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derniere semaine avant marathon par zizou (invité) (90.44.255.xxx) le 18/05/08 à 10:42:15
de quoi se compose la derniere semaine d'entrainement pour le marathon de dimanche prochain?
derniere semaine avant marathon par SergeB (invité) (86.72.205.xxx) le 18/05/08 à 10:55:54
Bonjour,
a une semaoine du marathon , tout est joué pour ta préparatio.
soit tu n'as rien fait et ce n'es pas en une semaine que tu vas gagné la course
soit tu t'es bien préparé physiquement et maintenant il te faut te reposer et faire du jus pour la course
cette semaine se compoesera de quelques sorties cool
par exemple:
lundi : 1h en endurance
mercredi : 45' en endurance
samedi : 30' en endutrance avec 10 accélérations de 10m
par contre, durant cette semaine tu soigneras ton alimentation et ton repos afin d'ariver dans les meilleures conditions le jour de la course
derniere semaine avant marathon par ZIZOU (invité) (90.44.255.xxx) le 18/05/08 à 11:07:52
merci bien , jai fait une prepa solide en privilegiant le travail all marathon donc j'espere que je serai pret
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