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Travail de PPG par momoVH3 (invité) (90.37.109.xxx) le 18/05/08 à 21:40:28
Malgré mon âge avancé, je n'avais jamais fait de PPG. J'en suis à ma 2 eme séance, et chaque fois, les jours qui suivent sont très douloureux au point de vue muscles et tendons des jambes et des cuisses. Est-ce normal, ou est ce que je fais mal les foulées bondissantes, talons fesses et montées de genoux???
Travail de PPG par Tchang (invité) (194.51.109.xxx) le 18/05/08 à 21:49:39
C'est normal...
Une des caractéristiques amusantes avec la PPG, c'est que, si tu les fais bien ou mal, tu as de toute façon mal après... ;-)
Tchang
Travail de PPG par momoVH3 (invité) (90.37.109.xxx) le 18/05/08 à 21:58:31
Merci Tchang, tu me rassures d'un côté. Le problème, c'est que je ne sais pas si je les fais bien, mais c'est une autre histoire.
Travail de PPG par guillaume (invité) (64.46.79.xxx) le 19/05/08 à 00:08:59
UNe question par rapport aux ppg :
est ce que ça ameliore vraiment les perfs ?
sentez vous la difference ?
Merci
Travail de PPG par huralp (membre) (86.209.4.xxx) le 19/05/08 à 08:35:13
Pour ma part j'ai mis à profit, 1 gros mois d'arrêt suite à une déchirure musculaire au mollet pour me faire de la PPG au quotidien,10 mn de gainage le matin au levé + dans la journée une séance de 20 mn d'abdos et de 30 mn de musculation.
J'y ai vu certains avantages à la reprise, déjà une remise à niveau assez rapide, et surtout une nette amélioration de mes comportements en descente ( je pratique le trail ).
Sur le coup je continue, maintenant que j'ai repris à courir, toujours les 10 mn de gainage et 3 à 4 séances hebdomadaire d'abdos + muscu.
Nb: pour la muscu c'est une série de mouvements que l'on peut effectuer avec une simple paire d'haltère de 2 kg chacun et en utilisant des objets du quotidien, c'est pas du travail en salle.
Travail de PPG par bill (invité) (90.16.100.xxx) le 19/05/08 à 16:17:01
J'avais compris qu'il parlait de PPG spécifique à la course à pied ?! Dans ce cas il s'agit plus de séries de foulées bondissantes, talons-fesses, genoux-poitrine, cloche-pied et autres ! Là oui, c'est "traumatisant" car il y a les impactes répétés et beaucoup de contractions excentriques (travail négatif) qui provoquent de grosses courbatures. Quant à l'impacte sur les perfs ? Pas assez pratiqué pour le savoir !
Travail de PPG par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 19/05/08 à 16:34:05
avec le temps ça ira mieux momo !
si ça fait mal c'est que le travail paie...
http://runner08200.canalblog.com/
Travail de PPG par momoVH3 (invité) (90.15.209.xxx) le 19/05/08 à 20:17:11
Merci à tous pour votre participation. Je ne sais pas si ça va payer, mais j'ai plus de courbatures qu'après un 100 bornes.
Travail de PPG par thib (invité) (91.68.25.xxx) le 19/05/08 à 23:25:29
Pour améliorer la technique de course, foulées, quels autres exercices peut-on faire?
Merci
Travail de PPG par bill (invité) (86.207.138.xxx) le 20/05/08 à 07:55:36
Tu n'es peut-être pas assez progressif ? Commence par choisir 2 exercices et ne fait que 3 séries de 50 m pour chacun. Puis soit tu rajoutes une série tous les 15 j, soit tu rajoutes un autre exercice pour 3 séries.
J'ai cité quelques exercices en exemple plus haut.
Travail de PPG par momoVH3 (invité) (90.28.216.xxx) le 20/05/08 à 09:00:46
Bill, je pense que c'est l'erreur que j'ai comise, car pour ma deuxième séance, j'ai fait: 6 côtes de 120 m,
3x 100 m foulées bondissantes, rec 100 m, 3 x100m talon fesse rec 100 m et 3x 100m montée des genoux rec 100m.
Je pense que c'était trop.
Travail de PPG par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/05/08 à 09:59:07
Les talons-fesses, foulées bondissantes et autres montées de genoux se travaillent sur des distance beaucoup plus courtes, je pense, un genre de 20-30 mètres.
Travail de PPG par momoVH3 (invité) (90.15.146.xxx) le 20/05/08 à 11:41:06
Bonjour Baltha, ce n'est pas anormal alors que je n'ai pas encore retrouvé mes jambes. Quoique ce matin je sois arrivé à courir un 100m en 16"3 et un 200 m en 32"5. Mais j'ai du mal à courir un 5000 m en 20 mn
Travail de PPG par bill (invité) (86.207.130.xxx) le 20/05/08 à 17:07:32
Oui, tu en fais trop. En plus si tu optes pour des côtes, ne fait que cela.
Souvent la PPG ce fait en fin de séance...ce n'est pas une séance à part entière, elle ne doit pas être si importante.
10/15 minutes devraient suffir.
Travail de PPG par momoVH3 (invité) (90.15.220.xxx) le 20/05/08 à 21:17:41
Merci pour tes conseils Bill.
Travail de PPG par mehdi (invité) (41.201.108.xxx) le 23/07/09 à 11:28:17
comment je fait un préparation physique
préparation physique par mehdi (invité) (41.201.108.xxx) le 23/07/09 à 11:29:53
comment je fait un préparation physique urgent
Travail de PPG par Will (invité) (77.198.168.xxx) le 09/08/09 à 11:50:06
bon comme moi même je n'étais pas sur de bien savoir ce qu'était la PPG, voici un petit scan expliquant les choses à faire et ne pas faire pour la PPG.
Je remercie Serge d'envoyer ça aux personnes quie le demande (récupéré auprès d'un collègue).
le lien reste actif 7 jours, à vous de la faire passé à votre tour...
le lien :
http://www.yousendit.com/download/Y1RvYUp4ZEs1bmcwTVE9PQ
bonne PPG
Travail de PPG par (invité) (86.198.129.xxx) le 11/08/09 à 11:32:52
up
Travail de PPG par Giggs (invité) (196.12.218.xxx) le 29/07/10 à 17:19:52
Est ce qu'on peut avoir ce document? le lien est mort.
Merci
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