Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
800m par nono (invité) (87.231.76.xxx) le 26/05/08 à 20:46:10
juste pour savoir si il y a des spécialistes du 800m sur ce site,et si il y a possiblitée d'avoir un plan pour cette distance..
merci d'avance .
800m par (invité) (86.194.36.xxx) le 26/05/08 à 20:50:38
en priorité, la VMA, mais aussi et surtout, à l'approche de la coure, du travail au-delà de cette intensité, donc lactique avec récup longues.
Des séances de vitesse sur 60-80m en navette.
De la capacité anérobie à la vitesse de l'objectif...des footing de recup de 45'...etc..
ex;6*200 à 120%vma recup 2'
pour la CAL, (300-400-500)*2 110%VMA
liste non exhaustive
800m par (invité) (87.231.76.xxx) le 26/05/08 à 20:57:53
houa,c'est du russe ca pour moi...désolé,connait pas trop le language coureur..
800m par (invité) (195.132.156.xxx) le 26/05/08 à 21:05:48
http://www.conseils-courseapied.com/Demi-fond-course-a-pied.html
800m par (invité) (87.231.76.xxx) le 26/05/08 à 21:33:07
en clair, il faut que je commence par un test de 6 minutes a ma vitesse maxi pour calculer ma vma..
800m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 27/05/08 à 10:05:01
Oui, il faut commencer par déterminer ta VMA, un 2000 m fera l'affaire, si tu cours en 6 minutes , cela te fera 20 km/heure, en 6'40" ce sera 18 km/heure
pour courir le 800 m, tu pourras ensuite effectuer des séances spécifiques, sur les bases de ta VMA, et bien au delà de ta VMA sur des 200, 300 , 400, 500 , 600 m
le 800 m est une course difficile, il faut tenir le second tour, sans faiblir, en tout cas le moins possible, la valeur sur 400 m, compte pour beaucoup.
bon courage à toi
gm
800m par (invité) (87.231.76.xxx) le 27/05/08 à 13:00:07
en fait j'ai fait un 800 m il y a quelques jours en 2'07 et mon souci c'est le manque de force pour aller plus vite sur le dernier 200m..ma progression sur 600m en six mois a été la suivante ..1'38 et aujourd hui 1'31..
donc ce qui me manque c'est surtout un programme de renforcement pour les cuisses pour finir le 800 comme un 600 (éspére autour des 2minutes).
merci pour votre aide
800m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 27/05/08 à 14:03:07
avec ton niveau, tu dois pouvoir courir bientôt sous les 2 minutes, tu peux tourver un programme spécifique 800 m, sur notre site du VRC92, ainsi que des séances réalisées par nos coureurs spécialistes de la piste 800/1500, oliv , paulo et benjamin
gm
800m par marcelinho (invité) (89.170.98.xxx) le 27/05/08 à 14:57:23
tous l'intêret du 800 est résumé là, savoir tenir le dernier 300 mètres.
bon courage a toi.
800m par (invité) (87.231.76.xxx) le 27/05/08 à 17:02:51
oui c'est le probleme,sachant quand plus, j'ai une vitesse de base pas trés rapide(13s au 100)...
800m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 27/05/08 à 18:20:43
13" sur 100 m, c'est 26"5/27" sur 200 m, et la possibilité de courir le 400 m en 57", ce qui veut dire que 2' sur 800 m, c'est chaud , très chaud pour le moment, il te faut gagner en vitesse pure, 12"5 et 25" sur 200 m, le reste pourras suivre, ensuite
GM
800m par (invité) (87.231.76.xxx) le 27/05/08 à 19:37:58
merci gerard pour tes reponses.quelles seances me conseilles tu pour progresser en vitesse,car j'ai lu que toi aussi tu n'avais jamais reussi a progresser en vitesse,et que tu avait quand meme reussi ce beau chrono de 1.55 au 800..
sachant que le minime en 13s sur l'autre post c'est moi et qu a l'epoque je faisais 56 kilos et aujourd'hui 20 ans apres je fais toujours 13s pour 72 kilos..
800m par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/05/08 à 20:26:15
Et GM pour un gars qui fait moins de 12s (11s7) au 100m et égale voir moins de 25s au 200m combien au 400m?
800m par (invité) (87.231.76.xxx) le 27/05/08 à 20:37:32
moi je dirai vers les 54s
800m par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 27/05/08 à 21:06:23
en principe moins de 54", entre 52" et 53" sur 400 m
pour l'entraînement 800 m, avec un objectif sous les 2', il faut travailler la résistance au delà du 1000 m , il faut aussi viser le 1500 m, donc des séances de 500 m , de 600 m avec les 200 derniers mètres plus rapides que le premier 400 m, des 800 m et des 1000 m pour tenir la distance, toutjours en travaillant le changement de rythme sur les derniers 200 ou 300 m
tu peux venir voir sur notre forum du VRC92, tu auras des tas d'exemples et des programmes spécifiques.
bonne soirée
gm
800m par (invité) (87.231.76.xxx) le 27/05/08 à 21:09:53
merci a toi
bonne soirée
800m par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/05/08 à 22:07:14
Oui merci GM je penser aussi entre 52s et 53s! c'est ce que je compte faire sur mon prochain 400m, j'en ai fait qu'un seul pour le moment donc pas a 100% de mes capacité j'étais parti trop doucement
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge