Comment maigrir ???se muscler???

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Comment maigrir ???se muscler??? par fred (invité) (82.240.58.xxx) le 28/04/08 à 08:15:07

Bonjour,

Je fais 95 kg pour 1m76 et j'ai 15 ans mon objectif et de perdre + de 15 kg.
Je maigris vite , j'ai déjà perdu 10 kg mais j'en ai repris 3.
Je veux procédé à un regime constitué que de légumes et de fruits , c'est à dire ,
Le matin : une pomme ou rien
L'après-midi: salade , et pomme
le soir : salade et pomme
On m'a dit que quand on fait de musculation ça transforme la graisse en muscle, ai-je besoin de protéines???
Je bois beaucoup envrion 4 à 5 litres par jours
Je transpire aussi beaucoup et rapidement
Je fais 2 séances de 2heures de lutte par semaine
je cours 2 h le samedi et 2 h le dimanche ( je marche entre temps, tous les 15 min :P )

Je veux perdre du poids tout en me musclant est-ce possible ???

merci de votre aide

Comment maigrir ???se muscler??? par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 28/04/08 à 08:34:59


oui, c'est possible, et c'est souhaitable de maigrir en se musclant.
Donc il faut faire du sport, plutôt en endurance et au delà d'1h si possible: marche, cap, vélo, gym (pas gonflette)

Au niveau régime alimentaire, il ne faut pas t'affamer...

Ce qui marche bien c'est le régime "proteines": jambon blanc, lait, yaourts, légumes, salade, tomates, eau, thon, soja, viande maigre, poisson, tout ça presque à volonté.

essaye de banir le pain, l'alcool, le riz, les patates, les pates, les sucreries, la charcuterie, et ça va bien fondre...

bon courage !

Comment maigrir ???se muscler??? par caporal (invité) (137.129.13.xxx) le 28/04/08 à 09:36:28

ATTENTION !

évitons les conseils stupides.
Effectivement pour maigrir, il faut faire de l'endurance mais alors ne surtout pas se priver de sucres lents (pain, riz, pâtes).

Comment maigrir ???se muscler??? par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 28/04/08 à 09:39:35


Caporal, j'assume mon conseil que tu juges arbitrairement stupide, merci... Néanmoins, ça marche très bien, sans risque pour la santé, et après la perte de poids escomptée, il suffit de reprendre un régime alimentaire équilibré.

Que proposes-tu donc qui marche bien ?

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (80.170.0.xxx) le 28/04/08 à 09:40:05

je ne sais pas ce que tu mets dans ta salade , mais ce régime c'est du n'importe quoi . Tu dois mourir de faim ?

Il faut quand même que tu manges équilibré ( protéine et glucide ) sinon tu vas complètement déréglé ton corps.

Comment maigrir ???se muscler??? par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 28/04/08 à 09:44:46


justement, c'est équilibré...

il y a suffisamment de "bonnes" calories dans ces aliments, et tout les éléments nutritifs nécessaires à une bonne vie sportive.

j'ai juste oublié les fruits, pour apporter une variété vitaminique.

Comment maigrir ???se muscler??? par Fre (invité) (82.240.58.xxx) le 28/04/08 à 09:51:03

Non , mais j'arrive à me retenir, des que je commence le regime , par exemple là j'ai commencé il y a 2 jours , j'ai pas faim , pour moi c'est une question d'habitude, j'ai le ventre qui en veut plus , mais dans le cerveau j'en veux pas,
Mais c'est quoi la cap ???
Suis-je obligé de prendre des protéines, là depusi 2 jours je mange que de la salade , composé de salade , de tomates, de persil, de carotte, et une pomme à coté , c'est mon menu du matin et du soir.

Comment maigrir ???se muscler??? par fred (invité) (82.240.58.xxx) le 28/04/08 à 09:52:58

Au contraire si je mange du riz, etc.. je n'arrive pa à m'arreter , j'ai encore plus faim.

Comment maigrir ???se muscler??? par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 28/04/08 à 09:56:28


CAP = course à pieds...

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (80.170.0.xxx) le 28/04/08 à 09:57:41

tu ne connais pas le proverbe manger comme un roi le matin, un prince le midi et un mendiant le soir .

je le répète : tu es en train de te détruire la santé et tu n'as que 15 ans ..........fait bien attention , tu dois manger des féculents , des protéines .

va voir un médecin qui te conseillera .

Comment maigrir ???se muscler??? par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 28/04/08 à 10:00:09


Les protéines "maigres" telles que je te les ait indiquées sont un excellent coupe-faim, tu peux en manger presque à volonté.

Au contraire les glucides, courts ou longs, ne t'amènent que des calories, et sont pauvres en vitamines et aliments nutritifs.
De plus, + on en mange, + on est tenté d'en manger...

On peut s'en passer facilement quand on fait du sport en endurance, longtemps, régulièrement mais sans intensité.

Comment maigrir ???se muscler??? par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 28/04/08 à 10:02:16


oui, Fred, vas voir ton médecin, s'il est compétent, et surtout donne lui ton objectif, et explique lui que tu fais du sport...

Comment maigrir ???se muscler??? par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 28/04/08 à 11:17:24

Salut

effectivement, à ton age, on maigri vite, surtout si on regarde ce que tu manges.
continue à ce rythme et on en reparle dans 10 ans.
il ne faut pas chercher à maigrir, mais à prendre de nouvelles habitudes alimentaires.

un régime basé sur les proteines, ca marche, mais il faut faire tres attention aux glucides effectivement.
sinon, la graisse ne se transforme pas en muscle.
et pour conserver tes muscles, il te faut des proteines, qui ne sont pas actuellement présent dans ton programme.
si tu maigri vite, il y a de grande chance que tu fasses fondre ta masse musculaire.
au final, tu vas regrossir deux fois plus vite, car tu vas faire baisser ton métabolisme de base, en ayant moins de muscle.
je ne sors pas ca de bouquin,c est du vécu et j ai 40 ans, donc un peu plus de recul que toi.

fais toi suivre par un médecin ou une dieteticienne ca prendra BEAUCOUP PLUS DE TEMPS, mais cela sera plus raisonnable et plus bénéfique sur du long terme.

bon courage

Chipie

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (85.201.101.xxx) le 28/04/08 à 11:28:23

La graisse ne se transforme jamais en muscle. C'est une idée reçue, c'est tout. La graisse, soit on la dépense en énergie, soit on la garde...

Pour avoir du muscle, il faut détruire celui-ci (par la musculation,etc) pour qu'il se reconstruise plus fort à l'aide des protéïnes (et des glucides).

Un régime sans protéïnes te fera perdre plus de muscle que de graisse surtout si tu fait que courir... Manger moins mais équilibré...

Comment maigrir ???se muscler??? par fred (invité) (82.240.58.xxx) le 28/04/08 à 12:39:15

De la musculation j'en fais aussi , je fais travaillé les biceps et les triceps, mais je ne sais pas si je doit le faire rapidement ou lentement, et comme je vous l'ai dit je fais de la lutte aussi.
Mais comment supprimer la graisse ????

Comment maigrir ???se muscler??? par C MIC (invité) (89.80.95.xxx) le 28/04/08 à 12:58:05

régime suicidaire à mon avis car le corps va se mettre au ralenti et économiser ses forces. Ensuite quand tu reprendras un régime alimentaire normal, il va stocker plus facilement en prévision.
je conseillerais plutot un régime comme suit
matin : 2 tranches de pain complet avec confiture mais sans beurre.
10h 1 pomme
12 : jambon ou poisson + pâtes complètes 100 g + légume vert + fruits
16 h : 1 yaourt 0%

19 : une salade verte + 1 soupe avec des vermicelles + compote allégé

tu varies le féculent du midi ( le top ce sont les lentilles vertes )
pas d'alcool, pas de pain, pas de sucre rapide hormis au petit déj.
Si un jour tu as une fringale, ne culpabilise mais opte pour le moins pire ( par exemple yaourts au fruits ou barres de céréales)

Fais ça pendant 1 mois complété par

Comment maigrir ???se muscler??? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 28/04/08 à 13:00:25

par une activité physique régulière 3 fois par semaine exemple marche et course d'une heure puis 20' d'abdos et de pompes

Comment maigrir ???se muscler??? par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 28/04/08 à 13:31:34

je ne sais pas, mais vous etes tous medecin ou nutritionniste pour proposer ce genre de régime ????
ok, c est de la bonne volonté, mais...
c est un gamin de 15ans, le régime proposé est déjà trop drastique, il ne faut pas oublier qu il est encore en période de croissance.
meme avec ce genre de menu, il va déjà faire baisser son metabolisme de base, conséquence, si il reprend une alimentation sois disant normale, apres avoir perdu ces kilos, ils va tous les reprendre, avec un bonus en plus.
enfin, c est mon avis.
pour un ado de 15 ans, je suis désolée PAS de régime, une revision des habitudes alimentaires, mais certainement pas de la privation.

Comment maigrir ???se muscler??? par Poopa (invité) (83.198.177.xxx) le 28/04/08 à 13:33:10

Chipie qu'elle est bonne comme le pain!

Comment maigrir ???se muscler??? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 28/04/08 à 13:33:18

Aller moi aussi je veux donner des conseils lol
Je pense qu'à 15 ans on ne se lance pas dans un régime aléatoire, le mieux c'est de voir un spécialiste en nutrition qui pourra te donner des conseils très personnalisés qui prendront en compte ton mode de vie, ta psychologie etc... C'est sûr qu'à 15 ans on est pressé mais on manque cruellement de recul et d'expérience. Il me semble qu'à cet âge là, il vaut mieux maigrir lentement avec un régime pas trop agressif mais qui t'apprendra à manger équilibré.
Je veux pas faire le gars négatif, mais la muscu faut y aller mollo aussi, car ta croissance n'est pas fini (soit dit en passant 1,76m à 15 ans c'est trop la classe, oui j'avoue je suis jaloux) et donc c'est pas forcément bon pour les articulations. T'auras bien le temps de prendre de la masse musculaire plus tard, ou alors ne pas trop lourd.
Les glucides sont très important, à ne pas négliger, car sans ça tu va perdre de la masse musculaire donc diminuer ton métabolisme basal et c'est le contraire qu'il te faut (en fait ça va activer la néoglucogénèse qui utilise des substrats non glucidiques pour créer du glucose comme par exemple les acides aminés des muscles, donc au revoir muscle, bonjour biceps flasques :) !)
Aller, bon courage et fait pas n'importe quoi bordel et puis fais toi offrir une wii quoi ! bah oui ;)

Comment maigrir ???se muscler??? par Fred (invité) (82.240.58.xxx) le 28/04/08 à 13:50:30

Jusqu'a aujourdhui j'ai déjà fais des regime mais j'ai tout le temps regagné la moitié de ce que j'avais perdu , mais je perdais comme meme, pour le regime je suis en train de faire ,
Pour demander dans les fruits y a bien du glucide ???

car j'en mange beaucoup des fruits

Comment maigrir ???se muscler??? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 28/04/08 à 14:00:46

oui, il y a des glucides dans les fruits. Les fruits c'est aussi beaucoup d'eau.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (80.170.0.xxx) le 28/04/08 à 14:21:54

je pense en lisant tes posts fred , que tu as un problème par rapport a la nourriture ( a 15 ans tu as déjà fait des régîmes !!!!) tu devrais plutôt t'interroger sur ton rapport a la nourriture et ensuite manger équilibré et tout rentrera dans l'ordre.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (85.201.101.xxx) le 28/04/08 à 15:17:50

Un truc que tu peux manger et qui t'apportera beaucoup de protéine sans graisse ni glucide, c'est le fromage blanc 0%. On en trouve dans toute les grande surface, faut ujuste vérifier sur la boite : protide (entre 7et 10g par 100g en générale, glucide souvent 2 - 3 g, et lipide 0%).

Tu en mange le matin 200-300g avec une tartine, un fruit et un bol de lait ou un café, et le soir tu peux en manger 200-300g aussi si tu n'a pas manger de viande ou poisson.
A mon avis les protéines ne sont vraiment pas à délaisser à ton âge ! Ne fait pas un régime trop "méchant" vu que tu es quand même en pleine croissance. Vas-y petit à petit et pèse-toi deux fois par semaine au même moment de la journée.
Je pense que faut pas vouloir perdre plus de 2 kilos grand max par semaine...
Puis vas chez un diététicien/nitriconniste du sport, çà en vaut le coup.
Tu peux aller aussi voir les régimes sur les sites de musculation (musculaCtion.com). Ces gens savent comment faire de bons régimes (qui consistent en fait à manger équilibrer, rien de plus) sans perdre du muscle et en ayant toujours un apport énergétique suffisant.

Pour faire un bon régime, tu dois connaître le nombre de calorie dont tu as besoin pour rester à ton niveau sans grossir. Tu diminue ce nombre de calorie de 5-10% au début pour tester. Mais pour çà faut connaïtre les aliments qu'on mange,etc. Et c'est là qu'un nutricionniste va t'aider je pense si tu ne sais pas le faire toi-même...

Comment maigrir ???se muscler??? par Fred (invité) (82.240.58.xxx) le 28/04/08 à 15:42:54

Mais vous ne connaissez pas des marques de fromages blanc 0% idéal

Comment maigrir ???se muscler??? par bruno14 (membre) (82.65.184.xxx) le 28/04/08 à 15:55:09

Voici mon régime, qui ma fais perte + de 20 kg en 10 mois et donné par mon médecin
matin : thé ou déca (avec ou sans lait entier)+pain complet mais sans rien dessu (c'est dur mais on si fait)
10 h 1 fruit (oublie les banane)
midi : féculent (lentille, pates, riz, semoule,...) mais pas de viande ni poison et 1 laitage
16 h 1 fruit
le soir : légume vert avec viande ou poison ou oeuf avec 1 laitage.
évite les laitage gras (danette, veloute,...)
les quantité doivent être correcte surtout a ton âge
bois beaucoup mais il me semble que 3 ou 4l d'eau par jour soit énorme.
et pense a prendre également a prendre du plaisir a table/
bon courage et donne nous des nouvelle.

Comment maigrir ???se muscler??? par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 28/04/08 à 16:03:12

Que de legumes et fruits, c pas possible ! Il faut des proteines et des sucres longs.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (85.201.101.xxx) le 28/04/08 à 16:05:08

Bah le fromage blanc ideal pour moi c'est le danone, il est super bon ( bon faut rajouter un rien de sucre, ou une subsitut de sucre pour le gôut si on arrive pas à manger le fromage blanc nature).
Sinon là je prend du "stylesse" de chez carrefour en boite de 1 kilo. Il est moitié prix et quasi pareil...

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (85.201.101.xxx) le 28/04/08 à 16:08:51

En effet faire du sport en ne mangeant que des légumes et des fruits, c'est n'importe quoi !

Comment maigrir ???se muscler??? par Ben (invité) (82.67.249.xxx) le 28/04/08 à 18:05:01

C'est clair, c'est du n'importe quoi. Quelle secte t'a proposé ce type de régime. Il n'y a qu'une seule façon de se nourrir correctement, c'est de respecter les proportions propres à la pyramide des aliments. En gros: légumes à volonté, se rationner en féculents (200gr cuits 5xsemaine puis 40 à 80 gr le autres repas), 1 c.a.s d'huile d'olive/jour (comme seule source de gras), 45gr de fromage/repas sinon 125 gr de yahourt. 1 fruits par repas. Éviter la caféine qui accéléré la thermogenese et surtout pas d'alcool, à la rigueur une bonne bière de temps en temps. Beaucoup d'eau. Il faut donc manger de tout mais en quantité adaptée à l'aliment. J'ai perdu 30kilos en 4 mois et sans faire de sport. Mais il faut etre tres discipliné !

Comment maigrir ???se muscler??? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/04/08 à 18:16:13

Les glucides courts ou longs ? Rapides ou lents plutôt non ? A 15 ans alors que la croissance est loin d'être terminée il serait mieux de consulter un nutritionniste plutôt que glaner de pseudos conseils sur le web.
Fred

Comment maigrir ???se muscler??? par Fred (invité) (82.240.58.xxx) le 28/04/08 à 18:50:28

Oui, mais avant de faire de la cap , dois-je manger , j'avis entendu que c'etait mieux de ne pas manger avant de courrir , moi avant de courrir je bois 1.5 l d'eau , et je mange rien

Comment maigrir ???se muscler??? par ben (invité) (82.67.249.xxx) le 28/04/08 à 19:15:29

Sucres lents. Pour ce qui est des pseudos conseils, ceux-ci sont issus de la nutritionniste qui m'a suivi pour ma perte de poids. C'est effectivement un bon point de départ.

Pour l'eau il faut boire en petite qté toute la journée, se blinder le bide avec 1,5L d'eau avant de courir c'est inutile et très mauvais pour le rendement.

@+

Comment maigrir ???se muscler??? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 28/04/08 à 19:30:33

"glucides longs ou courts" est bien plus vrai que lents et rapides...

Comment maigrir ???se muscler??? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 28/04/08 à 19:37:07

30 kg en 4 mois ???? ça fait une perte de 250 grammes par jours en moyenne ! Et donc une perte calorique de près de 2000 calories par jour. Comment est-ce possible ?

Comment maigrir ???se muscler??? par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 28/04/08 à 20:14:54

@fred
95 kg pour 1m76 à 15 ans : conclusion : vous relevez d'une consultation médicale et pas d'un forum !!!

Comment maigrir ???se muscler??? par Fred (invité) (82.240.58.xxx) le 29/04/08 à 12:14:02

comment ça ??

Comment maigrir ???se muscler??? par momoVH3 (invité) (90.15.86.xxx) le 29/04/08 à 12:24:29

Fred, question entrainement, 2 footing de 2h c'est suicidaire pour tes genoux. C'est trop long et tu vas te blesser.

Comment maigrir ???se muscler??? par Poopa (invité) (86.215.173.xxx) le 29/04/08 à 12:32:02

Oui! 3 fois 1h pour commencer c'est bien mieux (au moins 3 fois par semaine), et une petite consultation chez le diététicien pour apprendre à manger.

Comment maigrir ???se muscler??? par huralp (membre) (90.10.73.xxx) le 29/04/08 à 14:32:11

Pour info, sur le site de jiwok il y a un plan d'entrainement + alimentaire pour perdre une dizaine de kg tout en douceur et sans privation alimentaire, juste un bon rééquilibrage.
Tu peux y jeter un coup d'œil.
Mais c'est vrai vu ton poids par rapport à ton âge et ta taille il ne serait pas inutile de consulter un diététicien, car franchement actuellement tu fais vraiment n'importe quoi au niveau alimentaire, je pense même sincèrement que tu prends des risques avec ta santé.
Personnellement à j'ai perdu 10 kg en 10 mois, je m'étais donné l'objectif de 1 kg par mois, l'avantage d'une perte en douceur par rééquilibrage alimentaire + sport est de limiter l'effet yoyo, qui bien souvent te fait rebondir au dessus du poids initial, avec les frustrations et contrariétés que cela entrainent.
Ne cherche pas à perdre trop vite car les kg perdu trop rapidement sont ceux que tu reprendras le plus vite, il faut laisser le temps à ton corps de s'habituer au changement, tu n'as que 15 ans et donc le temps.

Comment maigrir ???se muscler??? par Fred (invité) (82.240.58.xxx) le 29/04/08 à 15:46:57

Non mais le cap j'ai commencé ce semedi et dimanche , et je n'ai mal nulle part , sauf aux abdos, et de plus en plus je cours sans m'arreter , en faite je vais de chez moi au magazin pour acheter del'aue pour boire et je reviens chez moi ,je fais 22 km en tout aller - retour
au 11 km je me repose au magazin

Comment maigrir ???se muscler??? par Fred (invité) (82.240.58.xxx) le 29/04/08 à 15:48:14

Ha dsl je me suis trompé je fais 11 km en tout, pas 22 ^^

Comment maigrir ???se muscler??? par jack (invité) (86.64.1.xxx) le 06/05/08 à 14:38:59

Fred, le mieux que tu puisses faire à ton âge est vraiment d'en parler à ton médecin!

Chipie et Waiting Sponge l'on déjà dit et j'insiste aussi sur ce point. à ton âge j'avais aussi un pb avec la nourriture et j'en suis même arrivée à ne manger qu'une pomme....par jour! je te dis pas la patate que j'avais : aucune! un vrai zombie. c'est clair que j'avais bien perdu mais pour tt reprendre vitesse grand v en plus de tps qu'il n'en faut pour le dire!!!

donc, va voir ton médecin, une nutrionniste ou une diététicienne avant de te détruire la santé!

les conseils donnés ici sont donnés de bon coeur mais comme l'a dit Chipie à 15 ans pas de régime et ensuite un programme alimentaire donné pour une personne ne convient pas forcément à tt le monde.

si tu veux respecter ton corps fais les choses dans les règles il t'en remerciera plus tard ;)

Comment maigrir ???se muscler??? par ines (invité) (91.172.99.xxx) le 09/05/08 à 22:38:04

je suis d'accord ac chipie j'ai que douze ans mais j'ai déjà des réjimes!
mais je l'ai fais ac l'aide d'une nutrisioniste.
je mangeais normalement mais pas de chocolat(que un ptit peu!) ni de boisons gazeuze sucrés(strictement interdi,je sais c dure!)mais c mieu comme sa on crack pas!
attention!il faut mangeais de tous!
les ados on grossi souven a cause de malnutrition mais pas forcément de sur-nutrition c très important!
j'èspère que sa pourra t'aider et bonne chance!
moi jsuis passer d'une taille 42pou 1m50env. a une 38 pour 1m70env en 1 ans et demi.mais faut garder les bonnes abitude apès avoir maigris sinn on regrossi!
bsx

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (195.93.102.xxx) le 15/05/08 à 17:45:19

salut ben ecoute moi j'etais un peu dans le meme cas il y a un an j'ai perdu 10 kilos desormais j'ai 15ans et je mesure 1metre78 et 70kilosa lors voila je t'encourage à continuer ^^.sauf moi il faut encore juste que je me muscle.mais ne fais pas comme moi, moi j'étais anorexique pendant 2 mois je ne mangeais q'un repas dans la journée et c'était juste un bouillon le soir alors je suis tombé dans les pommes beaucoup de fois enfin c'est pour te dire bravo et bonnec chance !!!!!!^^

sulli (un mec)^^

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (78.113.91.xxx) le 15/05/08 à 22:19:27

Oh la...oh la...oh la....
Je n'ai pas tout lu, mais je n'ai pas fait que survoler ce post non plus.
En tant que futur professionnelle de la santé, je me permets de te conseiller vivement d'arrêter ce régime torsionnaire...tu es entraint de mettre en l'air ton capital vie. Je comprends tout à fait qu'être fort n'est pas évident à vivre, surtout dans notre société MAIS et je ne vais pas peser mes mots...si tu veux mourir prématurément, continue à t'affamer tout en dépensant ton énergie au maximum...tu ne tiendras pas longtemps de toute manière et les séquelles que laisseront ce régime sur ton corps seront irréversibles. Pardon d'être alarmiste...
1er conseil: va voir une diététicienne, une nutritionniste ou un médecin pour te faire suivre
2eme conseil: quand on fait du sport: on mange...il faut de l'énergie pour faire fonctionner la machine....si tu veux mincir..un professionnel de la santé t'aidera à équilibrer ton alimentation et a avaler moins d'énergie que tu n'en consommes...
3eme conseil..il faut manger de tout...TOUT pour être en bonne santé...tout en mangeant le moins possible de sucres et de graisses (sans les supprimer)...et: règle d'or...on ne mange pas entre les repas (ou bien 1 fruit (ou un légume: carotte, tomate...) à 11h et au gouter si vraiment on a une grosse fringale)
Ne rigole pas avec ta vie et bonne chance...on ne fond pas du jour au lendemain...et si c'est le cas, c'est qu'on est entrain de devenir malade...
Bises et courage, je suis certaine que tu peux être en forme et mince tout en mangeant afin de préserver ta santé.

Comment maigrir ???se muscler??? par Doc (invité) (82.66.128.xxx) le 15/05/08 à 22:25:36

Bon, moi je suis médecin, et n'ayant pas le patient en face de moi je m'abstiendrai de tout conseil, si ce n'est celui effectivement d'aller voir un confrère.
Quant au régime hyper-protéiné prôné par Belon et hélas encore beaucoup trop de nutritionniste, rien de tel pour maigrir en effet mais aussi pour détruire les reins et finir en dyalise à 40 ans !!!

Comment maigrir ???se muscler??? par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 16/05/08 à 14:22:04

@Fred

"Ha dsl je me suis trompé je fais 11 km en tout, pas 22 ^^"

11 km en 2h...??? ça fait donc du 5,5 km/h...c'est pas de la cap c'est de la map à ce niveau-là!

Comment maigrir ???se muscler??? par didi (invité) (83.192.235.xxx) le 06/07/08 à 18:16:35

voila moi jaimerer kelke
conseill pour bien me muscler
car voila je suii pa tré musler dc voila
merci debienvouloir me donner kelke conseill

Comment maigrir ???se muscler??? par jaberweb (invité) (83.197.220.xxx) le 06/07/08 à 19:10:59

didi, moi pas comprendre ce que toi vouloir dire !
Ecrire en français correct est un minimum. Le language texto est à reserver aux SMS à la rigueur.

Comment maigrir ???se muscler??? par invité (invité) (92.130.149.xxx) le 07/07/08 à 20:44:50

simplement en faisant de la course à pied 3 à 5 sorties par semaines minimum 45 mn,le rythme c'est pas bien grave et coté nutrition,sucres lents bien sur quatre heures avant et fromage blanc à 0% mélangé à de la compote de pommes en sucre allègé voir sans sucre 1h avant et une heure apres,quand au reste légumes,lait,pain et s'hydrater avec quelques pompes et abdos quand tu courres pas,fais simplement çà ne serait-ce que ces deux mois là d'été et tu verras...

Comment maigrir ???se muscler??? par alex (invité) (90.4.23.xxx) le 07/07/08 à 22:08:57

en lisant ton régime j'ai eu peur

ce que veut ton cerveau c'est une chose, ce que peut endurer un corps humain c'est autre chose

-si tu veux vivre longtemps il faut manger un peu de tout

-un sportif mange plus qu'un non sportif

-si maintenant tu mange moins qu'avant tout en faisant du sport ton corps va puiser ses dernières ressources dans les OS et autre organes

devine ce qu'il arrive après ?

résumé: mange normalement et fais du sport,

l'idéal est de faire plusieurs sports en mangeant équilibré, car si tu fais un seul sport en très grande quantité tu auras des blessures caractéristiques de ce sport à la longue

pour te muscler sans trop de risques = pompes et tractions





Comment maigrir ???se muscler??? par koula (invité) (213.215.48.xxx) le 09/07/08 à 11:59:49

moi je me suis mis depuis peu à la plateforme vibrante. Je fais les exercices indiqué dans la brochure. Je peux vous dire que je suis très content du résultat! j'ai déjà mincie de quelque cm.. et j'ai réussi à remodeler mon corps. Je vous le conseil!

Comment maigrir ???se muscler??? par KaRToNPaTe (invité) (83.194.43.xxx) le 25/07/08 à 18:23:43

Personnellement j'ai perdu 10 kilos en un mois avec le régime à base de protéines en suivant à la lettre le livre "je ne sais pas maigrir" du docteur Dukan.

L'objectif c'est un régime de départ protéine pures, alterné avec légume+protéine, puis protéine pures et ainsi de suite (la durée des phases est fonction de sa motivation) jusqu'à obtention du poids désiré.

Puis un régime de stabilisation commence, il dure 10X le poids perdu (en jour), après la phase de stabilisation vient la phase de consolidation définitive où l'on remange vraiment de tout mais en gardant les bonnes habitudes acquise (exemple ne pas se resservir, ne pas trop salé, ne pas saucé etc...) et en faisant 1 jour de protéine pures par semaine.

Si tu veux garder ta masse musculaire intacte ce régime est parfaitement indiqué puisque les protéine et les lipides (graisse) servent a entretenir les muscles. Tes muscles iront donc puiser les lipides nécessaires dans ta masse graisseuse.

Toutefois je te conseil de bien lire le livre avant, pafin connaitre les conseils et avertissement concernant les sport d'endurance.

Comment maigrir ???se muscler??? par gregory (invité) (88.138.39.xxx) le 09/08/08 à 18:14:44

bonjoure je m appelle gregory j ai 12ans je paise 59kl j ai perdu 10 kl en 1 mois en fessent piscine tout les jours et en mangent normalement sans me priver et sans me goifrer,est j ai grandi je fait 1m50 pour 49kl


merci de m avoir lu

Comment maigrir ???se muscler??? par maxxxxxxxxx (invité) (82.247.11.xxx) le 20/08/08 à 16:40:06

alors perso j'aurai tendance a croire que tu as des problemes... et oui ... je suis boulimique anorexique et ce genre de regime je l'ai deja fait , ça commence comme ça et tu fini par manger un demi pamplemousse (nature evidemment) par jour. je m'en suis plus ou moins sorti aujourd'hui (meme si je suis en plein regime en ce moment où je ne manque que trois pommes par jour, bref , du n'importe quoi...) et la solution qui m'a aidé le mieux, c'est de manger tout ce que je veux sans interdit ms en faisant gaffe un minimum et de faire surtout bokou bokou de sport. je faisais 96kilo a 15ans pour 1m 60, j'ai grandi d'un coup pour atteindre les hauteurs du 1m83 et finir par peser 48kg... aujourd'hui en assumant plus ou moins ce que je mange( grace au sport) je pese 70kg. Va voir un medecin et dis lui que tu as un souci au nivo alimentaire. bonne chance

Comment maigrir ???se muscler??? par yo (invité) (57.66.138.xxx) le 18/09/08 à 13:31:01

Attention en faisant ca tu risque de tomber dans l'anorexie, et pense bien a prendre du plaisir quand tu fait du sport.Car quand tu aura atteind le poid que tu veus faire, tu risque de stopper le sport, et la les Kg vons revenir.

Comment maigrir ???se muscler??? par FredSo (invité) (80.13.130.xxx) le 19/09/08 à 10:44:31

Comme tout le monde, j'apporte ma petite contribution !

Personnellement, je n'était pas gros en commençant la cap sérieusement il y a 1 an. Je mesure 1,78m, je pesais 68kg il y a un an et désormais je fais 62,5kg.

Il n'y a pas eu de régime particulier, juste une pratique régulière et sérieuse, je mange toujours normalement en évitant seulement de trop manger entre les repas (collation qd même) et j'ai réduit (pas supprimé) les graisses, fromage blanc et yaourt 0%, jambon maigre, chocolat noir, fromage mais pas trop ...

Tout est question de quantités, dans un repas de midi par ex., au lieu de manger beaucoup d'un plat composé de deux ou trois ingrédients et un dessert, je mange une petite entrée (tomate, sardine, maquereau, pamplemousse, salade verte ou de pates ...) avec une tranche de pain, un plat (ce qui me fait envie en favorisant les féculents!), un petit morceau de fromage, un fruit, un laitage (sucré avec du miel) et et je suis calé.

J'ai aussi arrêté le lait, le matin je bois du thé sucré au miel avec un max de tartine beurre/confiture, un jus d'orange et un yaourt.
Le soir, une soupe sans pain, légume/viande blanche, fromage ou laitage et fruit.

Les collations (10h et 16h généralement) consiste en qques biscuits au germe de blé ou des fruits secs (plutôt des noix/amandes/noisettes que des raisins/abricots)ou du chocolat noir.

Quand je doit manger rapide le midi, c'est sandwich st moret tomate mache roti de porc/filet de poulet ss vide et fruit ou yaourt.

Je bois de l'eau mais pas trop (1l par jour) en alternance eau plate et eau gazeuse pour les sels minéraux.

Voilà, j'oubliais que je saupoudre souvent mes plats de levure de bière (salé) ou de germe de blé (plus le sucré) ou de poudre d'amandes (dans les salades).

Pour ce qui est de la muscu, en cap je pense que le gainage et quelques squats sont suffisant si on pratique régulièrement, de toute façon le but n'est pas de faire du muscle mais de renforcer l'existant sans prendre de masse superflue.
Des séances de fractionnés et de PPG sont à placer absolument dans l'entrainement, elles permettent de développer et de tonifier la musculature et le coeur tout en augmentant les capacités (VMA, foulée ...).

J'insiste sur le fait que je n'ai pas réduit les quantités, je n'ai jamais de fringales, j'ai juste varié un max pour équilibrer le plus possible.

J'ai fabriqué mon régime alimentaire en fouilllant dans divers bouquins, ça me convient bien et je pense que tout le monde peut en faire autant selon ses propres goût avec qques notion de bases de nutrition et surtout beaucoup de bon sens !!!

Bien entendu, tout ceci n'a aucune prétention, je ne suis pas médecin, encore moins nutritionniste mais je suis partisant du "mieux manger" plutôt que du "moins manger" pour les régimes.

@+

PS: euh ... j'ai pas stoppé les apéros le we et je bois régulièrement de la bière la semaine, et aussi, je continue à manger de temps en temps des rillettes, du cassoulet, du magret, des saucisses et à cuisiner au saindoux ou à la graisse d'oie ... mais ça faut pas le dire.

Comment maigrir ???se muscler??? par pedro_2004 (invité) (213.31.11.xxx) le 19/09/08 à 11:36:34

je suis un peu dans le même cas que toi FredSo :

Lorsque j'ai commencé la CAP, j'étais un peu grassouillet (1m90, 89kg), pas vraiment de surpoids mais cela me gênais.

Je suis aujourd'hui à 75 kg pour la même taille, et très très sec.

De la même façon que toi, j'essai de manger équilibré, de pas "trop mangé" sous peine d'avoir mal au bide après. j'essai de varier mon alimentation, en privilégiant les féculents le matin (céréales complètes) et le midi (sans oublier une portion de légume), de limiter les graisses (notamment les mauvaises graisses, les frites, les pommes de terre sautées...), ainsi que les sucres "rapides". j'essai également de limiter les féculents, les plats en sauces et les viandes grasses le soir.

Lorsque je sors de table, j'ai horreur de me sentir lourd, donc je m'arrete de manger juste avant la satiété totale.

Bien sur il faut varier : il est très difficile de tenir toute sa vie à manger du thon nature avec de la salade et du brocolis. Et des écarts sont très positifs pour le morale (et pour la vie sociale).

Lorsque je m'entraîne j'essai d'adapter mon alimentation (j'augmente les portions, je rajoute une tartine...).

Et à côté de cela, bien que limitant l'alcool, je n'hésite pas à passer des soirées avec quelques bières (et oui je suis encore étudiant !!), à finir un repas au resto avec 2 belles boules de glace, à manger une pizza ou un mac do (le mac do j'évite quand même un maximum) avec des amis...

En fait, la CAP apporte une certaine hygiène de vie (on priviligiera un fruit à un mars, des pâtes à des pommes de terre...) générale très bénéfique, mais parfois assez contraignante qui peut en rebuter certain.

Comment maigrir ???se muscler??? par pedro_2004 (invité) (213.31.11.xxx) le 19/09/08 à 11:38:47

Et en ce qui concerne la musculation, je pratique 2 fois par semaine des exos avec le poids du corps, même si c'est pas forcéent conseillé avec la CAp, je cherche un équilibre globale plutôt que la spécialisation.

Comment maigrir ???se muscler??? par brahim (invité) (86.63.244.xxx) le 05/12/08 à 19:14:03

voila moi je fesai 1m76 et 125 kilo j ai perdu 35 kilo en 2 moi et j ai pri des centimètre en + la jfai 1m80
pour bien maigrire mange équilibré évite les sucrerie si tu fait de l endurance fai en le matin c le plu pratique pour bien maigrire et surtout le plu important boi beaucoup d eau

bon courage

Comment maigrir ???se muscler??? par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 05/12/08 à 20:17:55

35kg en deux mois...

ça va pas bien ou quoi ???????????????

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (88.172.0.xxx) le 05/12/08 à 20:35:46

faire un stage au kenya ou en ethiopie!

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (77.194.6.xxx) le 09/03/10 à 10:10:50

moi je fais 45kg et j ai 10ans

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (81.93.29.xxx) le 09/03/10 à 11:20:30

Atention de ne pas faire n'importe quoi en régime alimentaire.

Moi, j'ai suivi les conseils d'un médecin et ça marche.

Je mange équilibré :

Matin : Thé sans sucre, fruit, yaourt nature, pain au blé complet, jambon blanc

Midi : légume, viande grillé ou poisson, pâtes au blé complet ou riz au blé complet ou pain au blé complet, yaourt nature sans sucre, fruit

16h : fruit

soir : légume à volonté sans pomme de terre, pâtes au blé complet ou riz au blé complet, (pas de pain le soir), viande blache ou jambon ou poisson, yaourt nature.

1 ou 2 extra par semaine.

Eviter alcool sucre rapide style jus de fruit,gateau, biscuit brioche.

J'ai fait ceci depuis mi novembre 2009

Je fais du sport 5h à 7h par semaine (CAP, natation, abdos).

Au total j'ai perdu 7 kg et quasiment que de la graisse et eau, je me suis musclé et affiné et j'ai perdu 13 cm de tour de taille.

Avec ce type d'alimentation on n'a pas faim et on mange sainement.

Comment maigrir ???se muscler??? par Exta (invité) (90.23.19.xxx) le 11/10/10 à 15:19:57

Il y a 3ans j'ai fait un régime draconien. Sans aucuns renseignements, je me suis dit "Il faut que je perde cette graisse" et ça s'est transformé au final par "je mange plus beaucoup voir rien".


J'avais 17ans et je manquais d'expérience, de maturité quant aux conséquences possibles et néfastes que cela pouvais engendrer à mon corps. Dieu merci, je n'ai aucune sequelles. Mais je vais détailler le régime que je suivais, que je ne conseil pas ;)


En fait, je me levais chaque jours a 9H. Je mangeai peu le matin : bol de lait + céréales et un verre de jus d'orange pour les vitamines
Et je faisais 30mn de course 1h après avoir mangé (histoire d'être moins "lourd") suivis de 50abdos/pompes (2x25 avec 5 minutes de pause entre chaque séries).

Le midi je ne mangeais pas.

a 16H je mangeais un kiwi ou quelques fraises (j'ai la chance d'avoir un petit jardin par mes parents) puis je retournais courir 30mn + les séries d'abdos/pompes

Le soir : Je mangeai normalement, mais sans sel, sans sauces. (Privilégier le pain sans sel même si c'est pas bon au gout, éviter le ketchup et surtout la Mayonnaise, ne pas se resservir)

Sachant que matin, après-midi et soirs je prenais des boules amaigrissantes (Speed draineur, trouvable en pharmacie pour 15€)en plus du sport et de manger très peu.

Résultats : J'ai perdu 15kilo en 2 semaines. Alors oui sa peut être intéressant sur le papier, mais en réalité la semaine suivant la fin de mon régime, je n'arrêtais pas de dormir à des heures complètement décalées car mon corps était fatigué d'avoir puisé toute l'énergie qu'il avait pour le peu que je lui en donnais. Et j'ai repris ses kilos, mais à long termes ( environ en 2ans )

Comment maigrir ???se muscler??? par dead man (invité) (80.239.243.xxx) le 17/05/11 à 18:01:06

Aidez moi je veux essayer de perdre au moin 3 ou 5 kilo en une semaine car ça devient un desastyr a l'ecole pour...repondez moi svp

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (90.52.113.xxx) le 17/05/11 à 18:24:07

En un mois c'est jouable, mais pas en trois semaines.

Comment maigrir ???se muscler??? par yves (invité) (194.79.141.xxx) le 18/05/11 à 09:22:25

@ Dead man
Ton pseudo, si c'est un réf au film cela ne me dérange pas ou à U2, sinon perso je n'aime pas !!

Bon pour ton souci de perdre 4 à 5 kg en semaine (déjà c'est impossible en une semaine sans danger pour toi), ne va pas sur un forum pour prendre conseil.
soit tu en parles à tes parents pour prendre rendez vous chez un médecin, ou nutritioniste
Soit à ton école (et discrètement) va voir l'infirmière, ou le ou la dietéticienne ou éventuellemnt un prof de confiance pour t'aiguiller.
Prend conseils de vive voix auprès de personne compétante

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (193.253.141.xxx) le 18/05/11 à 11:15:28

J'aime ce forum... Vraiment! Mais comme le disent certains d'entre vous, merci d'éviter et d'arrêter de conseiller des jeunes ( très jeunes) de suivre tels ou tels regime! Seul un bon nutritionniste peut et doit le faire!

D'ailleurs un bon nutritionniste ne parlera jamais de regime... Mais d'alimentation équilibrée ... Et cela n'a pas de fin, c'est a vie!

Cessez avec ce concept pourrit qui non seulement ne marche pas mais en plus entraines des problèmes psychologique par la suite! Surtout chez les jeunes personnes!!!!

Comment maigrir ???se muscler??? par morrisky77 (invité) (105.138.0.xxx) le 21/08/11 à 04:46:12

bon j'crois qu'il n’y a pas assez de conseil sérieux
bon,bref,j'ai 12 ans j'était gonfler mais quand j'ai commencer a suivre mon propre programme g commencer a perde 8kg sur 43kg
bon,voici mon programme (très facile):

1.dés ton réveille juste après avoir fait ta toilette tu fait des cardio et un parcoure dans tout la maison ( tu monte et descend le escaliers )

2.tu mais 2 carottes dans un verre,tu le depose sur le tapis et tu commence a faire une série de 50 pompe et a chaque pompes tu manges un morceau de carottes(sa te fait faire deux chose en meme temps) et tu peux le faires en faisant des abdos aussi sauf qu'il y'aura un ami ou quelq'un qui va s'asseoir sur tes jabes et te tendre la carotte )

et n'oublie jamais de manger de tous pour bien garder ton energie


PS: aprés chaque activiter physique bois 1/2L d'eau

Comment maigrir ???se muscler??? par deburn (invité) (90.34.194.xxx) le 28/08/11 à 10:17:12

change ton alimentations en 1er

Comment maigrir ???se muscler??? par sab (invité) (2.13.105.xxx) le 07/10/11 à 15:05:50

moi je te propose de maigrir sans effort produits satisfaits ou rembourse qui marche pour la perte de poids la prise de poids et la prise de masse musculaire

si t as besoin n hesite pas je t offre un bilan bien etre gratuit

courage
02.99.39.80.71
dhotel.mathieu@orange.fr

Comment maigrir ???se muscler??? par chemse eddine (invité) (41.102.210.xxx) le 22/10/11 à 16:29:30

moi j'ai 11ans je veux me muscler .je fais 50 abdominaux et 20 de pompes une demi heure de velo 3 foi par semain ,mais sa ne donne pas des résulta.

Comment maigrir ???se muscler??? par fred 64 (invité) (81.184.231.xxx) le 15/12/11 à 04:16:36

@ chemse eddine
A t on age, n'y pense pas trop, au cours des procaines annes ton corp va changer de toutes facon.

La nusculation n'est pas bon pour la croissance, donc evites les charges.

au pire, tu peux continuer les pompes & abdos Ajoutes des fentes pour les cannes (sans charges).
tous les 2 jours des sceances plus dures vaut mieux que des sceances quotidiennes.

attends d'avoir 17 ans pour allez sous une barre....

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.46.xxx) le 15/12/11 à 10:56:18

Déjà quand tu lis sab (invité) "moi je te propose de maigrir sans effort produits satisfaits ou rembourse "...... Il faut fuir car tu maigriras uniquement du portefeuille avec ce genre de charlatan.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (90.14.25.xxx) le 15/12/11 à 12:56:53

Un charlatan qui en plus laisse son numéro de tel lol!

Comment maigrir ???se muscler??? par optitromo (invité) (208.54.5.xxx) le 15/12/11 à 21:58:51

Si tu es fort et musclé ca m'interesse. Je suis passif ...

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.0.201.xxx) le 15/12/11 à 22:07:52

chez les nrvs y' a un rouquin hé baltringue. t'as rien d'autre foutre que de faire chier ton monde?
tu dois avoir une 8°6 et un joint pas loin.
salut gros débile de banlieue retournes à ta vie de merde

optij't'emmerde

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.46.xxx) le 16/12/11 à 12:01:38

109.0.201.xxx

Ta vulgarité habituelle traduit un manque d'éducation flagrant. Tu devrais soigner tes frustrations car insulter sur le net est tellement facile, mais en live tu dois en avoir une toute petite dans le short.

Mytho et peu éduqué, y en a qui n'ont pas de chance dans la vie mais avec un bon psy tu peux te faire soigner, même à ton âge

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.0.201.xxx) le 16/12/11 à 12:50:20

(109.88.46.xxx
dis voir éducation est un mot, dont la signification
a été perdue après 68. Je ne fais que répondre au
petit con vulgaire emprunteur de pseudo (vous avez utilisé le même procédé, belle âme!) sis juste au dessus. Une gamine de cotre âge n'a rien à m'apprendre. Bon vent!

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.0.201.xxx) le 16/12/11 à 12:54:20

bon, tu vas t'occuper de ton fils et en matière de psy, il est en plein complexe d'oedipe.....
si tu insites je continues, et tout le monde connaîtra tes pbs. je ne serai pas fier de faire ce genre de chose.

Comment maigrir ???se muscler??? par Isabelle (invité) (83.202.59.xxx) le 17/12/11 à 12:13:00

@ Optitro : tu t'attires toujours les foudres des gens sur ce forum et tu crois que tous les pseudos et tous les IP appartiennent à une seule personne ?

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.0.201.xxx) le 17/12/11 à 12:21:56

ah, c'est dimanche: l'heure de la castagne sans doûte. Ne te fatigues pas, tu perds ton temps. Il y a
bien quelques détracteurs. D'autres s'indignent et firont bien par manifester, du manque de liberté par
la main-mise de groupuscules sur ce forum! La plupart
passent et dégoutés ne conversent pas. à part du dénigrement, quelque chose de positif, tu sais faire?
montre donc

Comment maigrir ???se muscler??? par Isabelle (invité) (83.202.59.xxx) le 17/12/11 à 12:31:05

Alors arrêtes de croire que je suis derrière chaque IP...
Impossible de dialoguer avec toi...

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.0.201.xxx) le 17/12/11 à 12:33:47

te répondre, c'est encore reconnaître ton existence, c'est déjà trop! Emprunter le pseudo de qqu'un pour le salir. Tu m'as prouvé ta lâcheté comme d'autres.
vous arrivez a vous regarder dans la glasse sans vomir? c'est beau . kéryann doit être fier de sa maman! Honneur, honnetteté, respect de la parole donné, ça signifie encore quelque chose ? Oui c'est ringard et alors! vous êtes amoraux, c'est votre problème. Vis donc sans éthique et colles des étiquettes. d'origine jivaro?

Comment maigrir ???se muscler??? par Isabelle (invité) (83.202.59.xxx) le 17/12/11 à 12:42:39

laisse moi rire, à peine j'avais posté un sujet qui m'était important que tu m'as sali....
L'emprunt du pseudo n'a été que vengeance... Ah oui, autre chose oublies moi, car moi je t'ignore...
Et n'oublies pas le correcteur d'orthographe...

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.0.201.xxx) le 17/12/11 à 12:48:46

Isabelle, si tu veux dialoguer, fais le hors de ce
forum. Ici, il me faut rester sur la défensive! Il
n'y a que sur le chat pas encore trop pollué que je peux m'offrir un peu de distraction et en offrir
peut-être.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.0.201.xxx) le 17/12/11 à 12:56:07

serge est de bon conseil en matière de muscul
Voici ce que j'ai cru comprendre dans ses conseils:
du lourd, mais 3 rép maxi. faire suivre la séance
par un peu de cardio en endurance, pour éviter la prise de masse musculaire. "Octave", si j'écris des
âneries corriges merci.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.0.201.xxx) le 17/12/11 à 13:09:20

Alors arrêtes de croire que je suis derrière chaque IP...
Impossible de dialoguer avec toi...

si tu cessais d'agir en dominante, ce serait bien!
et reconnaître l'évidence, on avancerait sûrement.

Comment maigrir ???se muscler??? par musculation intelligente (invité) (88.121.136.xxx) le 12/01/12 à 17:57:12

moi je suis d'accord, si tu mange que de la salade et une pomme, c un régine trop draconnien c réservé aux obaise mange seneman et équilibré sa ra bien mieu le tou c'est de se modéré ;)!
moi c pareil j'adore mangé énormément mai je réduis et tout va mieu =)

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.46.xxx) le 12/01/12 à 20:14:23

musculation intelligente

Super drôle ton post je suis écroulé de rire, tu devrais envoyer ton cv au Jamel comedy club. bravo quel talent.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (82.196.52.xxx) le 13/01/12 à 11:04:22

Remarque à la personne qui signe "musculation intelligente" : rassure-moi, tu le fais exprès pour l'orthographe?
L'école est obligatoire, non? Si tu y étais allé jusqu'à 16 ans, tu n'écrirais pas comme ça...

Comment maigrir ???se muscler??? par Dukon (invité) (90.5.84.xxx) le 13/01/12 à 14:15:27

Bon, c'est vrai que c'est triste de lire certains messages de "conseils".

1/ Le poids, on s'en fout : c'est ta bonne santé qui est importante si tu veux durer. Tu as une proportion génétiquement attribuée de muscle et de puissance cardio-vasculaire et respiratoire : entretien là, optimise là.
2/ Tu as une part trop importante de graisse? Diminue globalement tes apports et accentue ton travail physique
3/ Tu veux prendre du muscle? Déjà analyse tes motivations, quel intérêt? Quel but? Si tu reste persuadé que c'est *utile* alors après l'effort intense ajoute protéines et sucres rapides (il y a des compléments spécifiques). C'est pas suffisant? Va falloir penser au réime des bodybluidiste mais je te préviens, c'est pas bon pour le corps, c'est de l'élevage :-)
4/ Ces efforts ne dureront que si tu les fais durer dans le temps : c'est de l'hygiène de vie.

Voilà, donc si tu perds 500 grammes de graisse tous les mois (9*500kcal d'énergie d'endurance) tu auras trouvé un bon rythme durable et profitable pour ton corps. Au delà, tu fais souffrir ton corps et tu peux (c'est pas forcé évidemment)en blessures, souffrances et maladies.

Le mieux est l'ennemi du bien.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (212.234.218.xxx) le 13/01/12 à 14:23:34

j'ai fait le dukan, résultats :
- j'ai des plumes au cul
- mes ergots me font mal

j v t faire perdre du poids par j v t faire perdre du poids (invité) (41.103.168.xxx) le 18/01/12 à 13:40:56

j une experience pour faire perdre du poids et je veux l'exploité je vis en algerie et j des preuves pour ce la mais uniquement pour homme pour femme je c pas ec que ca marche 00213555824165

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.46.xxx) le 18/01/12 à 22:07:09

waouw en tout cas je sais pas si tu sais faire perdre du poids mais pour ce qui est de faire perdre l'orthographe c'est nickel.... Les nanas vont mourir de rire avec toi si tu t'exprimes comme tu écris....

Comment maigrir ???se muscler??? par sassa (invité) (78.122.108.xxx) le 19/01/12 à 22:21:47

salut j ai 11ans et je fais 57kilo et je devrais faire 35 comment faire aider moi car avant je manger rien et un moment , j 'ai pas arreter de manger et les regime son dure a faire veut perde 25KILO MERCI DE NE PAS VOUS MOQUER SNIFFFFFF****AŒ

Comment maigrir ???se muscler??? par Pie vot (invité) (109.88.46.xxx) le 19/01/12 à 23:07:42

sassa

y si on né pa là pour se moquai alors se que tu doi fèr pour perdrent du pois cé de bien surveillez ton ali mentation et mangé des laids gumes et ossi faux évitez les sukreries et fair du sport. Si ta besoin d'autre conseilles nésite pas a me demandez. Bon coup rage.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (77.198.169.xxx) le 19/01/12 à 23:19:51

:))))

Comment maigrir ???se muscler??? par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 19/01/12 à 23:22:26

sister revient à la maison au lieu de chercher des zhoms musclés ailleurs..

Comment maigrir ???se muscler??? par saritta (invité) (80.88.12.xxx) le 24/01/12 à 18:38:43

je fait 69kg pour 1m68 j'ai 20ans combien je doit perdre é comment??? merci bcp

Comment maigrir ???se muscler??? par saritta (invité) (90.40.40.xxx) le 24/01/12 à 18:51:34

Qu'y a pas de raison et que si Shakira elle a réussi et bah moi qu'ai sa voix qu'on dirait elle,et bah j'peux réussir aussi...

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (88.140.116.xxx) le 26/01/12 à 17:27:59

Bonjour, moi aussi je pèse lourd et je voudrais savoir comment. Je me suis mesurer: ventre: 80 cm, objectif 70,
hanches: 85 cm, "75, fessiers:95cm,80cm,
cuisses: 55 cm, " 48/45

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.46.xxx) le 26/01/12 à 21:25:39

(invité) (88.140.116.xxx)

Tu voudrais savoir comment quoi?????

Comment maigrir ???se muscler??? par Sonia (invité) (77.201.251.xxx) le 26/01/12 à 22:33:55


bonjour. Je viens de lire votre post concernant la perte de poids. Je voulais vous raconter mon histoire.

Avant de commencer ce programme, je n avais pas confiance en moi du fait de mon poids, j avais une baisse d énergie dans l après midi.

Et puis j ai commencé un programme minceur bien être en trois jours j ai ressenti une forme SUPER et surtout en 1 mois j ai pu remettre des pantalons que je ne mettais plus !!! J ai perdu 3 kg et 16 cm sans ressentir une faim et fatigue. GÉNIAL.

Tout est à base de plantes, de vitamines et minéraux.

Je vous offre le bilan gratuit : www.bilan-nutritionnel-gratuit.com

À bientôt
Sonia
soniaherba@sfr.fr

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.46.xxx) le 27/01/12 à 02:01:02

Oh Sonai et le retour des arnaques herbalife :-) :-) Dis si tu veux raconter des bobards envoie ton cv à Delarue.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (88.175.41.xxx) le 25/02/12 à 21:44:51

BONJOUR?
j'ai 17 ans je paise 129 kilos pour 1m80 jveu maigrire et prendre de la force mais comment faire pour maigrire si vite pour les 2 mois de vacanse ??

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.46.xxx) le 26/02/12 à 10:23:50

(88.175.41.xxx)

salu si tu veut mais grir pour laid vacanses tu doigt con treaulé ce que tu mangent é ossi fer du spore et tu vairra tu seuras tous bo pour lé vacanses.

Comment maigrir ???se muscler??? par julie (invité) (82.227.250.xxx) le 29/02/12 à 21:44:11

bonjours je m'apelle julie jai 17 ans je paise dans les 90 kilo et je veux perde du poids jen nai mard des remarque des otre et je veux maigir pour moi et mon copin avans kil nai trop tard ke je ne puise plus rien faire

Comment maigrir ???se muscler??? par enzo59 (invité) (93.25.196.xxx) le 29/02/12 à 22:41:28

maitre capello au secours c est dingue

Comment maigrir ???se muscler??? par mitche2& (invité) (92.148.63.xxx) le 29/02/12 à 23:11:16

enzo 59 , t'a réponse m'a fait éclaté de rire !!!!!!!!!! :-)

Comment maigrir ???se muscler??? par micka (invité) (80.11.147.xxx) le 02/03/12 à 23:27:50

avant je voulais perde du poids j'ai reussi avec un régime et sport dracognien !
cepandant j'ai trop abusé et mal manger et j'ai perdu de la masse musculaire et eu un peut de peau qui panduoille donc la je repart pour reprise de masse musculaire et bourriture normal sans être trop dans la privation et juste fruit et légumes
quelque conseils ?

Comment maigrir ???se muscler??? par Enzo59 (invité) (93.25.196.xxx) le 03/03/12 à 00:56:15

Fait donc de la musculation c est plus approprié

Comment maigrir ???se muscler??? par julie2321 (invité) (80.185.122.xxx) le 10/03/12 à 10:26:34

moi je fais 61kg3 pour 12 ans et j'essaye aussi de maigrir parce que j'en n'ai marre qu'on me traite de big mama de grosse vache ...sa msoulle!je suis un régime que j'ai vue sur internet grasse a ma nintendo il faut:
Ne pus manger de pain,
Faire de l'exercice sans équipement chez toi dans ta chambre tu fait des exercice se que tu veux bon quand je parle d'exercice c'est de sport! chez toi s'en accessoire de 10 a 20 minute pendant 6 jours chaque semaines pour perdre du poids! je me dis defois j'ai pu envie de faire sa! mais un moment j'ai arreter de faire sa j'ai repris 3kg et j'ai recommencer a refaire se programme j'ai reperdu
3kg c'est vraiment efficace même qu'un moment je faisait 61kg4 et je suis arriver de 61kg4 a 60 kg mais aprés j'ai repris mais 1kg4 parce que je faisait pas attentien a sa que je mangé! chaque jour que je faisait des exercice de sport et apres je mangé je reprené du poid bon sa c'est normale i reparte après mais y faut faire attention a sa qu'on mange surtout que nos parents ne sevant rien alor i me mette des patten du pain du jus de pomme alor moi je leur dis: je veut pas de jus de pomme pas beaucoup de pattes pas de pain et sa fonctionne !jespere qu'on voudra arriver au poids qu'on veux ;)

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.46.xxx) le 10/03/12 à 21:25:33

julie2321
cé bien y fo fer à tension à ceux con mange car des foies y a des ex c ki son pas bon pour la sans t mé on ma ausi dite que lé régimes font perdrent l'or taux grave mé jy croient pas en tous cas moi jé rien re marquez.

Comment maigrir ???se muscler??? par lilou (invité) (78.119.135.xxx) le 10/07/12 à 16:03:59

mOi j'ai 17 ans et je fais 65kilo pour 1m65 j'aimerai perdre 8kilo mes rien ne marche

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (87.231.106.xxx) le 10/07/12 à 18:52:56

courir régulierement

Comment maigrir ???se muscler??? par Mohamed (invité) (83.157.60.xxx) le 02/07/13 à 15:39:09

Bjr Jai 12 ans et je fait 1m52 et je fait 70 kilo jaimerai perdre 20 kilos mes je sais opas comment aidez moa svp :)

Comment maigrir ???se muscler??? par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 02/07/13 à 17:25:59

@modérateur : des conseils idiots sont dispensés à des enfants en pleine croissance et qui emploient le mot régime!!!!!!!!!!!!!!!!hallucinant
étant père moi-meme, enfants sportifs, mais pas question de régimes!!!!!!!!!!!!!
@les gamins : si besoin, consultez vos parents,ou médecin si obesité
@modérateur et les autres : forum de course à pied et non pas herbalife, wetweatcher et autres conneries sans noms

sportivement,

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (83.156.95.xxx) le 02/07/13 à 20:14:19

@gianlouca : tu crois qu'il y un modérateur sur ce forum ???

Autant croire au Père Noël !

Comment maigrir ???se muscler??? par violette (invité) (92.130.137.xxx) le 02/07/13 à 20:29:51

Comment ça le père noël n’existe pas? Mes pétales en deviennent bleues!

Comment maigrir ???se muscler??? par Mimi Matie. (invité) (92.149.112.xxx) le 02/07/13 à 20:38:04

Bonjour, je pèse 53 kg. Est-ce que c'est lourd, parce que je mesure 1m52 ? J'aimerai bien perdre 10 kg, voir 20 pour avoir l'IMC d'une kenyane. est-ce que je pourrai faire plus de 9 km en 1 heure si je maigris comme ça ?

Comment maigrir ???se muscler??? par violette (invité) (92.130.137.xxx) le 02/07/13 à 23:03:13

Le poids n'a pas grand chose à voir avec la performance à ton niveau. Même quand je fais ta masse je fais plus de 9bornes en 1h. Le truc c'est l'entrainement.

Sinon, oui tu es en sur-masse.

Comment maigrir ???se muscler??? par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 03/07/13 à 00:44:00

"Le poids n'a pas grand chose à voir avec la performance à ton niveau."

Bien sûr que si. À tous les niveaux, la dépense calorique en course à pied est proportionnelle à la masse. En diminuant la masse inutile, on dépense moins d'énergie à même allure, donc on la tient plus longtemps. Alternativement, peut aller plus vite pour la même consommation énergétique.

Cela n'exclut pas de s'entraîner. Les deux facteurs ne sont pas exclusifs, mais cumulables.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (83.156.95.xxx) le 03/07/13 à 02:37:17

Tout a fait d'accord avec vous...
J'ajoute qu'il est évident qu'il n'y aurait jamais de troll qui viendrait sur ce forum pour demander d'avoir l'IMC d'une kenyane...

Comment maigrir ??? par tiguifa (invité) (88.181.26.xxx) le 02/04/14 à 21:26:43

bonsoir

Je suis en obésité je pèse 84 kg j'ai 17 ans je voudrais maigrir parce que je me sent pas dans peau avant je pesai moins et maintenant je pense qu'à mes études et je voudrais être comme avant.

Merci

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.68.xxx) le 02/04/14 à 21:43:07

tiguifa

Ici c'est un forum de course à pied, pas un site de miracles pour les bouboules.

Comment maigrir ???se muscler??? par cata (invité) (88.171.72.xxx) le 03/04/14 à 08:30:40

Yen a toujours un pour balancer des "bouboules", "gros sac", "gras du bide".

J'ai vu une étude américaine qui prouvait que c'était des mots prisés par les petites bites.

Comment maigrir ???se muscler??? par NouveauNé (invité) (77.130.166.xxx) le 03/04/14 à 08:48:54

Salut, je suis né il y a une heure et je pèse 4kg, que faire?

Blague à part, gros porc bien gras, tu n'es pas obligé de faire un régime pour perdre ton gros tas de merde qui te sert de ventre, du sport intensif, s'entraîner pour une compétition en club tu vas tout perdre, vulgaire gros.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (195.115.160.xxx) le 03/04/14 à 08:51:45

Bonjour tiguifa ,

Quelle taille fais-tu ? Si tu es en obésité, pas trop de course à pied mais plutôt alternance marche (beaucoup) /course (un peu). Tu dois toujours être en aisance respiratoire (donc être capable de discuter) pendant tes sorties.
Bien sur, nous sommes d'accord que l'effort principal va porter sur l'alimentation...

Diriges toi vers le post "débuter en course à pied". Tu y trouveras tout ce que tu cherches.

Comment maigrir ???se muscler??? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/04/14 à 09:05:34

Et ne fais pas attention aux petits rigolos et à leurs commentaires nauséabonds. Ca fait 50kg et ca se croit autorisé à l'ouvrir.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (109.88.68.xxx) le 03/04/14 à 15:26:36

Gagarine

Tu as de bons conseils, on voit tout de suite que tu es un médecin nutritionniste diplômé d'une grande université et non un mec qui répète les trucs lus dans le magazine de sa femme .......

Comment maigrir ???se muscler??? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/04/14 à 15:42:30

J'ai au minium un peu de bon sens et surtout le respect des personnes qui posent des questions sans me croire supérieur. 2 qualités qui font souvent défaut sur ce forum où des minus se sentent exister à travers leurs insultes.

Comment maigrir ???se muscler??? par Matt (invité) (88.124.32.xxx) le 25/07/14 à 00:44:48

Bonjour tout le monde j'ai lu la conversation depuis le debut et j'ai vu quil y avait quelque specialiste qui pourrait peut etre m'aider.

J'ai 13 ans, je mesure 1,53metre je pese 40 kg et j'aimerais me muscler rapidement tout le corp.

Et pour les regime poisson blanc, volailles, poulets etc...Ma famille est pauvre donc ma mere ou mon pere ne voudront jammais m'ecouter.....

Comment maigrir ???se muscler??? par Matt (invité) (88.124.32.xxx) le 25/07/14 à 00:45:44

Bonjour tout le monde j'ai lu la conversation depuis le debut et j'ai vu quil y avait quelque specialiste qui pourrait peut etre m'aider.

J'ai 13 ans, je mesure 1,53metre je pese 40 kg et j'aimerais me muscler rapidement tout le corp.

Et pour les regime poisson blanc, volailles, poulets etc...Ma famille est pauvre donc ma mere ou mon pere ne voudront jammais m'ecouter.....

Comment maigrir ???se muscler??? par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 25/07/14 à 04:47:02

je mesure 1.83 pour 66 kgs,ceci est mza methode,attention je sors avec de l intensif 100 kms en moyenne par semaine ,le mati, un thé + gateau gerblé +overstims (barre hyper proteine jus d orange ,le midi /14 h Spordje + une banane ,aant l entrainemet ,suivant la qulité ,je bois de renforcement muculaire ,le soir apres avoir dépensé touts ces calories pates completes froide a l huile d olive ,que j ajoute du raisin sec ,fu fromage a patte ,de la levure de blé un quinoa ou blanc de pouler ou poisson riche en Omega 3 ,thon ,sardine ,maquereau,saumon..et pas de pain a aucun moment de la journée ,mais des galettes de riz,j ai toujour fonctionné comme cela en desert je me fait un yaourt gerblé fruits sec dans un bol que je melage avec une cuieillere de regeprot ou 2 et une de spordjs et un peu de lait de chervre,a chacun ses méthode...

Comment maigrir ???se muscler??? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 25/07/14 à 16:11:25

Oh misère, j'espère qu'avec de telles contraintes tu vises le titre olympique ! Une vraie vie de célibataire. Sinon, cuisiner des plats équilibrés et sains, c'est bien aussi...

Comment maigrir ???se muscler??? par Mathieu (invité) (83.76.106.xxx) le 25/07/14 à 20:01:04

Ce qui est drôle c'est qu'il évite le pain mais mange des galettes de riz...
Je défends pas le pain loin de là car j'en mange pas non plus, mais les galettes de riz c'est un peu de la m...

Comment maigrir ???se muscler??? par Meuhssieu Musk (invité) (78.112.178.xxx) le 25/07/14 à 22:10:17

Jeux meuh çuit muské bihuns par tout.
Geai mai g'riz dé pouale an mai pilant.
2ri1.

Comment maigrir ???se muscler??? par mode et ration (invité) (78.113.202.xxx) le 25/07/14 à 22:32:07

T'1 Francis c'est Didier en pire!!!!!Pauvre Forum

Comment maigrir ???se muscler??? par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 25/07/14 à 22:42:56

@78.113.202.xxx

Commence surtout par balayer devant ta porte, il y a presque une vulgarité par post de ta part.

Maintenant un bon psy te ferait le plus grand bien, mais bon le forum te permet quand même de te défouler et c'est toujours ça de gagner plutôt que....... on ne sait quoi ?

Comment maigrir ???se muscler??? par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 25/07/14 à 22:45:32

Et surtout pas d'élevage, deux c'est déjà beaucoup.

Comment maigrir ???se muscler??? par michel leeb (invité) (2.12.252.xxx) le 25/07/14 à 22:46:06

@Francis j'ai rien contre toi, absolument, mais sérieux... Francis, l'espace, c'est APRES la Fiiiidz (virgule).
A bon entendeur...euh, lecteur. Scuzzi. Grazie mille.

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (2.12.252.xxx) le 25/07/14 à 22:50:29

@78.113.202 +1 avec Six. T'as rien d'autre à foutre que de gribouiller les posts par ici ?

Si tu veux ma fille de 3 ans pourrait t'apprendre 2 ou 3 trucs intéressants à base de carrés, ronds et triangles.
Ca me semble être une activité beaucoup plus appropriée pour toi.

De rien!

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (85.68.179.xxx) le 26/07/14 à 01:46:17

Ya internet sur la nintendo ?

Comment maigrir ???se muscler??? par (invité) (85.169.82.xxx) le 26/07/14 à 04:13:14

Oh misère, j'espère qu'avec de telles contraintes tu vises le titre olympique ! Une vraie vie de célibataire. Sinon, cuisiner des plats équilibrés et sains, c'est bien aussi...

Comment maigrir ???se muscler??? par Mathieu (invité) (83.76.106.xxx) le 25/07/14 à 20:01:04

Ce qui est drôle c'est qu'il évite le pain mais mange des galettes de riz...
Je défends pas le pain loin de là car j'en mange pas non plus, mais les galettes de riz c'est un peu de laM...
Tu ne connais pas ,critique pas ,c est tres équilibré ,maintenant chacun mange ce qui veyt comme le pain complet qui est tres bon,moi céliba...ahahah,comment te dire je ne crois pas non ...j ai passé l age de me tirer sur la nouille...

Comment maigrir ???se muscler??? par Mathieu (invité) (83.76.106.xxx) le 26/07/14 à 12:59:03

Faut arrêter de croire ce qui est écrit sur les emballages...

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