Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par hayekman (invité) (159.50.249.xxx) le 04/06/08 à 16:00:10
Tout est dans la question
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 04/06/08 à 16:05:27
Non impossible car il faut un minimum de 48h pour que l'effet de l'acidité sanguine diminue en faisant abstraction des micros traumatisme et lésions musculaire généré par ta 1ere course. Tu pourras performer sur le 1er et limiter la casse sur le 2ème.
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par hayekman (invité) (159.50.249.xxx) le 04/06/08 à 16:45:37
oui, je pensais faire ça: le premier à fond, le deuxième comme je peux,lol. Sachant que je vaux 40 quand le parcours est un peu roulant; je vais perdre combien sur le deuxième (les deux sont vallonés)
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 04/06/08 à 16:50:25
A peu près 27 secondes tous les 753,2m à partir de 16% du parcours de ta deuxième course.
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 04/06/08 à 16:52:25
@Yoyo78
tu ne me sembles pas assez précis :)
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par hayekman (invité) (159.50.249.xxx) le 04/06/08 à 16:59:24
Nan sérieux, à la louche? 1,2,3min?
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 04/06/08 à 17:04:49
considère le 2ème 10km comme un entrainement et accélère sur la fin parce qu'à moins d'être un athlète confirmé, ton organisme sera inapte à produire un effort "lactique " 2 jours d'affilés
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 04/06/08 à 17:14:52
c'est tout à fait arbitraire
il m'est arrivé de courir le samedi en 37'23" et le lendemain en 37'18", 2 de mes meilleures performances de l'année 2002, (37'11"2 semaines avant)
On peut tout à fait reproduire le même effort à 16 ou 24 heures d'intervalle, c'est une question de faculté de récupération, sans compter que les condtions peuvent ne pas être identiques entre les 2 courses
les meilleurs coureurs font cela presque tous les week end, un 10 km le samedi, un le dimanche matin, bien entendu, ils ne sont pas à fond, mais il arrive qu'ils soient en 30' et des poussières, avec un record à 29'30"
mais comme d'habitude, on ne peut pas généraliser, tout le monde ne possède pas des capacités identiques, même au niveau de la récupération d'un effort sur 10 km
gm
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 04/06/08 à 19:31:09
Gérard, nous parlons d'un compétiteur loisir qui vaut 40' au 10km et non d'un athlète habitué a "charger" avec des entrainement bi-quotidien dont la récupération active est le pain quotidien
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par (invité) (88.165.55.xxx) le 04/06/08 à 23:40:18
40m au 10KM pour le premier si tu y parviens le deuxième en 40m possible si tu est frais sinon je penserais entre 42 et 45m
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par hayekman (invité) (159.50.249.xxx) le 05/06/08 à 09:10:25
Le problème est "réglé"; mes parents ne veulent pas que je prenne mon vélo pour aller au second :(((((
Donc si quelqu'un de Strasbourg ou de ses environs va au 10k de Epfig et qu'il a une petite place... ça m'arrangerait bcp.
Merci d'avance
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 05/06/08 à 10:06:09
c mic
toi tu parles de celui qui a créé ce fil, et moi d'une manière plus générale, et pas seulement des coureurs expérimentés
mais bien entendu, tout dépend des capacités de récupération entre 2 courses rapprochées
courir 2 dix bornes en moins de 24 heures, n'est pas à conseiller, surtout si l'on veut être performant sur les 2
Par contre en faire un sur 2 pour le plaisir, sans vouloir performer, c'est OK
gm
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par hayekman (invité) (159.50.249.xxx) le 05/06/08 à 10:11:44
Et j'ai déjà remarqué que d'une course à l'autre la récuèpération n'est pas toujours la même. Il y a tellement de choses qui rentrent en compte!
Deux 10km en moins de 16h: possible de performer aux deux? par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 05/06/08 à 10:14:39
Et oui,
la forme n'est pas toujours identique, lorsque l'on est en super forme, on récupère beaucoup mieux de nos efforts et c'est logique, par contre en cas de période difficile, il vaut mieux s'abstenir pour ne pas tomber dans une fatigue chronique.
GM
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge