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39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par fred (invité) (82.65.166.xxx) le 28/04/08 à 18:34:28
tout est dans le sujet
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par kev (invité) (82.216.146.xxx) le 28/04/08 à 18:36:47
on peut pas savoir!!
10km et marathon c'est carrement different
des bons coureurs de 10 km peuvent etre trés mauvais sur marathon et inversement
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par Dim (invité) (86.194.182.xxx) le 28/04/08 à 18:55:50
Pour un coureur classique autour de 3h10 sous condition d'une bonne préparation bien sûr
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par BMM (invité) (193.178.155.xxx) le 28/04/08 à 19:16:01
A titre d'exemple, j'ai couru mon 10 KM en 39, il y'a 3 ans. mon dernier marathon (paris) en 3h04mm apres un premier en 3h30 et un second en 3h24.
il faut beaucoup d'entrainement
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par (invité) (87.231.76.xxx) le 28/04/08 à 19:17:06
deja le finir....
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par fred (invité) (82.65.166.xxx) le 28/04/08 à 19:30:16
merci pour vos reponses
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par (invité) (83.141.156.xxx) le 28/04/08 à 19:58:51
Tu peux espérer frapper le MUR
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par Cédric (invité) (86.69.248.xxx) le 28/04/08 à 20:29:16
Bonjour,
C'est grosso modo ce que je valais au début de la préparation de mes 2 marathons.
Sur le 1er, j'ai fait 3h12 assez facilement. Sur le deuxième, j'ai pas mal progresser durant la préparation (plus exactement, j'ai perdu 2kg) et dans la souffrance j'ai réussi à faire 3h.
Mais c'était de grosses préparations. Je suis passé de 3 à 4 entrainements/semaine à 6 entrainements/semaine durant la préparation.
Bon courage !
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 28/04/08 à 21:47:49
15 km/heure sur 10 KM
14 km/ h sur 1/2 marathon
13 km/h sur marathon soit 3 h 15'
heidi qui court le 10 km en 38' , vient d'améliorer son record en 3 h 04'30" au marathon de l'huitre
patrizia 39' sur 10 km, posséde un record à 3 h 00'
avec tes 39', tu peux espérer courir entre 3 heures et 3 h 15', tout dépendra de ta préparation et surtout de ton investissement dans l'endurance active et l'endurance.
gm
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par olivier (invité) (81.220.144.xxx) le 28/04/08 à 21:58:51
source :
http://info-100km.web.cern.ch/info-100km/estimateur/
Estimation de performance CAP du 10 km a l'ultra
Récapitulatif de votre perf réalisée:
Temps 10 km = 0h39mn0s
Vitesse 10 km = 15.4 km/h
Coeff Rodio = 1.23
Indice Cloclo= -6.8
Estimation de temps pour 42.195 km : 3h11mn21s
Intervalle de prédiciton à 70%: 3h1mn56s - 3h20mn47s
Vitesse cible: 13.2+/-0.7 km/h = 86+/-4% vitesse 10 km
Après le plus dure et de digerer le plan pour faire 3h00 ou 3h15 à raison de 4 à 5 séances par semaine et il faut encore choisir un marathon roulant et de préference au printemps ou à l'automne.
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 28/04/08 à 22:09:32
on voit bien que les estimations sont comprises dans une large fourchette, et malgré cela, on peut passer à côté de la fourchette
surtout si on a un très bon coup de fourchette
bon je m'égare edgard
tout n'est qu'estimation, approximation, la vérité du marathon se passe toujours le jour J, sur le terrain et là les conditions peuvent ne pas convenir, il faut savoir s'adapter pour ne pas y laisser trop de plumes et rester dans les normes.
GM
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par cloclo (invité) (132.167.210.xxx) le 28/04/08 à 23:01:14
@olivier:
merci pour cette petite pub gratuite ;-)
En fait, mon "estimateur" donne plutot une moyenne statistique (basée sur les résultats entrés sur ce site, d'ailleurs):
pour une population de coureurs ayant réalisé en moyenne 39' au 10km et couru un marathon, leur résultat au marathon suit une loi normale (distribution gaussienne) dont la moyenne est environ 3h11, avec un écart standard de +/-9'.
Après, comme dit plus haut, il faut encore avoir fait l'entrainement qui va bien pour atterir dans ces eaux.
39' sur 10 kilo que puis je espérer sur marathon par Gilbert (invité) (83.201.23.xxx) le 30/04/08 à 22:13:38
Ma méthode: Temps 10Kms X 4,75 = temps marathon
Donc: 39' sur 10Kms donne 3h05' sur marathon
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