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Qui peut répondre à mes interrogations ? par Jeremy (invité) (86.199.69.xxx) le 30/04/08 à 21:48:57
Salut
Je fais du vtt assez régulièrement et je dois dire que j'ai un bon niveau sans me venter bien sûr =) j'ai stoppé la course à pieds pour plusieurs raisons notamment une périostite (enfin quand je dis "stopper" c'est pas totalement vrai, mais je me consacrais pas à fond dans ce sport) là maintenant que mes blessures semblent parties, je reprends tranquillement, petits footings de 30 minutes tous les jours, et j'augmente chaque semaine de 10 minutes.
1) Je sais pas si c'est une bonne idée ?
2) Aussi en vélo je faisais de longues sorties de plus de 4h à 125 puls/minute en moyenne est-ce qu'il y a un équivalent en course à pieds pour sécher ?
3) Est-ce que le fait de courir à jeun 1h est plus bénéfique quand on veut s'affuter que 1h "normal" ?
4) Enfin, combien de séances par semaine faut-il faire pour s'améliorer et quel durée ? Merci !
Qui peut répondre à mes interrogations ? par Superleggero (invité) (85.3.86.xxx) le 30/04/08 à 22:28:09
Mes avis :
1)Si cela te convient, pourquoi changer ?
2)Courir en endurance
3)C'est sûr !
4)3 séances par semaine pour commencer et surtout des sorties en endurance pour s'habituer tant physiquement que mentalement, au moins une heure à chaque fois serait pas mal.
Qui peut répondre à mes interrogations ? par Jeremy (invité) (86.199.69.xxx) le 01/05/08 à 09:30:02
Merci pour la réponse, mais c'est quoi "courir en endurance" ?
Qui peut répondre à mes interrogations ? par Superleggero (invité) (85.3.200.xxx) le 01/05/08 à 09:47:11
Là, je n'ai pas fourni une réponse complète, je corrige.
Je voulais dire l'endurance fondamentale, qui va de 65 à 75% de la fréquence cardiaque maximale (fcm).
Qui peut répondre à mes interrogations ? par Jeremy (invité) (86.199.69.xxx) le 01/05/08 à 10:13:15
Oui ça je m'en doutais, mais au niveau de la durée, qu'est-ce qui correspond à 4h de vélo à 65%FCMAX ?
Qui peut répondre à mes interrogations ? par Superleggero (invité) (85.3.200.xxx) le 01/05/08 à 10:19:50
1h40m en endurance fondamentale.
Qui peut répondre à mes interrogations ? par Jeremy (invité) (86.199.69.xxx) le 01/05/08 à 10:41:32
Oki et si je fais 1h20 à jeun ça revient à peu près à ça au niveau consommation de lipides ?
Qui peut répondre à mes interrogations ? par dl (invité) (81.249.178.xxx) le 01/05/08 à 14:15:58
il est déconseillé de courir plus d'1 heure à jeun surtout si tu n'y es pas habitué
Qui peut répondre à mes interrogations ? par Jeremy (invité) (86.199.69.xxx) le 01/05/08 à 14:28:59
Si ça va, ça m'évite les points de côté, dimanche j'ai couru 1h20 avec le soleil, j'avais une barre de céréales dans ma main au cas où...
Qui peut répondre à mes interrogations ? par Superleggero (invité) (85.3.214.xxx) le 01/05/08 à 14:50:29
Ce que je sais, c'est qu'on consomme 5 fois plus de lipides en courant à jeun qu'à l'ordinaire.
Qui peut répondre à mes interrogations ? par Jeremy (invité) (86.199.69.xxx) le 01/05/08 à 20:43:37
Ca veut tout dire :p j'ai couru ce midi sans difficulté assez cool, ça fait plaisir de pas sentir de douleur, apart un petit point au niveau de l'os du bassin droit
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