100 km : j'abandonne !

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

100 km : j'abandonne ! par Bébère (membre) (82.248.73.xxx) le 01/06/08 à 17:04:30

Salut à tous,

Je suis une préparation pour un 100km, enchaînant sans trop de difficulté des séances, totalisant ainsi une centaine de kilomètres hebdomadaires, mais tout cela sans enthousiasme.
Samedi, je pars courir 42km avec mon accompagnatrice, et ceci, à allure 100km, c'est-à-dire pour moi 10 km/h (mon record sur marathon est de 3h12).

Résultats, des débuts de douleurs (supportables) aux genoux, une fatigue assez importante, un ras-le-bol général ; bref, je me vois mal doubler la longueur + 16 km. J'ai l'impression que pour mon 100km, je vais vivre un enfer ; en fin de parcours, j'ai accéléré le mouvement avec une foulée plus "déroulée", ce qui m'a fait le plus grand bien. Je laisse donc tomber sans regret (je ne cultive pas le regret !) et pars me (re)concentrer vers des distances plus "classiques" ; j'ai l'impression que je ne suis pas fait pour l'ultra ; pour ce genre de course, je crois qu'il faut vraiment en avoir envie, non ?

Est-ce que celà vous est arrivé ?

Amicalement.

100 km : j'abandonne ! par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 01/06/08 à 17:08:59

oui ça m'est arrivé aujourd'hui.

je voulais aller courir un peu, mais la paresse a eu le dessus et je suis resté sur ma chaise.

100 km : j'abandonne ! par master (invité) (90.40.253.xxx) le 01/06/08 à 17:38:24

avec la hausse du petrole sa devien interessent de pouvoir courir sur 100km

100 km : j'abandonne ! par Ouille (invité) (83.194.130.xxx) le 01/06/08 à 18:01:24

Salut Bébère,

Tu poses en fait le problème de la nécessaire motivation qu'il convient d'avoir avant d'aborder une compétition, quelle que soit la distance.

Physiquement, il n'est pas anormal, lors d'une préparation de 100 km, de connaître des moments de lassitude et/ou des petites douleurs récurrentes. Il faut bien sûr rester à l'écoute de son corps, mais en l'absence de fatigue chronique ou de blessure avérée, c'est la motivation qui permet de surmonter ces désagréments.

C'est précisément là où le bât blesse : si ta préparation t'a occasionné également une usure psychique et qu'elle a émoussé ta motivation, il paraît effectivement plus sage de renoncer. On dit souvent qu'un cent-bornes se court avec les jambes pour un tiers et avec la tête pour deux-tiers. Si l'envie n'est pas au rendez-vous, inutile d'insister...

En revanche, ton état à l'issue de 42 km ne reflète pas forcément ce qui se passera sur 100 km. Les cent-bornards qui incluent un marathon dans leur préparation sont en général soulagés d'en terminer, même s'ils savent qu'ils auront plus du double à accomplir le jour J. Ils sont "programmés" pour 42 km et, une fois l'arrivée franchie, s'imaginent mal aller au-delà. Même pour un cent-bornard, un marathon reste une épreuve et le manque (plus ou moins relatif) de fraîcheur à l'arrivée ne préjuge en rien d'une éventuelle incapacité à courir un cent bornes (à condition bien entendu de respecter une allure appropriée lors du marathon et un délai de récupération suffisant avant les 100 km).

Courir 100 km reste une aventure extraordinaire, qui vaut bien qu'on aille puiser sa motivation au plus profond de soi...

Ouille

100 km : j'abandonne ! par (invité) (82.126.109.xxx) le 01/06/08 à 18:08:20

j'en suis aux mêmes conclusions : un marathon en 4H40 m'use plus qu'un autre en 4 bonnes heures et j'en ai pas mal de fait.Par contre je me sens bien à l'arrivée d'un trail de 60kms mais à à peine 8km/H.J'ai la certitude de ne pas avoir de turbo sur mon diesel mais je pense qu'il préfèrerait faire un 100 kms valloné à la stricte condition de marcher les côtes, dès les premières, et cela pour éviter l'ankylose anesthésiante des jambes qui est une sensation extrêmement désagréable. Puisse Dieu m'aider pour que j'arrive avant qu'ils enlèvent les barrières ...

100 km : j'abandonne ! par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 01/06/08 à 19:00:41

Est-ce que tu as bien respecté la progressivité dans tes charges d'entraînement ? C'est important quand on prépare cette distance.

D'autre part et sans vouloir préjuger de ton potentiel sur cette distance, peut-être que l'allure de 10km/h soit 10 h au total est un peu trop ambitieuse pour un premier 100 bornes où l'objectif principal est surtout de le terminer en bonne condition, là tu risques une usure physique et mentale prématurée.

Enfin je dis tout ça, je ne sais pas, ça peut être des pistes.

100 km : j'abandonne ! par thyo (membre) (81.249.122.xxx) le 01/06/08 à 19:02:50

il est quand ton 100 bornes ?

100 km : j'abandonne ! par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 01/06/08 à 19:51:28

Bonsoir,
je partage tout à fait l'analyse de Ouille ........
A+

100 km : j'abandonne ! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/06/08 à 20:05:20

je crois que Fred a aussi frisé l'overdose psychologique de km durant sa prépa 100 bornes.

100 km : j'abandonne ! par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 01/06/08 à 20:32:59

Une seule solution: laisser tous ces soi-disants plan d'entrainement pour le 100 kil, mais le courrir quand meme!
Si possible à Millau, avec le nombre de concurrents, y en a toujours pas loin pour taper la causette!

100 km : j'abandonne ! par (invité) (86.210.25.xxx) le 01/06/08 à 20:39:33

moi j'alterne en ce moment une semaine repos qui comprend toutefois

- vélo
-rameur

le rameur est très complet

100 km : j'abandonne ! par Bébère (membre) (82.64.71.xxx) le 01/06/08 à 20:48:19

Merci pour vos réponses.

Ouille, ton analyse est intéressante ; je comprends bien l'importance de la motivation dans ce genre d'épreuve.

Je voulais faire un 100 km pour "voir", mais pour un premier, il est probable que j'ai voulu voir un peu vite. Eric77, tu as peut-être raison ; cela signifie qu'un premier 100 bornes doit être fait particulièrement lentement, ce qui m'ennuie un peu (11 heures à courir, pffff !!!).

L'épreuve a lieu le 22/06, et elle est un peu "confidentielle" en terme de nombre de coureurs présents, ce qui me rebute. D'autre part, suite à des petites blessures, cela fait bientôt 2 ans que je n'ai pas couru de marathon (mon dernier date de novembre 2006) et je manque peut-être d'endurance.

Peut-être en passant par la case "trail", je pourrai aborder le 100 km plus sereinement un jour ?

Amicalement.

100 km : j'abandonne ! par Bébère (membre) (82.64.71.xxx) le 01/06/08 à 20:53:06

Rick12 "Une seule solution: laisser tous ces soi-disants plan d'entrainement pour le 100 kil, mais le courrir quand meme!
Si possible à Millau, avec le nombre de concurrents, y en a toujours pas loin pour taper la causette!"

Millau n'est pas le plus facile, je crois. En ce qui concerne les plans, je reconnais bien là tes avis définitifs ! Pour la causette, c'est l'épreuve qu'il faut effectivement, mais ça transforme la course en une aimable balade digestive interminable de 15 heures ou plus !

100 km : j'abandonne ! par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 01/06/08 à 20:53:35

Les 100km du Loire Béconnais....!
J'y serai peut etre au départ ou à celui du Morvan 2 semaines plus tard.
Je bosse les week ends et je ne connais mon emploi du temps parfois que la veille alors c'est jamais du sur et certains.
Donc tu vois, je m'entraine au radar, 2 fois par semaine, et ça m'empeche pas de m'aligner sur un 100 bornes!

