transposition séance seuil sur 10 km ?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

transposition séance seuil sur 10 km ? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 15/05/08 à 20:15:17

Je n'ai pas une grosse expérience sur 10km...seulement un seul de couru en septembre dernier. C'est ma reprise après 6 mois d'interruption.
A votre avis sur quel tempo ( temps au km) dois je partir pour celui que je dois effectuer dans 9 jours ?
Ce soir, j'ai fais une séance de
3x2000
6'33
6'42
6'37
récup 1'40

transposition séance seuil sur 10 km ? par hg (invité) (82.247.2.xxx) le 15/05/08 à 22:32:46

Kel seance apres 6 mois d'interruption, tu vaut combien temps normal ???? Au vue de la seance je serais toi, je partirais sur 3'20" au kilo !

transposition séance seuil sur 10 km ? par roadrunner22 (invité) (86.210.73.xxx) le 16/05/08 à 07:57:25

bonjour,
ce type de chrono est parfois dans les délires chronométriques de certains coureurs, mais quand il est bien réel, surtout avec aussi peu de récup, c'est cela le "point", cela prédit facilement 32mn au 10km en compétition...

transposition séance seuil sur 10 km ? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 16/05/08 à 08:07:27

je précise 6 mois d'interruption de compétition. J'ai arrêté seulement 3 mois pour cause de naissance de ma princesse mais j'ai ré-attaqué début février. En ce moment, je lutte pour perdre mes kilos de trop, il m'en reste 4 à perdre encore.
3'20, ça peut passer 7/8 km après faut voir...

transposition séance seuil sur 10 km ? par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 16/05/08 à 14:27:26

3'20 semble être le bon rythmes car ta récup était raisonnable entre les séries. Si ça ne passe pas sur le premier 10, celà passera sur le second...

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge