Programme de reprise pour Footeux

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Programme de reprise pour Footeux par Seb (invité) (212.157.150.xxx) le 20/05/08 à 15:30:07

Un club de foot m'a demandé de m'occuper de leur préparation physique pour la reprise 2008-2009. C'est un club qui évolue en ligue.
Pour ce qui est de mon niveau:
10km: 38min29' (je tente les moins de 38 début juin)
Semi: 1h27min
Ma question: Ils veulent partir sur 3 séances par semaine sur 4 semaines.
Comment vous me conseilleriez d'organiser les séances?
Je pense :
-1ère semaine, ça sera du foncier (1h footing)avec abdo etc
-2èmesemaine: 1)VMA court (diagonale), 2)footing assimi,3)20'footing + 15'un peu + accéléré + 20min footing
-3ème semaine: 1)VMA longue (4x4' au train R3')2)footing 1h, 3)Vma court (10x45'/30')
-4ème semaine : idem

Qu'est ce que vous en penser?

Programme de reprise pour Footeux par (invité) (212.157.150.xxx) le 21/05/08 à 10:50:45

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Programme de reprise pour Footeux par Dav69 (invité) (81.251.181.xxx) le 21/05/08 à 11:05:02

Seb,
Pour avoir vécu pas mal de reprise comme footeux, je vais juste te doner un petit conseil car je suis débutant en CAP.
Les footeux sont parfois allergiques à la cap.
Parfois ils n'ont pas la volonté pour encaissé des séances répétitives et lassantes pour eux.
Leur coach devrait à mon avis alterner des séances de reprises avec ballon ... le ballon manque aux footeux à la reprise.
Sinon bonne chance à toi avec tes footeux!

Programme de reprise pour Footeux par Seb (invité) (212.157.150.xxx) le 21/05/08 à 11:46:15

Ils auront du ballon aussi!! moi aussi j'ai joué au foot plus jeune, et dès qu'il fallait faire des tours de terrain, c'était la galère!!
Alors qu'avec une bonne prépa, ils peineront beaucoup moins!!

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