Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
caluler son temps pour son marathon par hervé31 (invité) (86.67.208.xxx) le 26/04/08 à 22:44:41
BSR
Je sais ce ne sont que des estimations. Mais supposons que l'entrainement a été bien fait.
1° calcul : 5 fois le temps du 10
expemle tps= 42'30'' donne environ 3 h 22 Non?
2°calcul : 2 fois le temps d'un semi + 10%
exp : semi en 1h35 38'' donne environ 3h31
3" calcul : % de VMA avec un site Temps de référence 1h35'38'' au semi
http://amscap.free.fr/cap/allures.php donne 3h24'38''
4° calcul : vitesse du semi + 1 km/h
exemple : vit semi=4'32'/km (13.4 km./h)au km donne 4'54'' donc 3h26'45''
je choisis quoi ?
et vous ?
caluler son temps pour son marathon par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 26/04/08 à 22:53:36
Bonjour,
Sachant que le 10 km se court à 90% de VMA, avec un temps de 42’30’’, cela te fait une VMA de 15.7 km/h
Sachant que le marathon se court à 78% de VMA, tu peux espérer un temps entre 3h25’ et 3h30’
Sachant que le semi se court à 83.5% de VMA, avec un temps de 1h35’38’’, cela te fait une VMA de 15.85 km/h
Sachant que le marathon se court à 78% de VMA, tu peux espérer un temps d’environ 3h25’
Donc, environ 3h25'
Mais encore faut-il que tu t’entraînes en conséquence
Car une VMA donne un « potentiel » ; maintenant, il faut y accéder, il faut te préparer pour cet objectif
YAPUKA ! ! !
caluler son temps pour son marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/04/08 à 08:40:02
Base toi sur ton temps semi record si tu en as un et en fonction de ton semi de préparation également, temps semi x 2 + 10 % me semble une bonne estimation.
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge