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entrainement 1500m sur 3 semaines par piotre22 (invité) (89.2.158.xxx) le 22/05/08 à 19:04:42
voila je dois passer une épreuve de 1500m pour le concours de CRPE dans 3 semaines et je ne me suis pas bcp entrainé. J'ai une forme physique aceptable je peux courir 50 mn sans me fatiguer. Par contre sur 1500m c'et catastrophique (6mn30...) comment faire en si peu de temps pour ameliorer ma perf? quels programmes d'entrainement privilégié - endurance fondamental? séance VMA? - tous les programmes d'entrainement que j'ai pu trouver sur internet s'échelonnne sur 6 mois. Est-ce qu'une ame charitiable pourrait m'en concocter un pour 3 semaines? je suis bien sur pret a courir tous les soirs, j'ai a dispositio une piste d'athlé de 250m. un enorme merci d'avance...mon concours est en jeu
entrainement 1500m sur 3 semaines par Agagabop (invité) (77.200.180.xxx) le 22/05/08 à 19:38:41
Pour commencer, félicitations!...
Sur trois semaine, il ne sera pas vraiment possible de te préparer...Ton organisme n'aura pas le temps d'évoluer (se renforcer...).
Ce que je te conseille c'est plutôt de commencer à courir régulièrement mais doucement (genre jogging de 40-45', 2 ou 3 fois/semaine et d'y inclure quelques accélérations courtes, et sans t'épuiser!..Ne fais qu'une ou deux petite sortie la semaine avant l'épreuve.
Pense surtout le jour de l'épreuve à bien t'échauffer...15-20' (avec 2km de jogging tranquille, puis quelques accélérations...).Il faut que tu puisses donner ton max dés le départ...L'enjeu et le soutien des autres fera le reste (les candidats font en général 45"-1' de moins que d'habitude le jour du concours...). Bonne chance,
Ronan.
entrainement 1500m sur 3 semaines par piotre22 (invité) (89.2.158.xxx) le 22/05/08 à 20:13:50
merci Ronan...je m'en veux de commencer si tard...je fais faire de mon mieux...
entrainement 1500m sur 3 semaines par (invité) (88.165.55.xxx) le 22/05/08 à 22:42:27
très bon conseils, mais c'est vraie que c'est trop tard si tu débute juste tu peu espérer gagner 30s je pense!
Quand j'ai commence je fessait le 1500m en 5m35 puis je suis passer en 1 mois en 5m05 maintenant je ne sait pas se que je vaut mais je pense 4m30 a confirmer
entrainement 1500m sur 3 semaines par mat (invité) (193.251.13.xxx) le 23/05/08 à 10:02:08
faire moins de 5min c'est déja une note très honorable.
Il faut faire 4.30 pour avoir 20/20.
Bonne chance pour l'oral surtout :)
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