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problème course à pieds par nenette (invité) (82.239.221.xxx) le 20/06/08 à 20:43:33
Bonjour à tous,
je vous envoi ce message car j'ai un problème.
Je suis une femme, j'ai 28 ans, je mesure 1m70 et je pèse 80 kilos.
Je ne fais pas de sport et j'aimerai m'y mettre. Mon problème, c'est que quand je court (20 min et pas très vite) je ne me sent pas très bien après. Je suis très fatiguée, je me couche et je ne me sent pas terrible. Je sent le flux de sang dans mes tympan (je ne sais pas trop si j'exprime bien ce que je ressent!). Mon rythme cardiaque est environ de 90 30 min après ma course.
Enfin voila. Je ne sais pas trop si c'est normal, enfin en tout cas, ce n'est pas trop motivant...
A bientôt
Merci de m'avoir lu
Nenette
problème course à pieds par Superleggero (invité) (85.3.234.xxx) le 20/06/08 à 20:58:20
Ton allure n'est pas adaptée à ton niveau.
Ce qui est classique chez les débutants.
problème course à pieds par fp66 (membre) (82.248.50.xxx) le 20/06/08 à 21:24:48
Salut Nenette,
C'est deja trés bien de décider de faire du sport et il ne faut pas abandonner.
Il faut que tu commences par faire des marches rapides pendant plusieurs semaines puis, progressivement alterner marche te course lente...
Petit à petit tu vas courir de plus en plus longtemps...
Bois beaucoup d'eau, surveille ton alimentation...Tout devrait aller trés vite.
Bon courage
fp66
problème course à pieds par dupeseb (membre) (79.89.167.xxx) le 20/06/08 à 21:28:48
Par contre c'est surprenant car ton état de fatigue avancée après 20 minutes de course ne correspond pas du tout à 90 pulsations qui est un rythme de très grand repos.
problème course à pieds par (invité) (82.239.221.xxx) le 20/06/08 à 21:34:47
merci pour toute ces infos.
En fait mon état de fatigue commence des la fin de la course et dure un petit moment. En général je dort même après...
problème course à pieds par DAVID08200 (membre) (90.30.37.xxx) le 20/06/08 à 21:47:32
va y cool ne force pas ne stress pas t occuppe pas des autres
tu cours pour toi !
http://runner08200.canalblog.com
problème course à pieds par (invité) (82.239.221.xxx) le 21/06/08 à 09:59:35
selon vous, à quel fréquence je dois faire mon activité physique?
Si j'ai bien compris, dans un premier temps, je dois faire de la marche rapide. Puis altérner marche rapide et CAP pour finir par faire que de la CAP. Selon vous, je dois rester sur chaque étape pendant combien de temps?
A bientôt
Nenette
problème course à pieds par (invité) (77.193.156.xxx) le 21/06/08 à 13:22:31
n'oublie pas de faire un bilan chez ton médecin !!!! tres important !!!
problème course à pieds par fp66 (membre) (82.248.50.xxx) le 21/06/08 à 13:42:10
Oui, Nenette, yu as bien compris, les étapes vont se franchir seules, c'est ta respiration, ton souffle, ton rythme cardiaque qui vont s'améliorer progressivement...Tu pourras donc forcer de plus en plus.
N'oublies pas, bois beaucoup d'eau dans la journée 2.5 à 3 litres
Bon courage
fp66
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