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Quel programme après une longue pèriode d'arrèt par StevyD (invité) (83.202.66.xxx) le 06/05/08 à 10:10:38
Bonjour amis-es spotifs-ves,
J'ai 33 ans et j'ai décidé de reprendre la course à pied après une periode d'arrèt de plus de 8 mois (accompagnée de quelques cigarettes au passage). A mes periodes de grande forme je valais un peu moins de 13km/h, pour vous donner une idée.
Cela fait 2 semaines que j'ai décidé de me reprendre en main ou plutôt en pied, avec une échéance de semi marathon le 30 novembre 2008 à la Martinique(vous êtes tous et toutes les bienvenus), mais je ne sais pas quel charge de travail m'imposer pour gagner en foncier avant le début des entrainements plus spécifiques. Pour l'instant je fais trois sorties de 40 minutes, plus une sortie longue de 1 heure.
Mon programme est-il adapté?
Dois-je ajouter des minutes ou des sorties à ce programme?
Quel programme après une longue pèriode d'arrèt par zozo (invité) (84.103.169.xxx) le 07/08/08 à 23:09:52
dis moi d'abord combien de séance par semaine tu peux faire???? 3, 4 5 ...????
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