Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Semi avant marathon par pellem (invité) (194.158.250.xxx) le 24/06/08 à 13:52:22
Bonjour, J'aurais une question pour qui s'y connaît bien en entraînement de marathon. Le 28 septembre 2008, je vais faire le marathon de Berlin. Je prévois le 30 août un semi mais en montagne avec un dénivelé positif de 900 m sur les 12 premiers kil et ensuite la descente progressive jusqu'à la fin. Est-ce que c'est comptabible ?Merci d'avance
Semi avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 24/06/08 à 14:06:39
Plus de 7 % de pente en montée pendant 12 km c'est costaud, la descente ensuite peut également faire mal aux jambes. Cela dépend essentiellement de tes capacités de récupération.
Fred
Semi avant marathon par pellem (invité) (194.158.250.xxx) le 24/06/08 à 15:51:58
Merci pour l'avis. Je vais encore réfléchir.
Semi avant marathon par Stef (invité) (212.23.249.xxx) le 24/06/08 à 16:02:37
4 semaines de récupération après un semi, même avec un peu de dénivelé, c'est largement suffisant pour être prêt pour le marathon.
Le semi n'est sans doute pas assez usant, ni mentalement ni physiquement, pour entamer la préparation au marathon.
Bonnes courses.
Semi avant marathon par pellem (invité) (194.158.250.xxx) le 25/06/08 à 07:10:33
Merci, ça me motive plus comme ça. Je crois que je vais me décider à y aller quand même. En plus c'est super beau dans les Alpes, donc ça vaut le détour. Merci.
Semi avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 25/06/08 à 07:55:00
Un semi n'est pas usant physiquement sur un parcours plat, mais je maintiens que 12 km de montée à plus de 7 % de moyenne c'est costaud (puis la descente ensuite), ça fera donc un temps de course long, et il faut être certain de bien récupérer ensuite.
En préparation marathon avec un objectif de performance je ne courrais pas ce type de semi.
Fred
Semi avant marathon par pellem (invité) (194.158.250.xxx) le 25/06/08 à 10:32:43
Finalement, c'est ce que j'ai pensé et je ne vais pas aller à ce semi. Surtout que je vais aller à Berlin et que j'aimerais bien faire en-dessous de 4h, donc pas de risques. Merci bien pour vos idées.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge