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Grossir par Adel (invité) (213.36.214.xxx) le 06/05/08 à 23:06:01

Salut; J'ai 21 ans je coure depuis 1 an, 4 fois par semaine. 3h30 maraton env. - 1h30 semi env. - 38min 10km -

Voila je fais 60/65 kg pour 1m88, je pense être assez musclé, enfin bien "gainé", assez solide malgré des os fins (jamais blessé pour du 50 km par semaine) le probleme c'est mon poids, j'ai l'impression que ca me rend assez faible, selon les tests je suis en "sous-poids". Je digere mal, j'ai souvent des genes a lestomac.
Faut que je fasse quoi en somme, j'aimerai etre meilleur et ca passerait par une prise de poids, plus se nourrir, fabriquer de la graisse ?

Grossir par adel (invité) (213.36.214.xxx) le 06/05/08 à 23:09:21

egalement je perds environ 4kg sur epreuve logue (marathon trail) et je mets des semaines a revenir a 65kg.
A un moment je faisais 58kg

Grossir par crocop88 (invité) (77.120.128.xxx) le 01/09/09 à 17:59:58

salut il faudrait que tu diminue tes séances de courses a pieds c'est ça qui fait que tu ne grossis pas généralement la course a pied est faite pour ceux qui veulent maigrir 2 séance par semaine de 45 minute te suffiront bon chance

Grossir par (invité) (89.2.85.xxx) le 01/09/09 à 18:12:08

fais de la musculation et prend des proteines

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