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Fréquence cardiaque haute ? par neo (invité) (82.237.216.xxx) le 10/05/08 à 09:25:54
Bonjour,
Je suis âgé de 41 ans et j'ai un passé de coureur.
En effet j'ai pratiqué la course à pied et plus particulièrement la piste de minime à junior.
Je faisais 34 min au 10 kms, 2'33'' au 1000m et 1'56'' au 800 m.
J'ai ensuite arrêté pendant 20 ans l'entrainement. Je faisais du footing une a trois fois par mois pour la ligne.
Il y a un an, j'ai repris trois footing par semaine, depuis 2 mois je suis un plan d'entrainement personalisé pour le 10 kms. Je fais actuellement 41 min. Je pèse 68 kgs pour 1m71.
J'ai une fréquence cardiaque au repos de 48 et à l'effort de 198 puls.
Sachant que d'après la règle 220 - son âge, je suis bien au dessus que permet de faire une fréquence cardiaque élevée à l'effort ? Est ce une contrainte ou pas ?
Merci
Fréquence cardiaque haute ? par YrunT (invité) (90.20.186.xxx) le 10/05/08 à 09:29:39
Ce n'est qu'une theorie moi j'ai deja tapé a 220 à 20 ans
Fréquence cardiaque haute ? par et alors ? (invité) (82.240.176.xxx) le 10/05/08 à 09:37:58
Rien d'inquiêtant car la formule d'astrand est une moyenne, je monte encore regulierement à 200 en courant alors que j'ai 26 ans et que je m'entraîne bcp depuis quelques années dejà (je devrais être bridé par mon "gros" coeur). Ca dépend des gens mais mon père à 55 ans "paye" encore ces 185-190 lors des scéances costaudes (notamment aux 25 bosses pr les connaisseurs quand on les fait au taquet). Il faut aussi s'ecouter et sentir quand tu es limite au niveau de ton palpitant comme ça peut arriver sur un dix bornes ou on sent qu'on est à fond.
Fréquence cardiaque haute ? par Poopa (invité) (83.198.52.xxx) le 10/05/08 à 11:54:06
Petit coeur qui bat vite ou grosse pompe plus lente, c'est pas grave du moment qu'on est en bonne santé et que l'entraînement est correct.
Fréquence cardiaque haute ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/05/08 à 15:45:09
La formule statistique "220-âge" (ou 226-âge pour les femmes) est valable pour une population lambda non-sportive.
Dans la pratique la grosse majorité des coureurs de ce forum a une Fcm supérieure ou égale, et parfois nettement supérieure.
Fais donc un test terrain si tu veux déterminer cette fréquence. Les protocoles sont nombreux, pour certains courir 6 minutes à fond permet de s'en approcher à quelques pulses près - ça doit être relativement vrai pour un sujet pas trop entraîné. Sinon, après échauffement, 1 longue côte courue progressivement jusqu'à intensité maximale, ça doit le faire aussi.
Bonne continuation, bravo pour tes perfs passées et bon courage pour celles à venir.
Fréquence cardiaque haute ? par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 10/05/08 à 16:31:02
neo, si ta fcm est de 198 c'est que tu as un coeur de 22 ans. C'est plutot une bonne nouvelle ça ! ;)
Fréquence cardiaque haute ? par Stefun (membre) (84.103.93.xxx) le 10/05/08 à 16:55:00
Ca peut aussi être l'inverse: à 31 ans j'ai une FCM de seulement 182 (mesurée y'a un an). Lors de séances VMA je ne dépasse jamais les 175/176 sur les dernières séries. Au repos quand je suis en forme, je suis à 45. Mais c'est vrai que j'ai l'impression d'être un peu isolé de ce coté là. En général les runners ont une FCM plus élevée que le résultat donné par la formule.
Fréquence cardiaque haute ? par (invité) (88.123.185.xxx) le 10/05/08 à 17:20:59
Stefun tout depend de ton test pour determiner ta fcm (??)
la theorie 220 - l'age n'est qu'une généralité et pas la vérité pour tout coureur
Fréquence cardiaque haute ? par (invité) (88.165.55.xxx) le 11/05/08 à 10:26:54
Moi 207 a 21ans
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