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2min39 au1000m par Alex (invité) (83.76.38.xxx) le 21/05/08 à 16:20:34
Salut à tous,
je courre le 1000m ce soir , je vais essayer de courir mon 2ème 500 plus rapide que le 1er mais cela ne sera pas facile , passer sous la barre des 2min40 c'est largement faisable la dernière fois j'ai fini en2min42 mais c'était une course qui était parti au 500 en 1m24 donc très lent . Si vous avez des conseils niveau stratégie il faut dire.
merci
2min39 au1000m par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 21/05/08 à 16:22:49
Commence par éviter de faire dans ton froc.
Désolé c'est trop rapide pour moi.
2min39 au1000m par golsmea (invité) (62.23.91.xxx) le 21/05/08 à 16:28:41
Salut,
Ben pas évident de donner des conseils, il n'y a pas de recette miracle.
Pour toi qui vise 2'39 je dirai déjà pour commencer de te placer dans une course à ton niveau si tu le peux.
Ensuite ben tu suis le tempo, tu passe en 1'02-1'03 au 400m 1'34 au 600. Enfin tu poses le cerveau et tu attaques.
voilà je vois pas trop quoi te dire mon gars.
Sur ce genre de course faut pas aller trop lentement ni s'meballer trop vite. Bonne course.
2min39 au1000m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 21/05/08 à 17:09:47
salut alex
1'24" puis 1'18" pour 2'42" à ton premier 1000 m de la saison, tu peux tout à fait envisager 2'39" pour le second
cela va dépendre du passage au premier 500 m , si tes adversaires daignent mener en 1'18"/1'19", tu n'auras qu'à suivre au plus près et attaquer à la cloche, pour ne rien lâcher, mais si cela va trop vite, tu n'auras qu'à t'accrocher au maximum et perdre le moins de terrain possible.
Ce qu'il faut c'est que tu sois confiant et concentré sur l'effort à fournir, ne pas douter.
Bon 1000
gm
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 21/05/08 à 18:05:03
go pour 2 .19
2min39 au1000m par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 21/05/08 à 18:13:01
20" de mieux que l'objectif ?
2min39 au1000m par pierrecourse (invité) (91.164.99.xxx) le 21/05/08 à 20:03:17
salut moi qui n'est réalise que 2'43 mais bon c'etais avant
cela depends de la course évidement ,et des coureurs mais tu dois partir dans les tours ,si cela est possible t'abriter un peu peu etre passé en dessous de 2'10 au 800 et finir a fond bien sur bonne course
sinon un autre 1000m te feras passer le cap patience chaque course apporte .
2min39 au1000m par (invité) (83.76.50.xxx) le 22/05/08 à 00:04:30
Merci pour tous ces conseils les gars, la course est parti vrmt lentement et il n'y avait pas grand monde, on passe au 500m en 1min26 et onfini en 2min42-43, pas super mais bon c'est la vie , j'ai 18 ans et j'ai encore largement le temps vu que je ne suis pas du tout un spécialiste de piste.
Alex
2min39 au1000m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 22/05/08 à 00:15:41
bonsour alex
décidemment 1'26" au 500 m, il va falloir que tu prennes un peu de risque, afin de passer plus vite, il ne faut pas hésiter à mener, quitte à te faire devancer sur la fin.
Tu as terminé en 1'17", ce qui prouve que les moins de 2'40" sont à ta portée très prochainement
bonne continuation
gm
2min39 au1000m par D'Artagnan (invité) (86.195.192.xxx) le 22/05/08 à 13:17:47
1 minime de mon club à fait 1'24" et 1'24" hier soir, 40 m
devant le 2ème.
Il faut prendre un peu plus de risques. 1 fois, 2 fois, 3 fois, ça passera pas et une 4ème, si. 1000 m, c'est pas un 10 ou un semi. Pas même un 5000 où tu peux gérer un peu (encore que...)
2min39 au1000m par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 22/05/08 à 13:44:10
Je ne vais faire que renforcer l'avis général mais effectivement il faut que tu te lances...vraiment ! Quitte effectivement à subir une ou deux fois des fins de course difficiles mais il faut descendre ce chrono du 1er 500m bon sang !
Passage en 1'20 grand max, poste quelqu'un qui t'annonce le chrono au 200m ou 300m histoire de savoir où tu en es à ce moment là et accélère si tu es encore en dedans.
2min39 au1000m par momoVH3 (invité) (90.15.84.xxx) le 22/05/08 à 14:05:56
Ca me rappelle un peu mes courses lorsque j'étais junior. Personne ne voulait mener. J'ai toujours couru pour le temps et non pour la place. je menais donc les courses, et évidement, je me faisais coiffer dans la ligne droite. personnellement, je préfère ma position que celle des éternels sucers de talon qui ne veulent pas prendre leurs responsabilités. dans la vie de tous les jours, on les retrouve toujours, mais derrière. Si tu veux faire un temps, prends tes responsabilités et lance la course sur le rythme qui te va. Ensuite, lorsqu'elle est lancée, laisse un peu faire les autres si il y en a qui veulent passer. Sinon impose ton rythme jusqu'au bout, et tu veras bien se qui se passe, mais tu n'auras rien à te reprocher.
2min39 au1000m par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 22/05/08 à 14:13:12
Après tout dépend de la course...sur un championnat on sait bien qu'il faut jouer la place donc forcément c'est un peu tactique mais si c'est le chrono que tu viens chercher...dans ce cas faut envoyer du lourd dès le début.
2min39 au1000m par cadaver (invité) (89.170.30.xxx) le 22/05/08 à 16:39:01
Pas mieux Alex.
Qui ne tente rien, n'a rien, si c bien tenté.
Le temps au 1er 500 doit être amélioré.
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 22/05/08 à 16:41:55
alors tu l as battu ton record ????
http://runner08200.canalblog.com/
2min39 au1000m par MARATHONMAN (invité) (90.28.10.xxx) le 22/05/08 à 19:42:39
Franchement il a rien d exception ce temps sur un 1000m ca me rapel le 1er 1000m au 10km de la corege ou on est passer avec ramard en 2min 38 au 1er km et ca se gagne en 28min49 par un légionnaire basé a aubagne
Pour etre bien il faut etre capable de tourner le 1000m en 2min21
2min39 au1000m par batard (invité) (87.100.60.xxx) le 22/05/08 à 19:46:02
non en 2'16''7
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 22/05/08 à 19:46:53
RAMARD il a pas fini !
2min39 au1000m par (invité) (195.132.156.xxx) le 22/05/08 à 19:49:41
@Marathonman, dailleurs Ramard abandonne à ce même 10kms...
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 22/05/08 à 19:52:29
yes abandon
2.39 LE KM 1
en descente en plus ! bien ...tu finis en 31' ????
ça fait un peu vite le départ
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 22/05/08 à 20:01:21
c'est quoi l'entrainement type pour le 1000m..
merci
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 22/05/08 à 20:11:45
VMA
10*100 M LUNDI
5*500 M MERCREDI
10*200 M VENDREDI
+PPG+ STRETCHING
AUTRE JOUR FOOTING 30 40 '
Lien http://runner08200.canablog.com
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 22/05/08 à 20:23:11
quelle temps de repos et a quel allure
2min39 au1000m par momoVH3 (invité) (90.15.120.xxx) le 22/05/08 à 20:59:25
Sois plus précis DAVID, ça m'interesse bigrement. % VMA et temps de repos. MERCI
momoVH3
2min39 au1000m par marathonman (invité) (90.28.10.xxx) le 22/05/08 à 23:08:52
ramard a du abandonner au 10km a cause d une burcite d ailleur il s explique sur vo2 run in tv au départ on aurait dit des avions de chasse c est un vrai combattant meme si il a du renoncer par la suite quand je dit 2min21 au 1000m je suis gentil ca reste une bonne moyenne 2min16 personne en france et capable de faire ce temps
2min39 au1000m par (invité) (195.132.156.xxx) le 22/05/08 à 23:19:15
@marathonman, baala a un record à 2'13...
2min39 au1000m par Chris (invité) (194.2.20.xxx) le 23/05/08 à 08:18:07
Boujour à tous.
Le mille est vraiment un distance fabuleuse.Je me régale à lire vos conseils.
Par curiosité j'aimerais savoir si vous pouviez me donner votre avis sur les temps d'une série d'un block de 8* 800 mètres.
1er 800:3'07
2eme: 3'11
3eme: 3'04
4eme: 3'02
5eme: 3'00
6eme: 2'57
7eme: 2'53
8eme: 2'49
Avec 1'30 à 2' de recup.
Dans le passé je courais le 1000 m en 2'47 et le 800 en 2'12.
Merci beaucoup.
2min39 au1000m par chris (invité) (194.2.20.xxx) le 23/05/08 à 08:20:17
J'ai oublié la question.
Je voulais savoir sur quelle base je serais au 800 mètres.
merci
2min39 au1000m par (invité) (195.132.156.xxx) le 23/05/08 à 08:40:08
Très difficile à dire, ce n'est absolument pas une séance spécifique demi-fond court, si je peux me permettre l'écart entre les portions doit être plus faible dans l'idéal
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 23/05/08 à 08:45:17
@momo
tu recupere 50% du temps que tu as fait sur la distance
tu cours toute la vma à 100% de la vma car tu prepares un 1000m pas un marathon
2min39 au1000m par momoVH3 (invité) (90.15.87.xxx) le 23/05/08 à 08:49:19
MERCI DAVID . Bonne journée
2min39 au1000m par 1000 (invité) (80.236.26.xxx) le 23/05/08 à 09:55:18
Slt à tous,
pour le 1000 les récup à l entrainement doivent etre plus longues que les temps éffectués sur la distance d entrainement car là on travaille à des vitesses nettement plus rapide que sa vma;Si on ne prend que 50% du temps de travail en récup les séries seront impossibles à réaliser.
2min39 au1000m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 23/05/08 à 10:01:00
Le record de FRANCE du 1000 m est détenu par médhi BAALA en 2'13"96 depuis 2003
En 2006, il était n°1 français en 2'14"99 devant MAHMOUDI 2'20"10 et PLANQUE 2'20"52
José MARAJO courait en 2'16"8 en 1980
Michel JAZY en 2'19"1 en 1963
Michel BERNARD et P.Y. LENOIR en 2'20"1 en 1959
Pour les moins de 18 ans
2'22"22 pour florent LACASSE en 1998
2'22"9 pour Jean HECTOR en 1985
2'30"16 en minimes pour florian CARVALHO en 2004
le record de FRANCE féminin pour Patricia DJATE en 2'31"93 en 1995
on peut constater que 2'30" sur 1000 m est déjà un excellent chrono, 24 km/heure est respectable sur le KM
En 2006, une vingtaine de français sont sous les 2'27"
gm
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 23/05/08 à 12:51:44
VMA
10*100 M LUNDI...en sprint?
5*500 M MERCREDI ....quelle vitesse?
10*200 M VENDREDI....sprint aussi?
2min39 au1000m par (invité) (62.88.5.xxx) le 23/05/08 à 18:15:12
Petite question :
Je me suis tordu la cheville le 5 mai, 1 semaine en attelle, 2 semaine en attele de marche gonfable...
Ici tout va beaucoup mieux, kiné lundi et reprise mercredi avec des séances qu'aquajogging...
20 Juin, mon club organise une compet dont un 1000m, est-il préférable d'y participer ou pas ? l'envie est là, mais je me dit que si c'est pour aller faire un chrono très décevant je ne préfere pas y aller...
Sachant que j'ai effectuer un très bon mois d'avril en entrainement sans trop poussé...
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 23/05/08 à 18:20:30
@ 87 231
la vitesse ça dépend de ton niveau !
je vais pas te dire de courir à 100% de ta vma à 13s /100M
alors que tu peux que courir en 19s
c est à toi de faire les seances et de progresser au fil du temps !
http://runner08200.canalblog.com/
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 23/05/08 à 19:00:04
pas tres rapide,12'9,,13 au 100
27 au 200
1'13,,1'14 au 500m
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 23/05/08 à 19:50:17
les temps c est à toi de voir !
pas rapide peu-etre !
mais dit toi que meme si tu vas plus vite ?
tu ne seras pas champion du monde du 1500M
moi non plus d'ailleurs !
essai déjà de courir un 100M en moins de 11s éléctrique et aprés tu pourras te dire "rapide"...
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 23/05/08 à 19:52:50
la ,c'est mes temps a fond .
maintenant quand tu dit 5 fois 500 ,quel temps dois je adapté...
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 23/05/08 à 20:04:30
fait 5*500 en 55s recup 55s
tu as des chances de battre mehdi bahla cet été
mais tu seras pas champion olympique !
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 23/05/08 à 20:22:43
toi ta mangé du clown
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 23/05/08 à 20:41:24
NON JE PREFERE LES NOUNOURS HARIBO;;;
EXCELLENT APPORT DE GLUCIDE §
2min39 au1000m par momoVH3 (invité) (90.28.216.xxx) le 23/05/08 à 21:26:51
13s au 100 m . qu'est ce que je dois dire moi, avec mes 16,3s à fond et 32,6s sur 200 m???
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 23/05/08 à 21:30:04
momo,fait gaffe,il va te dire que t'es pas pret de battre le record du monde,meme si on le sait tous...
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 23/05/08 à 21:46:42
@momo tu fais a ton allure ! le but est de se faire plaisir
le 87 231 il a pas encore compris..
2min39 au1000m par momoVH3 (invité) (90.28.216.xxx) le 23/05/08 à 21:51:30
Tout dépend dans quelle catégorie on se place. Courir à 13s au 100m à 70 ans peut être plus performant que de courir le 100 m en 9"9 à 20 ans!
Tout est relatif.
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 23/05/08 à 21:54:09
le 87 231 il constate simplement,que tu veux donner des conseilles,et que t'es pas capables d'approfondire le sujet..
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 23/05/08 à 21:58:31
87 231 j approfondis avec les gens qui valent la peine et qui comprennent ..
en aucun cas je veux ou j ai l intention de donner des conseils à qui que ce soit
as tu pigé
87 231
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 23/05/08 à 22:08:03
comment il est mechant en plus,ta vraiment rien pour toi .
allé sans rancune..
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 24/05/08 à 07:16:36
toi aussi commence par écrire correctement le français aprés il te faudra le comprendre, bon je passe car vu ton adresse ip sur mon blog je t ai localisé je sais qui tu es
la nature ta pas aidé depuis ta jeunesse je te pardonne
2min39 au1000m par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 24/05/08 à 07:31:55
Je suis d'accord avec DAVID08200, 87 231 t'a vraiment pas compris.
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 24/05/08 à 07:44:22
comme je suis cool
je te done l adresse d'un bon site crée par un coureur de haut niveau
il te suffira d aller cliquer sur "programmes et conseil "
http://membres.lycos.fr/vrc92/
GM va tout t expliquer et tu progresseras à coup sur
il a bcp d athletes en 30-32 sur 10KM
2min39 au1000m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 10:22:10
Salut DAVID
sauf que je n'accepte de conseiller que ceux qui sont capables de comprendre des choses simples, des coureurs motivés et désireux de progresser sans remettre en question les principes que j'applique depuis de nombreuses années
ceux qui courent entre 31' et 34' ou celles qui courent entre 37' et 40' au VRC92, sont des coureurs et coureuses avertis, motivés et surtout très à l'écoute.
GM
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 24/05/08 à 10:37:34
je ne comprend pas trop pourquoi vous étes tous contre moi.
a la base,si vous remontez plus haut,je demandais simplement des conseilles pensant avoir affaire a quelqu'un qui puisse m'aider,et c'est pas moi qui est pris l'autre pour un con en lui disant de faire des 500m en 55s.
le monde a l'envers quoi.
pas grave.
2min39 au1000m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 10:57:45
tous contre toi ?
non, ce n'est pas mon cas.
Mais je pense que tu t'y prends mal
mais il est évident que des 500 m en 55" , c'est un peu gros, c'est 11" par 100 m, alors déjà 22" au 200 m c'est très fort
24 km/h sur 1000 m , c'est 15" par 100 m, donc 500 m en 1'15", ce qui est déjà excellent, même si on en fait qu'un seul.
GM
2min39 au1000m par (invité) (87.231.76.xxx) le 24/05/08 à 11:25:22
je vois pas en quoi je mi prend mal gerard,je voulais juste des renseignements pour pouvoir m'amélioré..a aucun moment,j'ai été désagréable ou vulgaire...sauf a partir du moment ou les gens prennent les autres pour des cons..
2min39 au1000m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 24/05/08 à 11:29:45
tu peux donc venir t'inscrire sur notre forum du VRC92, je pense pouvoir t'aider à progresser
amitiés sportives
gérard
2min39 au1000m par eltito (invité) (90.3.199.xxx) le 24/05/08 à 11:55:47
Bonjour Gerard,
je m'excuse t'insister mais je voudrais savoir si tu recois les messages que je t'envoi sur le mail que tu m'a communiqué ?
Merci
THierry
2min39 au1000m par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 24/05/08 à 12:32:20
@ gerard martin
je me suis permis de mettre le lien car je viens consulter tes plans et conseils et tout parfois
je trouve ça super ! :la transparence ...
donc je pense que 87 231 aura beaucoup plus à apprendre à ton contact
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