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Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par SAK (invité) (195.7.101.xxx) le 25/06/08 à 08:22:44
Après un cycle de travail spécifique et des compètesen mai et juin , j'observe une coupure relative.
Dans l'optique d'objectifs en octobre ( 10 km +semi ) , comment organiser mon entrainement durant les prochains mois avant d'aborder le spécifique.
Endurance et PPG bien sur , mais combien de séances de VMA et de seuil et sur quelles durées ?
Je cours 5 fois par semaine et j'ai une VMA entre 17,5 et 18km/h ( 38'30 sur 10 et 1h25 sur semi ).
Merci d'avance
Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 25/06/08 à 15:29:37
Sak,
on est du même niveau, très bonne question, j'attends aussi les réponses!!
Enfin, même niveau, si on veut!! Sur 10km ma meilleure perf est 38min29 sur 10km, donc largement au dessus de toi!! lol !! mais par contre sur semi je suis à 1h28min04s. Je n'arrive pas a etre régulier! Mon objectif sur semi était 1h25 à celui d'Annecy.
Comme toi j'attends les reponses
Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par Seb95 (invité) (159.50.249.xxx) le 25/06/08 à 16:40:32
Hello,
Question intéressante, moi aussi je suis du même niveau à peu près 10km 38'28'' et semi 1h27'04''.
4 séances par semaine en temps normale, actuellement c'est plus 3 à cause d'une baisse de motivation. Prochaine course 20 km de Paris en Octobre et la Rochelle au mois de Novembre. J'essai de conserver une séance au seuil par semaine autrement c'est suivant l'humeur.
Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 25/06/08 à 16:50:53
Moi aussi, marathon de la Rochelle en novembre.
5 séances par semaine et un niveau similaire au votre.
En ce moment, je garde l'entretient en faisant 3 séances d'endurance de 1 heure a 1h15, une séance VMA/allure spécifique et une séance seuil/allure marathon.
Je me suis fixé des objectifs intermédiaires. Fin juillet, mi aout, et septembre sur des 10/15 Km et le marathon du médoc en touriste.
Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 25/06/08 à 16:52:18
et pour celles de Juillet (13 Km) et surtout septembre (un 10 Km)je compte faire une préparation spécifique sur du court avec trois séances qualité par semaine (VMA/Allure 10 Km et seuil).
Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par SAK (invité) (82.251.103.xxx) le 25/06/08 à 21:45:42
Le post ne déckenche
Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par SAK (invité) (82.251.103.xxx) le 25/06/08 à 21:53:07
D'autres avis ?
3 mois c'est long : il faut meubler utilement.
Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 26/06/08 à 08:52:59
SAK, c'est ta première année de course a pieds ?
Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 26/06/08 à 09:04:13
Si t'es au début d'un nouveau cycle, je te conseille de prendre tes précautions vers le 10eme jour, ça nous rend au 6 juillet! Un peu avant, un peu aprés pas trop de risque de te faire engrosser!
Viva l'été....!
Début d'un nouveau cycle : que faire en juillet-aout par SAK (invité) (195.7.101.xxx) le 26/06/08 à 14:16:37
Pour GGBI,
Non c'est ma troisième année.
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