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J'ai décidé !! par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 27/05/08 à 22:48:57
qu'avez vous décidé pour votre prochaine course ou entrainement, ou pour dans un mois, ou pour dans un an ?
J'ai décidé !! par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/05/08 à 22:53:20
Moi pour dans un mois 52s5 sur 400m et 18m sur 5km, et 1m85 en saut en hauteur comme objectif
Dans 1ans 1m55 sur 800m, 2m05 en saut en hauteur, 14m en triple saut, 6m en saut en longueur, et le marathon de paris en 3h15 pour un premier.
Tous mes objectifs sont réalisable d'après mon entraineur donc j'ai confiance!!!
J'ai décidé !! par milou (invité) (86.70.207.xxx) le 27/05/08 à 23:00:39
3h25 au marathon, mais tout le monde s'en fou
J'ai décidé !! par Meven (membre) (90.62.40.xxx) le 27/05/08 à 23:03:00
1mn de mieux sur 10km ce Samedi.
J'ai décidé !! par D'Artagnan (invité) (86.210.44.xxx) le 28/05/08 à 10:50:11
Après le Mt St Mich, couru en 3H05' au lieu de - de 3H à 58 ans, j'ai décidé:
1°) de changer mes guiboles en béton armé (depuis Samedi soir) de 58 ans, en gambettes de gazelle de 20 ans.
2°) de remettre ça rapidement pour faire le Chpt de 10 à Langueux.
3°) m'octroyer une dizaine de jours de repos, puis repartir cool pour attaquer la France En Courant du 19/07 au 03/08.
4°)Continuer sur ma lancée en rallongeant les distances pour faire le 100 kms du Chpt de France le 30/08.
5°)1 semaine de récup à l'issue et réattaquer 6 semaines de prépa pour faire le Marathon de Reims et me venger de ce super Mt St Michel.
J'ai décidé !! par Belon (invité) (90.3.178.xxx) le 28/05/08 à 11:11:15
Putain quel programme Marcel...!
Tu dois sacrément aimer ça !!!
Bravo encore
:)
J'ai décidé !! par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 28/05/08 à 11:11:22
salut D'Artagnan , félicitation de ta perf au M. du mont st michel .
tu a mis 5' de plus uniquement à cause de la pluie ? ou par manque d'essence !
y parait que ce M. est déprimant ! du début à la fin , le fait d'avoir le mont en point de mire " casse le moral " .
bon run .
J'ai décidé !! par claude 34 (invité) (193.252.189.xxx) le 28/05/08 à 11:46:31
De recourir...
J'ai décidé !! par chourmo34 (invité) (81.80.35.xxx) le 28/05/08 à 11:50:13
de faire moins de 50 min dimanche au 10,5 km de villeneuve les maguelones
J'ai décidé !! par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 28/05/08 à 11:54:27
- Dans une semaine : un petit 5km à Grenade-sur-Garonne pour l'ambiance
- Dans 15 jours : un petit 10km si possible en moins de 43' histoire de me situer depuis janvier
- Dans 1 mois : Mon premier trail (19km d'Espelette) qui clôturera la saison. Aucun objectif de temps, juste prendre du plaisir, profiter du paysage, le tout étant d'être en forme pour le repas du soir :-)
Ensuite : coupure annuelle de 3 semaines
L'an prochain : Plein de projets mais j'aimerais bien faire mon 1er marathon et mon premier trail d'une quarantaine de 40 bornes (du genre Citadelles, Buron, etc.)
J'ai décidé !! par D'Artagnan (invité) (86.210.44.xxx) le 28/05/08 à 12:04:46
Merci Belon. Oui, j'aime ça. Je me sens mieux que l'an passé à la même date où je déprimais grave à cause du temps. Avec ce qui se passe en Asie et les malheurs qui les frappent, je relativise mes petits soucis et je ne m'accorde plus le droit de me plaindre. C'est ma très très modeste contribution, ma situation professionnelle en carafe ne me permettant pas de les aider autrement. Tant que je me sens compétiteur, j'y vais et qui sait, des jours meilleurs pourront venir tant que la volonté sera là. J'utilise donc la Cap comme un tremplin.
Merci JCC. Non, le Mt ST Mich n'est pas une course chiante. Là, le Mt on ne l'a aperçu qu'à dix kil de l'arrivée tellement il pleuvait et que c'était bouché. J'ai perdu du temps pour 2 raisons, un chemin en terre (d'habitude, c'est poussière!), là c'était de la boue et j'en avait marre d'éviter les mecs qui essayaient de ne pas passer dans les flaques, j'ai ralenti et je perdais m après m , le meneur 3H, puis une grosse colique après le 28. Arrêt, mais y avait pas de solide, que du vent. Mais le fait de m'accroupir m'a niqué les jambes, et, tout en remontant sans cesse des gars jusqu'à l'arrivée, je n'ai jamais pu retrouver l'allure de 4'10"-4'15". J'étais sur 2H59' au 24ème.50" perdues dans le chemin+ 1'10" d'arrêt, puis, à partir de là, des kil en 4'20", mais aussi en 4'30", voire 4'40" quand le vent était dans le pif et que j'étais seul. Je suis frustré, car physiologiquement jamais tapé plus de 157, sauf les 2 derniers kilos.
C'est pour ça que je vais à Reims, non d'une pipe!
J'ai décidé !! par chaturanga (invité) (82.228.229.xxx) le 28/05/08 à 12:06:00
Tout comme Shaddock dans un mois Spelette (27km) et la fête le soir même...
Puis un 10km début sept ainsi qu'en octobre, le semi Donibane-Hondarribia, la Behobie-San Sebastien (20km) en novembre en prépa du marathon de Donostia fin nov.
J'ai décidé !! par Poney (invité) (218.186.12.xxx) le 28/05/08 à 12:21:05
Dans l'immédiat :
1) descendre sous les 3h15 à mon prochain marathon le 15 juin. Je me suis super bien préparé alors j'y crois !
2) 38' sur 10 km fin juillet
3) 1h28 voire 1h27 au semi le 24 août, on verra selon ma forme dans 3 mois.
Et après...
4) 26'03 sur 10 km
5) 58'29 au semi
6) 2h04'25" au marathon, mais tout ça c'est au moins pour l'année prochaine.
J'ai décidé !! par Belon (invité) (90.3.178.xxx) le 28/05/08 à 13:08:38
T'as quand même physiquement une sacrée caisse, Marcel.
Je vois bien un peu moins de 9h pour ton 1er 100km...
J'ai décidé !! par D'Artagnan (invité) (86.210.44.xxx) le 28/05/08 à 13:55:14
Poney: je pense que tes chronos sont réalisables, ils sont logiques en tout cas. Bon courage.
C'est mon souhait, ami Belon. C'est vrai, la caisse et le moteur sont bons. J'y fait gaffe en tout cas. En Septembre, j'attaquerai ma dernière saison de V2 et j'espère avoir toujours le même enthousiasme. Mes gamins sont en train de me pousser aux fesses (j'ai encore de la marge, mais bon, faut pas faiblir) et ma femme m'aime bien comme ça, affuté et dispo
plutôt que au bar du coin et gras du bide.
J'ai décidé !! par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 28/05/08 à 14:12:46
merci d'artagnan de ta brillante description , je n'ai pas lu le post spéc. du m.d.mt.st.m. donc je n'étais pas au courant .
oui , tes 5' perdues sont trés largements logiques : chapeau quand méme .
J'ai décidé !! par Poney (invité) (218.186.12.xxx) le 28/05/08 à 14:24:44
Merci D'Artagnan pour ces encouragements, rendez-vous le 15 juin pour le verdict...
Pour le moment, c'est ré - cu - pé - ra - tion !
J'ai décidé !! par Waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 28/05/08 à 14:45:28
- J'ai décidé que je courrai mon premier marathon en 2009 à Tromso en Norvège (le Midgnight Sun marathon) !
J'ai déjà relevé mon premier défi, un aller retour à Paris en courant : 30km600 en 3h02 ! Non, ne me félicitez pas, je sais rester humble ! ^^
- J'ai décidé de courir le 10km en moins de 45 minutes !
- J'ai décidé de faire des étirements après chaque séances et plus seulement tout les 3 mois quand les douleurs me rappellent à l'ordre !
- J'ai décidé donc je suis ! Épicétou !
J'ai décidé !! par Romain (invité) (194.153.110.xxx) le 28/05/08 à 15:14:48
S'il suffisait de "décider" pour être capable de faire ... ce serait trop beau
ouin
bon bah je décide aussi alors , super , moins de 40' sur 10kms , un tour ou deux tours de pistes en compétition qui ne seront pas des tour sde clown j'espère , et pis retrouver les bonnes sensations en courses quelque soit la distance , je pense que c'est le plus important
et pis , mais là c'est pas moi qui décide , aller en Bretagne pour les vacances d'été ;)
J'ai décidé !! par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 28/05/08 à 15:14:49
j'avais décidé le 13 janvier 2008 au soir, de reprendre les entraînements bi quotidien et je tiens depuis cette date, avec 3053 km parcourus en 19 semaines
j'avais donc dans l'idée de revenir à mon poids de forme de 66 kg au lieu des 72 qui commençaient à me peser
j'en suis à 66 kg aujourd'hui
l'objectif est de me faire plaisir à nouveau et revenir à un niveau conforme à mes capacités réelles
39'21" sur 10 km, dimanche dernier
je remets le couvert sur piste demain sur 10000 m, en espérant passer sous les 39'
ensuite, et bien je vais continuer vers des objectifs plus élevés, surtout pour 2009, où je dois refaire un marathon pour la performance
c'est bien de décider, mais c'est encore mieux de réaliser
alors réalisons
gm
J'ai décidé !! par Nano (membre) (64.208.49.xxx) le 28/05/08 à 15:26:41
J'ai décidé de faire Lyon-Constanta à vélo cet été
Des berges du rhone à la mer noire
Comme dit GerardM, réalisons!
J'ai décidé !! par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 28/05/08 à 15:38:27
J'ai beau me dire que :
- Progressivement pourquoi pas
- Avec de la volonté pourquoi pas
- Certaines personnes peuvent le supporter pourquoi pas
Mais quand même ... quand je lis :
> 3053 km parcourus en 19 semaines
Et donc plus de 160 bornes par semaine EN MOYENNE
Je pense alors à un EXTRATERRESTRE !!!
Allez je vais déjà essayer de pas avoir trop mal aux guiboles avec ma petite quarantaine de bornes hebdomadaire :-) !
Salutations GM !
J'ai décidé !! par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 28/05/08 à 15:48:58
non, les extras terrestres n'existent pas, et je n'en suis pas un, j'aime courir, je redeviens très motivé, après 3 années de relâchement, je retrouve le plaisir et les sensations, ainsi que l'envie de refaire quelques bonnes courses , c'est tout simple.
Mais chacun à son niveau peut décider de faire plus et mieux, tout en conservant le plaisir et en cultivant sa motivation
c'est ce que je souhaite à tous, tout en sachant qu'il y a la vie à côté, et que c'est l'essentiel
gm
J'ai décidé !! par Poney (invité) (218.186.12.xxx) le 28/05/08 à 15:59:06
Salut gérardM,
est-ce que tu pourrais nous donner une semaine type de ton entraînement, pour voir de quelle façon tu gères le bi-quotidien ? (c'est uniquement par curiosité, car je n'ai absolument pas l'intention de passer à du bi-quotidien... je suis déjà bien content avec l'entraînement que je suis)
J'ai décidé !! par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 28/05/08 à 16:56:36
salut poney
il te suffit de visiter notre forum du VRC92, rubrique : performances : les perfs du coach, entraînement et compétitions, tout est inscrit jour après jour , il n'y a pas de secrêt.
Tu auras un aperçu de ce qu'est le bi quotidien et comment cela se gère.
GM
J'ai décidé !! par DAVID08200 (membre) (90.16.203.xxx) le 28/05/08 à 16:57:37
DE ne plus fractionné ! -:)lol
http://runner08200.canalblog.com
J'ai décidé !! par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 28/05/08 à 16:59:04
C'est bien plus simple et cool
gm
J'ai décidé !! par (invité) (90.15.79.xxx) le 28/05/08 à 18:01:07
De me saouler comme jamais et fumer comme un pompier
J'ai décidé !! par ines03 (invité) (90.39.158.xxx) le 28/05/08 à 21:03:43
moi j ai decide qu a partir de lundi je n irais plus au boulot et que je prefere courir le long du canal au lever du jour ::: realisable ???
J'ai décidé !! par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 28/05/08 à 21:43:27
- Moins de 40' au printemps sur 10 K (fait !)
- Moins de 18' au 5K cet été (actuellement : 18'30'')
- 37'30'' cet automne au 10 K
- Peut-être un triathlon pour le fun (je fais de la natation 1xsemaine) en octobre
- 1h25 au semi en mars 2009
- Moins de 3h au marathon en novembre 2009
J'ai décidé !! par Malou (invité) (82.253.53.xxx) le 28/05/08 à 22:59:05
J'ai décidé de courir mon premier 100 kms en 2009...j'ai besoin de conseils...mais je n'ai pas encore de réponse à mon post.
J'ai décidé !! par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 28/05/08 à 23:00:32
j'ai décidé de progresser à une allure folle sur le 10 km
J'ai décidé !! par jerome16 (membre) (90.50.243.xxx) le 28/05/08 à 23:28:19
J'ai décidé de :
Passer sous les 45 pour mon prochain 10 kms de faire pleins de courses et de m'éclater.
J'ai décidé !! par francoisM (membre) (82.233.241.xxx) le 28/05/08 à 23:42:43
de continuer de courir 3 ou 4x par semaine, bien que j'avais dit à ma femme que je me limiterais à 2 sotries par semaine après le MDP. Ca me démange...
J'ai décidé !! par Poney (invité) (203.125.122.xxx) le 29/05/08 à 05:25:07
Merci gerard,
je suis alle regarder sur le site du VRC92 a quoi ressemblait un entrainement bi-quotidien, il y a une seance d'endurance par jour, je suppose que c'est ca qui constitue la recup.
Ben moi en tout cas j'en suis pas encore la...
