Prépa...100 kms

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Prépa...100 kms par Terry (invité) (81.251.138.xxx) le 17/05/08 à 00:11:59

Choix cornélien,
Je vise mon premier 100 kms...et j'ai le choix pour ma prépa fin Juin de faire le marathon du Mt Blanc (Trial) ou une épreuve horraire de 6 hrs .
deux caractéristique bien à part !

Quelle est la + bénéfique Sportivement...pour ma carte bancaire y il a pas photo !!!!!!!! et la beauté des payages.

Sportivement, Terry...

En Hommage au vrai Terry Fox
http://archives.radio-canada.ca/sports/exploits/dossiers/64/

Prépa...100 kms par ego (membre) (88.122.27.xxx) le 17/05/08 à 10:35:37

je n'en ai pas encore fait de 100 km mais j'espère en faire un l'an prochain.
Perso, je viserai plus des courses longues durée genre 6h ou même un 12h (bien que faisant aussi du trail).
mais bon, je laisse ceux qui en ont déjà fait parler de leur retour d'expérience

Prépa...100 kms par (invité) (82.245.9.xxx) le 17/05/08 à 14:54:40

Il est quand ton 100k ?

Faire un 12h me parait carrement excessif dans une prépa 100k si on parle bien de la prépa specifique 2 ou 3 mois avant l'echeance ?
Meme un 6h a vrai dire.
Je suis pas un "specialiste" de l'entrainement, mais si tu lit les plans qui trainent sur le net tu trouveras rarement des sorties de plus de 3h dans cette periode de prépa spécifique.
Un marathon 3 ou 4 semaine avant couru à allure spé c'est le max.
Maintenant, rien n'est figé, et pourquoi pas 6h couru cool 4h a allure spé puis deux heures juste pour participer et rester sur le circuit jusqu'a la fin ?
L'option trail est sympa aussi, elle permet de s'aerer un peu apres les heures copieuses de bitume liées à ce genre de prépa.
Il y a des habitués du long ici : http://forum.ultrafondus.net/ et sur le forum de bruno heubi. Ils peuvent etre de bon conseils.

A+

Prépa...100 kms par Barbie (invité) (88.139.141.xxx) le 17/05/08 à 14:59:05

Tiens c'est marrant je fais le mont blanc et les 100 kms de Millau. Comme ça grimpe un peu à Millau je me suis dit que cela ferait une bonne prépa. Et puis je commence à prendre gout aux cailloux alors si en plus il y a le paysage, y a pas photo !!!
Barbie

Prépa...100 kms par D'Artagnan (invité) (90.25.110.xxx) le 17/05/08 à 15:24:10

Je vais participer aux 100 kms de Teillay fin août et j'avoue que ça ne me dirai rien de faire un 6H, encore moins un 12H avant. Il faut, je pense, fractionner plus les distances. 3-4H étant déjà suffisantes à mon avis.
Jai opté pour une autre prépa des longues distances sur du long terme
Le MDP en meneur 3H45', le 10 de l'huma meneur en 40', le week-end suivant: Sa:30 kms dont 1 5Kms compèt, le lendemain 30 kms dont 1 10kms compèt(39'), le 1er Mai Senart en meneur 4H30', le 8Mai 10 kil du Mans en 45'+ le semi en 1H40'(35kms au total).Le 24 mai, Marathon du Mt St Mich si possible - de 3H, le 14 Juin France de 10kms, puis, du 19 Juillet au 3 Août, La France En Courant (environ 25-30 kms/jour pendant 14 jours). Après, que de l'allure spé, maxi 3H30, avec quelques vma pour garder la gestuelle.
Je répète, j'ai peur que 6H d'un coup fasse beaucoup, physiologiquement et physiquement.

Prépa...100 kms par ego (membre) (88.122.27.xxx) le 17/05/08 à 19:28:57

Toujours les mêmes "conflits" sur les méthodes d'entrainement. Bien entendu, il ne faut pas se casser à l'entrainement mais viser un 100 km n'a rien à voir avec un marathon. Les plans d'entrainement ne peuvent pas être identiques.
Prenons l'hypothèse que tu sois capable de faire du 12km/h pour ton 100km (sachant que je crois me rappeler que le gagnant de Millau en 2007 a fait presque du 14km/h). Il te faudrait plus de 8h de course. Si tu n'as jamais testé de type de durée, tu risques d'être surpris. Alors fais comme tu veux mais s'approcher du temps que tu mettras pour faire ton 100 km me parait utile à l'entrainement; pas toute les semaines évidemment et pas dans les 3 semaines avant.
Enfin ,c'est mon modeste avis.

Regardes ce qui est dit sur les week-end chocs sur http://forum.ultrafondus.net/

Prépa...100 kms par (invité) (82.245.9.xxx) le 17/05/08 à 19:48:22

tout a fait ego.
Mais attention aussi à qui ecrit quoi. Sur ultrafondus beaucoup sont habitués a enchainer et a faire du long. Est ce le cas de la personne qui a initié le post ?
Mais faire de gros enchainement avec reussite reste possible bien sur.

Prépa...100 kms par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 17/05/08 à 22:27:26

Tout dépend du délai entre les 2 coures, mais 6 heures à moins de 6 semaines de 100 km, je ne sais pas, ça me semble proche. Quant à 12 heures en préparation 100 km, ça revient à envisager de courir 100 km, voire plus éventuellemnt, en préparation de 100 km. Mais alors que vas-tu courir en préparation des 12 heures ? Par contre courir 6 heures ou une course de 50 à 60 km bien avant les 100 km, pour voir ce que ça fait, sans hésiter.
Fred

Prépa...100 kms par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 17/05/08 à 22:32:51

On voit certains coureurs enchaîner les très longues distances de manière hallucinante (pour moi), peut-être cela te conviendrait-il ?
Le 3 mai aux 100 km de Chavagnes un coureur venait d'enchaîner en une semaine :
- 100 km de Belvès (Dordogne), samedi 26 avril, grosse chaleur
- 100 km de Stenwercke (Nord), mercredi 30 avril, la course de nuit
- marathon de Sénart le lendemain, jeudi 1er mai
- 100 km de Chavagnes, samedi 3 mai, grosse chaleur
Bon, peut-être préparait-il les 100 km de Millau ?
Fred

Prépa...100 kms par D'Artagnan (invité) (86.199.5.xxx) le 17/05/08 à 22:50:25

Oui, ils enchainent, mais avec quels chronos au bout de chaque? Est-il besoin de faire ça en compèt? Mais, c'est leur plaisir et là-dessus, je n'ai absolument pas mon mot à dire bien sur, sauf à leur tirer mon chapeau.

Prépa...100 kms par TERRY (invité) (81.251.132.xxx) le 17/05/08 à 23:08:24

Merci a tous,
- le 6 hrs d'Ambilly est le 28/Juin
-Le marathon du Mont Blanc est le 29/Juin
et mon 100 km (Millau) le 27/ Sept

Maintenant, moi je penche pour le 6 hrs... pour voir l'inconnu !!! de plus il s'agit d'une course horaire sur circuit de 1 km 350 à l'extérieur et intérieur d'un parc.

Quand j'ai fais mes deux marathons, jamais je n'avais couru 4 hrs, maintenant je sais que 4 hrs ça passe...donc étape supérieur voir 50/60 kms, de façon de dire au cerveau "tu vois c'est possible" .... et le jour "J" tu te pose pas trop de questions jusqu'au 60 ième kilo. C'est SIMPLISTE ....mais pour moi ça marche !
C'est sûr cela engendre de la fatique, aprés le 6 hrs 1 semaine de relâche (Vtt/marche) et dès le 7 Juillet prépa 100 km méthode SLAVES.En + du physique et faut travailler le mental dans les moments difficiles, le marathon j'ai peur que cela soit plus une récréation...certe peut-être utile ???

SLAVE ou le 100% endurance
• Définition : Sorties Longues A Vitesse Egale.
• Pour qui ? Pour les coureurs inconditionnels de l’effort long, adeptes des chevauchées en solo, et/ou qui répugnent à faire de la vitesse.
• Mise en œuvre :
Durée de la préparation : sans objet.
Nombre de séances : 4 par semaine et plus.
Intensité : toutes les sorties sont courues à peu près à la même vitesse, qualifiée souvent d’« endurance fondamentale ».
Exemple de semaine-type :
Séance 1 : 1 h
Séance 2 : 2 h
Séance 3 : 1 h
Séance 4 : 3 h ou plus, suivant l’envie ou la forme, ou participation à un petit ultra (entre 4 et 6 h).
Possibilité de rajouter 1 ou 2 séances d’une heure suivant disponibilité. Une semaine sur deux, la quatrième séance est ramenée à 2 h pour éviter à l’organisme une fatigue chronique. Les deux dernières semaines, les séances ne dépasseront pas 1 h.
• Objectif : cette méthode doit permettre de réaliser entre 9 et 12 h sur un 100 km, selon les capacités de départ de chacun.
• Inconvénient : cette méthode ne permet pas d’optimiser tout son potentiel. Le corps se retrouve bridé, emprisonné dans une gamme d’allure sans pouvoir en sortir (SLAVE veut dire esclave en anglais... )

Prépa...100 kms par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 17/05/08 à 23:13:57

Pour moi, courir 6 heures sur un circuit de 1300 mètres, même pas en rêve. Et en préparation 100 km ne jamais courir à une vitesse différente de celle que l'on pense tenir doit être sacrément monotone ?
Fred

Prépa...100 kms par TERRY (invité) (81.251.132.xxx) le 17/05/08 à 23:17:29

D'artagnan, tu vises un tps précis ?
Ego, 11h59mn59s je signe tous de suite !!! ce qui fait une moyenne de 8,5 Km/h.(arrêt/ravito compris)

Prépa...100 kms par Terry (invité) (81.251.132.xxx) le 17/05/08 à 23:44:18

Fred, 1300 m cela n'est pas un problème:
Les courses horaires pour se faire la main .. . ou plutôt … le pied !
Ce type d’épreuve offre un nombre d’avantages extrêmement importants et essentiels pour ma réussite future.
Tout d’abord, point de ligne d’arrivée mais un temps de course où tout le monde en fini en même temps. Cela peut sembler anodin, dans les faits cela va modifier complètement l'approche mentale. D’abord, plus d’objectif qui pourrait devenir inaccessible, Sur une course horaire point de premier à acclamer ou de dernier à attendre. Tout le monde arrive en même temps, champion ou anonyme !
Un parcours en boucle où la gestion de la logistique se révèle être un jeu d’enfant. En effet, nul besoin de suiveur à convaincre ou à entraîner. Inutile de se charger comme une mule pour emmener avec soi l’attirail nécessaire à assurer votre intendance. Envolée l’angoisse d’avoir oublié le détail qui pourrait gripper la machine. Au mieux, vous avez votre accompagnateur, au pire les organisateurs ont, comme toujours, de quoi satisfaire votre demande.
Disparue la prise de tête avec la gestion de l’allure. Vous avez à votre disposition un parcours mesuré au mètre près et qui vous offre ainsi toute la précision requise pour vos temps de passage à chaque tour.
Enfin, un durée d’effort qui ne change pas exagérément de votre pratique actuelle et vous permet ainsi de mettre le pied à l’étrier de l’ultra en douceur et progressivement.
Si avec tout cela vous n’êtes pas convaincu, j’ajouterais que le calendrier français est un des plus riches au monde d’épreuve en ce genre et que vous avez forcement à votre disposition près de chez vous la course horaire qui vous convient.
L’entraînement pour ce type d’épreuve n’est pas fondamentalement différent de celui qui vous avez l’habitude de suivre pour un marathon. Cependant, la nécessité de s’habituer à courir en circuit peut s’avérer un atout non négligeable. D’abord, sur un plan pratique, pour que vous puissiez disposer à votre guise des différents ravitaillements que vous pourrez tester à loisir et sans retenue afin de bien savoir le jour J ce dont vous avez besoin, ce que vous supportez le mieux. Dans ce domaine , point de conseils, chacun est différent. Ce qui convient à vous ne conviendra pas forcément à d’autres. Faites vous votre propre opinion en jugeant par vous même dans le contexte le plus proche possible de l’épreuve. Ensuite, sur un plan psychologique, afin de mieux appréhender le fait de répéter invariablement le même parcours. Vous découvrirez alors avec étonnement que le petit pont au dessus de ce ruisseau est plus pentu qu’il n’y paraît à force d’enchaîner les tours. Ou que cette partie descendante que vous n’aviez même pas remarqué au début fini par faire mal aux cuisses au bout de plusieurs heures …
C’est effectivement ce qui vous guette en vous lançant dans le long, et c’est sans doute une des premières leçons que vous retiendrez en le pratiquant : les petits détails prennent des proportions que l’on a tendance à sous-estimer et qu’il ne faut pas négliger lorsque l’on se lance dans la course à pied au delà du marathon.

