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10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par Samsa (invité) (193.221.117.xxx) le 20/06/08 à 17:55:15
Bonjour à tous,
Je compte participer au 10 km du 10 eme arrondissement le 29 juin....
Alors j'ai plusieurs petites question...
Etant donné qu'il y a des marches à monter et à descendre, puis je espérer faire - de 40 minutes ?
Pour info mon temps de référence est 40'45'' effectué aux 10 km de Vaux en Velin (ronde Vauxlaise) sans réel préparation (sinon j'ai fait 1'29'30 au 20km de paris et 1'32 sur le semi ecotrail qui ne faisait sans doute pas vraiment 21 bornes).
Par ailleurs j'ai suivi "plus ou moins" le plan d'entrainement de SergeB... J'ai carrément coincé sur la séance d'hier 4*2000 en 7min51 par manque de forme flagrante (un seul 2000 en 8min !!!!!).
Je suis un peu inquiet car jusqu'alors mes séances de 12*400m en 1'25 et de 6*1000 en 3'40'' passaient bien.
Je suis un peu effrayé par ce coup de pompe et me demande quels types de séances faire ce we et la semaine prochaine.
Si vous avez des conseils n'hésitez pas ?
Merci !!
Sportivement.
Samsa
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 21/06/08 à 11:31:45
Bonjour,
les 4x2000, c'est du costaud!
mais avec déja 3'40" sur les 6x1000, tu devrais faire 40' sans trop de problème si les cotes ne sont pas trop raides
bonne course
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par Samsa (invité) (88.172.178.xxx) le 21/06/08 à 11:56:54
Merci !!
C'est plutôt rassurant....
Et encore merci pour tes plans d'entrainement
Sinon qq un a-t-il des infos sur la course en elle même ?
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par Julos (invité) (89.84.28.xxx) le 21/06/08 à 13:26:03
Salut Samsa,
Fred en avait parlé sur son blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=3680
A dans une semaine peut-être
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 22/06/08 à 20:36:59
Attention, le parcours des 10km du Xème mesure un peu plus; 10,4 km il me semble.....le parcours longe une partie du canal St martin, la place du colonel Fabien et l'hôpital Saint Louis.
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/06/08 à 21:38:42
Oublie la perf sur les 10 km du 10ème ! le parcours n'est vraiment pas facile, la côte le long du canal est dure à avaler jusqu'à colonel fabien, et si l'écluse est ouverte tu dois passer le pont obligatoirement en marchant sans dépasser tes concurrents. Bon à part ça elle est très sympa, plein de petits prix sympas à l'arrivée... le bémol c'est qu'il n'arrêtent pas totalement la circulation -trop petite organisation pour ça- et du coup à Colonel Fabien c'est moyen.
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/06/08 à 10:04:08
Effectivement en 2007 ça mesurait un peu plus de 10 km.
Le passage (escalier) de la passerelle piétons de la Grange aux belles n'est pas le plus problématique.
Après le demi-tour pour revenir quai Valmy il y a une vilaine zone pavée assez douloureuse pour les jambes.
Et la partie en montée depuis la Grange aux belles jusqu'à Stalingrad est bien usante.
Fred
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par nanak (invité) (83.206.101.xxx) le 23/06/08 à 13:27:23
Bonjour,
pouvez vous m'indiquer s'il y a un site internet pour s'inscrire à cette course ?
merci par avance
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par ric² (invité) (213.30.139.xxx) le 23/06/08 à 14:09:00
Hello, le bulletin d’inscription et le plan sont là : http://mairie10.paris.fr/mairie10/download/sport/bulletin_10_du_10_v5.pdf
A dimanche !
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/06/08 à 19:31:29
ah oui avais oublié la zone pavée...je ne l'avais pas perso ressentie comme douloureuse mais surtout casse gueule pour mes chevilles laxes, du coup j'avais dû sacrément ralentir.
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par spoutnik (invité) (85.158.116.xxx) le 18/05/09 à 18:15:06
Cette course est elle maintenue cette année?
Je ne trouve aucune info pour s'inscrire.
Vos commentaires pour ceux qui l'ont déjà faite?
Du monde? Ambiance? Perf etc.
Sportivement
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par ric² (invité) (92.103.239.xxx) le 20/05/09 à 18:52:28
hello spoutnik, cette année les inscriptions sont possibles via topchrono :
http://www.topchrono.biz/insc_en_ligne.php?idNomCourse=997&etape=1
Le parcours n’a pas changé :
http://www.oms10paris.com/webyep-system/program/download.php?FILENAME=6-9-at-AttachedFile.pdf&ORG_FILENAME=INFOS_10_KM_DU_10EME_2009.pdf
Du monde ? C’est limité à 400.
Ambiance ? Cool, boboland bord du canal
Perf ? Nan. Ca grimpe du départ jusqu’à Colonel Fabien, là faut un peu se battre contre la circulation automobile, passages sur les pavés et rebelote pour le même tour. Puis pour les deux tours sur les bords du canal si un bateau passe faut prendre les escaliers, sans courir, rester poli et courtois et ne pas en profiter pour dépasser son voisin.
Une bien belle coursinette de quartier.
10 km du 10eme et diverses questions (coup de pompe) par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 20/05/09 à 21:42:13
Merci pour le rappel Ric², je m'inscris, pour toi c'est quasiment à domicile.
Départ à 9h60 ?
En images ici, c'était en 2007 :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=3680
Fred
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