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progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 09/05/08 à 20:44:37
je m'entraine actuellement pour battre mes records sur 10km et sur semi.
Ma compagne prépare elle le concours du 1500m de professeur des écoles.
Ca m'a donné envie de courir mon 1000m le plus rapide possible. je n'avais jamais essayé, c'est un effort totalement différent.
Résultat 2'50''.7
Comment puis je intégrer de façon ludique une progression sur cette distance sans pénaliser le reste ?
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par fabtaq51 (membre) (89.2.17.xxx) le 09/05/08 à 21:00:05
Pour info, peux tu nous donner tes temps sur 10 et semi?
Pour l'entrainement, il s'agit surtout de VMA courte. Cela pourrait coller avec le 10 mais moins avec le semi
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 09/05/08 à 21:06:50
en septembre dernier, j'ai fait 33'40 sur 10k, 1h15'45'' sur semi
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par (invité) (88.165.55.xxx) le 09/05/08 à 21:23:57
Super chrono!!!
Moi pour du 400m et 800m je fait beaucoup de 200, 300 et 500m a l'entrainement je suppose que pour le 1000m c'est a peu prés pareils!!!
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par (invité) (195.132.156.xxx) le 09/05/08 à 21:29:11
il faut travailler le lactique, ainsi que la vitesse et la foulée, pour le lactique des séances comme 6X300 ou 4X500 avec 3' de récup, pour la vitesse des lignes (une centaine de mètres) à la fin des footing, pour la foulée du gainage voire un peu de muscu et des côtes,
ce ne sera pas un entrainement optimal pour le 10km/semi mais ça te sera largement bénéfique sur le long terme
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par (invité) (88.165.55.xxx) le 09/05/08 à 21:30:31
du lactique pour du 1000m je savait pas?
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par lactikos (invité) (87.100.74.xxx) le 09/05/08 à 22:00:45
exemple de séance 5 jours avant ton 1000m :
300m(1')300m (6') 300m(1')300m
Le tout comme tu peux.
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par (invité) (195.132.156.xxx) le 09/05/08 à 22:16:53
comment ça tu savais pas lol c'est la base du demi fond
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 09/05/08 à 22:52:12
moins de répétition mais plus rapide c'est ça ?
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par (invité) (88.169.28.xxx) le 10/05/08 à 09:12:55
le travail lactique entraine une montée en forme tres rapide en l'espace de quelque seance..... mais aussi une descente en meforme tout aussi rapide
s'il est mal conduit
si il y en a trop
si il est fait sur une periode trop longue
il trouve sa
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par (invité) (88.169.28.xxx) le 10/05/08 à 09:15:35
je continu
....
il est justifier pour les distance courte 5000 m maxi voir le 10 km pour le haut niveau
effectivement tu peut eventuellement faire du travail lactique pour preparer un 1000 m ici ou la 1 mois avant l'objectif par exemple.... mais ne t'eternise pas sur se genre de travail si tu veut faire des 10 km ou du semi
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 10/05/08 à 09:28:16
ok merci. En fait je ne compte pas courir de 1000 en compét'. Je souhaite juste avoir une référence. Savoir de quoi je suis capable sur 1000 voire 3000 également.
Mon objectif ultime est de performer sur 10 km et 21.1
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par (invité) (195.132.156.xxx) le 10/05/08 à 10:04:40
en travaillant tu peux descendre à 2'40 sur 1000 et 9'20 sur 3000 théoriquement
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 10/05/08 à 10:35:21
je pense que les 9'20 je les ai déjà dans les jambes ou pas loin, je serais plus intéressé par 9'5/9'10
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par (invité) (195.132.156.xxx) le 10/05/08 à 13:31:13
c'est faisable avec de l'entrainement
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par roadrunner22 (invité) (86.195.164.xxx) le 10/05/08 à 14:59:19
bonjour
je pense que ton temps sur 10km te laisse une marge sur semi, tu devrais arriver à moins d'1H14? Es-tu sûr des distances ?
Sinon sur 1000m, un peu moins de 2'45 sans doute, moins de 2'40 avec de l'entraînement spécifique. Mais gaffe aux blessures ;)
@+!
progresser sur 1000m tout en ayant pour objectif 10km et 21.1 par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 10/05/08 à 16:50:34
en fait mon temps sur semi a été réalisé lors du dernier semi de Lyon sur un parcours abominable
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