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coupure de cap pendant l'été par brigit (invité) (82.234.181.xxx) le 23/06/08 à 21:00:43
pensez vous que c'est utile de faire une coupure de course à pieds pendant l'été pour un peu récupérér et dans ce cas combien de temps?
coupure de cap pendant l'été par (invité) (90.48.45.xxx) le 23/06/08 à 21:15:06
C'est nécessaire ! 3 semaines / 1 moi en moyenne... Pour récupérer et effacer les micro-traumatismes accumulés. Tu peux faire un peu de vélo, de la natation ou des randos par exemple.
coupure de cap pendant l'été par TANALI (invité) (80.236.78.xxx) le 23/06/08 à 23:36:53
1 MOIS ou 3 semaines cela me parait énorme, au niveau du bien être, je ne pourrais pas résister à l'idée d'aller courir. Mais bon à chacun ses objectifs et envies en fonction aussi de ses vacances.
coupure de cap pendant l'été par Netra (invité) (86.198.38.xxx) le 24/06/08 à 08:59:23
A choisir, je coupe 1 semaine ou 2 mais l'hiver quand il fait froid.
En ce moment on est bien à être dehors.
coupure de cap pendant l'été par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 24/06/08 à 09:20:47
Il y a au contraire des coureurs qui intensifient leur entraînement en Juillet-Août, profitant de leurs vacances pour hausser un peu le niveau.
Tout le monde n'a pas toujours un emploi du temps permettant une fréquence de sorties suffisante le reste de l'année.
il faut bien sûr composer avec les températures excessives, parfois, avec en contrepartie des journées longues autorisant plus facilement les séances en début ou fin de journée.
coupure de cap pendant l'été par nana (invité) (212.234.218.xxx) le 24/06/08 à 10:15:58
est-ce que courir 2 à 3 fois par semaine nécessite également une pause s'il n'y a pas eu d'effort vraiment conséquent (du genre fractionné ou courses longues) ?
je comptais justement sur l'été pour augmenter mon fond...
coupure de cap pendant l'été par coureur 94 (membre) (81.57.211.xxx) le 25/06/08 à 10:56:22
Selon Jeff Galloway qui courut un marathon en 2h16 à l'age de 35 ans ...:
Tmps de repos sans exercice Perte de condition estimée
1-5 jours 0-1%
7 jours 10%
14 jours 35%
21 jours 60%
28 jours 85%
35 jours ou plus 100%
je cite : "ces chiffres sont basés sur mon expérience personnelle de plus d'une centaine d'arrêt consécutifs à des blessures".
Est-ce qu'en faisant une coupure estivale d'un mois on ne risque pas de perdre le bénéfice de tout une saison de travail ?
coupure de cap pendant l'été par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/06/08 à 11:16:22
déja il faut voir en combien de temps tu récupères ta forme...
ensuite ce monsieur, comme tu l'as dit court le marathon en 2h16', ça montre qu'il a déja un très bon niveau! on ne peut pas se comparer à lui.
Pour des "amateurs", je pense déja qu'on est jamais à 100% en forme, et puis que même si on s'arrête qq jours ce sera moins grave que pour un sportif de haut niveau tel que ce monsieur.
ce n'est que mon humble avis
coupure de cap pendant l'été par (invité) (195.132.156.xxx) le 25/06/08 à 11:47:47
l'année dernière j'ai coupé 12 jours entiers, et je suis revenu progressivement, 3 sorties puis 4 puis 5, j'ai trouvé que j'avais beaucoup trop perdu, cette année je pense que je ferai une voire deux semaines de relâche avec 3/4 footings sans forcer
coupure de cap pendant l'été par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 25/06/08 à 17:50:30
Je suis assez perplexe sur ces chiffres de perte selon la durée de l'arrêt.
Perte de quoi d'ailleurs ?
Je veux bien que la blessure puisse gêner et soit handicapante lors de la reprise, mais dans la cadre d'une coupure volontaire il n'y a pas de problème.
7 jours 10%
Donc en allégeant fortement sa préparation la dernière semaine précédant un marathon on " perdrait " déjà un peu ?
28 jours 85%
J'ai régulièrement effectué des coupures volonatires après mon marathon d'automne, arrêt d'environ un mois voire un peu plus, je n'ai jamais eu l'impression d'avoir perdu 85 % (85 % de quoi au fait ?).
Au cours de l'année 1998 j'avais à peine couru (rien à voir avec une blessure), trois mois après avoir repris de manière assidue, quatre à cinq sorties hebdomadaires, je courais en avril 1999 un marathon en un peu moins de trois heures.
Alors 100 % de perte (mais de quoi ?) après 35 jours, bof...
Fred
coupure de cap pendant l'été par bf (invité) (194.199.119.xxx) le 25/06/08 à 18:35:22
je crois qu'en ce qui concerne la capacité à revenir apres un arret plus ou moins long, il n'y a pas de regles et que c'est propre à chacun<;
Je me suis déja vu arreter completement l'entrainement pndant 2 mois, prendre8 kilos, puis les reperdre en un mois et faire mon rcord sur 10km 6 semaines apres la reprise.
par contre, des fois je glère pendant 3 ou 4 mois pour revenir apres un arrte relatif de 3 semaines.
il n'y a pas de regles...
coupure de cap pendant l'été par EDF (invité) (84.103.70.xxx) le 25/06/08 à 18:38:01
En cas de coupure vous pouvez toujours pédaler...
coupure de cap pendant l'été par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 25/06/08 à 18:53:49
Tout à fait, 100 % de perte de quoi? Pas la capacité physique, sinon on devient un légume dans 35 jours… lol
coupure de cap pendant l'été par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 25/06/08 à 19:10:23
ah c'est pour ça que je galère avec mes 28ans...
28 ans de coupure c'est donc trop ????
lol lol lol lol
Un peu d'humour messieurs....Un peu d'humour.....
coupure de cap pendant l'été par coureur 94 (membre) (81.57.211.xxx) le 17/07/08 à 20:59:46
Je suis d'accord avec vous sur le fait que perte de condition physique c'est un peu vague. Mais bon il faut le prendre pour ce que c'est, c'est pas une étude scientifique. Pour ma part, je vais vous donner un exemple pour illustrer la façon dont je comprends ces chiffres extraits d'un bouquin que beaucoup doivent connaître. Sans entraînement particulier, je vaux 13 km/h sur semi, après un cycle d'entraînement spécifique au bout de 4-5 mois je passe à 14 km/h sur semi et si je m'arrête de courir 1 mois, je reviens au niveau de départ : 13 km/h et il me faudra encore 4-5 mois de préparation pour regagner ce km/h perdu. Je ne sais pas s'il existe d'études plus sérieuse sur ce sujet.
coupure de cap pendant l'été par momoVH3 (invité) (90.15.124.xxx) le 17/07/08 à 21:25:01
En principe la coupure sert pour la récupération de l'organisme. On perd automatiquement car on perd du souffle et de la masse musculaire, mais en principe, après la période disons de remise en jambes, on doit améliorer les résultats de l'année précédente. Sans cet arrêt, l'organisme est fatigué et ne parvient plus à aller plus loin. C'est comme cela que je vois la chose. maintenant, je peux me tromper, mais c'est ce que j'applique depuis toujours. Avant je coupais 3 à 4 mois l'hiver à cause de l'asthme, et ensuite je revenais très bien et étais performant aux beaux jours.
coupure de cap pendant l'été par guigue (membre) (83.205.173.xxx) le 09/11/08 à 20:29:10
moi j ai coupe 10 jours , et je viens de reprendre.
coupure de cap pendant l'été par guigue (membre) (83.205.173.xxx) le 09/11/08 à 20:33:51
juste une petite question .
mon prochain objectif est le marathon de lyon , le 26 avril 2009.
que dois je faire durand l hivers , enfin novembre/decembre/janvier ?
car mon programme de preparation commencera le 1er fevrier .
je pensais faire de l entretient , a raison de 3 sorties comprisent entre 40 et 50 mn , a un rythme peut soutenu.
qu en pensez vous ?
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