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début a 49 ans par gégé87 (invité) (83.203.40.xxx) le 01/06/08 à 13:35:14
j'ai toujours aimé courir puis le temps a passé, le boulot, les enfants, enfin bref une vie bien remplie .Ayant plus de temps je me suis remis à courir depuis 2 ans 1 a 2 fois par semaine avec plus ou moins de régularité ,avec une vague idée en tête de réaliser un vieux réve...faire une course.. bon c'est décidé j'ai regardé le forum acheté des bouquins....je fais faire un programme de 3 entrainements par semaine mardi jeudi dimanche avec pour objectif de faire une course de 10 km vers septembre j'ai commencé aujourd'hui dimanche par de l'endurance voici ce que cela a donné: parcours de 9 km 1/4 goudron 3/4 chemin avec plus ou moins de dénivellé.rythme de 135 à 145 pas d'essouflement.. temps 1 h10 dernier km en marchant par prudence suite à un début de douleur au genoux..(passé aprés les étirements finals)
pouvez vous me guider ?
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