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vitesse par invite (invité) (83.113.199.xxx) le 30/06/08 à 01:01:44
bonjour, quelle seance faire pour gagner en vitesse et etre + rapide sur 5kms route .....merci
actuellement 20mn pile sur la distance.
vitesse par DAVID08200 (membre) (90.38.26.xxx) le 30/06/08 à 10:47:11
un exemple :
10 X30"-R30"
2X7'-R3'
(mon plan d entrainement ici runner 08200 canalblog)
vitesse par (invité) (88.162.64.xxx) le 30/06/08 à 12:40:32
ou 5*(1'R30"+ 2'R45")
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