100 km : j'abandonne ! par Bébère (membre) (82.64.71.xxx) le 01/06/08 à 21:28:16

Certes, mais si tu réglais ton radar, tu réaliserais peut-être des chronos meilleurs ?

100 km : j'abandonne ! par (invité) (81.57.141.xxx) le 01/06/08 à 21:31:38

Pas vraiment sur, car moi aussi courir longtemps ou suivre un plan m'emmerde prodigieusement.
Alors je cours au ptit bonheur la chance, avec la satisfaction d'en avoir terminé.

100 km : j'abandonne ! par Bébère (membre) (82.64.71.xxx) le 01/06/08 à 21:53:35

C'est une méthode qui ne se discute pas, après tout, chacun a ses motivations. Personnellement, ayant commencé la course à pied relativement tard, je crois avoir une (petite) marge de progression que je compte exploiter à l'aide de plans à peu près structurés.

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.15.148.xxx) le 01/06/08 à 22:18:53

Bébère, je pense que tu as fait des erreurs dans ton entrainement. En principe, on ne dépasse pas 3h à 3h30 d'entrainement maxi, et encore celui ci doit être le plus long avant la période de récupération pour faire du jus. Je n'ai jamais fait plus, sinon tu risques la blessure. L'essentiel est d'habituer son corps à cette vitesse. De plus, pour un premier 100 kms, tu devrais t'entrainer disons à 9,5 kmh. Autre problème, je pense qu'actuellement, ta tête n'est pas prête à faire un 100 km.
Il faut l'avoir dans la tête profondément ancré, et ensuite on entraine le reste.

100 km : j'abandonne ! par Malou (invité) (82.65.141.xxx) le 01/06/08 à 22:26:05

Et oui, Momo a raison...plus la course est longue, plus elle se travaille D'ABORD dans la tête...sinon, faut pas y aller.:-)

100 km : j'abandonne ! par (invité) (82.245.9.xxx) le 01/06/08 à 22:34:35

une 100taine de kilos hebdo ? C'est quoi plutot de 80 à 100 ou plutot de 100 à 120 ?
Et sur combien de temps la préparation ?
Une prépa longue peut etre usante psychologiquement.
Mais effectivement si t'as plus envie, et ceci à chaque sortie, ce n'est pas la peine d'insister.

100 km : j'abandonne ! par Bébère (membre) (82.64.71.xxx) le 01/06/08 à 23:01:21

Effectivement, je n'ai jamais fait d'allure 10 km/h, plutôt 10,5-11 ; la sortie de 42 km a été la seule si longue, le reste n'a pas dépassé 30 km en 2h45.

J'ai fait des semaines un peu courtes et les deux dernières à 100 et 101km ; je crois que j'ai commencé un peu tardivement une préparation que je ne voulais pas vraiment faire !

Je renonce car, comme vous le dites, ce n'importe quoi montre que je ne suis pas prêt à faire cette distance.

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.15.148.xxx) le 01/06/08 à 23:09:49

Le 100 kms, c'est la course que je préfère. Il y a une ambiance et une convivialité entre les coureuses et coureurs terrible. Il n'y a personne avec la grosse tête. Les champions sont abordables par tous les coureurs et n'hésitent pas à donner des conseils. Sur le circuit, lorsqu'il y a des croisements, les encouragements sont mutuels. Seulement, c'est une course longue pour laquelle il faut être en bonne santé, et bien être prêts psyhcologiquement. Après, sur le circuit, il faut essayer de se distraire en discutant avec d'autres coureurs, et lorsque ce n'est pas possible, se fixer des points à etteindre (petites étapes). Ne jamais se dire il me reste 60 kms, mais se dire: le prochain village est à 7 kms. Ensuite, se fixer une autre étape... petit à petit, on arrive au bout, et on n'est pas plus fatigué qu'au 30 eme km. Si tu ne peux pas faire cela, tu n'es pas encore mur pour un 100.

100 km : j'abandonne ! par TERRY (invité) (83.201.13.xxx) le 01/06/08 à 23:11:00

Prépa millau, aujourd'hui, 3h 46 mn pour 33 km ....moyenne 8.761 km/h...pas un mètre de plat.
Je suis rentrée "rapé" parce-que j'étais programmé pour 35 bornes !!!
Et de + j'ai testé nouvelle chaussure (hier 10 kms), boisson "overtims 640 " et "élastique" du nouveau cuissard
il va subir "un petit Ravaillac" donc assez perturbé !!!!

François Ravaillac, né vers 1577 à Angoulême en Charente et exécuté le 27 mai 1610 à Paris, assassina Henri IV, roi de France, le 14 mai 1610 puis il est écartelé par quatre
chevaux. C'est tjs dans les manuels ????????

Des petites choses necessaire....à roder avant !
Je roule sans plan, précis....suivant forme, météo...
L/1 hr - Ma/2hr - Me/Piscine/récup' - Je/1hr - Ve repos - Sa ou DI une semaine sur 2 2hrs ou 3 hrs. (cette semaine 86 kms)

Sportivement,
Fin du mois les 6 hrs d'Ambilly (74)

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.15.148.xxx) le 01/06/08 à 23:15:05

TERRY, la bonne préparation passe par un plan avec une progressio dans l'effort et dans la durée de l'effort, sinon, tu tombes dans la monotonie et de plus tu risques de te blesser pour un résultat peut être décevant.

100 km : j'abandonne ! par Nickrave (invité) (145.232.254.xxx) le 02/06/08 à 08:27:31

C'est intéressant Bébère... Je suis aussi en préparation pour les 100km de Bienne. J'ai fait 51km il y a deux semaines et franchement, je ne me voyais pas faire une deuxième tour... Mais je me suis souvenu qu'à la fin de mon premier semi, je me suis dit que ces marathoniens étaient dingues... "jamais je pourrais faire le double de la distance". Une année après, j'étais sur le marathon...

Bref, j'espère que ce sera la même chose avec mon premier 100km. J'ai juste un peu de souci quant à mon allure. Même si mon objectif est de terminer, j'ai aussi courru mes longues sorties à une allure de 10,5km/h voire 11km/h.

J'ai un peu peur d'être trop rapide sur 100 bornes.. On verra bien !

J-12... je commence à stresser !

100 km : j'abandonne ! par Barbie (invité) (88.140.1.xxx) le 02/06/08 à 09:51:29

Je pense sincèrement que le mental est primordial dans ce type d'épreuve. Je ne sais pas vous mais quand je finis même un semi, j'ai toujours l'impression que je n'aurais pas pu faire un km de plus, pour le marathon pareil... Celui qui m'entraine et qui a l'habitude des 100 bornes m'a toujours dit : tu verras le jour J tu partiras avec en tête le fait de faire 100 km et ça tiendra si tu le veux vraiment. Comme on le dit toujours sur un 100 km, au bout du premier km tu regardes ton temps et tu ralentis, au deuxième tu regardes et tu ralentis encore, au 3° tu ralentis et là t'es bon...
Barbie

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.29.90.xxx) le 02/06/08 à 10:11:27

Juste pour donner une idée de l'allure pour un premier 100 kms. En 2006: 3h07mn au marathon et allure 100 kms: 9,8 kmh de moyenne à Millau. On a tendance à courir toujours trop vite en préparation, ce qui n'est pas bon, car une vitesse 100 kms pour des débutants, c'est très lent. Environ 55% à 60% de la VMA maximum.Pour un débutant sur la distance, il vaut mieux 55%.

100 km : j'abandonne ! par Baltazar (invité) (145.226.65.xxx) le 02/06/08 à 10:18:10

Bonjour MOMO

Peut tu me donner une semaine type de ton entrainement pour préparer Millau ?

