plan entranement 1500 m en 1 mois et demi

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plan entranement 1500 m en 1 mois et demi par jerem (invité) (90.1.110.xxx) le 05/05/08 à 08:49:13

bonjour,

Je dois faire le meilleur temps sur un 1500m et me préparer en moins d'un mois et demi.

J'ai calculé en fonction de mes horaires de boulot quand je pourrais courir et j'ai réussi à trouver 15-16 séances.

Je pensais faire de l'endurance les 3 premières séances en courant une quarantaine de minute.

Merci de m'aider au mieux.

Si ça peut vous aider, lorsue j'ai réalié un 1000m, j'ai fait 5min37.

Et je cours 250m en 39secondes.

Merci

plan entranement 1500 m en 1 mois et demi par naara (invité) (90.1.110.xxx) le 05/05/08 à 23:21:13

vraiment personne pour m'aider?

plan entranement 1500 m en 1 mois et demi par SAM (invité) (83.153.226.xxx) le 05/05/08 à 23:23:33

Regarde sur le site :

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=31

Préparation au 1500

plan entranement 1500 m en 1 mois et demi par (invité) (88.165.55.xxx) le 05/05/08 à 23:29:59

Ok commence par des 30/30 10fois
30vite rapide puis 30lent en recup
des que tu les sens bien fait des 200m voir des 300m a ton allure 100m record puis des 500m a ton allure 1500m désirer fait en 2 voir 3 avec 2minutes de recup entre chaque!!!
Bye

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