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préparation au semi-marathon par courseapied77 (invité) (164.2.255.xxx) le 28/05/08 à 16:37:49
Voilà, j'ai 45 ans, je fais de la course à pied depuis 3 ans à raison de 3 entraînements par semaine environ, à peu près 1 heure à chaque fois (7-10km) et je voudrais me préparer à un semi-marathon. Le souffle est bon mais pas l'endurance. Comment dois-je m'entrainer pour y arriver ? (je n'arrive pas à courir plus d'1h)
Merci beaucoup
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