Merci

100 km : j'abandonne ! par D'Artagnan (invité) (86.199.0.xxx) le 02/06/08 à 10:35:11

Je vais faire un 100 le 30/08 à Teillay (41) C'est le support des Chpts de France, il y aura donc du monde. Pourquoi ne te referais-tu pas la cerise (morale) afin d'atteindre ton objectif (du moins finir).
Je n'ai pas dépassé les 42 kil en distance, mais en meneur d'allure, j'ai fait Paris (3H45') enchainé 10 kil Humarathon en 40', puis 2 X 30 kil les 19 et 20/04 puis Senart en 4H30,
puis 10 et Semi du Mans en 44' et 1H43', puis enfin marathon du Mt St Mich en 3H05'. Je vais faire Langueux espéré -de 38', puis j'enchaine la France En Courant. A l'issue, à partir du 3/08, je me mets dans l'allure spécifique (entre 8H40' et 9H) dont un VSD (90 kil: V:25; S:40; D:25), sans doute le 15-16-17. C'est en multipliant les courses, à différentes allures, pour moi, pour des copains ou pour des meneurs officiels que j'ai gardé intact ma motivation. Je n'ai pas suivi de plan spécial 100 kil, j'en aurai été bien incapable moralement. J'ai fabriqué une caisse qui m'a permis de repartir à l'entrainement 3 jours après le Mont, car uniquement cassé par la pluie et le vent.
Sans être foncièrement d'accord avec Rick12, je dis qu'il e faut pas trop s'enfermer dans un système, à notre niveau. Ceux qui veulent faire 8H20 et moins, oui.

100 km : j'abandonne ! par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 02/06/08 à 11:00:36

Je n'ai pas lu tout les posts, mais en revanche j'ai déjà fait un 100 km. Donc mon avis est que :
- 42 km soit 4 heures lors d'une séance d'entrainement c'est beaucoup trop. Résultat garanti : tu est carbonisé physiquement et psychologiquement
- 2h30 me semble un maxi. En plus ne pas hésiter à marcher régulièrement (par exemple 1 mn toutes les 20 mn), ton entrainement sera tout aussi bénéfique et cela sera bc moins traumatisant physiquement ... et psychologiquement
- 100 km par semaine c'est déjà bc d'entrainement. Sans doute environ 9 heures... Cb faisais-tu avant ? Ne forces-tu pas trop la dose vs ton entrainement antérieur ? A mon avis 5 séances pour 6 à 8 heures c'est déjà bien.
100 km c'est une belle aventure, que je recommande vivement.
Ddns ton cas je te recommande de débrancher complètement endant 2 semaines, puis de t'y remettre sur des bases "allégées" comme indiqué ci-dessus.
100 km c'est certes "une montagne", mais des milliers de personnes le font tous les ans, sans avoir de capacités très exceptionnelles (j'en ai fait partie). Beaucoup de motivation, de l'humilité, de la détermination et de la patience, autrement dit le mental est aussi important que le physique

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.15.249.xxx) le 02/06/08 à 14:09:14

Baltazar, j'ai suivi le plan de Bruno Heubi.
Tape sur google: Bruno Heubi et tu vas te retrouver sur son site. Là, tu auras un plan passe-partout. Lorsque tu vaudras te spécialiser un peu plus, il poura t'en fournir un à ta mesure , en fonction de tes perf et de tes objectifs.

100 km : j'abandonne ! par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 02/06/08 à 17:14:46

J'ai suivi un plan d'entraînement Bruno Heubi en 10 semaines.
J'ai fait moi aussi un marathon "test" à allure 100 bornes et j'ai trouvé ça très bien.
Il y a forcément pendant la préparation des coups de mou où tu t'ennuies parce que tu cours à une allure trop lente, parce que c'est monotone, etc... bref où tu as envie de tout arrêter.
Si tu n'est pas prêt à encaisser ça, alors tu n'es pas prêt à faire....un 100 bornes, parce qu'un 100 bornes ça se joue dans la tête et que si tu n'es pas prêt à souffrir, si au moindre coup de mou ta tête te dit d'abandonner, tu n'y arriveras jamais.
Pour ma part, j'ai mis 11h14, avec un gros coup de barre à mi-parcours, mais jamais l'idée d'abandonner ne m'a effleuré l'esprit!!!!

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.37.232.xxx) le 02/06/08 à 21:17:07

Comme toi Marathon man, parfait jusqu'au marathon passé facile, sans aucune fatigue car loin de mes temps (3h46mn au lieu de 3h07). kms après, sur du plat, j'avais les jambes totalement désynchronisées, avec les chevilles qui se cognaient. Obligé de marcher quelques centaines de mètres et de repartir. J'ai eu beaucoup de problèmes comme cela, des crampes... sous les averses, mais l'envie d'abandonner ne m'est jamais venue à l'esprit. J'ai vécu plainement le bon et le mal du 100 bornes, mais à l'arrivée, quel plaisir d'être allé jusqu'au bout. repas, récupération en encourageant les arrivants. 0 minuit, j'ai repris ma voiture pour rentrer sur Marseille, sans problème pour arriver chez moi à 4h30 du matin. Comme quoi, un 100 bornes n'est pas si agressif que cela.

100 km : j'abandonne ! par Curious (invité) (81.57.141.xxx) le 02/06/08 à 22:01:04

Tu parles de quel 100 bornes là? (course et année)

100 km : j'abandonne ! par TERRY (invité) (86.202.112.xxx) le 02/06/08 à 22:39:59

SLAVE ou le 100% endurance

• Définition : Sorties Longues A Vitesse Egale.
• Pour qui ? Pour les coureurs inconditionnels de l’effort long, adeptes des chevauchées en solo, et/ou qui répugnent à faire de la vitesse.
• Mise en œuvre :
Durée de la préparation : sans objet.
Nombre de séances : 4 par semaine et plus.
Intensité : toutes les sorties sont courues à peu près à la même vitesse, qualifiée souvent d’« endurance fondamentale ».
Exemple de semaine-type :
Séance 1 : 1 h
Séance 2 : 2 h
Séance 3 : 1 h
Séance 4 : 3 h ou plus, suivant l’envie ou la forme, ou participation à un petit ultra (entre 4 et 6 h).
Possibilité de rajouter 1 ou 2 séances d’une heure suivant disponibilité. Une semaine sur deux, la quatrième séance est ramenée à 2 h pour éviter à l’organisme une fatigue chronique. Les deux dernières semaines, les séances ne dépasseront pas 1 h.
• Objectif : ette méthode doit permettre de réaliser entre 9 et 12 h sur un 100 km, selon les capacités de départ de chacun.
http://www.ultrafondus.fr/content/view/899/54/
Avec cette méthode...je fais fausse route?
Les 2 semaines à venir je vais lever le pied...et les 2 dernières semaines avant mon 6 hrs...récup'
A+

100 km : j'abandonne ! par MI (invité) (88.168.78.xxx) le 02/06/08 à 22:42:29

Surtout n'abandonne pas!
Si tu en as envie au plus profond de toi, tu y arriveras...
Avant chaque course, on a des doutes, et encore + avant 100km, à chaque fois je me dis comment vais-je tenir? Dans quelle galère je m'embarque?
Et pourtant, à la fin, on est super heureux!
Et pas besoin de suivre un plan de fou pour finir en 10h, voire même sous les 8h...(je l'ai expérimenté)

Bon courage pour ta course, et n'oublie pas que c le mental qui va te faire terminer!

100 km : j'abandonne ! par (invité) (90.37.232.xxx) le 02/06/08 à 22:44:15

@Curious: 100 kms de MILLAU 2006

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.37.232.xxx) le 02/06/08 à 22:44:55

@Curious: 100 kms de Millau 2006

100 km : j'abandonne ! par ALain 75 (invité) (90.2.53.xxx) le 02/06/08 à 23:15:55

Surtout n'abandonne pas.
le 100 km est mon meilleur souvenir de course à pied (40 ans de CAP)
Calme sur l'entraînement. A mon avis 4 sorties longues 3h30 suffisent. N'hésite pas à alterner marche et course (méthode Cyrano ou équivalent; cela évite de na pas terminer ou de terminer en marchant).
J'ai fini mon premier 100 km en 12h35 (dont 96km sous la pluie!) et cela reste mon meilleur souvenir.
A essayer absolument.
ALain 75

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.37.232.xxx) le 02/06/08 à 23:22:48

Alain 75, je pense que tu parles du Millau 2006 pour le gros déluge.

100 km : j'abandonne ! par Malou (invité) (82.252.153.xxx) le 03/06/08 à 00:02:46

Momo:J'envisage mon premier 100 km en 2009. Je ne suis pas décidé sur la course...mais quand ça sera fait, tu voudras bien m'aider si j'ai besoin ?

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.37.232.xxx) le 03/06/08 à 00:05:17

Pas de problème Malou. Mon expérience est assez limitée sur le 100, mais je ferai le maxi.

100 km : j'abandonne ! par Malou (invité) (82.252.153.xxx) le 03/06/08 à 00:09:22

Merci +++, je m'en souviendrai...

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.37.232.xxx) le 03/06/08 à 00:11:28

N'hésite pas. Si mes problèmes de pieds sont solutionnés, je retournerai sur marathon et 100 kms.

100 km : j'abandonne ! par Malou (invité) (82.252.153.xxx) le 03/06/08 à 00:13:26

Avec un peu de chance, on ira ensemble...et tu me mettras la pâtée.

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.37.232.xxx) le 03/06/08 à 00:17:32

Sur un 100 bornes, on ne mets la pâté à personne. Cest soi même contre soi-même et ce n'est déja pas si mal. J'ai eu autant de plaisir le jour où je l'ai fait en 14h24 car j'ai du marcher 70 kms à cause de mes pieds, que le jour où j'ai mis 10h37 avec 80 kms d'averse.

100 km : j'abandonne ! par Malou (invité) (82.252.153.xxx) le 03/06/08 à 00:21:28

Je tourne en 3H 35 sur marathon, j'envisage un objectif de 12H 30 dans la mesure où je ne sais pas ce qui m'attend.
Tu penses que c'est raisonnable ?

100 km : j'abandonne ! par momoVH3 (invité) (90.37.232.xxx) le 03/06/08 à 00:36:52

Si on considère que tu as fait ton marathon à 80% de ta VMA, tu as une VMA autour de 14,7 kmh. Si tu cours les 100 kms à 60% de ta VMA, tu dois courir a 8,8 kmh. Donc, si tu peux courir sans faire de pause, cela te ferait 11h25 mn environ. Sur ce temps il faut rajouter les temps ravito. Disons 1mn 30 à 2 mn tous les 5 kms, soit 30mn à 40 mn. Tu dois être bon autour de 12h, 12h15 , ce qui pour un premier 100 bornes n'est pas si mal.

100 km : j'abandonne ! par Malou (invité) (82.252.153.xxx) le 03/06/08 à 00:44:00

Je ne connais pas ma VMA (un scandale !) mais finalement, mon calcul n'est pas si con...
Ce que je retiens, c'est qu'il me faut courir autour de 8,5 à 9 km/h, c'est déjà une bonne information.
Merci, Momo...je vais dormir...j'ai subi une menisectomie partielle mardi dernier et je suis un peu fatigué...
Mais c'est un collègue formidable qui m'a opéré...c'est un as et je récupère bien...je trottine déjà !
Salut et à bientôt.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge