Que manger avant un 5 km?

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Que manger avant un 5 km? par Valoû (invité) (81.243.207.xxx) le 24/05/08 à 21:38:13

Bonjour. Je cours des compétions de 5 km chaque semaines et j'ai prfois quelques problèmes de ballonnements durant la course. Pourtant je fais attention à ne pas manger de protéines, graisses, produits laitiers et sucres rapides le jour de la compétition. Je bois 50 cl de boisson isotonique par petites doses entre 4 et 1 heure avant la course mais il m'arrive encore parfois d'avoir un point de côté. J'aimerai donc savoir ce que je dois manger et quand pour éviter ces ballonnement pendant la course et si les pâtes sont utiles 3 a 4 heures avant la course.

Que manger avant un 5 km? par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 24/05/08 à 21:55:46

Si tu bois en grande quantité avant ça peut être gênant. Aucun intérêt de continuer à boire jusqu'à 60 minutes du départ sur d'aussi courtes distances je pense.
Fred

Que manger avant un 5 km? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 24/05/08 à 22:35:55

une barre de Mars .

Que manger avant un 5 km? par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 25/05/08 à 15:01:19

comme un marathon tu mange 3 à 4H avant mais rien avant la course et surtout pas un mars !

http://runner08200.canalblog.com

Que manger avant un 5 km? par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 25/05/08 à 15:20:25

et un Lion ça va ? c'est plus léger qu'un Mars.
pour rugir de plaisir.

Que manger avant un 5 km? par (invité) (88.167.197.xxx) le 25/05/08 à 16:50:17

sinon, des sucres lents, hydrates de carbone, comme ... des frites !!! :)

Que manger avant un 5 km? par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 25/05/08 à 17:38:12

tu as les oeufs KINDER au moins tu auras un cadeau !

car sur 5000m ! il y a pas grand chose à ramener ...

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