Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
"discordance " vma VO2 max par Julien06000 (invité) (83.197.101.xxx) le 06/07/08 à 22:57:42
bonjour , je suis un garçon de presque 21 ans qui a commencé à courir sérieusement il y a un an pour se vider la tête (avant un peu de tennis , de foot, de vélo , footing avec papa ...) puis ayant plutot de bonnes sensations et sous l'impulsion de certaines connaissances j'ai fait 3 10km , le dernier en 39 min 50 les deux autres en 40min et 40 min 43(parcours plus dur que les 2 autres)
Niveau entrainement , des footings avec parfois des passages de plus de 10 à 20min à cque jestimais être mon allure du 10Km , bref rien de bien structuré .
Ayant des antécèdents un peu douteux et pour réellement connaitre ma "cylindrée" jai fait une épreuve d'effort avec détermination de vma + VO2 max , résultat 17.5 km heure seuil anaérobie à 15.9 km à l'heure et VO2 max de 67 ml / kg que j'ai tenu une minute , par rapport à mon cas plusieurs questions au pro du forum :
-est ce possible de vraiment tirer un résultat d'un travail technique dans mon cas si oui lequel comment ?
-le toubib ma conseillé de faire des séances à allure entre le seuil et la vma (quil appelle interval long) pouvez vous me donner des exemples de séance à réaliser ,sachant que jai pas lhabitude de bosser à ces allures??
Il faudrait que jaille en club je sais , mais jnen ai pas vraiment le temps matériel ,ni l'envie, de plus je préfère lentrainement en nature , je mentraine souvent au parc départemental de la valmasque dans le 06 (oui je sais j'ai de la chance dhabiter là ),je dis ça à titre dannonce , il y a t'il quelqun d'à peu près mon niveau qui souhaiterait sentrainer une fois par semaine de façon intense avec moi parcque toutes mes connaissances ne sont pas très chaudes (beaucoup de jeunes préfèrent lalcool aux endorphines et quand on fait du sport C jog à 10 lheure...)
Mon num 0661222052 mon nom Julien , à ++
"discordance " vma VO2 max par Poopa (invité) (86.215.177.xxx) le 07/07/08 à 12:41:17
Il faut que les médecins s'occupent de médecine et les coureurs et entraineurs d'entrainement...
15 à l'heure au 10 KM et 15,9 de SA çà ne va pas, 67ml de VO2max et 17,5 de VMA çà va pas non plus (formule simplifiée de L. Léger > VO2/VMA=3,5).
Je dirais que le chiffre VMA est bon et que le seuil lactique (record de l'heure) est de 14,5.
"discordance " vma VO2 max par LA (invité) (81.51.51.xxx) le 07/07/08 à 14:24:55
Une VMA à 17.5 km/h, un VO2max de 67 ml/min/kg et un ''seuil anaérobie'' à 15.9 km/h sont tout à fait cohérents, contrairement aux porpos de Poopa...
Le VMA*3,5 =VO2max est une formule théorique.
"discordance " vma VO2 max par (invité) (88.169.28.xxx) le 07/07/08 à 15:09:14
n'oubli pas que tu court avec des km /h et non ml 02
le seul critere exploitable sur le teaain c'est les km/h
"discordance " vma VO2 max par Poopa (invité) (86.215.177.xxx) le 07/07/08 à 17:42:16
LA, la VMA c'est Luc Léger c'est pas toi...
"discordance " vma VO2 max par Poopa (invité) (86.215.177.xxx) le 07/07/08 à 17:55:25
La première formule "pas théorique" était:
VO2=14,49+2,143V+0,0324V²2
La deuxième:
VO2=1,353+3,163V+0,0122586V²2
Luc Léger il est pas théorique, vu que c'est lui l'inventeur du concept VMA...
Un gars à 17 au VAMEVAL peut espérer 13,7 au 15KM, un autre à 18 fera 14,8 sur la même distance, ce qui fait environ une heure, ce qui correspond bien au seuil lactique, CQFD.
"discordance " vma VO2 max par (invité) (86.215.177.xxx) le 07/07/08 à 18:00:06
V² et pas V²2
"discordance " vma VO2 max par mimile (invité) (90.52.135.xxx) le 09/03/11 à 22:01:51
Bonjour ! vous paraissez bien au courant sur le sujet alors j'ai une petite question... j'ai 19,5 de VMA et 67 de vo2Max, ca représente quoi pour un ado de 16 ans ???
merci bien !
"discordance " vma VO2 max par (invité) (92.151.168.xxx) le 09/03/11 à 23:20:26
Ca représente de quoi gagner les cross du coin dans ta catégorie d'âge.
D'accord avec Poopa sinon concernant le début du topic, 16km/h on les tient pas plus de 20min qd on a 17.5 de VMA et le la vma labo et le temps sur 10km sont cohérents.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge