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Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 01/06/08 à 16:32:37
Je me permets de devancer Frd et, en son nom, d'ouvrir le post Vincennus pour Juin .........
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), de même que la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 01/06/08 à 16:39:48
Bien vu Pierrot
Bises
Martine(prems)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Stefun (membre) (82.123.161.xxx) le 01/06/08 à 16:40:40
Prem's
Bonjour Pierrot et les Vincennus. Je vois que les affaires reprennent. He! He! Bientôt de nouveaux objectifs alors, c'est super.
Ce matin premier jogging de 30' depuis 2 semaines. 2 semaines d'arrêt pour essayer de me débarrasser enfin de ma contrature au tibia gauche. Ce repos semble avoir porté ses fruits, je recours enfin sans aucune douleur.
On se voit dimanche prochain pour la course du château. N'étant plus entrainé, je vais la faire cool, pour le plaisir.
Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Stefun (membre) (82.123.161.xxx) le 01/06/08 à 16:41:15
Ah non deuz ! Martine, t'as été encore plus rapide ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 01/06/08 à 16:43:46
Bonjour les vincennus, 10*400m pour moi ce soir.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.130.xxx) le 01/06/08 à 20:21:43
J'échoue au pied du podium, ce qui, vu mon état actuel, est déjà une prouesse en soi !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 01/06/08 à 20:26:15
Photos de l'ekiden de Fleurbaix ici :
http://picasaweb.google.fr/marathonnerre/EkidenDeFleurbaix2008
J'ajouterai des légendes ultérieurement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 01/06/08 à 20:26:26
Bonsoir Ouille ! Pas trop d'inondations par chez toi ??
A bientôt!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.130.xxx) le 01/06/08 à 20:29:54
Salut Pierrot,
Ben non, les inondations ont frappé l'Alsace, non la Lorraine. Je sais bien que vu de Paris, c'est du pareil au même, mais sur le terrain, c'est une autre histoire...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 02/06/08 à 09:21:38
Fred, merci pour ce reportage dans le nord.
Mon invitation pour être photographe quasi-officiel au cross des Finances tient toujours : c'est jeudi prochain à la Cipale.
Départ à 12h15 pour les femmes (5 km et quelques...)
A 12h45 pour les hommes 10400 environ.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 02/06/08 à 09:22:29
Sedef, j'y serai.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 02/06/08 à 09:31:59
Super.
J'y serais bien à l'avance comme d'habitude.
Dans les tribunes en haut à gauche du podium quand on est face à la tribune.
Le plan du parcours : http://alize3.finances.gouv.fr/csmf/cross/en_savoir_plus.htm
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/06/08 à 13:23:33
Bonjour !
ce matin le genou est OK malgré les folies d'hier matin => sauf imprévu, je m'alignerai au départ des 10 KM du Château Dimanche prochain (je vise entre 45 et 50 mn)
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 02/06/08 à 19:02:26
@Pierrot: bonne nouvelle et on pourra se retrouver mercredi soir.
En effet, nous sommes allé à Pershing ce matin pour vérifier le calbrage de mon polar et il faut y reourner pour vérifier si les corrections sont bonnes.
@Frédéric. Tu nous as ramené un très beau reportage de l'Ekiden avec les autruches. Un vrai plaisir ces photos!!
Bises à mes chers Vincennus et une pensée pour Ouille(je récupere tes clefs demain)
Pierrot, tu viens chez Duduche demain?
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.10.xxx) le 02/06/08 à 19:11:41
@ Sedef : je vais une nouvelle fois rater le cross des finances (l'année dernière, j'étais à l'étranger), grrrr !! Porte haut les couleurs de la maison !
@ Pierrot : bonne nouvelle, mais sois raisonnable dimanche prochain (entre 45' et 50' : mon oeil !!).
@ Martine : merci pour le service, je t'appellerai en fin de semaine car ma fille doit également passer samedi.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 02/06/08 à 19:27:12
Salut Ouille,
Pas de quiche Lorraine in situ en vue ... Je dois d'abord aller voir l'autre grand mère du côté du Musée de la bière (plus Meuse que Moselle ...).
Mais on peut la faire à Paris pour fêter ton retour !
Reprise tranquille pour moi (entre les semelles auxquelles je dois m'adapter et les allergies auxquelles je ne m'adapterai JAMAIS).
Bonne semaine à toi et aux VIncennus.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.10.xxx) le 02/06/08 à 20:13:07
Salut Lolilo,
Je viens justement d'en déguster une (confectionnée par mes soins), un régal !!!
A bientôt à Paris,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.47.xxx) le 02/06/08 à 21:23:10
Bonsoir,
@Ouille : je vais essayer de me freiner ... Ca va pas être difficile car je manque notablement de vitesse !
@Martine : je passerai chez Duduche Mercredi matin ; les séances de kiné commenceront la semaine prochaine. Ce sera le Mardi à 9h => je pourrai venir prendre un café vite fait juste avant ;o)
Je passerai Mercredi soir à Pershing mais sans faire de piste .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.10.xxx) le 02/06/08 à 21:43:55
@ Pierrot, Martine, Fred, Duduche and Co : Je viens passer la soirée à Paris demain, je serai donc présent au café de mercredi matin !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.47.xxx) le 02/06/08 à 22:01:24
Ben voila une super nouvelle !!! A Mercredi !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/06/08 à 00:49:25
Je vais faire mon possible pour mercredi matin, dans ce cas-là.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 03/06/08 à 07:27:28
@Ouille, super nouvelle. Tu viens donc prendre ton bol "d'air pur".
Rendez vous mercredi et Baltha aussi? C'est la fête
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 03/06/08 à 08:17:28
Voilà, en gros le mesureur a coupé mais à l'insu de son plein gré.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 03/06/08 à 08:23:42
@Frédéric: De quoi parles tu?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 03/06/08 à 08:28:23
Haaaa faire plusieurs choses à la fois...
Pas grave Baltha aura compris.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 03/06/08 à 08:51:53
Coucou à tous les Vincennu(e)s
Eu l'agréable surprise de rencontrer Duduche ce dimanche du côté de Vendôme. C'est un sacré farceur le loulou, y dit rien et nous le retrouvons là, à 200 km de Paname, au bord du Loir pour passer un bon moment ensemble ... top ;-))
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 03/06/08 à 10:24:16
Il était quasiment à domicile. Bravo pour ton triathlon, et surtout la partie course si j'ai bien compris. J'espère que ça va pour le genou de la Pépite ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.10.xxx) le 03/06/08 à 12:13:44
Aux Bastillu(e)s : demain matin, j'apporte les croissants chez Duduche (à 9h00).
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 03/06/08 à 12:17:46
Bonne idée, ça manque de croissants en général.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 03/06/08 à 15:30:54
Pffff des croissants .... bande d'enfoirés ... ;-)))
LaPépite va mieux, oufff !!!
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 03/06/08 à 15:33:54
vais venir avec une bonne goutte normande de 30 ans d'âge !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 03/06/08 à 15:48:20
C'en est trop, je quitte définitivement momentanément ce fil ... ;-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 03/06/08 à 15:50:11
@Enzo, tu l'a dis une super journée,pour la premiére fois que j'assistais à un triathlon j'ai étais gaté par ta performance ,encore bravo p'tit gars...
Je te retrouve avec la pépite et son boy au CD de Paris c'estça??
Heureux que la Pépite se remette de son mal au genou.......
@Ouille, je fais chauffé la machine à demain.
Pendant que j'y suis j'ai la confirmation de mon inscription à la course du Château à Vincennes .
@Pierrot à demain ........
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.218.44.xxx) le 03/06/08 à 21:43:57
Bonsoir,
sortie de 1h22 ce soir par une météo plutôt fraîche (15 °C).
13,5 km dont 4x400m sur la route des Barrières (en respectivement 2'9" ; 2'9"; 2'6" ; 1'57" et une FC entre 90 et 95 % fcm). C'est un peu plus rapide que Dimanche matin et je n'ai pas eu l'impression de souffrir. Bonne tenue du genou mais ressenti de la fatigue au niveau quadris sur le chemin du retour ce qui semble somme toute normal ....
Demain soir séance de régénération : un aller -retour à Pershing (j'y serai vers 19h15 vraisemblablement)
@Martine, Duduche, Ouille, Fred, et les autres : à demain matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 03/06/08 à 22:03:28
Hello!
A ce Pierrot! Quel courage! 10x 30/30 ce soirà Dausmesnil sous la fraicheur! Bonnes sensations... ptet à demain matin :-)
bizzzzzz à tous
yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 03/06/08 à 23:03:10
Ha oui peut-être Pershing demain soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/06/08 à 00:34:27
A demain alors les loulous. Ne boulottez pas tous les croissants en m'attendant.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/06/08 à 08:53:42
@Duduche: LaPépite et son boy seront en effet sur le CD de Paris. Perso je fais "Bordeaux-Paris" à velo :-/
@Yannnnn: sortie vallée de Chevreuse samedi matin, si çà te tente ...
@tous: alors ce café/croissants ?? ;-))
bIz Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 04/06/08 à 10:46:37
Café à volonté, pour les croissants c'était un peu le rationnement...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 04/06/08 à 11:40:07
Belle petite réunion de "famille" ce matin autour de Duduche : Martine, Ouille, Fred, Yannnn, Baltha et moi !!
Merci à Duduche pour les cafés et à Ouille pour les croissants ...
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 04/06/08 à 13:15:40
Re bonjoiur,
ce matin j'évoquais des infos trouvées sur le net concernant l'entrainement en côtes. Le lien suivant fourni des infos intéressantes :
http://triathlon.cao-stcyr.fr/docs/File/triathlon/entrainement%20en%20cote.doc
Ce document semble être en fait un condensé d'une autre doc dont on trouve trace sur d'autres sites, par exemple :
http://chaff.unblog.fr/2006/07/24/un-deux-trois-cinquante-neuf/
Vive les côtes ;o))))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (159.50.249.xxx) le 04/06/08 à 13:51:27
Passerai à Pershing ce soir mais plutôt vers 19h45 -20h00 ...
@Pierrot et Duduche : Serai aussi sur le départ pour la course de Vincennes, pour l'arrivée rien n'est moins sure ! ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (invité) (82.120.200.xxx) le 04/06/08 à 13:58:30
Super rendez vous chez Duduche ce matin.....merci pour ton accueiil toujours si agréable.
Squirel; je vais au stade ce soir mais plus tôt que toi, alors pas certaine de te croiser.
Ouille, plus que 2 semaines...
Pierrot, peut être au stade ?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 04/06/08 à 14:31:38
@Martine : je pense être à Pershing vers 19h/19h15 (si mon boss et/ou la RATP ne viennent pas tout compromettre ; mon boss je peux gérer mais pas la RATP ;o))))
@Squirrel : pas sûr d'être encore là vers 19h45 ... On se verra peut-être Dimanche matin ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 04/06/08 à 16:40:25
Très intéressant ces liens Pierrot. Je me disais justement que je devrais faire de temps en temps l'effort d'aller aux buttes Chaumont.
Maintenant j'aurais mauvaise conscience si je n'y vais pas ! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 04/06/08 à 16:46:11
@Fred, peux-tu nous rappeler les longueur et % de la fameuse côte le long de la rue de Crimée ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 04/06/08 à 20:59:42
Vincent, 400 m de long en commençant 10 mètres avant le pont de la petite ceinture et 7 % de pente en moyenne, un peu plus dans la partie finale (après l'aire de jeu).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 04/06/08 à 21:25:32
Effectivement arrivée trop tard, la piste n'était pas déserte mais pas de Vincennus !
@Pierrot & Duduche : Vous prévoyez quel chrono pour Vincennes ?
Pour ma part, je redémarre j'espère 50' !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.15.xxx) le 04/06/08 à 21:27:51
Bonsoir,
je sen sVincent motivé pour du travail en côtes ;o))
Ces oir un aller-retour à Parshing où j'ai retrouvé Martine et Fred qui étalonnaient le cardio de Martine.
J'ai fait 5x400m sans forcer ( et sans prendre de récup entre chaque tour) en 1'46" ; 1'52" ; 1'49" ; 1'49" ; 1'44" avec une fc autour de 90 % de fcm.
Dimanche je pense donc partir sur une base de 4'35"/km puis voir en fonction des sensations
Au démarrage j'avais quand même des semelles de plomb (séances de côtes récentes) mais cela s'est très rapidement estompé.
@Martine : les 700m de la piste cyclable ont été faits en 3'30" tapantes soit 12 km/h tout rond. Mon Garmin donne 703m.
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.15.xxx) le 04/06/08 à 21:52:29
Désolé pour les multiples fautes de frappe au début du message précédent !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 04/06/08 à 23:15:13
No problem, bonne course pour dimanche!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 05/06/08 à 07:44:35
Bonjour Squirel
On se voit dimanche.. Nous serons à l'arrivée pour vous encourager sur les derniers mètres.
Pierrot. Merci pour l'info.
Bises et bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 05/06/08 à 09:53:35
Sedef, je ne suis pas certain de pouvoir venir te voir courir ce midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 05/06/08 à 14:34:44
Je devrais être à l'arrivée dimanche également.
Sortez vos plus belles tenues, vos plus beaux sourires ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 05/06/08 à 15:33:48
Encore un podium pour Sedef, second V2 en 37'07", et très belle course de Rafale Marine en 34'47", devant c'était relevé.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 06/06/08 à 17:41:26
Il se repose les Vincennus!!!
Dossard 513 dimanche à vincennes.
a++
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par sedef (membre) (90.46.201.xxx) le 06/06/08 à 22:39:08
Hello,
je courais à domicile jeudi lors du cross des Finances avec notamment deux passages autour du lac Daumesnil.
Merci Fred pour tes nombreux encouragements !
Je serai dimanche sur le parcours de la course du Chateau avant notre déjeuner sur l'herbe.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par (invité) (81.57.250.xxx) le 07/06/08 à 05:51:47
ah sedef quelle jolie référence artistique, so chic ! ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/06/08 à 06:29:38
oup c'était moi ci-dessus, à cette heure ça ne pouvait être que moi ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 07/06/08 à 09:26:33
Et juste avant ce ne seront pas " Les régates à Argenteuil ", mais " Les coureurs à Vincennes ".
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 07/06/08 à 12:39:47
Bonjour,
j'ai récupéré mon dossard (1345) ce matin et ai papoté un moment avec Nicolas ASM qui enchaîne une course à Pantin cet après midi et celle du Château demain matin .... Chapeau !!
@Duduche : on est dans la même tranche de dossard (vert et impair donc dans le même "sas") ...........
Je repasserai peut-être au Chateau dans l'après midi ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par NicolasASM (invité) (86.203.158.xxx) le 07/06/08 à 14:31:44
Deux courses en moins de 24 h c'est pas si difficile...
Pourtant c'est pas la course de demain qui me fait stresser alors que j'aurais déjà 10 bornes dans les jambes...
Je stresse à l'idées de disputer les foulées pantinoises.
Même sans jouer le chrono j'arrive jamais à gérer cette course !!!
Punaise ça fait 9 ans et 162 courses... J'en ai connu d'autres et là je stresse... Pas un gros stress non plus...
Pas si évident de jouer à domicile !!!
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par NicolasASM (invité) (86.203.158.xxx) le 07/06/08 à 14:42:00
PS : Et je suis pas un stressé... Je vais faaire un tour pour voir les préparatifs de la course ;-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 07/06/08 à 18:49:20
RDV au P de parc floral à 9h 9h15?
bizzzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.41.xxx) le 07/06/08 à 20:11:18
De retour des foulées où j'ai croisé la belle Linda.
Elle termine sans mal en 54mn est des poussières...
Première sortie pour elel depuis 3 semaines et les 12 h de Bures.
Finalement je ne termine pas entre 40 et 41' mais en 39'40.
C'est passé sans soucis.
Pour demain on verra... Place à la récup !!!
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 07/06/08 à 20:14:46
OUé bravo NicoASM, super, tu as bien descendu tes chronos depuis on retour! A demain!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.41.xxx) le 07/06/08 à 20:36:50
Si je suis bien je vais essayer de faire 40'20 comme ça j'aurais couru 20 km en 1h20 ( 4'/km ).
Pour ça je vais tenter un pssage en 19'55 au km 5 pour avoir 5" d'avance au km pour dérouler sur la fin... mais tout ça c'est de la prospective et on verra demain... Avec moi c'est toujours la surprise :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 07/06/08 à 20:47:05
Bravo Nicolas !!
@yannn : je ( je ne serai pas seul!!)serai au niveau de la lettre "P" de "Parc Floral De Paris" à 9h ...
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 07/06/08 à 20:52:35
Attention Pierrot, sois plus précis !
Le p de parc ou le p de Paris ?
Je serai sur le parcours, ça tournicote pas mal, on peut couper.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 07/06/08 à 20:56:01
Tu as raison Fred, "P" de Parc fera l'affaire ;o) Ce serait trop bête de se louper !!!
C'est vrai que le parcours est très propice aux raccourcis ;o) Mais je ne voudrais pas donner de mauvaises idées ;o))))
A demain
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.41.xxx) le 07/06/08 à 20:58:02
Merci Pierrot mais on est qu'à la mi-temps...
Il va falloir tenir pour finir en 1h20 mn ;-)
C'est rigolo de se faire ces petits défis sur deux courses !
Première option tu prends de la marge mais tu puises dasn tes réserves ou alors prudence le premier jour et le lendemain tu dois te lacher...
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 08/06/08 à 01:32:01
Demain footing au Bois. D'autres escapés des 10km?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 08/06/08 à 07:34:46
Oui, mais départ matinal, dans pas longtemps.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 08/06/08 à 07:56:55
Bonne course aux courageux qui affrontent ce 10km. Je vous retrouve sur le parcours et à l'arrivée.
Alexis, notre parcours sera modifié ce matin pour nous permettre de suivre la course....
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 08/06/08 à 11:51:44
1h30 de footing lent au Bois ce matin. Croisé aucun Vincennus, dommage.
Dimanche prochain, je courrai peut-être, mais du côté de Saint Malo. Dimanche d'après encore, ce sera un lendemain de mariage, donc probablement difficile de se lever pour 9h30. Ca remet le prochain RV au 29 juin probablement!
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnnnnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 08/06/08 à 12:23:53
héhéhé! super temps, orga toujours plus que douteuse coté securité (comme d'habitude : eau distribuée plus qu'au compte goutte à l'arrivée, je ne cesserai de le dire mais un jour ca va mal tourner, Hélàs!)!
Bonne ambiance, belle course quand mm.43' pour ma pomme, content! Duduche va sous les 50 pour qqs seconde, Brinouille itou sous les 45' et Pierrot fait du 44'+ des sourires du plaisir.... Vincent fait 39 04!
gros bisous, content d'avoir croisé tous ces visages!
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 08/06/08 à 12:39:27
Bonjour,
belle course, meteo sympa, et un nombre incalculable de Vincennus, Autruches, membres du forum croisés à cette occasion. Que du plaisir !!
Un chrono de 44'45" (au chono), le temps officiel étant de 44'54" (le temps de franchir la ligne de départ). L'année dernière j'avais fait 43' tapantes .
Le genou est resté discret,les premiers 5 km sont courus en 21'55" et les 5 derniers en 22'50".
Je visais 45mn au mieux donc je suis content.Moyennant des côtes et du fractionné je dois pouvoir récupérer de la vitesse. Je verrai cela lors des 10km France des Iles début Juillet ;o)
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (89.3.194.xxx) le 08/06/08 à 13:43:56
Contente d'avoir revu la belle équipe des Vincennus, Lenglennus, ... à l'occasion de cette course !
Brinouille toujours aussi pétillante et notre reine toujours élégante!
Pour mon retour, résultat un peu décevant pour le pti écureuil 52'42' temps officiel, à mon chrono 51'04" ...
@Fred : Admirable la remontée pour les photos, si j'avais eu une telle détente !
Aperçu Krusti il me semble sur le bord de la route à vélo ... je me trompe peut-être !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 08/06/08 à 18:20:22
Pour info voici le détails des temps de passage par km :
km1 => 4'10"
km2 => 4'21"
km3 => 4'33"
km4 => 4'23"
km5 => 4'30"
km6 => 4'30"
km7 => 4'32"
km8 => 4'36"
km9 => 4'32"
km10=> 4'34"
J'envisage fortement le 10km France des Iles début Juillet Il peut faire chaud et il y a un faux plat montant sur 1,4 km environ (ligne droite de lapiste cyclable à Vincennes) que l'on prend deux fois.
D'ici là, ce sera fractionné (raisonnablement), une séance de côtes par semaine et du seuil. En alternance, stepper et vélo elliptique ... Faut pas laisser trop refroidir ;o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par (invité) (82.120.40.xxx) le 08/06/08 à 20:00:45
Pierrot tu aurais pu accélérer sur la moquette :-))))
signé S.... du 92
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 08/06/08 à 20:06:45
Salut S ....
J'ai sans doute eu peur d'user la moquette !!
Bravo pour ta course ce matin ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/06/08 à 08:47:28
@Stefun : je viens de lire que tu étais souffrant hier ... Pas de chance :o(
Une de mes filles aest également souffrante et j'ai moi même eu le nez bien bouché en début de semaine dernière. Les fluctuations de température ne sont pas géniales ....
A très bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 09/06/08 à 10:38:23
Content d'avoir revu de nombreux Vincennus hier.
J'ai beaucoup apprécié cette course que, contrairement à Yann, j'ai trouvé bien organisée. Pourtant (je l'avais dit dans un autre post) j'avais des préventions contre ces 10km "de masse" organisés part Sport Passion.
Déjà, lors du retrait des dossards, j'ai apprécié d'avoir un T-shirt technique de qualité.
Le jour de la course, le départ en deux parties et par sas a été efficace. Moins de 500m après le départ, j'ai pu trouver mon rythme (même un peu trop rapide car je voulais rattraper Fanfan avec qui je voulais courir).
Aucun pb pour attraper une bouteille au ravitaillement des 5km. Est-ce que c'est parce que j'étais dans la première partie de course ? Les derniers ont-ils eu aussi tout ce qu'il fallait ?
A l'arrivée, j'ai eu un peu de mal sur le très court passage pavé pour entrer dans le château (aurai-je passé la barre des 39' sans ça ?)
J'ai apprécié aussi le petit trophée, qui change des éternelles médailles.
Enfin, il est vrai qu'il y avait un peu de bousculade pour le ravito à l'arrivée mais il restait de l'eau et du solide pendant longtemps.
Bravo et merci à Michel Orchilles et son équipe !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 09/06/08 à 11:10:27
Quelques images de la course du château ici :
http://picasaweb.google.com/marathonnerre/CourseDuChateau2008
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 09/06/08 à 11:13:05
je precise sur l'orga
(+) super ambiance, un t shirt technique offert, un petit trophée en verre élégant et original... c’est très pro... rien à dire la dessus, c'est largement au dessus de pas mal d'autres évènements. Bravo donc!
(-) le ravito : c’était la croix la bannière pour chopé un verre d’eau à l’arrivée : trop nul – c’est le BABA- et surtout dangereux... j’ose à peine imaginer les dégâts s’il y avait eu du soleil... J'avais râlé au chasseur de temps deja en septembre... dimanche, j'ai croisé un bénévole qui sans que je lui demande rien m'ai dit -bon, je m'envais, pas content, je suis là depuis 7h du mat', j'ai pas le droit a une bouteille d'eau (!) .... y'a pas que les coureurs...
conclusion : c’est chronique chez cette organisation, trop dommage tellement le reste est nickel (au point que ca ne m’empêche pas de revenir). Mais je conseille à ceux qui m'accompagne de prendre de la flotte avec eux à l'arrivée.
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/06/08 à 17:23:42
Mes premières photos par ici :
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/CourseDuChateauDeVincennes2008
Le reste suit d'ici demain j'espère.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par jgab (membre) (77.206.123.xxx) le 09/06/08 à 19:13:01
Merci Mrs les photographes !!
@Vincent_75
"Aucun pb pour attraper une bouteille au ravitaillement des 5km. Est-ce que c'est parce que j'étais dans la première partie de course ? Les derniers ont-ils eu aussi tout ce qu'il fallait ?"
Habituellement je cours en - de 39' et pour une fois j'ai accompagné on termine en - de 47, ainsi si tu peux facilement prendre une bouteille au vol en 39'comme tu le dis en 47' ce n'étais pas possible c'est déjà la bousculade ;) Avec 2 tables de plus je pense que cela aurait été beaucoup mieux.
En ce qui concerne la quantité je ne sais pas ce que cela a donné pour les derniers coureurs.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 09/06/08 à 21:24:43
Merci beaucoup pour les photos !!
Ce soir sortie très cool de 40mn en récupération. Le genou se comporte bien et se fait oublier (sauf à froid au lever). Il faisait 24/25 °C soit 7 à 8 °C de plus qu'hier matin .... Mais on ne va quand même pas bouder le soleil ;o)
Au fait, je me suis inscrit au 10 km France des Iles !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 10/06/08 à 12:07:48
Hier matin, footing de récupération.
Ce matin café chez Duduche avec Martine et Fred (Pierrot était déjà chez son kiné)
Sympathique tout ça !
EN revanche les nouvelles d'Ouille qi aurait déjà bouffé tout son cartilage son plus inquiétante. Viens nous en dire plus Ouille !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.30.xxx) le 10/06/08 à 12:26:34
Ben oui, j'ai fini par mettre la main sur mon compte rendu opératoire, où le chirurgien précise que "l'arthroscopie a révélé une arthrose fémoro-patellaire non négligeable, des lésions complexes de la corne postérieure du ménisque interne et, malheureusement, ce qui n'a pas été vu à l'IRM, une chondrite de stade III (le plus avancé, NDLR) du condyle interne en zone portante avec des flaps cartilagineux importants."
D'après mon médecin traitant (qui m'a communiqué ce compte rendu) et mon kiné, c'est pas bon, tout ça...
Maintenant, j'attends la visite de contrôle chez le chirurgien le 17 juin prochain pour être éclairé sur les conséquences de ce "malheureusement" sur la pratique sportive.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 10/06/08 à 12:46:25
Regarde ce que sort Wikipedia quand on tape chondrite: http://fr.wikipedia.org/wiki/Chondrite
Je savais que tu étais un extra-terrestre !!!
:-)
Courage et soit patient
Au rendez-vous des Vincennus(TM), Juin 2008 par NicolasASM (invité) (72.14.220.xxx) le 10/06/08 à 12:48:43
Bon courage Ouille
Reste confiant
Nico
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (invité) (86.217.1.xxx) le 10/06/08 à 12:51:51
Ha mon petit Ouille, voilà de mauvaises nouvelles!!!! je pense bien à toi et j'espere que ton médecin t'apportera le réconfort en t'annonçant que tu peux continuer la cap.
Je t'embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (invité) (86.217.1.xxx) le 10/06/08 à 12:53:50
Héhé Vincent, je viens de regarder ton lien, je vais avoir un autre regard sur Ouille maintenant.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 10/06/08 à 13:01:13
!
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par (invité) (213.41.72.xxx) le 10/06/08 à 13:23:01
C'est lunaire Ouille!
Bizzzz et tous nos encouragements : tu es fort, tu sauras en plus être patient!
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 10/06/08 à 13:28:50
Courage Ouille. Facile à dire mais courage !
Vivement le 17 ! Tu en sauras davantage.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 10/06/08 à 13:59:59
Bonjour !
On s'est loupé de très peu Vincent ce matin.
@Ouille : voici un lien qui explicite peut-être ce que tu as :
http://www.genou.com/osteochondroses/osteochondroses.htm
Seul ton chirurgien pourra te donner des précisions sur la suite des évènements.
Je note que le stade 3 n'est pas le stade ultime et que si le stade 4 est atteint une intervention est possible.
Pour les pb de cartilage usés, mon ostéo a fait allusion, lorsque je l'ai vu, à des injection de je ne sais quelle substance (j'ai oublié le nom) pour "lubrifier" l'articulation à condition qu'il subsiste un peu de cartilage.
Tiens nous au courant. A bientôt à Paris devant un café fumant ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/06/08 à 14:53:38
Salut à tous
J'ai fini de mettre mes photos de la course du Château de Vincennes en ligne. 109 au total, trièes sur le volet, avec pas mal de têtes connues dans le lot. Très belles expressions de Brinouille et Yannnn, entre autres.
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/CourseDuChateauDeVincennes2008
Ouille, on est de tout cœur avec toi. Le genou bionique est peut-être une solution.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 10/06/08 à 15:37:09
Merci pour les photos Baltha. Super mon nouveau look ;o))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ricardio (invité) (87.91.121.xxx) le 10/06/08 à 15:38:36
Merci Baltha pour ces belles tophs et les encouragements !!! Merci aussi à Fred, Phinic ....
Bon va falloir que j'apprenne à sourire sur les photos prises en pleine effort ;=) Je tire une gueule !!!
Faut dire que j'étais un peu dans le dur au 6-7ème km ;=((
En tout cas, de très beaux portraits. :=))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Stefun (membre) (82.123.187.xxx) le 10/06/08 à 20:31:29
Supers photos : Yann avec la barbiche au menton, sympa le nouveau look. Mais ce n'est rien à coté de Pierrot et sa nouvelle queue de cheval rousse ;-) Celle là est collector.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 10/06/08 à 21:30:41
Sortie pour profiter du beau temps, avec un détour au stade pour 6x400. Une bien jolie athlète spécialiste du 1500m s'entrainait également.
Tant pis pour vous les garçons!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 10/06/08 à 22:12:04
'tain y s'en sort pas Ouille :-((( en même temps c'est bizarre que tu apprennes çà maintenant .. !! comprends pas bien là ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/06/08 à 01:58:23
En même temps, Ouille a attendu un certain temps avant d'apprendre qu'il était parisien, tout arrive.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 11/06/08 à 08:00:41
Martine, je pense qu'il s'agissait de Meriem Mered du CA Montreuil.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 11/06/08 à 08:19:25
J'avais bien vu qu'elle avait l'allure et la facilité d'une bonne coureuse. En plus d'être jolie, elle est très sympa et a même fait une fin de 400 avec moi en m'encourageant...Cool!!
Pierrot, ce soir ce sera sortie sans piste, mais de l'allure seuil + en prépa de la course de juillet.
Ouille, tiens nous bien au courant.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 11/06/08 à 08:46:30
Bonjour,
j'ai vu mon nouveau look ! Y a pas à dire, ça vous change un homme, un cent bornes ;o))))
Ce soir sortie cool de 45mn/1h ..........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 11/06/08 à 10:46:28
S'il s'agit de Meriem M. nous avons effectivement manqué un truc :-(((( Et merde, tiens .... ;-))
BizAVous ...
@Pierrot : j'aime beaucoup ton look pirate ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 11/06/08 à 11:21:33
Hé trop coool ce nouveau loooooook Pierrot!
bizzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par serge92 (membre) (83.204.210.xxx) le 11/06/08 à 11:22:46
Pierrot était passé chez Martine ......quel look!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 11/06/08 à 13:36:19
Serge92 : excellent! Coiffure Nature, Couleur nature :-)!
Bizzzzz & Bravo Martine!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (invité) (86.217.1.xxx) le 11/06/08 à 13:56:37
Héhé, j'avais loupé ça!!! A conserver
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 11/06/08 à 13:59:25
Dorénavant va falloir que je passe régulièrement te voir pour une petite couleur ;o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Tomtom86 (invité) (82.123.77.xxx) le 11/06/08 à 15:28:09
Comment ça se passe les RDV? niveaux, est ce qu'il est possible de prendre des douches après ?
Adhésion à une asso obligatoire?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 11/06/08 à 17:49:31
Stade Pershing cet après-midi, 6 x 800 m de 2'40" à 2'34" sous un chaud soleil, maintenant retour au bois de Vincennes pour régénération.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 11/06/08 à 17:50:11
@TomTom, non pas de cotisation, et pas de douche non plus sur place.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.202.xxx) le 11/06/08 à 21:37:36
Bonsoir,
ce soir sortie de 1h5' pour 10,7 km. Je trottinais tranquille quand, arrivé en haut de la piste cyclable, voila t'y pas que je tombe (pratiquement) nez à nez avec Martine et Fred en séance de fractionné : je me suis joint à eux pour redescendre la piste à bon train ...
@Martine : nous avons fait ensemble 825m en 3'40" soit 13,5 km/h.
J'ai ensuite poursuivi ma sortie à mon train de sénateur. Le genou se comporte plutôt bien .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 11/06/08 à 21:52:55
Ha oui Pierrot, je viens de découvrir LA photo...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 13/06/08 à 10:36:15
Apparemment il y a des travaux dans le bas des Buttes-Chaumont, on ne peut plus faire le grand tour ?
Demain matin 9 heures au lac de St-Mandé, du lent - rapide - lent - rapide, etc pour moi, Baltha ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 13/06/08 à 10:53:46
OK pour demain 9h.
J'ai 1h30 à faire à allures variées (première heure entre 12 et 13 km/h, puis 10' à 14, 10' à 15, et retour au calme).
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 14/06/08 à 07:45:44
Amusez vous bien les garçons!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par serge92 (membre) (82.124.94.xxx) le 14/06/08 à 08:47:15
Martine bonne journée à toi aussi, biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (89.3.106.xxx) le 14/06/08 à 09:18:06
J'ai profité des premiers rayons de soleil pour aller gambader au bois de Vincennes et faire quelques tours à Pershing!
Bonne journée à toi Martine ! Il faut absolument que je passe à ton salon pour que tu soignes ma crinière !! la coupé d'été ;-))Je t'appelerai!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 14/06/08 à 12:14:13
Bonjour,
Merci Martine (et à Georges bien sûr)pour la coiffure de ma moitié !
Hier soir 1h8mn (10,55 km) à 67% - 70% de fcm avec une meteo idéale (frais mais pas trop). Le genou confirme sa discrétion quand je cours .....
Demain: un Vincennus Tour partiel avec quelques côtes au menu ( 5 ou 6 fois 300m) ...
Martine, Fred et les autres : Je vous retrouverai sur le trajet comme la dernière fois
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par serge92 (membre) (82.124.94.xxx) le 14/06/08 à 12:44:48
Pierrot , Martine t'a-t-elle rectifiée la queue que tu portais si bien à Vincennes? :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 14/06/08 à 12:46:21
Salut Serge ! Pas encore, mais je songe à prendre rendez vous ;o)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par les bouzeux (invité) (80.13.42.xxx) le 14/06/08 à 16:45:30
la queue de krusti ?
ou la queue d'enzo ?
il est ou le gros ? chez les grevcs ?
il va sa faire anculer ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouile (invité) (80.13.42.xxx) le 14/06/08 à 16:47:27
je retourne cheeez les frogggusss
je ne veuuux plus avoir krussti sur le dos
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 14/06/08 à 17:34:23
Bonsoir,
@Martine, Fred : je vais essayer d'être aux gaufres à 9h30 demain. Par contre, une fois les côtes avalées, je rentrerai directement par l'esplanade du Château
A demain!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 14/06/08 à 19:34:22
@Pierrot: Rendez vous à 9H3O, en espérant avoir les jambes légères après une journée de boulot de fous.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 14/06/08 à 20:39:14
@Pierrot: changement d'horaire. je démarre à 9h du lac st Mandé.....fête des pères oblige, je dois rentrer plus tôt.
bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 14/06/08 à 21:09:12
9h ou même plus tôt!!!jaurai mon tel avec moi, si tu veux me tel.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 15/06/08 à 12:20:39
Sortie d'1h49 pour une distance de 19km. Très
sympa d'inclure ces séries de côtes(5) de 200m.
Pierrot, Frédéric et Kristen étaient au rendez vous. J'espere que la petite nouvelle a retrouvé le chemin du retour!!!!!
J'ai terminé la séance en compagnie de Vincent( ça devient une habitude...)
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.168.xxx) le 15/06/08 à 12:47:45
Sortie très sympathique en effet et en très bonne compagnie, par une météo idéale (15°C).
Nous avons croisé (très) rapidement une LINDA resplendissante en redescendant la piste cyclable .....
Donc, 2h5mn pour 20,5km dont 8x300m en côtes en 1'27" à 1'34" avec une fc entre 90 et 95 % de fcm. Le genou a eu l'air d'apprécier ;o)
Comme d'hab, verdict demain matin au lever, à froid !!
Bon Dimanche!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 15/06/08 à 15:39:07
Kirstin attendait bien dans la côte, elle a suivi la route vers le centre équestre pour rentrer.
En plus des 6 x 250 m en montée, puis un septième passage un peu plus trad j'ai poursuivi par de l'allure rapide pour finalement arriver en 2 heures pile au lac de St-Mandé.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 15/06/08 à 16:40:26
Une grosse heure de course avec Léo qui pour une fois ne s'est pas lassé de son tour de poussette. Il faut dire que pour nous distraire, nous avons vu des moutons, un tracteur, des chevaux, des vélos, des poneys, des ânes et même un Pierrot et une Martine !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.168.xxx) le 15/06/08 à 17:23:44
Et même que l'un des chevaux était bai dixit Léo !! J'en suis resté bouche bée ;o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 15/06/08 à 18:58:36
Hébé...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 15/06/08 à 20:24:06
Je confirme
Super éveillé le petit Leo et il a même vu un cheval avec des chaussettes rouges.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/06/08 à 22:40:05
coucou ! de mon côté week end pluvieux à Amilly dans le Loiret. pas de CAP encore possible, j'ai tenté quelques foulées mais le talon est encore trop douloureux...un peu de vélo très tranquillou à la place, bref rien de sportif.
vais me forcer tout de même à aller à la piscine lundi : /
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 16/06/08 à 09:47:02
Bai, bai, bai, ce ne sont pas des moutons plutôt ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par LINDA (invité) (83.199.209.xxx) le 16/06/08 à 11:22:53
Bonjour,
Merci Pierrot pour ce grand bonjour..contente de vous avoir croisé Martine et toi...vous étiez tous les 3,
Avec un Fred qui a filé devant moi (2 fois)sans me voir?? je t'informe que je n'ai pas la peste!!! Et un bonjour ne coûte rien...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par les bouzeuses (invité) (80.13.42.xxx) le 16/06/08 à 12:33:12
fred c'est pas un frogguusss ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 16/06/08 à 14:03:54
Coucou, absent en ce moment mais je vois que vous faites toujours chauffer la cote de la barriere : good !
Ai fait un raid ce week end (CR à venirà et sui sde mariage dimanche prochain... bizzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par (invité) (62.39.9.xxx) le 16/06/08 à 17:02:22
Le Rando Raid SeFeRe, Yannnn ???? .... si c'est bien çà hâte que tu racontes çà, tiens ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 16/06/08 à 21:14:08
Sortie de 55 minutes avec des séries en pyramide allure seuil +.
3mmn, 4mn,5mn,4mn, 3mn.
Un gros dodo maintenant après ces 2 belles journées de cap
Bises mes chers Vincennus
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 16/06/08 à 21:26:20
Bonsoir,
suis resté au chaud ce soir. Le genou était sensible ce matin (mais OK ce soir) suite à la sortie de Vendredi, aux 50 mn de vélo elliptique Samedi et à la longue sortie et aux côtes de Dimanche. Je pense qu'en fait, comme le quadriceps (vastes externe et interne en particulier) travaille à donf en ce moment, il est un peu contracté et "courbatu" à froid et ne joue plus trop bien son rôle de guide-rotule ;o)
Je sortirai demain soir tranquilou !
Je passe chez Duduche demain matin, j'ai pu me libérer ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 16/06/08 à 21:29:21
doucement, doucement mon petit Pierrot!!!
Bises et à demain
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.23.xxx) le 17/06/08 à 19:38:17
Salut à tous,
J'ai vu mon chirurgien ce soir pour la visite de contrôle (5 semaines après l'intervention). Il m'a avoué qu'il n'était pas du tout rassuré en début d'opération lorsqu'il a constaté les dégats occasionnés à l'articulation, tant par une pratique sportive intense malgré une opération lourde 30 ans auparavant (dysplasie fémoro-patellaire avec transposition de la tubérosité tibiale antérieure) que par l'éclatement du ménisque en plein effort (des débris se baladaient un peu partout...). Il a même pensé sur le moment que l'arthroscopie serait sans effet et il semblait aujourd'hui presque surpris par sa propre réussite !
Il m'a néanmoins confirmé que j'étais mûr pour une prothèse totale de genou à plus ou moins long terme, sachant que cette échéance pourrait être précédée selon lui d'une ostéotomie, opération visant à désaxer le tibia vers l'extérieur dans le but de faire porter la charge au compartiment externe de la rotule qui est totalement sain (le compartiment interne étant, vous l'avez compris, totalement délabré). Il estime qu'une telle intervention, qui pourrait intervenir dans un délai de 3 à 5 ans (c'est la douleur ressentie par Bibi qui déterminera le calendrier...) si je persévère dans ma pratique sportive, pourrait retarder l'échéance de la prothèse d'une dizaine d'années environ. La contrepartie, c'est que la prothèse devra alors être "totale", puisque après m'être détruit tout seul le côté interne, l'ostéotomie va bousiller le côté externe. C'est sans doute ce qu'on appelle un dilemme cornélien...
Malgré ce sombre avenir, il m'a invité à continuer à vivre ma vie (sachant que si j'arrêtais tout immédiatement, je n'échapperai de toute façon pas à la prothèse) et m'a demandé de rester attentif à toute manifestation douloureuse puisque, d'après lui, c'est la douleur qui me ramènera dans son cabinet.
Voilà les news, un grand merci aux nombreux forumeurs qui m'ont témoigné leur solidarité pendant ces longues semaines et à très bientôt sur le bitume, à Paris ou ailleurs.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 17/06/08 à 20:26:53
Salut Ouille !!
Pas simple le choix en effet.
Si tu le souhaites on pourra en discuter prochainement autour d'un café.
A très bientôt!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 17/06/08 à 20:40:27
Coucou Ouille
Ton médecin pense t'il que tu puisses courir sur de petites distances et sur des surfaces douces?
Je pense bien à toi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.23.xxx) le 17/06/08 à 22:11:42
Bonsoir Martine,
Absolument, il pense que je peux courir sans aucun problème, ce dont je ne vais pas me priver, du moins tant que je n'ai pas mal.
Bien entendu, il m'a dit que je ne devais pas me sentir obligé de courir cent bornes... mais je le savais déjà !
Retour à Paris jeudi matin et café chez Duduche samedi matin.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 17/06/08 à 22:18:14
@Ouille: tu penses prendre le café vers quelle heure Samedi ? 9h comme d'hab ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 17/06/08 à 23:14:48
Bonsoir Ouille, content d'avoir de tes nouvelles, méme si elle ne sont pas trés bonne.
Samedi je ne serai pas à mon poste,encore des jours à prendre sur l'an dernier.
Dans l'attente de te revoir, bonne fin de soirée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 17/06/08 à 23:17:43
@Ouille: voici un lien qui donne des détails sur l'ostéotomie et qui précise qu'effectivement cela permet de retarder la pose d'une prothèse (totale) de genou.
Ca colle avec ce que t'a dit le chirurgien.
http://www.genou.com/arthrose/osteotomies.htm
Concernant les prothéses de genou,il y a beaucoup de liens. Une recherche Google sur 'prothese genou sport' permet de tomber sur des sites "sérieux" qui synthétisent les avantages et contraintes de telles prothèses...
Ce qui importe pour le moment c'est que tu as l'intention de refouler le bitume au plus vite !! Ca c'est une bonne nouvelle !!
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/06/08 à 06:48:23
Oulah ! c'est vrai que ce n'est pas une super bonne nouvelle et c'est très impressionnant ce que tu racontes : (
moi j'irais bien prendre le café avec vous quand tu reviens sur paris : )
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 18/06/08 à 07:46:53
Je passerai samedi matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par martine (membre) (81.64.116.xxx) le 18/06/08 à 08:14:04
En l'absence de Duduche, nous pouvons nous donner rendez vous au café des phares à 9h avant que je n'attaque au salon. Qu'en pensez vous les garçons?
Bises mon petit Ouille
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/06/08 à 08:16:20
ah 9 h beaucoup trop tard pour moi, tant pis : ( ou alors le samedi !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par martine (membre) (81.64.116.xxx) le 18/06/08 à 08:23:14
je pensais à samedi Brinouille!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/06/08 à 08:33:16
Bonjour,
@Martine : OK pour Samedi 9h aux Phares ... A ce soir à Pershing !
@Ouille : je n'ai pas d'exemple de prothése de genou dans mon entourage mais par contre j'ai plusieurs exemples de prothèses de hanche (de 40 à 60 ans). Il y a un prof de danse classique, une randonneuse , ... Dans tous les cas (et c'est aussi vrai pour le genou) l'importance de la rééducation , de la musculation, de l'exercice physique (adapté) est mis en avant. Le seul "échec" (luxation qui a été traitée) d'une prothèse de hanche est lié à un déficit de rééducation ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par martine (membre) (81.64.116.xxx) le 18/06/08 à 08:51:40
@Pierrot
Pour ce soir, ce sera 400 et 8OO.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (159.50.249.xxx) le 18/06/08 à 09:09:24
@Pierrot_75 : Je t'ai aperçu hier soir du côté du chateau de Vincennes ...J'étais en bus et rentrais du boulot !
Sortie ce matin sur les bords de Marne et dans le bois, passage à Pershing où une rebellion a du avoir lieu mardi apm (lambeaux de T-shirt, bouteilles, paquet de chips ...)! Tout sera nickel pour ce soir!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (83.194.5.xxx) le 18/06/08 à 10:12:19
@ Bastillu(e)s et Brinouillu(e)s : OK pour samedi matin à 9h00 au Café des Phares.
Bonne journée,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 18/06/08 à 10:13:32
Coucou les Vincennus et welcome back tout particulier à Ouille.
Chaque chose en son temps ... tu vas pouvoir reprendre la CAP et réfléchir tranquillement à l'avenir.
A bientôt.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par qrusti (invité) (199.201.226.xxx) le 18/06/08 à 11:16:58
je serai la aussi avec linda et brinouille
on tentera de se dire bonjour ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par serge92 (membre) (90.2.60.xxx) le 18/06/08 à 11:29:03
Ouille je viens de prendre connaissance de ton CR suite au rdv avec ton chir, eh bien tu n'es pas encore arrivé au portillon des Invalides ....sympath d'avoir d'autres solutions....que la chaise à porteurs! Je te souhaite bon retour à l'activité physique et garde bon pied bon genou le plus longtemps possible, amicalement
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/06/08 à 20:59:54
cool ! à samedi matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 18/06/08 à 21:17:07
Si tu peux penser au tiramisu...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.160.xxx) le 18/06/08 à 21:35:46
Samedi on remplace les croissants par du tiramisu ? Vivement Samedi ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 18/06/08 à 22:17:22
Le tiramisu est hautement recommandé pour la récupération fonctionnelle post-opératoire du genou des athlètes, ai-je cru lire dans une enquête d'opinion récente.
J'essaie d'être parmi vous samedi - ça dépend pas que de moi.
Sinon belle sortie ce soir aux Buttes Chaumont, j'ai attendu que la fraîcheur tombe un peu.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 18/06/08 à 23:01:24
Les travaux sont terminés là bas ?
J'ai vu une magnifique limousine 4 x 4 de mariage au bois de Vincennes, une Hummer blanche rallongée, de très bon goût.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/06/08 à 06:55:20
Arf vendredi voyage boulot à Londres 7h/22h30 ! désolé pas de tiramisu possible dans ces conditions : (
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/06/08 à 07:32:13
Damned !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 19/06/08 à 09:43:08
Encore un coup de la perfide Albion ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (invité) (90.44.125.xxx) le 19/06/08 à 13:41:46
Sortie d'une petite heure hier soir, avec 4X800 en 3.41.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 19/06/08 à 13:53:05
Bonjour,
sortie Pershing hier soir en compagnie de Martine et Fred : 8x400m ( en continu) en accélération progressive de 1'56" à 1'38" pour étalonner la fc.
J'ai terminé par un tour à fond pour en profiter pour vérifier la fcm : verdict 192. La dernière évaluation (il y a un an) donnait 190 (je fais de plus en plus mentir les statistiques ;o))
Je confirme que c'est un test à faire en côte plutôt que sur piste : on s'approche de la fcm beaucoup plus rapidement !
Ce soir sortie très cool et Dimanche côtes ........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/06/08 à 14:36:43
Et sur une piste en côte ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 19/06/08 à 14:59:00
Ca devrait aller encore plus vite ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par linda (invité) (77.204.0.xxx) le 19/06/08 à 17:50:54
coucou fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.15.xxx) le 19/06/08 à 21:13:33
Bonsoir,
ce soir sortie de 58' pour 10km à 75 % fcm en évitant la pluie ! Genou nickel !
@Duduche : demain je passerai entre 9h et 9h15 après le kiné ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 20/06/08 à 10:57:48
Bonjour,
j'ai eu le plaisir de croiser Fred et Ouille ce matin en arrivant chez Duduche .
@Ouille : Tu avais l'air bien l'ami !! A demain aux Phares ! Et à Dimanche à 9h30 aux gaufres .....
@Duduche : OK pour Lundi 18h30 au "P" de Parc Floral.
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 20/06/08 à 11:03:29
Dimanche matin ce sera peut-être entraînement au bois de Boulogne pour assister au triathlon de Paris auquel participera La Pépite (1500 m / 38 km / 10km).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 20/06/08 à 11:25:28
re bonjour,
j'ai oublié ( je suis impardonnable)de signaler que j'avais fait la bise à Martine ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/06/08 à 11:28:49
Salut à tous
Je serai sans doute aux Buttes Chaumont vers 19h, footing + quelques tours de lac plus vite. Et sinon demain matin aussi.
Quelqu'un d'intéressé, Fred, Julos ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (invité) (90.2.116.xxx) le 20/06/08 à 12:17:38
@Pierrot
Mais, si!! je te pardonnne
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par miles 247 (invité) (81.57.94.xxx) le 20/06/08 à 12:17:51
@ salut Baltha,
Je ferais bien un tour du parc des buttes chaumont un de ces jours avec toi surtout que je pense que nous avons le meme marathon en vue, celui de Berlin.
(J'ai d'ailleurs lance aujourd'hui un berlinus post qui j'espere aura le meme succes que celui de l'annee derniere.)
@ J'ai participe au trail de Sully le wek-end dernier apres une prepa trail avec certains vincennus il y a quelques semaines (le jour du 10k du XIX) et je ne m'attendais pas du tout a ce que les talons chauffent autant en descente. En tout cas, bonne course ce trail ambiance bien differente avec tres vite des ecarts sur les sentiers de forets et on se retrouve seul dans la nature tout en etant en pleine course. A tester.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 20/06/08 à 14:21:18
Baltha, ce soir à 19h, je serai sur le grand tour historique.
Demain matin également.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 20/06/08 à 15:35:16
C'est vu Pierrot, à lundi.........Bon week end
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par baltha (membre) (212.27.60.xxx) le 20/06/08 à 15:41:47
@miles 247
En effet, je prépare Berlin moi aussi. A très bientôt aux Buttes ou ailleurs, alors. N'hésite pas à signaler quand tu y vas, je peux me débrouiller pour décaler mes horaires parfois.
@Fred, OK pour 19h. Je tourne dans le sens horaire, et on se retrouve, comme d'hab'. Les travaux n'étaient pas finis avant-hier, je dirais même qu'ils n'avaient pas beaucoup avancé, on verra ça. Le grand tour est toujours possible mais avec une petite chicane qui va vers le lac, passage étroit face à l'habituel jeu aux canards.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 20/06/08 à 15:53:29
Tiens tu savais qu'un canard ça peut voler ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 20/06/08 à 20:36:49
Pour dimanche, je pense aller avec Frédéric et Duduche à Boulogne pour voir notre championne La Pépite pendant son triathlon. Cela me permettra de faire ma séance en même temps en courant sur le parcours.
Donc pas de Vincennes pour moi..........mais cela restera exceptionnel. A dimanche prochain.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/06/08 à 23:16:37
Belle sortie en compagnie de Fred ce soir, des grands tours cool puis quelques tours de lac plus vite, un peu trop d'ailleurs. Fred a testé l'envol du canard, mais le temps du réaction du volatile est désespérément trop long ; ça doit pas pouvoir survivre longtemps à l'état sauvage, ces bestioles. Un joli héron sur la barque, un molosse pas attaché ni muselé à une heure ou les enfants sont encore de sortie, et puis on rentre. Les travaux n'ont pas avancé, Nico fait gaffe à ta séance de seuil demain.
Demain d'ailleurs, un contre-temps va me tenir éloigné de vous, ni café le matin ni footing ensuite, j'en ai peur.
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 21/06/08 à 01:50:55
Je pense que c'était une bernache du Canada. Ca vole la bernache ? Remarque pour venir du Canada forcément. Il doit y avoir de sacrés magrets là dessus !
Pour les travaux il suffit de déplacer encore un peu les barrières et ça pourra passer à peu près normalement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.107.xxx) le 21/06/08 à 08:47:06
@Baltha :
Merci l'ami mais la petite séance au seuil aura lieu dimanche.
Dès lundi j'entame une préparation de 8 semaines pour la montée pédestre de l'Alpe d'Huez ( 13,8 km / D+ 1.100 m ).
RDV le 15.08 au sommet :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.14.xxx) le 21/06/08 à 12:15:14
Bonjour,
ce matin petit café en terrasse en compagnie de Martine, Brinouille, Fred et Ouille ....
Demain direction la Route des Barrières directement ou via "les gaufres" si des Vincennus passent par là à 9h30
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 21/06/08 à 14:48:47
@ NicolasASM
salut, quelle est ta prépa spécifique pour ce genre d'objectif ?
J'envisage les 21 km du Mont Ventoux (que je montais en vélo "petit") la seconde quinzaine d'août ...
Merci
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Stefun (membre) (83.202.52.xxx) le 21/06/08 à 17:41:28
Je passerai peut-être aux gaufres demain matin mais c'est pas sur, ça dépendra de l'heure à laquelle je rentrerai de la fête de la musique. Mais ça me dirait bien de retrouver mes running après plus d'un mois sans courir. Mon niveau doit être tombé à un seuil catastrophique, j'aime mieux pas imaginer :-( La grippe laisse des séquelles pendant plusieurs semaines parait-il.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.14.xxx) le 21/06/08 à 18:14:12
Salut Stefun,
il n'y a pas plus ch...t que le virus de la grippe !!! Il met vraiment à plat...
Prend ton temps pour récupérer
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.108.xxx) le 21/06/08 à 18:16:59
@Lolilo :
Il y a une course au Mont Ventoux ? Le rêve !!!!!
Faut que je me renseigne.
J'ai pas l'habitude des courses de montagne alors je me suis fait un petit plan sur 8 semaines.
J'ai pas encore recopié sur excel le premier cycle de 4 semaines mais je pourrais t'envoyer le fichier si tu as un mail perso.
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Stefun (membre) (83.202.52.xxx) le 21/06/08 à 18:19:35
Oui, même après être rétabli, je me suis senti à plat pendant 2 semaines. Du coup, attristé de ne plus pouvoir courir je me suis tenu éloigné des forums de course pour ne pas trop penser à mon niveau qui partait en fumée. Ca commence à aller mieux depuis 2/3 jours, je retrouve un état plus pêchu. Peut-être à demain sinon à très bientôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 21/06/08 à 20:06:22
Stefun: récupère bien et à très vite
Contente d'avoir retrouver Ouille ce matin avec une mine superbe. Sois prudent quand même et reprends en douceur.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/06/08 à 20:24:44
ah ben Stefun niveau fumée on sera 2 vu que la j'en suis à 15 jours no sport (et c'est pas fini à mon avis j'en ai pour 3 semaines/1 mois) ! Ce sont les aléas de la vie du coureur : )
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 21/06/08 à 20:39:26
@ NicolasASM
Pas de course au Mont Ventoux. Juste lui et moi ;-)
Merci pour le fichier : omichel2003@yahoo.fr
Stefun & Brinouille : bon courage. Moi je suis toujours en phase d'adaptation aux semelles. Pas évident, on ne finit par ne penser qu'à cela en courant !
Coucou Martine, Ouille, Pierrot et les autres.
A bientôt.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.108.xxx) le 21/06/08 à 21:04:31
Je dois finir le plan demain.
Dimanche soir dans ta BAL
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 21/06/08 à 21:23:49
Merci beaucoup. Sympa.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/06/08 à 07:16:11
c'est vrai que ça lui va bien à Ouille de Pas courir...sacré coureurs, quand il ne cavalent plus ils retrouvent leurs joues et ça leur donne belle mine ! ; )
Coucou Lolilo ! Oui c'est pas anodin les semelles, mais n'hésites pas à les faire modifier si ça ne va vraiment pas.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Stefun (membre) (83.202.52.xxx) le 22/06/08 à 08:45:55
Brinouille, pour la reprise on pourra donc se remotiver car on a le même objectif dans 5 mois : la Rochelle.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.206.xxx) le 22/06/08 à 10:24:04
Bonjour !
ce matin départ plus tôt que d'habitude (8h15) pour profiter d'une relative fraicheur après la pluie du petit matin et avant les orages ! Direction la route des Barrières et au final 1h39' pour 14,8km dont 3x300m en côte (entre 1'42" et 1'32" et en restant à moins de 90 % de fcm). Très bonnes sensations ....
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Stefun (membre) (83.202.52.xxx) le 22/06/08 à 11:10:44
Bonjour !
De mon coté, je suis arrivé à 9h30 au gaufres. Pas de Vincennus à l'horizon alors je suis parti pour le petit tour: 9,5km en 59mn. Pour une reprise ce fut dur ! J'ai bien senti l'effet de la gravité sur mes jambes mais pas sur ma FC qui montait sans arrêt pour atteindre des sommets. Par rapport à il y a 1 mois et à vitesse égale, je suis à 15/20 puls au dessus. Je vais me contenter de faire de l'endurance pendant quelques semaines, histoire de réhabituer doucement mes muscles et tendons.
Bon dimanche à tous avec ce beau soleil.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.206.xxx) le 22/06/08 à 12:29:08
@Stefun : comme tu n'étais pas du tout sûr de venir et étant donnée la météo j'ai préféré partir un peu plus tôt. Je suis passeé à deux reprises en haut de la piste cyclable vers 8h45 puis vers 9h15 .... J'ai failli faire un crochet vers les gaufres en remontant le Vincennu Tour à l'envers mais cela aurait un peu trop long ....
A très bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.206.xxx) le 22/06/08 à 12:32:13
petit erratum :j'ai fait 6x300m et pas 3x300m ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 22/06/08 à 14:41:09
Bonjour à tous,
Ce midi, 50 minutes de footing lent (9 à 10 km/h)dans les rues du Marais, c'était chouette... Aucune douleur ni pendant ni après l'effort, mais parfois, lors des brusques changements de direction, un très léger tiraillement de quelques secondes sur la face interne du genou, à l'endroit exact de feu mon ménisque... Par rapport à l'opération, j'en suis à S + 5,5 et pour le moment, tout va bien.
J'aurais pu me joindre à Stefun ce matin (allure similaire), mais je manque encore d'assurance et tant que je ressens de l'appréhension, il est préférable que j'aille courir seul.
Re-belotte sans doute jeudi matin pour une reprise de l'itinéraire historique des Bastillus (A/R Bastille - lac Daumesnil)...?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/06/08 à 14:48:01
ah oui faisons un groupe de Vincennus convalescents ! ; )))
Bon moi il fait que j'attende un peu pour vous rejoindre, espérons que j'ai encore le niveau de vous suivre !
vu -en compagnie de Duduche et Nadine et Pépito- La Pépite souffrir un peu ce matin sur le triathlon de paris
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.206.xxx) le 22/06/08 à 15:02:52
Bonjour Ouille,
ça du bien de lire ce type de bonne nouvelle. Ne t'emballe pas quand même et prends le temps.... Ce qui est bien c'est que tu pourras vraisemblablement courir un peu pendant tes vacances
A ton retour on pourra ré-attaquer des sorties dans Vincennes
A Jeudi matin (8h30) chez Duduche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 22/06/08 à 15:46:45
@ Pierrot_75 : ne t'inquiète pas, j'ai vraiment l'intention de reprendre en douceur, à la fois en modérant la durée (et l'intensité) des séances et en espaçant les sorties.
Des nouvelles de la Pépite ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.95.xxx) le 22/06/08 à 15:50:48
La Pépite a du avoir chaud, pour nous de l'autre coté du fleuve c'était ambiance africaine!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 22/06/08 à 15:54:19
Vincennus Tour décalé pour moi aujourd'hui, pour cause de fête de mariage bien tardive hier soir. Départ dans la moiteur vers 13h. Motivé par le message de Pierrot lu avant de partir, je me suis lancé sur des côtes aussi. 5x300m en 1'10"/1'20", 1h32 de course au total. De bonnes sensations malgré la chaleur. Ma fatigue physique et surtout morale due au marathon étant passée, je crois que je vais me remettre sérieusement à courir à partir de cette semaine.
Peut-être à dimanche prochain, mais pas sûr car j'ai encore une grosse fête la veille.
A+, bonne course ou bonne récup!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 23/06/08 à 09:01:25
Salut Aleksi ! On trouvera bien un créneau pour aller les faire ensemble ces sacrées côtes ;o))
En tous cas, ce matin au lever pas de douleur au niveau du genou => les séances de côtes (j'en suis à 4 séances pas trop intenses car focalisées sur la muscu des jambes et pas sur le cardio)semblent commencer à payer ( à confirmer dans les jours qui viennent ; je suis un peu comme Saint Thomas !).
Cela m'incite à conserver une séance de ce type par semaine même en période d'entrainement plus cool ...
@Duduche : toujours OK pour ce soir 18h30 ; j'aurai mon portable (celui dont le numéro se termine par 27)
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/06/08 à 09:06:21
C'était bien trop chaud hier au bois de Vincennes, environ une heure avec une portion rapide autour de l'hippodrome, je me suis d'ailleurs fait mal à la cuisse, j'aurais dû y aller ce matin très tôt mais un peu fatigué hélas.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 23/06/08 à 09:53:22
@ Ouille : content de voir que la reprise se passe bien ! Fais signe lorsque tu accepteras de la compagnie.
@ Fred : Yes ! Je suis sorti hier à 12h30 à cause d'un réveil tardif ! 1h30 dans la moiteur des quais. Mal de crâne assuré dans la soirée.
Bonne journée à tous.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 23/06/08 à 11:28:18
@ Ouille,
Je viens de lire ton CR de visite chez ton chirurgien.
Pas facile effectivement comme choix. Heureusement, tu as le temps pour te renseigner et voir comment tu te sens en reprenant le sport.
C'est bien, ton chirurgien ne semble pas "pousser à la consommation"
A bientôt en course ou pour un café.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (invité) (90.2.116.xxx) le 23/06/08 à 11:41:37
Sortie d4une heure à 6H30 ce matin, à la fraîche!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.141.xxx) le 23/06/08 à 21:22:52
Bonsoir,
sortie de 47mn pour 7,6 km (première moitié du parcours à 6mn30s/km, le dernier quart a été fait à environ 5'45"/km) ce soir avec Duduche et Yannnn. Il faisait notablement moins frais que ce matin (autour de 23°C) !
On a emprunté une partie du Vincennus Tour. Ce fut très agréable avec un petit goût de revenez-y. A refaire à l'occasion donc !
Ma fille cadette nous a vu passer à hauteur du Lac de Saint Mandé alors qu'elle était en baby sitting ( il y a des jeux pour enfants près du lac) ;o))
Au total j'ai donc fait 13,2 km en 1h20mn
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 23/06/08 à 21:31:14
Bonsoir Pierrot_75,
Je reviens du bois, après un petit passage par la côte du cimetière.
Moi, j'ai trouvé le temps frais (??)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.141.xxx) le 23/06/08 à 21:44:51
Salut Xuxu! On a attaqué vers 18h30 ce qui peut expliquer cette impression de chaleur (relative tout de même)....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.52.xxx) le 23/06/08 à 22:49:52
@Lolilo : Plan envoyé à l'instant avec un léger retard de 24 h !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par (invité) (81.80.68.xxx) le 24/06/08 à 13:44:16
@ NicolasASM
Bien reçu. Merci.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 24/06/08 à 15:37:36
Pour information, la piste du stade Pershing est en réfection, donc inaccessible, j'ignore la durée exacte des travaux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/06/08 à 15:56:24
Merci pour l'info Fred ! J'irai faire des 300 ou 400 m Avenue des Minimes ........
La réfection concerne le revêtement ( ça peut être long) ou bien le marquage au sol (ça peut être rapide) ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 24/06/08 à 17:57:28
Les deux il me semble, mais j'ignore si ça concerne la totalité de la piste.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 25/06/08 à 09:13:05
@ Fred : Pershing n'est pas accessible... Connais-tu une autre piste proche accessible pour le tout venant ?
A Joinville, pas possible ...
Le stade en face du parc Floral est-il réservé au club ?
Quels sont les marquages sur l'avenue des minimes ? Je dois faire des 1000 m dans ma prochaine séance !
Des Vincennus à la Course des Iles le 06 juillet ?
Bonne journée ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 25/06/08 à 10:13:42
Squirrel, en principe le stade en face du parc Floral n'est pas librement accesssible, essaye toujours.
Sinon il faut aller Pte de Charenton mais la piste ne mesure pas 400 m (350 m ?), ou Paul Valéry vers la Pte Dorée.
Av. des Minimes le marquage est de 500 m avec un repère supplémentaire à 800 m. En prolongeant un peu tu trouveras la marque du 14e km du marathon, le 13e km étant au début de l'av. des Minimes côté château.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 25/06/08 à 10:15:25
Et course des îles selon la température.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 25/06/08 à 11:09:19
Merci Fred pour les infos ...J'ai pensé aussi au Tremblay qui par les bords de marne n'est pas très éloigné de chez moi !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par (invité) (81.57.141.xxx) le 25/06/08 à 11:14:37
L'autre jour, j'ai vu des Vincennus un peu bizarre: ils etaient assez bronzés, avec des tenues pas trés sport, et courraient dans tous les sens en jetant sans arret des coups d'oeil en arriére, le sens aiguisé de la compétition surement....Et ça sentait la fumée aussi...!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 25/06/08 à 23:05:20
J'appellerai à Pershing demain, je n'y suis pas passé ce soir, préférant les secteurs ombragés.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 26/06/08 à 12:11:53
@Fred : Du coup, suis allée au tremblay, par contre la piste n'est pas en aussi bon état qu'à Pershing et les marquages bien discrets!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 26/06/08 à 16:38:59
Bonsoir,
ce soir sortie cool du côté de la piste cyclable.
Samedi matin des côtes sont au programme....
Dimanche matin, Vincennus Tour à 9h30 ou plus tôt si le temps est caniculaire ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (invité) (90.2.116.xxx) le 26/06/08 à 18:37:37
Pour ma part, une petite heure hier soir, avec quelques accélérations..... Il faisait bien chaud quand même.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.175.xxx) le 26/06/08 à 20:00:31
Bonsoir,
effectivement l'a pas fait froid hier ! Hier matin j'ai mis le nez dehors vers 5h (pour choper le premier Thalys) et il faisait déjà 21°C !)
Ce soir 55mn (5'30"/km)à 80% fcm et 24°C ....
Si la meteo continue sur le même tempo, on pourra avancer le rendez vous de Dimanche matin ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 26/06/08 à 20:20:45
Roh, j'ai loupé Pierrot, mais 'fait dire, je n'étais pas à ce rythme... ce soir, sans grande conviction (manque d'objectif court terme)10,5km à 1O km/h trankilou, pour m'habituer à cette chaleur... 20km de vtt avant hier soir...
Bizzzzzz et bonne soirée à tous!
Yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.175.xxx) le 26/06/08 à 20:40:15
@Yannn, Aleksi : si des côtes cela vous dit , RdV aux Barrières vers 9h30 Samedi .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 26/06/08 à 21:07:31
Dimanche à 9 heures ce serait pas mal oui. Voire plus tôt même...
Café demain matin ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.175.xxx) le 26/06/08 à 21:19:32
OK pour 9h Dimanche et ...Ok également pour un café demain 9h !
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par coureur 94 (membre) (81.57.211.xxx) le 26/06/08 à 21:21:48
C'est vrai que c'est pas très galant d'écrire ça à Martine,
mais en son temps Thierry A., animateur et producteur à la
TV, ne se génait pas pour poser franchement cette question
provoc. à ses invitées, qui ne décontenencaient pas pour
autant bien que souvent génées, mais bon à la télé, il ne
faut pas s'emporter !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 26/06/08 à 21:35:33
Martine n'est pas l'auteur de ces grossieretés (cf adresse IP)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.175.xxx) le 26/06/08 à 22:43:53
@Yann : tu as tourné dans quel coin ce soir ?
J'ai remonté la piste cyclable puis, arrivé en haut, j'ai pris le circuit Vincennus (chemin de retour vers Saint Mandé) que j'ai quitté pour récupérer l'allée de l'ange gardien (chère à Martine ;o)) puis l'esplanade du Château. Tout cela entre 18h15 et 19h15 ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 27/06/08 à 08:17:46
Salut à tous,
Sortie d'une heure hier soir sur les quais. Manifestement mes semelles légèrement retouchées me conviennent mieux.
Sortie plus longue dimanche pour confirmer.
Bonne journée à tous.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 27/06/08 à 08:21:04
Pierrot, je te suivais mais ... 30 min derrière... j'ai guetté du orange, ca m'a donné de bon pretexte pour rallonger de ci de là ma sortie...
bizzzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 27/06/08 à 11:28:48
Bonjour,
les prévisions meteo pour Dimanche incitent à démarrer tôt ; je confirme donc le RdV à 9h00 aux gaufres.
Bonne journée à tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (invité) (82.120.193.xxx) le 27/06/08 à 11:54:57
Ok pour 9h
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 27/06/08 à 17:43:29
Pierrot, vers quelle heure vas-tu faire tes cotes samedi matin ?
Si j'ai un créneau, je te rejoindrais bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 27/06/08 à 18:06:05
Va pour 8h60 dimanche matin, mais je suis un peu en délicatesse avec mon psoas gauche.
Voici un aperçu de l'état du bois le surlendemain de la tempête du 26 décembre 1999 :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-tempete99w.jpg
Un peu plus tard :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-bv99w.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/06/08 à 18:45:12
étirements Fred étirements !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 27/06/08 à 18:49:04
Bonsoir !
@Vincent : je devrais être Route des Barrières de 9h30 à 10h environ
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 27/06/08 à 21:30:45
21 bornes en vtt ce soir... pas vu de vincennus mais des fusées courantes (stagiaires INSEP?).. bref, sans doute à demain matin Pierrot!
Bizzzzzz à tous
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 27/06/08 à 21:41:36
A demain Yannn !Il va fumer le macadam de la Route des Barrières ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 27/06/08 à 23:24:00
Finalement ça ne le fera pas pour demain matin. Tant pis pour la route des barrières.
J'ai fait un peu de buttes Chaumont ce matin, ça compense !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 28/06/08 à 11:00:16
Bonjour,
pas de problème Vincent, ce sera pour une prochaine fois.
Pas vu Yannn ce matin !
Sortie de 1h36 pour 15 km dont 8x300m en côte entre 1'30" et 1'35" et à une fc inférieure ou égale à 90 % de fcm. Excellentes sensations, impression de facilité tant au niveau jambes que souffle. Je n'ai absolument rien senti au niveau genou y compris ( et surtout)dans les descentes faites en petites foulées ... Par contre petite gêne au niveau de la hanche gauche : insertion d'un fessier ? Ce serait logique étant donné le travail en côte ... A suivre.
A demain 9h aux gaufres ! Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 28/06/08 à 12:19:59
Coucou Pierrot!
Ben t'as la forme! Hanche = compensation du genou ?
Ce matin, sortie de 1h30 plus tardive que toi, 2X20 en allure marathon et 1X20 en allure semi, 14,5k.
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 28/06/08 à 14:09:53
@Yannn : c'est vrai, j'étais un peu plus matinal que d'habitude !
Pour la hanche c'est vraisemblable : ça a commencé un peu après la course du Château alors que le genou était encore sensible .... ca passear !
A bientôt!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 28/06/08 à 14:24:24
Pas à Vincennes demain matin, je vais aller au 10 km du Xe plutôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 28/06/08 à 15:18:15
Hello! 9h demain sera certainement trop tôt pour moi, car soirée à rallonge prévue. Tant pis...
Qqs côtes en perspective cet après-midi quand même.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 28/06/08 à 15:47:52
O.K pour moi 9h demain matin aux gaufres.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 29/06/08 à 12:03:54
Reveillé trop tard, j'ai préféré le deux roues qui remportait mon suffrage hier soir... 30 bornes dans le bois, vu et papoté avec Pierrot dans l'anneau, au reour du Vincennes Tour (Duduche, Marine, je vous ai loupé :-(, mais bizzzz qd mm)!
bizzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.138.xxx) le 29/06/08 à 12:28:46
Belle sortie ce matin en compagnie de Martine, Duduche et Stefun en reprise.
Stefun a écourté le Tour, Martine et Duduche ont fait l'intégralité du Vincennus Tour. Je les ai abandonné au troisième passage en haut de la piste cyclable : je suis redescendu vers le Château directement et ....j'ai croisé Yannnn !
En fait j'ai quand même fait 22,5 km en 2h20 mn avec une fc à 70-72 % de fcm... sauf dans la côte de l'hippodrome où je me suis un peu lâché !!
Bon Dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Stefun (membre) (82.123.190.xxx) le 29/06/08 à 15:36:00
Ca m'a fait super plaisir de vous retrouver pour cette sortie dominicale de reprise. Après en avoir parlé, j'ai craqué, je me suis inscrit pour les foulées d'île de france dimanche prochain. Mais j'ai été raisonnable, je m'aligne sur le 5km. J'ai envie de retrouver l'ambiance des courses que j'aime tant.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 29/06/08 à 15:59:32
@Pierrot
18km pour Duduche et moi
Tu ne nous as pas dit si c'était couscous à midi!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 29/06/08 à 16:21:59
Sortie cet après-midi pour moi. Moins de coureurs et de chiens que le matin, les chemins sont plus dégagés je trouve, c'est agréable.
Dimanche prochain, dernière sortie à Vincennes avant les vacances, puis retour le 2 août. J'espère qu'il y aura quelques Vincennus dans le Bois même en août?
Bonne course à tous!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.138.xxx) le 29/06/08 à 16:32:14
@Aleksi : je devrais être là en Août ...
@Martine : pas de couscous mais poulet frites ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 29/06/08 à 18:50:44
@Pirrot ,poulet frites c'est bien aussi!!!!.........j'ai oublié ce matin Bonne Féte..................
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/06/08 à 18:58:14
et ben moi je ne cours toujours pas mais j'ai eu un forerunner 405 pour mon anniversaire : )))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.138.xxx) le 29/06/08 à 19:03:33
Merci Duduche !
@Brinouille : un peu de patience et tu vas pouvoir les tester ; pourquoi ne pas commencer à vélo ?
Au fait, nous avons fait un crochet par Pershing ce matin : la piste était ouverte ; il y a eu a priori un nettoyage du revêtement qui parait tout neuf !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 29/06/08 à 19:35:44
Des photos de la course du Xe arrondissement ici :
http://picasaweb.google.fr/marathonnerre/LesFoulEsDu10e
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 29/06/08 à 19:39:11
Des nouvelles du marathon du Mont-Blanc.
Parcours plus difficile cette année, le vainqueur met 30 minutes de plus que lors de sa victoire en 2007.
Les conditions météorologiques étaient caniculaires, il y a eu de nombreux abandons.
Angelo termine vers la 4Oe place en 4h45' après avoir souffert dans les descentes, et Barbie termine en 6h40.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 29/06/08 à 22:01:28
Sortie au bois ce matin mais à 8h00 car ensuite séance cinéma ! pas croisé un seul Vincennus ...
@Fred : Merci pour ces magnifiques photos ...
@Pierrot : merci pour l'info ...Pershing est donc à nouveau accessible !
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 02/07/08 à 07:55:03
Coucou mes petits Vincennus
En page 3, ça sent ls vacances!!
Sortie ce soir vers 18H15 pour 1 heure ou plus selon envie.
Frédéric, profite bien de ce séjour dans les Vosges
Ouille, bonnes vacances en Corse
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par yannnnnnnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 02/07/08 à 08:48:20
en plus, on est en juillet!
Bises à tousd
sortie hier soir CAP transformée en vélo vu la chaleur : vu personne...
bizz à vous, bonnes vacances les vacanciers!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 02/07/08 à 09:02:30
c'est incroyable comme le "monde est petit" , samedi aprés midi en allant à la varenne pour le mariage de Ricou , j'ai vu miss squirel sur son vélo en direction de champigny , marrant hein -))))
salut les vincennus .
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2008 par Squirrel (invité) (85.170.53.xxx) le 06/07/08 à 12:19:24
Effectivement JCC je patrouille bien dans ce quartier ...
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