Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
passer du marathon au 24h par jc (invité) (82.251.201.xxx) le 22/05/08 à 22:58:55
Voilà: j'ai déjà couru 2 marathons (4h12), 6h30 en raid nocturne(Saintélyon, mais pas finie), un 24h par équipe (en relais, 52 km pour moi à 11,7 km/h de moyenne), et d'autres courses moins longues. Mon prochain objectif est un semi en juin, puis que de l'entraînement pendant l'été.
Fin septembre je compte faire un 24h en solo (sans passer par la case "100km" habituelle), je me fixe 120 à 130 km d'objectif, soit 3 marathons.
1) Pensez-vous que cela soit raisonnable?
2) Pour les habitués, quelle adaptation de mes entraînements opérer (j'ai bien une petite idée, mais...)
Merci de vos contributions.
passer du marathon au 24h par Malou (invité) (82.250.104.xxx) le 22/05/08 à 23:30:37
Comprends pas...tu ne fais que 4h 12 au marathon mais tu passes 52 km à 11,7 km/h de moyenne...y a quelque chose qui cloche...
passer du marathon au 24h par jc (invité) (82.251.201.xxx) le 22/05/08 à 23:32:40
en relais, pas d'un coup = on enchaînait des tours d'1,8km, pendant 24h. Parfois je courais 1 tour, parfois plusieurs. Au total, j'ai couru 52 km, les autres plus, ou moins. On a couru 292 km en 24h.
passer du marathon au 24h par Malou (invité) (82.250.104.xxx) le 22/05/08 à 23:41:08
OK, c'est plus clair pour moi ;-)
passer du marathon au 24h par (invité) (81.65.149.xxx) le 23/05/08 à 00:58:24
C'est raisonnable à condition que tu soies endurant et prêt à courir longtemps.
D'après la facon dont tu te décris, tu aimes courir, mais es-tu prêt à courir longtemps sans t'arrêter ?
Au cours d'un 24 heures, tu peux très bien t'arrêter, dormir, et repartir, mais je te le déconseille.
Veille donc à travailler ton endurance par des sorties longues lors de ton entrainement : disons 3 X 2H30 à un rythme lent.
Ton bjectif de 130 kms est correct mais pourrait à mon avis être plus ambitieux : 150 je dirais !
But it's up to you !
Ce sera où ton 24H ?
passer du marathon au 24h par Castor Junior (membre) (83.114.19.xxx) le 23/05/08 à 01:37:17
Salut jc,
Ton objectif m'apparaît tout à fait raisonnable : je pense moi aussi que tu pourrais le dépasser largement, mais les 24 heures ne relèvent pas d'une science exacte, et le premier te permettra de toute façon de battre ton propre record de distance parcourue en si peu de temps.
Je ne suis pas spécialiste de l'entraînement, mais j'aurais envie de te suggérer de courir pour le plaisir, afin que, pendant ton 24 heures, cette notion de plaisir te pousse à courir ou du moins tourner le plus longtemps possible.
D'ailleurs, des sorties de marche rapide peuvent être bénéfiques également.
à+
L'Castor Junior
passer du marathon au 24h par bill (invité) (86.207.213.xxx) le 23/05/08 à 12:36:56
Invité, tu déconseilles de ne pas s'arrêter (dormir, manger...) lors d'un 24H ? Il faudrai donc rester "en mouvement" le plus possible, alterner marche et course en s'alimentant et s'hydratant copieusement et se "shooter" au café ?
passer du marathon au 24h par jc (invité) (80.11.117.xxx) le 23/05/08 à 12:45:24
Merci pour vos messages.
Il s'agira du 24h qu'organise mon frère vers Toulouse, à Sesquières (tour du plan d'eau), lors des Virades de l'Espoir, fin septembre. L'an dernier nous l'avions couru en famille (équipe de 5 + 2 qui ont couru quelques km), mais cette année, si ça se fait, je compte essayer le 24h en solo.
Je n'envisage pas ne pas m'arrêter, mais il me semble qu'alterner marche et course et me ménager quelques plages de récupération facilitera les choses. Comme dit mon frangin, partir lentement, ralentir et finir moins vite :-)
Un bon test pour le mental aussi, comme pour le physique. Mais l'ambiance y sera, la famille étant là, et le coin est agréable.
passer du marathon au 24h par (invité) (194.250.11.xxx) le 23/05/08 à 13:55:17
Salut Jc
Salut
Pour corroborrer les propos du Castor il n'ya pas de science exacte pour préparer un 24 heures . Ceci dit faire du fon d , du fond et encore du fond , te servira toujours sur ce genre de chose et je rejoins encore le Castor (décidement) la marche rapide peut largement t'aider à t'habituer à faire des efforts pendnat de longues heures....D'ailleurs cette année j'ai beaucoup plus marché que couru et je ne m'en porte pas plus mal ......Reste à voir ce que cela donnera à Villenne la semaine prochaine
passer du marathon au 24h par totoche88 (invité) (194.250.11.xxx) le 23/05/08 à 13:59:19
Mauvaise manip pardon
Pour conclure : Fais toi plaisir et vas y mollo. Il vaut mieux en faire tous les jours un petit peu que trop d'un coup .....Allez et tiens nous au courant de tes avancées!!!!!
Bon courage et à plus
Totoche88
passer du marathon au 24h par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 23/05/08 à 14:02:12
On t'avait reconnu Patrick ;-))
En tout cas, l'idéal absolu est de courir tout le temps, mais c'est très difficile.
Donc, ensuite, si on se résoud à ne pas courir pendant la totalité des 24 heures, il faut absolument garder en tête que l'on avance que lorsque l'on est sur le circuit.
Donc, en courant, marchant ou rampant, il faut avancer, et limiter les pauses au strict minimum, à savoir soin des bobos et changement de tenue.
à+
L'Castor Junior_ho_hisse_totoche_pour_Villennes
passer du marathon au 24h par bill (invité) (86.207.213.xxx) le 23/05/08 à 14:14:26
Castor junior, changement de tenue, les t-shirt mouillé de sueur ou de pluie ? Ou même les baskets (prévoir plusieurs paires)? Ou seulement le sweat pour la nuit ?
passer du marathon au 24h par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 23/05/08 à 14:26:26
Salut Bill,
En fait, je voyais surtout les vêtements (je n'ai jamais changé de chaussures sur une course).
En pratique, sur un 24 heures, tu es quasiment assuré d'avoir un passage, vers 4h du matin, où le froid t'handicape fortement, et où une pause peut être nécessaire pour enfiler des vêtements chauds.
Ensuite, remplacer un TS mouillé par un autre peut être une idée, même si, pour ma part, je ne l'ai jamais fait en course.
à+
L'Castor Junior
passer du marathon au 24h par bill (invité) (86.207.142.xxx) le 23/05/08 à 15:52:08
Merci beaucoup. En fait, faut-il suivre un "stratégie" pour ce type de course ? Courir le plus longtemps possible jusqu'à ne plus en pouvoir puis marcher ou alterner marche et course dés le début ? Ou encore marcher au début pour finir en courant ?
passer du marathon au 24h par jc (invité) (82.251.201.xxx) le 23/05/08 à 20:13:31
Dis donc, Castor, moi je ne suis pas un castor, je ne compte pas ramper :-))
Bon je ne me vois pas vraiment rester tout le temps sur le circuit, pas assez d'expérience je crois, mais j'y serai sûrement une vingtaine d'heures. 10h x 8km/h course et 10h x 5km/h marche, ça fait 130 km. Ca paraît si simple en l'écrivant !
passer du marathon au 24h par jc (invité) (82.251.126.xxx) le 23/05/08 à 22:40:53
Au fait, merci Totoche88 pour ton message sympa.
Et toi aussi, reviens nous dire comment ça s'est passé!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge