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[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par christophe (invité) (62.197.121.xxx) le 09/05/08 à 23:06:58
HELLO A TOUS !
je me présente Christophe j'ai pour but de réussir un demi marathon dans ma région qui se déroulera le 31 Aout 2008 !
Je suis motivé ! Mais pourriez vous m'indiquer le chemin pour un bon programme , les erreurs à ne pas faire et quelques conseils je vous en serai vraiment reconnaissant :)
[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par Christophe (invité) (62.197.121.xxx) le 09/05/08 à 23:09:46
j'oubliai j'ai 27 ans je suis un vrai débutant je commence la course depuis une semaine j'ai un passé d'astmatique qui ne me pose pas de problème avec un coup de ventolin avant l'effort et je n'ai jamais été sportif.
[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par Joël (membre) (82.249.111.xxx) le 09/05/08 à 23:12:21
Tu peux déjà commencer par regarder les "sujets fréquents" à gauche !
[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par Paul971 (invité) (81.248.145.xxx) le 09/05/08 à 23:25:05
Un conseil primordial: Ne pas trop en faire au début, fais toi plaisir !
[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par (invité) (82.245.9.xxx) le 09/05/08 à 23:34:32
courir a un rythme regulier le jour j.
d'ici là regarde sur http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=19
tu auras des idées de plans. D'ici là cours regulierement en variant les allures, avec beaucoup d'endurance.
[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par (invité) (62.197.121.xxx) le 09/05/08 à 23:45:17
RE à tous merci pour vos messages bien utiles voici le nombres de temps de mes sorties depuis que j'ai commencé la CAP , je trouve que plus je vais lentement plus je prend de plaisir j'ai l'air asser bête (cela me gêne un peu quand je croise du monde )quand je cours car je cour très doucement mais je pense que c'est la meilleure manière de progresser sans me dégouter.
samedi 03 mai 2008 20
dimanche 04 mai 2008 40 35
lundi 05 mai 2008 35 94
mardi 06 mai 2008 33
mercredi 07 mai 2008 84
jeudi 08 mai 2008 35
vendredi 09 mai 2008 71
pensez vous que c'est réalisable 1/2 marathon ? ou c'est trop exagéré car j'ai un passé très sédentaire ...
[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par Joël (membre) (82.249.111.xxx) le 09/05/08 à 23:50:48
Bon, et bien pour les erreurs à ne pas faire : courir tous les jours. Ton corps a besoin de récupérer, tu ne t'en rends peut-être pas encore compte, mais c'est essentiel.
3-4 fois par semaine c'est largement suffisant. Ce serait dommage de te blesser dans un ou deux mois et de devoir tout reprendre à zéro ensuite !
[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par Joël (membre) (82.249.111.xxx) le 09/05/08 à 23:52:57
Pour le reste, aucune raison que ce ne soit pas réalisable... sauf si tu te blesses !
[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/05/08 à 00:05:53
Pas de passé sportif, prudence tout de même.
Fred
[DEMANDE D AIDE] Réussir un demi marathon par Christian (invité) (62.197.121.xxx) le 10/05/08 à 13:11:59
merci pour vos conseil je vais les suivre j espère que j'atindrai mon but si vous avez d'autres conseils n'hésiter pas à poster
Christian
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