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marathon à quelle fréquence par lors29 (invité) (77.193.235.xxx) le 19/05/08 à 13:08:19
bjr
voila je dois faire mon premier marathon ce week-end et je voudrais savoir à quel pourcentage de ma fréquence cardiaque je dois le faire
il y à 3 semaines j'ai fait un semi avec comme % de fcm 90% (170 de pulsation) et pendant ce semi je me suis senti tres bien pas de coup de mou aucune fatigue
merci de vos reponses et de vos conseils
marathon à quelle fréquence par jc (invité) (80.11.126.xxx) le 19/05/08 à 13:10:57
Entre 80 et 85% de FCM. Ce sont les % généralement acceptés, et réalisés. Se régler sur 80% au départ, garder l'allure correspondante, et avec la fatigue, pour la même vitesse de course, on atteint 85% sur la seconde moitié du parcours.
marathon à quelle fréquence par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 19/05/08 à 14:15:29
et fais très attention au début. On a la pêche, on se dit "oh c'est bon, je suis à 84%... c'est comme si c'était 80%". Ben non :-)
Gardes des réserves pour la fin !
marathon à quelle fréquence par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/05/08 à 14:27:17
En principe ça se travaille à l'entraînement.
Où cours-tu ? Futuroscope ? Mt St-Michel ?
Attention en cas de chaleur à l'augmentation de la fréquence cardiaque.
Fred
marathon à quelle fréquence par lors29 (invité) (77.193.235.xxx) le 19/05/08 à 14:55:50
mont st michel
je le travaille à l'entainement mais c'etait pour etre sur le jour du marathon pour ne pas commetre l'erreure
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