Quel plan chosir pour préparer le marathon de berlin ?

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Quel plan chosir pour préparer le marathon de berlin ? par gavroche (invité) (212.99.93.xxx) le 19/06/08 à 11:58:28

Mon prochain marathon ,c'est berlin en septembre et j'hésite entre plusieurs plans.

-plan de bernard Faure en 14 semaines basés sur la vma
-plan de gérard Martin sur 8 semaines basé sur la fcm
-plan du hors série de jogging 2008 basé sur la fcm
-plan de serge B basé sur la vma sur 8 semaines
-plan d'athète endurance sur 9 semaines basé sur la vma
-plan de serge Cottereau sur 9 semaines basé sur la fcm

voila je désire faire moins de 5h , certains diraient ici qu'il vaut mieux faire de l'endurance et travailler l'allure marathon, vu le temps que je veux mettre moi je sais pas trop.
bonne journée

Quel plan chosir pour préparer le marathon de berlin ? par jihel (invité) (62.23.163.xxx) le 19/06/08 à 12:32:58

En tant que GRAND spécialiste du Marathon, et vu que je suis inscrit à Berlin ,je te donne mon avis, qui est naturellement le meilleur...

Sans rire, la question qu'il faut se poser c'est plutôt comment ai-je envie de m'entrainer ? Combien de fois par semaine vais-je réussir à sortir ? Tout seul ? Avec des amis ?
En fonction de tes habitudes d'entrainement et des ta motivation, tu vas choisir un plan d'entrainement... Perso, les plans en 12 semaines, vu que je coure seul, je trouve ça parfois fastidieux (mais dans mon cas, c'est efficace !)

Actuellement, tu coures combien de fois / semaine ?

A+

jihel

Quel plan chosir pour préparer le marathon de berlin ? par gavroche (invité) (212.99.93.xxx) le 19/06/08 à 13:43:47

moi je cours 4 fois par semaine et tous ces plans sont basés sur 4 séances .
mais la charge d'entrainement n'est évidemment pas la même sur 8 ou 14 semaines. chez bf par ex les sorties longues de 2h ou plus sont toutes les semaines alors que pour jogging on commence par une heure30 et on fait 2h et 2h 15 en fin de prépa.

je cours seule car il faut trouver quelqu'un sur les mêmes objectifs qui s'entraine comme toi et ça c'est difficile, mais ça ne me gène pas. de toutes façons le plan idéal n'existe pas à moins de le faire soi même lol

Quel plan chosir pour préparer le marathon de berlin ? par SébastienM (membre) (132.227.64.xxx) le 19/06/08 à 14:25:40

Bien justement... pourquoi ne pas le faire toi même ?
C'est la question que je me suis posé... il me semble qu'il vaut mieux faire soit même un plan adapté que de suivre un plan "rigide"... l'idéal bien sur est d'avoir un pro qui te fais un plan rien que puor toi... un entraineur quoi ;-)...
Mais sérieusement, je me fait mon propre plan...( suis débutant, pas de club).... Tient ce serait bien de savoir ce qu'en pense GM : mieux vaux un plan élaboré soit même en fonction du ressenti ou un plan "tout fait"... sachant que le plan élaboré soit même peu comporter des lacunes, et que le "tout fait" est peut etre pas adapté... heu je ne suis peut etre pas très clair ;-).

-seb.

Quel plan chosir pour préparer le marathon de berlin ? par SébastienM (membre) (132.227.64.xxx) le 19/06/08 à 14:27:05

désolé, je viens de me relire... il y des fautes horribles...
je ferai plus attention les prochaines fois... :-(

-seb

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