marathon

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marathon par emotion (invité) (82.237.22.xxx) le 19/06/08 à 01:00:07

je débute sur marathon alors je voudrais savoir combien je peux réaliser sur cette distance en sachant que j'ai fait cette année 30'36 sur le 10 km ?

Merci de vos réponses.

marathon par (invité) (86.221.255.xxx) le 19/06/08 à 06:34:28

pour faire 2h30 au marathon il faut faire 32 au dix et 1h11 au semi avec un entrainement approprie tu doit faire entre 2h25 et 2h30

marathon par DAVID08200 (membre) (90.30.37.xxx) le 19/06/08 à 08:11:41

tu peux faire aussi mieux 2H13-14 à 2H25 ça dépend de ton km de ta prepa ....


http://runner08200.canalblog.com/

marathon par Joël (membre) (138.102.118.xxx) le 19/06/08 à 09:47:08

2h25 correspond à ton niveau ; tu peux te baser sur cet objectif pour ta prépa. Mais cela ne veut pas dire que tu vas forcément le réaliser, surtout pour un premier. Mais ça tu le sais sans doute !

marathon par DAVID08200 (membre) (90.30.37.xxx) le 19/06/08 à 16:58:07

David Antoine fait 30"30 sur 10KM et apres sur marathon 2H18-2H21
base toi sur lui !

http://runner08200.canalblog.com

marathon par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 19/06/08 à 17:17:12

salut émotion
tout va dépendre de ta préparation et de la gestion de ton premier marathon
avec une valeur de 30'30" sur 10 km, soit près de 20 km/heure, tu peux envisager de courir entre 2 h 20' et 2 h 24', si tu es capable de courir en 1 h 07' sur le 1/2 marathon, 4 ou 5 semaines avant.
1 h 07' x 2 = 2 h 14'
tu ajoutes 8' à 10' , dans le meilleur des cas, et surtout en passant en 1 h 10'/1 h 11' à mi course
Bon courage et bonne préparation
le marathon est une nouvelle aventure.....
gm

marathon par roadrunner22 (invité) (83.195.168.xxx) le 19/06/08 à 23:07:19

bonsoir
il y a aussi ce qu'on nomme "l'indice d'endurance", qui permet de caractériser la relative baisse de vitesse en fonction de la distance: si par exemple tu fais 3'42 au 1500m et que tu ne peux faire mieux que 30'30 au 10000m il y a des chances pour que ton temps sur marathon soit plus proche de 2H25 que de 2H20... Est-ce exact ?? Pour ma part j'avais un indice d'endurance très moyen ,au sens où les formules classiques marchaient bien pour moi, mais à un niveau bien moindre.

marathon par emotion (invité) (82.237.22.xxx) le 20/06/08 à 00:03:06

En fait, mon objectif c'est en effet de réaliser pour mon 2ième marathon 2h 20 tout en sachant que je viens de réaliser 30'36 sur le parcours de langueux (22).
si je fais le marathon à Berlin (réputé rapide ou un autre) Mon chrono serait il meilleur ?

marathon par (invité) (84.103.70.xxx) le 20/06/08 à 00:28:28

je te vois en 2H28 avec une prépa régulière
au mieux 2h26 et sur le fil du rasoir (flirt
avec la blessure...) je ne te vois pas en 2h20
car 30'36 sur un 10km n'est pas significatif
pour un effort marathon bien au contraire...
En revanche si tu réussi 1H07 au semi et que
tu sois un coureur régulier et patient dans
la vie alors les 2H20 sont acquis haut la main...
Parfois certaines perf arrivent sans les attendre
tandis que l'erreur est d'extrapoler sur ce genre d'événement pas souvent calculé...
bonne continuation

marathon par (invité) (84.103.70.xxx) le 20/06/08 à 00:35:37

c'est aussi une lourde erreur
que de se baser sur les perf
des autres comme D. Antoine (plus
au-dessu) le mental est à chacun
ce que les jambes ne sont pas pour
les autres...
C'est déjà un bon niveau d'avoir
les capacité de courir sous les
2H30 notamment pour un premier
marathon

marathon par DAVID08200 (membre) (90.30.37.xxx) le 20/06/08 à 07:45:26

ESSAI DE FAIRE UN SEMI en 1H04-1H06

aprés on reparlera marathon

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