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test cooper pr calcul VMA par Bachou (invité) (90.50.133.xxx) le 28/04/08 à 16:04:59
J'ai voulu calculer ma VMA en faisant 1 test cooper.
Me croyant en forme, j'ai été très décu car je n'ai fait que 2900m avec donc une VMA de 14,5 km/h.
Il y a 15 jours, j'ai couru 1trail difficile de 32 km avec 2000m de dénivelé en 4h15.
Etait-ce trop tot pour faire ce test cooper ou devrais-je utiliser une autre méthode pour calculer ma VMA?
test cooper pr calcul VMA par (invité) (85.201.101.xxx) le 28/04/08 à 16:12:50
Ben il disnet partout sur ce forum, qu'il faut faire un test sur 6 minute. Donc courir la plus grande distance sur 6 minutes.
Si tu fait 1700m, çà te fait 17 Km/h de vma
1600m, çà te fait 16km/h de vma
etc
test cooper pr calcul VMA par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 28/04/08 à 16:17:06
D'accord avec l'invité, fais un test 6', tu ne devrais pas être loin de 1550 m soit 15,5 de VMA. Attention, ces tests sont durs à réaliser rien ne vaut un test de terrain.
test cooper pr calcul VMA par SAK (invité) (194.250.1.xxx) le 28/04/08 à 16:19:01
Et oui le test de Cooper sur 12 mn ne te donne pas ta VMA.
C'est beaucoup trop long.
Ne sois donc pas déçu .
A refaire donc sur 6 mn après avoir bien récupéré de ton trail.
test cooper pr calcul VMA par bachou (invité) (90.50.133.xxx) le 28/04/08 à 16:52:45
Merci à tous pour vos réponses.
Je suis rassuré et suivrai vos conseils pour mon prochain test VMA..
Salutations sportives.
test cooper pr calcul VMA par (invité) (84.98.4.xxx) le 05/05/08 à 13:50:56
VMA signifie vitesse maximale aéorbie !
donc pour testé la vitesse aérobie il faut faire un test
de plus de 8min sinon ca n' as aucun intéret! pourquoi faire des demi- test pour avoir des VMA plus grande ?
test cooper pr calcul VMA par SAK (invité) (194.250.1.xxx) le 05/05/08 à 14:06:49
Pour invité :
Parce que des coureurs de notre niveau ne peuvent tenir leur VMA que de 4 à 6 mn au maximum .Seuls les champions peuvent tenir de 6 minutes à plus de 8 minutes pour les meilleurs.
D'ailleurs quand COOPER a mis en place son test je crois que la notion de VMA n'existait pas.
test cooper pr calcul VMA par max pp (invité) (81.249.100.xxx) le 10/06/08 à 20:30:09
qu'est ce que vous raconter tous...
On ne calcul pas sa Vma avec un test cooper.
un test cooper est un test dit "rectangulaire" qui permet d'evaluer autant ta Vma que ton endurance a Vma.
Dc en gros tu ne sais pas ce que tu as observer.
exemple: nous avons tous les 16km/h de vma.
Parcontre je suis plus endurant que toi alors je vais je vais être capable de tenir 100% de 16km/h pendant 6 min et les 6min restant je vais les courir a 95 puis 90% de 16km/h.
toi tu va faire le même parcours sauf que tu es capable de tenir 100% de 16km/h que deux minutes puis après tu tiens 95 puis 90 puis 85% de 16km/h sur la fin de parcours.
on a bien tous les deux la même Vma de base mais je suis plus endurant a cette Vma donc j'ai parcourue plus de distance que toi...
voila les amis
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