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Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/04/08 à 22:55:13
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), de même que la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/04/08 à 22:57:17
Gros morceau samedi 3 mai pour Pierrot aux 100 km de Chavagnes (Vendée), départ à 5 heures du matin.
Et le second marathon de Brinouille au même endroit, départ à 7 heures, autant dire grasse matinée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 01/05/08 à 07:41:11
Allez Alexis, on pense bien à toi.
Une bonne journée pour tous
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.216.xxx) le 01/05/08 à 09:15:54
Pierrot très bon week-end en espérant que le soleil ne revienne pas trop fort......que le plaisir soit au rendez-vous !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.170.xxx) le 01/05/08 à 09:43:11
Merci Serge ! Comme tu l'écris, j'espère que le plaisir sera au rendez vous !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/05/08 à 12:44:40
Sortie de 38 km ce matin à vélo : vu squirelita !
Bizzzz et pleins de bonnes choses pour samedi!
Bizzzzz, Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 01/05/08 à 20:26:26
Merci pour les encouragements, mais les amis ce fut la Beresina pour moi ce matin au marathon de Sénart!
J'ai fini en 3h30 (moins 10 secondes, ouf!) après une seconde moitié de course très pénible.
Après mes 1h26 au semi, c'est incohérent. Je partais sur la base de 3h10, d'après les conseils reçus. J'ai tenu le rythme jusqu'au semi, mais je sentais déjà à ce stade que les jambes étaient lourdes. Ensuite, ce fut un lent ralentissement, jusqu'à faire 6'30 au km 40!
Heureusement, je ne suis pas blessé, tout va bien de ce côté-là.
Je m'interroge sur cette contre-perf. Je vois 3 raisons:
- 1) je manque encore beaucoup d'endurance, malgré les entraînements sérieux depuis 3 mois et qui étaient en phase avec l'objectif. Peut-être ne suis-je pas fait pour cette distance mais plutôt pour le semi?
- 2) je n'étais pas bien remis encore de ma rando très physique sur le relief de la Réunion. Jusqu'à mardi dernier, je sentais les jambes et les genoux faiblards.
- 3) je n'étais pas psychologiquement à fond dans cette course. Pas de grosse envie de courir. J'ai trouvé les kilomètres lents à passer dès le début. Je trouvais déjà à la fin de l'entraînement (il y a 2 semaines) que ça devenait lourd de courir 3-4 fois par semaines depuis 2 mois. Bref, pas trop de motivation.
Je ne pense pas refaire de marathon avant 1 an ou 2: j'en ai assez. Pas contre, je vais me concentrer sur le semi et surtout sur le 10.
A+, mais pas tout suite, car pendant 3 semaines ce sera 0 course.
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 01/05/08 à 20:28:13
PS: merci à Jcc pour son soutien au km 35. Tu avais l'air tant désolé pour moi! Une prochaine fois, j'espère, tu me verras plus en forme!
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.216.xxx) le 01/05/08 à 20:29:55
Bonne récup et après ta rando il n'est pas anormal d'avoir les jambes peu en phase avec le marathon....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.170.xxx) le 01/05/08 à 20:34:34
Bonsoir Aleksi !
J'admire ta capacité à analyser sereinement les raisons de la non atteinte de ton objectif !!
Ne soit pas déçu car à mon avis tu vaux bien moins que 3h30 sur marathon. il y a vraisemblablement un mix des trois raisons que tu évoques : manque de foncier ; rando à la réunion (peut-être le point majeur) ; le manque de motivation découlant peut-être d'un état de fatigue ... Il faut peut-être y ajouter des conditions meteo pas top dans la deuxième moitié (vent)
Tu as raison de de recentrer sur du semi et/ou 10 km pour le moment si c'est sur ces distances que tu te sens bien actuellement. Dans quelques temps tu pourras sereinement décider de repréparer un marathon si le coeur t'en dit !
Au plaisir de te retrouver sur le Vincennus Tour dans quelques semaines !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/05/08 à 20:44:13
oui alexis , j'étais vraiment désolé de cette perte de 10' aux k35 suivant ton sub de 3h10 ! en fait j'ai ressenti ce que tu ressentais .... juste devant toi y'avais wimm qui termine en 3h20' .
bonne continuation alexis .
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/05/08 à 21:42:33
Zut Aleksi : / (en même temps ça ne vaut pas le coup de regretter la rando à la réunion : ))
Repose bien tes gambettes!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrelita (invité) (159.50.203.xxx) le 02/05/08 à 10:00:05
@Yann : Tu tournes souvent sur la piste cyclable ?
As-tu vu le petit écureuil qui m'a accompagné sur quelques mètres juste avant ton coucou ?
@Aleski : Courage, les vincennus sont tous là pour te soutenir! J'ai pensé à toi hier matin j'ai fait quelques côtes !
@Brinouille : Bonjour la miss, alors prête ... Ton objectif pour ce WE ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/05/08 à 11:14:04
Aleksi, c'est certain que de la randonnée avant un marathon n'est pas la meilleure fin de préparation, mais une semaine de Réunion ça ne se refuse pas.
Je donnerai quelques nouvelles à Barbie demain dès 7 heures, à la fois pour les 100 km de Pierrot (départ à 5 heures) et pour le marathon de Brinouille (départ à 7 heures).
La météo s'anonce bonne, j'espère qu'il ne fera pas trop chaud pour les cent bornards qui courront encore dans l'après-midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.196.xxx) le 02/05/08 à 11:34:23
@Frédéric: tu ne m'oublies pas pour les nouvelles!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 02/05/08 à 11:43:21
Aleksi,
Désolé pour toi.
L'an dernier, pour le MdP, j'avais fait de la randonnée à ski le WE d'avant. J'ai souffert (et réalisé 3h27 contre 3h08 l'année d'avant !).
Il y a bien sûr plusieurs facteurs qui expliquent cette contre-performance, mais comme toi, j'ai ressenti une fatigue physique mais aussi morale. L'envie de courir n'était plus vraiment là.
Je suis surpris que tu veuilles te concentrer sur les semis et les 10km, tu me semblais plus fais pour le long. Mais sans doute plus en trail qu'en course sur route ...
Conclusion : trouve un poste dans une université de province !
:-D
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.196.xxx) le 02/05/08 à 11:58:02
Ha zut, je n'avais pas lu pour Alexis. J'imagine ta déception, mais tu vas pouvoir te faire plaisir sur des distances plus courtes ou pourquoi pas sur des plus longues....
Je t'embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par gavroche (membre) (90.46.122.xxx) le 02/05/08 à 12:31:37
bonnes courses à ceux qui font chavagnes demain et courage pour ceux qui n'ont pas réalisé leur objectif hier, y'aura des jours meilleurs!
allez brinouille, allez pierrot heu yen a d'autres?
bizz à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.196.xxx) le 02/05/08 à 17:01:07
Petite sortie ce soir pour évacuer le stress du boulot.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par serge92 (membre) (86.205.15.xxx) le 02/05/08 à 17:07:42
Martine bienvenue au kloub......:-)))) allez dimanche il fera soleil, biz
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 02/05/08 à 20:25:18
1h08 et une sortie de 13km. Une moyenne allure marathon, super!!!!Plus de stress et le moral au beau fixe.Un bisou pour Serge au passage..
La bande de Vincennus est bien arrivée à Chavagnes et ont fini de dîner. Maintenant, ya plus qu'à faire dodo, surtout Pierrot, car le départ est à 5h du mat. Brinouille part à 7h.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 04/05/08 à 00:36:06
Il y aura du monde demain matin ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 04/05/08 à 00:36:26
Enfin ce dimance matin...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 04/05/08 à 09:37:44
si le départ est à 11 heures ... oui ;-)
Allez, je file sur les quais ...
Bon dimanche.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 04/05/08 à 11:23:40
Petite balade très matinale mais pas très longue, il fait déjà chaud.
Bonne récupération à Pierrot, et Duduche et Jean-Luc car quasiment 13 heures de vélo ça laisse des traces, et à Brinouille après son marathon record.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (90.32.114.xxx) le 04/05/08 à 11:30:55
Un petit mot de Bretagne.
Sortie avec mon gendre d'1h22 pour 15km300. Il m'a fait cavalé le bougre, sur un circuit pas plat du tout et grosse chaleur.
Je vous souhaite un très bon dimanche et un bon repos aux coureurs de Chavagnes.
Brinouille et Pierrot, reposez bien vos petites gambettes
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrel (invité) (89.3.111.xxx) le 04/05/08 à 11:46:52
Bravo à Brinouille et à Pierrot nos deux stars de Chavagne !! Nous attendons les photos et reportage avec impatience !
@Fred : Ton message un peu tardif mais sortie raccourcie ce matin dans le bois à cause de crampes d'estomac ! Mais j'y étais plutôt du côté de la Porte jaune ...puis suis allée à Pershing pour jauger le moteur ! Je vais surement être déçue du résultat sur semi! Ptêtre que ça me donnera un pti coup pied aux fesses ! ;-))
@Martine : Tu nous rapportes des niniches ?
Bon apm aux Vincennus ...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 04/05/08 à 12:00:14
J'étais justement à la porte Jaune, j'y ai vu des hérons.
Bon dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrel (invité) (89.3.111.xxx) le 04/05/08 à 12:44:54
Oh ! J'y étais vers 9h30 ...
Pas vu le héron mais lors de mes dernières sorties j'ai fait courir les ptis écureuils d'arbre en arbre. Sont toujours là !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 06/05/08 à 07:17:35
Up !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (81.64.118.xxx) le 06/05/08 à 08:20:57
Merci Lolilo pour le up.
Sortie demain soir avec des parties seuil pour reprendre un peu d'aisance sur l'allure semi. ça va Pierrot??
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 06/05/08 à 09:03:22
Salut Martine ;-)
Ca donne envie de courir des heures ce ciel bleu.
RDV chez le médecin ce soir pour une douleur sous le genou gauche (depuis une petite dizaine de jours).
Rien de très très douloureux mais je préfère prendre les devants entre deux grosses échéances (La Rochelle 2008 ...).
Bonne journée.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 06/05/08 à 10:11:48
Après deux sorties de fractionnés que j'ai abrégé faute de pêche, ce matin j'ai fait 10*30/30 puis 12*30/30 avec grand plaisir.
Pas grand monde dans le bois, on sent que les gros objectifs de l'année sont passés.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 06/05/08 à 10:35:04
Bonjour Martine,
Ca donne envie de courir ce temps estival !! En attendant, RDV ce soir chez le médecin pour une douleur persistante au genou gauche.
A suivre.
Bonne journée.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.35.xxx) le 06/05/08 à 17:33:06
Bonsoir Lolilo,
je vois que les douleurs du genou sont à la mode. J'ai une petite douleur au niveau de la rotule droitedepuis Chavagnes .........
@Fred : voici ce que je viens de trouver sur ma douleur fugitive au bas du tibia gauche pendant et juste après Chavagne ; ça correspond pile poil à ce que j'avais. C'est parti en 48h
____________________________________________________________
Tendinite du jambier antérieur :
cette atteinte correspond en grande partie à un laçage trop serré de la chaussure de sport.
Douleur située sur la face antérieure de la jambe dans sa partie inférieure.
Elle se caractérise par une ténosynovite(inflammation de la gaine du tendon du jambier antérieur).
Apparition de gonflement, rougeur, de crépitation perceptible lors de la flexion de la cheville.
Traitement :
préventif : délacer les chaussures.
Curatif : médecin.
____________________________________________________________
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (82.123.87.xxx) le 06/05/08 à 17:37:48
Pierrot, dans mon cas je suppose que c'est l'utilisation d'une ancienne paire de chaussures lors de deux séances d'affilée qui avait provoqué ce type de douleurs. Après annulation d'une séance et allègement de la suivante en reprenant mes chaussures habituelles tout était rentré dans l'ordre.
Tiens, en fin de course tu n'étais pas trop à l'étroit dans tes chaussures ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.35.xxx) le 06/05/08 à 17:46:42
Fred, je n'ai pas eu cette impression mais étant données la distance parcourus quand c'est arrivé (55km) et la chaleur il est vraisemblable que je devais être un peu trop à l'étroit !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 06/05/08 à 20:32:38
@Vincent75. Oui, j'ai dû subir la même mésaventure que toi: un manque de récupération. Le relief de la Réunion m'a surpris...
Tu as refait un temps à ton niveau depuis?
Moi je me sens parti pour une période de douce glandouille.
A+, bonne récup à tous les valeureux de Chavagne, à pied comme à vélo!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 06/05/08 à 20:34:25
Viens avec nous dimanche, ce sera tout doux pour toi Alexis.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 06/05/08 à 20:59:16
Bonsoir,
Diagnostic : TFL.
Rien en 18 mois et boum !
Des semelles devraient régler le problème rapidement.
Rencontre insolite dans la salle d'attente avec une marathonienne de Chavagnes ...
Le monde de la CAP est tout p'tit ;-)
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Stefun (membre) (82.123.58.xxx) le 06/05/08 à 21:55:51
Pierrot, as-tu recouru depuis Chavagnes pour tester le genoux ? Comment tu sens tes jambes ? Après un 100km, est-ce différent qu'après un marathon ? Plus ou moins de courbatures ?
Ce soir retour à la piste pour de la VMA en 2*5*400 en 1'30 (16km/h) avec r1=60s et r2=5'
N° Temps FC Max
1 1:30 164
2 1:29 170
3 1:28 172
4 1:28 175
5 1:28 175
Récup => 5'
6 1:28 168
7 1:30 173
8 1:31 174
9 1:30 174
10 1:31 175
Dur, dur à la fin. J'avais plus de souffle...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Stefun (membre) (82.123.58.xxx) le 06/05/08 à 22:46:56
Je ne serai malheureusement pas là dimanche matin pour le Vincennus tour. Je pars jeudi en we. Y aura t'il un second tour lundi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 07/05/08 à 08:03:48
@Lolilo
Les semelles devraient effectivement réglé ce problème de tfl. Repos et reprise en douceur surtout
Y a t-il une sortie de prévue jeudi matin?
Je cours ce soir, mais serait aussi tentée par une petite sortie cool demain.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 07/05/08 à 08:19:13
Martine, je serai dans les Alpes dimanche (un peu de rando encore). Peut-être le suivant?
Bonne journée,
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/05/08 à 08:44:12
En tout cas ce sera matinal pour moi vu les températures.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 07/05/08 à 09:33:10
Merci Martine.
Je vais appeler le podologue dès aujourd'hui.
Je suis néanmoins preneur d'une petite sortie cool demain et/ou lundi.
A plus.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.124.167.xxx) le 07/05/08 à 09:45:47
Aie, pardon pour les fautes, je ne sais pas où j'avais la tête.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 07/05/08 à 10:50:36
Bonjour,
@Stefun : non, pas encore recouru mais maché 3/4 heures hier et ce matin ; la situation du genou évolue rapidement: ce matin seules les descentes d'escalier réveillaient le tiraillement sur la rotule. Si demain matin c'est OK je corrai peut-être 25/30 mn pour voir. J'espère venir faire un coucou aux gaufres Dimanche matin et pourquoi pas Lundi matin .....
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 07/05/08 à 10:51:06
'marché' et pas 'maché' ;o))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 07/05/08 à 10:55:59
@Pierrot, bonnes nouvelles alors ! Tu as raison de pas avoir repris trop tôt. Rien ne presse, vaut toujours mieux laisser la régénération faire son oeuvre avant de recourir.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.124.167.xxx) le 07/05/08 à 10:56:26
héhé Pierrot, tu es quand même incroyable. On se voit dimanche alors!!
Avec Frédéric, on a décidé de faire un trail le 15 juin. C'est bon de se refixer des objectifs, vous m'avez trop donnée envie avec votre week end à Chavagnes.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 07/05/08 à 11:24:39
J'ai roulé à Vincennes hier soir te j'ai instinctivement cherché Pierrot :-))))
Oué Martine, a travers leurs exploits de chavagne, g frissonné aussi! Les objectifs, ca canalise bien l'esprit, l'entrainement et mettre un dossard, c toujours bon bon bon...
mes objectifs : tri decouverte le 8/06 et raid sfr le 15/6!
bizzzzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.124.167.xxx) le 07/05/08 à 11:25:38
C'est quoi Raid sfr???
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 07/05/08 à 11:28:52
c par equipe
http://www.randoraid.com/web_2008/finale_2008.asp
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.124.167.xxx) le 07/05/08 à 12:08:23
@Yannnnn
Ha oui, j'ai regardé. Dis donc, c'est du sérieux.Quand je vois le départ à vélo......ça ne rigole pas.
Ce sera très cool pour moi, mais je vais quand même faire une prépa un peu comme pour un semi.
Tu cours demain matin?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 07/05/08 à 17:24:10
je sais pas trop, j'ai une douleur aux adducteurs droits.
Je vais faire un essai ce soir et je tiens au courant.
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 07/05/08 à 18:07:09
RDV podologue mardi soir ... semelles promises pour mercredi.
Petite sortie ce soir pour voir si ca tient tout de même pour le week-end.
A plus.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 07/05/08 à 21:02:17
Bonsoir,
1h20 de marche ce soir dans le Bois ; genou droit encore sensible => je ne courrai pas demain matin (je deviens raisonnable ;o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 07/05/08 à 22:58:54
@Aleksi,
Depuis j'ai surtout eu un deuxième gamin. Ca change beaucoup de chose en terme d'entrainement et d'implication dans la CaP.
J'ai quand même battu mon record sur 10km (première course faite avec un lièvre, en l'occurence Baltha). Et je me suis inscrit pour Berlin 2008 !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/05/08 à 23:01:49
Côtes des barrières ce soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/05/08 à 23:13:56
@ pierrot , surtout pas de conseils à te donner , mais je pense profondément que pour réparer les traumatismes de ton 100 kms , 1 mois sans courir est le plus raisonnable !
uniquement des étirements/piscine et vélo !!!
excuse pierrot mais j'viens pas souvent ici ....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/05/08 à 23:15:42
Deux semaines après j'avais recouru, juste un peu de vélo balade pendant ces 14 jours, puis récupération sans difficultés finalement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/05/08 à 23:26:24
oui fred mais tu es jeune -))) me permets de conseiller ma prudence à pierrot parce que nous sommes de la méme année et , nos fibres musculaires sont plus fragiles ...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/05/08 à 07:49:44
Coucou Lolilo, Arf, même problème que mon loulou, les semelles arrangent souvent celà, tu vas aller chez Desmongot ?
pour ma part on m'a fait une infiltration hier à l'insertion du jambier postérieur, vu que ma douleur reste malgré les semelles....Le doc m'a annoncé -après bien sûr, pour ne pas me faire fuir avant- qu'il ne fallait pas courir jusu'à vendredi prochain.
bon ceci dit c'est le bon moment pour le faire. j'ai rien de prévu à part un ekiden fin mai...on verra si j'annule.
je dois faire du vélo aujourd'hui, ou de la piscine.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 08/05/08 à 07:59:19
1H04 hier soir dont 2 fois la route des barrières pour reprendre le travail de côtes.
J'y retourne maintenant à la fraîche.
Bonne journée à tous et courage aux travailleurs(Une pensée pour Duduche)
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par gavroche (membre) (90.46.134.xxx) le 08/05/08 à 08:03:52
en même temps brinouille avec le marathon que tu viens de faire c'est pas plus mal de te reposer un peu non? :))))
moi depuis que j'ai découvert cet hiver la piscine pailleron avec mon bras cassé , je trouve qu'après des séances dures et pour se remettre des compéts, la piscine c'est génial!!!!
bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 08/05/08 à 08:56:09
Salut Brinouille,
Oui oui j'ai RDV chez Demongeot mardi prochain.
40 min hier soir sans douleur. Je vais y retourner ce matin pour une petite sortie cool.
Bon courage à toi pour cette petite période d'abstinence (mais qui tombe plutôt au bon moment).
Bonne journée à tous.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 08/05/08 à 09:00:31
@ Lolilo : le syndrome du genou a encore frappé un Vincennu ! Bon courage pour ta TFL et à bientôt.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 08/05/08 à 09:08:55
Merci Ouille.
Comment vas tu toi ??
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/05/08 à 09:18:38
No souci pour l'abstinence lolilo et gavroche : en général après un marathon je suis très sage voire glandeuse. et Fleimmarde pour descendre le vélo du 6ème étage !: / bon...promis j'y vais aujourd'hui à la piscine ou au vélo !
coucou Ouille oui c'est vrai ça on en est où pour ton genou ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.143.xxx) le 08/05/08 à 10:16:53
Bonjour
merci Jcc. Je prends en général comme règle de récupération "1,5 jour par km couru" soit en gros deux mois pour un 100km. A partir de ce moment je recommence compet et entrainements durs.
Avant cette échéance c'est marche,vélo, petit footings tranquilles ......
Une pensée dour Duduche qui est au turbin et pas dans une atmosphère très fraîche !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 08/05/08 à 10:44:00
1H pour 11km, un pur bonheur!! Pas grand monde à 8h30 et une température idéale.
Pas vu de Vincennus, il faut dire qu'ils sont soit en récup, soit blessés en ce moment pour certains.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 08/05/08 à 11:00:49
1h20 sur les quais fermés à la circulation. Pas grand monde en vue si ce n'est une fusée qui m'a laissé sur place ;-(
Temps déjà chaud.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 08/05/08 à 11:09:11
@Lolilo
Effectivement, sur les quais, cela devait chauffer. Par contre dans le bois, c'était vraiment super.
Bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 08/05/08 à 11:49:01
Promenade de 50mn entre St Mandé et l'hippodrome.
Il va falloir que je graisse la poussette, les grincements deviennent insupportables !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/05/08 à 15:50:58
Beau résultat d'Enzo au Semi-marathon de la presqu'Ile (championnats d'Aquitaine) en 1h16'03", et 3e place.
www.topchrono.biz/fiche_resultat.php?idc=3156&nom=NOCLAIN&prenom=Christophe&pp=1&place=3
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 08/05/08 à 16:17:19
Felicitations Mr Enzo pour ce si beau résultat!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/05/08 à 17:01:20
waaah la classe, 2ème senior !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 08/05/08 à 20:44:06
@ Brinouille et Lolilo : Je traîne toujours la jambe, les phases de réception et de propulsion sont toujours douloureuses. L'intervention chirurgicale est programmée mercredi prochain, je quitte donc Paris demain soir pour un mois environ.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 08/05/08 à 22:17:08
Merci pour l'info Ouille.
On pensera bien à toi en attendant de tes nouvelles.
Courage mais on sait déjà que tu n'en manques pas.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 08/05/08 à 22:26:17
Courage mon petit Ouille, 1 mois, pffffff c'est long. Tu viendras peut être faire un petit tour à Paris pour t'aerer.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/05/08 à 02:48:25
Bon courage Ouille pour tout ça.
L'intervention, la rééducation, un mois loin de Paris...
Ca ressemble à une punition ou je me trompe ?
Sinon ce soir j'ai été tourner un peu en vélo sur l'anneau des cyclistes du Bois de Vincennes, c'est rigolo. Bon, je ferais pas ça toute ma vie, mais là le temps s'y prête bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/05/08 à 07:26:37
Ouille bad période à passer : (
tu nous donneras des news ? tu pourras nous filer par mail ton adresse ?
Baltha j'ai fait de mon côté du vélo du côté du canal, ça c'est transformé en jeu vidéo géant ou fallait éviter de justesse de mignons enfants qui se jetaient sous tes roues, j'en ai presque regretté l'anneau de Vincennes...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Marsouille (invité) (82.228.222.xxx) le 09/05/08 à 14:20:04
Heu...le but est vraiment d'eviter les piétons?
mince le Marsouille qui devrait arreter de jouer à GTA car après on fait des conneries ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par jog (invité) (86.210.56.xxx) le 09/05/08 à 18:54:16
J ' essaierai d'être avec vous dimanche matin, le rendez vous est à quelle heure? 9H. 9H30?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/05/08 à 19:15:47
Quelqu'un à Paul Valéry ce soir ?
J'y serai vers 20h30 je pense.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 09/05/08 à 19:27:39
Coucou Jog
Frédéric et moi y serons à 9h. Duduche part à la campagne pour le week end. Pour les autres Vincennus, je ne sais pas.
Bises et au plaisir de te voir dimanche, j'espère.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.34.xxx) le 09/05/08 à 20:55:22
Bonsoir,
j'y serai également si mon genou est totalement rétabli : c'est en cours mais je ne sais pas si tout sera OK dès Dimanche
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/05/08 à 23:17:20
Belle séance ce soir au stade Paul Valéry, pas grand monde sur la piste.
Une jeune fille expliquait à son copain, dubitatif : "Oui, le fractionné ça permet de travailler dans une plage de fréquence cardiaque intéressante, en limitant le risque de blessures. C'est une alternance de course rapide, mais pas au sprint, et de récupération". Je me suis dit que la vulgarisation des concepts de l'entraînement n'était peut-être pas un vain mot.
Sinon demain samedi petite sortie aux Buttes Chaumont avec Fred avant la chaleur, sans doute un coup de 9h.
A+Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/05/08 à 00:06:43
Ha ouais, 9 heures ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/05/08 à 00:07:35
C'est à dire qu'à 11h il fait chaud.
A toi de voir.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/05/08 à 00:10:36
Non vers 9h c'est bien, 9h15.
Manifestement la chaleur n'empêche pas certains de courir vers 14h30, si possible en plein soleil, éventuellement en Kway™.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par ricoulélé (invité) (82.121.93.xxx) le 10/05/08 à 08:28:03
EXACT fred.
vu un kwayophile avant hier au bois de vincennes. même pas mal le gars! :)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/05/08 à 09:17:31
Il y en a toujours, ils croivent (du verbe croiver) qu'ils vont perdre du poids peut-être ?
Peut pas courir avant 11 h.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/05/08 à 23:56:09
Donc 9h au lac de St-Mandé avant que ça ne chauffe trop.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 11/05/08 à 11:04:15
Kenô Jog et au plaisir de te revoir ici ou en Bretagne.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.44.xxx) le 11/05/08 à 11:43:31
Bonjour,
petite marche d'un bon pas pendant 1h ce matin. Je suis passé aux gaufres vers 10h30 mais pas trace de Vincennus !!
Par contre j'ai vu Dany Boon tourner autour du lac : collants et K-Way avec capuche sur la tête !!!
Le genou s'arrange petit à petit. Je ressens par moments une fatigue profonde (ce n'est pas une surprise ; j'ai déjà expérimenté ily a quelques annnées !)
Marche également au programme cet après midi .....
Bon week end à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 11/05/08 à 11:48:22
Sortie en compagnie de Jog dans un bois resplendissant.
Pierrot, c'est bien, tu es raisonnable.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 11/05/08 à 21:16:30
Jambes pas terribles ce matin, pas assez battant paraît-il.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 12/05/08 à 10:14:25
Bonjour,
sortie lente (vitesse 100km ;o)) de40 mn ce matin. Je sens bien le genou droit mais c'est plus une gêne qu'une douleur. J'essaierai demain avec une genouillère.
@Brinouille, Martine : si vous avez des coordonnées de rhumato et podologue je suis preneur .... au cas où!!
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 12/05/08 à 12:17:38
@Pierrot
Podologue
Arnaud ducret
32 av michel Bizot
75012 Paris
Tel:0143474135
Après la sortie d'1H30 hier, ce fut 51mn ce matin avec un temps toujours aussi merveilleux.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 12/05/08 à 12:50:24
Merci beaucoup Martine !
Outre la sortie de 40 mn tout à l'heure je sors d'une heure de vélo avec genouillère : rien senti pratiquement !
Je passerai chez Duduche vraisemblablement Mercredi matin ..
Une pensée pour Ouille ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 12/05/08 à 12:54:14
Coucou Martine et Pierrot,
1 heure hier et retour d'1h40 ce matin.
Plus tellement de gêne mais RDV podologue demain soir tout de même.
Bon lundi.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par jog (invité) (86.210.56.xxx) le 12/05/08 à 18:09:11
de retour à Brest; merçi Martine et Fred pour ce petit tour ,1h15 c'était très bien pour moi. bonne continuation.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 12/05/08 à 19:01:00
Tu reviendras, Jog, on s'est loupé de peu... à moins que je fasse Auray Vannes cette année???
De retour d'Anjou pour ma part... j'ai fait du vélo et j'ai envie de refaire de la CAP là... qui fait le 10K vincennes le 8 juin ? Qui pour me faire un plan d'entrainement aux petis oignons ? (FRED HELP!)
bizzzzz à tous, gros bisou à Ouille
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Stefun (membre) (86.212.13.xxx) le 12/05/08 à 19:09:43
Salut Yannn,
Présent aux 10km de Vincennes. Je fais même les 5km de Boulogne dimanche prochain dans le cadre de ma prépa.
Pour le plan, moi je fais :
- Séries de 200 (105% VMA) ou de 400 (100% VMA)
- Endurance
- Séries de 1000 (5s plus vite que l'allure visée sur le 10km)
- Endurance
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 12/05/08 à 19:09:55
Salut Yannnnn !
Je suis inscrit au 10km du château mais cela dépendra de mon genou .... à suivre !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Stefun (membre) (86.212.13.xxx) le 12/05/08 à 19:17:56
Allez Pierrot, tout sera rentré dans l'ordre d'ici là ;-) Même si tu le fais pas à fond, ça fera une belle sortie sur les terres de notre terrain de jeu favori.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 12/05/08 à 19:22:05
oh ca va etre rigolo alors si on est si nombreux!!!!
Merci Stefun, je vais m'y appliquer...
Pierrot, déjà ! Ben toi, tu enchaines... attention au genou qd mm, mais rien que d'y penser que tu pense y participer, ca m'épate!
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/05/08 à 19:22:18
@Pierrot75 :
Coucou, mon podologue est métro école militaire et s'appelle Vincent demongeot, 19 av Tourville 75007 PARIS
01 47 05 19 62
Mon dernier osthéo/kiné marathonien (tu papotes course en même temps c'est agréable : ))) est à Issy les moulineaux métro corentin celton. Il s'appelle frédéric Biard, 25 rue séverine, tel 01 46 48 81 80
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 12/05/08 à 19:23:28
PS : j'ai craqué, Garmin Forunner 405 :o)))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Stefun (membre) (86.212.13.xxx) le 12/05/08 à 19:36:46
HeHe ! La classe Yannn, le dernier modèle. Je l'avais vu au marathon expo et c'est vrai qu'il est beaucoup plus élégant que notre bon vieux 305.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/05/08 à 19:41:06
héhé Yannnn, ne dors pas avec ! ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 12/05/08 à 19:47:05
oui, il est beau!
Bien vu Brinouille: je dors dejà avecmon poncho La Rochelle :-))))
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 12/05/08 à 20:01:07
tu dors encore avec ??????
j'espere qu'il est passé a la machine a laver au moins une fois
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 12/05/08 à 20:07:21
ah non, c commme la casquette: intouchable :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/05/08 à 20:12:19
Oh mon dieu, penser à éviter Yannnnnn le jour où il court en poncho et casquette la rochelle ! MDR
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 12/05/08 à 20:22:22
;o)))
Merci Brinouille. Je travaille du côté de Lenglen donc pas loin de Corentin Celton !! Ca va le faire !
Je peux venir de ta part ??
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par (invité) (81.57.250.xxx) le 12/05/08 à 21:14:39
dis que tu viens de la part du kwak..... c'est fanfan/pépito qui m'en ont parlé !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par (invité) (81.57.250.xxx) le 12/05/08 à 21:19:41
c'etait Brinouille ci dessus : )
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par jog (invité) (86.210.56.xxx) le 12/05/08 à 21:24:49
Yann pourquoi pas st pol morlaix un jour. tu pourrai héberger chez moi bien sûr;
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 13/05/08 à 11:17:30
yeahhhh, why not! Pas cette année, ca tombe trop près du marathon de NY auquel je suis inscrit!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/05/08 à 11:26:12
Yannnnn, des plans 10 km je ne sais pas bien faire ça.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/05/08 à 05:07:06
Qui court ce mercredi à Vincennes ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/05/08 à 06:19:00
pfff j'ai toujours pas le droit, avec ce temps c'est frustrant : (
Néammoins super sortie vélo AR Répu-Noisy le Sec hier soir, ça a mouliné sévère contre le vent.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/05/08 à 06:24:24
Brinouille, vélo si tu veux un soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/05/08 à 07:00:04
ben oui je sais tu m'a déjà dit : jeudi !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.148.xxx) le 14/05/08 à 20:45:58
Hello les Vincennus,
Je sors à l'instant de l'hôpital où on m'a fait ce midi une ablation de la partie postérieure du ménisque interne, sous arthroscopie. Grâce à une rachianésthésie, j'ai pu suivre l'intervention en live (sur écran couleur, s'il vous plaît!) avec, en prime, les commentaires du chirurgien.
Ainsi que l'IRM l'avait montré, j'ai pu vérifier par moi-même les dégats causés à l'articulation par la pratique de mon vice préféré. Je pense que la diffusion de ces images en refroidirait plus d'un(e)...J'ai quand même autorisé le chirurgien à s'en donner à coeur joie avec mon genou pourvu que je puisse de nouveau courir comme auparavant. Apparemment, ça l'a beaucoup amusé, allez savoir pourquoi...
Béquilles et attelle sont à proscrire, il faut prendre appui immédiatement. En revanche, pas de footing ni même de vélo avant 6 semaines au minimum (et seulement si tout va bien à ce moment-là). Bref, me voilà contraint au repos forcé, avec de surcroît 5 semaines d'arrêt de travail, à cause de mon âge paraît-il (???).
Voilà une bonne chose de faite, même si le plus dur reste à venir.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.8.xxx) le 14/05/08 à 20:52:54
Salut mon vieux ;o))))
Ca fait vraiment plaisir de te lire. Tu peux imaginer qu'on a pas mal penser à toi aujourd'hui !!!
Tu as raison : maintenant va falloir être un bon convalescent, bien patient ;o)))) J'espère que nous aurons l'occasion de te voir avant le délai de 5 semaines !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/05/08 à 20:55:20
Excellentes nouvelles, donc. Je te souhaite un prompt rétablissement, Ouille. Tu restes orientalisé durant ta convalescence ?
Au plaisir de te recroiser bien vite.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/05/08 à 20:57:55
6 semaines au minimum, ça me parait pas mal comme dead line ! honnêtement je m'attendais à plus long.
Allez zou, tu vas pouvoir te diversifier dans les vices ; )
bises et bon rétablissement.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.148.xxx) le 14/05/08 à 20:58:09
Merci Pierrot et Baltha, je vais effectivement rester dans l'Est le temps de faire ma rééducation (20 séances de kiné), puis retour à Paris.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pépito (membre) (82.229.159.xxx) le 14/05/08 à 21:03:03
Cher Ouille, en voila une bonne chose de faite. Bienvenue au club des déménisqués (uniquement des gens de qualité).
Je vois que la médécine a fait des progrès depuis ma partie avec la diffusion en couleur ! A quand l'écran plat et la TNT.
Tu as pu goûter aux avantages de la rachianesthésie qui nous permet de ne pas nous faire faire piquer les clefs de la bagnole par un chirurgien indélicat. C'est tout bénef !
Bonne convalescence ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Krusti (membre) (86.212.17.xxx) le 14/05/08 à 21:06:18
Bonjour Ouille,
Bienvenue au Rotary des déménisqués.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.148.xxx) le 14/05/08 à 21:10:16
Salut Krusti, merci à toi et à bientôt.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.148.xxx) le 14/05/08 à 21:23:06
...et coucou à Brinouille et à Pépito !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 14/05/08 à 22:51:25
Salut Ouille,
Content de te lire et d'apprendre que tout s'est bien passé.
Bon courage pour cette seconde partie de l'épreuve.
Le vice reviendra vite !
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (81.50.150.xxx) le 14/05/08 à 23:04:51
Merci Lolilo, en espérant effectivement partager ce vice avec toi (entre autres).
Ouile
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 14/05/08 à 23:07:47
Au lit Ouille ! On a dit REPOS !!
A bientôt.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 15/05/08 à 09:29:00
Salut Ouille,
Content de voir que tout s'est bien passé. Maintenant prend ton mal en patience, soit appliqué et assidu pour la rééducation. Si tu avais été plus "jeune" t'aurais pas eu d'arrêt de travail ? Bizarre.
Préviens nous quand tu reviens à Paname.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 15/05/08 à 09:58:18
Bon rétablissement Ouille! Seb' que tu as guidé aussi à La Rochelle te transmets aussi tous ses souhaits de prompts rétablissements!
@Vincennus : stage vélo en Anjou et repos+entrainement 10k à Noirmoutier next week, de quoi faire joujou avec mon nouveau Garmin 405.
Bizzzz à tous
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 15/05/08 à 10:01:09
Ouille,
on t'attend le plus rapidement possible un matin chez Duduche, avec les croissants !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (81.50.150.xxx) le 15/05/08 à 10:45:54
@ Vincent75 : apparemment, le chirurgien a pensé que je mettrai davantage de temps à récupérer que si javais 20 ans de moins (ce qui n'est d'ailleurs pas forcément vrai car ça dépend surtout à mon avis d l'état général et de la condition physique).
@ Yannnnn : merci aux Rochellus !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (81.50.150.xxx) le 15/05/08 à 10:47:16
@ Sedef : sûr, une méga-tournée de croissants chez Duduche dès que je reviens !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par serge92 (membre) (90.2.60.xxx) le 15/05/08 à 11:57:13
l'écran couleur change tout....et c'est en VO ! Ouille a bien mérité ses 5 semaines de repos appuyé .... après il va falloir reprendre le pas de chasseur :-)))
Bonne récup!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.137.xxx) le 15/05/08 à 13:22:57
@ Serge92 : le pas du chasseur (apin), c'est 6 km/h. Pour le moment, j'en suis (très) loin, mais si je gagne 1km/h par semaine de convalescence, je vais m'en approcher à l'issue de mon repos !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (90.2.157.xxx) le 15/05/08 à 14:00:13
Ouille, si je compte bien, là tu es en négatif ? Récupère comme il faut, et peut-être en Vendée sur un vélo (enfin pour moi) dans un peu plus d'un an ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 15/05/08 à 14:21:44
Fred,
je ferais bien le Morvan le 5 juillet, seulement le 25 km.
Il me semble que tu avais évoqué l'idée de participer aussi.
D'autres Vincennus ?
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (90.2.157.xxx) le 15/05/08 à 14:30:52
Sedef, Baltha sans doute.
Prévois de la côte et de la descente dans ton entraînement, il n'y a rien de plat.
Les 100 et 75 km partent à 6 heures, les 25 et 50 km à 8 heures, et c'est le samedi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 15/05/08 à 14:39:20
Merci.
Je le ferais sans grande ambition.
Juste pour le plaisir.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.137.xxx) le 15/05/08 à 14:48:10
@ Fred : Pour Chavagnes 2009, j'y compte bien, mais toi, pourquoi en vélo ??
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (90.2.157.xxx) le 15/05/08 à 14:50:19
Sedef, ha bon, toi sans grande ambition ?
Ouille, bah oui car accompagnateur à pied, pas facile avec tout ce qu'il y a à trimballer !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.137.xxx) le 15/05/08 à 14:54:49
Fred,
Certes, accomapgnateur à pied, c'est pas génial, mais coureur c'est...le pied !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 15/05/08 à 16:01:30
@Ouille, 5 à 6 semaines dans l'est,tu vas étre perdu en revenant....
Bonne convalescence, pas de bétises,sois patient.........
à bientôt duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/05/08 à 18:46:19
comment ça vous vous enfilez des croissants au café ? et ben c'est du propre pour des obsédés de la course à pied ! ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (90.2.157.xxx) le 15/05/08 à 18:47:43
Ce n'est que le matin, tu ne nous a pas vue le midi, et le soir !
Bon et le vélo ? Je suis prêt moi !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 15/05/08 à 22:03:30
@Ouille, Bonne convalescence!!! (merci Duduche, j'avais du mal à trouver les mots).
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.28.xxx) le 16/05/08 à 02:08:07
@ Xuxu : merci et à un de ces jours du côté de Pershing.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 16/05/08 à 13:40:32
Baltha, probablement Buttes-Chaumont en fin de journée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 16/05/08 à 16:36:29
qui est tenté ?
10km fun fun fun :
http://funevents.free.fr/organisations/otribalrun.htm
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 17/05/08 à 08:40:33
Pas de Vincennes pour moi demain matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/05/08 à 08:41:23
ptet moi aussi buttes chaumont ce soir, mais après la foule.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrel (invité) (89.2.83.xxx) le 17/05/08 à 13:26:10
pas de Vincennus Tour demain matin mais serai au bois pour les Boucles d'Or !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Stefun (membre) (82.123.175.xxx) le 17/05/08 à 14:41:42
Pas non plus de Vincennes demain matin, je serai à Boulogne pour la course "Courir ensemble". Je fais le 5 km. A demain à ceux qui participent aussi.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 18/05/08 à 09:10:30
Pas de Vincennus ce matin? Je pensais faire mon premier footing d'après-marathon.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 18/05/08 à 11:14:22
Bonjour,
je n'avais pas vu ton message Aleksi. La récupération se passe bien a priori si tu ressens le besoin de courir ;o)
Je suis parti courir 50mn entre 10h et 11h du côté de la Cartoucherie et de la piste cyclable.
Peu de douleur (plutôt gêne d'ailleurs)au genou, bien moins que Lundi dernier ; j'ai sorti mon arme secrète : un cuissard (ce qu'on peut mettre sur une cuisse en cas d'élongation, déchirure...) que je positionne au dessus du genou et que je ne fais pas remonter trop haut sur la cuisse. Cela soutient le quadriceps et donc la rotule . Je pense avoir un quadriceps un peu fatigué quand il travaille en excentrique (retenu dans les descentes). C'est de ma faute, j'ai un peu négligé le renforcement des quadris ces derniers temps ...
Va falloir refaire des côtes !!!!!
Par ailleurs je vais me décider à aller voir un podo : j'ai l'impression que ma statique a évolué depuis un an .... Je vais prendre RdV avec celui de Martine (pas très loin de chez moi)
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 18/05/08 à 11:29:39
Pierrot, tu as l'air de te remettre sans trop de difficulté, heureusement! Vu de loin, ça me semble de plus en plus dingue de se lancer dans un 100km. Ca m'attire moins aujourd'hui qu'il y a un an ou deux.
De mon côté, pensant qu'il n'y avait pas de Vincennus dans le Bois, je suis resté autour du P. Lachaise pour... 20 minutes de footing ! C'est ce qui s'appelle de la récup' douce!
Dimanche prochain, j'aimerais repasser à 3/4 d'heure ou 1 heure de course douce.
Et réfléchir à la suite des réjouissances (10km, semi, voire finalement le marathon de Jean-Luc au cap ferré en septembre, en balade non en perf.)
A+, bonne récup à tous (et bravo à Enzo pour son semi)
Aleksi (J-3 avant des entretiens de recrutement à la fac!)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Stefun (membre) (82.123.172.xxx) le 18/05/08 à 11:47:47
Ce matin, 5km à Boulogne en compagnie de Duduche, Brinouille, Nico, Luc, Fred, Parisi, et pleins d'autres oranges...
Pour ma part 20'38 sur le 5km avec une 22ème place sur 180. Super content ! On sent bien le résultat des dernières séances de VMA.
J'ai trouvé Duduche remotivé à bloc après cette course qui s'est très bien passée: des 10km en projet, ça fait plaisir.
Pierrot, ça se remet doucement. J'espère que ces petits soucis de quadriceps ne seront bientôt qu'un mauvais souvenir.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrel (invité) (89.2.83.xxx) le 18/05/08 à 14:29:56
Les Boucles d'Or pour moi ce matin dans le bois de Vincennes !!! 5 tours tranquilles possibilité 6 mais pas dans mon meilleur jour, je n'ai pas le chrono!
Nous avons évité la pluie !! Des athlètes au RDV, Laura Flessel, Diagana ...et un régiment de bananes de la Martinique !
@Pierrot : As-tu vu la course pendant ta sortie ?
Encore une fois, Pierrot chapeau pour les 100 km !
A côté du maitre, je ne suis qu'un Padawan et encore!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 18/05/08 à 14:48:18
4e sur les 5 km en 18'04" et premier V1.
Et 38'25" sur les 10 km (pour Narbe, 43e place, je t'avais dit vers 45).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 18/05/08 à 15:04:06
Bonjour Squirellita !
j'ai vu les affiches et posters annonçant les Boucles d'Or sur mon trajet de retour ......
Au plaisir de te recroiser !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 18/05/08 à 16:57:55
je viens squatter ce message ( désolé FRED mais tu connais mon probleme ) car les miens sont automatiquement virés par le proprio du forum
En espérant qu on pourrat me répondre
Désolé ,si j ai perturbé le message
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Bonjour
je viens de faire un 10km ce matin en 44' ( distance que je n ai plus fait depuis 2 ans )
temps de passage
4'29
4'18
4'26
4'35
4'32
5'10 ravitaillement en marchant
4'10
4'10
4'08
4'02
Parcours mi-route mi-bois avec des relances terrain sablonneux dans les bois
Mes entrainements 4 par semaine se découpent de la facon suivante
vma courte - 10x400 en 1'30-1'27 avec 1' de récup
-200-300-400-500-600-600-500-400-300-200 en 43"-1'05"-1'30"-1'55-2'20"-2'20"-1'53"-1'28"-1'03-42"
vma longue - 4 à 5x1000 en 4'02 à 3'58 avec 2' de recup
4x1500 en 6'22"-6'20"-6'18"-6'15 / 2' de recup
3x2000 en 8'40 à 8'20 avec 2' de recup
2x3000 en 13'15-13'00 2'30-2'45 de recup
Endurance - sortie de 1heure à 1h30 5'40" au kilo en moyenne - je glisse parfois des portion de 15' allure semi soit 4'25 ( reference au 1h27m50s au 20km de paris )
Lorsque je fais la moyenne au kilo sur ce 10km je tombe sur 4'24"
Que dois je travailler pour améliorer mes temps sur 10km sachant que j ai déjà réalisé des chronos à 40'27"-41'39"-43'
Que puis je changer pour progresser
merci de vos avis
christian60
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 18/05/08 à 17:22:48
Salut Christian,
Tu termines plus rapidement c'est bien.
Sans ton arrêt ravitaillement (indispensable je suppose ?) tu serais vers 43'30".
Il faudrait que tes 400 m soient courus à 100 % vma, je ne sais pas si c'est le cas ? Là ça te fait un bon 16 km/h.
Pour 42' sur 10 km soit 14,2 km/h je pense que tu devrais être un peu plus rapide sur tes 3000 m, tu es sous ta vitesse course (13,8 km/h), et pareil sur tes 2000 m.
Tes 3000 m à ta vitesse course et tes 2000 m un peu plus vite.
Mais c'est dur les 10 km, je n'ai jamais aimé ça, et plus ça va...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 18/05/08 à 17:36:46
Merci Fred pour ta réponse
Effectivement , le dernier test sur 6 minutes m a donné une VMA à 16km ,mais il date un peu
Pour la pause, il est vrai que c était necessaire , j ai meme avalé du sucre en poudre ( ce qui est plus pratique que les morceaux ) et qui m a donné un petit coupe de fouet
Je vais tenir compte pour les 3000 et 2000 et me faire un peu plus mal sur piste
Je pense qu avec l age on devient aussi des diesels
Au fait je profite de l occasion pour te souhaiter un bon anniversaire en retard , mais mieux vaut tard que jamais
Sportivment
Christian
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 18/05/08 à 22:13:28
Bonsoir le vincennus (ues)
Je n'étais pas certain de courir un 10 kms dans de bonne conditions aprés ma sortie de ce vendredi.
C'est pourquoi en arrivant à Boulogne,je demande s'il est encore possible de s'inscrire sur le 5km,chose faite 5 minutes plus tard.
Je suis partie tranquille ,1é km 4m31s, je ralenti je ne prend aucun risque d'avoir mal à mes mollets fragiles en ce moment.
Je prends le temps de m'arréter vers le 3é pour boire un gobelet d'eau et repart peinard......;;
Je termine en 24mn34s 52é/180 9éV1H juste en dessous des 25mn ce que j'espérais!!...
J'ai pensé à Ouille qui dans quelques temps reprendra les sentiers du macadam....
Peut étre les 10 kms du 19éme dimanche prochain ça me tente??!!...;
AA++++ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 19/05/08 à 08:00:37
Salut Duduche,
te voilà de retour sur le macadam. C'est tout bon ça !
Tu seras le régional de l'étape sur le 10 km du 19ème.
Il y aura d'autres autruches présentes.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 19/05/08 à 08:23:13
Bonjour,
ça fait plaisir de lire ce type de message !!!
Duduche is back !!
Je passerai sûrement demain matin vers 8h45
Bonne jounée !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (81.49.142.xxx) le 19/05/08 à 08:52:29
Ben dis donc mon Duduche, tu reprends à peine et tu fais déjà péter les chronos...!!
Avec un premier kilo en 4'30, je vais vraiment avoir du mal à te suivre...le jour où je reprendrai !
Je vais suivre tes exploits futurs aux 10 km du 19ème. Je ne connais pas le profil de l'épreuve, mais je sais que certaines parties de l'arrondissement sont valonnées. la barre des 50' te paraît-elle accessible ?
Encore bravo à toi et bonne semaine.
@ Pierrot75 : comment va-t-il, ce genou ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (81.49.142.xxx) le 19/05/08 à 08:54:09
"vallonnées", c'est mieux...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/05/08 à 09:14:29
Ouille , notre maître CapellKojak : ))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 19/05/08 à 10:48:59
Bonjour les Vincennus
De retour de quelques jours de repos, je prends toujours plaisir à vous lire.
@Ouille. Contente que tout se soit bien passé et je te souhaite courage et patience pour ta reeducation.
@Duduche...Suoer de te voir reprendre la compétition et bravo pour ta course.
@Frédéric, jolie course et podium aussi pour toi.
@Pierrot. Comment vas tu?
@Brinouille, as tu repris depuis ton marathon?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 19/05/08 à 15:37:55
Bonjour à toutes et tous,
Pour te dire vrai Ouille ,je ne me suis pas aventuré sur le dix ce dimanche,j'avais pas envie de faire plus de 50'.
si je coures ceux du 19é c'est justement pour essayer de passer en dessous??!!... sans préparation spécifique et un an de non compétition.
C'est vrai que le parcours n'est pas tout plat,le départ est de bonne heure pour un 10km à 9h.
@Pierrot à demain.
@Martine peut étre à demain.
AA++ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/05/08 à 20:41:15
En tout cas à demain matin Duduche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 19/05/08 à 22:55:36
Fred, tu cours demain ?
J'ai 1h10 à caser avec quelques allures de 13 à 14km/h.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/05/08 à 23:04:39
Ha oui tiens, disons entre 11 heures et 16 heures, enfin pas forcément de 11 heures à 16 heures non plus.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 20/05/08 à 01:37:03
Bonjiorno les Vincennus
RDV peut être dimanche matin alors Duduche devt la mairie du XIX ème. J'ai également pris un dossard pour ce qui serait mon baptême du feu sur 10 km...Je suis un peu perdu sur l'allure à tenir, d'autant plus avec le relief du quartier!!!
Bonne semaine à tous
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/05/08 à 06:00:04
Coucou martine,j'ai repris en fanfare ce week avec le 5 km d'handicap international + une moitié de course lièvre sur le 10 km.
j'ai des courbatures d'ailleurs : )
ce week end je suis dispo pour les Vincennus je pense. par contre les foulées du 11ème ça me dit pas trop, c'est trop entre les voitures cette course.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 20/05/08 à 07:31:45
@Philou ,effectivement une partie du parcours est dans les Buttes Chaumont ....à dimanche.
Il y a aussi les foulées du 11é??
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/05/08 à 08:30:29
oups j'ai mal lu, j'ai lu XXIème au lieu de XIXème !
ça doit grimper sévère comme parcours !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par (invité) (82.120.218.xxx) le 20/05/08 à 09:29:28
et le XXIe arrondissement de Paris, c'est pas Deauville??
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/05/08 à 09:55:41
Ou Montreuil, ça dépend de quel côté on se place.
Brinouille, révisions de chiffres romains :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Num%C3%A9ration_romaine#Notation_classique_de_base
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 20/05/08 à 09:57:18
Sur Topchrono les 10km du XIXe sont présentés comme étant roulants. Si ça reste entre la mairie et le canal c'est relativement plat effectivement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/05/08 à 10:01:52
Ca m'étonnerait :
Départ : Place Armand Carrel. Rue Manin, avenue Simon Bolivar, rue de Meaux, rue Petit, place du Général Cochet, rue Manin, parc des Buttes Chaumont (ravitaillement 5ème Km), avenue Simon Bolivar, rue de Meaux, rue Bouret, rue Edouard Pailleron, rue Cavendish, rue de Meaux, rue Petit, place du Général Cochet, rue Manin, place Armand Carrel. Arrivée : parc des Buttes Chaumont
vu ici : /www.oms19paris.fr/actualite-article.php3?id_article=76
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 20/05/08 à 10:09:21
Ha oui, montée rue Manin (deux fois), rue Petit également. Pas vraiment roulant donc.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par (invité) (192.223.140.xxx) le 20/05/08 à 10:17:37
A 15 euros l'inscription sur place, vous pourrez leur demander si ils se touchent SVP ? Merci d'avance !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par (invité) (84.99.191.xxx) le 20/05/08 à 13:57:42
Participé l'année derniere:
Rue manin, pas tres difficile, la principale difficulté est aux buttes chaumont entre le 4.5 et le 5è kilo (ravito vers pavillon weber )
il semblerait qu'il y avait un peu plus de 10km d'autant plus que cette course n'ait aucun label (rég. ou dép. )
assez bien organisée dans l'ensemble pour une 1ere edition.
Vainqueur 2007 : jérome A. en 34'05"
Parcours édition 2007 içi:
http://www.openrunner.com/index.php?id=9724
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 20/05/08 à 14:08:53
Ha il y a la montée rue de Crimée ! Ensuite belle descente av. Simon Bolivar puis rue de Meaux, vraiment pas roulant du tout alors ! Mais ça me dit bien, à voir donc.
Si je comprends bien on attaque d'emblée par la montée Manin suivie de la descente Bolivar, puis montée Crimée après le 4e km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (86.199.138.xxx) le 20/05/08 à 15:20:03
Un grand bonjour ensoleillé de Noirmoutier!
bizzzzzzzz
yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.124.32.xxx) le 20/05/08 à 17:24:57
Coucou Yannnnn
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Julos (invité) (89.84.28.xxx) le 20/05/08 à 21:58:26
@Fred : sur topchrono ils ne parlent pas de la montée de la rue de Crimée mais si on trace leur parcours sur Google Earth on arrive à 9.2 environ à l'entrée des buttes donc la bosse pourrait être à la fin... mystère.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 21/05/08 à 00:07:50
Julos, dans le lien de Tomis tu verras le parcours, après le 4e km c'est l'entrée dans le parc et la montée rue de Crimée comme pour la course de février.
http://www.openrunner.com/index.php?id=9724
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Julos (invité) (89.84.28.xxx) le 21/05/08 à 00:14:08
Yep j'avais vu que ça ne collait pas exactement à la description sur topchrono... en tout cas que ce soit au km4 ou à l'arrivée il semble bien qu'on n'y coupe pas à cette côte. Tant mieux d'ailleurs parce que le XIXème est quand même l'arrondissement le plus haut de Paname...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/05/08 à 08:05:19
Des photos de l'Ekiden de Paris, qui a eu lieu samedi dernier au Parc Suzanne Lenglen (XVe), sont visibles ici :
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/HeikidenDuXVe2008
Elles ont été prises par Fred, merci à lui.
D'autres suivront. Fichiers haute résolution sur demande.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/05/08 à 20:41:37
Ca y est, tout est en ligne, 124 photos au total.
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/HeikidenDuXVe2008
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 21/05/08 à 21:14:23
Bonsoir,
@Ouille : désolé pour le retard mis à répondre à ton message !!
Le genou va mieux. En fait j'ai commencé Lundi dernier à faire un peu de stepper pour remuscler mes quadriceps sans agresser les genoux. C'est un stepper d'appartment que j'ai fauché à une de mes filles et j'en fait 30 à 40 mn le soir. Ca semble marcher car je peux maintenant descendre les escaliers sans douleur. J'attends la fin de semaine et je retenterai une sortie cap de 30 ou 40 mn pour voir ...
Et toi, comment ça va? Duduche me disait que les montées d'escalier se faisaient sans trop de pb ....
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.149.xxx) le 22/05/08 à 08:50:36
@ Pierrot75 : tant mieux pour toi, mais la blessure avait quand même l'air d'être plus sérieuse qu'initialement envisagé ?
En ce qui me concerne, j'ai attaqué la rééducation (qui n'a rien d'une sinécure !) et pour l'instant, j'ai l'impression que ça me fait plus de mal que de bien... Ce n'est surement pas le cas, bien sûr, mais ça montre tout ce qui reste à faire avant de pouvoir espérer trotter. En revanche, la position horizontale ne me réussit pas et les nuits sont plutôt douloureuses.
Profitez bien tous de vos deux jambes !!!
Au fait, le post des Tiendus a-t-il été abandonné (ou supprimé)...?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (81.64.116.xxx) le 22/05/08 à 09:50:33
Coucou Ouille
Bon courage, on pense bien à toi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 22/05/08 à 14:06:14
Facile à dire mais COURAGE et PATIENCE Ouille.
Le plus difficile est sans doute derrière toi ...
Moi je trottine doucement avec mes nouvelles semelles. Ca semble fonctionner comme l'annonçait Martine (Coucou Martine ;-).
A bientôt de tes nouvelles en provenance de l'Est.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.149.xxx) le 22/05/08 à 14:21:20
@ Martine : coucou, toute la petite équipe du matin va bien ?
@ Lolilo : parfait pour tes semelles, ça semble efficace. Au fait, tu ne viens pas en Lorraine dans les semaines à venir ? ça serait vraiment sympa de manger une vraie quiche (pas comme à Paris, sauf celle de Duduche qui est exquise...) ensemble !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 22/05/08 à 19:26:58
@ Ouille : Excellente idée et preuve tu vas déjà mieux !
Je dois y aller effectivement mais aucune date n'est encore arrêtée.
De quel côté es tu précisément ??
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (81.50.168.xxx) le 22/05/08 à 20:32:36
@ Lolilo : un village du Lunévillois, à quelques km de celui de ta grand-mère. J'y suis vraisemblablement jusqu'à la mi-juin, tu seras le bienvenu !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 22/05/08 à 20:51:53
Merci Ouille ! Nous sommes donc du côté paternel ...
Je te tiens au courant. Ce sera avec plaisir.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 22/05/08 à 22:03:55
Salut Ouille, les matinaux de la Bastille vont bien.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (81.50.168.xxx) le 22/05/08 à 22:14:28
Salut les Bastillus !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrel (invité) (159.50.249.xxx) le 23/05/08 à 13:15:32
Un bonjour aux Vincennus en passant ...
Suis passée à pershing hier soir, fermé avec chaines et cadenas ! J'ai du jouer l'acrobate !
Pas au Vincennus Tour ce dimanche (trop tôt), je roderai surement du côté de Pershing mais en fin de matinée.
J'essaie de revenir à mon petit niveau ...;-))
Je suis étonnée de la vitesse à laquelle j'ai perdu mes acquis !
@Duduche : As-tu fait ton 10 km dimanche dernier ?
@Martine : Que deviens-tu ? Ton projet prof avance ?
Bon WE à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par stéphane (invité) (194.51.20.xxx) le 23/05/08 à 14:29:38
Bonjour,
Petite question: comment entre t'on au stade Pershing? J'y suis allé un soir tout était fermé. J'ai noté également un créneau le mercredi soir. Même question: le stade est il ouvert librement?
Merci par avance et bon we
stéphane
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 23/05/08 à 14:34:32
On y accède par la route Mortemart, il y a un parking et les bâtiments des vestiaires. La piste est accessible librement comme l'ensemble des pistes des stades municipaux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 23/05/08 à 15:38:15
Bonjour les vincennus,
@Squirrel,j'ai seulement couru le 5km dimanche dernier vu que ça c'est pas trop mal passé, ce dimanche je suis au 10kms du 19é,.A bientot.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par stephane (invité) (194.51.20.xxx) le 23/05/08 à 15:48:20
merci Fred pour l'info sur l'accès stade Pershing
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 23/05/08 à 16:11:48
Stéphane, je pense que c'était fermé pour cause de grève hier.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 23/05/08 à 19:35:48
Bonsoir à tous,
pas de Vincennus tour pour moi ce Dimanche.Il faut que je continue à laisser reposer le genou ..... Ca évolue : je descends les escaliers presque normalement ! ...
J'ai vu Arnaud Ducret (podologue) cet après midi : pas besoin de semelles ; statique plutôt bonne; suis supinateur au repos et pronateur à l'effort !
Si dans deux semaines il subsiste quelque chose, direction la clinique du sport ( Docteur Guglielmetti).
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 23/05/08 à 19:56:26
@Squirel/ contente d'avoir de tes nouvelles. J'aimerai bien te retrouver un dimanche matin pour le Vincennus tour.
Quant au projet professionnel, ça avance, non sans stress. Ouverture en Septembre.
@Pierrot/ Je vois que tu as les bonnes adresses avec un podologue qui ne pousse pas à la consomation et un bon medecin du sport. Un tour du dimanche sans toi, ce n'est pas pareil!!Le père Noel nous manque.
@Ouille/ Je pense bien à toi.
@Brinouille, viens tu dimanche?
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 23/05/08 à 19:58:23
Salut en passant Pierrot.
Comme pour Ouille ; patience et repos.
Moi je "pronate" tout le temps et surtout de l'avant du pied ! Mais les semelles semblent bien arranger le tout.
Bon week-end.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 23/05/08 à 20:05:35
Ha, je vois que tout va bien Lolilo. On te voit bientôt un dimanche?
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 23/05/08 à 20:13:14
Salut Martine
L'envie est là ... il faut juste que j'arrive à me lever ...
A quelle heure dimanche ??
lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 23/05/08 à 20:19:56
9h30 je pense
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/05/08 à 21:03:29
Coucou Martine, pour le moment oui, ce sera Vincennes dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 23/05/08 à 21:13:37
Yessssssss
A dimanche alors
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/05/08 à 23:56:21
Dimanche je courrai sans doute les 10 km du XIXe, et si je ne finis pas trop tard je viendrai peut-être vous rejoindre.
Baltha je vais m'inscrire samedi vers 10 heures puis je cours ensuite.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 24/05/08 à 10:03:01
Je vais partir t'inscrire Duduche, Baltha j'y serai vers 10h50/10h60.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 24/05/08 à 10:53:43
Je m'verrai bien reprendre l'habitude du dimanche matin à Vincennes. Peut-être à demain 9h30 alors?
Bonne journée à tous!
(Bonne récup' à Pierrot et Ouille. Ouille, c'est à cause du 100 bornes ta blessure?)
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.17.xxx) le 24/05/08 à 12:12:03
@ Aleksi : Ben oui, indirectement, puisque le ménisque a lâché 10 jours AVANT l'épreuve, lors d'une des dernières séances de préparation...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par NicolasASM (invité) (86.203.223.xxx) le 24/05/08 à 13:15:35
Dossard retiré pour demain matin.
Pas trop de monde au retrait ce matin mais pas évident d'entrer à la Mairie... avec les amriés et toute la clique qui les accompagne :-))
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 24/05/08 à 13:19:49
Ah oui, on a vu ça, et on a pensé à toi d'ailleurs. "Ah dis-donc, c'est pas possible ces mariés, si Nico était là..."
A demain donc, je viens prendre des photos, donc tenue des grands jours de rigueur.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 24/05/08 à 13:33:13
Il y a des travaux dans les Buttes-Chaumont en haut de la montée devant le pavillon Weber, attention au rétrécissement, ce sera juste au niveau du ravitaillement du 5e km je pense.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par miles247 (invité) (81.57.94.xxx) le 24/05/08 à 13:33:46
Depuis le temps que je le survole ce vincennus post, il serait temps que je le fasse sur terre ce parcours.
ca me dirait bien d'y participer demain dimanche
pendant que tout le monde court la course du XIXe dans mon quartier. Si j'arrive a manger mon bol de porridge dans les temps, j'essaierai d'etre au rendez-vous.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.172.xxx) le 24/05/08 à 13:49:11
Bonjour,
possible que je fasse un petit coucou demain aux gaufres mais ne m'attendez pas !!
@Aleksi : le genou de Ouille a fait des siennes avant le 100km .... ; le mien met un peu de temps à s'en remettre mais cela évolue....
Peut-être à demain matin....
@duduche, nicolas, et tous les participants au 10km : bonne course !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 24/05/08 à 14:29:41
@miles247
Au plaisir de te rencontrer demain. Rendez vous au lac St mandé à 9h30;
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 24/05/08 à 18:34:25
Demain départ de la course du XIXe à 9h15. Duduche c'était limite pour les inscriptions. J'y serai vers 8h30. Sans doute un peu humide.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 24/05/08 à 21:30:53
Bonne course pour Frédéric et Duduche demain matin dans le 19eme.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 24/05/08 à 23:28:09
Probablement pas de Vincennus pour moi demain, j'ai l'impression d'avoir toujours les genoux en compote depuis le marathon (ça fait un mois déjà, normalement je devais être remis pourtant!)
Bonne course aux montagnards du 19ème.
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 24/05/08 à 23:53:45
Tu rigoles Aleksi, parcours roulant annoncé sur Top Chrono !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 25/05/08 à 11:40:05
Bonjour,
belle brochette de Vincennus ce matin : Martine, Brinouille et Nico, Aleksi, Miles247 et Dennis ... Je n'ai pu faire qu'un court trajet en compagnie de toute la bande, il n'aurait pas été raisonnable de forcer. Les sensations au niveau genou sont bonnes ....
En définitive j'ai fait 10,6 km pour 1h 4mn ...
En rentrant j'ai enchaîné par 15 mn de stepper pour compenser au niveau quadris le travail des ischios en cap ..
Mais comme discuté avec Martine et Aleksi, il faudra inclure systématiquement des côtes dans la sortie Vincennus, quitte à modifier légèrement le trajet ...
Bon Dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 25/05/08 à 11:45:57
Contente de t'avoir retrouvé parmis nous, Pierrot.
Duduche et Fred ont bien couru. L'un en 38 et l'autre en 51.....
1h20 pour ma part, au début avec ceux cités plus haut et avec Vincent et son fils Antonin pour la fin. Je n'ai retrouvé personne au lac, j'avais du trop lambiné!!
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/05/08 à 11:56:55
ben oui pierrot il fallait bien 2 mois d'inactivité de càp aprés tes 100 kms , la prochaine fois tu sauras , nous avons (les 52) une certaine fragilité à ce remettre des longs périples -)))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/05/08 à 12:01:03
Tiens bonne idée les côtes, moi aussi faut que je les bosse....
1h17 pour Nico et moi, avec une petite accélération sur la fin.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 25/05/08 à 12:01:14
Salut Jcc ! En fait cela fait 3 semaines que le 100km a eu lieu. Donc reprise cool et muscu associée !!
Mais tu as raison, pour reprendre un entrainement conséquent il faut attendre environ 2 mois ( 1 jour par 1,5 km couru)...
Au plaisir de te recroiser sur une course , les 10km de Vincennes dans 15 jours ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 25/05/08 à 12:03:02
@Fred et Duduche : bravo pour vos perfs sur un parcours pas tout plat !!
@Duduche : les choses semblent reparties !!
Je passerai vraisemblablement Mardi matin ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 25/05/08 à 12:32:03
Bonjour,
Sans préparation spécifique,un manque de fond certain,une belle petite course les 10km du 19é.
Résultat 51mn 46s sur un parcours pas si facile que ça.
Philou du XVé A.C 2é en 33mn43s,Pascaline et Nathalie dans les 51mns.
@Pierrot ,Martine merci pour vos encouragements,je redémarre doucement mais surement!!!!!!!!
AA+++ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/05/08 à 12:49:30
ok pierrot , j'ai bien noté le stepper de ta fille -)))
non on ne se croisera pas à vincennes , je loupe le 10 et le pikk nique du club , je suis inscrit au M.d.l.Liberté à Caen le 8 juin .
@+++
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 25/05/08 à 12:54:40
Parcours pas du tout facile mais c'était prévu. Météo très agréable contre toute attente. Au 7e km le raidillon derrière le marché Secrétan (rue Bouret ?) m'a coupé les jambes, sinon je pensais que ce serait passé un peu en dessous de 38 minutes, 38'04", 30e et 6e V1.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Miles247 (invité) (81.57.94.xxx) le 25/05/08 à 13:44:16
bon retour au petit lac de saint-mande grace aux indications de Brinoulle merci.
parcours meuble pour chevaux pres d'hippodrome ideal pour un peu casser ces chaussures de trail, en prepa du trail de sully dans 3 petites semaines. S'il y a des Vincennus amateurs pour cette course, qu'on s'organise pour s'y rendre en co-voiturage (je peux emprunter un kangoo) ciao
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/05/08 à 14:04:23
Belle affluence ce matin pour la course des 10km du 19e.
J'ai croisé entre autres Fred, Philou_autruche, Philou_Vincennu, Duduche, NicolasASM, Julos, Pascaline, Nathalie, Gaëtan des Moustiques, etc.
J'ai fait quelques 400 photos, je dérushe ça quand je peux et je les mets en ligne.
Ensuite belle séance de seuil au bord du lac (spéciale dédicace à celui qui se reconnaîtra).
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par NicolasASM (invité) (90.3.42.xxx) le 25/05/08 à 14:54:40
Belle sortie ce matin sur un circuit pas facile.
39mn46s c'est une bonne séance d'entrainement ( 10'' de moins qu'à l'humarathon ).
Prochaines courses dans 15 jours.
Samedi 7 : les foulées pantinoises 10 km
Dimanche 8 : Course du chateau de Vincennes 10 km
Y aura du monde à Vincennes ?
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par NicolasASM (invité) (90.3.42.xxx) le 25/05/08 à 14:55:57
Et bien entendu un grand merci à tous les supporters.
Ravi d'avoir vu le petit de Baltha... captivé par le course le bonhomme ;-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/05/08 à 15:13:50
Quelques photos déjà ici :
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/10kmDu19e
Continuez à surveiller, j'en ajouterai d'autres au fur et à mesure. N'hésitez pas à me demander des versions en haute résolution, ou simplement précisez votre numéro de dossard et votre temps que je regarde si j'ai une image de vous.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 25/05/08 à 15:23:25
Merci Baltha. C'est sympa de passer du temps pour faire des photos des autres.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 25/05/08 à 15:34:25
Merci bien pour ces photos Baltha, je t'ai apperçu juste un peu après la côte de Crimée dans le parc avec ton appareil
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/05/08 à 17:48:04
Merci. J'ai fini de mettre en ligne celles prises dans la montée du départ rue Manin. JC, donne-moi ton numéro de dossard.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/05/08 à 21:19:38
Les photos des coureurs peu après la mi-course sont en ligne. Ils viennent de passer la difficile côte qui longe la rue de Crimée, les visages trahissent parfois la difficulté de l'exercice.
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/10kmDu19e
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 25/05/08 à 22:02:18
Mon numéro de dossard est le 420.......bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/05/08 à 22:32:22
OK, trouvé :
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/10kmDu19e/photo#5204412416030672722
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/10kmDu19e/photo#5204412428915574626
Je savais pas que tu faisais partie des moustiques. Classe votre nouveau maillot, d'ailleurs.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 25/05/08 à 22:35:08
Julos, pour les photos de Montmartre envoie-moi un mail :
fpoirier@hotmail.com
Je placerai en ligne demain les photos prises par ma fille.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 26/05/08 à 17:42:28
Salut les Vincennus
Ravi de vous avoir retrouvés après de longs mois en solitaire, aux Buttes Chaumont ou le long du canal de l'Ourcq.
Baptême du feu hier matin ds le 19eme sur 10 km. L'effort m'a bien plu, même si je l'ai mal géré avec un départ trop rapide. Au final, je termine en 42'51, pas forcément brillant mais conforme à mes prévisions.
ça me donne envie de bosser un peu plus la vitesse et la résistance.
Prochaine échéance, peut-être un trail à Morainvilliers ds le 78 le dimanche 22 juin. Possibilité de 10 ou de 21 km.
A bientôt
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brno (invité) (81.255.98.xxx) le 26/05/08 à 18:50:03
@Baltha,
Encore merci gars pour tes belles photos !
a+
dossard 240
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 26/05/08 à 19:39:48
Merci, Brno.
Une de plus où tu apparais, mais à nettement tu étais déjà arrivé avant.
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/10kmDu19e/photo#5204742183619659666
Les photos de l'arrivée suivent demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.163.xxx) le 26/05/08 à 21:08:41
Bonsoir
Elles sont superbes tes photos Baltha !! Merci !
Surprise ce matin ! Les descentes d'escalier ne posent pratiquement plus de problème !! Je sens en particulier le quadriceps droit qui fait son boulot de retenue.....
Le stepper a l'air efficace (cela fait maintenant une semaine que je m'y tiens quotidiennement) en parallèle avec des séances de "chaise" , du vélo et bien entendu des étirements ad hoc ....
Cela semble confirmer une tendance de ce quadriceps a "devenir fainéant" rapidement (bien plus rapidement que l'autre) s'il n'est pas stimulé de façon régulière ..... La cruralgie d'il y a trois ans a semble-t-il quand même laissé des traces mais cela semble gérable : je suis condamné à faire du sport ;o))
J'ai rendez vous Mercredi matin avec Guy Guglielmetti de la Clinique du Sport pour faire le point et voir la prévention à mettre en oeuvre pour que je puisse ré-éditer Chavagnes sans que cette douleur réapparaisse ....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.163.xxx) le 26/05/08 à 21:09:46
au fait, si cela continue sur cette lancée, je pense m'aligner au départ de la Course du Château !!!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 27/05/08 à 08:14:50
Pierrot, il y a des exercices simples à faire pour mobiliser le quadri au niveau de la rotule et le muscler.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 27/05/08 à 10:53:32
@Fred, désolé d'avoir été un peu bref dimanche au téléphone mais tenir d'une main la poussette, de l'autre le téléphone, tout celà en courant n'incite pas à se lancer dans de grandes conversations sur les performances athlétiques de chacun et les parccours de course :-)
Bravo pour ton temps, bravo à toi Duduche pour cette belle reprise et merci à Baltha pour ton reportage photo.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 27/05/08 à 10:56:54
Vincent, tu as mis de l'huile apparemment...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/05/08 à 15:33:08
J'ai fini de mettre en ligne les photos des 10km du 19e, c'est toujours par ici :
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/10kmDu19e
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 27/05/08 à 15:50:09
Merci Baltha pour ce reportage photos,elle sont superbes.
Je constate que j'ai encore du travail Posturale à travailler........
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 28/05/08 à 13:06:22
Bonjour,
je suis allé voir le Yves Guglielmetti à la Clinique du Sport ce matin : bonne impression d'ensemble. Il m'a gardé pendant 30mn et m'a confirmé que le pb provenait du quadriceps malmené lors de la cruralgie => médocs pour l'inflammation résiduelle, kiné, muscu, reprise progressive (fonction des douleurs) et bilan isocinétique à la fin de l'été pour vérifier que tout est OK (si non, on focalisera sur les points faibles résiduels) .... en vue de la reprise de la préparation pour les marathons et 100 km de l'année prochaine !!
Pour info, voici le lien vers le site de leur association :
http://www.cmcparisv.fr/CMC-orthosport/HTML/index.html
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Le Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 28/05/08 à 13:07:25
En effet Baltha chouette reportage ! t'as mitraillé presque tous les participants, un plein d'émotions au travers de tous ces visages marqués par l'effort,
Un grand merci amigo !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 28/05/08 à 13:08:55
Alors tu seras peut être là dimanche pour un petit tour.
Bises et une pensée pour notre Bastillu Ouille et son repos forcé!!!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.7.xxx) le 28/05/08 à 13:57:04
@ Pierrot75 : bonne nouvelle qui va te donner un grand coup de jeune !
@ Martine : dur, dur, le repos...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 28/05/08 à 14:38:58
Bon rétablissement alors Pierrot, bonnes nouvelles!
Courage Ouille pour cette periode d'immobilisme. Cependant, entre Roland Garros, l'euro de foot, et les JO qui approchent, c'est pas le sport qui va te manquer!
Merci beaucoup Baltha pour toutes ces photos. C'est marrant de comparer les places des coureurs entre la 1ere et la 2 eme boucle.
En tout cas, revoir ttes ces têtes connues et participer à une course, ça redonne vraiment envie de s'y remettre( voire de s'y mettre vraiment)
A très bientôt
Philou (pas celui du podium, évidemment; plutôt le spécialiste du ventre mou(au sens propre comme au sens figuré!))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 28/05/08 à 14:43:12
Allez Courage mon petit Ouille, ça vient, ça vient.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 28/05/08 à 18:29:57
Courage Ouille, j'ai bien pesné à toi lors de mes dernières sorties!
Bizzz à tous
yannnnn
pierrot : tu fais les 10k vincennes ? tu vises koi?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 28/05/08 à 18:49:44
Ouille, je croyais que c'était mou le repos...
Baltha, la phrase exacte est " l'utilisation est concédée à titre essentiellement précaire et révocable ". Curieuses sensations visuelles sur cette piste de seulement quatre couloirs, ça me faisait courir plus rapidement.
Viiiiiiiiite une piste monocouloir !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/05/08 à 20:39:03
Allez Ouille, sois fort petit scarabée ! ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.77.xxx) le 28/05/08 à 21:25:05
Bonsoir,
@Ouille : je t'appelle demain en début d'après midi
@Duduche : je passerai (si tu veux bien de moi) demain matin
Pour info, le protocole de reprise ( dans le cadre d'un genou douloureux) proposé ce matin par le médecin est le suivant :
Dès que la marche, la montée et la descente des escaliers sont indolores, reprise possible des activités sportives de la manière suivante :
1- course lente en terrain plat, 45 mn un jour sur deux en augmentant de 10% par séance jusqu'à 1h30
2- course avec un rythme progressivement plus soutenu
3- Course avec changement de rythme et côtes après un échauffement de 15 mn à vitesse lente
4- Reprise des entrainements structurés (sauf fractionné)
5- Reprise libre (y compris fractionnés)
Ne pas passer à l'étape suivante si la précédente réveille des douleurs
Ce soir, 42 mn pour 6,2 km à 67 % de Fcm. Donc Vendredi soir 45/50 mn ; Dimanche matin 55mn ...etc ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Ouille (invité) (83.194.6.xxx) le 28/05/08 à 21:45:04
Salut aux Vincennu(e)s et merci à vous tous (-tes).
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 28/05/08 à 21:53:29
Pierrot, dimanche il est prévu d'aller faire un tour côte des Barrières, à la demande (insistante) de Martine.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.77.xxx) le 28/05/08 à 22:04:52
Fred, je vous accompagnerai partiellement mais je pense qu'il sera prématuré pour moi de faire des côtes (et surtout des descentes) dès Dimanche .....
Par contre, pour la suite je suis plus que partant pour ce type de séance .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 28/05/08 à 22:26:04
Tu peux attaquer par des mi-côtes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 29/05/08 à 09:58:25
@Pierrot: Ravie de te retrouver dimanche
Sortie très agréable hier soir en solitaire pendant 1H05 et 12km.
Impatiente de recommencer dimanche
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 29/05/08 à 10:11:58
Après la patte d'oie, avec trois séries de côtes et un tour du lac de Gravelle, la distance totale sera quasiment la même.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 29/05/08 à 10:50:16
Fred, je vais pas courir aujourd'hui finalement, mais demain vendredi.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 29/05/08 à 11:49:47
J'irai demain aussi je pense.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 29/05/08 à 13:06:41
Cool. De préférence avant 13h ou après 18 pour moi, sinon ça va être plus compliqué.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 29/05/08 à 13:35:01
ou des cotelettes
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 29/05/08 à 13:37:09
Tu y seras Yannnnnnnnnn?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 29/05/08 à 13:56:35
ah oui, ca me ferait plaisir de vous voir et de courir vers gravelle avec vous demain soir... je checkerai l'heure demain!
bises
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 29/05/08 à 14:30:33
Ha non, je te parle de dimanche matin!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 29/05/08 à 14:40:21
oui je vais essayer , je posterai la veille, peut etre un detour en anjou de prevu!
bizzzzzzzzzzzz
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrel (invité) (159.50.249.xxx) le 29/05/08 à 14:48:18
@Martine : en pleine forme ...Belle séance ! Tu te fais plus rare sur le forum, toujours occupée par l'extension de ton salon ?
Encore des Vincennus le mercredi soir à Pershing ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 29/05/08 à 14:56:31
Coucou Squirel
Mon projet pro me prends beaucoup de temps et d'energie. Quant au forum, je lis, mais pas grand chose à dire en fait.
Pour le mercredi, je pense recommencer la piste, mais par contre, je peux partir plus tôt de mon travail, ce qui fait que je suis sur la piste vers 18H45.
Viens nous rejoindre dimanche à 9H30, ce serait cool!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 30/05/08 à 08:43:46
Séries de côtes en vue.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par serge92 (membre) (86.217.42.xxx) le 30/05/08 à 10:32:07
Martine gros biz et persévérance pour TES entreprises pro et cap....:-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 30/05/08 à 11:11:37
Merci Serge et grosses bises pour toi aussi ainsi qu'à Caro.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.74.xxx) le 30/05/08 à 12:35:09
Bonjour,
café chez Duduche ce matin (moment privilégié).....
@Ouille : tu as du avoir les oreilles qui ont sifflé ; on a parlé de toi!!
J'ai demandé à ma femmme concernant l'opération du genou (arthroscopie) de ma fille ainée : le genou est resté gonflé au moins un mois (opération en Juin, départ en vacances mi Juillet ; retour avec un genou gonflé) ...
@Martine, Fred,... : Dimanche je retrouverai la fine équipe ,non pas aux gaufres, mais en haut de la piste cyclable vers 10h15 (je ferai éventuellement le parcours à l'envers à partir de ce point pour vous rencontrer).
Ce sera plus raisonnable si je fais quelques côtes (pas en force ) juste pour le geste ....
J'aurai le portable dont le numéro se termine par 27.
Si cela se passe bien Dimanche je confirme ma participation aux 10 km du Château mais à allure réduite (allure marathon par exemple ; 5'/km)
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.74.xxx) le 30/05/08 à 12:41:05
Au fait, un grand merci à la personne (elle se reconnaîtra) qui a donné un coup de neuf aux marquages de l'Avenue des Minimes le long du Parc Floral .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrel (invité) (85.69.175.xxx) le 30/05/08 à 12:54:14
@Martine : Pas sure d'être au RDV dimanche matin car ptêtre pas chez moi ce WE !
Je sors de ma première visite chez un osthéopathe car j'avais une douleur dans le dos... Ca a craqué ! Je suis crevée ! Je suis toute coincée du haut du corps m'a-t-il dit !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 30/05/08 à 12:56:26
Ca existe des ostéo qui ne disent pas à leurs patients qu'ils sont tout coincé ou qu'ils ont un décalage du bassin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrel (invité) (85.69.175.xxx) le 30/05/08 à 13:06:06
Effectivement, bonne question Vincent_75 !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.74.xxx) le 30/05/08 à 19:07:00
Bonsoir,
si si ça existe !! L'osteo que j'ai vu il y a deux semaines pour mon pb de genou n'a pas trouvé de bascule de bassin ni de pb au niveau du dos ;o)
Ce soir sortie de 59mn et 10,6 km. Il ne faisait pas froid (en gros 22°C).J'ai grimpé la montée de la piste cyclable à 11 km/h .... J'ai bien perdu en vitesse: je dois avoir une VMA au raz des pâquerettes ;o)
Côté positif : je n'ai ressenti aucune douleur ou gêne au genou droit !!
Prochaine étape les côtes (route des Barrières), Dimanche matin .....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 30/05/08 à 21:15:21
Pierrot, tu veux la remonter au niveau des marguerites ?
Demain je vais à l'ekiden de Fleurbaix (Nord), en photographe.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 31/05/08 à 10:19:46
Pierrot, incorrigible! Je te cite, il y a 3 jours: "je pense qu'il sera prématuré pour moi de faire des côtes (et surtout des descentes) dès Dimanche ..."
Je serai là dimanche, je pense.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.171.xxx) le 31/05/08 à 12:09:09
Je sais Aleksi !! Mais la situation évolue plus vite que ne pensais . De toute façon, si côtes il y a, elles seront faites lentement et en fonction des sensations .
A demain, en haut de la piste cyclable !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 31/05/08 à 19:01:53
hello!
Vincennes ce matin, 12 km de sortie avec 5x500 et 5x200 en fractionné. Demain, probable sortie vincennue :-)...
Bizzzzzzzz
yannnnnnnn
ps : Pierrot est toujours incorrigible mais au final très raisonnable comme garçon!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par miles 247 (invité) (81.57.94.xxx) le 31/05/08 à 22:55:56
J'aimerais bien revenir faire le circuit des Vincennus mais ce dimanche je cours jusqu'a Bievres par la coulee verte jeter un coup d'oeil au salon de la photo. histoire de tester mes chaussures trail en foret de Verrieres...RV apres le trail de Sully du 15 juin.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 01/06/08 à 02:19:03
Retour tardif de l'ekiden de Fleurbaix (Nord), avec encore des podiums.
Des photos en couleur, plus tard.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/06/08 à 09:04:54
je vous rejoins sur l variante dela variante ou a 10h30 en haut de l'anneau!
bizzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 01/06/08 à 10:24:43
Changement de pg ce matin: pas de Vincennus (j'irai plus tard).
Bon tour à ceux qui y sont, avec un temps magnifique!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/06/08 à 12:18:23
réveil tardif pour moi, vais-je courir ? ouuuuuuch (baillements) je ne sais pas !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 01/06/08 à 12:20:31
Sortie en compagnie de Pierrot(le gand retour) Jean Luc, Yannnn qui nous a retrouvés sur le chemin et Fréderic à vélo.
1h32 pour 17km200, dont 2fois la côte des barrières(500m).
Je vais plutôt faire 4fois 250m pour les côtes les prochaines fois, car 500, c'est vraiment difficile pour l'instant.
Passez un bon dimanche
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Squirrel (invité) (89.3.109.xxx) le 01/06/08 à 12:25:27
Sortie sur les bords de marne ce matin ! Ca court, ça court ...
Et comme la course de la cote de Baltard a été annulée ...et bien j'en ai profité pour la grimper et faire monter ma fc !
Bon WE aux Vincennus et ptêtre à Dimanche prochain pour la course du chateau de Vincennes !
@Pierrot_75 : Moi aussi je suis au raz des paquerettes ...un jour je Verrai ptêtre les MArguerites mais il ne faut pas louper la saison ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 01/06/08 à 12:37:05
Bonjour
belle sortie ce matin. J'ai retrouvé Martine, Jean Luc, Yannn et Fred sur le Vincennus Tour. Je les ai laissé faire une des boucles du Tour puis nous sommes aller manger quelques côtes.
@Martine,j'ai fait les 3x500m en 2'45" soit 10,9 km/h.
Dans les descentes je sentais le quadriceps qui faisait son boulot de retenu mais je ne sentais pas la rotule.
Au total une sortie de 1h49' (un peu long d'après le protocole du médecin) pour 16,6 km dont 3 montées et 3 descentes de 500m (un peu prématuré d'après le protocole précité).....
Verdict demain matin à froid ;o)
Bon Dimanche à tous
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