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passer du 10 K au 5 K par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 19/05/08 à 12:58:54
Bonjour à tous,
Je fais pile poil 40 mn au 10 kilomètre. Combien puis-je espérer faire au 5 K ? Sur quel rythme me caler ?
J'ai peur soit d'aller trop lentement et d'être un peu frustré, soit d'être trop optimiste et de me griller au bout du 3e K.
Merci :-)
passer du 10 K au 5 K par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 19/05/08 à 12:59:42
Je précise que c'est parce que je m'apprête à courir mon premier 5 kilomètre ce week-end...
passer du 10 K au 5 K par Speedy.94 (invité) (83.202.243.xxx) le 19/05/08 à 13:13:47
Je pense que tu peux faire dans les 19 minutes 10
Faut partir un peux plus vite que sur un 10 sans se métre dans le rouge et au bout du 3 éme kilo donné tout sur les 2000 dernier métre.
passer du 10 K au 5 K par (invité) (194.154.219.xxx) le 19/05/08 à 13:18:32
Le plus dur ne sera pas de ne pas être grillé après trois kms, mais de ne pas oublier de s'arrèter après cinq !
passer du 10 K au 5 K par bugs (invité) (89.87.243.xxx) le 19/05/08 à 13:31:45
Salut
Tu vaut 40 au 10 km. Je pense que tu peux envisager un 5 en 19mn .
passer du 10 K au 5 K par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 19/05/08 à 17:59:34
ok, je vais tenter une moyenne d'environ 3'50'' sur les 4 premiers kilomètres et donner tout ce qui reste sur le 5e. Et m'arrêter après ce 5e :-)))
Merci de vos conseils.
passer du 10 K au 5 K par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 19/05/08 à 18:03:31
Sans entraînement spécifique, un 19'30", à la limite 19'20", me paraît plus réaliste.
passer du 10 K au 5 K par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 25/05/08 à 18:42:21
et la bonne réponse est 17'22''... sauf que le 5 K faisait en réalité 4km700... donc j'ai dû faire environ 18'30''.
Merci à tous !
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