J'ai décidé !! par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 29/05/08 à 08:49:27
... de ne pas brûler les étapes.
J'ai décidé !! par Montaigne (membre) (193.249.168.xxx) le 29/05/08 à 08:54:15
... d'arrêter d'être acide.
Tant pis pour le Prix Citron 2008.
Je laisse sa chance à Azrem.
J'ai décidé !! par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 29/05/08 à 08:57:10
merci Monseigneur!
J'ai décidé !! par ego (membre) (88.122.24.xxx) le 29/05/08 à 10:00:38
j'ai décidé de me mettre au trail et à l'ultra
- 54 kms route passé en janvier
- 17 kms 750m D+ trail Chevreuse passé
- 35 kms 800m D+ trail cerfs passé
- 21 kms de montagne ~675m D+ à venir en juillet
- 52 kms 800m D+trail mondeville en septembre
- Saintélyon (69 kms, 1300m D+) en décembre
j'suis pas arrivé !! Et va falloir du dénivellé vu ma dernière perf sur le 35 km :-( (4h09 et des crampes dans les 6 derniers kms)
Bonne chance à tous dans vos objectifs
J'ai décidé !! par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 29/05/08 à 10:07:33
salut poney
merci de ta visite
le grand principe , c'est : une séance de qualité (résistance ou endurance active, suivie de 2 séances de récupération en endurance fondamentale) ce qui fait une séance de qualité toutes les 3 ou 4 séances, donc tous les 2 jours.
gm
J'ai décidé !! par Fred (ex Poney) (invité) (203.125.122.xxx) le 29/05/08 à 10:21:31
Juste pour changer de pseudo ;)
D'ici quelque temps "j'ai decide" que je tacherai de faire du bi-quotidien une fois par semaine. Je cours 6 fois depuis 1 an 1/2, j'ai progressivement augmente mon kilometrage surtout pendant ma prepa marathon, donc je pense que ca devrait le faire.
En etant bien a l'ecoute de mes sensations, je verrai ce que ca donne...
J'ai décidé !! par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 29/05/08 à 10:39:59
J'ai décidé d'essayer s'il est possible de courir un marathon reposant loin du bruit, si le destin ne décide pas que ce ne sera pas possible.
J'ai décidé !! par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 29/05/08 à 10:59:50
bernard va te pistonner kemalic -)))
ça va " mon " grand !
ben moi , j'ai décidé de continuer à courir encore trés longtemps suite au résultat des analyses de sang que la médecine du travail me demandait parce que les sportifs sont examiné à la loupe et vu les résultats positifs , la càp a du bon ....................
J'ai décidé !! par vlanico (invité) (195.83.155.xxx) le 29/05/08 à 11:19:25
D'arreter de me blesser !!!
A quelle joie cela doit etre de pouvoir s'entrainer des mois durant sans jamais se blesser ...
J'ai décidé !! par totoche88 (invité) (194.250.11.xxx) le 29/05/08 à 11:34:34
Salut
Alors j'ai décidé de:
DE passer enfin cette barre des 180 kils sur 24 heures (c'est pas gagné).
D'atteindre les 675 kilomètres à Monaco cette année pour les 8 jours de la No Finish Line 2008.
De m'inscrire (2009 ,2010 ???) à un premier 1000 bornes.
De quitter la région parisienne
D'etre de plus en plus heureux tout simplement !!!!!
A plus
Totoche88
J'ai décidé !! par jc (invité) (80.11.126.xxx) le 29/05/08 à 12:39:12
Et moi j'ai décidé que si le prix de l'essence monte encore, je revends ma (vieille) voiture et je me débrouillerai à pied ou en vélo pour aller au boulot (15km et 5 côtes) soit 30km par jour. Idéal pour un début d'entraînement à un 24h fin septembre.
Décision difficile à prendre tout de même...
J'ai décidé !! par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 29/05/08 à 13:00:55
J'ai décidé de continuer de courir avec la même assiduité.
De tenter 3h48 au marathon de Florence en Novembre 2008
De tenter de terminer les 100km de Chavagnes en Mai 2009
Martine
J'ai décidé !! par hep (invité) (90.29.70.xxx) le 29/05/08 à 14:46:06
moi j ai décidé d etre le plus élégant et le plus fort
J'ai décidé !! par (invité) (195.132.156.xxx) le 29/05/08 à 14:55:22
- de 2'50 au 1000
- de 4'30 au 1500
9'30 au 3000
J'ai décidé !! par mi-looze (invité) (195.93.102.xxx) le 29/05/08 à 15:36:32
De faire mon 1er marathon (d'une longue série) l'année de mes 35 ans (oct 2008 / oct 2009).
Avec quelques 10 km et semi entre temps.
Objectif n°1 : finir
Objectif n°2 : en moins de 4h00.
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