C'est pas pour toi Fred, tu connais tout ça, Bcp ne connaissent pas les courses horraires !!
Pour ce qui me concerne: dans ma "jeunesse s'était 90 tours
sur des circuits de 1000m ....seul différence à chaque tour "prime prime" c'était bien sûr du vélo !!!
Amicalement,

Prépa...100 kms par (invité) (82.245.9.xxx) le 18/05/08 à 09:29:06

3 mois avant ça laisse du temps c'est vrai pour recuperer, surtout si tu te lance sur une prepa tranquille au niveau des allures.
A ta place 3mois avant je testerai sur 6h aussi : bitume comme en course + logistique facile.

Tu va faire ta prépa dans un coin valloné ?

Prépa...100 kms par D'Artagnan (invité) (86.199.69.xxx) le 18/05/08 à 13:40:59

Si mes jambes de 58 ans le veulent bien, j'espère tourner à moins de 9H.
Perso, ce régime "slave", ne me tenterait pas du tout. Je suis plutôt adepte du "toutes allures". Je prends donc autant de plaisir à me taper des vma courtes que des seuils de 3X4000 ou des continus de 45', tout comme des 5 kms en compèt ou des marathons (en meneur ou pour moi)
Il en est de même pour des 3-6 ou pire 12H sur un circuit. Dans ce que j'aime, il y a pour une très très grande part, la découverte des parcours, leurs beautés comme leur pièges.
Pour mon entrainement de fond, je pratique toutes les allures, et je me refuse de m'enfermer dans une systématique "d'allure spécifique", même si, bien sur, j'en inclus dans mes prépa. J'évite ainsi ce fameux bridage qui devient un obstacle lorsque tu as atteint on objectif et que tu veux en attaquer un autre plus court après.

Prépa...100 kms par TERRY (invité) (83.201.117.xxx) le 18/05/08 à 13:57:29

D'Artagnan, dans ma prépa je n'aurai pas un gendarme derrière moi, rien n'interdit de faire quelques pointes.
Là je pars pour un petit 2h/2h15. Je vais courir sur la futur ligne TGV des Carpates. PARIS-BOURGGG EN BRESSE-GENEVE...

A+ Amicalement

Prépa...100 kms par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 18/05/08 à 14:13:09

Terry, je sais bien que c'est plus facile d'organiser une course horaire sur un petit circuit, plus intéressant pour les spectateurs, etc. Simplement je n'ai pas envie de tourner 6 heures (ni 12 a fortiori) sur un petit circuit de 1,5 ou 2 ou 3 km, mais c'est un avis totalement personnel.
Fred

Prépa...100 kms par Doubtful (invité) (81.57.141.xxx) le 18/05/08 à 14:37:34

On voit certains coureurs enchaîner les très longues distances de manière hallucinante (pour moi), peut-être cela te conviendrait-il ?
Le 3 mai aux 100 km de Chavagnes un coureur venait d'enchaîner en une semaine :
- 100 km de Belvès (Dordogne), samedi 26 avril, grosse chaleur
- 100 km de Stenwercke (Nord), mercredi 30 avril, la course de nuit
- marathon de Sénart le lendemain, jeudi 1er mai
- 100 km de Chavagnes, samedi 3 mai, grosse chaleur
===========================================================100km de Steenwerck et marathon de Sénart le lendemain?
IMPOSSIBLE!

Prépa...100 kms par D'Artagnan (invité) (86.199.69.xxx) le 18/05/08 à 14:57:47

Serge Girard, s'est envoyé 19000 kms sans jours de repos avec environ 60 à 80 kms/jour. Oui, mais, si on prend la moyenne horaire, ça va très doucement.
Donc, ceux qui s'enfilent 1-2-3 X 100, marathon par la dessus, faut regarder leur temps. Le corps s'adapte à ces allures basses. Ceux qui faisaient Paris-Strasbourg ou Paris-Colmar, ceux qui font des 24H, des 48H ou bien les décaIronman (80 kms natation, 1200kms vélos et 420 kms à pied, font ça a des allures très lentes. Si l'alimentation, la récupération et les soins sont bien appropriés, il n'y a pas de grandes difficultés. Il est plus aisé de faire 1 marathon en 4H, si on vaut 3H, que de faire 4X10 kms 16,5/km/h (relatif au 3H).
Je tire mon chapeau pour l'investissement que cela comporte, mais à y regarder de plus près, c'est en terme de temps à consacrer. L'intensité n'étant jamais présente dans la prépa, il n'y a pas trop de risque, comparé à n'importe quel marathonien qui se prépare spécifiquement. Qu'il soit en 2H10; 2H30'; 3H30' ou 4H30'.

Prépa...100 kms par ego (membre) (83.156.240.xxx) le 19/05/08 à 18:52:19

Donc :
>>- le 6 hrs d'Ambilly est le 28/Juin
>>et mon 100 km (Millau) le 27/ Sept

ça me parait très bien et entrainer le moral est ULTRA ;-) important pour ce genre d'épreuve; il ne faut donc pas négliger de faire du très long en préparation

Bonne prépa

Prépa...100 kms par D'Artagnan (invité) (86.199.69.xxx) le 19/05/08 à 20:42:40

Il y a une nuance d'importance quand même, ce sont 2 compèt bien distinctes dans le temps. Le 6H ne préparera pas le 100 kms, c'est trop loin dans le temps.

Prépa...100 kms par bill (invité) (90.16.100.xxx) le 19/05/08 à 21:07:59

Oui mais cela fera une "expérience", que le corps n'oubliera pas ! Un plus le jour J.

Prépa...100 kms par TERRY (invité) (81.251.136.xxx) le 19/05/08 à 22:22:38

Lorsque je préparai des longs brevets cyclotourisme: il fallait "bouffer des heures de selles" pas simple de rester également 10/12 en selle.
Alors je te dis: pas simple de rester 12 hrs dans des baskets !!!!!
Je reprends tes propos:Il y a une nuance d'importance quand même, ce sont 2 compèt bien distinctes dans le temps. Le 6H ne préparera pas le 100 kms, c'est trop loin dans le temps.
Si bien sûr, cela fait partie intégrande de ma prépa, je te l'accorde uniquement sur le plan psychologie, ce qui est très important...c'est sûr Mi-Août, là cela aurai eu un autre impact sur ma préparation . OUI MAIS là pas sûr que je m'y alignerai....de peur de me pas avoir le tps de la récp'.
Toute la difficuté....il faut en "bouffer" sans en faire une indigestion !!!un gros coup pompe à cette période= 10/15 de perdu.
http://www.ultrafondus.fr/components/com_extcalendar/cal_popup.php?extmode=view&extid=355 : plus il y à de fous, plus ont rigolent
amicalement,

Prépa...100 kms par Diabolo (invité) (90.63.79.xxx) le 19/05/08 à 22:50:14

moi osssi

Prépa...100 kms par Terry (invité) (81.251.136.xxx) le 19/05/08 à 23:08:41

Diabolo: Néophyte ou expérimenté sur 100 bornes ????????

Prépa...100 kms par D'Artagnan (invité) (86.199.69.xxx) le 20/05/08 à 09:30:57

Ma longue expérience me dit qu'il faut se méfier des expériences. Faire un 6H pour te préparer psychologiquement, me laisse perplexe. C'est ta préparation continue du 100 kms qui t'amènera à faire 100 kms. Il faut prendre le 6H comme une compèt, point.
Si tu foires le 6H, tu vas foirer le 100 kil? Pas forcément.
Si tu réussis le 6H, tu vas réussir le 100 kil? Pas forcément.
Si tu réussis le 6H, tu vas foirer le 100 kil? Pas forcément.
Si tu foires le 6H, tu vas réussir le 100 kil? Pas forcément.
Tous ces critères vont venir influencer l'aspect psychologique et la mémoire n'y changera rien.

Prépa...100 kms par ego (membre) (83.156.244.xxx) le 20/05/08 à 18:48:09

je pense que le 6h on s'en fout de le "réussir" ou pas le "réussir". Il faut simplement apprendre au corps et à l'esprit (oui, l'esprit est primordial) à rester longtemps sur la route et à savoir passer les caps/moments durs.
On ne peut pas préparer un 100 kms sans faire de très longues sorties (mini 3h-4h); aussi le 6h doit être considéré comme une sortie longue où Terry pourra tester le matos, l'alimentation et le mental.
As-tu prévu un accompagnateur d'ailleurs ? Si oui, as-tu pensé à tester votre collaboration sur le 100 kms ?

Prépa...100 kms par TERRY (invité) (86.209.107.xxx) le 20/05/08 à 22:27:24

Notre objectif, ou notre l'approche n'est pas la même:
Si je sais lire entre les lignes, tu dois réchercher le chromo....c'est sûr je suis en dehors de la plaque pour ce cas de vigure.
Moi, je recherche à le faire et finir dans un temps correcte....c'est à dire dans le gros du paquet (entre 12h et 13 h.Le gros du paquet en marathon se situe, sauf erreure entre 3h 45 et 4 h 15
Sur ce type de parcours, 1350 m tu n'as pas d'acompagnateur.A vrai dire, je ne pense pas tester grand chose... a part de nouvelles chaussures et pas sûr que je les utiliserai ce jour (que j'achète ce WE). Les produits, je tourne "overtims" notamment je vous conseil....energix salé cacahuète, pare contre le prendre d'entrée de jeu et alterné avec des sucrées proposé au ravito.Si je testerai un peu avant Aliment liquide 640 et Hydrixir que je ne connais pas...Le pancho et l'imper je les ai tester déja deux WE de suite, le pancho protége bcp + notamment j'ai pris 15 mn de grêle et j'ai pu continué, les cuisse étaient protégées...sinon s'était l'arrêt obligatoire.

Je pars pour Millau...sans accompagnateur....sauf SI JE TROUVE UN VETETISTE HANDISPORT!!! sauf hanbike non autoriser.l'idée c'est de partagé...une aventure...et de savoir que mon accompag. lui aussi réalise un défi...il n'aura pas bession de m'encourager, il suffira de le regarder.
COOOL ............

Prépa...100 kms par bill (invité) (86.207.133.xxx) le 21/05/08 à 08:59:42

C'est bien TERRY cette envie de partage avec une personne dite "handicapée". Moi de mon côté, j'adorerai guider une personne malvoyante pour ses entraînements course à pied mais pas facile de trouver...

Prépa...100 kms par maya (invité) (79.87.187.xxx) le 21/05/08 à 13:52:11

bjr, croyez-vous qu'il est bon de faire une préparation cent km sans faire la course, se reposer qlqs mois et refaire une prépa avant le cent km ??

Prépa...100 kms par (invité) (81.57.141.xxx) le 21/05/08 à 19:49:54

On ne peut pas préparer un 100 kms sans faire de très longues sorties (mini 3h-4h);
=======================================================
Faux!
Les longues sorties de 2hrs suffisent amplement!

Prépa...100 kms par gerardM (invité) (82.224.51.xxx) le 21/05/08 à 19:59:05

j ai couru en 2h22 a lievin en 80
steenwerk en 81 en 7h

posez moi des questions si vous voulez progresser
je suis LA reference

gm coach VRC92

Prépa...100 kms par eric8 (membre) (69.70.193.xxx) le 21/05/08 à 20:08:42

gerard est aux soirees de st maur.

tete de pin.

Prépa...100 kms par (invité) (81.57.141.xxx) le 21/05/08 à 20:10:14

c'est jusqu'à quelle heure?

Prépa...100 kms par eric8 (membre) (69.70.193.xxx) le 21/05/08 à 20:14:42

21 mai 2008

20 H 00 800 F
20 H 10 800 H
20 H 30 1500 F
20 H 40 1500 H
21 H 00 3000 F
21 H 15 3000 H

Prépa...100 kms par (invité) (81.57.141.xxx) le 21/05/08 à 20:19:15

merci l'ami

Prépa...100 kms par bill (invité) (86.207.133.xxx) le 21/05/08 à 22:11:44

Oui mais avec des sorties longues de 2 h en prépa 100 km...dans quel état arrive-t-on !!!! Combien de temps pour ce remettre ?!!!
On peut tout faire "au mental" mais ça sert à quoi ? A ce détruire car le corps n'est pas prêt !
On peut tout faire sans se faire souffrir du moment qu'on l'on améne le corps à une adaptation progressive !
Les défis, les "quedelagueule" ne sont pas pour moi alors je faire de très longues sorties...et en plus je me fais plaisir !

Prépa...100 kms par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 22/05/08 à 11:13:21

On arrive dans un etat meilleur qu'au MdP dans mon cas et aux alentours de la 450eme place à l'arrivée sur environ 1100 arrivés, soit le gros du peloton.
Le week end suivant, j'ai courru un 10km en 42'. Pas terrible je sais, mais pour moi c'est devenu un bon chrono.
Donc tu vois, c'est pas du "taquedelagueule" comme tu le dis, mais probablement le résultat d'une plus longue expérience en CAP que la tienne(1er 100 bornes à Millau en 1980, ça remonte....).

Prépa...100 kms par (invité) (81.57.141.xxx) le 22/05/08 à 11:14:05

Ah merde, j'ai mal cliqué....
A voir dans le sujet de Millau!

Prépa...100 kms par (invité) (81.57.141.xxx) le 22/05/08 à 11:15:27

J'ai vraiment la tete dans le cul ce matin....

Prépa...100 kms par bill (invité) (86.221.74.xxx) le 22/05/08 à 17:01:39

Rick, je n'agressais personne, le "que de la gueule" c'est le truc classique que l'on se dit pour le lancer des paris stupides...(j'ai un pote qui comme ça c'est retrouvé au départ d'un marathon saoul en n'ayant pas dormi de la nuit...il a tenu le 1° semi quand même) ...
1° Millau en 80, tu as quel âge ? C'est quoi tes meilleurs chrono par distances lorsque tu étais plus jeune ? et à présent ou tu semble être "pas pourri" (42 au 10km) ?

Prépa...100 kms par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 22/05/08 à 20:34:08

Les chronos d'avant (de 2007), ça compte plus....
L'age...? C'est dans la tete!

Prépa...100 kms par bill (invité) (86.221.74.xxx) le 22/05/08 à 20:53:00

Tu as raison pour les 2.

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