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Courir plus vite en courant moins. par Bazacle (invité) (90.30.39.xxx) le 11/06/08 à 21:25:00
He non c'est pas un blague, j'ai juste une petite baisse de motivation passagère pour courir et je cherche à remplacer des sorties par un autre sport.
Semaine type : 4 sorties d'1h.
Que me conseiller vous ? velo ? natation ? aviron ? ...
Courir plus vite en courant moins. par Superleggero (invité) (85.3.91.xxx) le 11/06/08 à 21:36:52
Tu comptes courir plus vite en courant moins ?
Oublie !
Courir plus vite en courant moins. par (invité) (195.83.155.xxx) le 11/06/08 à 21:38:54
si il y a un moyen
Courir mieux !!!
Courir plus vite en courant moins. par Malou (invité) (82.253.89.xxx) le 11/06/08 à 22:45:07
des sorties en vélo en doublant le kilométrage et des virées à la piscine, c'est très bien.
Courir plus vite en courant moins. par Superleggero (invité) (85.3.91.xxx) le 11/06/08 à 22:48:54
N'importe quoi !
On progresse pas en CAP en faisant des autres sports !
Courir plus vite en courant moins. par (invité) (195.132.156.xxx) le 11/06/08 à 22:53:03
4X1H c'est un peu monotone, tu peux faire une VMA courte, une VMA longue, un footing de 40' et un footing d'une heure par exemple.
Courir plus vite en courant moins. par Malou (invité) (82.253.89.xxx) le 11/06/08 à 22:58:51
Superleggero: Il ne s'agit pas de progresser en CAP mais de retrouver la motivation en maintenant sa forme!
Courir plus vite en courant moins. par Superleggero (invité) (85.3.91.xxx) le 11/06/08 à 23:05:35
Le titre c'est :
"Courir plus vite en courant moins"
Et non "retouver la motivation de courir".
Si il ne sait pas donner de bon titres, c'est son problème, moi je me fie au titre lorsque j'ouvre un topic
Courir plus vite en courant moins. par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/06/08 à 23:28:25
je suis entrain de lire le livre "run less run faster", en d'autre terme "courir moins courir plus vite".
La thèse : 3 + 2 : 3 entraînements CAP par semaine + 1 vélo et 1 nat par exemple. Moins de blessure, plus de diversité, de motivation ...
Pour ma pomme, c'était 2 + 3 cette année : 2 CAP (fractionnés en stade), 2 nat et 1 vélo et j'ai progressé un chouille en CAP, et un max en nat. Maintenant, mon niveau CAP n'est pas terrible. Pour préparer les jeux olympiques, il vaut peut-être mieux se spécialiser.
Courir plus vite en courant moins. par Superleggero (invité) (85.3.91.xxx) le 11/06/08 à 23:30:33
C'est sûr.
Courir plus vite en courant moins. par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 12/06/08 à 08:06:04
Bizarre...
C'est moi ou pas mal de monde qui se met un peu au vtt en plus de la CAP amélorera ses chronos en CAP ?
Il y a eu quelques témoignages dans ce sens....On muscle peut être d'autre partie du corps et donc la foulée serait plus dynamique ?
Ou bien c'est l'effet placébo qui joue sur le mental et comme on est persuadé que le vélo c'est bon , ben on améliore ses temps ????
Courir plus vite en courant moins. par César Barroto (invité) (72.9.156.xxx) le 12/06/08 à 09:15:53
si t'es plus motivé, va jouer à la belote !!
Courir plus vite en courant moins. par ETRURIEN (membre) (213.30.144.xxx) le 12/06/08 à 09:39:17
Faisons abstraction du conseil sur la belote.....
Pour maintenir ta forme je te conseillerais le vélo (selon les goûts VTT ou route) qui développe des capacités d'endurance proches de celles de la course.
Tu peux également travailler en fractionné, seul constat tu développeras principalement ta résistance, et tes cuisses, mais en aucune manière ta vitesse en course à pied.
Courir plus vite en courant moins. par Da Silva (invité) (90.45.19.xxx) le 12/06/08 à 10:25:27
Je me souviens que Vincent Rousseau (champion du monde de semi-marathon en 93 en 1:00:22, premier homme par 2 fois sous les 2:08 au marathon et principal acteur de la lutte anti-dopage dans les années 90) ne croyait pas du tout au cross-training pour améliorer son niveau de CAP car selon lui il n'était pas profitable pour la CAP de solliciter d'autres groupes musculaires en faisant du vélo ou de la natation. Je crois qu'il pensait que c'était même néfaste au rendement en CAP.
Par contre, pour s'aérer l'esprit, le cross-training peut être profitable car on ne se concentre plus sur un seul sport mais au moins 2 et mentalement il y a peut moins d'usure.
Une attitude intermédiaire serait d'entrecouper les séances de CAP ou de remplacer certaines par de l'aqua-jogging ou du stretching ou du yoga ou d'autres activités physiques douces (peut-être même de la sophrologie si chère à Annette Sergent) qui selon Bernard Faure ont l'avantage de déconnecter le coureur de son monde et donc de lui rafraîchir son mental et par conséquent son envie de courir.
Courir plus vite en courant moins. par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 12/06/08 à 12:30:42
et bien , en ce qui me concerne , j'ai toujours courur plus vite, en courant davantage
mais effectivement , c'est PLUS et MIEUX
l'important étant d'être très motivé
sans la motivation , autant aller faire la sieste ou jouer à la pétanque
courir moins, permet de récupérer de temps à autres, c'est important, mais cela ne fera pas avancer plus vite
on avance plus vite, en augmentant sa VMA, il n'y a pas à chercher midi à 14 heures
et si on ne peut plus améliorer sa VMA, sseule l'endurance peut encore fair eprogresser un peu, sur les longues distances
le vélo , la natation ou autre sport, ne fait pas progresser en cours à pied, cela peut être un complément, un moyen de décompresser, ou de faire de l'endurance lorsque l'on est blessé et que l'on ne peut pas courir normalement.
Mais il est vrai, que l'on peut courir plus vite sur 1500 m par exemple, en courant moins, c'est à dire en privilégiant la vitesse et la résistance
c'est évident.
GM
Courir plus vite en courant moins. par eric (membre) (82.226.110.xxx) le 12/06/08 à 12:44:53
Ah ben tiens justement GérardM, peut on garder son rythme et son soufle en pratiquant la natation (dos crawlé plus d'1 km)? J'ai un début de cruralgie, je dis début car quand je lis comment les autres souffrent sur un autre post, moi je ne l'ai pas aussi fort : lombaire droit qui descent sur fesse pour revenir sur le devant de la cuisse. Je me suis donc mis a la natation (j'avais jamais fait plus de 100 mètres auparavant) et je viens de m'acheter un bouquin sur le gainage que je pratique tous les soirs...
Qu'en penses tu ?
Merci d'avance
Courir plus vite en courant moins. par gérardM (membre) (85.68.56.xxx) le 12/06/08 à 13:00:56
salut éric
j'en pense le plus grand bien
c'est ainsi qu'il faut procéder lorsque l'on est blessé, ne pas se laisser abattre et entretenir sa forme autrement, le gainage est une excellente chose pour la course ,
bon rétablissement
gm
Courir plus vite en courant moins. par eric (membre) (82.226.110.xxx) le 12/06/08 à 14:07:30
merci
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