance de vos réponses éclairées.
PS Je suis à 84-85% de ma FCM à 4,50 au kilo à la fin de mes entrainements au seuil.
Gestion du départ sur un semi par Lionel (invité) (87.100.58.xxx) le 27/04/08 à 11:21:14
Toujours pas d'avis éclairé?
Gestion du départ sur un semi par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/04/08 à 12:08:58
1h42 c'est 4'50". Soit tu t'échauffes avant pour être dans le rythme dès le départ, soit tu comptes ton allure plus lente dans le temps total de course.
Fred
Gestion du départ sur un semi par Poopa (invité) (86.208.130.xxx) le 27/04/08 à 12:16:22
4'50" au 3ème KM.
Gestion du départ sur un semi par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 27/04/08 à 12:57:09
je débute toutes mes courses 3 ou 4 ' moins vite au kilo sur les 6 premiers km ensuite vitesse de croisière et monter en régime sur les 5 derniers pour finir très très fort
Gestion du départ sur un semi par Lionel (invité) (87.100.58.xxx) le 28/04/08 à 13:52:24
Merci d'avoir pris le temps de me répondre.
Lionel.
Gestion du départ sur un semi par (invité) (194.250.182.xxx) le 28/04/08 à 18:17:54
@ C mic,on aura rectifié,il doit s'agir de " et pas de '
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