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Progresser !! par Julien (invité) (213.221.157.xxx) le 03/06/08 à 14:49:00
Sur pas mal de site, on lit qu'il faut progressivement augmenter la charge de travail pour progresser. Or, on lit aussi que l'essentiel de l'entraînement doit se faire en endurance fondamentale. Après quelques mois de course, courir à 80% de FCM pendant plus d'une heure ne me pose plus de problème. Est-ce que le simple fait de continuer ce type d'entraînement va réellement me faire encore progresser ??? Ne faut-il pas justement passer à autre chose ?
Progresser !! par armor13 (invité) (82.239.143.xxx) le 03/06/08 à 15:04:28
Salut,l endurance fondamentale est la base de la cap mais elle ne suffira pas a te faire progresser.Maintenant que tu te sent bien a 70/80% de ta FCM pendant 1 heure,il va falloir commencer des seances dites fractionnees qui te permettront de develloper ta capacite cardiaque.Celles ci peuvent s effectue sur piste ou sur un parcour etalonne.
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