En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........

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En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.223.xxx) le 07/07/08 à 21:38:03

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 07/07/08 à 21:39:27

prem's

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 07/07/08 à 21:40:33

... sur un coup de bol, j'étais en train de préparer le nouveau post :::---)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 07/07/08 à 21:41:33

troiz

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 07/07/08 à 21:43:08

t'es deuz, riri ! j'ai envoyé 2 messages à suivre ........

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ku (invité) (90.34.223.xxx) le 07/07/08 à 21:43:29

Qui a crée le post ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 07/07/08 à 21:44:17

un certain chevalier à la cuirasse de tortue !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 07/07/08 à 21:46:16

troiz alors ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.223.xxx) le 07/07/08 à 21:47:33

C'est peut-être Gigi, elle n'est même pas sur le podium....
normal, c'est une tordue blessée !!!!
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.223.xxx) le 07/07/08 à 21:47:54

oups; tortue blessée !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 07/07/08 à 21:49:05

tordue ou tortue ? quel est ce lapsus ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.223.xxx) le 07/07/08 à 21:49:08

Maca,
C'est ta boule de cristal, qui te l'a dit ???

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.223.xxx) le 07/07/08 à 21:50:31

Tortue, tordue du pied, quoi !!!
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 07/07/08 à 21:50:49

de quoi ? que ginette était une tordue, euh..... une tortue ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.223.xxx) le 07/07/08 à 21:56:06

est-ce que le titre vous convient ???
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.223.xxx) le 07/07/08 à 21:57:38

Riri, n'est peut être pas d'accord, car en été, il augmente ses tournées...
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (96.21.104.xxx) le 07/07/08 à 21:59:24

Tordue.. je seconde ..

Prem's je fut - sur le Blog Tordu & Tortue
N'en déplaise à celui qui c'est Trompé et qui à tout effacé..

Bravo à Mac qui a tellement écrit que le deuz du troiz et patin couffin est tout mélangé..

Pour le Podium, c'est comme les départs en vacances - ça ce bouscule...
A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.223.xxx) le 07/07/08 à 22:00:50

Gigi,
te vexe pas, reviens ......
On va te faire monter sur le podium, c'est Maca qui l'a dit...
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.218.xxx) le 07/07/08 à 22:08:29

Bloomer,
T'es un rapide, toi ....
C'est vrai, je me suis trompé, j'ai tout effacé....
Le nouveau tire, je l'avais crée dans le blog, c'est pour ça que je l'ai éffacé.

Le chevalier, avec l'accord de notre reine, a décidé de récompenser les 2 premiers (ex equo) sur la plus haute marche du podium.
hip hip !!!

Ku

Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (96.21.104.xxx) le 07/07/08 à 22:10:55

C'est avec honneur et une certaine dose d'humilité.. que j'accepte. ;-))

Yes yes yes....




En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.218.xxx) le 07/07/08 à 22:15:49

Macadonf,
Enlève stp le cadenas.....
ou alors! donne moi le code !
ça tombe à poil
On va féter le nouveau podium
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 07/07/08 à 22:16:31

pourquoi réduisent leurs foulées ??????

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (96.21.104.xxx) le 07/07/08 à 22:22:48

Mon cher Riri nous ne sommes pas tous comme toi, qui enfiles la CAP, vélo escapade tel un chamois
Juste à lire le bilan de ta semaine dernière, je suis épuisé.. (bravo tu fais quoi comme job pour avoir tout ce temps?)
A+


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (86.205.7.xxx) le 07/07/08 à 22:38:26

Entre le beau titre, Mac qui essaye d'occuper tout le podium et Gigi qui se fait traitée de tordue, et ben il est bien parti ce post !

Quelqu'un à dit que Riri paye sa tournée ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.218.xxx) le 07/07/08 à 22:44:09

@ Riri,
Je sais,que ce n'est pas ton cas, toi, tu augmentes le kilométrage pour bien passer les alpages, toi le montagnard !!
Disons, que c'est un clin d'oeil, aux Tortues qui partent en vacances;
Réduire les foulées (sorties) pour moins transpirer et mieux profiter......(vacances)
voilà, le but de ma pensée...
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.218.xxx) le 07/07/08 à 22:49:19

Salut Ouster,
ah, il n'est jamais trop tard !!!

Riri, tu sais bien que pour arriver au sommet...il faut réduire tes foulées, ce qui ne t'empêche pas, de payer ta tournée, oh !
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 07/07/08 à 23:16:41

Ahhh merci Ouster : toi non plus tu n'aimes pas qu'on me traite de tordue , hein ?!? ;-)

B'soir Riri : grace à toi , en fait, on garde une bonne moyenne kilometrique . ça va la blessure à l'aine , tu voyais ton doc aujourd'hui je crois ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (89.3.121.xxx) le 08/07/08 à 06:04:39

Bonjour la maison...

L'ambiance est toujours aussi bonne...
Bon, je pars à jeun pour ma séance du matin... je prendrais le dej à la volée à mon retour...

Bonne journée à vous !

En par Test (invité) (222.88.11.xxx) le 08/07/08 à 06:54:12

Hi all!


G'night

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 07:24:21

Bonjour à toutes/tous,
Tiens, il y a des courageux qui courent le matin.....
ça va Krylin ?
Fais gaffe à ne pas te brûler, si tu prends le café à la volée..
En plus qques tartines avec de la confiture, des croissants et du jus de fruits, vos attendent au réveil de votre nuit...

Bonne journée à tous
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 08/07/08 à 07:55:32

Pfffff, j'ai réussi à vous rattraper... pour des tortues qui réduisent leurs foulées, elles ne réduisent pas leurs messages!
Bonne journée à tous (il fait frais aujourd'hui). On est solidaires avec toi Pélagie, au moins ici, en Suisse.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par safran (invité) (77.198.117.xxx) le 08/07/08 à 08:07:00

coucou ! Bon, j'aime bien ce nouveau titre... mais je vais essayer de ne rien réduire du tout : zimaginez à quoi ça me ferait tomber ? !
Après mes terribles agapes du week-end, il faudrait une petite scéance... on verra : je fais journée remontage de moral de ma meilleure amie (qu'est pas reçue à l'agreg, bouh...) et je mes mon maillot de bain et mes affaires de course dans mon sac. A mon avis, ça reste le meilleur moyen pour remonter un moral !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 08/07/08 à 08:40:43

Bonjour cheres tortues! Merci Ku pour le petit dej!

Je pensais bien que le post ne tarderait pas a changer et donc si j'ai bien compris nous avons sur le podium Bloomer & Macadonf, Riri et Gigi, bravo! Je dois dire que comme Riri mes foulees ne vont pas reduire, mais j'ai une bonne excuse, je ne suis pas en ete!lol

Ce matin sortie a jeun d'1h. Tres bonne sortie de decrassage, bilan de la sortie: 9.25km en 1h01, FC moy 139/max 149 - contente de ma recuperation, demain repos car ma prochaine sortie sera solide, avec une serie de 4x1000m!!!!!

Vos histoires de frigo me font bien rire! En tous les cas vous n'avez rien a craindre de moi car je bois tres peu de biere!

@ Macadonf: prend bien soin de 'tes vieux os'!!!!

@ Ginette: les photos de 'jupettes roses' ne vont pas tarder mais je ne sais pas comment les mettre sur le blog des tortues......si quelqu'un peu m'aider j'y copierais egalement mon CR. Bonne continuation avec tes sorties matinales!

@ Madie: bien sympa cette petite rando en montagnes!

@ Bloomer: tu as bien raison toi et moi nous avons un desavantage!!! Bien contente que ton flo va mieux!

@ MikaB: j'espere bien que la meteo va s'ameliorer pour ton periple! Merci pour tes bons souhaits, ma fille vient d'avoir sa seconde petite fille. Bonne fin de preparation!:)

@ Krylin: tu as l'air d'avoir le moral et la condition physique donc bonne chance pour cette serie de 400m! Jeudi se sera mon tour d'avoir les poumons en feu avec ma serie de 1000m!!!!! Amuses toi bien au tennis avec Gigi et bonne seance matinale!:)

@ Rodie: toi aussi tu as l'air en pleine forme!

@ Riri: bonne chance au toubib, gardons les doigts croises et esperons que se soit un bon verdict! Nous attendrons de tes nouvelles. Bizzzzz:))

@ Ouster: en effet ca promet ce nouveau post surtout si il faut mettre un cadenas sur le frigo!!!!!!!

@ Isach: merci pour ta solidarite, ce matin c'etait 3.7 degres mais ce n'est pas l'ete ici!!!!!! Je te souhaite un peu de chaleur tres bientot!:))

@ Safran: bonne chance avec ta journee 'remontage de moral'. J'espere que tu arrivera a faire avec ton amie un peu de natation ou une petite sortie de cap, en effet le meilleur remede pour se remonter!:)

Petit coucou a tout l'ITB! Bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par TATA LINDA (invité) (83.114.8.xxx) le 08/07/08 à 09:59:04

Coucou les tortues,

J'aime bien vot' nouveau titre..on aurait pu ajouter à la place des ......... "et augmentent leurs calories!!!"

Alors tout le monde va bien????? on dirait que oui?? j'ai pas tout lu..mais comme je ressens ici la bonne humeur de toujours, les sourires jusque dans les tiroirs du bureau; ça fleure bon la bonne humeur tout ça!!!

Hé riri : tu fais la gueule??? mon neveu et moi t'avons écrit...pas de nouvelles (bonne nouvelle??) ça ne te ressemble pas..hum hum...

Bon, hé cette fois, je pense bien à vous, et je suis là tout l'été pour vous servir!!!!
profitez bien tous de vos vacances et pensez à moi qui sera présente sur le pont!!!!

Bonne journée à tous...même sous la pluie, gardons la patate!!!!

LInda

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Toto (invité) (88.166.30.xxx) le 08/07/08 à 10:35:41

Vous faites chier les tortues, on comprend rien à votre délire vous etes relou !!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 08/07/08 à 10:48:52

"augmentent leurs calories" : excellent, tata linda !
bonne journée à toutes les tortues !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 08/07/08 à 10:57:14

Salut les p'tiots :))

Coucou Pélagie , je t'envoie un mail pour le blog et tes photos .
4x1000 !?! mazette ;-) Tu vas faire le 10km le 27/7 ? ou tu mises tout sur le semi ?
Elle va bien la petite Kaia Manon ? :)

Krylin, super pour demain, l'horaire cool , 1 h c'est bien assez , j'attend les infos de parcours. (tu vas morfler bonhomme gnarf gnarf gnarf)
(ps : 6h ce matin pour aller courir ... pfiuuuu)

Safran tu vas faire ET piscine ET cap aujourd'hui ? tout ça ? avoue : tu a gouter à tes patisseries ce we et tu as mauvaise conscience :)

Salut Tata Linda … alors comme ça tu nettoie l'pont du navire ? EX'cellent :)
ça, ça sent la nenette qui garde ses vac pour aller visiter d'exotiques contrées lorsqu'il fera gris sur la capital :)))). Je te confie une mission : dès qu'il y a trop d'abus de bouf et de tite binouze , tu baffes ! (j'suis sure que tu fais ça très bien)

Toto tu ne t'y prend pas bien bien : on dit "bonjour " d'abord :) et après seulement "vous faites chier les tortues" . Quoique que "vous m'ennuyez les tortues" eu été de meilleur aloi ;-)

Salut Mac' … des news pour votre side ?

A toustes qui passez ici, BONNE JOURNEE

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 08/07/08 à 11:05:36

ginette, le side n'est toujours pas arrivé au garage, arghhhhhh, les montagnes sont de + en + loin ! je vais me venger sur la bouffe ... aÏe tata linda, pas taper moi, c'est juste une prescription médicale ;-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 11:33:29

Je boude.....
C'est pô juste.
Si si! Je ne regarde même plus le frigo. Tant pis pour vous si y'a quelqu'un de mal attentionné qui vient le vider.


J'ai juste bu une coupette de bulles hier et voilà, nouveau post.
pffffffffffffffffff

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Docteur fémoimince (invité) (62.39.137.xxx) le 08/07/08 à 11:37:37

Prescription pour Madame Mac :
3 feuilles de salades 3 fois par jour
1 à 5 radis le matin a jeun (progressivement, pas attaquer tout de suite avec 5, c'est fort !)
2l d'eau avec concentré de noyo d'cerise tous les jours

A renouveller pendant 2 mois

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 11:48:11

Pour la peine, je prends un magnum

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 08/07/08 à 11:49:52

tut tut tut ... t'es vache Madie ! ça va pas l'aider ça LA FUTUR MARATHONNIENNE !

(en jouant sur ce registre , on peut peut-être la garder dans le droit chemin :) )

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 12:15:17

C'est pour l'aider, je mange les magnums pour qu'il n'y ait pas tentation. Je laisse les radis. hé hé hé

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 12:47:51

Moi, je pensais à un magnum de champagne, oh ! je suis déçu !!
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (80.125.165.xxx) le 08/07/08 à 12:50:40

linda milles pardons promis tu as un mail ce soir pour moi ni bon ni bon soit pubalgie ou hernie y a plus qu a attendre que l un ou l autre se declare pas bon signe bref c est du 50 50 pour la CCC en tout cas que de l endurance

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (80.125.165.xxx) le 08/07/08 à 12:57:17

linda milles pardons promis tu as un mail ce soir pour moi ni bon ni bon soit pubalgie ou hernie y a plus qu a attendre que l un ou l autre se declare pas bon signe bref c est du 50 50 pour la CCC en tout cas que de l endurance

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 13:58:42

C'est Riri au dessus? Bonjour Riri ;-)

Ku: Mais non, on parle juste de glaces!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (96.21.104.xxx) le 08/07/08 à 14:28:43

Au Docteur fémoimince

Veuillez m'excuser docteur, mais vous avez oublié, dans votre Régime
le plus important, Charcuteries, Fromages, petits Rosés bien froid..
Votre liste c'est juste de la décoration...Soyez un peu serieux - l'hiver va être rude, il faut faire des réserves


Bonjour à tous

Encore une superbe journée, déjà 25° - mais des orage prévu en fin de journée..
Hier soir Piscine, demain sortie sur le Mont Royal surement...

@ Pélagie
Pour le Frigo , nous pourrions nous rencontrer quand il n'y a plus personne
étant donné que nous avons 12hoo de décalage 22h00 /23h00 pour moi 10h00 /11h00 pour toi, généralement les autres Tortues dorment, et on pourra en profiter pour changer le code... Histoire d'avoir un peu le contrôle sur ce Frigo..
Il faudrait faire ça cette semaine, car la semaine Prochaine ,J'suis par chez eux..-Je ne voudrais avoir des problèmes..

@Tata Linda
augmenter les calories, ce n'est pas le but de ce post??? :-0
CAP = Comment Augmenter Poids...., ou Courir Après Pâtisseries
Comment Avaler Plus....ETC....
C'est bien pour ça que quand Krylin, Chmat , Rodie et bien d'autres me parle de VMA - Volume Maximal à Avoir, puis de 30/30 & patin couffin , ça ne fonctionnait pas avec mon régime.... Chez nous c'est 110% Minimum..

Bon il faut que je vous laisse, Mon Eclair au café, avec mon Mille feuilles ainsi qu'un petit Baba au Rhum.. m'attendent, pour mon P'tit Dej --Spécial Prépa France
A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 17:29:34

Après tous ces excès, j'm'en vais courir!
Y'a un rayon de soleil, croisez les doigts pour que la pluie ne me rattrape pas.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 18:49:27

Merci, ça a fonctionné, pas de pluie. Mais ça ne saurait tarder.
Donc 8,2 km en 1h06 et 250m de D+. Y'a rien à dire ça fait du Bien :-)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 19:29:37

Madie, avec ton histoire de magnum, tu m'as glacé, du coup, j'ai mm pas été faire des foulées...
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 19:36:43

Salut Linda,
D'après ce que tu dis, ci-dessous;
<Bon, hé cette fois, je pense bien à vous, et je suis là tout l'été pour vous servir!!!!
Je pense que tu peux me servir 1 mousse bien fraîche, stp!
car, j'ai du faire un gros effort pour trouver le titre.
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 20:30:48

Salut Safran,
T'as raison, tu n'es pas concernée par le titre.....
Par contre moi, oui, je réduit considérablement mes sorties...
c'est un peu ma coupure annuelle....
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 20:39:45

Salut Pelagie,
Tu ne fais pas semblant, oh !!!
4x1000 ouf! tu vas faire un "temps" prochainement...
Comme je dis plus haut, actuellement, je réduis un peu, c'est ma coupure annuelle, car on ne peut pas être à fond toute l'année...sans risquer l'arrêt.
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 20:50:05

@ Mika,
Les JACO'S TEAM se sont déplacés en force à Hirson, en plus, ils sont tout bons !!!
Benoit 10è
Philipe 19è
Est ce que le vélo est prêt
As-tu une selle (de vélo) bien rembourré ????
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 21:12:20

Bonsoir doc Gigi and co !
Je trouve que tu as prescrit juste ce qu'il faut à Madie....
radis + salade, rien de mieux pour une tortue, pour après ses sorties....
En plus tu l'as travaillé au mental....
Elle, jure sienne, la devise du marathon, on trouve le mur au 30è et le plaisir d'avoir réussi au 42è....
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (81.253.29.xxx) le 08/07/08 à 21:21:33

bravo madie belle sortie ;-)

fin juillet t'es là ??
y a une super course fin juillet le tour de la serra à Genod j'y serai surement en plus c'est la dernière édition ...mais j'y pense je crois que vous êtes en Bretagne et il me semble t'avoir déja demandé

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 21:33:38

Non, tu as raison je serai en Bretagne. Je l'avais bien repérée.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 21:36:42

Salut Macadonf,
Sid or nor sid, car jeudi ça doit être le bon départ, non !!!
éh ! ne t'avise pas de toucher au frigo, en guise de représailles, non mais !!!
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 21:47:25

Trop tard, j'suis sure qu'elle a fini la boite de magnums...pff...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 08/07/08 à 21:53:21

en effet, un nouveau magnum vient de passer de vie à trépas ! je ne pars que vendredi , pffffffff

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 21:54:54

oh, manquerait plus que ça .....
Tiens, je vais y aller avec ma balance !!!!
Si, le poids ne fond pas, il y a anguille s/roche !!!!
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 22:08:22

Tu ne perds qu'une journée Macadonf, c'est rien ça, oh !!!
pas la peine de te venger sur les magnums, oh les pôvres !! ils fondent de chagrin ....ne leur fait pas de mal Maca, suces-les délicatement, oh les pôvres magnums.....
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 22:11:29

Avec un peu de chance, et s'il en reste, t'arriveras à en avoir un de magnum Ku.
Mais faut être gentil avec Mac.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 08/07/08 à 22:12:26

6 jours que je perds, ku ! repasse moi un magnum pour la peine !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 08/07/08 à 22:12:52

faut être gentil "en général" avec lmes tortues filles d'ailleur ! :)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 22:13:19

Arg... raté

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (91.68.12.xxx) le 08/07/08 à 22:15:54

raté quoi Madie ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 22:17:27

Raté car tu vas l'avoir vexée. 6 jours au lieu d'un, elle est pas près de nous donner le code du frigo!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 22:23:44

Est ce bien raisonable Maca ?
Tu as déjà pris pas mal, accord lui ta grâce, ne le touche pas!! tu risques de le chauffer et de le faire fondre....en larmes, oh pôvre magnum !!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 22:25:15

Gigi, comment se fait'il que tu fais des fautes d'ortographe!!
ce n'est pas dans tes habitudes, oh !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 08/07/08 à 22:26:23

peut-être que ginette mange et tape avec un seul doigt, d'où les fôtes !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 22:28:29

Moi, je lui avait avait dit avant son 1èr départ, raté...
qu'elle avait trop de vacances, presque 2 mois (beaucoup trop)
alors, 6 jours! ce n'est rien qu'une petite semaine Germaine!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 22:30:01

ah, très bien vu Maca, je n'avais pas pensé !!
merci de m'avoir ouvert l'ouverture de mes yeux, oh !!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 22:33:15

mais, qui tape t'elle avec un seul doigt ????
celui, qui se fait taper avec 1 seul doigt, ne doit pas avoir trop mal...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 08/07/08 à 22:33:23

... en parlant d'ouverture des z'yeux ... Mac' avec un oeil au beurre noire on voit mien bien , gaffe !
(tu racontes plus que je mange devant l'ordi , ok ?)

Pardon Ku pour les fautes , j'ai du glisser un peu vite sur "Entrée" :)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 22:38:55

ah, je croyais que cela n'arrivais qu'à moi, que de glisser sur "entrée"

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 08/07/08 à 22:40:42

Ku, c'est toi qui t'occupes de rentrer le chat, de remplir sa gamelle, changer sa litière et d'allumer une loupiote pour Bloomer et Pélagie?

Sur ce, bonne nuit à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 08/07/08 à 22:42:41

Pas de soucis Madie, je m'occupe de tout....
Bonne nuit

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 09/07/08 à 07:21:28

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous ais prepare un bon petit dej compremant des omelettes au bacon et champigon, croissants, brioches, baguettes fraiches, cereales, confitures maison, miel, grosse corbeil de fruits frais ainsi que cafe, the, chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

Journee assez tranquille aujourd'hui, bien que jour de lessive, menage et courses! Demain ce sera une autre histoire!!!!!

@ TataLinda: bonne humeur ici comme toujours et ne t'en fais pas je serais egalement sur le pont pour te garder companie!:)

@ Macadonf: patience Vendredi n'est plus loin!:) Apres tout 'il vaut mieux tard que jamais!':))

@ Ginette: mail bien recu merci, j'espere que je vais reussir a le faire!!!!! Je vais non seulement faire le 10km le 27 mais aussi un autre 10km le 17 Aout avant le semi le 31 Aout! Kaia Manon va tres bien et est rentree a la maison hier. Amuses toi bien avec Krylin!

@ Madie: belle sortie!

@ Ku: comme toi je suis decue car je croyais aussi que c'etait des magnum de champagne qui avaient ete mis dans le frigo! Tu as bien raison de reduire, malheureusement pour moi il va me falloir attendre apres le 21 Septembre, et sans doute que pour 1 mois car mes courses recommencent mi-Novembre!

@ Riri: donc pas de verdict.....suis les conseils de ton toubib et souhaitons que ca passe!

@ Bloomer: tu as raison, changeons donc le code du frigo pendant que le reste des tortues dorment! Surtout que je viens d'y mettre un VRAI magnum !!!!! En tous les cas tu m'as fait bien saliver avec ton Millefeuilles et surtout le Baba au Rhum........Bonne sortie sur le Mont Royal!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

PS: je vais voir si j'arrive a trouver notre calendrier!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 09/07/08 à 07:25:53

Et bonjour les Tortues,
Ginette et Safran, doivent être en train de courir en ce moment, à jeün, je me depêche pour préparer le p'tit déj avant leur retour...
Coté liquides; Café, choco, thé et jus de fruits....
Coté solides; Pain coupé, croissants et petits pains au choco,
du beurre et de la confiture et pour certains du Nut....

Madie, j'ai laissé la loupiotte allumée pour Blommer et notre reine, ils ont dû voir clair,grâce à moi....

Bonne journée à tous
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 09/07/08 à 07:26:20

Voici notre calendrier 2008!

18 juillet - 12Km Tour des Caves-St Christol(France)Bloomer
19 juillet - Jog de la fraternite a Villers 9.3km: Mika
19 juillet - La nocturne du Hans: Fo y croire
27 juillet - Asics Run for Gold 10km : Pelagie

17 aout - Lake Joondalup 10km: Pelagie
24 aout - Mini Crêtes Vosgienne (trail 12km): Fo y croire - " " (33km): Rodie
29 aout – CCC : Riri
31 aout - City to Surf 21.1 ou 12km : Pelagie

6 sept - Semi de Lille : Chmat
6 sept - tri entreprise (600m nat, 25k VTT 9k CAP) Sainte-Croix : AlainP
7 sept - Semi de Ducey (50) : Ouster
14 sept – Auray Vannes : Marie, Macadonf, (Ginette ?)
14 sept - 21.1Km Marathon de Montréal - Bloomer
14 sept - 10km de la fête de l'Humanité : Krylin
21 sept - Tri La Baule (500m/20k/5k) : AlainP
21 sept - Fremantle Half Marathon 21.1km : Pelagie
21 sept - La course des Chasseurs de Temps (21.1 km: Rodie
21 sept - Fyne-Nature-Marathon : Isach
25 sept - semi de la route du vin =Chipie
28 sept - Foulées des 4 portes (10km): Fo y croire
28 sept - Paris-Versaille : Ginette

4 oct - Marathon de la Côte d'Amour - Ouster, macadonf
5 oct - Morat-Fribourg (17,2 km) : Isach
12 oct - 10km de Sélestat: Fo y croire
12 oct - Semi Rouen : AlainP
12 oct - 20 km de Paris : Krylin, Rodie (ou semi de Rouen avec AlainP)
19 oct - 10 Km Classique Parc Lafontaine-Montréal-Bloomer
26 oct - Marseille/Cassis: Ku
26 oct - Semi Bois-Guillaume : AlainP

16 nov - Peninsula Run 10km : Pelagie
16 nov - Semi de Boulogne : Rodie, Krylin
30 nov - Deepwater Point 15km : Pelagie
30 nov - Marathon de la Rochelle: Loli

6 dec - Course de l'Escalade (Genève): Isach (Flodm tu viens?)
14 dec - City Beach 8km : Pelagie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.217.85.xxx) le 09/07/08 à 11:12:56

Bonjour,

Je suis tombée sur ce forum par hasard et j'aimerais savoir s'il est envisageable de courir le semi-marathon de Paris en commençant l'entrainement début septembre.
Je précise que j'ai 27ans. Je ne suis pas une grande sportive mais je fais 1000 steps 3 fois par semaine et je cours actuellement deux fois par semaine pendant 30 minutes.

Merci de vos réponses.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 09/07/08 à 11:40:18

Bienvenue à toi invité, c'est quand le semi de Paris? Avec un bon plan d'entraînement (n'est-ce pas riri), c'est jouable en quelques mois. Tout dépend aussi de ce que tu vises comme temps. Mais si l'essentiel pour toi est de le terminer sans trop souffrir, pas de soucis, d'autant que tu es jeune.
Sinon, les autres tortues, ça va? Alors Mac encore deux jours à ronger ton frein (non, pas celui du side!). Bon moi encore une semaine avant de partir au Pays-de-Galle pour 3 jours, si on peut y aller, car ma fille a quelques complications après son opération des dents de sagesse et elle ne peut toujours rien manger (c'est pas forcément au Royaume-Unis qu'elle va se rattraper) et n'arrive presque pas à parler (la tuile pour un séjour linguistique!).
Ouf la chaleur est un peu de retour, mais pas pour longtemps, alors autant en profiter.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (86.217.85.xxx) le 09/07/08 à 11:46:22

Le semi-marathon de Paris se déroule le dimanche 8 mars 2009. Je n'ai pas d'objectif de temps, l'essentiel pour moi est de le terminer si c'est faisable vu d'où je pars et le temps qu'il reste avant le jour J.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 09/07/08 à 11:53:27

Aucun souci alors, attends que riri revienne sur ce forum et je suis sûre qu'il pourra t'aider. J'ai préparé le semi de Budapest en 7 mois avec lui et je l'ai terminé, (pas dans un temps canon, mais ce n'était pas là l'important). J'ai par contre énormément progressé sur 10 km grâce à lui.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (80.125.165.xxx) le 09/07/08 à 12:13:19

tout est possible si on est motivé et qu on est un bon élève , comme Isa.
envoie moi un mel a veloetcap@yahoo.com

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (86.217.85.xxx) le 09/07/08 à 12:28:07

C'est marrant que tu parles de bon élève parce que je suis instit! Il manquerait plus que je sois une mauvaise élève...

Je t'envoie un mail de suite. Merci beaucoup.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (86.217.85.xxx) le 09/07/08 à 12:40:12

Ma boîte mail me fait des misères, elle ne veut pas envoyer mon mail... je retente plus tard.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 09/07/08 à 12:40:16

Moi aussi je suis enseignante! Il y en a plusieurs chez les tortues.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 09/07/08 à 13:21:06

@hop hop hop, que vois-je ! pélagie qui complote pour verrouiller le frigo, tu n'as pas de chance, bloomer n'est pas encore réveillé.
@déià : tu peux avoir les conseils de riri et les encouragements des autres tortues, tu es la bienvenue.
@riri, comment va ta patte ?
@isach, je ne toucherai pas au frein du side, promis ! et j'espère que tu vas pouvoir partir au pays de galles !
ku, ginette, madie, mika, krylin, etc , etc ... bonne journée à tous


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par LINDALà (invité) (83.114.8.xxx) le 09/07/08 à 15:05:06

coucou les Tortues,

Hé Ginette, bravo pour tes recettes minceurs!! ayé, je viens de me faire un sandwich salade-radi-carrote accompagné d'un bon Magnum chocolat blanc, pour faire plaisir à Madie...
Bin quoi, j'ai faux??
J'ai une théorie diététique qui me guide et me dit que si je mange une feulle de salade, j'ai le droit aussi de m'envoyer un magnum... ça appaise ma conscience.
Parceque je ne mange jamais après un plat de frite un magnum, voyez, je suis raisonnable, non??

Ku, no problème pour la mousse...j'veux bien t'en payer une bien belle, vrai que tu la mérite!!!

Comme je le disais, ailleurs par làbas... suis toujours "sur le pont" en été... je trouve que l'ambiance générale est super chouette, on rencontre des pharmaciens et doc en tongues, la boulangère est plus souriante, ça roule bien dans paname... que des avantages.

Mais parcontre, ne pleurez pas sur mon sort, car je me rattrape en hiver au soleil.... et je saurai vous le rappeler lorsqu'il fera -12 avec un vent de face et de la grèle...du haut de mon transat, avec mes tongues a basucle (oui j'ai des tongues à bascule) de l'autre coté de l'équateur....

Je vous bise bien fort tous, sans exception.


Linda

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 09/07/08 à 15:12:26

'tends voir la grève des contrôleurs aériens, celle des agents de sécurité, des hôtesses et stewards, des employés bagagistes, ceux de restauration, le zèle des douaniers, le retard de production de l'A380 et la neige/verglas qui paralyseront les aéroports européens, et tu nous rediras si tu aimes autant crever de chaud à Paris cet été !

Hé, hé, bisous Lindoute...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 09/07/08 à 15:13:24

1 Magnum par feuille de salade... j'espère que la salade n'est pas trop grande!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par LINDAPASPEUR (invité) (83.114.8.xxx) le 09/07/08 à 15:49:11

Re,

Isach : pour une tortue..si j'ai le droit d'abuser de la feuille de salade, et pi, faut qu'elle soit bien grande pour enrober mon Magnum, tu sais façon Nem!!!

Ah Ah, l'Ab, vous ici?? et en plus pour me rappeler "à son aimable clientèle" que des vacances peuvent démarrer à l'aéroport et finir....à l'aéroport!!! T'inquiète chat échaudé craint l'eau chaude (ou l'eau froide?), je pars en vacances avec stewart, bagagistes, Sarco,Carla et toute la clic sans prendre de claque.... et pi, même plus peur!!!
Quoique, il parrait que la crise du carburant arrive à grand pas...bon, on verra, il fera jour en decembre..

Et "jte frez dire" que moi, un jour au mois d'aout j'ai réussi à boire un pot aux Impots...si si véridique m'sieur!! "Ambiance to night" au S.I.E en aout!! apporter des bilans en tongue, ça le fait bien!!!

Linda

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 09/07/08 à 16:46:47

Bien l'bonjour tortueLand :)

Heu ... LindaLà ! la feuille de laitue qui entoure le magnum aua chocolat blanc façon nem , c'est uniquement pour la bonne conscience ? on est bien d'accord ? en aucun cas c'est bon ?

Salut Isach :)) Dis donc, elle n'a pas de bol, elle doit douiller ta fille. J'espère que ça sera arrangé à temps. ET toi ? la hanche, ça va ?

Mac' , redresse toi un peu, tu es toute vautrée sur le canapé. Et passe un peu la main pour enlever toutes ces miettes. Tu ferais mieux de lâcher la zapette pour aller trotiner dehors !!! :(

Bonjours Déia, je pense que tu peux envisager le semi de Paris sans problème. Tu as du temps devant toi.
Faudrait juste commencé par augmenté pro-gre-ssi-vement la longueur des séances pour arriver jusqu'à 1h de course, tranquille. Si tu arrives a joindre Riri, pas de soucis :)

Bon, voilà pour le petit mot aux derniers passants.
Les z'autres ça va ?

Pour ma part, pas de réveil matinal ce matin. J'ai gardé mon énergie pour ce soir, pour "the match" contre Krylin. (en même temps , je ne suis pas sure que l'énergie suffise face à une probable panne technique :))

ça fait longtemps que l'on a pas eu de news de Chmat !?! "Youhouuuu Chmaaaaaat, tu dois être sur un plan aux petits oignons, là, pour le memi de Lille ?"

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (86.217.85.xxx) le 09/07/08 à 17:08:46

Et bien! Riri c'est la star que forum??!!

Je pense réaugmenter la durée à partir de mi-août parce que là je pars aux baléares et je ne suis pas sûre de pouvoir courir tellement il fait chaud et le terrain difficile... Enfin on verra. Je vous tiens au courant.

Question bonus: si on remplace le magnum par un banana split dans la feuille de salade, ça marche aussi?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 09/07/08 à 18:30:28

Je vois que tu as vite compris le sérieux du poste des tortues Deïa. Pas de problèmes pour le banana split, mais il y a certaines choses dont on ne doit absolument pas parler ici, sous peine d'être rejeté à tout jamais pas l'ITB. La chose dont on ne doit pas prononcer le nom (LCDONDPPLN) peut également se mettre dans la feuille de salade ou autour, ça commence pas N.....a (c'est fait avec des noisettes et du chocolat), mais chutttt, j'entends Ginette qui salive!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 09/07/08 à 18:31:28

oups "Deià", j'avais mal orthographié!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (96.21.104.xxx) le 09/07/08 à 18:36:20

Salut à l'ITB

Petite sortie sur le Mont Royal juste avant la Pluie.. car depuis 3/4 jour nous avons chaud 27 /28° en PM et un facteur Humidex à 80% .. Ça colle.
Total de la sortie 11Km - ± 1h07.

@Tatalinda & L'AB
Nous allons mettre les chose au point tout de suite, Vos.P... de grève ou problème de transport aérien & pati couffin par chez vous , généralement ça ne me concerne pas.
Mais là comme je dois atterrir à Marseille le 15 juillet alors SVP la gnak à partir du 16, aucun problème.. Merci de votre attention.
@Ginette
Tout a l'air d'aller pour le mieux..
Pas pire, des entraînements le matin, Tennis le soir..
Ta prochaine course ???
Petit Bémol à tout ça ..il en faut bien.. Ton régime.. Plante verte.. Pas sur..

@Mac
Avec Pélagie nous nous donnons RDV quand vous dormez tous
avec nos 12hoo de décalage Fin de Soirée - Pour moi - Fin de Matinée pour Pélagie.. Alors pas de Chance.. à moins que vous fassiez un tour de Garde..
Je te souhaite de partir vite en vacances et que cette semaine ne sera qu'un mauvais souvenir.

@ Pélagie
C'est ben le fun de passer quand tout le monde dort, le frigo est à nous..
C'est agréable, pour les vrai Magnum, je passerai surement en premdre une demain, mon Associé revient de vacances.. ce qui annonce les miennes.. alors
Ça ce fête.

À tous les utilisateur du Frigo... Ça serait bien de ranger un peu autour, les capsules le bière au sol ça fait dur.. Et qui à cacher le pot de LCDONDPPLN Derrière le radiateur... ????

@Isach
Bon séjour au Pays de Galles - Attention pas trop de bière...
Pour la bouffe parait il que ça s'améliore là bas...!!!
@ Deià
Bienvenue parmi les Tortues
Ton projet Banana split sur feuille de salade est un concept sympathique , mais je doute que cela fasse plaisir à Ginette, qui depuis quelques jours essaye de nous imposer un régime.. verdure qui ne ma convient absolument pas.
Pour ton semi je pense que tu as le temps pour une bonne préparation,
comme tu le mentionnes, l'important c'est de le finir , et tu vas voir qu sur ce post nous sommes beaucoup dans ce cas là, même si il est bon d'avoir un petit objectif pour son plaisir personnel.
As tu prévu de faire un 10Km histoire de voir ce que ça donne.
Si tu communiques avec Riri tu es entre de bonne main...

Bonne fin de Journée à tous

A+


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 09/07/08 à 19:07:33

"le LCDONDPPLN Derrière le radiateur" ...? je ne vois que Pélagie pour faire ça : les notres ne sont plus allumés et avec nos t° d'été (wouais même si c'est enore un juste), il ne durcit pô !
(ps : qui t'as dit que je le suivait, môa , ce régime ?! ça va pas la tête ? c'est pour Mac' ! D'ailleurs pour les capsules, cherche pas ...)

Déia, un banana split ... c'est quoi cette chose ? (jamais entendu parlé moi ?!)

Bon, je me gonfle à bloc et je file. A tout à l'heure pour les résultats sportifs (peut-être allons nous passer sur Eurosport. Je ne sais si Krylin les a prévenu : surveillez !)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.217.85.xxx) le 09/07/08 à 19:10:27

Pour le moment, hotmail refuse toujours obstinément d'envoyer mon mail à Riri...
Je tenterai de nouveau demain.
Je voudrais bien m'essayer sur un 10km mais ceux près de chez sont un peu tôt (septembre) à mon goût alors je vais voir...

Pour le pot de LCDONDPPLN, on l'a sorti du frigo parce que sinon c'est trop dur à étaler (dans l'éventualité, bien improbable, que peut-être on pourrait s'en faire une toute petite, petite tartine de rien du tout! histoire de caler la feuille de salade avec quelque chose dans l'estomac!!!)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (86.217.85.xxx) le 09/07/08 à 19:11:36

Euh, le message précédent c'était moi...
J'ai oublié de mettre mon pseudo!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chipie (invité) (83.99.1.xxx) le 09/07/08 à 19:30:35

hello les tortues...

j ai donc rechaussé mes baskets apres 2 mois de sédentarisme, enfin, un gros mois et demi.
ouahh...j ai bcp perdu.
en fait, je me suis dis, je vais essayer de partir un peu plus vite que mon rythme d avant marathon qui était de 6 km heure...
je dirais 10 km, j ai courru 2 minutes, recup 1' en marchant, le tout 4 fois.
un peu dur, mais pas impossible, puis une derniere de 2 minutes à endurance plus lente et j ai terminé en marchant, soit 20'....
en fait, je voudrais augmenter mon rythme endurance de base, mais je sais pas si c est le bon plan.
en tous les cas, vas y avoir du boulot.
vendredi, prochaine sortie, pour 30 minutes, mais je vais courrir un peu moins vite et alterner marche et course, je pense qu il faudra un bon mois pour pouvoir courrir une heure en endurance.
je pense qu il vaut mieux attendre que je sois de nouveau capable de courrir 1 heure en endurance pour introduire le fartlek.

à mon avis, le semi de la route du vin est une utopie...fin septembre....

enfin, le plus dur est fait, la première séance.
ca m étonne par contre d avoir autant perdu avec 5 kg en mois.

on verra, bisous à tous

vot Chipie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 09/07/08 à 19:35:19

le fartleck ( fractionné ) t'est indispensable pour retrouver une bonne endurance ..

fais des courtes séances de 40 ' maxi ( 3 fois par semaine ) , 15' sous la forme 15" course lente + 45" de marche , puis 15' sous la forme 30" de course et 30" de marche , 2 fois 3 fois 30/30 ( 30" assez vite les 30" restantes plutot marche ) , 5' de 30" coooooooooooool de course + 30" de marche ...
ensuite le jeu consiste à réduire tes parties marche ....
fais ça sur 2 semaines et reviens me voir ma chipie !!!

bizzz

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 09/07/08 à 19:41:48

Salut les Tortues,
Tout d'abord, je tiens à souhaiter la bienvenue a Deïà parmi nos otros....
Deïà, sache que tu pourras toujours compter sur le chevalier et son épée, en cas de besoin, il n'est jamais bien loin.....
Pour moi, ce soir, sortie d'une heure, avec en fin de parcours 10 x 30"/30", ça s'est bien passé, mm s'il faisait un peu lourd..

Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par safran (invité) (77.198.117.xxx) le 09/07/08 à 20:03:54

coucou !
Bienvenue Deia ! Sans aucun doute, tu devrais pouvoir faire le semi de Paris... j'en connais qui ont fait moins raisonnable comme objectif...
Courage Chipie ! Je suis sure que ça va revenir très vite.
Ku, décidément, quelle régularité et persévérance... après, si on se demande pourquoi tu cours vite, c'est qu'on est pas bien malin !
Pour ma part, pas de CAP, mais une longue journée rando dans la foret de Saint Germain... suis aussi claquée qu'après une sortie CAP de 2H. C'était super chouette ! Mais là, à la bouffe : nos estomacs crient famine !
Bonne soirée les turtles

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 09/07/08 à 20:08:00

Bonsoir toustes

Journée passée au festival Ideklic à Moirans en Montagne. Les enfants se sont régalés on revient avec des sculptures en pâte à sel, une épee recouverte de sable, un champignan en émail, deux T en papiers, et deux poissons en osier sans parler des sculptures en bois collés. :-))) Et on n'a pas encore vu le tour de magie qu'ils ont appris...

Je vois que ça ne court pas beaucoup et je vous rappelle que ce forum n'est pas un forum de cuisine expérimentale! Laissez la salade où elle est, elle ne se mange qu'avec un bon filet d'huile/vinaigre! Et les magnums, ne rêvez pas, mac a tout mangé, et Ku a tout bu!!!!
Tout pareil, on ne mélange plus banane, glace et chocolat! On mange SAIN ;-))

Déia: je vois que tu as déjà pris le ton du forum. Pour ton semi, cela ne devrait pas poser de pb à partir du moment ou tu n'as pas d'objectif temps. J'ai fait mon premier en avril dernier et avec le super plan de Riri il est passé comme une lettre à la poste.

Isach: Bon courage à ta fille... pas drôle tout ça. :-(

Chipie: C'était dur mais ça va revenir, et bien plus vite que tu ne le crois! Courage, on est avec toi.

Ginette: Alors cette taulée? ça c'est bien passé?

Lindalà: bizitou

Les zot tortues : bizitouaussi

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 09/07/08 à 20:42:53

Salut Chipie,
C'est toujours dur au début, mais avec de l'entrainement ça va revenir vite.
Au bout de 15 jours tu commences à perdre tes acquis,
avec 2 mois d'arrêt tu es obligé de démarrer presque à zero, mais ça va revenir vite, si la motivation est avec toi.
Bon courage
Ku



En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 09/07/08 à 21:30:07

Coucou Safran,
Tu vas bien ?
Tu as raison une longue rando fatigue autant qu'en Ekidem !
Tu sais l'important, c'est de se faire plaisir, que ce soit en rando ou en cap...ou dans une autre discipline...
Il faut toujours rester à l'écoute de son corps, pas la peine de lui imposer un entrainement, qu'il n'a pas souhaité.., autrement, on court tout droit vers les ennuis..
Si l'envie est présent, le plaisir sera consentant..

Ces derniers jours, je me sentais un peu fatigué, du coup, j'ai préféré décaler mes sorties...
Aujourd'hui, me sentant beaucoup mieux, je suis allé,
et d'entrée, j'ai réalisé que j'avais de bonnes sensations, du coup, me voilà parti avec des bonnes foulées, avec au bout 10 séries courues avec beaucoup de tonicité....
je dois dire, que le 30/30 est mon fractionné préféré, mais ne doit pas rester le seul....pour garder un semblant de vitesse, et eviter que je ne "régresse" pas trop...oh !

Ku


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (86.205.7.xxx) le 09/07/08 à 21:39:25

Deià : welcome :-)

Chipie : welcome back ! et en plus avec 5 kilos en moins :-D c'est normale que les premières séances sont pas faciles après 6 semaines de récup - t'inquiètes, ca va venir :-)

Salut aux autres tortues, désolé que je ne suis pas très loquace en ce moment, je passe souvent en touriste pour prendre de vos nouvelles mais je ne prends pas le temps d'en donner... Pour être honnête je suis un peu lassé par les autres posts sur ce forum - je trouve les gens hyper agressifs, heureusement que y'a vous !

Je continue les sorties matinales, 8km en 45 minutes à 6h ce matin que je fais 3 fois par semaine et puis une 4ème sortie le dimanche qui commence à être de plus en plus longue mais je vais peut etre essayer de changer mon rythme un peu et rentrer en courant le soir. Seul hic : j'habites à 35km de bureau... Va falloir que je fasse une première partie en train. Dans 15 jours je commence ma prépa marathon, je refais un test VMA à la fin du mois pour fixer mon objectif mais j'aimerais bien viser un petit 4 heures.

Macadonf : j'espère que tu vas pouvoir partir en vacances avant qu'on commence notre entrainement. T'as du news pour le side?

Aller bonne soirée

Ouster

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 09/07/08 à 21:47:56

Madie,
Oui, Maca a tout mangé, de colère j'ai vu rouge, j'ai tout bu d'un coup, je me suis égaré dans le Jura, j'ai perdu mon épée..
Ne l'aurais pas tu trouvée ?
Je t'en serai gré, de me l'envoyer...
Je suis déprimé, imagine un chevalier sans épée,
c'est comme un champ sans blé !!!
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.176.xxx) le 09/07/08 à 21:55:49

Ma fille en a forgé une toute belle aujourd'hui, elle te l'offre de bon cœur mais je ne sais pas si elle pourra remplacer l'égarée..

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 09/07/08 à 22:11:24

Salut Ouster,
Avec 4 sorties par semaine, tu pourras envisager sérieusement moins de 4 heures au marathon, surtout, qu'il te reste encore du temps pour bien te préparer avant le 5 Octobre.
C'est vrai qu'il y a beaucoup d'agressivité, partout et pas seulement dans ce forum,...
Un exemple éloquent; ce midi, au routier étranger m'a interpelé pour me demander le chemin pour aller dans une Sté "locale", le temps que je le renseigne, nous avons entendu un véritable concert de klaxons....
Je me demande, ce qu'ils ressentiraient, ces mm automobilistes s'ils se trouvaient dans la situation du routier !!!

Bon entrainement
Ku


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 09/07/08 à 22:11:49

salut les tortues,
ciné aujourd'hui, avec "kung fu panda". c'est assez drôle.
demain, je vais courir. une sortie de 45 minutes, c'est ma semaine de repos.
on devrait avoir le side demain soir et partir vendredi. vite, je file avaler mon dernier magnum . c'est juste histoire de vider le congél'. mais que vois-je : madie, ku, lâchez ce magnum, il est A MOIIIIIIIIIIIIII !!!!!!!!!!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 09/07/08 à 22:18:47

Maca,
Les choses offertes avec le coeur, n'ont pas de prix, quelque soit leur valeur....
Le chevalier lui fait un gros baiser et lui dit bien merci....
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 09/07/08 à 22:21:34

Mille fois pardon Madie, c'est à toi que je m'adressais....

Maca, doit parler de moi, pas possible autrement !!!!
Elle doit se dire, le code du frigo, je ne peut que le remettre à Ku...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 09/07/08 à 22:27:13

Maca, tu ne trouves pas que ton short commence à te serrer un t'chiot peu !!!
Madie et moi nous allons nous sacrifier pour toi.....pas vrai Madie ?
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (89.3.121.xxx) le 09/07/08 à 22:42:26

Yes !

De retour de mon bras de fer avec Dame Ginette
Je suis au regret de vous annoncer que Ginette s'est fait une entorse au poignet :-(

Je dois avouer que j'y suis allé un peu fort... son poignet n'a pas supporté la vitesse de frappe de mes coups droits.... du coup, il y a eu de la casse ;-)

Plus sérieusement, une bonne partie de plaisir avec Ginette, sauf que madame ne voulait pas trop se déplacer latéralement, surtout sur les frappes courtes croisées...

Pourtant, c'était tactique tout çà, un tennis intégrant des fractionnés... tout un programme de remise en forme :)))

Une bonne chose, si le poignet n'était pas à la fête, la cheville a tenu !!!!

Pour ma part, demain matin, j'ai près de 14km à avaler en endurance active....

Allez, bonne nuit les petits...


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 09/07/08 à 23:26:03

Yes !

De retour de mon bras de plomb avec le mâle Krylin
Je suis au regret de vous annoncer qu'il a les genous qui font de nouveau des castagnettes (pauvre de lui) :-(

Je dois avouer que j'y suis allé un peu fort... a droite à gauche, les rotules n'ont pas supportées ma force de frappe et la precision des placements ... du coup, il y a eu de la casse ;-)

Plus sérieusement, une chouette soirée, une bonne suée avec Krylin, sauf que monsieur n'avait même pas prévu la glacière avec la limobière pfffff ...

Pourtant, c'était tactique tout çà, un tennis suivit d'une bonne récup à base de bubulles ... tout un programme de remise en forme :)))

La bonne nouvelle, si les genous ont grincés, les raquettes sont intactes, pas de gestes de colère, et pourtant il pestait l'garçon :) !!!!

Pour ma part, demain matin, ... ben rien. J'ai tout donné ce soir alors le prochain exercice sera vendredi :)

Bonsoir les tiots...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 10/07/08 à 09:08:42

Bonjour cheres tortues! Pour le petit dej vous trouverez toutes sortes de bonnes choses sur la table ce matin, il y en a pour tous les gouts, venez vous servir!

Sortie tres matinale aujourd'hui. Je dois dire que je l'apprehendais un peu avec ses 4x1000m!!!! Une fois partie ce n'etait pas si mal que ca..... Au programme: 10' (150)+ 4x1000m R90"+ 10' retour au calme. Bilan de la sortie: 7.5km en 46'50 (les 4xR90" inclus), FC moy 147/max 168. J'ai fait les 4x1000m en : 1) 5'00; 2) 4'57; 3) 4'38; 4) 4'51 - c'etait dur car sur terrain avec denivelles et j'ai peine sur la 4eme! Et ensuite c'etait direction le gym pour 45' de circuit (beaucoup de sprints d'1' a corde a sauter!!!!!) et pour finir la matinee 20' dans la piscine. Demain sortie de cap cool d'1h +gym+piscine!

@ Deia: bienvenue chez les tortues! Comme les autres je suis sure que tu devrais arriver sans mal a faire le semi de Paris surtout si tu te mets entre les bonnes mains de Coach Riri! Profites de tes vacances et reviens bien motivee!:)

@ Isach: ta pauvre fille! J'espere que dans une semaine tout sera de retour au normal et qu'elle arrivera (ainsi que vous!) a faire son sejour au Pays de Galle. Profite du beau temps!:)

@ Riri: nous sommes toutes de bonnes eleves!!!!lol J'espere que cette histoire d'hernie ne va pas gacher tous tes projets!!! Bonne chance avec les autres toubibs et gardes nous au courant. Bien belles photos! Bizzzzz:))

@ Macadonf: ne t'en fait pas nous attendons que vous soyez toutes au lit!lol Bonne sortie et bonne route demain!:)

@ Linda: belle recette! Tu as bien raison de t'echapper en hiver de l'autre cote de l'equateur, ou comptes tu aller?

@ Ginette: merci pour ton aide j'attend encore quelques photos et je m'y met! Moi mettre le pot de LCDONDPPLN derriere le radiateur???!!! Je n'y touche pas, j'ai horreur de cette salete, parles en plutot a Deia, elle apprend vite!!!!! Belle soiree de tennis et bonne nouvelle si la cheville a bien tenu! Reposes toi bien jusqu'a demain!:)

@ Bloomer: belle sortie sur le Mont Royal! Pour les vrais Magnums, je t'attend afin de feter avec toi l'approche de tes vacances (du moins si Ku nous en a laisse!!!!)!:)

@ Chipie: la reprise est toujours dure mais tu as fait le premier pas et avec les conseils de Riri et des autres tu vas reprendre vite surtout si tu as 5kg en moins! Courage et bonne continuation, bisous!:))

@ Ku: tres belle sortie Chevalier! J'espere que tu n'as pas vider tous les Magnums!!!!!! Pas etonnant que tu ais perdu ton epee.......heureusement que la fille de Madie est venue a ton secours!:)

@ Safran: super cette longue journee rando dans la foret de St Germain!

@ Madie: je vois que la journee au festival Ideklic a ete un success pour tes enfants!

@ Ouster: comme toi je trouve que la majorite des autres posts sur ce forum laisse a desirer, heureusement que nous sommes la!!!!! Bonne continuation avec tes sorties matinales et ta preparation marathon!:)

@ Krylin: d'apres ce que je lis, vous vous etes bien amuses au tennis hier soir! Bonne seance d'endurance active!:)

Petit coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 10/07/08 à 09:20:26

Merci Pélagie pour le p'tit déj. Si l'Australie vous semble trop loin, j'ai également mis la table, dehors sous la vigne vierge, car le soleil tape déjà fort ce matin. Au menu, jus d'orange, café, pain maison, confiture de fraises maison et fruits (il n'y a qu'à se servir directement sur les framboisiers). Là j'attends juste que mes filles se réveillent pour le partager avec elle. J'attends aussi de voir si la petite arrive à manger ce matin.
Sortie matinale à jeun pour moi aussi. 20' cool + 5*1'/1' + PPG (vous savez le genre de truc où il vaut mieux que personne ne vous voit faire, sous peine d'être rapidement interné en hôpital psychiatrique). Alors j'ai été faire ma séance, bien à l'abri des regards, au fond de la forêt. J'ai tout de même croisé deux renards. Puis retour 25' cool jusque chez moi, sauf que pour y arriver, ça grimpe. J'ai donc bien mérité mon p'tit déj. Bonne journée à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (86.205.66.xxx) le 10/07/08 à 10:45:18

Hummm, sympa le petit déj!

Dites, je crois que mon ordi a un soucis: je vois pleins de trucs bizarres (des astérisques, des apostrophes et autres à côté de chiffres et des performances!). Non en fait c'est pas l'ordi, c'est une langue de Tortues qu'il va falloir que j'apprenne!!
Je sors de chez le médecin et il a accepté de me faire mon certificat médical pour le semi. Pour moi c'est une grande victoire compte tenu du fait qu'il y a encore trois semaines, j'étais alitée. Donc maintenant y a plus qu'à!

Bonne journée à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 10/07/08 à 11:45:48

C'est tout bon alors Deià. Bonne reprise et courage, même si les débuts sont parfois difficiles, on est toujours très fiers des progrès accomplis.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 10/07/08 à 12:34:25

@ Ginette et Krylin,
Arrêtez de vous renvoyer la balle.......
Qui a mal au poignet, qui a mal aux chevilles ???
Qui a fini sur les rotules ?
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 10/07/08 à 16:29:03

salut les chtites tortues, toujours coincés à la maison. la pièce n'est pas arrivée chez le garagiste. j'envisage donc une tentative de suicide au magnum, aargggg, qui a changé le code du frigo??!!
faites vos dons en magnum, chocolat et gâteaux au 3615 "mes vacances à la maison"

suis quand même allée courir pour me défouler : 45 minutes sous un petit crachin.


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 10/07/08 à 17:36:30

Courage Mac! A force de courir, tu auras bientôt parcouru la distance qui te sépare de l'Italie, à pied!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 10/07/08 à 18:39:34

Salut Maca,
C'est moi qui a changé le code pour te protéger des excés, non mais !!!
T'as bien fais d'aller courir pour te défouler, mais avec 75' tu te serais défoulé d'avantage....
Ton side est de marque étrangère, n'est ce pas ???
éh oui, les pièces viennent de loin, il leur faut le temps !!!
Prends ton mal en patience
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 10/07/08 à 18:48:03

Salut Isach,
Comment va ta fille ?
En tout cas, je suis sûr qu'elle mords la vie à pleine dents..
Pour elle une rapide guérison
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 10/07/08 à 19:12:01

Salut Pelagie,
Bientôt, tu vas pouvoir t'inscrire à un triathlon, heu !!!
On n'est pas reine qui veut !!!!
Tu vas être en pleine forme pour l'Asics Run for Gold...
Pour ma part, je n'ai pas de course de prévue dans l'immédiat, mais, je peux m'inscrire d'un moment à l'autre sans l'avoir prévu !!!!
Bon courage
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 10/07/08 à 19:13:39

Merci Ku, elle va mieux (ouf, sinon je crois bien qu'elle nous aurait bientôt mordus!), ça désenfle, mais elle ne mange toujours pas grand chose. Enfin ça ira pour aller au Royaume Uni, qui n'est, paraît-il, pas le royaume de la gastronomie.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chipie (invité) (83.99.1.xxx) le 10/07/08 à 19:30:03

ouh la, j arrive pas à suivre avec toutes cette lecture.
enfin, j avoue que mes journées sont bien longues.

merci pour vos conseils et vos encouragements en tous les cas...
allez, sur ce, je vais looser devant docteur house,je suis vannée.

bisatous

vot Chipie



En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 10/07/08 à 19:59:03

@ Isach,
oh, vous trouverez bien une petite purée de pois cassés...,
sinon, je te donne le code du frigo à Maca et tu pourras prendre tous les magnums....pour ta fille, pas pour toi, oh! le froid lui fera du bien.....
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 10/07/08 à 20:09:30

Coucou Chipie,
oh, je t"'ai connu plus vaillante !!!!!
Laisse tomber le doc, viens discuter avec les tortues...
elles te motiveront pour aller de l'avant.
Tiens, je t'offre les paroles de cette belle chanson de Tryo

"COMME LES JOURNEES SONT LONGUES"

Je pêche à la ligne du bord de ma fenêtre
Les fritures solaires les moins timides.
Ça mord dans l'après-m', en attendant j'promène
Ma lutte contre la mélancolie.
J'ai beau détailler les raisons d'la banqueroute
Ça n'avance pas l'schmilblick...

Comme les journées sont longues (6x)
Pié, pié - pié - pié...

Ma soeur donne dans l'yoga, son mec est aux Beaux-Arts,
Mon père, à leur âge, avait deux fils.
N'empêche, ils m'hébergent, treize mois de gamberge,
Pour dire : j'ai même repeint leur cuisine !
Si mon téléphone portable est sur écoute,
Le mouchard doit se dire :

Comme les journées sont longues (6x)
Pié, pié - pié - pié...

Cette quinzaine d'heures debout je la redoute,
Mais le pire, c'est la nuit !

Comme les journées sont longues (6x)
Pié, pié - pié - pié...

Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 10/07/08 à 20:17:24

Salut Mika,
Où es-tu ?
Est tu toujours dans le pays Brabant, ou est-tu déjà en pays Catalan ?
Peut être que tu finis ton dernier chantier....
Est ce que les roues du vélo sont gonflées ???
Ton moral aussi j'éspère !
Si tu croises sur ta route, la tortue JACK, passe lui le bonjour de toutes les tortues....
Bon courage
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Mika B. (invité) (81.240.70.xxx) le 10/07/08 à 20:53:09

Un petit signe en vitesse à toustes.....Désolé, mais obligé de courir partout, pour ne rien laisser au hasard pendant 3 semaines d'arrét....Enfin comme dirait Ku: quand on travaille en courant toute l'année.....

La bécane est préte, les bagages, la tente...Je serai une vraie tortue avec ma maison sur le dos( heu! sur le vélo)
Je pense étre dans les environs de Dijon ce mercredi, à l'abbaye de Conques vers vendredi ou samedi, en Espagne vers mardi prochain ( si tout va bien; on verra..) suis pas stressé....

Pour le calendrier cap des tortues, je serais le 24/08
à la descente de la lesse(Dinant 21Km)

Suis pas certain de pouvoir revenir sur le post d'ici dimanche, alors je souhaite de bonnes vacances
ensoleillées et une forme du tonnerre à la rentrée pour toutes les tortues de France, de Navarre,du Québec, d'australie, du Royaume unie, de suisse, du Luxembourg et de Belgique.....

Un bisou à toustes, à bientot .............Mika.






En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 10/07/08 à 21:06:58

Bueno camino Mika,
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (96.21.113.xxx) le 10/07/08 à 23:52:06

Bonjour à tous

@Ku
Ku a écrit . (Salut Maca,
C'est moi qui a changé le code pour te protéger des excés, non mais !!!)

C'est donc toi qui à forcé le Cadenas, Notre Reine seul à la code , Même pas moi c'est plus sur...Tu vas te faire chicaner..

@Ginette
Accuser notre reine de cacher le pot de LCDONDPPLN.. Franchement pas sérieux pantoute..De toute façon j'ai trouvé des empreintes.. le tout est au labo....

@Mika
Bon périple , amuse toi bien...,

@ Pélagie
Je pense qu'il faudrait changer de place ce frigo, Il y a trops de laissé allé
chez certaines de nos tortues...
La chambre forte du Palais des Tortues serait vraiment un endroit approprié,
et nul ne pourrait y accéder sans votre consentement...
Encore un bel entraînement .

@Macadonf.
Tu avais prévu combien de semaines de vacances..
C'est vraiment plate j'espère que ça va ce régler au plus sacrant...

Journée un peu folle mais comme mon associé est de retour le Bloomer a le sourire, car encore 2 jours et vacances...
Ce Matin de nouveau le Mont Royal Seulement 9Km je n'ai pas fait la dernière boucle de 2Km.. un peu moins d'une heure..Pas pire
Ce soir piscine , mais relax ..

Bonne nuit à tous
A+


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.18.203.xxx) le 11/07/08 à 07:32:45

Bonjour à tous,
Ce matin, je ne vous cache pas que je me suis levé de bonne humeur, nous sommes vendredi....et en ligne de mire 3 jours de farniente.
Justement avant d'aller au boulot, je branche la cafetière, la theière et le choco chaud, tout ça accompagné de céréales et de quelques tartines, enrobées de Nut...., ou de beurre ou confiture, mais !
faut pas en abuser, l'été est arrivé....

@ Bloomer,
ça vient bon ...

Bonne journée à tous
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 11/07/08 à 08:12:11

Bonjour cheres tortues! Et voici encore un bon petit dej qui vous attend, en plus de celui de KU, venez vous servir!

Pas de sortie CAP ce matin......une grosse tempete a commence pendant la nuit et continue toujours, aussi quand le reveil a sonne a 6h30, j'ai pris la decision de rester au chaud et a l'abris! Je suis cependant allee faire ma seance de circuit au gym ainsi que mes 20' de natation. Je pensais faire ma sortie de CAP en rentrant mais bien qu'il y a eu une amelioration quand j'etais dans la piscine, depuis que je suis rentree c'est reparti de plus belle!!!!!! Demain repos et Dimanche sortie longue (la meteo est supposee etre meilleure pour alors!)

@ Isach: sympa ton petit dej sous la vigne vierge, tu l'avais bien merite apres ta belle sortie matinale! Tu m'as fait sourire avec ta seance de PPG car lors de ma derniere j'ai eu le droit a de droles regards et commentaires!!!!!!! Bonne nouvelle pour ta fille, je suis sure que l'apetit reviendra vite!:)

@ Deia: si tu restes ici tu vas l'apprendre bien vite la langue de Tortues! Bravo pour ton certificat medical donc maintenant il ne me reste plus qu'a te souhaiter courage, bonne reprise et yapluka!:)

@ Macadonf: patience et courage.......C'est pour ton bien que nous avons change le code du frigo surtout que tu envisageais de te suicider au magnum!!!!!!!! Tu as bien fait d'aller courir a la place!:)

@ Ku: non pas de triathlon pour moi, je suis nulle en velo!!!!! Pour l'Asics Run for Gold on verra, je ne suis pas apres un chrono mais plus un test pour ma preparation semi, mais si tout va bien ce jour la, qui sait? Laisses nous savoir quand tu te decides de faire une course pour qu'on puisse t'encourager. Bonne farniente!:)

@ Chipie: reposes toi un peu et bonne continuation!:))

@ MikaB: bon periple, viens nous raconter ca a ton retour! Va con dios!:)

@ Bloomer: je te laisse en charge, avant ton depart, de mettre le frigo a sa nouvelle place, non mais, on ne peu avoir confiance en personne ici!!!!!!lol Une autre belle sortie et j'espere que la piscine etait tres relax! Vive les vacances!:)

Bonnes vacances a ceux qui partent bientot! FYC es tu de retour? Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/07/08 à 08:30:57

coucou spécial à pélagie ;-)

@isa
j'ai bien eu ton mail , j'y repond semaine prochaine , on part dans le jura ce week end prolongéééééééé ..

@deia
toujours pas de mail ?

auzotres , la douleur s'estompe mais ne vous réjouissez pas trop vite , je suis sous antiinflammatoire alors ça masque la douleur ...

bonne journée
BiZatouS

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par safran (invité) (77.198.117.xxx) le 11/07/08 à 09:49:02

Ku, Pélagie : merci pour le petit dej ! Suis en plein dedans (ok, pas très en avance...)
A plus tard !
saf

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 11/07/08 à 10:35:18

Un autre petit coucou rapide pour vous laissez savoir que j'ai enfin reussi (grace a l'aide de Dame Gigi- grand merci!) a mettre le CR de mon relai du 6 Juillet ainsi que photos de l'equipe 'Coolrunning Pink', sur le blog des Tortues!

A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/07/08 à 10:51:51

Bien l'bonjour ! :))

C'est mon dernier jours de travail Yepeeeeeee !!!
Et pour me booster, ce matin footing tranquille a jeun , 47' pour 6,4km (moy.8,2km/h) avant de m'attabler pour le tit dèj' : une fesse sur la chaise Autralienne l'autre dans le ch'nord ;-)

Mika , dès fois qu'on ne se recroiserais plus : BONNES VANACNCES et REVIENS AVEC DE BÔ MOLLETS :))))

Hello Riri, j'ai lu que cela ne t'empêchait pas de faire de belle sortie à reluquer les minettes, tant mieux ! ;-) du moment que tu ne te fais pas plus mal car si la douleur est endormie , tu ne t'en rend pas compte ?!

Salut Safran … pas en avance parce que tu te lèves ou parce que tu as couru tôt ?!? hé hé hé. Tu "patisses" de nouveau ce WE ?! ;)

Ku, est-ce que d'habitude tu te lèves de mauvaise humeur ?! difficile à imaginer ça, un Ku de mauvaise humeur ;) . Est-ce que c'est 3 jours ou le 14 juillet vont t'inspirer quelques vers (absents ces derniers temps) ?

Pélagie, depuis quand une grosse tempête t'arrête ? hummm ? ;)
Enfin, tu as néanmoins fait un peu d'exercice alors je ne te gronderais pas cette fois ! Je file voir le CR et les photos de jupettes roses …

Isach, la prochaine fois qu'on se croise, on pourras faire une séances de PPG a ta sauce , que je vois ça ;))

Hello Ouster, va pas falloir le lâcher le post des tortues parce que nous, on va vouloir suivre ta prepa marathon de près :)) . Je trouve déjà que tes sorties matinales sont costaudes, woaaah !
Bon courage pour ta prépa (je serais absente au début , n'en profites pô hé hé hé !)

Mac' ? Alors ? l'es arrivée ou pas cette foutue pièce ? ;(

Chipie, un peu de répie avec le WE ? tu chausses les baskettes hein ;)

Déia, hop hop hop , dans les baskettes toi aussi ;)

Bonne journée a tous

(ps spé Krylin : ayé , les douleurs arrivent – stop – bras droit raide –stop – je pense que je vais grimacer 3 jours – stop – 'spèce de sauvage !! – stop)

(ps spé Linda : va vraiment falloir me les surveiller de près , z'ont vite fait de se laisser aller certains ;) )

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (90.40.107.xxx) le 11/07/08 à 16:21:29

Bonjour,

Je reviens d'un tour d'1h18 pour 9,5 km et 330m de D+. Les mollets ont bien travaillé pendant les 10 premières minutes après, il n'y avait plus qu'à se laisser aller :-) .
Je file me doucher, j'entends Gigi se plaindre d'une odeur de fenec/phoque/gnou...

Safran: je n'étais pas plus en avance que toi ce matin...

Pélagie: je file voir ton cr!

Riri: biz ;-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 11/07/08 à 18:10:35

par suite de scoumoune, on prend nos quartiers d'été à pornic. la pièce est arrivée aujourd'hui mais c'est finalement tout l'alternateur qui est à changer.... pas de chance ! donc, la nouvelle pièce devrait arriver mardi...à défaut de montagne, on va voir la mer !
grrrrrrrrrrr, n'a marre, là !

bon ouikainede à vous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 11/07/08 à 18:53:14

Courage Mac et bon week-end. De toute façon à la montagne il fait moche! (En tous cas tous les week-ends.)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par safran (invité) (77.198.117.xxx) le 11/07/08 à 19:20:30

Bravo madie pour ta belle sortie !
La mienne (non, pas ce matin avant le petit dej, mais cet aprem) avec des sensations médiocres : verdict : c'est mieux le matin, a jeun de nourriture et de cigarettes. Après, je suis trop encrassée !
Gigi : a y est, en vacances ? (et non, pas de we bouffe. Concert dimanche. we sérieux, ou presque)
mac : courage !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.80.xxx) le 11/07/08 à 19:24:32

Salut Mac,
Ne fais pas une montagne de la petite panne, comme tu dis, il te reste une autre alternative à la montagne...
Je suis sûr que ça va baigner...
Tu sais, que l'eau de mer c'est très bon pour tes articulations, mises à rude épreuve en prépa du marathon !!!
N'oublies pas que tu as les Côtes d'Amour (marathon) à préparer, faut rélativiser........
sans toucher aux magnums, oh !!!!!
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (90.40.107.xxx) le 11/07/08 à 19:31:21

MAc, y'a pas une course le 20 juillet à Pornic? Enfin, moi je dis ça... c'était juste pour te trouver qqch autre que les magnums pour te défouler. Bon courage, ça reste dur à encaisser.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.80.xxx) le 11/07/08 à 19:53:01

Salut Madie,
Dis, tu fais pas semblant dans tes sorties 1h18 !!!
que prépares-tu ?
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.80.xxx) le 11/07/08 à 20:18:12

Salut Pelagie,
Il faudrait être dément, pour aller se frotter aux éléments..
déchainés, tu as fais preuve de sagesse en allant pas défier la tempête....
et puis un peu de repos n'a jamais fait de mal a personne....
Comme ça tu auras plus de jus, pour ta longue sortie de dimanche ( un mal pour un bien..)

Coucou Safran,
Tu vas bien ???
Comment se fait'il que tu étais à la rue ????
Il te faudra commander 1 réveil à Isach, pour ne pas avoir la téte dans se sac !!!

Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.80.xxx) le 11/07/08 à 20:38:13

@ Safran,
L'autre jour à Choisy, je t'ai dis de ne pas te laisser brûler...
Il est temps que tu dises STOP à la CLOP !!!
Les Tortues t'encouragent, en concert, d'une seul voix, elles te disent;
Donne-nous ton "accord", il sera pour nous, un son majeur....
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 11/07/08 à 20:40:51

pourquoi saf elle fume ?????


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.80.xxx) le 11/07/08 à 20:51:09

Salut la parisienne Ginette,
Tu as raison, je me lève toujours de bonne heure......
mais pas toujours de bonne humeur, parfois, il suffit d'un rien, pour que la douce nuit d'un dormeur, se transforme en une horrible nuit blanche, par la faute d'un aboyeur de chien.....
En prenant ton petit déj, tu as du sentir que la fesse qui se trouvait dans che nord, était plus chaude, que celle restée dans ce pays de Pelagie....
Pour passer le pont, pars-tu en pays breton ???
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.80.xxx) le 11/07/08 à 20:53:28

Riri,
Allons, tu ne prêtes pas attention aux posts de Saf !!!!
Oui, elle grille !
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.80.xxx) le 11/07/08 à 20:54:54

tu grilles ...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 12/07/08 à 09:00:01

Bonne journée les tortues
ici pluie et repluie ..en Hot Savoie

biZatouS

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 12/07/08 à 09:31:05

Bonjour cheres tortues! Debout la dedans! Un bon petit dej vous attend!

Je viens juste de rentrer d'un midi en famille, tres sympa! Le temps s'est finalement ameliore donc demain je devrais pouvoir faire ma sortie longue sans avoir peur de m'envoler!!!!

@ Riri: coucou special a toi aussi! Je garde toujours les doigts croises pour toi que tu puisses faire le CCC sans trop de problemes! Bon weekend dans le Jura! Bizzzzz:)))

@ Ginette: tu vois ce n'est pas si dur que ca ces sorties matinales a jeun!!!! Comment va le bras droit? Bonnes vacances en Bretagne!:))

@ Madie: bien belle sortie!:)

@ Macadonf: pas de chance en effet, mais Pornic c'est quand meme mieux que rien! Profites bien du bord de mer!:))

@ Safran: bon we serieux! Toi aussi tu commences a mieux aimer les sorties matinales, c'est bien ca mais il te faut vraiment lacher les cigarettes!!!!! Courage!:))

@ Ku: je suis toujours sage!LOL Je t'assure que c'etait une decision tres facile a prendre hier car avec le vent qu'il faisait j'aurais fait du sur place!!!!! Ca s'announce bien pour ma sortie de demain donc je devrais pouvoir y prendre grand plaisir!

Avec toutes ces tortues en vacances c'est bien calme ici! Petit coucou a tout l'ITB, bonnes vacances et bon long weekend a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chipie (invité) (83.99.1.xxx) le 12/07/08 à 10:48:03

coucou les tortues...

un petit message du luxembourg ou il fait froid et pluvieux.
bref un temps à rester au lit.
hier sortie suivant le protocole suivant

sortie de 40 '
3 x 15'' de cap et 45 '' de marche, mais j avais encore des ressources, donc
j ai enchainé
avec 12x25'' cap et 35'' de marche

puis 15x
30''cap et 30'' marche

puis 2x30seconde cap plus rapide et 30 seconde recup
et j ai terminé avec 5 minute en cap en endurance.

ca passe bien, 5 minutes en endurance, correcte, bon c etait du faux plat montant.
juste les 2 portions un peu plus rapide, j avais l impression d avoir du plomb dans les fesses et de faire du sur place.
en tous les cas, deja une meilleure impression que la premiere sortie.
et mon pouls au repos en fin de journée et de 54, c est top ca.

demain prochaine sortie, le seul probleme avec la marche, je m ennuie..enfin, y a l ipod.
hier par contre, pas bien, je me suis enfilée, pas un, mais DEUX magnums et ce matin, j avais perdu un demi kilo ???
encore 4kilos et j aurais retrouvé mon poids de forme, à savoir 67 kg et 10 kg en moins donc, euh, en presque un an tout de meme.
yessssssssssssss

allez, sur ce, à la douche m occuper de mes plantations, courses etc..

bisous à tout le monde

vote chipie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.31.xxx) le 12/07/08 à 12:02:07

Bonjour toustes,

temps gris aujourd'hui dans le Jura :-( Le bon côté c'est repos pour les coups de soleil ;-)

Ku: non non, je ne prépare rien, c'est pour ça que je me fais plaisir, et que je varie les parcours. Mais je vais tellement tranquillement qu'il me faut du temps pour revenir à mon point de départ...

Chipie: Tu vois, ça revient vite! Encore quelques sortie et tu auras retrouvé toutes tes sensations! Bon c'est pas parceque tu as perdu avec 2 magnums qu'il faut recommencer, hein! ;-) Faut en laisser aux autres, he he he...

Riri: Bon we dans le Jura, demain devrait être mieux. As-tu pris ton vélo?

Pélagie: Ici aussi on a eu du vent mais du vent d'orage. C'est bien si tu peux repartir courir demain.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chipie (invité) (83.99.1.xxx) le 12/07/08 à 12:18:22

@Madie

ben vous vous avez vot Nutella...NUTELLA, (Je repete pour Ginette)
M en reste encore 4 des magnums...bon, je partagerais ptet, si vous demandez gentillement..hein :-)

bisous à toi et bonne journée Madie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.181.xxx) le 12/07/08 à 12:23:16

Mais je n'y touche pas moi à LCDONDPPLN !!!!!
Puis Mac a mangé tous les magnums qu'on avait dans le frigo :((

Bonne journée Chipie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chmat (membre) (90.18.227.xxx) le 12/07/08 à 13:37:08

Salut les tortues.

Un bail que je n'ai pas eu le temps de passer.

Au niveau des news, j'étais dans la phase récup après un printemps chargé (1 10, 1 semi, 1 marathon et 1 trail).
Résultat : +2 à 3kgs :-)
Me voilà fin prêt pour attaquer une nouvelle période qui sera moins dense en compets (1 semi, 1 marathon) mais long en semaines (de mi juillet à début décembre).

J'attaque donc un nouveau plan de 8 semaines dès lundi, histoire d'être compétitif début septembre.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Cal (membre) (91.105.245.xxx) le 12/07/08 à 13:42:33

Bonjour à tout l’ITB. Je suis en train de lire tout en diagonale parce que je pars en 30 mins. pour la France. Courage aux blessées et ceux qui courent le WE. Et bonne fête nationale, chères tortues. * p.s.Alain et Madie, mon très, très petit tri a passe bien et je me suis enregistre pour le vrai, aussi petit, en octobre. Je prends mon maillot de bain à Paris pour le plaisir de nager en plein air* xxx Bises du loin.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.47.xxx) le 12/07/08 à 19:47:19

Salut à toutes les tortues,
Je commence par saluer notre reine, ça va de soi....
Comment ça va Pelagie ?
J'éspère que tu as su rester raisonable dans la petite réunion de famille, les excés, il faut les laisser pour le chevalier
il saura quoi en faire...
Bientôt, tu seras sur le macadam pour ta longue sortie du dimanche.
Bon courage à toi digne répresentante des tortues en Australie.

Salut Madie,
Combien de bornes aujourd'hui ???
Je te sens en pleine forme pour attaquer la montagne..
tu as tous mes encouragements.

Salut Chipie,
Comment tu vas ???
Toujours au grand Lux ?
Sinon, je pense qu'il vaut mieux avoir des fesses de plomb, plutôt qu'au fromage, non mais !!!
Bon entrainement

Salut Mac,
STP, ne touches pas aux magnums, !!!

Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chipie (invité) (83.99.1.xxx) le 12/07/08 à 20:25:17

@Ku

Mac n a plus besoin de toucher aux magnums, j ai fini le paquet...à moi les bourrelets....
et toi ? bcp de temps à passé, j ai vu que tu a participé à l Ekiden de Choisy avec d autres membres de l itb..d apres les photos, ca avait l air cool...

moi je reprends doucement, aujourd hui troisième sortie de la semaine, bien encaissé. J arrive mieux tenir le rythme.
objectif, dans la mesure du possible, le semi de la route du vin fin septembre..mais bon..faudra voir mon niveau d ici la.

bises de lux ou il fait frisquet

Chipie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.47.xxx) le 12/07/08 à 20:45:07

Salut Chipie,
oh, la gourmande !!
Tu n'as mm pas pensé à moi, et à Madie ???
Tu es restée longtemps sans courir, donc, t'aurais du nous les laisser, car nous avons perdu beaucoup de calories à Choisy...
Effectivement, nous avons pris beaucoup de plaisir, pendant et surtout, après la course.
ça fait toujours plaisir de rencontrer (en vrai) d'autres gens, autrement, qu'à travers l'internet.....
Pour ton semi, tout dependra de l'enthousiasme que tu mettras à t'entrainer, pour y arriver...
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.47.xxx) le 12/07/08 à 20:49:31

Moi, cet après-m, j'ai couru 1 heure, sous un ciel menaçant, mais, finalement bienveillant...avec une température idéal pour courir.

Salut Chmat,
Comme tu dis, ça fait un bail qu'on ne t'avais pas vu dans le secteur.
Que comptes-tu faire comme sourse en Septembre ?
P/V peut-être !!!

Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.47.xxx) le 12/07/08 à 20:50:41

oups; course of course !!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chmat (membre) (90.18.227.xxx) le 12/07/08 à 21:25:37

Salut Ku

Non ça sera le semi de Lille dans ma région natale.
PV j'avais fait l'année dernière, le parcours était sympa mais bon autant découvrir de nouvelles courses (je dis ça mais j'ai un abonnement avec le semi de Paris)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.47.xxx) le 12/07/08 à 21:33:37

Quel a été ton temps sur P/V ?
Moi, je l'ai couru 5/6 fois, et mon meilleur temps ça été 1h15 il y a 3 ou 4 ans.
Par contre, Lille je ne l'ai jamais fait...
J'ai couru le semi de Phalempin 4 ou 5 fois, mon meilleur temps là-bas 1h28' et des poussières, mais il y a bien longtemps.
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (96.21.113.xxx) le 12/07/08 à 23:38:44

C'est faite J'suis en Vacances ,,,YEEEEESSSS

Faut que j'parte , mais demain je vous fait un Vrai coucou
A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 13/07/08 à 08:07:56

Bonjour cheres tortues! Sur la table vous trouverez ce matin croissants, brioches, baguettes fraiches, cereales et pancakes avec sirop d'erable, miel et confitures maison ainsi que du cafe, the, chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

Ayant fait la grasse mat (le Tour de France ne passe a la tele qu'a partir de 10h le soir.....!!!) je suis donc sortie un peu plus tard que d'habitude. Bilan de la sortie: 18.21km en 1h52, avec dans le milieu 4x6'(165)R2' - FC moy 152/max 169 - conditions ideales pour courir et tres bonnes sensations, que du plaisir! Demain aquajogging pour recuperer.

@ Chipie: tu vois tu arrives a faire une bonne reprise, continues, tu es sur le bon chemin! Avec ces beaux progres je suis sure que tu vas parvenir a faire le semi de la route du vin en Septembre surtout si tu le fais pour le plaisir! Tres bonne continuation et bravo pour les kilos en -! Bises:))

@ Madie: temps fait pour courir aujourd'hui: ciel couvert, pas de vent, 13 degres! Tu as bien interet a te faire plaisir en ce moment, comment vont tes sorties en montagne, plus faciles? Bonne continuation!:))

@ Chmat: en effet cela faisait un bon moment que tu n'etais pas venu nous dire bonjour! Je te souhaite donc une bonne reprise et une bonne preparation pour le semi de Lille et ton marathon. Quel marathon prepares tu?

@ Cal: bon sejour a Paris et bonne preparation pour ton 'petit tri' d'Octobre!:)

@ Ku: tu devrais savoir Chevalier que je suis toujours raisonable!LOL Pas d'exces hier, juste un petit verre de vin rouge de la region avec des tapas - apres tout 'I am in training'!!!!! Belle sortie toi aussi!:)

@ Bloomer: enfin te voila en vacances! Tu les as bien merite! Amuses toi bien!:)))

Petit coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chipie (invité) (83.99.1.xxx) le 13/07/08 à 09:46:16

bonjour les tortues,

pour une fois je suis tres matinale je trouve..pour un dimanche..

merci pour le ptit dej Pélagie, toujours aussi fidèle...
merci pour tes encouragements..je vais m accrocher, on verra bien..

@Ku la motiv est la, je l avais aussi pour lux, mais j avais pas la vitesse...
le semi de la route du vin est limitée à 2h30. Pour lux, j ai terminé le semi en 3H..
euh, Magnunm, oui, je me sens effectivement coupable..mais pense à toutes les calories que toi et Madie et Mac avez économisé !!!!

@Bloomer, bonnes vacances alors, bien méritée...tu restes au Canada ou tu voyages un chti peu ??

pour ma part, troisieme sortie hier, tres bien encaissée, j ai courru par tranche de 5 à 10', c est passé comme une lettre à la poste, j étais avec un voisin, vétéran, donc, je me suis adaptée à son rythme.
bilan de la sortie 1 heure avec une bonne demi heure de cap, entrecoupée, certes..mais ca revient..

sur ces bonnes paroles, je vous laisse, en cette journée ensoleillée.

bises à toutes les tortues..

vot chipie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par safran (invité) (77.198.117.xxx) le 13/07/08 à 10:01:32

merci, pélagie, pour ce délicieux petit dej ! Il était déjà bien copieux, mais, j'avoue, j'y ai ajouté des oeufs...
Mini sortie ce matin (plutot footin qu'entrainement), juste histoire d'avoir un peu la patate en cette journée de concert !
Bon dimanche à vous
Saf

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chmat (membre) (90.18.227.xxx) le 13/07/08 à 12:17:21

@Ku
J'ai fait dans les 1h18 : départ prudent, grosse souffrance dans la côte des Gardes où j'ai géré pour pas exploser et après la renaissance alors que c'était pas bien parti pour ça.

Le semi de Phalempin il est en partie en forêt non ? Ca pourrait être sympa que je le fasse une fois. Par contre 1h28, va encore falloir travailler et pas prendre 3kg à chaque fois que je récupère ;-)

@Pelagie
Je vois que tu es toujours très motivée !
Marathon de Lisbonne, mais pour l'instant je ne me suis pas encore inscrit, faudrait pas tarder d'ailleurs.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 13/07/08 à 12:51:13

Hello la foule !!!!!!

Chui revenus de vacances !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

après 15j je suis donc revenu dans mes contrées alsaciennes, tout à malheureusement une fin... OUIN OUIN.. ;=)

Place maintenant aux efforts car ces vacances ont été assez ligth d'un point de vue CAP...

Bon we à vous les Turtles !!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 13/07/08 à 13:31:57

Bonjour à toutes/tous,
Après ma sortie d'hier en solo, aujourd'hui sortie en groupe, avec au final une distance un peu plus longue que prévue, habituellement, je vais en voiture au point de rendez-vous à environs 3 kms, aujourd'hui je suis allé en courant en pensant que nous ferions le parcours qui passe pas loin de chez moi, et non, les coquins ont décidé d'aller vers le sud, du coup il a fallu que je fasse seul encore 3 autres kms pour rentrer, avec au total 22 kms en 2h.
J'avoue que je suis un peu fatigué, une petite sieste s'impose!!!
Je reviendrai plus tard...
Bon dimanche à tous
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 13/07/08 à 15:38:53

Bonne sieste, Ku! Bonne rentrée à FYC.
Toujours la forme les filles (madie, safran, pélagie) et Chipie, ça revient, super!
Ici on se croirait au mois de novembre, tant le ciel est gris. Je n'ai pas eu trop chaud pour une petite sortie cool de 50' avec ma fille qui testait ses nouvelles Adidas (pas concluant du tout, voir post sur les Adidas supernova que j'ai créé.)
Bonne journée à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 13/07/08 à 17:15:57

Salut Isach,
Merci ma sieste a été courte (1h) mais bonne, pour une meilleure récup.
Pour les Adidas Supernova, je n'ai pas d'avis puisque, je n'ai jamais couru avec des Adidas, je reste fidèle à Asics, depuis de très nombreuses annéees.
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 13/07/08 à 17:52:47

Moi aussi je reste fidèle à Asics. Ma fille jusqu'à il y a trois mois aussi. Mais elle avait des douleurs aux genoux et le vendeur qui pourtant la suit depuis de nombreuses années et qui avait toujours été de bon conseil, lui a proposé de changer pour des Puma Complete Phasis III, qui maintenaient mieux la cheville, mais qui me paraissaient bien lourdes. Ok côté des douleurs aux genoux, mais complètement "nases" après trois mois. Usure avancée au niveau de la semelle et des talons particulièrement et perte évidente d'amorti. Du coup, on a voulu changer de magasin et là, on lui a proposé les Adidas Supernova. Peut-être les a-t-elle essayées dans des conditions pas optimales, après son opération des dents de sagesse (les problèmes dentaires peuvent provoquer des tendinites) et pas encore très en forme du fait qu'elle a peu mangé pendant une semaine et perdu 2 kg. Mais ça m'embête un peu d'avoir acheté deux paires en 3 mois, qui apparemment ne conviennent pas. Vive Asics donc... on ne m'y reprendra pas!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 13/07/08 à 17:57:46

Merci Pelagie,
Malgré ta longue sortie, tu as eu le temps de nous préparer le petit déj, super !
Le sirop d'érable c'est excellent pour avoir une bonne condition.
Très belle victoire dans le tour du grimpeur Italien R.Ricco
Bonne récup

@ Bloomer,
Bonnes vacances et bienvue en France, c'est pour quand ?

Salut Chipie,
Je n'en doute pas que tu as de la motivation, maintenant, il faut te donner les moyens..., mais je vois, que tu es sur la bonne voie..........
Matinale ! à l'heure ou tu t'es levée,j'avais déjà 1 heure de course, oh !

Coucou Safran,
Tu as très bien fais de ne pas trop te fatiguer, le jour du concert.
Bon récital
Bises

Salut Chmat,
Effectivement, le parcours du semi de Phalempin, ce cours en partie en forêt, mais c'est tout le temps sur macadam.
Le marathon de Lisbonne que tu comptes faire, c'est celui dont le départ est donné devant le Monastère des Jéronimos ?
Si c'est celui là, ( il y en a plusieurs) attends toi, a avoir de longues lignes droites, l'ayant fait, je l'ai trouvé un peu monotone.

Salut Fo y croire,
J'éspère que tu as passé de bonnes vacances....
maintenant, il faut laisser la place à d'autres, oh !!
Tu as eu raison de bien profiter, un coup par ci, par là (à boire, non mais!)n'a jamais fait de mal à personne, à condition de ne pas en abuser !!!!
Bon entrainement

Coucou Madie,
T'es pas très bavarde aujourd'hui, dis ?
As tu fais une sortie aujourd'hui ?
Parait, qu'il y a des orages dans le secteur...
Mon fils est du coté d'Embrun, ils en ont eu droit ce matin....

Salut Macadonf,
Que fais tu ?
Tu cherches à nous endormir, en gardant le silence, pour qu'on ne trouve pas le code, c'est pas bien !!!!

Une petit pensée pour les Tortues en vacances, Flo, Marie, Ginette, Jack sur le chemin..., Mika qui sera bientôt sur le départ, Bloomer, et qui d'autre ?
Et pour les courageux qui travaillent Krylin, Ouster, et pour ceux que j'oublie.

Bon 14 Juillet à tous

Ku





En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 13/07/08 à 18:04:58

Moi, aujourd'hui à l'entrainement, je suis parti avec des Asics DS Trainer XII, j'ai du faire 2 sorties avec auparavant, et je dois dire qu'à la fin, j'avais un peu mal aux genoux, je n'aurais pas du les prendre pour une si longue sortie, car elles sont très légères, j'aurais du prendre les Kayano, qui sont très amortissantes, mais c'est tellement agréable de les avoir aux pieds, qu'on fini par les oublier.......
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 13/07/08 à 21:04:23

Oups; DS TRAINER XIII

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par safran (invité) (77.198.117.xxx) le 13/07/08 à 23:16:12

ben dites donc, ça roupille la dedans ! vous etes tous au bal des pompiers, ou quoi ?
Ku, quelle sortie... la grande classe !
Bonne nuitée
Saf

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 14/07/08 à 00:31:00

Pas de bal des pompiers pour moi, c'était soirée anniversaire ce soir et je viens juste de rentrer....

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/07/08 à 08:13:20

Bonjour cheres tortues et bon 14 Juillet! Votre petit dej est sur la table, il y en a pour tous les gouts, venez vous servir!

Ce matin 1h d'aquajogging, un peu froid mais pas trop mal car il y avait un peu de soleil. Demain seance en cotes.....

@ Chipie: une autre belle sortie, continues a t'accrocher, les bonnes sensations vont revenir vite a cette allure!:)

@ Safran: une mini sortie c'est mieux que rien! Tout est bien alle au concert?:)

@ Chmat: toujours motivee mais ca a ete un peu dur apres mon semi de Juin. Il me reste encore 2 courses de 10kms et 2 semis avant de faire un petit arret.....Je te souhaite une bonne preparation pour le semi de Lille et le marathon de Lisbonne!:)

@ FYC: bon retour! Tu as interet a faire un peu d'effort du cote CAP car n'as tu pas une course nocturne le weekend prochain? Bonne reprise!:)

@ Ku: pauvre Chevalier, ils t'ont vu venir!!!!lol Tu avais bien merite une petite sieste apres ces 22kms (moi aussi j'en ai fait une petite!)!!!! Oui, en effet Ricco a tres bien grimper et ce soir on remet ca, j'espere que Cadel Evans va bien se remettre de sa chutte d'hier! DS Trainers pas tres recommende pour sortie longue, attention aux bobos!:)

@ Isach: alors tout est pret pour le depart au Pays de Galle? Je ne connais pas les Adidas car je n'emploie qu'Asics aussi. Bonne petite sortie avec ta fille, c'est bon signe! Bonnes vacances!:)

Coucou a tout l'ITB, que vous soyez en vacances ou au travail, bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 14/07/08 à 08:26:57

Merci Pélagie pour le p'tit déj. Mais dis-moi, tu fais de la natation et de l'aquajogging toute l'année en plein air? Ou y a-t-il des piscines couvertes par chez toi? Brrrr, moi si l'eau et l'air n'ont pas au moins 22°, je ne m'y mouille pas!
Bon, le départ pour le Pays-de Galles (mercredi) approche, mais avant, on va profiter de l'été (annoncé pour demain) pour aller un peu sur notre bateau (le lac a 22° paraît-il, mais j'ai des doutes, vu la météo). On partira directement depuis là pour l'aéroport et on retournera sur le bateau en rentrant vendredi soir, jusqu'à dimanche. Donc ce sera des petites vacances. Mon mari travaille pour le nouveau métro qui va être mis en fonction à Lausanne, d'ici un peu plus d'un mois, et c'est le stress, donc pas vraiment de vacances pour lui.
Là, va falloir que je me motive pour sortir courir, car il pleut des cordes. Et après cela, préparations des valises, derniers achats et lessives, remplir le réfrigérateur pour mon fiston (ouf, il n'y en a qu'un, avec sa copine à nourrir, l'autre étant à Barcelone pour une semaine).
Alors bonne journée à toutes les tortues et bonne semaine si je ne reviens pas d'ici là.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 14/07/08 à 10:34:27

Hello Les tortues !!

@ Pelagie,

Si,si c'est la NOCTURNE samedi prochain, et ça va être un grand moment pour tous les participants, beaucoup y vont car elle est magnifique, encore une fois, pas de chrono prévu pour moi la bas... 12km de plaisir!!!!!!!

Je vous dirais comment ça s'est passé !!!!

Bon entrainement à toutes et à tous !!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 14/07/08 à 12:54:01

Salut à toutes/tous,
En ce 14 Juillet, je n'ai pas fait de mal a mes mollets, je les ai simplement fait mouliner...
Oui, 1h30 de vélo pour mieux récupérer..

Coucou Safran,
Comment s'est passé ton récital ?
As-tu fais un feu d'artifice en courant aujourd'hui ?
Bonne continuation à toi

Salut Pelagie,
Tu as raison ls DS sont plus conseillées pour le fractionné et la compétition (10 kms).
N'abuses pas des côtes, au point de faire une indigestion,
tu sais que les côtes c'est salé..

Salut Isach,
Bonnes vacances, profitez-en bien....
Allez! un petit plongeon dans le lac, ça peut le faire...
ce n'est pas l'hiver, ne fais pas d'impair !!!!

Bon 14 Juillet à tous

Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (83.49.105.xxx) le 14/07/08 à 14:38:15

Coucou!
Arrivée en vacances, wifi connecté!
J'ai attaqué les marches dans la montagne mais il fait trop chaud pour courir!
Riri , je te tiens au courant. Il va partir ce mail!!!!!

A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.145.xxx) le 14/07/08 à 18:11:43

Bonjour les tortues,

Ku: je n'ai pas eu vraiment le temps de venir sur le forum ce week-end. Mais le temps n'est effectivement pas au top. On a tout de même pu avoir notre feu d'artifices hier soir, mais il était temps car il commençait à pleuvoir.

Ce matin j'ai ouvert les yeux à 7h, comme il pleuvait j'en ai profité pour faire une grasse mat :-) je suis donc allée courir tout à l'heure. Dur d'avancer aujourd'hui, j'avais pas envie de courir en fait, il a fallu attendre 20 min pour que ça vienne. J'ai fait 50min, pas si mal finalement, et maintenant le ciel est tout noir, j'ai bien fait de ne pas attendre.

Coucou aux posteurs du jours, aux non posteurs, aux coureurs et aux non coureurs et profitez bien du 14 juillet.

PS: Pas de pétard, Pélagie dort déjà...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/07/08 à 18:15:41

Salut les tortues,

moi, je rentre juste de vacances.

Côté météo, une catastrophe. Mais beaucoup de découvertes, de visites de musées etc ... Bref, un bon break tout de même. Du coup, je n'ai pas fait beaucoup de CAP ou de vélo, et ai nagé une seule fois en mer : à gla gla.

Vendredi dernier, j'ai rencontré pour la première fois Hélène, une tortue historique, qui, après un petit footing, m'a accompagné pour mon premier km crawl à la piscine de Quimper. Merci Hélène d'avoir été aussi patiente ( 33mn !)


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 14/07/08 à 19:04:09

Salut Alain,
Je parie que tu as été en vacances en Bretagne, non !!!!
Vacances pluvieuses, mais pas ennuyeuses n'est ce pas ?
Merci pour les belles photos des bateaux, sur le blog.

Coucou Madie,
T'aurais du venir passer ton we dans le Nord..
t'aurais eu du soleil...
Combien fais-tu de sorties par semaine ???

Salut Deià,
S'il continue de faire chaud, il va falloir te lever plus tôt, pour aller courir...., ou, en fin de journée.
Bonnes vacances

Ku



En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.210.150.xxx) le 14/07/08 à 20:55:39

coucou ! tout le monde !
je suis de retour a la maison , les vacances sont finies aussi pour moi !
temps mitigé aussi mais nous avons pu sortir tous les jours !
je n'ai vu des chamois qu'avec madie !
je suis très contente d'avoir pu passer un moment avec toi :-)) enfin une tortue en vrai :-))
le jura est une belle région , bien reposante !!!!
2 sorties CAP d'une heure ! un peu de piscine !!!
demain boulot et CAP au programme .

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 14/07/08 à 21:09:11

salut les chtites tortues,
me voici revenue de pornic. le temps a été à peu près beau. et pourtant, le week end avait mal démarré. ma fille m'a donné un coup de livre dans l'oeil. samedi matin, direction l'ophtalmo en urgences. j'avais la partie souple de la cornée abimée. je ne le conseille à personne ;-(((. j'ai attendu hier avant d'aller mieux. pour fêter ça, pas de magnum, (chipie a piqué les derniers) mais une belle sortie sur le sentier côtier avec traversée de plages et de rochers.
cette semaine, j'attaque mon plan marathon et peut être les vraies vacances....
bonne soirée les tortues

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 14/07/08 à 21:52:24

Salut Macadonf,
J'éspère que tu ne me regarderas pas d'un mauvais oeil, si je ne te donne pas le code...
Dis, t'avais réfusé le bal du 14 Jullet à ta fille, ou quoi!!
Ou alors, elle pensait à te faire rentrer dans la téte, tout ce qui avait à retenir dans le livre...oh !
Enfin, blaque à part, j'éspère que tu vas bien..
Comme quoi, on n'est jamais à l'abri d'un accident.
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 14/07/08 à 21:57:32

Salut à tous

un petit bonjour juste avant de partir pour l'aéroport
Les valises sont bouclées, les flos sont prêt
et le Bloomer espére ne rien avoir oublié...
Samedi sortie 8Km - 50mn, Nouveau parcours Je suis parti voir un chum sur la Rive Sud à St Lambert, j'ai traversé le pont Jacques Cartier environ 2Km de long, c'était pas pire...
À Tous, de retour ou sur le départ des vacances, un très bel été, soleil et repos, pour ce quitravail courage votre tour va venir.., je tacherais de vous faire des petit coucou quand je serais en France.. Arrivée prévu demain Matin à Marseille - vers 10h0o..
un superbe été à tous plein de belles sorties etc..
Bloomer

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 14/07/08 à 22:04:59

Salut Marie,
Alors, ces vacances t'on été bien profitables !!!
T'as du faire beaucoup de marche, non !
En tout cas bonne reprise
Ku

Salut Bloomer,
N'oublies pas les baskets, parait que t'as une course à faire qque part en France...
Bon vol
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 14/07/08 à 22:22:17

oups; blague à part

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 15/07/08 à 07:52:18

Coucou tous,

Ayééé, je vais partir :) mais avant je voulais m'assurer que tout allait bien se passer pour vous :
bonnes vacances pour certains, bon courage pour les autres, bonne hiver pour Pélagie ;), bonne bouf en règle général, et bonne cap en particulier.

Pour l'occasion, je vous fais de grosses bises.
Ginette-dejà-en-maillot :)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 15/07/08 à 08:01:44

v'la une bonne journée qui commence ;-)

une grosse bise de gigi

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 15/07/08 à 08:34:01

Bonjour cheres tortues! Une petit dej vite fait ce matin, mais vous trouverez quand meme plein de bonnes choses sur la table, venez vous servir!

Ma sortie de ce matin etait donc d'1h tout en cotes.....comme le ciel etait menacant j'ai vite regarde le radar de la meteo avant de partir et j'ai vu qu'il y avait une grosse tempete a 100km de la cote aussi j'ai file en vitesse en esperant revenir a temps! Bilan de la sortie: 11km en 1h, FC moy 155/max 170. Si je compare avec la meme sortie d'il y a 2 semaines, il y a de l'amelioration: 1km de + donc + vite, FC moy un peu plus basse, et 2' de - en dehors de la zone (110-165)! C'est tout bon et les sensations etaient tres bonnes egalement et j'ai reussi a rentrer juste avant la tempete (qui continue toujours d'ailleurs!). Demain repos!

@ Isach: eh oui je fais de la natation et de l'aquajogging toute l'annee en plein air mais generalement en hiver l'eau est bien chauffee mais en ce moment nous avons des problemes d'energie et donc l'eau est plutot froide!!!! Entre le bateau et le Pays de Galles passes de bonnes petite vacances!:)

@ Fo y croire: bonne preparation donc pour la Nocturne et nous attendrons de tes nouvelles. Amuses toi bien!:))

@ Ku: pas d'indigestion apres les cotes de ce matin, d'ailleurs je les aime bien epicees!:))

@ Deia: bonnes vacances et amuses toi bien mais fait attention a la chaleur si tu vas courir!:)

@ Madie: en effet tu as bien fait de ne pas attendre pour faire ta sortie hier (un peu comme moi ce matin!). Tu as peut etre trouve dur les 20 premieres minutes mais tu as quand meme l'air d'y avoir pris plaisir finalement, cela m'arrive aussi de temps en temps surtout quand je ne suis pas motivee....! Tu part en Bretagne bientot, non? Bonne continuation et meilleure meteo!:))

@ Alain: bon retour et merci pour les belles photos! Dommage pour la meteo mais l'essentiel est que tu as fait un bon break et que tu as meme eu la chance de nager en companie de notre fameuse tortue Helene! Pour ta question sur le blog du relai - on voyait de loin nos jupettes roses!lol Bonne reprise et bientot Arcachon?

@ Marie: bon retour a toi aussi! Tu as l'air d'avoir bien profite de tes vacances, j'espere que la reprise du boulot ne sera pas trop dure!:)

@ Macadonf: tu as quand meme reussi a passer de bonnes 'mini vacances' a Pornic malgres 'l'oeil au beurre noir'! Il va falloir que je fasse attention de ce cote la avec mon petit bout! Je te souhaite un bon debut avec ta preparation marathon et j'espere de vraies vacances finalement!:))

@ Bloomer: bon voyage et bonnes vacances! J'espere que tu arriveras a nous faire des petits coucous et nous laisser savoir comment c'est passe le Tour des Caves! Bonne course pour le 18!:))

@ Ginette: bonnes vacances!:))

@ Riri: comment vas tu coach? Bonne chance avec l'osteo et ta visite au docteur de sports demain! Esperons de bonnes nouvelles! Bizzzzz:))

Coucou a tout l'ITB, bonnes vacances a ceux qui partent et bon retour a ceux qui sont revenus! Bonne journee a toustes!:)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.145.xxx) le 15/07/08 à 13:36:35

Bonjour toustes,

Ku: je cours 2 fois par semaine, j'essaie 3 mais je n'y arrive jamais.

Alain: Fantastique l'armada, j'aurais bien aimé y être. Et le pont m'a impressionné car je venais juste de me demander comment les mats pouvaient passer dessous.

Je pars demain pour la Bretagne, c'est opération préparation des valises aujourd'hui :-)))

bizatous et profitez du soleil :-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 15/07/08 à 14:09:48

bonnes vacances madie et reviens nous en grande forme !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 15/07/08 à 14:18:16

salut les tortues,
ça y est j'attaque ma prépa marathon sur 12 semaines. ce matin, 2 X 2000 m à vitesse semi. résultat : 9,100 km en 56 minutes. il fait très chaud aussi j'envoie quelques degrés à pélagie pour l'encourager.
bloomer doit avoir atterri en france
ginette doit être arrivée en bretagne
madie doit être sur le point de boucler ses valises (non, madie, 2 guy cotten ça fait beaucoup même pour la bretagne)
à tout le monde, bonne journée de travail ou de repos

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.210.150.xxx) le 15/07/08 à 17:01:11

hello les tortues !
bonne vacances madie et gigi !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 15/07/08 à 20:44:56

Salut à toutes,

@ Pelagie,
Il (Cadel Evans) a fait fort hier, ton souhait de le voir réaliser un truc, a été comblé avec le maillot jaune...
Maintenant, combien de temps va t'il le garder !!!!
Une seconde d'avance ce n'est pas beaucoup, mais sait'on jamais !!

Bonnes vacances Madie

Bonne soirée à toutes/tous,
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 15/07/08 à 20:45:37

Bonnes vacances également à Gigi.
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 16/07/08 à 04:08:11

Bonjour cheres tortues! C'etait si calme ici que ce matin je n'ai pas eu besoin de preparer le petit dej, il en reste plein d'hier!!!!!!!!

Journee tres tranquille pour moi aujourd'hui, demain matin sortie de cap, suivi d'un circuit et quelques longueurs de la piscine.

@ Madie: bonnes vacances en Bretagne, je te souhaite une bonne meteo!:))

@ Riri: c'est certainement bon signe ta visite a l'osteo! Ecoutes ses conseils et bonne chance Dimanche a la montee du Nid d'Aigle, je crois d'ailleurs que Flodm sera la en spectatrice! Je gardes les doigts croises! Bizzzz:))))

@ Macadonf: merci pour les petits degres, j'en ai bien besoin!..... Tu commences bien ta preparation marathon, bonne continuation sur ces 12 semaines!:))

@ Ku: ca valait certainement le coup de rester tard a la tele l'autre jour pour voir Cadel Evans prendre le maillot jaune! Et ce soir on remet ca - 1" c'est rien, on verra bien!

Alors en vacances nous avons: Ginette, Mika, Madie, Bloomer et Isach - Jack et Flodm etes vous de retour? Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par safran (invité) (77.198.117.xxx) le 16/07/08 à 09:00:47

coucou du matin !
Bonnes vacances à toutes ces petites tortues veinardes qui y sont ou y partent... !
Ce matin, footing à jeun. Décidément, j'aime bien.
A pluche,
Saf

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (83.49.105.xxx) le 16/07/08 à 15:23:10

Bonjour,

j'ai renoncé à l'idée de courir même tôt le matin ou tard le soir. A la place, je fais du tennis et de la natation mais bon! mes baskets me font de l'oeil...

Je ne vous dis pas qu'ici aux Baléares,il fait beau parce que visiblement en France, c'est tout pourri!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 16/07/08 à 19:33:37

Bonjour à toutes/tous,
Hier, j'ai fais 1 sortie d'une heure, aujourd'hui repos...

Dites, c'est très calme dans le secteur, oh !!!
Heureusement que les piliers ne sont pas partis, autrement la maison s'écroulerai, n'est ce pas Pelagie ?

Salut Safran,
Visiblement, tu préfères les entrainements le matin à jeün...
C'est vrai que c'est une bonne mise en jambes pour le reste de la journée

Salut Deià,
Tu as raison, aujourd'hui dans le nord on se croirai à la Toussaint (le froid en moins)
Profites en bien des baignades aux Baléares...

Bonne soirée à tous,
Ku


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par hélène (membre) (86.195.151.xxx) le 16/07/08 à 20:10:17

un petit bonjour en passant!
Alain, merci à toi d'avoir été patient sur le footing! Le temps est un peu mieux depuis que tu es parti, mais c'est pas encore le top.
Hier j'ai été accompagner mes neveux dans parc d"accrobranche", et même en ne faisant que les parcours les plus faciles, j'ai un peu mal partout aujourd'hui... Heureusement que je n'ai pas tenté le parcours "rouge"! par contre la tyrolienne de 80 + 250 + 130m en passant au dessus d'un étang, chouette! Enfin, je me suis bien amusée. Ce midi, recup tranquille à la piscine... (et demain j'y vais pour le toboggan, pas mal d'avoir des petits neveux en vacances comme excuse, non?)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chipie (invité) (83.99.1.xxx) le 16/07/08 à 20:19:47

Hello les tortues,

un petit bonsoir en passant, comme dis Ku, très calme le forum pour le moment, mais je pense que pas mal de tortues sont en vacances...

moi je continue mon bonhomme de chemin, une heure de sortie, dont 40' de cap, pas à la suite, mais j étais contente. Ca revient très vite finalement.
Je pense qu avant la fin du mois je tiendrais l heure en endurance.

bisous à tout le monde...dr House m attends...:-)

vot Chipie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 16/07/08 à 20:32:55

Bonsoir Chipie,
Dis donc, tu as des relations, oh !!!!!
Un doc à la maison, heu !!!
Tu es a combien de séances par semaine actuellment ?
Je pense qu'il te faudra minimum 3 sorties par semaine pour être plus à l'aise.
Bon courage
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 16/07/08 à 21:14:47

actuellEment

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 16/07/08 à 21:22:08

Salut Hélène,
Tu veux dire que c'est Alain, qui amène le mauvais temps !!!
ah ça ne m'étonne pas, depuis qu'il est revenu de Bretagne, il fait mauvais dans le quart Nord, oh !!!

Salut Alain,
Quand est ce que tu pars en vacances ???
Tu vas pas me dire que tu les as déjà finies !!!
Pour moi, ce sera dans une petite quinzaine

Bonne soirée
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/07/08 à 23:43:56

Salut les tortues,

Je reviens de la piscine, pour mon premier entraînement non-encadré. Enfin, presque, puisque le coach est cette fois-ci dans l'eau (il prépare l'Ironman d'Hawai ...), et qu'il nous a affiché le programme des réjouissances sur les plots. Facile, je prends le programme et en réalise entre les 2/3 et la moitié. hé hé ... Demain, je suis près de Deauville. Je vais peut-être tenter la nage en mer. Sinon, au programme CAP, ce sera des sorties dans mes "montagnes" les prochains jours. Le stade, ce sera pour la rentrée. Na !

Ku, mes vacances sont effectivement terminées (j'avais pris une semaine fin-mai, et en reprendrai une autre en septembre). Par contre, au mois d'août, je TRAVAILLE à Arcachon : je dirige un centre de vacances, détaché pour mon CE. Que les choses soient très claires entre-nous, il ne s'agit pas de vacances. OK :))) Maintenant, on peut joindre l'utile à l'agréable, et pourquoi pas en profiter pour préparer un beau tri en septembre ...

Hélène, j'ai discuté avec le coach, il me dit que, pour améliorer mon efficacité, il faut non seulement que j'allonge le mouvement, mais surtout que récupère beaucoup d'eau à chaque brassée. Il n'est pas hostile à ce que je fasse un peu d'endurance durant l'été pour passer le cap psychologique du km. J'y retourne vendredi.
Le prétexte de tes neveux pour aller au toboggan, ça me rappelle l'alibi de mes enfants pour aller voir tous les Harry Potter au cinéma. Heureusement qu'ils sont là, sinon on aurait l'air d'imbéciles ;)

Bonjour à Safran, Chipie, Deïa, je vois que vous êtes en pleine forme.

Merci Pélagie pour le p'tit dej.

Ku, des projets ?

Bonne soirée à tous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 17/07/08 à 08:10:51

Bonjour cheres tortues! Sur la table ce matin il y a des baguettes fraiches et quelques croissants, confitures maison, grande corbeille de fruits frais ainsi que cafe, the chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

Ce matin sortie matinale de CAP, a jeun. Un peu frais a 6h30 (6 degres) et encore nuit, mais j'aime bien. Bilan de la sortie: 10.30km en 1h01 ( dans le milieu j'ai fait 2x7' (165)), FC moy 147/max 166 - tres bonnes sensations et assez dur de faire monter la FC!!!!! Je suis bien contente de voir qu'il commence a avoir du progres! Apres mon petit dej c'etait direction le gym pour ma seance de circuit et, pour finir cette belle matinee sportive, 25' de natation! Demain sortie 'cool' d'1h avec ma compagne de CAP qui se remet d'une operation, ca va etre sympa d'avoir quelqu'un de nouvau a mes cotes!:)

@ Safran: comme toi j'adore sortir tot le matin et faire mes sorties a jeun! :)

@ Deia: si tu veux courir coure autrement profites du tennis, natation ect....c'est tout bon! Tu reviendras bien motivee pour faire une bonne reprise de CAP. Tu es en vacances, fais toi plaisir!:)

@ Ku: reposes toi bien! C'est certainement bien calme ici....Alors dans 15 jours toi aussi tu pars en vacances!!!! Quels sont tes plans?

@ Helene: amuses toi bien avec tes neveux!:)

@ Chipie: tu fais de beaux progres, tu vois ca revient plus vite que tu ne pensais! Je suis d'accord avec Ku, si tu arrives a faire 3 sorties par semaine tu verras rapidement une bonne amelioration! Bonne continuation! Bisous:))

@ Alain: bon entrainement en piscine et bonnes sorties de CAP en 'montagnes'! Je crois que tu arriveras tres bien a joindre l'utile a l'agreable pendant ton mois d'Aout a Arcachon!lol Bonne continuation!:)

Coucou a tout l'ITB, que vous soyez ici ou en vacances, bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 17/07/08 à 19:20:32

Salut à toutes,
ohlala, je viens de le récuperer en 2è page !!!!
Apparament, beaucoup de monde en vacances...

Salut Alain,
Non, je n'ai pas de projets dans l'immédiat...
La prochaine course pour laquelle je suis inscrit, c'est Paris/Versailles le 28/9, mais j'en ferais sûrement d'autres avant, à voir !!!
Par contre, toi, t'es motivé à fond, pour le triathlon....

Salut Pelagie,
Tu es bien courageuse pour faire ta sortie à 6h30 dans le le froid et la nuit, ça te fait pas mal d'heures d'activité physique, oh !
Content que tu puisses courir avec ta copine..
Bon courage à vos 2
Moi, je pars fin de semaine prochaine pour 3 semaines dans la Peninsule Ibérique à la recherche du soleil, car ici, il a tendance à se cacher, le coquin !!!!

Bonne soirée à toutes/tous
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.209.90.xxx) le 17/07/08 à 21:57:08

coucou !!!!!
J'arrive pour t'aider à garder la UNE, ku ... ouf !!! ben dis donc, ça y est y a plus personne !!!...
Pour ma part je suis rentrée hier soir, reprise du travail aujourd'hui, jogging ce soir 50 mn ... etc et lecture ...
pas encore tout lu : me reste les 3 derniers jours ... mais je voulais d'abord vous dire bonsoir, et vous dire que j'ai bien pris le soleil .... que j'ai couru tous les matin (7 h) autour du cap d'Antibes ... et un peu d' "aquagym" et du bon rosé midi et soir !!!!
Vous allez tous bien ???
Mac t'es pas partie du tout finalement ?? quelle histoire !!!!
Bizatous je vais finir de lire vos nouvelles ....

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 18/07/08 à 11:04:03

Bonjour cheres tortues! C'etait vraiment plus que calme hier!!!!! Heureusement que vous etes la Ku et Flodm! Un peu tard pour le petit dej mais j'ai quand meme mis quelques friandises sur la table, venez me joindre pour un cafe!

Ce matin sortie 'cool' (encore a 6h30 et a jeun!) avec ma compagne de CAP. Nous avons un temps epouvantable depuis hier et je n'etais pas sure que nous arriverions a faire cette sortie - mais nous sommes braves, meme malgres un vent d'entre 60 et 70km/h!!!!! Nous sommes rentrees juste avant le deluge! Bilan de la sortie: 9.12km en 58', FC moy 137/max 151. J'ai suivi ca avec ma seance de circuit et quelques longueurs de piscine mais la encore pas de chance, la piscine a du etre ferme a cause d'un gros orage.......et la tempete rage toujours........Demain repos et sortie longue Dimanche.

@ Ku: nous avions bien besoin de courage ce matin, crois moi!!!! Je te souhaite plein de soleil pour tes 3 semaines dans la Peninsule Iberique - j'espere que des tortues seront de retour avant ton depart, autrement qu'allons nous devenir!!!!!!

@ Flodm: bon retour! Tu as l'air d'avoir bien profite de tes vacances - sans trop d'exces! J'espere que la reprise du travail n'etait pas trop dure! Comptes tu toujours aller en spectatrice a la montee du Nid d'Aigle Dimanche? Si oui, amuses toi bien et sonnes bien ta cloche!:)

Bloomer devrait faire le Tour des Caves-St Christol aujourd'hui, VAS Y Bloomer, VAS Y!!!! Bonne course aussi a Fo y Croire qui demain fait la Nocturne du Hans! Petit coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par FLODM (invité) (90.52.162.xxx) le 18/07/08 à 11:31:49

COUCOU PELAGIE
oui, je fais la Montée du Nid d'Aigle dimanche (apperemment le soleil sera là) ...
Pélagie j'ai vu le reportage de ta course en équipe et en jupette rose ... Belle équipe et quel dynamisme !!!!
Bonjour aux tortues présentes et BONNES VACANCES aux autres !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 18/07/08 à 17:27:29

Bonjour à tous/toutes,
Merci à notre reine dévouée qui nous gratifie chaque jour d'un merveilleux petit déjeuner...
Aujourd'hui, j'ai acheté un bar, du coup, j'ai bien mangé,j'ai bien bu..et je n'ai point couru, oh !!!

Salut Flodm,
Bien content que tu sois rentrée,
et que t'as bien profité
Pour toi, il est trop tard (c'est du passé)
Moi, je prépare mon départ

Ce n'est pas bien de ta part,
de l'avoir osé






En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 18/07/08 à 17:34:05

Oups; j'ai un clavier qui va très vite.............


Salut Flodm,
Bien content que tu sois rentrée,
et que t'as bien profité
Pour toi, il est trop tard (c'est du passé)Maintenant, il faut penser à bosser

Ce n'est pas bien de ta part,
d'avoir osé,
boire du bon rosé,
matin et soir,
sans m'avoir invité

Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 18/07/08 à 17:58:53

Salut Pelagie,
Pas de soucis, les tortues seront rentrées, avant que je ne vous ai quittés..
Déjà avec l'arrivée de Flo, nous avons tout ce qu'il faut, pour ne pas laisser tomber le post, plus loin qu'il ne faut...
Tu sais, je crains que si Bloomer a visité les caves de St Christol, avec sa bourse, il ne fasse une croix sur la course !!!

Bonne soirée à toutes les tortues

Ku





En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.202.90.xxx) le 18/07/08 à 20:47:34

Bonsoir Ku,

Je ne savais pas que tu aimais le rosé, tu me l'avais pas dit .... (ben oui, faut bien que je trouve une excuse ...)
Et ouis, de tout façon j'en avais qu'un seul verre à la fois ... pas un de plus !!!
Pour la bavardage, je vais vous abandonner encore un peu, car demain je pars dans MES montagnes (montée du Nid d'Aigle !!! c'est une magnifique ballade ... et je vais sonner la cloche ... (faut bien que je serve à qq chose !!!)
Le travail, Ku ??? quel travail ???? ah oui .... c'est vrai! ben on s'y fait pour le moment c'estassez "paisible"
Et toi tu pars bientôt ... au Portugal... Porto Blanc ????

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 18/07/08 à 21:47:38

@ Flodm,
Tu sais, je ne suis pas raciste qu'il soit blanc, rouge ou rosé, il fait toujours plaisir à mon palais....
Sinon, il me reste encore une semaine, avant d'aller faire le baigneur, après une dure année de labeur....
éh ! ne t'endors pas au Nid d'Aigle !!!!
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/07/08 à 22:26:55

salut les tortues de gardes,

Flodm, j'ai un super souvenir au nid d'aigle.Il y a deux ans, j'étais monté en "rando-course" depuis le Fayet jusqu'au refuge de tête-rousse ... 3000m de D+, un ENORME souvenir. Il avait fallu que je redescende rapidos pour récupérer notre célèbre zouzou qui arrivait en gare à St Gervais faire son utmb. Tu te rappelle, riri ?

Je crois que cette course est FFA, donc sans bâtons. Tu me confirme ? Riri la fait. Toi, tu coure ou tu organise ? Bon WE !

Ku, en ce moment, je fais très attention de ne pas perdre mes maigres acquis en natation. Donc c'est plutôt la priorité. Là, je reviens de la piscine où, comme prévu, j'ai fait un autre km crawl. Même temps que la semaine dernière (33mn), mais en bassin de 50m. Comme disait un collègue, qui nage à merveille : "au moins toi, tu as de bonnes marges de progrès ... "
Durée totale de la séance : 1H30. Je suis KO. Demain, je vais me dégourdir les jambes dans les collines rouenaises.

Pelagie, globalement, Perth, c'est quel climat ? Océanique ?

Bonne soirée

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.202.90.xxx) le 18/07/08 à 22:39:24

@ Ku :Courage pour cette dernière semaine ... de dur labeur !!!! .....
@ Alain : Oui, le Nid d'Aigle est un endroit superbe !!!! On ne s'en lasse pas ... Pour ton info, j'y vais en marchant ... avec ma cloche pour encourager mes copains et copines de club ... (et tous les autres coureurs aussi, bien sûr !!!)
Par contre, non, nous n'organisons pas ...
Autre info : J'ai lu sur le blog de Riri, qu'il n'avait pas pu obtenir de dossard ... Dommage, je pensais bien le voir ...
Et toi j'ai vu que t'avais trouvé une super "combine" pour cet été ....Allier l'utile à l'agréable, t'es trop fort !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 19/07/08 à 08:38:38

super souvenir alain je m'en souviens très bien ... c'est de là qu'est venu ma passion pour les courses de montagne ... mais je le paie auprix fort aujourd'hui , car je ne pourrai pas faire le nid d'aigle avec ou sans dossard , et la CCC je commence à m'y faire de ne pas y participer ... je ne peux pas courir plus d'1 heure sans avoir des douleurs , un peu juste pour enquiller près de 100 bornes en montagne ... bahhh je vais relativiser et revenir plus fort , tout comme riricco ;-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 19/07/08 à 08:39:33

Bonjour cheres tortues! Le grand calme continue! Pour les fideles vous trouverez un bon petit dej avec brioches, croissants, omelettes, cereales, fruits frais, the, cafe, jus de fruits, baguettes toutes chaudes et un assortiment de confitures maison - venez vous servir!

Journee de repos, ca fait du bien de faire un peu la grasse matinee!!!!! Mini vacances pour moi: tous les etudiants sont partis et je ne vais m'occuper de ma petite fille qu'une fois (au lieu de 3) par semaine maintenant que maman a l'air de bien s'en sortir avec le nouveau bebe! Demain sortie longue!:)

@ Flodm: merci pour les compliments, oui nous nous sommes bien amusees! Passes un bon Dimanche a sonner ta cloche au Nid d'Aigle!:)

@ Ku: tu as achete un bar?!!!!!!! Eh bien, l'entrainement va certainement prendre un coup et Mika va etre tres heureux!LOL Alors, tu nous payes un coup pour feter ca? Courage, plus qu'une semaine avant d'aller te baigner!:))

@ Alain: heureusement que tu es la toi aussi pour nous aider a garder le blog en vie! J'ai egalement fini mes lecons de natation et donc maintenant c'est a moi de continuer a m'entrainer pour conserver ce que j'ai appris (3 petites seances de 20'/30' par semaine). Pour repondre a ta question: nous avons un climat mediterranneen a Perth (voici un lien si tu es interesse: http://www.perthtouristcentre.com.au/weather.php) Degourdis bien tes jambes dans tes collines rouenaises!:)

@ FYC: bonne course! Nous attendrons de tes nouvelles:)

@ Bloomer: toujours dans les caves de St Christol?

@ Jack: es tu revenue de ton periple?

@ Isach: tout c'est bien passe au Pays de Galles?

Safran, Ouster, Krylin, Macadonf, Rodie, Riri, Marie, Chipie que devenez vous? Coucou a tout l'ITB et bon weekend a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (86.192.192.xxx) le 19/07/08 à 11:52:54

Salut à toutes/tous,
Cet après m, je vais faire une sortie d'environ 1h15, le temps n'est pas terrible, enfin, faut positiver, au moins, je n'aurais pas chaud.

Salut Pelagie,
Je vois que tu as mordu à l'hameçon...
Oui, j'ai acheté 1 bar, je l'ai grillé, je l'ai mangé accompagné d'un bon rosé, je me suis régalé.....oh !!!
Si j'avais acheté un bistrot, faudrait que ne sois pas trop, sinon tout tomberait à l'eau !!!!
Si, je comprends bien, toi aussi, tu vas avoir droit à des vacances (les étudiants partis) profites en bien pour te détendre.

Salut Alain,
Je vois que tout baigne pour toi, oh !!!
Un super plan en Arcachan !!!
La piscine c'est agréable en été, mais une fois l'hiver arrivé, heu! ce n'est pas moi, qu'irais plonger.

Salut Riri,
J'éspère que ton mal ne soit que passager, pour que tu puisses t'éclater au sommet des montagnes.

Salut Safran,
Comment tu vas ?
As-tu couru ce matin ?

Salut Flodm
Il est midi, j'entends la cloche.... de l'église, qui me rappelle, qui est l'heure de l'apéritif.
Bon bol d'air à toi

Bonne journée à tous,
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.155.xxx) le 19/07/08 à 15:55:29

hello les tortues !
bon week-end ou bonnes vacances !!!!
la semaine de reprise est d'enfer ! au boulot c'est plutôt calme heureusement car j'ai de quoi m'occuper dans le jardin et la maison .
j'ai réussi a caser 2 sorties de CAP de 45mn mardi et jeudi et les 2h de marche du mercredi soir .
maintenant c'est repos au moins jusqu'à jeudi .
je vais passer 2 jours a Rouen chez mon fils .
le soleil est revenu là bas alain ?

donc je ne cours pas avant jeudi , déjà je passes l'angio scanner mardi .
on verras si après je me décides a faire le trail d'Allonnes le dimanche 27 .c'est encore un 23 km .

alors Ku cette sortie ? c'est mieux quand il fait moins chaud .
bonne sortie pélagie pour demain et tu mérites bien ton repos .
et alors riri , tu prends la suite de nos douleurs ?
qu'est ce que tu nous fait ?
attention flo a ne pas te faire mal au bras a secouer la cloche , bonne journée !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/07/08 à 20:36:53

salut les tortues,

Marie, tu n'aura pas une petite heure que je te fasse découvrir mes "montagnes" ? Tu peux me mailer par le who's who.

Sinon, cet AM, c'était beau temps.

Là, je reviens d'1H10 "là-haut", interrompu par une intervention de la police municipale pour attraper un chien abandonné, accorché à un arbre. Misère !

Flo, bonne ballade demain. Prends tes boules Quies :)

Bonne soirée

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.201.196.xxx) le 19/07/08 à 23:30:19

bonne nuit a toustes !
bonjour pélagie !
mail parti alain !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 20/07/08 à 09:09:29

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend, tout est chaud, venez vous servir!

Levee un peu tard ce matin (ca fait du bien de temps en temps!) aussi je suis allee faire ma sortie de CAP vers les 10h, sous un beau soleil! Bilan de la sortie: 19km en 1h54, FC moy 155/max 171 (avec au milieu 3 seances a allures differentes - FC 160/165/170, R 5'/3'/2'). Tres bonnes sensations et encore du progres compare a la meme seance faite au mois de Mai! YESSSSSS!!!!! Demain aquajogging pour recuperer mais cette semaine sera moins chargee, surtout en kilometrage, en vue de ma course de 10km Dimanche prochain.

@ Riri: c'est vraiment dommage cette histoire d'hernie/pubalgie (?) qui va t'empecher de faire le CCC....Pas etonnant que tu sois un peu deboussole avec tous les differents diagnostiques que tu as eu! As tu fait l'echo? En tous les cas je suis sure que tu y arriveras a bout et que tu reviendras plus fort que jamais, donc suis bien les conseils qui te sont donnes, surtout du cote abdos (tres important tous ces muscles de core!), et reposes toi un peu!!!!! Sante avant tout, aussi bon courage et remets toi vite et bien! Bizzzzz:)))

@ Ku: merci de m'avoir remise sur le bon chemin Chevalier, je me demandais comment tu allais faire pour garder ta bonne forme et continuer a montrer le bon exemple a l'ITB!LOL Je vais avoir droit a de toutes petites 'vacances' car nous attendons de la visite mi-semaine et une etudiante est attendue debut Aout, mais je compte bien en profiter! J'espere que tu as reussi a faire une bonne sortie hier apres midi!:))

@ Marie: eh oui c'est toujours dur la reprise, il y a toujours tant de choses a rattraper!!!!! Tu as fait de bonnes sorties donc profites de ton repos! Bon sejour a Rouen chez ton fils et bonne chance Mardi pour l'angio scanner!:))

@ Alain: j'espere que tu arriveras a faire decouvrir tes 'montagnes' a Marie! Belle sortie hier! :)

Petit coucou a tout l'ITB et bon Dimanche a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 20/07/08 à 09:37:30

Ben dis donc Pélagie, quelle forme! 19km!!!
C'est où tes montagnes Alain?
Et riri, ne perds pas tout espoir, j'espère que tu vas guérir à temps.
De retour d'Angleterre, Pays-de-Galle, on apprécie le soleil et la chaleur d'ici, même s'il y a beaucoup de vent. Que c'est gris, froid et triste la Grande-Bretagne... j'espère que ma fille s'y plaira. Heureusement les gens y sont sympas et plus chaleureux que le climat.
J'attends le retour de mon fiston de Barcelone et je pars m'entraîner. Vu le vent, je vais tenter de faire une sortie plus longue (quand je dis longue, Pélagie, ce n'est tout de même pas 19 km...), car il ne fait pas trop chaud. Bonne journée à tous et bonnes vacances à ceux qui y sont.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 20/07/08 à 10:35:40

Salut les Tortues !!!

De retour de mon 12km, je rentre à l'instant de mon petit décrassage de 30min.

Première participation au HANS et 01h03min27sec....

J'étais dans la vague 3, je suis parti au feeling, j'ai pas regardé le chrono avant l'arrivée.J'avais décidé d'aller à fonds et si ça n'allait plus ben j'improvisais...
lol lol lol

C'est parfaitement ce qui est arrivé !!! J'ai une fcm de 193 normalement, arrivé au 10km, j'avançais plus du tout, les jambes dans le rouge de chez rouge alors j'ai serré les dents pour faire les deux derniers km. Je règle toujours mon cardio avec mes plages Max193 et min60 pour pas que ça sonne tout le long. Et dans le 12èmkm mon cardio s'est emballé comme jamais !!!!

Je finis ce dernier km avec une fc moyenne de 194 et une nouvelle FCmax de 204 obtenu sur le pavé des remparts à bout de force et porté par la foule !!!!!!!

J'en reviens pas, je savais même pas que je pouvais monté aussi haut..... Merci le publique qui a été absolument génial, un grand souvenir pour moi même si je fais pas un super chrono.

Pour résumé: FCMax nouvelle 204 et surtout une fc moyenne sur les 12km de 189 soit 95% de ma fc jusque là de 193 !!!

Autant dire que j'ai bel et bien fait cette course à bloc et que je ne pouvais pas aller plus vite pour l'instant ....

HEUREUX que je suis, HEUREUX !!!!!!!!!!!!!!


Seul bémol, les vagues qui restent du gros n'importe par moment, des coureurs que je dépassais de la vague 2 et qui n'avancait pas du tout à peine au 6èm-7èkm....Pas terrible mais bon....

Le premier finit en 37 et des poussières; Samir baala finit second comme au HK je crois..

SPortivment,

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 20/07/08 à 10:42:55

Bravo FYC, repose-toi bien maintenant, tu en as besoin avec une FC pareille!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.201.196.xxx) le 20/07/08 à 11:06:56

hello les tortues !
bonne récup FYC !
superbe sortie pélagie !
salut isach , comment se porte ta hanche et ta sciatique ?
bonne sortie et bonne journée .
nous serons prêt a partir d'ici 30mn pour Rouen ,le temps que je finisse les bocaux de haricots qui ne peuvent pas attendre
bonne journée toustes !!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.170.xxx) le 20/07/08 à 14:25:57

Bonjour à toutes/tous,
Hier, sortie d'une heure (plus courte que prévue)mais comme il y avait des rafales de vent accompagnés de pluie, ce n'était pas très engageant...
Ce matin, j'ai fais une sortie de 16km, avec un résultat, mi-figue, mi-raisin.
Un peu fatigué par un lever de coude important (cette semaine) pour fêter dignement l'arrivée des vacances et un entrainement en demi teinte, m'ont logiquement fait baisser de pied...
Je reprendrai plus sérieusement à mi-Août pour préparer PV.

Bonne journée à tous
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (83.49.105.xxx) le 20/07/08 à 15:09:46

Petit coucou vite fait...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/07/08 à 21:24:17

Salut les tortues,

FYC, apparemment, t'y as cru :)))
Bravo en tout cas, car exploser sa FCmax en course, c'est clair que tu t'es lâché.

Riri, keskispass ? Tu t'

http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=1025

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/07/08 à 22:08:58

oups, je recommences ...

Salut les tortues,

FYC, apparemment, t'y as cru :)))
Bravo en tout cas, car exploser sa FCmax en course, c'est clair que tu t'es lâché.

Riri, keskispass ? Tu t'accroches, hein ! On se mail ...

Isach, mes "montagnes", c'est les collines autour de Rouen, celles qui obligent la Seine à faire des méandres. C'est là que j'ai commencé à courir.
Tu en as un aperçu sur http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=1025
(mon premier post chez les tortues)
ou encore sur
http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=1822
J'y vais moins souvent car, dans l'année, je fais par semaine 2 séances CAP sur stade, 2 de natation et une de vélo, donc plus de place, et en plus le coach n'aime pas trop car on y perd sa "vitesse", chèrement acquise. En été, par contre, je peux y retourner.

Flodm, ça va, les oreilles ?

Coucou Pélagie

Bonne soirée à tous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 20/07/08 à 22:44:42

je savais pas qu'on pouvait claquer sa FCM comme ça...

C'est enivrant à souhait d'entendre le cardio hurler lors du dernier km.... J'adooooorrrrrrrreeeeeeeeee !!!

Merci à tous pour vos encouragements !!

Good night The Turtles !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 21/07/08 à 08:13:55

D'accord Alain, c'est joli tes montagnes. Alors c'est pour ça que moi je n'arrive pas à avoir de la vitesse, car je n'ai que des montagnes comme terrain d'entraînement... et comme j'habite au sommet d'une colline (enfin d'une montagne pour toi) ben j'ai pas trop le choix si je ne veux pas tourner en rond dans mon jardin. D'ailleurs là je vais aller faire quelques 10-12 km avec 250-300m de dénivelé (et c'est ce que je trouve de plus plat ici).
@ Marie, merci, oui plus de soucis de dos ou de hanche, mais toujours un "souci" de motivation, c'est plus long à guérir.
Bonne journée ensoleillée à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 21/07/08 à 08:49:16

Bonjour cheres tortues! Voici un bon petit dej pour commencer la semaine - omelette aux champigons, bacon & eggs, baguettes fraiches, croissants et brioches, cereales, de bonnes confitures maison, cafe, the, chocolat, jus et salade de fruits - venez vous servir!

Tres bonne seance dans la piscine ce matin (bien que tres frais!!!!): 30' de natation et 45' d'aquajogging! Demain une sortie de CAP avec 4x1000m m'attend.......

@ Isach: bon retour du Pays de Galles! La chaleur et soleil sont les choses qui manquent le plus a mon fils egalement depuis qu'il est a Londres (3 ans maintenant!). As tu fait une bonne longue sortie? Tu as l'air de trouver que 19km c'est beaucoup - n'oublies pas que je m'entraine pour 2 semis, un fin Aout, l'autre le 21 Septembre et que d'ici la je ferais sans doute quelques sorties encore plus longues! Es tu remise de tes bobos? Bonne continuation!:)

@ FYC: bravo pour ce beau chrono! Heureusement que tu avais decide d'aller a found car ca tu l'as certainement fait avec une FC de 204!!!!!!!! Ca me ferait peur......Tu peux etre heureux car tu as fait de tres beau progres et meme en allant a bloc tu y as pris plaisir! Tu as bien merite ton repos, bonne recup!:))

@ Marie: bon sejour a Rouen!:))

@ Ku: je vois qu'avant hier tu as eu le genre de temps auquel je suis habituee!lol Pour ta sortie de 16km que te dire......il faut malheureusement payer pour ses exces......Allez, profites de tes vacances et reviens bien motivee pour une bonne preparation PV!:))

@ Deia: petit coucou a toi aussi, continues a bien profiter de tes vacances!:))

@ Alain: tres belles tes 'montagnes'! Continues a bien en profiter!:)

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 21/07/08 à 10:38:26

Hello Tortues Land,

Merci pélagie et les autres pour votre soutient !!
Etant débutant, je pense que je n'avais tout simplement pas la capacité de résister à l'effort lors de mon premier test pour mesurer ma FCmax en janvier 2008.
Aujourd'hui , j'arrive à aller un peu plus au charbon malgré la douleur. C'est pas simple mais avec le publique partout dans les rues et mes amis sur les bords de route, j'avais des ailes, un grand merci à eux !!!
Travaillant beaucoup en FC, je vais maintenant adapter mes allures à ma nouvelle Fcmax.

Mais d'abord place à la récup, cette semaine c'est cool avec 2 sorites de 45' à 70%FCM et une sortie d'1h avec un peu de travail de renforcement musculaire dans la nature. (montée escalier,accélérations en cote.ETC..15')
Pour basculer vers un entrainement quotidien à 5 séances alors que jusque là j'en faisais 4.

J'espère que tout va bien se passer, le seul soucis reste les fêtes à gauche à droite ou je suis invité.. Difficile de résister à un bon PICON-BIERE avec une bonne escalope de poulet marinée !!

On va essayer de plus trop craquer sans trop se privé non plus !!

lol lol lol lol


Encore Bravo pour vos sorties et votre motivation !!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (90.52.142.xxx) le 21/07/08 à 17:26:33

ouf, j'arrive juste !!! car nous allions passer en 2eme page... mais j'ai pas trop le temps d'écrire. Alors à tout à l'heure ...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Anaya (membre) (81.56.9.xxx) le 21/07/08 à 17:34:54

Et bien je crois que je suis une tortue pure sang!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.170.xxx) le 21/07/08 à 19:10:20

Bonjour à toutes/tous,
Heureusement, que Flodm passait par là, sinon on aurait descendu d'un niveau, oh !

Salut Pelagie,
Un grand merci à notre reine, pour ce petit déj sans pareil..
faut pas nous tenter, avec toutes ces bonnes choses à avaler, nous sommes encore en été......faut pas se laisser y aller...
Demain, fractionne bien !!!

@ Fo y croire,
Bravo pour ta course
Avec de la motivation et des encouragements on va plus loin!
J'ai vu des photos de l'après course, apparament, c'était pas mal...

Salut Flodm,
Alors, comment s'est passé ta journée au Nid ?
pas trop mal aux poignets ?

Salut Alain,
Elles sont pas mal tes montagnes....
avec une jolie panoramique.

Salut Anaya,
Bienvenue chez les tortues pures, sans craindre pour ton pédigree.

Salut Marie,
A peine revenue, on ne t'as beaucoup vue, oh!
T'és déjà partie dans un autre coin, il me semble du coté de Rouen, c'est ça ?

Mais où est passé Krilin ????
Et Safran,
Ginette,
Madie,
Linda,
Macadonf et tous les autres.....connus et inconnus

Bonne soirée à tous,
Ku








En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.216.15.xxx) le 21/07/08 à 22:32:36

Bonsoir toustes,
j'suis désolée, je viens d'écrire un grand CR sur ma journée d'hier et je racontais plein de trucs à tous ceux qui sont là en ce moment : Pélagie, qui est tj fidèle et pense tj à tout le monde, ku qui se sent un peu seul en ce moment ... y a plus que des filles lol !!!!, Marie qui a repris mais dur ..; Alain qui est reparti ??? Isach sur son bateau, bref , j'ai appuyé sur j'sais pas quelle touche et pouf !!!!! plus rien ... ah non je recommencerai pas ce soir... désolée ...
Mais demain promis et j'essaie de vous coller des photos (ouie !! sans Ginette, j'sais pas si je vais y arriver ...)
Bon ben ça sera tout pour ce soir, mais j'pense a vous
*BONNE NUIT !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 21/07/08 à 22:38:03

Hello Ku,

Tu les as eu ou les photos ?

Merci, ça peut m'interresser.... lol

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 22/07/08 à 06:21:24

et puis moi je suis là ...cassé fourbu mais là tout de même

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 22/07/08 à 08:26:22

Bonjour cheres tortues! Ce matin petit dej un peu moins copieux, faut faire attention a notre ligne!!!! Donc c'est cereales, pain complet et grande corbeille de fruits frais ainsi que the, cafe, chocolat, lait et jus de fruits, venez vous servir!

Ce matin je manquais vraiment de motivation rien qu'a penser qu'il fallait que je fasse 4x1000m.......mais mon petit bout (que je garde aujourd'hui) tout d'un coup a dit:" Mamik vas courir tu te sentiras mieux"...aussi j'y suis allee avec le sourire aux levres pendant qu'elle allait au parc avec son grand-pere! Bilan de la sortie: 7.74km en 48'10 avec 4x1000m R90" dans le milieu, FC moy 149/max 167. Je dois dire que j'ai trouve dur et ressenti une petite gene pendant le 2eme 1000m mais je crois que c'etait plus dans la tete que dans la jambe!lol J'ai rejoint mon mari et la petite au parc ou j'ai fait mes etirements et 15' de PPG, avec mon petit bout me copiant, tres drole! Demain repos!:)

@ FYC: c'est toujours surprenant ce qu'on arrive a faire quand on a du bon soutient, surtout en course! Tres resonnable ta semaine de recup et bonne chance avec ton prochain entrainement de 5 seances, mais fais attention, vas y doucement! Pour les fetes, bon il faut bien avoir de la balance dans sa vie aussi fais toi plaisir (en moderation!)! Bonne recup et bonne continuation!:))

@ Flodm: prends ton temps, je suis sure que ton CR en vaudra le coup! :)

@ Anaya: bienvenue chez les tortues, nous sommes toutes des tortues 'de classe'! :)

@ Ku: comme tu vois j'ai suivi ton conseil ce matin en
preparant le petit dej! Malheureusement je n'ai pas trop bien fractionne...le mental n'y etait pas mais j'ai persevere et en fin de compte ce n'etait pas si mal que ca.....Quand commences tu tes vacances? :)

@ Riri: pourquoi es tu 'casse fourbu'? Je vois qu'il y a l'air d'avoir un peu d'espoir du cote bobos, donc bon signe! Continues a bien te remettre et restes positif! Bizzzz:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 22/07/08 à 08:48:50

Merci pour le petit déj, Pélagie. Ta as raison n'exagérons pas côté calories. Bon aujourd'hui je vais aller faire du "fractionné" dans les magasins (c'est les soldes), avec ma fille de 15 ans: 10' de rayon vêtements pour ados, 2' de rayon confection hommes, 10' de rayon sport, 2' de rayon maquillage... etc. Je ferai un peu de VTT ce soir en rentrant.
Pourquoi t'es cassé, fourbu riri? Alors des nouvelles de ton problème à l'aine?
Bonne journée à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (90.52.12.xxx) le 22/07/08 à 09:26:34

COUCOU en passant ... (oui j'suis au travail ..; si, si c'est vrai !)

Merci Pélagie, j'ai pris plein de fruits ....

@Riri : cassé,fourbu ??? un p'tit massage et un peu de repos et hop ça va redémarrer !!!
Vraiment Dommage que tu n'ai pas pu venir dimanche ...

@Isach: t'es plus sur ton bateau ???

@ku : pas cool !!! les photos je les ai prises malgré les bouts de doits gelés ... oui, c'est vrai et entre deux sons de cloches pour me réchauffer !!! et j'avais oublié ma fiole de niôle ... pffff!!!

A toute !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 22/07/08 à 11:23:21

Bravo Pélagie pour ton entrainement,

J'ai hate que le petit bout soit là..(novembre ..ouinouin)
ça doit être le top de courir avec ses enfants...

Très belle sortie avec 4X1000m pour toi aujourd'hui !! C'est vrai que c'est pas évident d'aller au charbon certains matin mais bon , quand faut y aller faut y aller...
Le mental est la facteur déterminant, le seul soucis c'est que ça peut conduire à l'hosto aussi...lol Je pense que si j'avais forcé encore un peu, je tombais...lol
Vraiment dans les nuages à l'arrivée mais bon je reprends les intermédiaires dès la semaine prochaine...

Bonne journée les Turles !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.170.xxx) le 22/07/08 à 19:47:49

Salut à toutes/tous,
Aujourd'hui, pour moi, sortie d'une heure avec qques bosses et malgré la chaleur, cela s'est très bien passée, faut dire que je ne me donnes pas trop mal avec la chaleur...

@ Fo y croire,
Les photos, je les ai vues sur le blog d'un Kikoureur, mais je ne me souviens plus du pseudo du gars, mais fais 1 tour sur Kikourou tu trouveras peut-être.

Salut Pelagie,
Mes vacances démarrent à la fin de la semaine..ça vient bon!
Tu as raison de te réposer, car le repos, fait aussi partie de l'entrainement.

Salut Isach,
As tu bien fractionné, en courant les mag ?
Avait il des bonnes affaires à faire ?

Salut Flodm,
ah que s'est rageant de tout éffacer, quand on pris tant de temps pour l'écrire....
Je sais ce que c'est, ça m'est déjà arrivé!!!
J'éspère que tu as fais la montée d'un pas accéléré, oh!
éh, l'hiver démarre tôt dans tes contrées, je confirme c'est pas malin d'avoir oublié l'eau de vie....

Bonne soirée à tous,
Ku




En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.201.196.xxx) le 22/07/08 à 21:02:23

hello les tortues !
pas grand monde a causer et a courir !!!!
pas de CAP cette semaine , pas le temps et pas l'envie !
petit séjour a Rouen rapide et bien rempli , j'ai même eu le temps de boire un verre avec alain !!!!
très contente d'avoir vu une autre tortue mais j'aurais aimée avoir plus de temps pour voir ses montagnes de près .
le fiston me l'a tout pris !!! je le vois pas souvent non plus

coucou riri , dis nous pourquoi tu es cassé ???
tes douleurs a l'aine ?

parfait le petit dèj Pélagie mais ce matin le scanner c'était ajeun , j'en prendrais plus demain .
tu tiens toujours la forme !!!

flo , elles sont ou les photos ???

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 22/07/08 à 22:32:11

Merci Ku, j'y vais de ce pas......

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.216.15.xxx) le 22/07/08 à 22:52:28

scusez moi les copains et copines, mais j'ai du monde à la maison et j'suis "légèrement" débordée ....
En plus j'ai du mal avec mes photos ... donc j'y travaille mais faut patienter un peu !!!
à tous, Marie, Ku, FYC, Isach, Pélagie, Riri etc je souhaite une bonne nuit

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.201.196.xxx) le 22/07/08 à 22:57:09

bonne nuit toustes !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/07/08 à 23:24:01

coucou à tous,

Content de t'avoir rencontré, Marie.
Pour les "montagnes", je suis sûr qu'on aura l'occas un de ces jours. Ready pour dimanche ?

Cool, flo, prends ton temps. Saches juste qu'on piaffe :)))

Bonne soirée


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 23/07/08 à 05:49:57

Bonjour cheres tortues! Pour le petit dej c'est la meme chose qu'hier car il en restait pas mal avec toutes ces tortues en vacances! Venez vous servir!

Journee tres tranquille et relax, cela fait beaucoup de bien de temps en temps. Demain nous avons un visiteur qui arrive pour quelques jours, sympa ca aussi! Du cote entrainement, demain il y a de prevu une sortie de CAP cool d'1h, sans doute avec mon amie, suivi de 45' de circuit et 20'/30' de natation. Malheureusement la meteo redevient mauvaise........

@ Isach: tu as fait du bon 'fractionne' alors! As tu eu assez d'energie pour faire ta seance de VTT?:)

@ Flodm: bien aime ton CR, pour les photos nous serons patients!

@ FYC: comment se porte Mme FYC? Ni mes enfants ni mon mari ne courent, mais j'espere bien que ma petite fille viendra courir avec moi un jour! Continues a faire une bonne recup!:)

@ Ku: belle sortie Chevalier! Oui, j'aime bien mes jours de repos (2: Mercredi et Samedi) et ils sont certainement necessaire pour eviter blessures (surtout a mon age!!!!!). Plus que quelques jours avant tes vacances.....pas trop d'exces quand meme!:))

@ Marie: sympa que tu ais quand meme trouve le temps de boire un verre avec Alain, je suis sure que tu auras d'autres occasions de retourner a Rouen pour voir ses montagnes! Quand auras tu les resultats du scanner? Comptes tu toujours faire le Trail d'Allones Dimanche? Bonne continuation!:)

@ Alain: toujours sympa de rencontrer une autre tortue meme si ce n'est que pour un verre - j'espere bien qu'un jour j'arriverais a mon tour d'en rencontrer quelques unes!!!!!! Plus trop de temps avant ton depart pour Arcachon....:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/07/08 à 10:28:29

Hello,

Mme Foycroire, se porte à ravir, aucune nausées...
Elle mange de plus en plus mais à part ça...lol

Tout va très bien, les photos 3D c'est vraiment incroyable , on a déjà une petite idée de la tête qu'il va avoir... Une cousine m'avait montré un photo 3D avant l'accouchement et c'était vraiment la même petite tête qui est sorti. Les détails de cette technologie sont impressionantes !!!!!

Madame "foycroire" voudrait surtout croire qu'elle perdra vite ses kg pris pendant la grossesse !! Je pense que c'est un peu comme toutes les femmes.... En tout avec moi qui perds et elle qui prends , on devrait se rapprocher de plus en plus niveau poids....

Elle en est au 6èm mois et elle a pris 9kg. Elle serait sur une base de 15-18kg d'après le gynéco...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.216.15.xxx) le 23/07/08 à 14:27:00

Bonjour aux Tortues de garde

Grande nouvelle !j'ai réussi à vous coller des photos sur le "Nid d'Aigle" !!!!!!

@ Marie, t'as un Grand fils dis donc ... et c'est sympa que tu aies pû rencontrer Alain ....
@ Ku : prépares toi, les vacances approchent ....
@ FYC : t'inquiètes pas ça va passer vite jusqu'à l'automne ... en attendant continue à bien t'entraîner et à te faire chouchoute, car après ....
@ Pélagie, Alain et tous ceux qui sont encore en activité petit coucou
Et Rodie au fait, Il t'ont déjà tuée au travail ????
et Jacvk, elle est restée à Compostelle ???
Bon je vais m'occuper de mes invités ... a plus tard !
@ Alain :

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 23/07/08 à 15:14:35

Hello tor-tous

Je fais un petit break en ce moment avant de recommencer sérieusement la semaine prochaine. Le 14 juillet je suis allé à l'Ile de Groix dans le Morbihan. Une petite mesure vite fait sur Google Earth de 18km pour le tour de l'ile et je me suis dit que ca fera une bonne sortie longue. Je suis parti de bon matin et après une heure je m'aperçois que j'ai même pas fait un tiers du parcours, je me suis dit que je vais plus lentement que d'habitude vu que ce n'est que du chemin cotier et ca monte et descend pas mal, mais mon GPS me dit que tout se passe bien... Au final, avec les creeks et les côtes sinueuses le tour de l'île fait 27 kms et je l'ai fais en 3h20 !

La semaine dernière j'ai continué mes sorties normales mais je me sent plus fatigué que d'habitude et je pense que j'ai trop poussé lors de cette sortie Grecque - malgré le fait que je me sentais bien à la fin. Donc repos avant de commencer mon plan marathon. Avec quelques sorties VTT quand même...

Sinon, je me suis inscrit pour The Human Race le 31 aout - c'est du pure marketing Nike et c'est un peu la polémique autour de cette course mais je la fais pour plusieurs raisons alors je vais mettre à jour le calendrier.

@ FYC - je suis content que Madame se porte bien :)

@ riri - j'espère que la récupération progresse...

@ everyone else - macadonf, ginette, flodm, isach, ku, mika_b, chipie, alainP, krylin, marie, safran, cal, bloomer et bien sur notre reine Pelagie - bonnes vacances, que ce soit des vraies vacances ou juste un lieu de travail plus calme que d'habitude !

et puis bienvenue à Anaya

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 23/07/08 à 15:16:21


18 juillet - 12Km Tour des Caves-St Christol(France)Bloomer
19 juillet - Jog de la fraternite a Villers 9.3km: Mika
19 juillet - La nocturne du Hans: Fo y croire
27 juillet - Asics Run for Gold 10km : Pelagie

17 aout - Lake Joondalup 10km: Pelagie
24 aout - Mini Crêtes Vosgienne (trail 12km): Fo y croire - " " (33km): Rodie
29 aout – CCC : Riri
31 aout - City to Surf 21.1 ou 12km : Pelagie
31 aout - The Nike Human Race - Paris : Ouster

6 sept - Semi de Lille : Chmat
6 sept - tri entreprise (600m nat, 25k VTT 9k CAP) Sainte-Croix : AlainP
14 sept - Semi de Ducey (50) : Ouster
14 sept – Auray Vannes : Marie, Macadonf, (Ginette ?)
14 sept - 21.1Km Marathon de Montréal - Bloomer
14 sept - 10km de la fête de l'Humanité : Krylin
21 sept - Tri La Baule (500m/20k/5k) : AlainP
21 sept - Fremantle Half Marathon 21.1km : Pelagie
21 sept - La course des Chasseurs de Temps (21.1 km: Rodie
21 sept - Fyne-Nature-Marathon : Isach
25 sept - semi de la route du vin =Chipie
28 sept - Foulées des 4 portes (10km): Fo y croire
28 sept - Paris-Versaille : Ginette

5 oct - Marathon de la Côte d'Amour - Ouster, macadonf
5 oct - Morat-Fribourg (17,2 km) : Isach
12 oct - 10km de Sélestat: Fo y croire
12 oct - Semi Rouen : AlainP
12 oct - 20 km de Paris : Krylin, Rodie (ou semi de Rouen avec AlainP)
19 oct - 10 Km Classique Parc Lafontaine-Montréal-Bloomer
26 oct - Marseille/Cassis: Ku
26 oct - Semi Bois-Guillaume : AlainP

16 nov - Peninsula Run 10km : Pelagie
16 nov - Semi de Boulogne : Rodie, Krylin
30 nov - Deepwater Point 15km : Pelagie
30 nov - Marathon de la Rochelle: Loli

6 dec - Course de l'Escalade (Genève): Isach (Flodm tu viens?)
14 dec - City Beach 8km : Pelagie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.170.xxx) le 23/07/08 à 21:37:54

Ami(e)s du soir bonsoir,
J'avais raison, en été les tortues réduisent leurs foulées, elles sont tout le temps en virées, profitant à fond des congés, pour enfin s'éclater....
Le meilleur moment, est celui qui antecède le départ, car une fois parti, le temps se rétrèci ....
Je ne vais pas m'allonger sur le temps, sachez cependant, que moi, je suis bien content !!!

Coucou Pelagie,
Une Tortue ne perds jamais la face, elle sait affronter les élements et l'outrage du temps, sa carapace lui sert d'abri, à l'orage et au mauvais temps....
Bonne sortie à vous 2, passez s'il le faut entre les gouttes, pour éffacer des éventuelles doutes !!!!

Salut Flodm,
Tes propos me blessent, tu devrais savoir qu'un chevalier est toujours prêt...., pour partir en congés !!!

C'est après m, je me suis régalé, avec la beauté du Nid, et de ses glaciers, images captées par tes clichés, par une jolie journée d'été....
L'air revigorante de la montagne, t'as rendu rayonnante,
je ne t'ai point vu joueur de la cloche, sûrement, pour ne pas éffarer les bouquetins !!!!

Salut Ouster,
D'entrée, tu as fais une sacrée sortie...
Détendu, tu l'as réussie....
A ne pas trop souvent renouveller, pour éviter tout excés !!
Bonne course le 31 Août

Bonne fin de soirée à tous,
Ku





En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.216.15.xxx) le 23/07/08 à 21:46:44

Je ne voulais point te facher cher chevalier Ku, mais si cela a été le cas, je te présente mes plus plates excuses et "essayerai" (ça c'est pas gagné!!!) à l'avenir de ne point recommencer .... ouf ! ... comme ça ça va ????
Pour une photo avec ma cloche, ... hummm oui je vais essayer de te trouver ça ...

@ Ouster ; oui, je confirme t'as fait un sacré tour ..; attention tout de mm si tu dois seulemnt commencer ta prépa-marathon .. au fait quel marathon ???

pensée à toustes ... Riri t'es là ????

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/07/08 à 21:57:54

toc toc toc... je ne vous oublie pas loin de là !! C'est juste le temps qui me manque malheureusement. Comme vous vous en doutez je n'ai pas repris la CAP, vous serez prévenus quand ça viendra !!

Samedi dernier on a fêté l'anniv d'une copine de mon club de vélo (quand on en faisait ensemble), elle s'est mis à la CAP en mars pour les mêmes raisons que moi : plus pratique que le vélo, moins de matos, séances plus courtes, etc. Et elle fait déjà 46' sur 10 km !! Et moins qui peine à descendre sous les 50' et qui a l'impression de courir comme une fusée à 13 km/h :)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 23/07/08 à 22:05:11

on me sonne ???
j'suis la princesse flo

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.216.15.xxx) le 23/07/08 à 22:24:40

Ah ! t'es là Cher Riri ...
c'était pour savoir ou en est ton moral ??? et les courbatures et tout et tout ...

J'suis contente que les photos vous aient plu ... (parce que j'ai eu chaud pour monter et ensuite froid en haut .... Alors vous voyez j'me suis donner du mal ...!!!

En tout cas, merci pour les compliments ...les garçons, j'suis toute intimidée...par contre Ku, j'suis montée d'un cran mais je croyais bien etre déjà en haut ... non ????

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/07/08 à 22:30:06

Hello Ouster !!!

C'est super sympa la bretagne, j'y étais lors de mes deux dernières semaines de vacances. J'étais à BADEN à environ 30km de la trinité sur mer....

Sinon, je viens de voir que RODIE serait à la même course que moi sauf qu'elle va faire les 33km de OUFS !!!!

Bravo RODIE , c'est hyper hard comme course....

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 24/07/08 à 07:15:33

Bonjour cheres tortues! Un petit dej vite fait ce matin, baguettes, cereales, fruits, the, cafe, chocolat, jus de fruits et confitures, venez vous servir!

Tres bonne sortie a jeun ce matin avec mon amie, et sans pluie!!!! Bilan de la sortie: 9.42km en 1h02, FC moy 137/max 152. Tres contente pour mon amie car elle retrouve sa motivation et va faire egalement la course de 10km Dimanche avec moi! Apres mon petit dej, direction le gym pour ma seance de circuit mais pas fait de natation (fallait rentrer a temps pour l'arrivee de notre visiteur!). Demain une derniere sortie de CAP ainsi que natation et aquajogging - pas possible d'avoir un massage (elle est a une conference......) :((

@ FYC: bien contente de savoir que Mme Foycroire se porte bien. C'est vraiment incroyable ces photos 3D, j'ai eu l'occasion d'en voir avec mes 2 petites-filles. Je suis sure qu'elle perdra vite ses kgs surtout si elle allaite. Profitez des mois de tranquilite qu'il vous reste, une fois 'bebe' arrive ce sera tout autre chose! Bonne continuation :)

@ Flodm: grand merci pour ces superbes photos! Passes du bon temps avec tes invites!:)

@ Ouster: tres bonne sortie longue en effet!!!!!!! Pas etonnant que tu sois plus fatigue que d'habitude.....et tu as bien raison de prendre un peu de repos car ton entrainement marathon va egalement etre du solide! Merci d'avoir mis le calendrier a jour et bonne preparation pour The Human Race!:)

@ Ku: plus que quelques jours avant ton depart!!!! Pas eu besoin d'affronter les elements ce matin mais malheureusement ca ne va pas durer......Prepares bien tes valises et n'oublies rien!:))

@ Liline: bien contente de te lire! Ne t'en fait pas, bientot ce sera ton tour de faire une bonne reprise!

@ Riri: comment va le moral avec tous ces hauts et bas? Continues a t'accrocher et a rester motive, qui sait, tout va peut etre s'arranger a temps pour le CCC! Courage et bizzzz:)))

Petit coucou a tout l'ITB - des nouvelles de Jack, Krylin, Macadonf ???? Bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 24/07/08 à 08:17:08

merci pélagie
et super bonne course pour dimanche , je penserai à toi

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 24/07/08 à 09:56:09

Merci Coach! Aucune intention de faire un super chrono, tout simplement tester mon allure semi, mais on verra bien! Tes encouragements sont toujours apprecies! Courage et bizzzz:)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 24/07/08 à 10:08:59

Bon test de ton allure Spé' de semi Pélagie !!

ça va aller, ça va aller.........................

;=)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 24/07/08 à 13:09:11

Jolies photos flodm. Fallait le faire... y aller en short! J'espère qu'on aura un temps meilleurs la semaine prochaine pour un trekking de 3 jours dans les alpes et qu'on verra aussi des animaux (à 4 pattes).
Bonne course Pélagie pour dimanche, tu sembles tenir une sacrée forme!
Alors riri, toujours pas de verdict de ton toubib?
Ce matin (à 8h00, pffff, vive les vacances), j'ai voulu tester un peu où j'en étais niveau vitesse, vu que je n'ai rien, mais alors absolument rien fait de ce côté-là depuis plus de 3 mois. Après 20' cool bien vallonnées, 2 * 1000m sur une terrain légèrement vallonné (la boucle mesurée avec le compteur de mon vélo fait exactement 1004 m.) avec 3' de pause entre deux. Plutôt satisfaite ma foi, si ce n'est que je ne me sentais plus la force d'en faire un troisième. 1er 1000m en 5'04 et second en 4'58 (vous allez rire, mais pour moi, c'est rapide!), puis retour en 30' cool, mais que ça grimpe! chez moi. Bon, la motivation n'est pas encore au top, mais ça me rassure de me dire que je n'ai pas tout perdu.
Bonne journée à tous, va me falloir aller tondre la pelouse maintenant. Et bonne vacances à ceux qui partent ce week-end.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (90.48.217.xxx) le 24/07/08 à 14:58:23

Bonjour les Tortues qui sont là !!!

Bonjour Isach ! 5 mn au kil, c'est ce que j'arrive à faire et ça va très vite pour moi aussi... mais plus de 5 kil à ce rythme, c'est trop dur car y en a qui ont collé du plomb sur ma carapace alors forcément ça me ralenti !!!!
Tu vas où marcher en montagne ?? En tout cas je te souhaite du beau temps ça serait quand mm plus agréable.

Pélagie : Merci pour lr petit dej... heureusement que tu es là ...
Tu fais bcp de courses dis donc, c'est vrai que tu as une sacré "pêche" !!! Et du coup tu nous donnes la "Pêche"
et meme aux "petit jeunes" comme FYC ....

Sinon ça va tout le monde ????


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 24/07/08 à 16:08:21

Salut Flodm, t'as repris le boulot? Nous devrions normalement monter à la cabane de Chanrion, au dessus du lac de Mauvoisin dans les alpes valaisannes, puis si possible (mais il faut que le temps soit parfait), relier une autre cabane (Valseroy) le lendemain et rentrer le 3ème jour.
Rassure-toi, moi non plus je ne pourrais jamais courir 5 km au rythme de ce matin.
On retourne sur le bateau demain, car mon homme n'a pas vraiment de vacances, (nouveau métro à Lausanne oblige), mais il essaie d'avoir quelques longs week-ends, quand il fait beau.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (90.48.217.xxx) le 24/07/08 à 17:32:54

3 jours par ci 3 jour par là, c'est sympa aussi... et puis entre le lac et les montagnes, vous avez tout sur place ...non ???
Bonne ontinuation en tout cas ... et beau ciel bleu !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/07/08 à 21:21:00

apparement une jambe plus courte qu'une autre ......

la gauche !!!

demain radio des abdos puis rdv chez le podo l'après midi
j'en suis à 200 euros dont 150 de ma poche pour cette facheuse histoire .. j'en ai marre vraiment

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 24/07/08 à 22:29:24

Courage riri couragE....

On est avec toi !!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par FLODM (invité) (83.205.9.xxx) le 24/07/08 à 22:52:17

Ah, non Riri, pas question de se laisser aller ... tu as un objectif, et un beau !!!
Bon j'dis ça mais t'as très mal ??? tu peux courir ou non ???.....
Tiens nous au courant, mais moi j'y crois pas à ton histoire ... ça serait apparu d'un coup ta jambe plus courte ????
Sur ces bons conseils, Bonne nuit Riri
ET TOUS LES AUTRES AUSSI
COUCOU, Marie .... oui t'as vu la montagne ça nous gagne (mais dis t'avais bien vu des chamois toi aussi ???....)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.201.196.xxx) le 24/07/08 à 23:10:31

coucou flo !
oui au bouchoux , on les a vu les chamois quand on a fait la marche avec madie !
la santé n'a pas de prix , riri !!!
mais c'est vrai que pour se soigner maintenant il va falloir en mettre de coté !
j'ai couru ce soir 45mn entre 2 tournées de haricots !
il faisait bien chaud et beaucoup de vent .
je ne vais pas faire le trail a Allonnes dimanche !
bonne nuit toustes !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 25/07/08 à 07:32:13

Hello Les tortues !!!!

Au petit Déjeuner ce matin, Pain complet , Céréales et jus d'orange prsessé "maison"...
Confitures en tout genre et une grosse dose de bonne humeur en accompagnement !!!!!

Venez vous servir , c'est ALL INCLUSIVE TODAY....... lol


Bon, ben j'ai enfin réussi à vous servir le ptit déj'!! Depuis le temps que je voulais le faire , mon rêve s'est réalisé......... lol lol lol

Grand soleil en Alsace avec un mercure qui grimpe depuis 30min déjà et il n'est que 7h30 du mat' !!!!
ça va chauffer aujourd'hui ......


Sinon, je pars à 9h00 faire 1h d'endurance fondamental , semaine de récup' oblige... Que c'est bon de courir en discutant tout le long avec ses potes dans les forets Alsaciennes !! L'autre jour on a même vu des chevreuils à 300m devant nous, un vrai régal !!!!!!!

Bonne journée à l'ITB !!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (83.205.9.xxx) le 25/07/08 à 07:38:09

bonjour toustes

Merci FYC, pur ptit dej !!!
Bon entrainement ... 'met une casquette !!!!!)
Moi j'ai couru hier soir ouf !!! heureusement j'ai trouvé un chemin avec de l'ombre ...

Ku t'es déjà parti ????

Marie : tu as raison de te préserver un peu ... (a nos ages ... lol !!)

TRES BONNE JOURNEE A TOUT LE MONDE §

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 25/07/08 à 08:52:16

Bonjour cheres tortues! Grand merci FYC pour le petit dej, je viens d'ajouter une corbeille de fraises du jardin!:)

Ce matin a 6h30 derniere sortie (a jeun) avant la course de Dimanche, sous un ciel tres couvert mais ni pluie, ni vent (par contre c'est le deluge maintenant!!!!)! Bilan de la sortie: 9.12km en 50' (avec dans le milieu 9' a 165bpm), FC moy 147/max 166 - satisfaite! Apres le p'tit dej direction piscine: 30' natation (de + en + facile!!!!) et 50' aquajogging (j'etais frigorifiee.....) Maintenant repos jusqu'a Dimanche!:)

@ Isach: comme toi je fais mes 1000m sur du vallonne, ce n'est certainement pas facile!!!!!! Tu peux etre contente de ta sortie! Je te souhaite une tres bonne meteo pour tes 3 jours dans les Alpes (tu nous feras des photos?). Vous avez bien raison de profiter du bateau pendant ces long week-ends (surtout ton mari!). Bon sejour sur le lac et dans les Alpes Valaisannes!:))

@ Flodm: que veux tu, quand on est 'Reine', il faut donner le bon exemple!LOL J'aime bien avoir un but et en plus la majorite des courses compte pour le Championat du Club dans les differentes categories (h/f, groupes d'age..) - qui sait, j'ai peut etre une chance?:)

@ Riri: bonne chance avec la radio et le podo (moi aussi j'ai une jambe + courte que l'autre!) et surtout gardes espoir! Profites bien de tes vacances! Bizzzzz:))))

@ Marie: j'espere que tout va bien de ton cote!:) Tu as sans doute raison de ne pas faire ce trail, profites pour te reposer!:))

@ FYC: tu aurais du me dire que c'etait ton reve de faire le petit dej, je t'aurais laisse la place avec plaisir!lol Tu peux venir le faire plus souvent, c'etait delicieux! Avec la chaleur, n'oublies pas de prendre de l'eau avec toi (en plus de la casquette) pour cette sortie d'endurance fondamental. Comme toi j'apprecie beaucoup ce genre de sortie en companie! Bonne sortie!:)

Petit coucou a tout l'ITB! Bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (80.119.16.xxx) le 25/07/08 à 11:43:28

Bien l'bonjour les 'tiots :)

de passage (vite-fait) pendant mes vacances au bord de la mer : et oui, je pense un peu à vous ! :))
Il fait beau, la mer est belle, les galette au caramel sensass.
pour parler Cap tout va bien ici : déjà 5 sorties dont 3 avec Madie, ça donne un max !!! Bon okay okay, on a aussi partager une "sortie bière" ... on est tortue ou on ne l'est pas ;)

je vous fais à tous de grosses bises salées, courage aux bosseurs, courage aux capeurs grimpeurs nageurs buveurs ...

A bientôt

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 25/07/08 à 12:19:31

@ Ginette,

en fait je suis jamais debout assez tot pour le préparé. lol

quand je bosse du matin ; je me couche vers 1h30-2h et après boulot à 5h et quand je bosse de l'après'm je me couche vers 2h-3h et dors le matin jusqu'a 9-9h30 et après c'est entrainment. Donc pas vraiment le créneau horaire adapté pour préparer le ptit déj .... lol

Je bosse de l'aprèsm mais je reviens de 3 semaines de vacances ou j'ai récupérer totalement et remis de l'ordre dans mes cycles de sommeil. Résultat : couché 23h30 et levé 7h15 ce matin.... Footing à 9h et voili voilou....

Bon courage Ginette et lache pas le rythme !!!!!

BRAVO l'itb , ça bouge pas mal pendant les vacances dites moi !!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (90.34.170.xxx) le 25/07/08 à 18:01:05

Bonjour à toutes/tous,
Hier, pas le temps de passer, trop occupé a tout préparer pour rien n'oublier.
Mais, je n'allais pas partir sans vous faire un petit coucou..
Je vous souhaite à tous une bonne continuation, aussi bien à ceux qui sont en vacances, comme à ceux, qui sont au boulot....
Je pars cette nuit pour 3 semaines, j'ai environ 17h de route, plus ou moins, on verra bien !!!

Bises à tous,
Ku


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.136.xxx) le 25/07/08 à 20:17:59

Bonne route, et TRES BONNES VACANCES, Ku !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (83.49.105.xxx) le 25/07/08 à 21:42:42

Je dépose le digestif!
Servez-vous à volonté...

J'ai hâte de rentrer (oui je sais je suis folle) de vacances pour courir parce que là vraiment c'est pas possible!


Bon soir

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 26/07/08 à 08:27:17

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend, baguettes fraiches, croissants, brioches, grosse corbeille de fraises du jardin, cereales, the, cafe, chocolat, jus de fruits et toutes sortes de confitures, venez vous servir!

Il fait beau soleil aujourd'hui aussi j'ai bien profite de faire une petite ballade ce matin. Autrement c'est repos pour le reste de la journee et Tour de France ce soir: Cadel Evans arrivera t'il a reprendre le maillot jaune????

@ Ginette: c'est tres gentil de penser a nous! Continues a bien profiter de tes vacances (mais vas doucement sur les galettes!!!!) - petit coucou a Madie aussi! A bientot:))

@ FYC: je comprend que tu n'arrives pas a etre debout assez tot pour faire le petit dej! As tu fait une bonne sortie d'endurance hier, pas trop chaud?

@ Ku: bonne route, sois prudent et bonnes vacances Chevalier - tu vas nous manquer!:))

@ Flodm: sonnes tu la cloche quelque part ce weekend?

@ Deia: c'est bon signe si tu as hate de rentrer, tu vas etre motivee a bloc pour faire une bonne reprise! Continues tes bonnes vacances!:)

@ Riri: au moins maintenant tu sais a quoi tu as affaire et plus facile de prendre une decision - 3 semaines d'arret c'est pas pire. Tres bonnes vacances! Bizzzz:))

Vraiment tres calme.....D'apres le calendrier il me semble etre la seule tortue de compet ce weekend:( La meteo est pour grosse pluie et vent (bien sure!), je viendrais vous raconter ca.

Coucou a tout l'ITB et bon weekend a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.136.xxx) le 26/07/08 à 09:05:07

@ Deia ! merci pour le ptit digestif ... Eh dis donc t'es motivée ....(j'parlais cap, pas travail bien sûr ... lol !!!)
@ Pelagie : ce we = pas bouger ... faut quand mm que je m'occupe un peu de ma maison lol !!! si le beau temps est la je repars le we prochain en hte-savoie ! (avec ma cloche ...)
Et bonne course à toi pour demain ... et à ta copine aussi ...amusez vous bien.
@ Coucou : Ginette - merci de nous mettre l'eau à la bouche ... c'est malin ça !!!


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 26/07/08 à 09:25:50

Hello The Turtles !!!

@ Ginette,
Très bonne sortie hier matin de 1h, on s'est remémoré nos arrivée respectives avec mes potes et c'est dans la joie et la bonne humeur que s'est déroulé cette sortie d'endurance.

Nous avons pris le même petit parcours que nous prenions il y a un mois et j'ai regardé le temps intermédiaire que y est normalement de 30'12 à mi chemin.
Résultat : nous passons hier à 27'19 sur le petit pont et nous nous regerdons tous en se marrant.. notre allure à augmenter pas mal avec les mêmes pulsations.....

Que du bonheur !!!!!!!!!!


Sinon, pas terrible cette journée, ma femme est tombée en panne hier aprèsm' avec sa vieille super5 et je dois courir dans les casses-auto ce matin pour trouver une pompe à essence, ça promet mais bon le plus important est qu'elle n'a pas eu d'accident quand la pompe s'est arrété...

Bonne journée !!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.209.95.xxx) le 26/07/08 à 22:01:14

J'espère que tout le petit monde des Tortues va bien ! On se sent un peu seuls ici .. mais bon, il faut bien que qq garde la maison !!!
@ FYC : t'as bien "couru" ... dans les casses ? ça roule maintenant ???
@ Marie : tu te repose bien ???
@ Pelagie : c'est bien tôt l'heure de ta course ... Allez Pélagie et sa copines ..... Bonne course à toutes les 2
@ Isach sur son bateau ???
@ Jack ... tu t'es fait kidnapper ????

Pour ma part, cette semaine j'ai couru lundi (50 mn, jeudi 50 mn dont 6 x 300 (faisait chaud !!), hier 1 h de vélo, 19,7 km ... bon rythme avec des terrains bien vallonés ... et demain matin ma sortie du dimanche soit 15 km ...
Je souhaite une bonne fin de soirée à tout le monde et espère apercevoir un bout de carapace d'ici demain ...
bizatous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (83.49.105.xxx) le 26/07/08 à 22:05:30

Le digestif a eu du succès alors j'en remets ce soir!

Dites, j'ai été faire un tour sur un message de quelqu'un qui parlait de courir en musique... bonjour l'ambiance! Entre ceux qui n'ont rien contre, ceux qui sont pour et ceux qui voient ça comme un crime de lèse majesté, ça castagne sacrément!!!
Moi je suis une tortue pacifiste...

Bonne soirée

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 26/07/08 à 22:40:53

Salut les tortues,

Je viens d'arriver sur mon nouveau lieu de travail. Enfin du soleil ! J'ai piqué une tête dans notre lagon, histoire de voir : l'eau est au moins à 25° ! Je pense y aller tôt le matin, avant le p'tit dej.

Là, je suis en terrasse, je communique via mon tel portable.

5 semaines de souffrance, à ce que vous voyez.

Bonne vacances ou bon courage, selon.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 27/07/08 à 00:04:11

@ Flodm,
Oui , j'ai trouvé la pièce ce matin, la voiture est bloqué dans un département à côté de chez moi, je vais la réparer demain après'm.... Encore une dure journée demain...pfff


@ Alain P
Et bien , dur dur l'arrivée dis donc....lol
Bon courage à toi et bonne baignade !!!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 27/07/08 à 07:10:41

Bonjour cheres tortues! Aujourd'hui vous trouverez sur la table des petits pains brioches, croissants, omelette aux champignons, muffins, grande corbeille de fruits, cereales ainsi que the, cafe, chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

De retour de ma course, merci pour vos encouragements! - Tres peu dormi car la grosse pluie m'a garde eveillee.....

Debout a 6am, pris un leger petit dej, organise des vetements de rechange et hop j'etais sur mon chemin. Il pleuvait toujours autant mais pas froid (12 degrees). Pas de probleme pour garer la voiture et j'ai vite retrouver le groupe 'CoolRunning' et mon amie.

Derniere visite aux toilettes, pris mon gel et on se met sur la ligne de depart - heureusement la pluie n'est maintenant que du crachin. A 8h les fauteuils roulants partent et puis c'est notre tour!

Il y avait pas mal de monde et comme c'etait un peu etroit j'ai perdu du temps a zigzager pendant le 1er kilometre. Une fois trouve ma cadence tout allait bien. Mon but n'etait pas de faire un chrono mais plutot de tester ma vitesse semi et rester a une FC 165-168. La pluie est revenue un peu apres les 5k ainsi que le vent, mais ca allait toujours bien. A 2k de l'arrivee nous avons eu le droit a un gros vent de face...dur...mais j'avais assez dans les jambes a la fin pour faire un sprint, meme depasse 3 a 4 personnes!!!!

J'ai termine avec un chrono de 56'14 (j'aurais aime faire un peu mieux...), FC moy 163/max 175. Resultat semblable a ma derniere course de 10k mais j'ai trouve plus facile. Mon amie etait contente de son resultat aussi surtout que c'etait sa premiere course en 3 mois.

Maintenant repos pour le reste de la journee et demain natation et aquajogging pour recuperer!

@ Flodm: belle semaine sportive, tu as bien merite un peu de repos! Bonne sortie ce matin!:)

@ FYC: ah les voitures!!!!!!!! Bonne chance cet apres-midi, j'espere que tu n'auras pas trop de mal! Belle sortie d'endurance et bravo pour le progres! Bonne continuation!:)

@ Deia: une tres bonne idee ce petit digestif, je reviendrais ce soir! Comme toi je suis une tortue pacifiste mais il faut de tout pour faire un monde!!!!!!:)

@ Alain: pauvre toi, je vois qu'il va te falloir travailler tres dur!LOL Courage, 'souffres' bien pendant ces 5 semaines!:))

Petit coucou a tout l'ITB! Bon Dimanche a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 27/07/08 à 07:48:28

Hello Toustes !!

Bravo Pélagie pour ta course, belle séance d'entrainement finalement pour toi avec des pulsations bien gérées, c'est pas toujours facile de se contenir en course , j'ai fais la même chose que toi sur mes premiers 10km de l'année 2008 et c'est pas simple de rester à une allure moins rapide que ce qu'on pourrait faire quand on est dans une journée ou on a les jambes qui vont bien !!
C'est un super exercice pour le mental, on a véritablement l'impression de maitriser son sujet et c'est d'ailleurs cela le but. Maitriser une allure , Enocre Bravo !!!

Elle a eu lieu quand ta course ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 27/07/08 à 10:28:34

Merci FYC pour tes bons mots! Assez contente du resultat et j'en ferais une autre une semaine avant mon semi, esperons qu'il y aura de l'amelioration! Ma course a eu lieu ce matin a 8h (pour moi) donc 2h du matin pour vous (6h de decalage). Bonne chance avec tes reparations voiture!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 27/07/08 à 10:32:09

Je comprends mieux pourquoi à 7h tu disais que tu avais déja couru ... lol lol lol

Je me suis demandé si c'était pas hier ta course et s'il n'y avait pas eu un bug au niveau des dates sur ce forum.

Je rentre à l'instant de ma séance:
30' footing 70%FCM puis PPG en montée d'escalier et en foulées bondissantes... Dur dur les cuisses mais ça passe bien. Enfin retour au calme de 10'..

Je bois mes 1.25L de St yorre , je fais un peu de peinture dans l'appart', je mange et je pars enfin réparer la voiture.......

Bon dimanche à toustes !!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.11.147.xxx) le 27/07/08 à 15:13:51

hello les tortues !

Bien joué Pélagie !
comment tu arrives a ne pas exploser le cardio sur une course
moi je le mets pas surtout a cause des interférences des autres.
on a toujours envie de faire mieux bien sur mais faire la course et la finir en se faisant plaisir c'est déjà super !

Deià , pacifiste nous aussi dans le monde des tortues !
il en faut pour tout le monde et chacun fait comme il a envie !
c'est vrai qu'il y a des posts qui dégénèrent vite !!!

bon courage fo y croire pour la mécanique !

ma séance de ce matin a été plus cool !
50mn avec 30mn en endurance et 2x 500m en 2mn30 juste pour voir !

je me reposes pas vraiment flo c'est haricots verts tous le jours .
ma belle-mère a un lumbago , je ramasses les siens en plus !

les vacances sont bien partis alain !
ah zut c'est vrai c'est pas des vacances !
a voir comme ça on pourrait se tromper !!
bon entrainement !!!
j'ai pas fait le trail , je vais essayer de faire un entrainement sérieux pour l'ékiden !

bonne journée toustes !
@++++

bonne vacances a ku !
ginette et madie vont revenir en super forme !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (86.77.4.xxx) le 27/07/08 à 16:05:52

un petit bonjour de par chez vous..
Tout va bien.. ma course du 18 juillet, c'est bien passé
12 KM - 1h09mn chaud a travers les vignes, très sympa

je vous ferais un CR de mes vacances a mon retour


A tous bel été bonne vacances a tous - et un super hiver
à Pélagie et bravo à tous ceux qui courent et s'entrainent serieusement.. comme moi ou presque comme moi ;-))

A+
A+

Bloomer

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.209.95.xxx) le 27/07/08 à 17:40:05

Eh Bloomer, quelle bonne surprise ! En tout cas ça ne métonne pas de toi que tu aies choisi une course dans les vignes ....
Bonne fin de Vacances et attention aux abus !!!

@ Marie : bon courage dans ton champ de haricots !!! et attention à ta sciatique tout de mm ...

@ Deia : oui, sur certain posts ça "castagne dur", y a de l'agressivité !!! ???? ... j'comprends pas ... mais comme te l'a dit Marie ... les Tortues sont cools ... pas besoin de se prendre la tete ici y a bien d'autres raisons pour celà..
Pour ce qui est du digestif ... j'aime bien ç, j'en ai du "fabriqué maison" ... alors j'te suis ...

Pour ma part, ce matin j'ai fait mon tour de 15 kil .... mais j'ai eu du mal àpartir du 10/11 car j'avais les cuisses qui me brulait, j'ai pensé que c'était le contrecoup du vélo de vendredi soir ... ouf c'était dur et le coeur montait ... bref j'ai marché un peu à la fin ...mais bon bonne sortie dans la campagne ensoleillée !

A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 28/07/08 à 06:32:12

Boujour cheres tortues! Le petit dej est sur la table - the, cafe, chocolat sont prets, venez vous servir!

Je viens de passer 1h15 dans la piscine (natation et aquajogging) sous la pluie, dans de l'eau froide et pour comble de bonheur les douches etaient froides aussi...je n'arrive pas a me rechauffer.:(( A part ca tout va bien, bien recupere d'hier donc demain sortie de decrassage cool (sans doute sous la pluie...encore!)

@ FYC: eh bien tu n'as pas chomer hier entre ta sortie de CAP, peinture et reparation de voiture!!!!! Mission accomplie?:)

@ Marie: merci! C'est d'ailleurs depuis que je met mon cardio que je n'explose plus en course, avant, a mi-chemin je n'en pouvais plus, maintenant ca m'aide a mieux gerer mon effort et d'avoir de la reserve pour la fin! Pas de repos pour toi non plus, je vois.....belle sortie hier et courage avec tes haricots et ceux de ta belle-mere, fais attention quand meme! Bonne continuation!:))

@ Bloomer: tres sympa ce petit bonjour! Bravo pour ton beau chrono dans les vignes, nous attendrons patiemment ton retour pour lire ton CR! Bonne continuation de vacances et profites en bien!:))

@ Flodm: belle sortie, meme si les cuisses n'etaient pas tres heureuses apres la seance de velo! C'est quoi ton digestif 'fabrique maison'?:)

Petit coucou a tout l'ITB, bonnes vacances a ceux qui y sont, bon debut de semaine aux travailleurs, bon entrainement et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 28/07/08 à 08:15:01

un coucou rapide, les tortues, avant d'aller pointer.
Comme prévu, ce matin, 45mn à barboter dans MON lagon.
IM PEC CABLE !

Bravo, Pélagie, pour ta course d'hier et ta volonté de ce matin.

Bonne journée à tous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (83.205.141.xxx) le 28/07/08 à 20:07:38

hep les copains et les copines ... y a du laisser aller !!!!
vous avez vu, on était sur la 2eme page ... ouh la ! la! ça ne va plus du tout au niveau de l'assiduité ... et du Rythme ...
Alain ... entre dux longueurs ... ??non et Marie entre deux lignes de haricots ...?? non plus ...?? et Rodie, ils t'ont attaché ???? et Isach perdue dans la montagne etc ... et Linda ..., Krylin, Safran ... FYC ... y a plus personne ...

Pelagie : tiens bon !!!! si tu nous lâches on est fichus ...
Bon je reviens de mon tour de vélo 17 km vallonés et bien transpiré ... arrosé le jardin et voilà ...
Je reviens tout a l'heure .... voir s'il y a qq

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.11.147.xxx) le 28/07/08 à 20:36:44

houhou!!!!
tout est réduit en ce moment !
il pleut alors pas de haricots ce soir comme c'était prévu !
et même pas besoin d'arroser le jardin .
il faisait très lourd !
ce matin je suis allée courir 1H tranquillou !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (83.205.141.xxx) le 28/07/08 à 21:48:25

Marie : Ouf!!! heureusement qu'il a plu ... ça t'a laissé le temps de venir nous faire coucou ... Ici le ciel est sombre ... va ptetre fiare de l'orage !

Bonne soirée tout le monde ...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 29/07/08 à 08:11:55

Bonjour cheres tortues! Un petit dej vite fait ce matin, nous sommes si peu nombreuses qu'il en restait plein d'hier - the, cafe et chocolat sont prets et vous trouverez du jus de fruit dans le frig, venez vous servir!

Ce matin j'ai donc fait une sortie de decrassage et j'ai eu de la chance car je n'ai eu le droit qu'a une averse! Bilan de la sortie: 12.77km en 1h24, FC moy 141/max 151(pour seulement 18"!!) - bonnes sensations bien qu'un peu de courbatures aux quads. Demain repos et Jeudi seance d'1h en cotes!

@ Alain: la prochaine fois que je nage j'aimerais bien te rejoindre dans ton lagon!!!!! Tu en as de la chance! Bonne continuation!:)

@ Flodm: ne t'en fais pas, je n'ai aucune intention de vous lacher mais ce serait quand meme plus sympa si les tortues des alentours venaient nous dire un petit bonjour!!!!! Je sais, c'est les vacances mais quand meme! Bon tour de velo, les cuisses doivent aller mieux!:)

@ Marie: belle sortie! J'espere que tu as bien profite de ce petit repos apporte par la pluie! Continues a bien 'haricoter'!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.11.147.xxx) le 29/07/08 à 18:56:15

un petit coucou avant le jardin !
pas de CAP , demain matin surement !
@++
ça va pelagie , tu ne te sens pas trop seule ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.13.xxx) le 29/07/08 à 19:09:36

Coucou,
@ Marie, dis donc t'en a combien de tonnes de haricots ...??? c'est juste le jardin ou c'est pour vendre au marché ???
Pour moi qq tomates cerises à cueillir de temps en temps, bientot les tomates et un peu de framboises, fraises, persil ...ça me va bien ...
Je pens courir demain matin également mais fait que j'arrive à me lever à 6 h ... car ce soi suis "k-poute", 2eme jour de formation (nouveau logiciel au travail) ...
encore demain... ouf !!!
@ Pélagie : de l'autre coté de la planète et qui malgré tout est tj là ... c'est fou non ???
Et en plus elle est comme un fourmi ... elle fait tj qqchose, elle ne s'arrete jamais ....

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 29/07/08 à 21:45:55

Salut les Tortues,

@ Pelagie,
Pas encore fini avec cette P***** de voiture... Pas moyen de trouver ce que c'est la panne... La pompe est changé , on a démonter le réservoir pour le néttoyer etc etc etc..

Bref deux après'm dessus pour rien, encore demain, j'ai un pote garagiste qui passe pour voir ce qu'on peut encore faire. Il a fallut trouver la motivation le soir à 19h pour aller faire les sénaces d'entrainement.
J'en ai casé deux cette semaine déjà : Lundi et mardi...
Dont une en fractionné long : 2000m

Bref, demain direction LeroyMerlin pour chercher le matos pour faire la chambre de bébé qui arrive début novembre.
Et le soir, 3èm séance =>45' footing à 70%FCM.

C'EST QUE DU BONHEUR !!!!!!!!!!!!!!! ;=)

Voili voilou.......

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Rodie (invité) (79.84.181.xxx) le 29/07/08 à 22:33:31

Salut les tortues,

Presque trois semaines d'absence sur le post, mais je vois que ce n'est pas l'affluence des grands jours ... 3 semaines, c'est à peu près le temps qui s'est écoulé depuis ma dernière séance de CAP ... nan, je plaisante mais presque.

Mon nouveau boulôt me prend beaucoup de temps et d'énergie et je n'ai plus ni le temps, ni le courage d'aller courir en semaine, je me case une petite séance le dimanche, mais c'est pas avec ça que je vais faire des miracles dans mes prochaines courses.

A bientôt toutes et tous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.11.147.xxx) le 29/07/08 à 22:35:26

@flo , ce soir c'était les haricots chez ma belle mère qui a mal au dos !
elle en fait pour la belle soeur et ses enfants mais ils sont en vacances .
les tomates ne sont pas encore mures , un coup de bol !

bonne soirée toustes!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.13.xxx) le 29/07/08 à 23:05:52

@ Rodie : bien contente d'avoir de tes nouvelles ... bon on va dire que la cap est entre parenthese ... eh oui, un nouveau boulot, ce n'est pas evident mais l'essentiel c'est que tout se passe bien ...
Dès que t'auras pris un rythme tu pourras réintégrer qq séances dans ton emploi du temps ...
Tiens nous au courant et bonne continuation ...
@ Marie : jardiner c'est aussi du "sport" ...

Bonne nuit tout le monde

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 30/07/08 à 09:21:20

Bonjour cheres tortues! Votre petit dej est pret, venez vous servir!

Bien, bien calme hier encore........Pour moi aujourd'hui journee de repos, je me suis meme levee tard, j'en profite! Apres le menage je suis allee donner un coup de main a ma fille avec ses 2 petites et maintenant je reviens juste d'avoir fini mes courses.....Demain sortie d'1h tout en cotes, a moi le plaisir!!!!!

@ Marie: ben si, je me suis sentie tres seule hier......Je vois que tu as encore bien jardine! As tu reussi a faire une bonne sortie ce matin? Bon jardinage!:)

@ Flodm: c'est vrai, depuis que je suis a la retraite je fais bien plus qu'avant..lol Pas de legumes dans mon jardin mais mon mari veux si mettre (nous allons faire des transformations/renovations dans une partie de la maison ainsi que le jardin) malheureusement je suis sure que tout le travail va me retomber dessus!!!!! As tu reussi a te lever a 6h pour courir ce matin? Courage avec ta journee de formation!:))

@ FYC: bonne chance avec ta voiture, j'espere qu'avec l'aide de ton ami garagiste tu y arriveras cette fois ci! En tous les cas j'espere que tu as eu plus de chance a trouver ce qu'il fallait pour faire la chambre de bebe! Gardes ta motivation et continues a faire de belles seances, bonne chance pour celle de ce soir!:))

@ Rodie: tres gentil de venir nous dire un petit bonjour! Un nouveau boulot c'est toujours dur au debut mais je suis sure que tres bientot tu arriveras a trouver le temps de faire de belles seances d'entrainement. Courage et bonne continuation!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 30/07/08 à 11:35:44

Salut les tortues, çà boom ?

un passage eclair... je vous lis, mais ne prends pas toujours le temps de poster... argh, vivevement les vacances...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.210.213.xxx) le 30/07/08 à 12:10:33

hello les tortues !

une belle séance sous le soleil ce matin !
50 mn en endurance active , 10mn d'échauffement et 5mn de récup et le reste entre 155 et 169 au cardio .
et ce soir c'est 2 h de marche active .
j'ai fait un gateau a la noix de coco pour après !!!!
pélagie , moi j'aime bien le jardin mais tout donnes en même temps souvent mais ça dures pas trop longtemps .
flo , les pointes dans les fesses me rappellent que c'est bien du sport aussi :-))))

coucou a rodie et krylin !!!
bon courage a tous les deux !!!

bonne journée a toustes de l'ITB

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.13.xxx) le 30/07/08 à 18:59:07

bonjour ceux et celles qui sont là...
@ Pelagie : le réveil a sonné à 6 h ... mais je l'ai arreté et reculé a 6 h 45 !!!!!! donc j'ai couru ce soir en pleine chaleur ... mais bon j'ai couru quand mm !
La formation c'est fini, maintenant faut executer ...
C'est bien que tu t'octroies un peu de repos ... quand mm c'est un rythme soutenu que tu as
@ Marie, oui je pense bien que ça dois pas etre trop bon ce travail de jardinage, mais c'est bien agréable ensuite de manger de si bonnes choses !!!
@ Krylin : sympa de faire un petit coucou, ça fait bien plaisir .. allez courage, bientôt les vacances !!!!
a + tard les Tortues

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.210.213.xxx) le 31/07/08 à 16:20:30

hello les tortues!
j'attends que l'orage passes pour aller courir !
qui fait koi !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 31/07/08 à 17:15:35

Salut les tortues. Me voici redescendue de mes montagnes (du moins des hautes montagnes), car j'habite tout de même à presque 800m. Bon vous allez peut-être me trouver "nunuche", mais je fais comment pour mettre un billet et quelques photos de ma rando en montagne sur le blog des tortues? Merci de vos tuyaux et bonne soirée. Va faire chaud pour ceux qui veulent aller courir ce soir. Moi j'y suis allée à midi (c'était pas forcément mieux, mais en forêt, ça passait).

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.210.213.xxx) le 31/07/08 à 17:58:51

salut isach !
va falloir que tu attendes le retour des techniciens du blog , je suis aussi nunuche que toi car je sais pas non plus .
l'orage est passé mais le vent est resté , on verras demain matin !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.13.xxx) le 31/07/08 à 20:34:00

isach : en principe je peux t'aider ... je t'envoie un mail dans un moment pour te donner les codes et la marche à suivre !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 01/08/08 à 04:09:23

Bonjour cheres tortues! Non, non, je ne vous ai pas abandonne.....mais je suis tombee malade (gastro) et passe toute la journee d'hier au lit...:( Ca va mieux aujourd'hui mais sans energie, je vais donc attendre d'etre bien remise avant de reprendre mon entrainement. Tout allant bien je compte faire ma sortie longue Dimanche.

@ Krylin: sympa de venir nous dire bonjour, meme si c'etait un passage eclair! Courage, les vacances ne sont pas loin!:))

@ Marie: j'aime bien jardiner mais ici avec les restrictions d'eau c'est tres dur d'avoir un beau jardin, surtout au bord de mer! As tu reussi a aller courir hier?

@ Isach: bon retour! J'espere qu'avec l'aide de Flodm tu vas reussir a mettre ton billet et photos sur le blog! Nous attendrons!:)

@ Flodm: weekend tranquil pour toi ou vas tu quelque part sonner ta cloche?

Petit coucou a tout l'ITB. Bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.202.89.xxx) le 01/08/08 à 07:27:06

Bonjour aux tortues de "garde"
Aujourd'hui, temps gris et orageux ...
@ Pélagie : bon rétablissement ! fais attention à toi car ça affaiblit bcp, la gastro et dimanche tu risques d'avoir les jambes un peu "molles".
Ce we, je pars en Hte-Savoie (y a une course dans MON village à ABONDANCE : "la Gélinotte" ....et je vais pouvoir ramener un gros fromage !!!

Pour toustes les autres tortues, je souhaite une bonne journée.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 01/08/08 à 10:41:30

salut les tortues,
toute contente de voir le side car réparé, je suis partie en vacances sans vous prévenir......... désolée, je ref'rai plus :-)
donc, j'ai fait un super périple dans les cols alpins : moto, balades, pique nique, camping.. tout ce qui fait des vacances réussies !!!

j'ai commencé mon plan de prépa marathon. j'ai l'impression de régresser au vu de mes "performances" sur les dernières séances, grrrrrrrrrrrrr.

bref, je poursuis quand même.

je vous ai lu en diagonale.
flodm, j'ai vu que tu devais faire la montée du nid d'aigle. c'est marrant, parce que j' ai pris le TMB pour y monter le dimanche de la course et je suis redzescendue avec les coureurs (il faisait super froid là haut, donc on a joué la carte de "notre pauvre petite fille qui ne pouvait pas rester une minute de + à cette altitude", et on a eu une place pour le retour). tout ça pour dire, qu'on a du se croiser ...

petite anecdote, j'arrive à chamonix, pas de runnings dans le chargement. j'ai donc été quitte pour en racheter une paire sur place !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (90.52.140.xxx) le 01/08/08 à 11:14:53

Coucou Mac
Dommage pour le Nid d'Aigle ... fkute de flute ...
Tant pis ... mais oui c'était glacial, nous avosn été obligé de redecendre un peu plus bas pour manger nos sandwichs ... brrrr !!!
Pour ta prépa ... t'inquiètes, tu vas y aller tranquille et tu vas atteindre ton niveau coMme il se doit ... l'idéE c'est que tu sois au top le jour J !
Sinon bien contente que tu sois là car t'as vu on est un peu seules !!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 01/08/08 à 11:36:28

ben oui, quelle idée ils ont tous de partir en vacances :-)))))))))))))))))
nous on est redescendus manger au col de voza et après on est partis à pied récupérer le téléphérique qui redescend aux houches. t'as fait la montée en marchant ou courant? d'après ce que j'ai compris en laissant mes oreilles trainer dans le tram, tu avais le choix entre les 2.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.202.89.xxx) le 01/08/08 à 13:25:20

Mac :j'ai fait la montée en marchant (cela fait 3 ans de suite que je la fai mais avant les autres car nous, notre but c'est d'arriver à un endroit "stratégique" avant le coureurs pour pouvoir les encourager ... avec la cloche!!! et également prendre les photos.

Ps. Je fais partie d'un club ... et donc j'encourage les copains et copines .... Lol Mais tous les autres aussi, bien sûr !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 01/08/08 à 18:24:46

Merci flodm pour ton mail. Bon séjour à Abondance (je connais bien Châtel, pour y être allé skier plusieurs fois et y avoir passé une semaine en été au camping). Bon, je vais essayer de mettre mon billet sur le blog et t'envoie quelques photos si je ne parviens pas à les mettre, sinon j'attendrai le retour de notre Gigi!
Bon retour Mac, ces vacances se sont finalement bien terminées.
Soigne-toi bien Pélagie!
Ici aujourd'hui c'est férié (fête nationale), mais le temps est bien gris, donc pas de bateau, on ira demain et j'en profiterai pour m'entraîner un peu sur le parcours du marathon en équipe qui m'attend dans un mois et demi.
Bonne rentrée à ceux qui terminent leurs vacances. Soyez prudents sur les routes.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.16.189.xxx) le 01/08/08 à 21:25:52

bonsoir a toustes !
on a pas assurer hier pélagie car tu étais pas là et on a même pas fait le petit déj!
on diras que tout le monde courait ajeun ! enfin ceux qui restent !
reposes toi bien d'ici dimanche , reprends des forces , ça fatigues ces trucs là!

bon week-end flo , tu vas courir ou sonner ?

mac , ce n'est pas maintenant qu'il faut faire des perfs !
va pas si vite !
ça peut commencer doucement un plan d'entrainement :-))
bon courage pour la reprise !

bonne soirée a toustes !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 02/08/08 à 09:20:07

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend ce matin, je ne peux pas vous laisser partir courir a jeun 2 jours de rang! Venez vous servir!

Enfin je commence a me sentir bien, surtout depuis que j'ai recommence a manger et garder ce que je mange! Repos encore aujourd'hui et demain sortie longue en group - nous allons en reconnaissance du parcours de 12km de la course du 31 Aout, ce parcours fait egalement partie du semi que je ferais ce jour la - le depart est centre ville (mon mari me deposera) et fini sur la cote aussi je rentrerais chez moi en courant pour en faire une sortie longue!

@ Flodm: je pense que pour dimanche je serais assez retablie pour courir. Bon weekend a Abondance, sonnes bien ta cloche, amuses toi et profites bien de ton fromage!:)

@ Macadonf: tu es pardonnee, je suis trop heureuse que tu ais finalement eu le droit a de bonnes vacances! Ca aurait ete sympa si tu avais pu rencontrer Flodm an Nid d'Aigle, dommage... Bonne reprise et bonne preparation marathon, donnes toi un peu de temps et tu verras tu seras de retour a tes 'performances' tres vite - courage et bonne continuation!:)

@ Isach: beaucoup aime ton billet, cela devait etre magnifique et surtout de le faire en companie de tes filles et beau-pere, j'attend les photos avec impatience maintenant! Bonne fete nationale pour hier, j'espere que la meteo sera bonne pour ton weekend sur le bateau. Bon entrainement!:)

@ Marie: aujourd'hui personne ira courir a jeun! Comme tu vois, je me repose bien car c'est tres vrai que ca fatigue....Que vas tu faire de beau ce weekend: jardinage, repos, sortie de CAP, marche???:)

Coucou a tout l'ITB. Bon weekend a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 02/08/08 à 20:42:33

de retour d'1 semaine de vacances en drôme provencale
c'etait SENSASS et même que je me suis tapé en vélo le mont ventoux ...

bizzz à toutes et à tous
bonne soirée

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 03/08/08 à 11:13:03

Bonjour cheres tortues.....alors plus personne ici? Hier c'etait vraiment le bouquet!!!!!!! Pour le petit dej, vous n'avez qu'a rechauffer les restes d'hier!:)

Ce matin j'ai ete faire ma sortie longue avec le groupe - tres froid au depart (5 degres) mais nous nous sommes rechauffes tres vite. J'ai peine un peu vers la fin car ils etaient un peu + vite que moi (et beaucoup + jeune aussi!!) - arrives a notre destination nous nous sommes arretes pour prendre un petit dej avant de nous quitter - pas mange car j'avais encore 7km a faire et je dois avouer qu'apres un arret c'etait plutot dur de reprendre! Bilan de la sortie: 19km en 1h58, FC moy 154/max 172. Demain recup avec natation et aquajogging!

@ Riri: heureusement que tu etais la! Bon retour, je vois que tu as passe de bonnes vacances et meme fais le Mt Ventoux! J'espere que du cote hernie tout va bien! Courage pour la reprise travail et entrainement! Bonne continuation! Bizzz:)))

Coucou a tout l'ITB et bonne fin de weekend a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/08/08 à 12:38:45

Un ptit coucou en passant.

La prépa pour le semi de Lille se passe très bien.
Un premier cycle de travail de 3 semaines vient de se terminer. Beaucoup de variété : de l'endurance (75% du temps), de l'allure semi, des 400m à la VMA, des 1000m à 90%VMA, des séances longues de 2h.
Je vais me prendre une semaine de récup avant de faire un dernier cycle de travail de 3 semaines. Cette fois place au spécifique, va y avoir moins de variété : séances longues réduites à 1h45 histoire de pas s'épuiser, des 1000m à 90%VMA en début de cycle pour maintenir la vitesse, et surtout un gros volume d'allure semi histoire d'enregistrer le rythme, et tout ça sans négliger la sacro sainte endurance.

Il y a de quoi être optimiste, je suis déjà en bonne forme, j'ai perdu les quelques kilos en trop (je ne suis plus qu'à 1kg de mon poids du MDP) et il fait chaud, très chaud à l'entrainement ce qui fait s'envoler les pulsations. Si par chance le 6/9, il fait plus frais ça pourrait être un atout supplémentaire (De toutes façons, s'il fait 25°C, je n'ai aucune chance d'améliorer mon temps du semi de Paris).

Apparemment ce sont les vacances chez les tortues. Profitez en bien et revenez en forme ;-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.95.xxx) le 03/08/08 à 21:45:59

hello les tortues qui sont pas parties en vacances !
il y en a plus beaucoup !
c'est pélagie qui gardes la maison !
tu as fait une belle séance , avec une bonne FC !
tu crois que si tu avais manger un peu , tu aurais pas pu rentrer ?
je pars souvent après le petit déj et cela ne me gène pas .

j'ai couru 45mn vendredi matin entre 2 séances de ménage .
il a pas fait beau ce week-end , beaucoup de vent et toujours un peu d'eau .
sortie prévue demain matin !

salut chmat !
toujours aussi carré dans tes préparations , je devrais prendre exemple !
et puis tu as de la chance de retrouver ton poids !

bonne soirée @++

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 04/08/08 à 07:29:36

Bonjour cheres tortues! Un petit dej en vitesse vous attend, il y en a pour tous les gouts, tortues presentes, venez vous servir!

Pas trop mal recupere de ma sortie longue d'hier. Ce matin c'etait direction piscine et je dois dire que je suis tres fiere de moi: j'ai reussi pour la 1ere fois a faire 1km en crawl sans arret!!!! Bon, je n'ai pas ete vite (35') mais c'est un debut! J'ai fini la session avec 40' d'aquajogging. Demain c'est sortie de CAP avec 5x800m - je ne vais pas m'amuser:(((

@ Chmat: comme tu vois il n'y a pas grand monde ici pour le moment.... Tres heureuse d'apprendre que tu fais encore une belle preparation pour ton semi de Lille, que tu sois en bonne forme et perdu quelques kilos, c'est tout bon! Pour ma part je suis egalement en preparation semi (31 Aout), 8eme semaine sur 11, et pour le moment tout va bien. Ce sera mon second de l'annee et celui ci assez dur car presque tout en cotes.....Fais tu tes plans d'entrainement toi meme? Ca m'interesserait d'y jeter un coup d'oeuil, si c'est OK avec toi, biensur! Bonne continuation!:))

@ Marie: eh oui, il faut bien que quelqu'un garde la maison, fasse le menage, s'occupe du chat, et tout et tout!LOL J'etais assez contente de ma sortie mais je suis sure que si j'avais mange j'aurais ete malade! Ne t'en fais pas, j'avais pris mon petit dej avant de partir car, comme toi, ca ne me gene pas. Par contre depuis que j'ai ete malade je n'ai pas retrouve mon apetit....(peutetre que je vais enfin perdre les quelques kilos qui me restent pour 'faire de la place dans ma carapace'!). Bravo d'avoir pris le temps d'aller courir entre 2 seances de menage! Je te souhaite une bonne meteo pour ta sortie de ce matin!:))

@ Riri: dis, tu n'as pas chomer pendant tes vacances!!!! Je crois que si ta hernie t'as permis de faire tout ca tu devrais pouvoir faire le CCC! Bonne reprise! Bizzzz:)))

Coucou a tout l'ITB (vivement le retour de vacances!!!!!!). Bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 04/08/08 à 09:19:17

@ Chmat , Marie et Pelagie,

Je vois que ça bosse un peu partout avec des séances de fractionnés très corrects !! Bravo à vous !!

Sinon, la balance vient de me faire un super cadeau ce matin => 87.8kg pour 1.84m !!!! ça fait 26mois exactement que je n'ai pas eu ce poids à cause de mes soucis de dos..

ça fait plaisir; après 3j de répos et des repas en famille tout le we, c'est repartis pour une semaine à 5 séances. footing + VMA longu + VMA courte + travail en côte...

Que du bonheur je vous dis! En prime je bosse de l'après midi donc les séances seront plus faciles à encaisser que quand je me lève à 4h du matin !!!!!!


Merci pour le ptit déj et bonne journée à toustes !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Jack (invité) (86.66.26.xxx) le 04/08/08 à 11:10:04

Hello tout le monde!

j'espère que vous avez passé de bonnes vacances.

non, non, Flo, je ne me suis pas fait kidnapper mais je ne touche pas terre!!! je m'excuse de ne pas avoir donné de nouvelles plus tôt...

bon, j'avoue que je n'ai pas tout lu vu mon retard.

sinon, petite déception tout de même au mois de juillet pcq nous n'avons pas fait le périple tant espéré du chemin de st Jacques ; mon amie n'était plus très motivée au vu de la météo qui ne s'annonçait pas clémente et puis elle avait mal au mollet donc elle ne se voyait pas partir une semaine en rando. donc finalement nous avons adopté un plan B => le Verdon + le Luberon en plusieurs étapes vu que mon amie habite dans le Vaucluse.
En tout cas, c'était quand même bien sympa! le Verdon est une belle région. avec le lac de ste Croix et bien sûr les gorges du Verdon! et puis il y a aussi de joli coin à voir dans le Luberon, les ocres par exemple.
bref c'étaient avant tout de bonnes vacances même si le but a changé mais ce n'est que partie remise!

et au retour j'ai enchaîné sur des stages de danse : africaine et flamenco. du coup pas de cap en ce moment...
et bien sûr la reprise du travail...mais je suis de nouveau en congé à la fin de la semaine et cette fois je pars avec mon chéri à Irun (pays basque espagnol) voir la familia :o)
donc il faut que je prépare tranquilement les valises :o)

Flo, il faut que je t'envoie les photos du contournement...je suis à la bourre!!! j'espère que tu as aussi passé de bonnes vacances.

dc bises à toutes et tous et à bientôt. et bonnes vacances pour ceux qui le sont ou qui partent!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 04/08/08 à 12:15:46

@ Jack,

Le verdon c'est super classe, j'y étais en 2004.Il y a le plus haut saut d'europe à l'élastique !!

Un saut de +182m depuis le pont de l'artuby !!!!

Un vrai régal cette région, que ce soit le lac de st croix ou Moustier .... Que du bonheur !! La couleur de l'eau y est exceptionnelle !!!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/08/08 à 13:26:40

Bien l'bonjour les tortues

Finie les vacances :(
Vent et crachin m'ont virés de la Bretagne hier soir. Ah lalala vivement dans 15 jours que j'y retourne :)))
Pas mal de cap, du vélo, des jeux de raquettes divers (choix du volant ou de la 'tite balle en fonction de la force du vent), mais comme a côté il y a eu de bon repas bien arrosée ...(vous voyez où je veux en venir ?) bref l'elastique du banana moon a morflé ! ;)

J'ai lu un peu de biais le post (et pas depuis le début) et j'ai pu constater que l'activité sportive restait la principale préoccupation de chacun (enfin ... les présents) . Bravo les tortues !

Je ne m'attarde pas trop, des mails en retard , vous comprenez :) Alors bonne après midi et à un peu plus tard .

Rq pour Isach : je mange un yaourt "Suisse creation", dans le couvercle il y avait une toute petite cuillère qu'il faut déplier et qui se clip. Sont trés forts ces Suisse ! ;)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 04/08/08 à 14:31:33

Quoi, tu ne connaissais pas ce truc gigi! Ils font ce genre de cuillère pour les yaourts, les "mueslis" et le même genre mais en fourchette pour les salades.
Bien contente de te revoir. Je vais te laisser souffler un peu et si flodm n'arrive pas à mettre les photos que je lui ai envoyées pour le blog, sur mon billet "la tortue des montagnes", ben je vais te donner du boulot... On est peut-être forts en petites cuillères, mais je suis nulle en informatique et mon mari informaticien se moque trop de moi pour que je puisse compter sur lui. Quant à mon fiston, il a d'autres chats à fouetter.
Ah bon, il a plu en Bretagne... tu m'étonnes! La seule fois où on y a passé 3 semaines, on doit tout de même avoir vu le soleil sur 4-5 jours. Mais c'est beau quand même.
Bon retour alors, ainsi qu'à Jack et à ceux qui sont rentrés.
Dis donc Pélagie, je commence sérieusement à culpabiliser en voyant toutes tes activités sportives. Quelle énergie. Bravo à toi.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 04/08/08 à 21:56:50

Coucou les gens :) Bonjour à toutes les tortues.

Ginette je vais prendre le relais, je pars samedi en Bretagne...
J'ai un rythme de fou et pas mal de sommeil en retard, la faute à Gaétan qui faisAIT ses nuits :((

Allez, zou, vais me coucher !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 04/08/08 à 22:41:18

Mais toutes les tortues partent en bretagne c'est pas possible !!!!

J'y étais début juillet !!!!!!!

lol lol lol

cherchez pas, LES GRANDS ESPRITS SE RENCONTRENT.......

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (83.199.15.xxx) le 04/08/08 à 23:13:38

salut tout le monde

dernière ligne droite avant les vacances :-) je reviens d'un weekend en provence ou j'ai déposé femme et enfants et j'ai fais une rapide découverte de la région - 35°, du soleil, un pastis local et 300km de pistes balisées de VTT. J'y retourne à la fin de la semaine :-D

@ Fo Y Croire : alors cette chambre de bébé, ca progresse? Félicitations pour la continuation de perte de poids :)

@ Rodie : je n'ai pas de douches au bureau alors je ne te propose pas d'aller courir entre midi et 2 mais pourquoi pas profiter des piscines dans le coin? (Sinon, une petite séance à la sortie du bureau histoire de bien déranger nos co-voyageurs ;o)

@ Flodm : alors ce fromage?

@ macadonf : bien sur que tu continues !! depuis le temps qu'on en parle de ce marathon je n'ai pas envie de me retrouver seul sur la ligne de départ !! ne t'inquiètes pas, c'est juste un passage temporaire pcq tu te concentres sur ton objectif. J'ai commencé cette semaine aussi et c'est la première fois que je cours avec les yeux rivés sur la montre depuis super longtemps et je me suis remplis de doutes sur mes capacités... Sinon, les vacances avaient l'air chouette, du beau temps, un side car qui marche et même une excuse toute faite pour du shopping !

@ riri : chouette le mont ventoux :-) tu l'as fait de Bédoin ou de Sault?

@Jack : je suis content que tu donnes ton approbation pour le Verdon car c'est la bas que je vais passer une semaine - à Greoux les Bains plus précisement

@ liline : bon courage pour les nuits, on crie victoire et puis y'a les dents :-( Mais les crises ne durent pas longtemps et on apprécie bien les pauses entre 2 :-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (83.199.15.xxx) le 05/08/08 à 08:41:40

Et ben on est vraiment pas beaucoup, heureusement que je suis la pour éteindre les lumières et vous préparer un petit déjeuner.

Je ne laisse pas la cafetière allumée car je ne sais pas si qqn passe derrière pour l'arreter... sinon je vous laisse du jus d'orange et de la baguette toute fraiche avec de la confiture et du miel de lavande.

Bonne journée :-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 05/08/08 à 08:46:13

@ouster
le ventoux par Malaucène 21 kil 1510m de D+ et quelques passages à 12 % ..mais je l'ai fait

bonne journée à tous et à toutes


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Jack (invité) (86.66.26.xxx) le 05/08/08 à 09:16:30

bonjour tout le monde!

merci Ouster pour le p'tit déj!

Fo Y Croire, c'est vrai que la couleur de l'eau est magnifique! et Moustier est une ville magique!

Riri, tu verras, tu ne regrettera pas ton choix ;o). et comme je disais il faut visiter Moustier ainsi que le lac de Ste Croix et les villes et villages alentours (Ste Croix, Baudinard, Bauduen...) et les gorges bien entendu à ne pas rater!

bon, je vous souhaite une bonne journée à toutes et tous!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 05/08/08 à 09:20:25

Bonjour cheres tortues! Quel plaisir de voir enfin autant de tortues ici!!!!! Merci Ouster pour le delicieux petit dej - la cafetiere est branchee, le the et le chocolat sont chauds, venez vous servir!

Ce matin je n'ai pu sortir qu'en fin de matinee car j'avais des visiteurs qui s'en allaient....Un peu tard pour moi mais bon, je ne pouvais pas faire autrement! Bien qu'il ne faisait que 2 degrees de bonne heure, quand je suis sortie il faisait 19!!!! Les sensations n'etaient pas tres bonnes, jambes lourdes et cardio montant plus vite que d'habitude - je crois que c'est toujours a cause de ce virus (perdu 1kg en moins d'une semaine et toujours pas d'apetit....) - aussi j'ai decide de ne faire que 4x700 au lieu de 5 (et 700m au lieu de 800m seulement parceque je me suis gouree en measurant!!!!!). Bilan de la sortie: 12.58k en 1h03, FC moy 153/max 176, 4x700m: 3'26, 2'39, 2'34 et 2'38 - mieux que je ne pensais. Demain repos!:))

@ Chmat: merci beaucoup pour ton mail, malheureusement ma reponse a ete retournee, je t'ai envoye un autre message sur ton email du 'who's who', laisses moi savoir si tu l'as recu!:)

@ FYC: bravo pour la perte de poid! Bonne reprise d'entrainement cette semaine - encore du beau travail! Continues a te faire plaisir! Je suppose que les ennuis voiture sont finis? Bonne fin de preparation pour les Cretes Vosgienne!:))

@ Jack: quel bonheur de te lire, on commencait a s'inquiter ici! Je comprend ta deception mais comme tu le dis ce n'est que partie remise, j'en suis sure! Tu as quand meme passe de bonnes vacances dans le Verdon/Luberon et ca c'est l'essentiel! Tu as certainement eu un agenda charge a ton retour, en tous les cas bon sejour a Irun, passes du bon temps en famille!:))

@ Ginette: bien contente de te voir de retour, tu nous as beaucoup manque!!!!!! Je vois que tu as passe des vacances bien comme il faut: un peu de sport et beaucoup de bouffe LOL! Dur la reprise mais bon, tu reparts dans 15 jours!:))

@ Isach: comme toi je suis nulle en informatique et mon mari etant egalement informaticien, se moque aussi de moi quand je lui demande de m'aider! Heureusement que nous avons Ginette, Flodm et autres pour venir a notre aide! Surtout ne vas pas culpabiliser, j'ai le temps et ca me garde 'jeune' LOL!!!!!!! J'espere que tu as passe du bon temps sur le bateau!:))

@ Liline: bonne vacances en Bretagne! J'espere que tu arriveras a bien te reposer et ratrapper ton sommeil perdu! Je te souhaite egalement du beau temps!:))

@ Ouster: profites bien de tes vacances en Provence! Bonne continuation egalement avec ta preparation marathon!:))

@ Riri: contente de voir que tu penses toujours a faire le CCC, courage ca va le faire! Bizzzz:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 05/08/08 à 10:11:29

salut les chtites tortues,
je redescend sur terre après le retour de vacances. reprise du boulot en fanfare ...
ma dernière sortie était mieux que les autres. seul hic: j'ai toujours mal en haut de ma cuisse gauche. ça me fait penser à une tendinite :-((((
mon médecin est en vacances. je vais donc essayer de trouver un médecin du sport si ça continue !!!
allez : une séance d'1H10 ce matin avant de bosser cet après midi !
merci pour le petit déj' ouster !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/08/08 à 10:43:49

Bien l'bonjour tortues :)

Isach, je suis "navrée de chez navrée" que tu es un souvenirs humide de la Bretagne mais ce ne fut pas mon cas : quand je dis "vent et crachin m'ont virés" c'était juste le dimanche (bon, ok, un peu le samedi aussi) mais sinon je n'ai eu que du soleil …même que je suis bronzée :)).
Pour les photos tu peux envoyer si tu veux et je m'en occupe dans la journée … sauf si Flo … entre temps …

D'ailleur , ça va Flo avec le Job ? tu as des nouveaux copains/collègues ;-) ? tu as pris le rythme ?

Salut Liline. Alors comme ça Gaétan te fais des misères ?! Et Bloomer qui n'est pas là pour le gronder poï poï poï … Tu vas dans quel coin de Bretagne ?

Fyc, tu voulais dire "les grands esprits DE sportifs se rencontrent …" ;-)

Ouster, tu es donc "célibataire" pendant cette semaine … n'en profite pas pour des soirées binouzes avec tes copains sinon je cafte tout à ta femme ;( !!!
J'ai croisé Mac' ce we (ps : vous verriez cette dextérité qu'elle a pour lever le coude, whoaaa) et nous avons un peu parlé de "votre" marathon : t'inquiète pas, elle sera là sur la ligne du départ. Mais après … ??? :)))))) Et merci pour le déj' baguette … je suis parti de l'appart le ventre vide ce matin !

Youhou Marie , ça va toi aussi ? tu prépares le Auray-Vannes ?
Mac' … t'es là ?? tu bosses ?
La balance commence à pencher du côté "j'le f'rais bien" … et j'ai imprimé le bulletin d'inscription. Je dois encore m'assurer que ce we est bien libre pour "squatter" Damgan :)

Hello Riri. Tu dois avoir le mollet affuté avec ces sorties vélo. Tiens tiens , il y a longtemps que je n'ai pas jeté un coup d'œil sur ton blog : je vais aller vérifier que tu t'entraines sérieusement hé hé hé ;-) Et le boulot , ça va ?

Chmat, tu as passé de bonnes vacances ? tu m'envoies ton plan semi steup, pour voir ?

Pélagie. Ahlalala, ma petite Pélagie tu es pas au top forme, jambes lourdes, et malgré cela tu te fais des 700m … t'es "pas chochotte" toi ! ;-)
Et tu fais ces 700m en 2'39 ? mais tu arraches le bitume !! (dis moi que tu t'es trompé, dis le moi bouh ouh ouh sinon tu vas trop vite et j'suis jalouse bouh ouh ouh …)

Dis donc Jack … okay, la danse c'est du sport, soit ! mais ne vas pas croire que ça t'exempt de la cap non-mais-dis-donc !!! mets de suite tes baskets dans la valise basque, zou !

Petit rappel …
17 aout - Lake Joondalup 10km: Pelagie
24 aout - Mini Crêtes Vosgienne (trail 12km): Fo y croire - " " (33km): Rodie
29 aout – CCC : Riri
31 aout - City to Surf 21.1 ou 12km : Pelagie
31 aout - The Nike Human Race - Paris : Ouster

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/08/08 à 10:55:55

OH ! je ne t'avais pas vu Mac' :)
(je met tellement de temps à taper mon mot sur ma feuille a part :))) Raconte un peu cette sortie ... la douleur ? on ampute ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 05/08/08 à 11:52:19

Salut à toustes !!

@ Ouster, merci pour les encouragements, le poids baisse régulièrement tandis la charge d'entrainement monte tout doucement.... J'ai vu que tu allais attaquer ta prépa marathon d'ici peu alors bon courage à toi !!!

@ Pélagie,
Merci pour le soutient, je lache plus mon alimentation , je suis de près tout en lachant un peu la bride le WE...
Pour la voiture, c'était quand même un soucis de pompe, il en existe plusieurs modèle et on avait pas le bon. Comme nous avions vidangé le réservoire pour le nétooyer, la pompe n'était plus amorcé et il fallait une pipette spécial pour réaliser cela... Rajoute à cela une micro fuite sur le pot qui est survenu quand on a détaché les colliers pour démonter le réservoire et tu as quasiment 6j non stop de boulot pour remmettre à niveau une bagnole qui a plus de 20ans !! J'en rigole aujourd'hui car elle roule mais c'était quand même la galère , mes entrainements m'ont permis de pas mettre un coup de hache dans le capot je crois......; lol lol lol lol
Je ne prépare pas non plus spécifiquement ce trail mais par contre , vue que je suis passé à 5 entrainements, je compte bien y faire -1h15 quand même sur les 12km avec un dénivelé positif de 300m !!!!

@ Ginette,
Bien entendu , je parle de sprotifs, des purs des vrais...... lol lol lol
Entre guillements, ils ont des sacrées bonnes bières en Bretagne !!!!!!!!!! J'ai pu en tester quelques unes !!!


Voila , bon courage à tous pour vos entrainements !!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 05/08/08 à 14:17:35

Salut les Tortugas,

Un passage en coup de vent. Les dieux de la CAP m'en veulent décidément. Alors que j'étais prêt à me remettre sérieusement au boulôt, je me tape une névralgie dans le cou qui me paralyse presque le bras gauche ... ce ne sont pas de très bonnes conditions pour courir sereinement.
Et en plus, je change d'appart dans 3 semaines, cool le déménagement avec le bras en vrille

Faut quand même que je m'entraîne pour repartir à la rentrée sur un programme digne de ce nom et m'aligner sur les quelques courses que j'ai prévu.

Je vous tiens au jus

@Ouster, je retiens ta proposition
@Chmat, si tu reviens déjeuner à la cantine de l'Express, préviens moi qu'on se voit

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/08/08 à 15:41:41

Mac', si tu passes par là, je confirme :
Tu ne verras que le short de Ouster au marathon, il a une grosse vma :)
(a moins que tu ne te trompes avec ta vma de 12,1 voir 12,2 bien énervée)

hé hé hé

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 05/08/08 à 16:03:07

ginette, je me doutais que je ne verrai que le short et les semelles de ouster, mais le bon côté des choses c'est qu'il est officiellement chargé de m'apporter le champagne (que j'aurai préaleblement mis au frais) sur la ligne d'arrivée. d'ailleurs, je vais lui préparer un plan après-marathon

ouster, elle est de combien ta vma ?

gaétan, tatie mac' n'est pas contente du tout, je te le dis

allez zou, je vais bosser, ne rigolez pas ...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 05/08/08 à 16:18:33

cafteuse va Ginette!!

j'ai fais un nouveau test la semaine dernière et j'ai une VMA de 16km/h alors je vais partir avec un objectif de 3h45, mais y'en a plein ici qui sont bôcoup plus rapide que moi !

tu vas planquer un frigo à Pornichet? je ne sais pas si j'aurais les cannes pour aller beaucoup plus loin...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.95.xxx) le 05/08/08 à 20:17:59

hello ! hello toustes !

je suis super contente de ma sortie de ce soir avec encore un petit 30° a l'ombre .
11km en 1h 06mn sans fatigue !
j'avais couru 10km en a peine 1h aussi hier matin .
je rallonges tranquillement .
pas mieux que pélagie mais bon , pas mal quand même !!!!

pas sur pour Auray Vannes ,ginette , j'ai peu être un ekiden le 13 , si on arrives a avoir 6 coureuses .
j'aurais plus de news la semaine prochaine .

j'ai fait les gorges du Verdon l'année dernière !
a faire absolument , c'est magnifique !
bonnes vacances a ceux qui partent ou repartent !!!!


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 05/08/08 à 21:02:39

ouster, si t'as une vma de 16 et un objectif de 3H45 , tu auras en gros 1 heure pour te remettre de tes émotions avant mon arrivée... donc tu devrais être reposé pour le champ '

rodie, garde le moral :-(

marie, tiens nous au courant pour auray-vannes !

bonne soirée les tortues et bizatoutes

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 05/08/08 à 22:31:16

@Rodie
No problemo mais il me reste plus beaucoup de séances de RIE avant d'être en congés pour regarder tranquillou les JO :-)

@Ouster
Pour repère, avec une VMA de 16,5km/h, j'ai fait 3h34. Ca devrait donc le faire :-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 06/08/08 à 07:32:06

Bonjour L'ITB !!!

Ce matin au petit déjeuner :

Grand Café au lait Et banania à volonté !!!
Confiture de fraise des bois, confiture de mures, jus de fruits multivitaminé fraichement pressé comprenant du kiwi, de la mangue, de l'orange , de la banane, de la pomme et de la poire !!! Au vue des entrainements de chacun en ce moment, je me suis dis qu'on en avait tous besoin !!!

Et bien entendu les traditionnelles baguettes.......

Bon petit déjeuner à toustes !!!!!!


ça fait bizarre de se lever à 7h15 du mat'........

;=)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.8.xxx) le 06/08/08 à 07:38:37

bonjour TOUT le monde,

Merci FYC, sympa de se faire servir par un garçon ...lol
De retour après un we bien rempli et 2 jours à toute allure ... Mari et filles partis à l'océan ... je vais avoir un peu plus de temps ...

Isach : t'as vu j'ai collé tes photos ....

Bien contente de voir qu'il y a un peu plus de monde ici ... Coucou Ginette, Jack, Rodie (tu surnages ???) ...
Bonne journée, A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 06/08/08 à 08:09:04

Ben je vois que toutes les tortues s'y remettent sérieusement. Bravo à tous.
Ginette, t'inquiète, j'ai un souvenir encore plus humide du Pays-de-Galle, cette année que de la Bretagne en 2000. Au fait on était allé voir Brest 2000, c'était vraiment magique, même sous le crachin breton.
Pour les photos, ça y est... notre chère spécialiste Flodm, aux multiples talents, à réussi à les mettre sur le blog des tortues, alors pour ceux qui veulent voir à quoi ressemblent mes montagnes... Merci encore Flo (je t'ai "mailé").
Bon je vous laisse, car je retourne dans les montagnes, au glacier du Trient (avec une jeune fille qui vient du Pays-de-Galle et passe quelques jours avec ma fille ici).
Bonne journée à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 06/08/08 à 08:51:42

Bonjour cheres tortues! Deux jours de rang que nous nous faisons servir par des garcons, super!!! Merci FYC pour le petit dej, delicieux!:)

Aujourd'hui, journee tres reposante. Comme nous sommes toujours qu'a 2, menage et courses tres vite faites! Demain sortie d'endurance avec, j'espere, mon amie ainsi que circuit au gym et un peu de natation!:)

@ Macadonf: tu as bien raison d'aller voir un medecin du sport pour voir exactement ce qui cause ce mal, surtout que tu commences ta preparation marathon! Courage et bon entrainement!:)

@ Ginette: desolee, je ne me suis pas trompee, du moins c'est ce que disait ma montre Polar! C'est pour quand la decision pour Auray-Vannes? N'attends pas trop longtemps!!!!:))

@ FYC: tres sage de lacher la bride le we! Du cote voiture, je te comprend car le passe temps de mon mari est une BMW de 1973!!!!!! Peut etre que tu ne te prepares pas specifiquement pour le trail du 24 mais avec ta perte de poid et tout le bel entrainement que tu fais, je suis tres sure que tu atteindras ton objectif, bonne continuation!:))

@ Rodie: vraiment pas de chance en ce moment....J'espere que tu vas arriver a te defaire de cette nevralgie rapidement et que le demenagement ce fera sans trop de problemes! Seras tu capable de faire la Crete Vogienne? Courage et remets toi vite!:))

@ Ouster: bravo pour ta VMA de 16km/h! Avec un bon entrainement tu devrais atteindre cet objectif! Bonnes vacances!:))

@ Marie: tu as raison d'etre super contente de toi - continues ce beau travail! J'espere que tu arriveras a une decision assez vite, ce serait sympa quand meme de faire Auray-Vannes avec Mac et Ginette!:)

@ Chmat: tout bien recu, grand merci!:))

@ Flodm: profites de l'absence de ton mari et filles pour un peu de repos bien merite! Merci pour les photos d'Isach!:))

@ Isach: tres belles tes montagnes, merci! Bon sejour au glacier du Trient!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 06/08/08 à 08:54:21

Attention quand même Ouster, VMA et performances sur marathon ne sont pas toujours très compatibles.
Autant ça a marché pour Chmat, autant ça a été moyen pour moi (VMA à 16,2 et 3h57)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 06/08/08 à 10:23:59

Merci Rodie, je suis l'entrainement pour 3h45 et je vais aviser lors de mon semi de préparation mais mon objectif principal est de finir dans un état correct et de prendre du plaisir (ainsi qu'une flute de champagne avec Macadonf sur la ligne d'arrivée ;o)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 06/08/08 à 10:56:49

Salut l'ITB..

Alors comment va la petite famille ?
C'est la seconde vague de départ en congés ?

Bon, j'ai pas tout lu, juste les tout derniers posts...

@Rodie
Pô cool les bobos du moment...
Espérons que d'içi septembre les choses rentrent dans l'ordre

Ciao l'ITB !

En par TypeVexyeredo (invité) (64.191.59.xxx) le 06/08/08 à 10:57:41

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En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 06/08/08 à 12:27:04

Mais oui, mon Krykry, ça va aller ... et puis tu verras, quand ton Malcolm pèsera ses 9 kilos et que tu devras le bercer pendant 30 minutes à 4h00 du matin pour le rendormir après un cauchemar, tu feras peut-être l'expérience de l'épaule douloureuse.

@Pélagie, pour les crêtes, c'est mort. j'ai complètement foiré mon entraînement estival, j'ai le foncier d'un lémurien et en plus ce WE là, je déménage. Ma prochaine course devrait donc être en septembre

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 06/08/08 à 14:28:31

J'y suis presque Rodie... 7,6kg et monsieur ne voulait pas dormir hier, résultat balade dans les bras jusqu'à...pffff
J'ai pas encore mal à l'épaule, mais heureusement que je ne courais pas ce matin...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/08/08 à 14:54:58

Salut tortues :)

Alors côté cap:
J'ai pas trouvé le courage de faire la sortie prévue hier soir (avec un peu d'allure soutenue), donc j'ai mis le reveil plus tôt ce matin pour une sortie a jeun (6,1km pour 44')

côté piscine :
alors ça, c'était ce midi avec "mon chef" : 1km dont 2-3 longueur en crawl. Pb : depuis que j'ai pris quelques cours pour améliorer ce crawl je bois la tasse ... étrange .

Côté pipeletage divers :
Alors les p'tits gars : du soucis avec les marmousets ? les nuits sont courtes ? je ne peux que vous dire "courage, il parait que ça ne dure pas, ou juste le temps que les quenottes sortent" :)

FloDm tu es donc célibataire ;) je te previens, si tu en profite pour faire binouze tous les soirs avec tes copines, je cafte tout à jmDm ! (et oui, cet été, je suis l'amie des conjoints-en-vacance)

Pour le Auray-Vannes, Pélagie, j'ai le temps : je me met la limite début septembre (après le tarif augmente) pour être sur de pouvoir le faire.
Un de mes doutes est que 15 jours plus tard je me suis inscrite (et là, c'est vraiment fait) au Paris-Versaille (un pari bêbête avec mon ex-chef avec qui je l'avais déjà couru l'an passé) : j'ai peur que ça fasse beaucoup en peu de temps et avec pas tant d'entrainement que ça ...

Marie, je suis ... comment dire ... je serais un peu décue :( si tu n'es pas là pour le Auray-Vannes : j'imaginais déjà recevoir MON peau de confiot' à la framboise ! :)))))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Fletch (invité) (194.51.237.xxx) le 06/08/08 à 15:06:32

Bonjour à tous,

Je viens seulement de découvrir ce sujet car je pensais qu'il s'agissait d'une course dite 'des Tortues' ^^

Je me présente donc, homme de 35 ans, fou de ses 2 loulouttes (une petite de 7 mois et une grande de 29 ans :p).

Je me suis mis à la CAP début juin ; je n'avais jamais plus de 10 secondes avant et les débuts furent difficiles.
Pour me motiver et suite à un défi entre ami(s), je me suis inscrit au Paris Versailles que j'espère finir le mieux possible.

Je fais 4 entrainements par semaine ; je me suis fais un plan faisant la synthèse de tout ce que j'ai pu lire ici et là.

Je vous glisse ma page 1-2 sport si vous voulez suivre mes 'exploits ou m'encourager aussi ;-)

http://www.1-2-sports.com/showUser.action?g=57c9411af6bb1f00802fa7782828d58f8642c6415561c609&id=57c9411af6bb1f00fe8f2aaac1f979e1dbbee06a5ee076e8

A bientôt !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.203.xxx) le 06/08/08 à 17:09:57

@ Coucou Ginette, je vois que tu as bien rechargé les batteries ... t'es en forme !!!...surtout pour titiller les copains et les copines car niveau cap !!!!... y a du laisser aller !!!!!(On reporte l'entrainement du soir, on hésite pour s'inscrie sur les courses .. pas assez d'entrainement qu'elle dit ..!!pffff)
Ben figure toi que mme si je suis toute seule, je ne loupe pas mes entrainements ... et ... APRES je vais voir les copines... d'ailleurs ce soir bbq chez les voisins !!! chuttt faut pas le dire ....

@ Rodie : c'est marrant : t'as tout pareil que moi ! tu trouves un boulot pendant les vacances ... et j'ai AUSSI le bras droit 3tout en fourmis3 (j'ai eu des douleurs assez violentes pendant 2 semaines selon les positions et j'ai l'index complètement "endormi" : je dois passer des radios on m'a parlé de hernie cervicale. Je suis allée voir sur internet, il y a 2 français sur trois qui
connaissent ce pb (si ça peut te rassurer !!) et si pb persistant il faut operer mais apparemment cela se fait bien.
En tout cas, ça ne me gene pas pour courir : c'est déjà ça.

@ Krylin : ben quoi, il est normal ton bb y a pas de raison !!!!

Bon j'vais au vélo ...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 06/08/08 à 17:36:23

Salut FLetch,

Bienvenue chez les Tortues !!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (62.39.137.xxx) le 06/08/08 à 17:56:11

(alors ... que je ne me trompe pas , 06.26.38.xx.xx ... ça sonne)

DRING DRIIIING , "allo ?"

"Allo, JmDm, salut c'est Ginette. Comment ça va ? ... oui moi ça va , et puis il fait beau , patati patata ...

"bon, dis, je t'appelle, comme on avait convenu ...
"et ben voui elle a craqué ta Flo. Pas moyen de la laissé seule 2min ...
"comment ? ben voui, un barbecue ...
"avec qui ? ben avec les voisins pardi ...
"hum ... hum ... han han ... t'as raison, faut pas laisser passer ... bon ...
"je vais devoir te laisser mon petit JmDM, d'autres chats à fouetter ...
"oui tu peux compter sur moi, je te tiens au courant ...
" allez ... bisou lapin, et profitez bien de la mer avec les filles "

Bip bip bip

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (83.172.215.xxx) le 06/08/08 à 19:40:31

Tut...tut...tut...
Ce numéro est hors service... veuillez vous adresser aux renseignements nationaux, au numéro 118 218 ou 118 712 ou 118 881 ou .... ou .... Merci de votre appel Dame Gigi!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 06/08/08 à 19:43:56

Tu plaisantes Isach ! ;)
Je lui ai bel et bien parlé à Jm

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.203.xxx) le 06/08/08 à 19:45:34

ben ça alors, c'est bizarre ... j'comprends pas !!! mon mari m'a appelé chez les voisins ... pour etre sûr que j'étais bien chez eux ... bizarre, bizarre, ... on aurait dit qu'il me "surveillait" j'comprends vraiment pas ... moi qui n'avais prévenu personne !!!!!!!!!!!

Bon en tout cas j'y était pas car je pars seulement car je suis allée faire mon tour de vélo, de façon à mériter ce que je vais manger et ... boire !!!
ah ! tiens, t'es là Gigi ..... bon ben bonne soirée !!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 06/08/08 à 19:58:02

Allez, va !
tu l'as bien mérité ton apéro-barbeuc ;-)






("allo, Jm ? t'as fais quoi là ? trop mon bonhomme, beaucoup trop tôt")

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (82.155.19.xxx) le 06/08/08 à 23:18:47

Bonsoir les Tortues,

Est-ce que tout le monde va bien ????

Un petit bonjour de Sintra/Lisbonne ou les journees sont tres courtes pour faire tout ce qui a a faire, entre baignades a la mer, promenades et quelques entrainements sur la montagne de Sintra "Chateau des Maures", je vous dis, les journees sont tres courtes.
Le jus de hublon coule a flôts pour faire abaisser les temperatures bien elevees.
Pardon pour les fautes (accents=clavier different)

Bonne soiree a tous
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 06/08/08 à 23:23:23

Bonsoir Ku,
C'est gentil de passer ici pour ces nouvelles agréables. Moi aussi j'ai fait Leffe ce soir en terrasse , fais 31° à Paris, c'est une bonne raison.
Profite bien et tâche de ne pas rentrer fatiguer quand même :)))

Bonne nuit

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 07/08/08 à 07:11:32

Bonjour cheres tortues! Ce matin pour le petit dej vous trouverez brioches, croissants, baguettes fraiches, cereales, muesli, toutes sortes de confitures, grosse corbeille de fruits ainsi que cafe, the, chocolat et jus de fruits frais, venez vous servir!

Je crois que je suis enfin remise completement de mon virus! Sortie de CAP d'endurance a jeun avec mon amie ce matin, un peu frisquet mais tres bonnes sensations. Bilan de la sortie: 11km en 1h15 (allure tortuesque!), FC moy 133/max 145 (pour seulement 52") - tres sympa! Apres le petit dej direction le gym pour seance circuit de 45' et, pour finir, un peu de natation pour 20'. Je pense qu'un peu de repos cet aprem me fera du bien, surtout que demain j'ai une sortie avec 15x30"/30" qui m'attend!

@ Krylin: tres gentil de venir nous faire un petit coucou! C'est pour quand tes vacances?

@ Rodie: dommage pour les Cretes mais il y a toujours l'annee prochaine! Bonne preparation pour Septembre et j'espere que ta nevralgie ne sera qu'un mauvais souvenir pour alors. Courage pour le demenagement!:))

@ Ginette: je vois que le bon air breton t'a ete salutaire! Tu es en bonne forme avec de belles sorties CAP et piscine! Pour ce qui est du Auray-Vannes suivi du Paris-Versailles, je crois que si je peux faire 2 semis a 3 semaines l'un de l'autre (a mon age!!!LOL), tu devrais pouvoir le faire!:) Allez, il est temps de commencer un entrainement serieux, les vacances sont finies!lol

@ Fletch: bienvenue chez les tortues! Bonne continuation pour ton entrainement Paris-Versailles!:)

@ Flodm: tu fais bien de secouer Dame Gigi, je crois qu'elle en a un peu besoin!lol Heureusement que ta douleur ne t'arrete pas de courir, quel courage! Gardes nous au courant. Bonne soiree hier?

@ Ku: eh oui Chevalier, c'est toujours comme ca, en vacances, les heures passent plus vite!!!!! Continues a bien profiter de tout ca mais pas trop sure a propos 'du jus de hublon qui coule a flots'!!!!!lol Bonne fin de vacances!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.203.xxx) le 07/08/08 à 07:28:03

Bonjour tout le monde,
a ceux qui travaillent, à ceux qui dorment encore, à ceux qui ont la tete en bas ...

@ ginette : pour ton info -> pas bcp dormi ... (je te laisse déduire ce que tu veux ....)
@Pélagie : merci, merci, tu as tj un petit mot pour chacun .. t'es une "mère" pour nous ... on peut mm dire une "reine mère" ...
@ Ku : si tu repasses -> merci pour ton ptit coucou ... Pour les heures, chez moi c'est la nuit qu'elles passent trop vite ... j'comprends pas ...????
@ Marie : tu peux me redires "c'est ou et quand ton marathon ???"

Pour tout le monde bonne journée !!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (83.199.15.xxx) le 07/08/08 à 07:56:07

Salut tout le monde

Merci pour le petit déjeuner Pelagie, j'en ai particulièrement besoin ce matin... Gros bbq chez des copains hier soir et les placards sont vides ce matin (j'ai oublié d'aller faire les courses)

Dur dur d'être célibataire !

Sinon, sortie beurk hier matin, 8 fois 2 mins à 90%, à jeun. Pas très sympa, mais voila c'est fait pour cette semaine. Demain matin 1h15 d'endurance et puis dans l'après-midi je choppe le train pour le sud et chuis en vacances :-D

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 07/08/08 à 08:03:45

Hello les Tortues !!

@ Ku,
Profite bien de tes vacances, ellee passent toujours beaucoup trop vite !! ;=(

@Pélagie,
Merci pour ce ptit déj !!
Journée chargée en sport dis donc... WAHOUUU !!!
Demain 15 X 30"/30" , ça commence à parlé !!

@ Ouster,
Désolé de pas avoir répondu l'autre jour, c'est un oubli...
La chambre de BB n'avance pas, je suis encore dans le salon à finir le joint des briques de parement. C'est assez galère à faire, je pensais pas...lol


Voila, aujourd'hui c'est fractionné long a programme d'ici 1h: ====>25' footing puis 1000m en 4'45 puis 1000m en 4'35 et enfin 500m en 2'10 et bien sur retour au calme de 10' minimum.. Quand je pense qu'il faut aller bosser après ça !! Mais bon il faut bien y aller de temps en temps pour voir les collègues !! lol


Bonne journée mes petites Turtles !!!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Fletch (invité) (194.51.237.xxx) le 07/08/08 à 09:29:15

Bonjour mouillé à toutes et à tous !
Le scooter c'est bien mais ça mouille !
Planning du jour : 20' + 3x9' 85-90% (5') + 15'
ça va être tout gadouilleux mais au moins il fait moins chaud !
Pis jsuis en week end ce soir hihi ^^

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 07/08/08 à 10:05:22

Bien l'bonjour Tortues :)

Flo, Ouster ...? vous avez les mêmes copains ???
:)
Ouster , quand tu dis 90% : de la vma ou de la fcm ? (vaste débat ... ;) )

Pélagie, sur cette sortie du jour, je veux bien suivre ton exemple (mais surement pas pour les 700m de l'autre jour ! :)) . Finalement elle est venue avec toi ton amie : c'est quand même plus sympa à deux. Bonne recup de la matinée .

FYC et Fletch, bon travail ... ça ne plaisante pas :)

Pour moi aujourd'hui : relâche !
Quoi, quoi, je me la cool douce ? mais pas du tout. C'est demain que je prevois 30' + 3x6' à 85% (fcm) histoire d'accélérer un peu le mouvement des gambettes :))

Bonne journée toustes
(ps : Marie ? tu vas faire un marathon ? )

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 07/08/08 à 10:29:44

flo et ouster, je ne vous félicite pas :-)

pélagie, toi tu as droit aux encouragements !

ginette, euhhhhhhhhhhh, ben non rien !

fletch, bienvenu chez les tortues !

fyc, bon courage pour les travaux

à toutes les tortues, bonne journée. pas de course pour moi aujourd'hui.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 07/08/08 à 10:35:22

Bienvenue Fletch! T'habites où pour être mouillé ce matin (ou alors c'est parce que tu transpires en scooter?). Ici il fait encore beau, mais ça ne devrait pas durer vu les prévisions.
Aujourd'hui journée au Parc Aventure, où on va jouer aux singes dans les arbres... normalement lorsque les singes grimpent on dit que c'est pour le beau temps, non?
Bonnes vacances Ouster.
Ku j'adore le Portugal, j'y suis allée 2 fois, c'est vraiment un beau pays et les gens y sont très sympas. Lisbonne est une ville magnifique, ainsi que Porto (là ce sont surtout les caves qui sont magnifiques!).
Marie... un marathon? en entier?
Pélagie, ton semi, ça va être du gâteau! Avec les entraînements que tu fais. Ce sera le 31 août, non (j'ai pas regardé le programme des courses de l'ITB)? Ce jour-là on fêtera les 20 ans de mon fils aîné (comme le temps passe!), ça te portera chance!
Bonne journée à tous ceux que je n'ai pas cité et aux autres aussi.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 07/08/08 à 10:49:57

moi j'habite en hot savoie et ce matin il pleut ...je suis allé courir entre 2 averses au plan d'eau de rumilly , j'ai fait la course avec un petit jeune il a voulu plusieurs fois me lacher ..... on passait de 12 km/h à 15 km/h ... après 3 kil il a craqué plus jamais revu .. du coup ma séance cool de récup s'est transformé en séance de qualité ... pas grave

bonne journée les turtles

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 07/08/08 à 11:22:45

@ Ginette : tet pô les mêmes copains, mais au moins des bons copains avec les mêmes intérêts :-)

90% de la FCM bien sur. Vu que la VMA n'existe plus...

Gros orage ce matin en région parisienne, j'étais content que ma sortie n'est prévu que pour demain...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Fletch (invité) (194.51.237.xxx) le 07/08/08 à 11:29:33

Je suis en région Parisienne (Versailles - Antony).
Pour le 3x9', ça va être tendu mais bon, on verra :o)

J'espère que ma vitesse moyenne va augmenter un jour car je me traine toujours autant (env.8 km/h), sauf dans les petites montées où j'ai vu un mieux mardi.

Bises à tous !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 07/08/08 à 12:48:46

Salut Fletch, je suis sur Chatenay Malabry et je cours habituellement dans le parc de Sceaux. Si un jour tu veux faire une petite sortie conjointe ...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 07/08/08 à 12:55:31

Salut l’ITB,

Bon, ce matin c’était coton.. déjà en me levant il faisait sombre, ensuite horreur… le déluge…
&#61680; j’y vais, j’y vais pas… bon allez on y va… j’ai fais donc ma séance de vma sous la douche (10x200)…
&#61680; mon cœur a chanté comme mary poppins..

Dernière news…
Membre depuis peu du team athlétisme à mon boulot, j’ai eu la chance de récupérer un dossard pour Marseille-Cassis.
On va se faire un week-end pépère avec baignade à l’arrivée à Cassis. Tu vas voir que je vais la faire en roue libre la descente vers cassis, histoire de garder des forces pour le bouillon :-)


@Fletch
Bienvenu mon gars… enfin une nouvelle tortue mâle ;-)
Si jamais tu cherche compagnie pour Paris Versailles, je suis ton homme
C’est moi où le lien que tu as donné ne fonctionne pô ?

@Ginette
Tu viens de choper un lièvre… vu que je vais faire Marseille-Cassis, je me suis finalement inscrit pour Paris Versailles. Bien que je pense pas courir Marseille-Cassis en performance, il faut quand même la préparer un minimum et quoi de mieux que quelques cotes du coté de la foret de Meudon… je ferai également cette course en mode « trankilou », donc si çà te dit…
Sinon, niveau chambrage, toujours au top, par contre comme dirait Fldm, niveau entraînement…

@Fldm
Ah ben oui, j’ai souscris, tout comme Rodie, un abonnement longue durée…


@Ku
Salut l’ami, bon vent au Portugal..

@Pelagie
Bien le bonjour ma reine
Toujours aussi studieuse à ce que je vois…même en sortie de virus…. En tout cas t’as rien perdu en condition physique, en témoigne ta FC

Pour mes vacances, c’est charrette cette année… le budget bébé à quelque peu explosé le budget vacance… donc mis à part un week-end, ce week-end, en amoureux avec Mme Krylin (bah quoi, 5 ans de mariage, y paraît que çà se fête…), je m’en vais faire un stage dans ma retraite familiale et servirait aussi de nounou estivale, Mme Krylin revenant de son congés maternité incessamment sous peu…

@Ouster
Çà va, pas d’hypoglycémie après ta sortie pour une séance de beurk à jeun…. Non parce qu’il y a un poste où çà fait débat :-(

@FYC
Alors, toujours vivant.. et ce fractionné long ?

Un coucou au reste de la troupe….

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 07/08/08 à 13:04:42

MAJ du Planning ITB

et en passant, mon blog aussi : www.arunlife.net

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17 aout - Lake Joondalup 10km: Pelagie
24 aout - Mini Crêtes Vosgienne (trail 12km): Fo y croire - " " (33km): Rodie
29 aout – CCC : Riri
31 aout - City to Surf 21.1 ou 12km : Pelagie
31 aout - The Nike Human Race - Paris : Ouster

6 sept - Semi de Lille : Chmat
6 sept - tri entreprise (600m nat, 25k VTT 9k CAP) Sainte-Croix : AlainP
14 sept - Semi de Ducey (50) : Ouster
14 sept – Auray Vannes : Marie, Macadonf, (Ginette ?)
14 sept - 21.1Km Marathon de Montréal - Bloomer
14 sept - 10km de la fête de l'Humanité : Krylin
21 sept - Tri La Baule (500m/20k/5k) : AlainP
21 sept - Fremantle Half Marathon 21.1km : Pelagie
21 sept - La course des Chasseurs de Temps (21.1 km: Rodie
21 sept - Fyne-Nature-Marathon : Isach
25 sept - semi de la route du vin =Chipie
28 sept - Foulées des 4 portes (10km): Fo y croire
28 sept - Paris-Versaille : Ginette, Krylin

5 oct - Marathon de la Côte d'Amour - Ouster, macadonf
5 oct - Morat-Fribourg (17,2 km) : Isach
12 oct - 10km de Sélestat: Fo y croire
12 oct - Semi Rouen : AlainP
12 oct - 20 km de Paris : Krylin, Rodie (ou semi de Rouen avec AlainP)
19 oct - 10 Km Classique Parc Lafontaine-Montréal-Bloomer
26 oct - Marseille/Cassis: Ku, Krylin
26 oct - Semi Bois-Guillaume : AlainP

16 nov - Peninsula Run 10km : Pelagie
16 nov - Semi de Boulogne : Rodie, Krylin
30 nov - Deepwater Point 15km : Pelagie
30 nov - Marathon de la Rochelle: Loli

6 dec - Course de l'Escalade (Genève): Isach (Flodm tu viens?)
14 dec - City Beach 8km : Pelagie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 07/08/08 à 13:21:13

Salut Krylin - depuis la naissance de mes enfants je fais toutes mes sorties à jeun à l'aube (le soir c'est les bains et la prise de relais de ma douce aimée) et je n'ai jamais eu de problèmes. Maintenant j'ai plus de mal à courir en soirée qu'au reveil. Question d'habitude je pense.

J'ai l'impression que les beurks sont plus beurk à jeun, mais elles sont beurk de toute façon et je ne vais pas me lever à 4h pour prendre mon petit déj...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 07/08/08 à 13:47:59

je chambre ??? moi ??? ;)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Fletch (invité) (194.51.237.xxx) le 07/08/08 à 14:21:38

Pfuiiiii ce fut duuuuur :x mais j'ai tenu cette saleté de 3x9'

@krylin -> Je fait un nouveau lien pour 1-2 (si ça marche pas bah tant pis ^^):

http://www.1-2-sports.com/showUser.action?g=null&id=57c9411af6bb1f00fe8f2aaac1f979e1dbbee06a5ee076e8

Pour le PV, j'y vais avec 2 potes qui courent pas trop vite, et moi encore moins... mais si tu es une tortue (une vraie, pas de soucis)

@Rodie -> pourquoi pas mais je suis une vraie tortue moua alors souvent je traine par rapport aux autres.

@krylin -> je me ferai bien un T-shirt comme la tortue de ton site pour le Paris Versailles (même si le dossard va tout cacher je pense non ?)


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 07/08/08 à 15:34:31

Up Ouster !
Que dois-je dire, sinon que nous avons pris les mêmes dispositions.
Je me suis mis également à courir le matin pour pouvoir m’occuper de mon petit bout le soir (bain, dernier biberons, câlins et jeux en tout genre…)
Décollage pour les séances vers 6h30… et toutes les séances y passent (footing, seuil, vma) et à jeun également, sauf un peu d’eau
Je m’y suis tellement fait que comme toi, courir le soir en plus avec la chaleur du moment… je suis plus du tout motivé….
Très clairement, je suis du matin. A tel point que quand je fais mes séances dominicales (8h ou 9h), j’ai l’impression d’avoir bénéficié d’un grasse mat’ :-)

@Ginette
Mais non tu chambres pas, tu taquines…

@Fletch
Le lien ne marche toujours pô, on arrive sur un portail générique

Pour PV, j’y vais en mode trankilou… 10km/h sur les 5 premiers kilos
Après la cote, je vais pas du tout forcer… ensuite on va dérouler les gambette progressivement si le cœur m’en dit…
Donc on pourra s’y retrouver…

Pour le sigle des tortues, çà dépend de la taille d’impression.
Pour l’Ekiden, on l’avait fait façon logo, imprimé sur la poitrine, coté cœur, çà se voyait parfaitement, malgré le dossard
Sinon, en plus gros, tu peux le mettre sur le dos…

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 07/08/08 à 15:53:19

Krylin, c'est tout à fait ca - le dimanche matin je tourne un peu en ronds en attendant les copains car, même si je ne mets pas le réveil à 6h00 le dimanche, j'en ai 2 autres qui "sonnent" à une heure aléatoire entre 7h et 7h30... Ca me fait un peu la grasse mat quand même, et puis je m'occupe des 2 pour que ma femme en profite un peu aussi d'une grasse mat (vivement le jour ou ils sont autonome le matin...)

Question de français : on dit "grasse matinée" ou "grâce matinée" ?

Pour le flocage du t-shirt, tu l'as fait ou? D4?

Fletch - j'arrive pô à faire marcher le lien nonplus, faut être membre du site?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 07/08/08 à 16:05:05

Je pense qu'on dit GRASSE MAT, comme c'est une nuit un peu plus etoffée, donc plus grasse...
bon c'est une explication comme une autre... ;-)

Pour le T-SHirt, il faut le faire avec un papier spécial puis passer dessus avec le fer à repasser...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Fletch (invité) (194.51.237.xxx) le 07/08/08 à 16:29:58

Zut pour le site :/
Pour les T-shirt, ça serai sympa ! Tu as le dessin en gros format ?
Pour le PV, on va partir plutôt vers 9 km/h... (ou 8 ^^)
On veut profiter des paysages ;-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 07/08/08 à 16:31:40

Fetch, envoi moi ton mail via le Who's who...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 07/08/08 à 22:46:28

@ Krylin,

Pas évident le fractionné ce matin...

Pas de jambes, après 25' de footing et 4X100m pour chauffer la makina, c'était partit pour le fractionné long.

1er 1000m=>temps visé 04'45 et fait 04'35
2èm 1000m=>temps visé 04'35 et fait 04'33
et enfin 500m=>temps visé 02'10 et fait 02'04

Voila, les intermédiaires sont tous passés malgré les jambes lourdes. Pas évident le dernier 500m, dur dur...
J'ai finis par 10' de retour au calme.....

Au final; une bonne séance de faite, c'est la trosième séance cette semaine.Encore 1h d'endurance demain et du fractionné court samedi matin et la semaine sera ENFIN terminée.....lol

Je vais pas trainer pour aller au lit .....; ;=)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 08/08/08 à 07:13:23

Ben y'a plus personnes ici ?? ;=)

Ce matin au ptit déj :

Céréales à volonté dans des gros bols de lait !!
Brioches beurrées à souhait, grand café noir torifié pas mes soins et pains complets pour les plus minitiueux ..
Ajoutez à cela un peu de nutella ou de confiture diverses, une grosse dose de bonne humeur et vous serez pret pour affronter une dure journée de boulot !!

N'y allez pas trop fort si comme pour moi c'est le WE en fin de journée !!


Bon , je saute dans mon short et je vais faire ma sortie d'endurance les AMigos !!!!!!!



En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 08/08/08 à 08:28:31

Bonjour cheres tortues! Merci encore FYC pour le petit dej, tres delicieux (chuuuut, ne rien dire a Dame Gigi, j'ai cache le pot de N-----a)! Deux fois cette semaine, tu vois ca valait la peine d'attendre!

Sortie de CAP ce matin a jeun, au programme il y avait 30'+ 15X30/30 +30' (j'ai tellement aime ca que j'en ai fait 16!) - bilan de la sortie: 12km en 1h16, FC moy 141/max 171, tres bonnes sensations! Apres le petit dej, direction le gym pour 45' de circuit (principalement resistance aujourd'hui) et pour bien finir, 20' de natation! Maintenant repos jusqu'a Dimanche ou je dois faire ma plus longue sortie du programme! Apres ca le 'tapering' commence:)

@ Flodm: la 'reine mere' te salue! Je ne suis pas la seule a faire un petit mot a chacun, voyons.....Que de prevu pour toi ce weekend?

@ Ouster: courage, tes dernieres heures de celibataire! Je vois que toi aussi tu n'aimes pas beaucoup les beurks....comme toi toutes mes sorties sont tot le matin et generalement a jeun, excepte le Dimanche! Bonne sortie d'endurance pour ce matin et bonnes vacances!:))

@ FYC: mes journees sont toujours chargees en sport ou autre.....mais tu ne chomes pas non plus, avec fractionne long, fractione court, endurance... Belle seance de fractione long, tu peux etre satisfait, surtout si tu avais les jambes lourdes!!!!!! Courage avec les travaux!:)

@ Fletch: belle sortie au programme! Sois patient, crois moi l'amelioration viendra! Ton lien ne marche pas pour moi non plus:( Bonne continuation!:)

@ Ginette: malheureusement il faut le faire ces beurks.....j'en ai horreur!!!!! Bonne sortie pour aujourd'hui!:)

@ Macadonf: merci pour les encouragements! Et toi, comment va cette preparation marathon?

@ Isach: oui, mon semi est le 31 Aout, mais pas sure du tout si ce sera 'du gateau'!!!!! Je penserais a ton fiston! Tu as bien jouer aux singes hier?:)

@ Riri: tu as l'air de continuer a faire un bon entrainement, meme a faire la course avec un petit jeune!!!!! Ca s'announce bien pour le CCC! Profites bien du reste de tes vacances! Bizzzz:))

@ Krylin: quel courage de faire une telle sortie sous la douche!!!!! Sympa ce dossard pour Marseille-Cassis et en plus tu t'es aussi inscrit pour PV (le nombre de tortues pour cette course augmente gentiment!: Ginette, Ku, Fletch, Krylin), tu dois te sentir en bonne forme! De mon cote, oui je commence vraiment a voir de la difference donc c'est tout bon! Dommage pour les vacances, en effet les enfants ont tendance a faire exploser les budgets!!!!! Profitez bien de votre week-end en amoureux!:))

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 08/08/08 à 09:07:42

salut les tortues,
aujourd'hui, vendredi, le week end se profile, yesss !
merci FYC pour le p'tit déj'
pélagie, j'en suis à la 4ème semaine de prépa marathon : que 2 séances car c'est une semaine de repos. ensuite un nouveau cycle de 3 sorties hebdos. je suis en vacances le 14 aout au soir, je vais donc pouvoir me consacrer pleinement à ma prépa pendant 2 semaines.

bonne journée les tortues et courage à ceux et celles qui courent

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 08/08/08 à 09:18:14

bravo en tout cas pélag' tes FC moyennes montrent que tu as sacrément bien progressé .... des FC basses démontrent la forme ...on dira pour faire dans l'actualité ..... olympique

bonne journée les turtles team
biZatouS

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Rodie (invité) (193.22.107.xxx) le 08/08/08 à 09:33:26

@Fletch, un petit conseil d'ami. Puisque tu es dans les parages, je te conseille de faire une reconnaissance de la côte des Gardes, la monter une ou deux fois, histoire de l'avoir dans les jambes et dans la tête.
Nous sommes plusieurs à avoir fait ça l'an dernier et je t'assure que quand vient le moment fatidique, tu n'es pas plus impressionné que ça alors que ceux qui la découvrent pour la première fois prennent généralement un coup derrière la tête.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 08/08/08 à 10:48:16

Salut tout le monde

Sortie endurance ce matin, 1h25 et 15km. Je ne devais faire que 1h15 mais j'ai sous estimé le dernier petit tour du lac...

@ Pelagie : t'as l'air en forme et tu fais des belles séances, par contre tu n'es pas crédible :-) tu ne peux pas dire à Ginette que les beurks sont beurk et rajouter une 16ème (oui, seizeième !) série juste pour le fun ! LOL

Aller, bonne journée à tout le monde, j'ai des choses à faire si je veux prendre mon train de 15h !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 08/08/08 à 10:48:24

@ Pélagie,

Encore une bonne séance de 30/30 pour toi !! BRAVO...

De mon côté , j'ai finalement fais 1h d'endurance avec 3 accélérations en côtes, les jambes étaient là ce matin ..lol lol

Vivement demain qu'on remette ça.......... ;=)

@ Ginette ,
Tu aurais pas vu mon pot de N*****a ?? Il était plus sur la table quand je suis revenu de ma séance... ;=(

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 08/08/08 à 10:50:59

Salut les tortues. Pas trop chaud aujourd'hui, je vais pouvoir prévoir une sortie longue cet après-midi, en forêt pendant que les filles iront en ville. Hier, nous sommes allés dans un "Parc Aventure", ce sont différents parcours plus ou moins difficiles et longs, dans les arbres, en toute sécurité, avec des harnais munis de poulies. On s'est follement amusé et nous avons même échappé à la pluie. Le dernier parcours que nous avons fait était assez physique, alors on va dire que ça remplaçait une séance de PPG.
Au fait, riri, as-tu pensé à mon plan. Tu avais reçu mon mail du 10 juillet? Car il me semble que tu m'avais répondu sur ce forum. Si tu préfères laisser tomber, (je comprendrais... je ne suis pas toujours une bonne élève, à voir mes résultats en compét.), je vais me débrouiller avec les anciens plans, mais je trouvais plus motivant lorsque j'avais un plan à suivre. Là, je sens que je me laisse trop aller et ne suis pas du tout prête pour mon marathon en relai le 21 septembre (15 km). Je sais le délai est un peu court maintenant. Va falloir mettre les bouchées doubles et en plus c'est déjà la rentrée dans deux semaines chez nous.
Bonne journée à tous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (81.35.110.xxx) le 08/08/08 à 11:05:13

Bonjour à tous!
Moins d'une semaine avant le retour en France... dur dur après 5 semaines sous le soleil des Baléares!

Marche de 1h00 chaque matin dans la montagne mais je pense que la reprise de CAP va être rude!

Bonne journée

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 08/08/08 à 11:24:29

Bien l'Bonjour les tiots :)

JE N'AI PAS TOUCHE AU N...(*¤$µ@)
(ça ne fait pas trés méchant ces symboles :( dommage qu'on ne puisse mettre la police Wingdings :))

J'en profite d'ailleur pour rappeler que sur ce post il est FORMELLEMENT INTERDIT de prononcer ce mot sous peine de vilaines représailles.
Je rappelle également (pour les petits nouveaux) que nous employons un acronyme pour ne pas le nommer, et que cet acronyme est : LCDONDPPLN qui veut dire "La Chose Dont On Ne Doit Pas Prononcer Le Nom "
(Flo, je suis sur que tu peux arriver à t'en souvenir :))

Je suis en phase de concentration/motivation pour aller courir ce midi : le ciel se dégage , c'est de bonne augure !

Ouster bon voyage et je te souhaite d'agréables vacances. N'oublie pas ta crême (heu ... ça bronze un Anglais ?! hi hi hi)

Isach, j'ai eu l'occasion de faire ce type de parcours dans les arbres. Je trouve ça sensasss :)). Allez , motivée motivée pour ton relais : on va être quelques uns à "travailler" pour des courses en sept alors hauts-les-coeurs !

Mac' ... heu ben rien (et toc)
Ah si : tu as trop de vacances ! :))))

Bonne journée toustes.

ps à Chmat : t'es prêt ? tu as fait le plein de bières , de chips, de piles pour la télécommande ? ça va bientôt dé-ma-rréééééééééer ...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.203.xxx) le 08/08/08 à 13:01:39

Bonjour, bonjour,

@ Ginette : alors tu y es allée .... fais gaffe car sinon je te parle du LCDONDPPLN !!!! et toc ! (t'as vu ça ??) et pis jsuis capable de t'en remettre une couche à chaque fois ! Non mais !

Je dois courir ce soir ... j'vous raconterai !

l'accobranche ça me tente bien aussi ...
@ Ouster : Bonnes vacances !
@ Deia : bon retour !
ouf : ça circule en ce moment .....

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 08/08/08 à 13:15:10

coucou Flo, ben oui j'y suis allé ... aux vestiaires seulement. puis j'ai fait demi tour :(
Les vestiaires des fîîîiiilles étant en travaus pendant tout le mois d'aout, ils en ont installé un provisoire : la-men-table (3 chaises avec les tissus arrachés et 3 douches en plastiques même pas stables sur le socle en béton dans un endroit tout petits, pas clean, où l'on a poussé du bric-et-du-broc pour gagné un peu de place !). Donc j'ai fait demi-tour et j'irais courir ce soir dans les bÔis :))

ça va sinon, tu ne t'ennuie pas trop sans ta petite famille ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 08/08/08 à 15:46:31

flo, moâ je veux pas dire, mais ça sent le copier coller le "LCDONDPPLN", sans fôte ;-)

ginette, euh ben rien non plus, ah, si ! lamentable cette excuse de vestiaire qu'est patati et patata

allez je plaisante, ça doit être l'approche du week end !!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.95.xxx) le 08/08/08 à 16:44:26

hello les tortues !
non , non moi je plaisante pas !! elle est pas valable l'excuse ginette !
tu as intérêt a y aller ce soir :-)))

je dois courir aussi ce soir !
il y avait trop de vent et trop de tomates dans le jardin hier soir !
on comprend que le retour va être dur Deià !
ouster est dans le train , bonnes vacances !!!

si je fais un marathon , c'est en relais et c'est le 13 septembre .je n'aurais que 7km a courir isach !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par FLODM (invité) (90.52.165.xxx) le 08/08/08 à 17:33:13

Eh, Chère Ginette ... ça t'épate les progrès que je fais, hein .... oui je sais mm utiliser le copier/coller !!!!

Bon ben ce soir on sera au moins 3 à courir si Marie vient aussi ... alors se racontera tout ça ! A plus

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 08/08/08 à 17:50:51

Moi, j'y suis allé et je suis bien contente que ça soit fait... beaucoup de vent et tout de même 23° à 14h00, mais je suis assez satisfaite de ma sortie: 15km (vallonnés) en 1h39 et sans "trop" souffrir. J'avais plutôt prévu un itinéraire en forêt, donc à l'ombre. Allez courage les filles, je penserai à vous ce soir en sirotant un apéro, dans le jardin, à l'abri du vent, avec les montagnes pour panorama. Non, non, ce n'est pas pour vous faire envie... et peut-être que j'aurai même le droit de plonger une cuillère dans un pot de N......! Non, c'est pas terrible avec le Martini...
Vous êtes 6 sur le relai, Marie, si je sais bien compter? Nous on ne sera que trois, la première fera 15km, moi les 15 suivants (pfff les plus vallonnés) et la dernière 12,195 km. Et on sera l'équipe des tortues internationales (c'est original, non?).
Bonnes vacances Ouster et bon week-end à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par poca74 (invité) (81.62.240.xxx) le 08/08/08 à 18:21:30

Bonsoir, je m'incruste chez les tortues.... j'espère que ça va bien se passer.

Je suis avec amusement vos échanges que je trouve vraiment sympas, de bonne humeur et tutti quanti.
@ Isach, par hasard tu cours en septembre la première édition d'Yverdon-Neuchâtel?
C'est cela qui m'a interpellé, car je suis de Suisse aussi:-)

Bonne soirée et bon week' aux tortues et aux autres

A+ Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 08/08/08 à 19:56:23

oupsssssssssss Isach
tu te fais de bien mauvaises idées sur mon compte
bien sur que je veux bien te refaire un plan avec suivi ...
je t'envoie tout ça lundi prochain

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.203.xxx) le 08/08/08 à 20:06:58

Tiens, coucou RIRI ! tu vas bien ???... je sais que tu es tj 50/50 pour le CCC mais moi j'y crois (parce que figure toi que je suis tes aventures de près ... et je trouve que ça se passe plutot bien !!!
@ Boujour poca 74 - t'es suisse qui habite en 74 ??? moi je suis de hte-savoie mais n'y habite pas pour l'instant . Bon alors bienvenu (e) , raconte nous ...
@ Isach ; c'est quand ta course ??? normalement je ferai le semi de genève, c'est dommage je crois que c'est le mm jour !
@ Ginette et Marie ; j'ai couru ; 1 h 02 .... et surtout j'ai inclus 10 x 400 (2 mn) assez dur mais j'ai rien laché ... donc maintenant j'ai droit au "LCDONDPPLN qui veut dire "La Chose Dont On Ne Doit Pas Prononcer Le Nom ""
A tout le monde je souhaite une bonne soirée !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.240.xxx) le 08/08/08 à 20:10:44

Hello!

Ah j'ai déjà remarqué en postant sur ce forum que le "74" troublent les esprits français...:-) Non, je n'habite pas en "Hôte Savoie". C'est une autre signification pour ma part.

Au plaisir et bonne course à tous pour ce week-end!
Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.203.xxx) le 08/08/08 à 20:59:05

ah mais c'est pas grave POCA74, bienvenue quand même !!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 08/08/08 à 21:01:42

Oui Poca, je fais le Fyne-marathon, mais en relai, pas le courage de faire le marathon en entier. Et toi, tu y seras? Je ferai le relai Concise-Cortaillod. C'est toi qui vient de la région d'Yverdon, non? Il me semble qu'on avait déjà eu un contact sur un autre poste.
Flodm, le Marathon Yverdon-Neuchâtel c'est le 21 et celui de Genève le 28. Ce serait super que tu puisses venir. Le parcours est magnifique, j'en fais chaque semaine un petit bout, puisque c'est là-bas que nous avons notre bateau. Si tu veux, tu peux même venir passer la nuit du 20 au 21 à bord avec moi. Par contre je n'ai pas le permis "moteur", donc on ne pourra pas sortir sur le lac et mon z'homme bossera ce week-end là (inauguration officielle du métro de Lausanne).
Si ma puce n'a pas de compétition et qu'il ne fait pas un temps trop superbe pour "zapper" un des derniers week-end de la saison sur le bateau, je viendrai le 28 à Genève, car il y a aussi un pote à riri (J2C) qui courra le marathon.
Pas de soucis riri, j'attends donc avec impatience mon nouveau plan, je t'avais mis mon objectif pour les 15 km? T'as vu j'ai réussi à faire 15 km (bon,lentement, mais sans souffrir et par chez moi, donc tu imagines le dénivelé).
Bon week-end à tous, demain direction St-Aubin sur le lac de Neuchâtel pour 2 jours.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 08/08/08 à 22:37:16

Bravo Flodm. Et toi Marie ?
Pour moi, mission accomplie aussi : 1h04 pour 8,8km (ouais ouais , je sais , pas une flêche :)) dont 3 fois 1km (a la louche) en 6' .
Nana nanèr'eu !!! je peux prendre une petite louche de LCDONDPPLN ;))) (et moi moi moi, j'ai pas besoin d'un copier/colle 'eu !)

Bienvenue Poca74 (ton âge, probablement hé hé hé). Tu auras donc remarqué qu'il y a parfois une ambiance de cours de récré ici :)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 08/08/08 à 23:08:44

Et c'est qui la maitresse au fait ??

Moi j'aime bien les maitresses....lol lol looooooool

Désolé, je craque, je rentre d'une grosse journée de M***E au boulot et C'EST LE WE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bienvenue POCA74 ??

C'est un diminutif de A POCA LYPSE ????

Mékilékon ce "fo y croire" !!!!!!

yyyyyyyyeeeeeessssss !! JE CRAQUE !!!!! JE CRAAAAAAAAQUE !!!!

Bonne nuit... BIP BIP BIIIIIIIPPP

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 09/08/08 à 07:02:06

Bonjour cheres tortues! Pour le petit dej ce matin il y a biensure les baguettes, brioches, croissants et cereales mais aussi des pancakes avec sirop d'erable et toutes sortes de confitures (desolee mais la LCDONDPPLN reste sous clef!), corbeille de fruits frais sur la table et cafe, the, chocolat et jus d'oranges sont prets, venez vous servir!:))

Journee tres reposante en face de la tele et les Jeux Olympiques! Demain matin tres longue sortie, 2h15/2h20, la derniere, apres ca, c'est du plus leger!:)

@ Macadonf: tu as l'air de bien progresser dans ta preparation, profites de ta semaine de repos avant de reprendre le nouveau cycle, certainement plus facile de s'entrainer quand on est en vacances! Tu ne mets pas ton blog a jour? Bonne continuation!:)

@ Riri: merci pour le soutient et compliments! En fin de compte je ne suis pas une si mauvaise eleve!lol Je viendrais te consulter fin Septembre pour un nouveau plan, cette fois ci visant courses de 10-16km. Continues ta bonne preparation pour le CCC! Bizzzzz:))

@ Rodie: ca va mieux cette nevralgie?

@ Ouster: pourquoi ne suis je pas credible? Pour moi le 30/30 ce n'est pas du beurk, les beurks sont les repetitions de 400m - 1000m....ca c'est du beurk! Bonne vacances!:))

@ FYC: belle sortie toi aussi! Je suis celle coupable d'avoir cache le LCDONDPPLN, je ne voulais pas que Ginette soit tentee! Je te donne la clef, toi tu en as le droit! Ne craques pas, pleeeaaase:)

@ Isach: vraiment interessant ce Parc Aventure, ca a certainement remplace une seance de PPG! Je suis sure que si vraiment tu t'y mets serieusement tu auras le temps de faire une bonne preparation pour ce marathon relai, surtout avec l'aide de Riri! Belle sortie de 15km hier, ca va le faire! Profites bien des 2 semaines de vacances qui te restent et bon sejour a St Aubin!:))

@ Deia: la reprise de CAP, ou autre, est toujours dure aussi profites a fond du reste de tes vacances!:))

@ Ginette: heureusement que j'avais mis le LCDONDPPLN sous clef hier, tes excuses sont loin d'etre acceptable, voyons!lol Au moins tu as fait une sortie hier soir, c'est tout bon mais il faut garder la motivation, plus d'excuses minables.....pas sure non plus de la 'petite LOUCHE'!!!!!lol :))

@ Flodm: tres belle sortie hier soir, tu as certainement merite un peu de LCDONDPPLN!!! Tu prepares le semi de Geneve?

@ Marie: ah bon maintenant c'est le tour des tomates! Sympa ce marathon relais!:)

@ Poca74: bienvenue a toi chez les tortues! Tu as bien choisi, c'est toujours sympa ici et plein de bonne humeur! Prepares tu aussi le Fyne marathon?

Coucou a tout l'ITB! Bon weekend a toustes

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 09/08/08 à 08:01:14

Ce matin au ptit déj , il n'y aura pas de "LCDONDPPLN" !!!

En effet, je viens d'apprendre à l'instant que la LPLDDE s'est réuni dans la nuit pour interdire l'utilisation des noisettes. Il semblerait que ces dernières soient leur alimentation numéro 1 et que la survie de cette espèce en dépends....

La LPLDDDE c'est la Ligue Pour La Défense Des Droits Des Ecureuils !!!!!!

Donc Petite déj classique: Pain complet, pain aux noix, muesli, céréales, Yahourt aux fruits, banane , pommes poires, quelques fraises fraichement cueillis ...
Pour les liquides ce sera Café au lait et Benco !!!!!


Venez vous servir !!!!!!!


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 09/08/08 à 08:02:45

Je suis pas réveillé moi, j'avais pas vu que Pelagie avait déja servi le ptit déj..... oupss...

Désolé Pelagie , zavé pas vu.....


Bonne journée, je retourne me coucher.... ;=)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.234.xxx) le 09/08/08 à 08:52:11

waouh double petit déj'!!!! C'est vraiment sympa chez les tortues:-)

Merci pour l'accueil en tout cas!
Le 74 n'est pas exactement mon âge:-(, mais cela permet de le calculer sans changer chaque année de pseudo; et le "Poca" est le diminutif d'une héroïne de dessins animés. on m'avait appelée comme ça lors d'un voyage en Equateur. Voilà pour les explications.
Je ne vais pas participer au Fyne (même en relais); je vais participer demain pour la 6ème fois à la course de montagne Sierre-Zinal, en Suisse.

Bon week-end à tous!

Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 09/08/08 à 08:59:47

hello poca

Sierre zinal voila une coursette qui m'interpelle

bonne course

bonne journée à tous et à toutes
ici en Hot Savoie il fait super beau ...alors on va randonner

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 09/08/08 à 09:03:21

Wouahouuu, Sierre-Zinal!!! Bonne course alors Poca, au moins vous n'aurez pas la neige cette année.
Remets-toi bien FYC de ta journée de M.... La suite attendra bien lundi!
Ben gigi, si tu allais plus vite, tu ne serais pas une vraie tortue, tout comme moi... il faut bien qu'on fasse honneur à notre dénomination. D'ailleurs tu vois, pas de nouvelles de Marie, depuis hier soir... elle court toujours à l'heure qu'il est?!?
Merci Pélagie pour le p'tit déj., je pique une brioche et je m'en vais, il fait beau, super week-end à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 09/08/08 à 10:03:08

salut les petites tortues ,

soleil et grisaille se partagent le ciel ce matin, pourvu que la pluie ne s'invite pas car j'ai prévu ma sortie ce midi.
mon zamoureux travaille ce week-end alors je suis en tête à tête avec ma puce.
promis, pélagie, je trouve un moment dans le week-end pour mettre mon blog à jour avec photos et tout et tout....

bravo à toutes les tortues qui courent (et randonnent)
pour celles là seulement, j'ai mis de côté un pot de LCDONDPPLN avant l'embargo des écureuils. un p'tit magnum pour les autres ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.11.149.xxx) le 09/08/08 à 11:14:07

hello les tortues !
beau soleil ce matin ici et le vent frais rafraichit !
2 petit dèj houla !!!!
heureusement que j'ai bien couru hier soir !
1h17mn pour 12km mais on a causé pas mal en courant avec ma copine donc pas forcé vraiment !
on a bien mérité le chocolat , celui que vous voulez les filles !!
moi c'était un rocher Suchard hier soir !
bon week-end isach !!
bonne rando riri !!!

bon t'es debout FYC ! en forme pour cette belle journée !

j'espère que tu pourras sortir mac , je fais ce que je peut pour t'envoyer un peu de soleil , c'est pas trop loin , ça devrait le faire !

bienvenu poca74 , bonne course demain !
c'est combien ? et c'est un trail ou sur route ?

a toustes bonne journée , bonnes vacances, bon week !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (83.205.8.xxx) le 09/08/08 à 11:41:58

bonjour tout le monde

oui, je confirme Riri, Sierre Zinal c'est magnifique .... nous le prévoyons pour l'an prochain avec mes copains et copines de club ....Je suis déjà allée là bas, c'est BEAU !!!!!
Bonne course à toi POCA .... AVEC LE SOLEIL !

@ Allez Mac, courage pour ta sortie !

Merci pour les ptit dej ... du coup j'ai pas faim pour ce midi ....

Isach : t'as raison, si on courait vite on ne serait pas des "tortues" ...
@ Marie .... tomates ou haricots ...????
@ FYC ... ça y est c'est le we profite bien ....

Bonne journée pour tous et toutes ... Marie .... tomates ou haricots ...????

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.11.149.xxx) le 09/08/08 à 12:06:52

coucou flo !
tomates farcies ! je les mets au four avant de partir au boulot !
je vais toujours travailler en vélo et c'est bien sympa mais bon , j'en ai pour 10mn a tout casser !!!!
j'ai pas faim non plus d'autant que les ai pris tard les petit déj , mais debout jusqu'à ce soir , il faudrait que je prenne un petit encas quand même :-((

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (83.205.8.xxx) le 09/08/08 à 12:59:14

@ Marie : C'est bon les tomates farcies !!
Bon courage pour le boulot !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 09/08/08 à 15:42:44

@ POCA,

Ce serait pas Pocahontas l'heroîne de dessin animé ??

J'ai bon dit j'ai bon ??????


Sinon, yes chui debout... Me suis pas recouché, c'était pour déconner... lol

Ce soir concert !! Alanis Morissette LIVE !!

C'est la Foire aux Vins à Colmar et autant vous le dire direct, j'ai bien l'intention de gouter quelques vins ce soir !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.216.xxx) le 09/08/08 à 15:53:35

Yes, that's it:-)

Bon concert, moi, je tourne en rond; je ne sais jamais quoi faire la veille d'une course (marche, petit jogging, rien...), bref je vais attaquer le ménage:-(

A+ Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 09/08/08 à 16:00:01

Merci à toi...

Va au ciné, quand je stress ou que je m'ennui , c'est ce que je fais.... En fin que nous faisons ma femme et moi..

Mais là avec l'arrivé du petit bout pour bientot , ma femme ne viendra pas au concert ce soir. Impossible pour elle de rester debout trop longtemps......

Po grave, la belle famille est avec elle et moi je file voir Alanis avec un pote. Merci à elle au passage !!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 09/08/08 à 17:40:40

"Pour moi, mission accomplie aussi : 1h04 pour 8,8km"

Ginette tu peux mieux faire, ACCELEERRRRREE!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 09/08/08 à 21:39:34

Marie, merci pour le soleil. j'ai pu courir à bonne température : 6,500 km en 41'23
Oui, pélagie, je me sens mieux dans mon plan... mais faut dire que cette semaine c'était une semaine de repos :) et ce soir, ma jambe ne m'a pas embêté.
poca, as tu trouvé de l'occupation ?

demain, je me mets aux abdos. je suis allée cette semaine chez mr D4 pour m'acheter un abdo trainer.... j'en frémis d'avance :-))))))))

allez zou, une petite tisane et un carré de chocolat m'attendent (là aussi j'en frémis d'avance).



En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.216.xxx) le 09/08/08 à 21:44:26

Bonsoir!

J'ai fait un peu de rangements, mais sans grande motivation...:-( J'espère en avoir davantage pour courir demain. C'est toujours difficile de s'y mettre, mais une fois lancée, c'est parti!
Bon je vais préparer mon sac; comme je suis encore en vacances qq jours, je vais profiter de rester dans la région et faire quelques randos dans la région de Zinal. Je ferai un CR dans le courant de la semaine prochaine!
Merci encore pour l'accueil et vos encouragements.
A bientôt,
Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 09/08/08 à 22:07:32

poca, je viens d'aller faire un tour sur le site de ta course... tu vas te coucher tout de suite !!!!!!! non, ne rechigne pas, tu me remercieras demain :-)

je sais que c'est samedi, mais je pose déjà les bols sur la table pour demain matin.
pélagie, je peux avoir de la brioche avec de la confiture de mûres ?

:-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.11.149.xxx) le 09/08/08 à 22:23:40

@macadonf !
je laisse la confiture de mures sur la table , j'adore ça et j'en fait chaque année !!!
allez Poca74 !
pas de blème tu auras la motivation c'est sur !
penses a nous avant de te lancer !

d'accord avec poopa , ginette peut mieux faire :-))))

bonne soirée a toustes et a demain !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.216.xxx) le 09/08/08 à 22:36:07

Oui, j'y vais, mais pour ma défense, je pars à 9heures (les " marcheurs" partent à 5h00 du mat'). et je dors jamais bien le soir d'avant course.
Allez je file, good night
Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Deià (invité) (81.35.110.xxx) le 10/08/08 à 08:36:53

Bonjour!

Je vous dépose le petit déj.
Il y a du LCDONDPPLN marbré chocolat au lait et chocolat blanc(ai-je le droit d'en rapporter quelques pots d'Espagne?? y en a pas en France!), pains au chocolat, croissants et ensemadas espagnoles.
Thé, café et jus de fruits évidemment!

Fo y croire demandait une instit... je suis là!!

Bon je file assister au triathlon ( à défaut de le faire! on peut toujours rêver...) qui se déroule là où je suis et qui clos les fêtes d'été.

Bonne journée à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 10/08/08 à 09:56:39

merci Déià pour le p'tit déj' (du LCDONDPPLN marbré, argggggghhhhhh)

merci aussi à toi marie pour la confiture de mûres. rafraichis-moi la mémoire, tu fais auray-vannes toi aussi ? :D

poca, une pensée pour toi qui doit être en train de courir !

pélagie, un petit cake au chocolat pour ton goûter ? je le pose sur la table , sers-toi !

ici, journée cool en perspective. c'est tout gris et pluvieux. une bonne raison pour trier mes photos de vacances et actualiser mon blog.

bizatous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Mika B. (invité) (80.201.187.xxx) le 10/08/08 à 10:10:12

SALUT A TOUSTES ( Mika.. est de retour la..la..la)

J'espére que tout le monde va bien

Un bonjour aux nouvelles tortues

Un bisous aux anciennes

Je vais remonter un peu le post pour me remettre dans le coup et dans cette bonne ambiance,que j'ai délaissée un petit mois.

Pour moi tout va bien, vous ferez part de quelques petits
extraits estivals prochainement..

Un bon dimanche à toutes les tortues..(Heu! ici il pleut)

Mika.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 10/08/08 à 10:19:34

Bonjour cheres tortues! Merci Deia pour le petit dej mais je ne suis pas trop sure du pot de "LCDONDPPLN".....!!!!! Macadonf il reste de la brioche d'hier et de la confiture de mures aussi, juste pour toi!

J'ai donc fait ma tres longue sortie de CAP ce matin avec un vent fort et frais mais les sensations etaient bonnes. Bilan de la sortie: 22.40km en 2h19, FC moy 150/max 172 - 40'(FC moy 138)+24'(FC moy 160)R4'+12'(FC moy 164)R5'+10'(FC moy 169)R3'+41'(FC moy 148). J'ai a peine eu le temps de prendre une douche et c'etait direction chez ma fille ou nous etions attendus pour midi, je viens juste de rentrer - journee tres agreable!:))

@ FYC: entre nous 2 hier, les tortues n'allaient pas mourir de faim! Il etait bien ce concert?

@ Poca74: tres bonne course! Profites bien de ces derniers jours de vacances et bonnes randos aussi - surtout n'oublies pas de venir nous raconter tout ca!:)

@ Riri: randonnes bien! Bizzzz:))

@ Macadonf: belle sortie hier midi! Certainement bon signe si ta jambe ne t'a pas embete! J'espere que tu trouveras le temps de mettre ton blog a jour! et merci pour le magnum et le cake au chocolat, tres apprecie. Amuses toi bien avec ton abdo trainer!:))

@ Marie: belle sortie vendredi soir! Bien merite ton rocher Suchard (yummmmm!) Elles etaient bonnes les tomates farcies?:)

@ Deia: la tentation va etre trop forte pour Ginette!LOL Passes une bonne journee au triathlon!:)

@ MikaB: bon retour! Viens nous raconter ton periple une fois que tu seras bien repose!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne fin de weekend a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 10/08/08 à 15:10:16

Salut tortues :)

De passage vite-fait : j'ai le ménage qui m'attend, une sortie cap qui m'attend, une séance de ciné qui m'attend et je n'arrive pas à me décrocher ... des JO :))) poï poï poï !

Bon allez zou je file : Poopa met ton short et viens faire le "lièvre", j'irais plus vite ;)

A plus tard

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 10/08/08 à 16:50:25

Salut les Tortues !!

Je reviens de mon concert de Alanis Morissette hier soir, j'y reviendrai juste après...

La soirée a commencé par un forfait dégustation (4e les 3verres..) à la foire aux vins de Colmar. Pinot noir puis tokay pinot gris et enfin Géwurtztraminer vieille vignes et la soirée était lancée...lol
Vives les cépages alsaciens me direz vous ? YES....
Après cela plus d'alcool, ben oui c'est moi qui roulait... ;=(

Mon pote a continué avec un petite Heineken et puis arrive l'heure du concert.

Nous sommes arrivés au théatre en plein air, environ 10 000 personnes rassemblés, ça fait pas mal de bruit, la première partie est assurée par ALIX.R , un groupe de rock alsacien puis vient l'heure H ...21h00 !!!!!!

Tu parles d'un heure H oui !! 21h35 , personne !!!!!

Les gens commencent un peu à grogner et tout à coup , les lumières baissent et la musique commence tout doux...

Alanis se pointe et là c'est du délire , les gens se lèvent et acclament leur idole !!! C'est le feu à la foire aux vins !!

La clameur va vite redescendre quand les gens comprennent que Alanis n'est pas vraiment dans son état normal.
Elle divague , coupe les phrases à moitié et titube sur la scène. Pas terrible le show biz...( On dirait que la poudre magique est de la partie... ;=((((

Ce qui me choque c'est avant tout sa prise de poids qui doit avoisiner les 15-20kg( peut être est elle enceinte ??) !! Je m'attendais a voir la jeune fille fluète toute gentille qui allait commencé au piano tranquilou et c'est une nana hytérique qui crie à tout va et casse véritablement les oreilles au micro !!

Les gens sont déçus et sifflent... Alanis se calme et au bout de 30min , on dirait que ça va un peu mieux, les musiques s'enchainent mais les gens reste de marbre, la ferveur n'est plus là...

Sa voix reste malgré tout son atout et le peu de refrain qu'elle arrive à chanter sans trop machouiller les phrases résonnent finalement très loin dans le ciel... Elle restera sur un fin de couplet plus de 20sec à crier et là c'est sur, on ne plus nier son talent... ça fout le frisson et cette fois ci le publique réponds présent par une acclamation digne de ce nom !!!

Les 15 dernières minutes seront magiques avec ces 3 gros succès que tout le monde connait par coeur et chantent en chorale encor et encore....;

Après 2 rappels, le concert stoppe au bout de 1h30 ,. Ce qui est court pour une star ce cette envergure mais bon , dans la vie , il y a des hauts et des bas, je dirai que nous avons pas eu la chance de l'a voir au top de sa forme hier soir .

Je n'irai plus l'a voir en concert, pas assez d'ambiance , pas assez de complicité avec le publique.... Si vous n'aimez que sa voix , vous serez servi, mais si vous aimez bouger , danser, acclamer et passer un super moment avec de la foule en délire. N'allez pas à son concert. Le We prochain , c'est MATMATHA qui est à la foire aux vins !!

L'ambiance sera là mais je ne pourrais malheuresement pas y aller, mmauvaise pioche de ma part pour ce we mais ce n'est que parti remise !!!!

Voila les tortues, j'avais envie de vous faire partager autre chose que de la CAP aujourd'hui, j'espère ne pas avoir été trop long .....

A+ dans le BUS.............

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 10/08/08 à 17:24:02

eh ben FYC, pas terrible la Alanis... j'espère au moins que la place n'était pas chère ;-))

mika, bon retour à la maison, je mets la bière au frais

poca, des niouses ?

ginette, c'est quoi cet agenda de ministre pour un dimanche ?

pélagie, rien ne t'arrête !!!

de mon côté, j'ai fait mes séries d'abdos sur mon abdo trainer tout neuf. vivement qu'ils en inventent un électrique !!! j'ai un oeil sur mon (vieux) chat. je l'ai récupéré ce midi avec une joue énorme. soit un abcès soit sa gingivite qui revient au galop. le pauvre a 16 ans. je le garde à la maison et demain, véto si ça ne désenfle pas. snif !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 10/08/08 à 17:24:47

j'ai oublié : j'ai remis mon blog à jour.
http://monquadrathon.blogspot.com/

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 10/08/08 à 17:31:00

ça va encore pour les places =>30e le forfait place + entrée de la foire aux VINS...

Je pense d'ailleurs que c'est ce qui justifie les petits 1h30 de ALANIS... Pas terrible non plus de ce côté mais bon le fric régie notre pauvre monde.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 10/08/08 à 17:48:25

fyc, en gros, pour le prix de 22-23 verres, tu as vu alanis sur scène après qu'elle soit passée au bar et qu'elle se soit fait payer quelques tournées ;-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 10/08/08 à 17:56:53

En gros, elle m'a évité de me prendre une bonne cuite au vin blanc !!!!

Merci ALANIS, grace à toi mes résultats en CAP vont être boosté !!!!!!!!


loooooooooool

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (83.205.12.xxx) le 10/08/08 à 19:00:38

La grande nouvelle du jour - > MIKA EST REVENUUUU !!!!!!
Chouette on va s'boire un ti coup pour arroser ça !

@ Ginette : tu aurais couru ce mati à 8 h comme moi, t'aurais pas de pb cet a.m. .... Oui j'ai cour mes 15 km ...et 300 m en 1 h 32 avec toutounette et ma fois ça c'est bien passé ...

Espère tout le monde va bien ...
attendons les news de Poka ...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 10/08/08 à 19:01:39

hellooo

pas de nouvelles de poca ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 10/08/08 à 20:54:51

c'est marrant comme on ressort les bouteilles quand mika revient ! j'suis sûre que ce sera pareil pour le retour de ku :-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.219.8.xxx) le 11/08/08 à 07:35:08

bonjour toustes !!!
Y a quelqu'un ????
Bon j'ai déja pris le ptit dej ... mais j'ai une grosse brioche aux pralines à partager ... il y a aussi du beurre et plein de bonnes confitures maison !
Café ou thé, jus de fruit ....
Bon faut se préparer ... ce matin un peu due car hier bbq chez des amis et .... etc....
TRES BONNE JOURNEE A TOUTES LES TORTUES !!!!!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 11/08/08 à 08:04:37

Bonjour cheres tortues! Merci Flodm pour le petit dej, la brioche etait delicieuse!

Bien recupere de ma sortie longue d'hier, c'est bon signe! Ce matin direction piscine ou j'ai fait 1km de crawl et 45' d'aquajogging. Demain sortie d'1h en endurance. Maintenant de retour aux JO!:)

@ Ginette: programme bien charge! Comme toi, je trouve dur de me decrocher des JO mais j'espere que tu as quand meme reussi a faire ta sortie de cap!

@ FYC: vraiment dommage ce concert, elle avait du trop profiter des degustations de vins!!!!!

@ Macadonf: comment va ton chat aujourd'hui? C'est 'tricher' ca, faire des abdos avec une machine et en plus maintenant tu en veux une electrique!!!!!!LOL:)) Merci d'avoir mis ton blog a jour - ca vallait la peine d'attendre, que de belles photos: belle famille (ta louloute est trop mimi!!!), beaux paysages et bien sur belle moto!:)

@ Flodm: belle sortie de 15km hier! Tu te remets bien de ce BBQ? Merci pour le petit dej!:))

@ Riri: belle sortie toi aussi! Je crois que Poca restait dans le coin apres sa course pour faire un peu de rando car toujours en vacances. Bizzzz:))

Coucou a tout l'ITB! Bon debut de semaine, bonne reprise pour ce qui reviennent de vacances et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 11/08/08 à 10:37:30

et la médaille d'or est attribuée à .......... PELAGIE !
mais où trouves-tu toute cette énergie ?!!!! :-)
ce matin, même pas mal aux abdos avec ma machine ...
le chat va chez le vétérinaire aujourd'hui, pov' vieux pépère.

allez zou, je file bosser

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 11/08/08 à 11:51:44

Intrigué par le concept de Quadrathon j'ai cyber-trainé...
Et puis tout d'un coup "je suis tombé" sur du Vranken, une belle bouteille ma foi.

Bien l'bonjour les Tortues, à bientôt ici ou ailleurs.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/08/08 à 12:03:18

et ta machine ... elle a mal ?!? arf arf arf

Bien l'bonjour les tortues :)

Pélagie, je file à la piscine ce midi et j'essaye de faire ... 100m en crawl d'affilé ;) . J'ai bien observé les olympiens, je vais tenter de mettre en application : de là à faire 47" au 100m, y'a pas des km : je vous tiens au courant :)))

Sinon, hier sortie de 1h et ... 44 secondes pour 8,8 km !
Et n'allez pas dire que je n'avance pas car a la demande générale j'ai trotté une chouille plus vite. Resultat : mon cardio n'est resté que 7' dans la limite des 155 bpm ensuite toujours entre 160-165, soit entre 82-85%.
DONC UNE SEANCE DE 53' ENTRE 82-85% C'EST UNE SEANCE DE QUOI ??? UNE SEANCE DE BRUTE ! OKAYYYYYYY !

Et sinon ? ça va tous ? :))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/08/08 à 12:07:15

Bonjour Krusti :)
(le Vranken peut-il s'invité dorenavant sur ta table ? )

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poopa (invité) (83.198.106.xxx) le 11/08/08 à 12:24:32

Ginette! tu pourrais au moins monter à 90% de temps en temps, non mais sans blagues...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 11/08/08 à 12:51:41

Bien sur, j'ai changé mes (+ mauvaises) habitudes alimentaires, mais tout ça laisse encore plus de place aux bonnes choses.

Vranken INCLUDED !!!!
;)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poopa (invité) (83.198.106.xxx) le 11/08/08 à 13:16:52

Vranken c'est pas du top, c'est plutôt de "l'industriel", Mumm, Canard D, Moët...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/08/08 à 14:32:58

Poopa, il m'arrive même de faire 95% , mais pas lors d'une sortie en endurance :))

Ce midi, 1km de "nage en tout genre pourvu que ça fasse des bulles autour". J'ai fini par 100m crawl dont le style (dixit le collègue qui m'accompagnait) n'était pas des plus efficace, ma tête étant trop relevé : normal , je cherche l'air :). Donc c'est à corriger ...

A propos de ces délicieuses petites bulles, j'attend d'un ami, qui a fait la bêtise de parier sur mon arrêt improbable de fumer, qu'il m'offre un Dom Pérignon millésimé ... et je l'attend avec impatience car ça ne doit pas être mauvais mauvais ! :)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par LINDA (invité) (83.114.134.xxx) le 11/08/08 à 14:48:30

coucou les tortues joyeuses !!

Une pensée pour vous du haut de ..mon bureau, mais avec vu sur soleil, quand même!!

je pense bien à vous, faut pas croire!!! Je viens juste de lire Ma Ginette qui enfin recourt!! contente miss!!!

Et j'ai cru voir les pas de Mikab, ou du moins ses roues??
Ayé tu es revenu de St Jacques de comp. alors, raconte!!
Suis très intriguée que tu es pu faire ce parcourt tout seul...heu, non pas que je doute de tes capacités..mais tu sais quelqu'un d'ici (je ne donnerai pas de nom, hein!) as noirci ton tableau.. en disant que tu ne roulais pas droit, qu'il n'y aurait plus une bierre de dispo sur ta route ect..m'enfin, faut que tu éclairsisse ce mystère!!
Tu es revenu en train??

Piermer, des Grégré, lui, est parti depuis le 11/7, et y'a 3 jours il était à la moitié du parcourt..

Grosses bises à tous

LInda

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/08/08 à 16:13:41

Coucou tantine :)))
ça va ? tu tiens l'coup : l'été en tongue dans le bureau se passe bien ?
En effet je recours (pas vite mais plus souvent) en revanche, te concernant, que lis-je ? tu vas me faire le plaisir de lâcher illico-presto la zapette, d'oublier les JO, et d'enfiler tes pompes ... c'te blague ! :(
Prochain objectif ? (que je surveille ... ;))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 11/08/08 à 16:28:52

Déolé d'arrivée aussi tardviement les Tortues , mais je bosse du matin et je n'ai pas pu résister à la petite sieste dès mon retour du boulot.... ;=)

Sinon, ben je vois que Mika est revenu, que nous avons Ginette Manaudou (avant la défaite...) qui est dans le place.Que Pelagie ne lache rien et qu'il y a quelques tortues qui se montrent un peu today.......

Bonne journée à tous, REPOS pour moi aujourd'hui...

Demain TEST 2000m pour voir le niveau actuel.......

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par poca74 (invité) (81.62.200.xxx) le 11/08/08 à 18:48:23

Coucou!

@riri, merci de t'inquiéter, mais fallait pas:-) je suis restée ce lundi à Zinal pour... une petite rando, histoire de "détendre" les jambes:-(
Cela dit, course superbe au niveau du paysage, mais malheureusement pour moi, mon plus mauvais temps. Je me pose des questions cette année, car je n'ai plus le pep's d'antant, même si je n'ai pas encore 74ans:-)
Non, sérieux, à l'occasion, j'aurais vraiment besoin de conseils pour l'entraînement.

La rando d'aujourd'hui, superbe! Des sommets dont plusieurs atteignent les 4000m forment une couronne et semblent veiller sur la vallée; des glaciers (si, si il en reste). Bref, plein les yeux:-)
Bonne soirée à tous et à bientôt!

Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Rodie (invité) (79.84.181.xxx) le 11/08/08 à 19:47:03

Salut jolies tortues estivales,

Aujourd'hui, c'était mon premier jour tout seul aux commandes de mon nouveau boulot, et c'était ... dantesque !!

Sinon, hier matin, j'ai fait une belle petite sortie au Parc de Sceaux. A la fin du premier tour, j'ai entendu une petite voix dans ma tête qui disait "ça suffit un tour, rentre chez toi maintenant". Je ne l'ai pas écoutée et je suis reparti pour un second, et j'ai eu raison parce que j'ai eu de très bonnes sensations dans ce second tour.

C'est en croisant un joggeur très mal équipé que je me suis remmemoré ma première course, un jour de mai 1992 dans la banlieue bordelaise. Il faisait un cagnard pas possible, le parcours était très moche et l'organisation pitoyable. Et moi, je me retrouve au départ de ce 10km alors que je n'avais presque jamais couru de ma vie, habillé d'un jean coupé en guise de short, d'un polo et aux pieds une paire de bateaux (je ne savais même pas qu'un truc appelé runnings existait). Je n'ai jamais terminé ce 10km, et il faudra attendre 13 ans pour que je m'aligne à nouveau sur une course.

Voilà, c'était un souvenir dans le chapitre "les toutes premières fois"

atchaô

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 11/08/08 à 20:23:34

poca

bravo ... ça doit être grandiose pas par là .. t'as pas des photos ??

je suis dispo pour t'apporter mon éclairage sur ton entrainement , n'hesite pas
biz

pour moi aujourd'hui repos et en plus j'suis sous antibio ..j'ai une angine ....

bonne soirée à tous et à toutes

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 11/08/08 à 22:02:00

Bravo Poca, tu as eu bien raison de prolonger. C'est si beau nos montagnes (j'étais il y a 15 jours à la cabane de Chanrion, et mercredi dernier au glacier du Trient). Pour les conseils, tu peux vraiment compter sur riri!
Ben zut riri, soigne toi bien! (je t'ai envoyé un mail, mais j'ai quelques soucis de connexion, j'espère qu'il a passé.
Bonne soirée à tous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (62.203.240.xxx) le 12/08/08 à 08:27:40

Coucou les tortues!

Ce matin, pluie chez moi:-( j'ai eu raison de profiter d'hier pour ma rando depuis Zinal.
@ Isach: je suis montée à la cabane Tracuit, tu connais toi qui aime bien les cabanes de montagne à ce que j'ai pu lire?
@riri, merci d'avance pour ton aide (te ferai un mail un de ces 4). Je n'ai pas de photos durant la course (je ne cours pas avec mon appareil-j'essaie de voyager léger:-)); j'en ai de ma rando d'hier, par contre et je vais voir ce que cela donne sur l'ordi.

Bien l'bonjour chez vous!

A+ Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 12/08/08 à 08:52:31

Bonjour cheres tortues! Ce matin vous trouverez du bon pain brioche tout chaud, croissants, cereales, muesli, corbeille de fruits, toutes sortes de confitures avec bien sur cafe, the, chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

Partie faire ma sortie d'endurance un peu tard ce matin car ma puce n'est arrivee qu'a 9h30 (mon mari va avec elle au parc d'enfants pendant que je coure et je les y rejoint). Beau temps aujourd'hui avec un petit vent, assez frais pour que ce soit agreable de courir. Bilan de la sortie: 10.30km en 1h02, FC moy 139/max 146 (mais pour seulement 1'!) - tres bonnes sensations!!!! Demain c'est repos et Jeudi travail en cotes pour lequel mon amie va venir me joindre!

@ Macadonf: je ne sais pas d'ou vient mon energie, bonne nouritue, bon repos??? En tous cas je suis bien loin de la medaille d'or!!!!LOL Pour les abdos, fait les sans la machine et je t'assure que tu les sentiras!:))

@ Ginette: comme toi j'observe les olympiens et suis bien loin de faire 100m en 47" mais ca a l'air si facile quand tu les regardes....... Pour la CAP il va falloir que tu t'appliques serieusement afin de rester dans la bonne limite FC en endurance, courage ca viendra!:))

@ Poopa, Krusti, Linda: vos visites chez nous sont toujours bien appreciees!:))

@ FYC: j'espere que tu t'es bien repose hier pour etre en pleine forme pour ton test 2000m - bonne chance!:))

@ Poca74: pas grave si le chrono n'etait pas de la partie cette fois, tu y as pris plaisir c'est ce qui compte. Je suis sure qu'avec l'aide de Riri et un bon entrainement tu nous feras de beaux chronos sous peu! Bonne recup et continuation!:)

@ Rodie: ca fait plaisir de voir que le moral et la forme sont de retour, bonne continuation! Bien aime le souvenir de ta 1ere course!:)

@ Riri: vraiment pas de chance cette angine.....reposes toi bien et remets toi vite! C'est toujours bon pour le CCC! Bizzzz:))

Coucou Isach et tout l'ITB! Bonne journee a toustes, je retourne aux JO!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chipie (invité) (83.99.17.xxx) le 12/08/08 à 12:23:43

salut les tortues,
anciennes ou nouvelles.
un petit coucou en passant..
entre repos forcé pour pause d implant dentaire..vous allez me dire quel est le rapport avec la cap...faites vous en poser un..vous comprendrez..
je remets un peu mes objectifs en cause, le semi de la route du vin fin septembre.

coté entrainement, j arrive plus ou moins à boucler une une en endurance, mais je pense pas pouvoir terminer dans les temps si je ne reprends pas bientot.

sinon, grosse baisse de moral suite à une rupture (sylvie, la deuxième..:-)), bon reste une semaine de congés pour digérer le tout.
apres, la vie reprendra son cours...

sinon, tout le monde cours bien, meme Riri qui va finalement la faire cette ccc j ai l impression.

voila, bises à tout ce que je connais, Pélagie, Mika, Macadonf, Marie, Ginette, Krylin, Rodie, Ku, et tous ceux que je ne cite pas...

sinon, je sais pas comment c est dans le reste de la France, voir Perth, mais du coté du luxembourg, il pleut et il fait moche, bref, tout baigne..

vot chipie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.154.xxx) le 12/08/08 à 15:50:47

hello les tortues !

coucou chipie !
les implants dentaires , je connais pas ! ouillle!!!!
profites de ta dernière semaine .
mets des baskets et lances toi , ça te feras du bien au moral aussi !
il te reste plus d'un mois pour ton semi ! tu peut encore l'envisager .

le temps n'est pas top non plus , beaucoup de vent après la pluie de la nuit .
heureusement que j'ai couru hier et avant hier !
2 séances de 1h chaque .je les fait toutes a la même cadence , il faudrait que je commences a suivre un plan mais en ce moment pas trop envie , non plus .

pour une sortie endurance comme toi pélagie , le cardio ne peut pas rester a 146 max , je serais toujours au dessus .
c'est déjà une bonne cadence en endurance !
tu es la meilleure !

bonne journée a toustes



En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 12/08/08 à 16:52:07

ça c'est pas fait comme ça pour Pélagie .... elle a suivi un plan spécial Riri et le résultat est là ...
pour moi la plus belle preuve de progression est d'avoir sa vitesse augmenter pour des FC identiques ..qui est le cas avec Pélagie ...

y a comme un coup de blues chez les tortues en ce moment ??

coucou marie et Chipie ... qui vient , qui disparait qui revient

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par nina (invité) (82.243.90.xxx) le 12/08/08 à 16:54:17

@ RIRI

bonjour à toi !!

juste en passant...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 12/08/08 à 17:03:10

@nina

et à toi juste en passant un énoooooooooorme bisous , tu m'as manqué ;-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par nina (invité) (82.243.90.xxx) le 12/08/08 à 17:32:42

@ Riri

encore...encore...encore...encore...encore !!

Ooooooiiiiiiiiiii !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.154.xxx) le 12/08/08 à 17:34:48

coucou a toi riri !
c'est ça le truc !
bon je vais te mettre a contribution riri .
si par hasard ou pas je me décides a faire Auray Vannes qui est quand même dans un mois , possible or not ??
tu commences a me connaitre un peu, que peut tu me faire comme plan simple avec 3 séances par semaine pour faire moins de 1h 50 ???


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Mika B. (invité) (81.240.67.xxx) le 12/08/08 à 17:36:45

Salut à toustes.......

Riri: je proteste, avec une angine, on envoie pas de bisous.(Heu! oui, mme sur le net)Riri , pas de vacances?
remarque, ou tu habites, pas besoin.

Nina: bonjour en passant, en courant.

Marie: Bravo pour tes séances, désolé pour le mauvais temps
enfin pas trop, bref c'est comme ici.

Chipie: Punaise, la route du VIN, je vais avec toi,si,si...
mon préféré, c'est le rosé.....
Encore une rupture!(quels muscles?)

Pélagie: Super les bonnes sensations, heu! chez moi elles sont moins bonnes, j'ai repris le boulot. Boff!

Isach: j'ai pensé à toi, j'ai rencontré des suisses au col du Béal, plus fou que moi,si,si, je l'ai monté avec tout mon barda sur mon vélo, j'étais mort au sommet.
Hé bien eux( des Zurichois)derriére leurs vélos ils tiraient 2 remorques à chaque vélo.
La 1ére pour les enfants, la 2éme pour les bagages....
un équipage de cirque....Chapeau à eux.

Linda: suis pas allé à St Jacques, je n'ai fait que le coté Français jusque l'abbaye de CONQUE ou j'ai logé
(900km +ou-)suis passé par StDizier-Chaumont-Langres-Dijon-Cluny-Le puy en Velay-Conques..Puis l'Espagne heu! en bagnole, puis les Cevennes,puis zut c'est déjà fini.
3 semaines, pas vu le temps passé. et toi...........

Saluts particuliers à Ginette(qui fume plus?)Rodie,F.O.C.,
Krusti(ça faisait longtemps),Poca74(nouveau?),Flodm(OK pour les pralines)Popa?,Macadonf(médaille d'argent)
Et à toutes les tortues en vacance ou pas..... Mika.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.154.xxx) le 12/08/08 à 17:59:32

salut mika !
les vacances se sont bien passées pour toi et dommage qu'elles y soient .... passées . même pas désolée non plus finalement :-)))
j'ai bien repris le boulot depuis un mois déjà!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par nina (invité) (82.243.90.xxx) le 12/08/08 à 18:18:55

@ MickaB

Bonjour à toi !
au plaisirs de te lire !!
@+


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 12/08/08 à 21:03:41

Bonsoir Tortue Land !!

@ Pelagie,
Comme d'hab la grande classe tous tes entrainements, je suis ça de près..BRAVO !!

@ Chipie,
Courage pout tes petits déboires,un implant ça doit faire sacrément mal. Je parle même pas du reste. COURAGE à toi !!
La roue tourne, le bonheur est au coin de la rue et le moyen de se rendre au coin de la rue c'est d'y aller en COURANT...... Bizz à toi !!

@ Marie,
Bonne sortie endurance aussi , c'est très bien, la progression va être là d'ici peu...

Salut à Ouster, ginette, mika B, nina, FLodm et tant d'autres que j'oubli surment !!


Pour ma part,ce soir à 18h30 sous une pluie battante et une piste complétment détrempée , j'ai fais mon Test 2000m sur les conseils de mon coach:

Consigne : Passer au 1000m en 04'10 puis acééléré tout doux jusq'au 2000m.

Voila ce que ça a donné:

400m=>01'30
400m=>01'41 800m en 3'12
400m=>01'42 PASSAGE 1000m en 04'05
400m=>01'44 1600m en 06'39
400m=>01'39 2000m en 08'18

Voila , un passage au 1000m trop rapide en 04'05 et je m'éffondre sur le 2èm 1000m en 04'13. Pour un total de 08'18 pour ce 2000m.

J'avais réalisé le même test en mars 2008 et j'avais réalisé 09'41. Donc je continue à bosser à l'entrainement et je ferai à nouveau ce TEST 2000m dans 3-4 mois pour voir....

Bonne soirée et n'oubliez surtout pas une chose...

"LA VIE EST UNE FETE......."

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.242.xxx) le 13/08/08 à 07:53:41

Bonjour Les tortues!

Comme j'ai un peu de temps, je prépare la table du petit déj' ce matin: il y a tout ce qu'il faut pour bien démarrer la journée: thé, café, jus de fruits frais, pain complet, confiture maison, miel, lait et céréales; venez vite, il y en a assez pour tout le monde:-)

En vous souhaitant une excellente journée.
A+
Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 13/08/08 à 07:57:46

coucou poca

merci pour ce petit déj ... dernière journée au boulot avant un week end de 4 jours et un programme costaud coté sport m'attend ...derniere ligne droite
bravo pour ton résultat à la Sierre Zinal j'ai regardé ça sur datasport.ch !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par poca74 (invité) (81.62.242.xxx) le 13/08/08 à 08:10:27

Oh merci riri!

Mais comme dit, en 6 participations, c'est mon plus mauvais chrono, et sans avoir de problème physique particulier, les conditions météo étaient bonnes, je me remets beaucoup en question, cette année, c'est net, je n'avance pas:-(

Courage pour la dernière ligne droite de ta préparation!

Bonne journée
Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 13/08/08 à 09:26:22

Bonjour cheres tortues! Merci Poca pour le petit dej!

Journee tranquille aujourd'hui avant d'attaquer une seance d'1h de cotes demain matin...heureusement que mon amie va venir m'accompagner, ce sera plus sympa a deux! Malheureusement je viens d'apprendre que ma masseuse a eu un accident de velo le weekend dernier, la pauvre (fractures a un bras et au bassin.....) donc pas possible de travailler pendant un bon bout de temps....tres dur de trouver de bons masseurs - on verra.

@ Chipie: quel plaisir de te lire! J'espere que tu te remets bien de cet implant dentaire, pour la rupture, gardes le moral et comme tu dis 'la vie reprendra son cours'. Pour ton entrainement pour le semi de la route du vin, fait de ton mieux, tu as encore un peu de temps pour te preparer. Profites de ta semaine de conges! Bises:))

@ Marie: 2 belles sorties d'endurance! Tu sais cela m'a pris un bon moment pour arriver a faire des sorties avec FC basses.....il m'a fallu completement changer ma facon de m'entrainer mais, grace aux bons conseils et plans de Riri (et de la perseverance!!!!!!), je commence a y arriver mais j'ai encore beaucoup de travail a faire!!!!! Si je peux, tu peux!:))

@ Riri: eh oui, grace a toi j'y arrive petit a petit, merci Coach! Comment va l'angine? Profites bien de ton weekend de 4 jours et bonne derniere ligne droite! Bizzzzz:))

@ MikaB: toujours dure la reprise! En tous les cas tu as l'air d'avoir passe 3 belles semaines de vacances!:)

@ FYC: merci, je te suis de pres aussi et BRAVO a toi pour cette belle progression sur 2000m (surtout dans ces conditions!)! Bonne continuation!:)

@ Poca74: je crois que nous passons tous par la: des jours avec et des jours sans....Prepares tu d'autres courses? Bonne continuation, je suis sure que tu retrouveras la forme!:)

Coucou a Nina et a tout l'ITB! Bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 13/08/08 à 09:55:20

Salut les tortues. Merci Poca pour le p'tit déj. je vais le prendre maintenant car je rentre d'une sortie spécial riri. C'est reparti avec un nouveau plan. Ce matin 40' cool + 1000m en 5'06'' + 3*100m d'accélération en côte en montant bien les genoux (ça c'était un extra, mais la côte derrière chez moi passe mieux ainsi!!!).
Pélagie tu fais des côtes pendant 1h00??? En trouves-tu à Perth?
Dis donc FYC, ils sont corsés tes entraînements.
Courage Chipie pour tous tes soucis.
C'est encore un long week-end en France... mais vous en avez tout le temps!
Bonne journée à tous (cet après-midi sortie VTT au programme)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par TATA LINDA (invité) (83.114.134.xxx) le 13/08/08 à 10:48:11

Coucou les tortues!!!

Miam miam..merci pour ce bon petit dej...au moins chez vous y'a des croissants!!!! car il me semble que je suis presque la seule au monde à ne pas aimer les céréales, ni le lait...
J'en ai eu assez d'arroser tous les pots de fleurs de lait et céréale..lorqu'on m'invitait gentillement à venir "petit-déjeuner"..On pensait bien faire, en disant, tiens j'invite une sportive...: et hop : céréales-lait et privée de croissants!!! A chaque fois, chui obligée de piquer le pain au choco du goss et lui refiler une tartoche de pain complèt à la place (que j'aime pas non plus et lui non plus, remarquez!!

En fait, pour raconter ma live..niveau nutrition, je suis souvent en bataille avec les goss, moi : les cordons bleus chimiques, les purées jambon, les steack "machés", les potétos, les poissons pannés (avec les yeux dans les coins)..heureusement, que je n'en abuse pas, tout ça je garde pour mes repas de fêtes!!!

Gigi : ok ok, t'ennerve pas...j'ai jeté ma zapette, et je t'ai écouté (comment ne pas le faire!!) chui donc allée courir hier 1h30 (ttc) dans mon parc en côtes...et si, si, j'ai bien pensé à toi...en repensant à ton message!!!
Remarque, t'as vu..il m'en faut peu pour y aller!!!

Très gros bisous à Pelagie,Flo,Krylin,Ku,Mika,safran et tous ceux que j'ai vu l'aut'fois
Et bises aussi à toutes les tortues..

Linda

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chipie (invité) (83.99.17.xxx) le 13/08/08 à 11:00:18

salut les tortues

merci pour vos messages..c est gentil tout plein...

j ai rdv chez le dentiste cet aprem , on va voir ce qu il raconte.

entre temps, je me demande si je vais pas essayer de me muscler un peu..peut etre du squat sur une jambe...
histoire de ne plus avoir cet effet flamby sur les cuisses...
j avais essayé les escaliers chez moi, mais j ai peur que les voisins me prennent pour une débile à descendre et monter les escaliers..:-),

et pour la route du vin, on verra...je vous tiendrais au courant de mes progres.
désolée que je ne sois pas plus...régulière pour vous dire coucou au niveau du site..
mais...je lis tout...

gros bisous de luxembourg

Vot Chipie

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/08/08 à 15:59:54

Bien l'bonjour tortues :)

Alors Chipie, comment vont tes quenottes ? A mon avis , dès que ça va mieux, fait comme si tu t'entrainais pour la route du vin, ou tout au moins, va courir et te défouler comme tu le sents : même si tu décidais de ne pas y participer, tu te seras fait du bien de toute façon, et puis tu pourras regarder un nouveau objectif sans avoir l'impression de repartir à zero :)

Riri, tu crois vraiment que si j'aplique le même sérieux et la régularité de Pélagie (ce qui me parait martien), je pourrais moi aussi courir un jour à 10km/h avec un cardio à 146 ???? ;))
ça va , tu tiens le coup dans ta prépa malgré bobos et angine ?

Marie, "si par hasard ou pas je me décides a faire Auray Vannes" … je croise les doigts, ça serait carrement chouette de se croiser :) et il ne faudra pas qu'on se rate avant la course parce que Mac' et moi, on risque de te perdre un peu de vue ensuite :)) un temps entre 2h15-2h20 me parait plus approprié pour nous (heu Mac' , je parle en ton nom mais tu me corriges si j'ai tout faux, ok ?! ;)))

Coucou MikaB, heureux qui comme toi, a fait un long voyage ;))
Un concour de bô mollets entre toi et Riri ferait surement hurler les fîiiiillllles . Aurais-tu quelques photos de ton périples ? des chemins empruntés, des pèlerins croisés, des tavernes dévastées ?

Poca74 tu es une "chef" : tout de suite tu as compris l'intérêt que portais les tortues sur le petit dèj' :)) Pourvu que ça t'aide toi aussi à repartir du bon pied et faire des progrès prochainement !

Ayé Isach, tu pars sur un plan pour le "bout" du fyne marathon ? et dans les côtes directe : c'est bon signe, les bobos sont derrière toi ? Je t'envie toi et quelques z'otres de la montagne ou de la campagne : rien qu'à faire les 200m de pentounettes pour arriver aua pied de l'escalator avec mon bôVéloVert, j'suis essouflée. L'air n'est pas si bon ici :((

Bon Pélagie, je vais te surveiller : si jamais tu baisses une chouilles dans l'entrainement les jours a venir, je connaitrais alors ton secret : les massages ! ;)
Tu reviens probablement de ta sortie en duo dans les côtes : alors alors ? ça passe bien ? avez-vous la même allure avec ton amie ?

Fyc, "la vie est une fête, la vie est une fête … " c'est vite dit : toi tu peux te permettre de le penser, tu as bien couru et dans des conditions abominables . Mais MÔA , rien , nacache, ke dale , pas couru encore cette semaine . ALORS ? Comment veux-tu que MA vie soit une fête alors que je vais me faire engu… par tout le monde !!! pffff ;)

Wouais wouais , je sais TATA LINDA, je te gronde, toi t'écoute, tu file courir une plombe (la vache. 1h30 !), et moi j'assure pas un cachou :(
j'ai bien cherché une excuse , mais j'trouve pô. Et puis "on n'te la fait pas à toi, hein ?!" :)))
Je rattrape le coup ce WE, promis ! (presque !)

Et toutes les autres tortues , ça baigne ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 13/08/08 à 16:18:47

salut les tortues,

ginette, 2h10-2h15, me parait dans nos cordes. + vite, on pourrait pas parler en même temps qu'on coure ;-)

tata linda, tu veux un p'tit croissant pour ton goûter ?

riri, fyc, isach : ça va les tortues sportives ?

bon je fais ma sortie ce soir, pas eu le temps hier ....
biz

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 13/08/08 à 16:20:20

ginette, ouais, 2h20 c'est bien !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/08/08 à 16:20:39

ben moi pareille , j'ai pas eu l'temps :(
et ce soir, je suis invité :(
....(pas facile facile de vouloir AB SO LU MENT courir et de ne pas pouvoir :)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 13/08/08 à 16:27:04

Merci pour ce petit déjeuner Pocahontas !!!!!

@ Isach,
Tu trouves que c'est corsé mes entrainements ?
Perso, si je subis trop je relache une semaine. J'ai une course le 24 aout et la semaine précédente ce sera régénération.. Récup total avec 3 sorties 45' endurance pour dérouler les gambettes...

@ Pelagie,
Merci c'est toujours sympa de se sentir encourager. ;=)

@Ginette,
Toujours génial tes réponses , c'est super marrant à chaque fois !! Excellent les petits "héhéhé" , j'adore vraiment, j'ai l'impression que tu parles quand je lis tes écris !!! Tu as toujours une petite tournure marrante pour chacun de nous et c'est pas bien grave si t'as courru cette semaine.

PENSE QUAND MEME A T'Y METTRE NOM DE DIOU..............
lol lol lol lol

@ Poca,
Avec un entrainement adapté à tes capacités tu devrais progresser je pense. Ne lache rien du tout...

@ Chipie;
ça donne quoi le dentiste ?? T'as encore mal ??
Verdict du toubib ??

@ Riri,
Tu es entraineur ou tu le fais juste pour dépanner?


Et biz au reste de l'ITB !!!!!!!!!



Si

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par TATA LINDA (invité) (83.114.134.xxx) le 13/08/08 à 16:35:43

Coucou les tortues

Macadonf : merci pour le croissant, je le prends vonlontiers, surtout qu'à midi y'avait des petits pois, et ils étaient archi poivrés, donc je me suis contenté juste du steck "maché" sans rien!!! donc un creux se fait sentir!!

Hé ma Ginette : alors tu joues les "faites ce que je dis, ne faites pas ce que je fais!" hum hum, ça va pas du tout ça, va falloir que tu "débrousailles" ta journée et que tu trouve un creux pour courir..mets ta tenue dans le coffre, change toi dans les toilettes et file courir, t'auras pas le temps de te poser de questions...
M'enfin, j'dis ça, mais, je reconnais que c'est pas facile de se motiver en cette saison estival ou un air de vacances flotte à tous les coins de rue, que les terrases de café sont pleines, que les invit BBQ tombent tous les jours et que dans les parc on préfèrent acheter sa "boule italienne" chez le marchand de glace camion et la déguster sur l'herbe....

Bises à tous

On attend, en effet un cr de Mika sur la route de St Jacques en vélo et ses photos!!!

Linda

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/08/08 à 17:38:20

Ah ça non : j'te jure que j'ai pô touché une glace Italienne de tout l'été ! :))

ça serait aussi plus simple si les douches de mon club de sport n'éatit pas en reparation pendant tout aout : j'aurais le creneau du midi en plus pffff
(tu sais que le "faite ce que je dis ... " j'ai failli le mettre dans mon speach ?! )

ps spé Fyc : j'ecris comme je parle , en effet :))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (invité) (90.21.180.xxx) le 13/08/08 à 18:48:52

BONJOUR!!!!

Passage éclair de chez mon pôpa et ma môman pour faire une tite biz à tous mais je n'ai encore rien lu...
De retour demain à la maison :-)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/08/08 à 18:56:08

Bon voyage Madie et à demain DONC :)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Mika B. (invité) (81.240.71.xxx) le 13/08/08 à 19:09:03

Bonjour à toustes.....

Je vous raconte l'horreur du jour, j'ai failli mourir ( heu! c'est peut étre un peu exagéré):
Me suis balançé un de ces coups de marteau sur le doigt
résult: ongle éclaté et doigt en sang, bon dieu que ça fait mal......Punaise, j'ai monté au plafond.
Bon, ça ne m'empéche pas de courir,c'est déjà ça.

Désolé pour les interressés, mais je n'ai pas fait de photos de mon périple, je les avais déjà faites en 2005,( faire 2X les mmes!) à l'occasion si j'en retrouve, je les passerai....par contre CR du lundi 14 juillet:
Jour de départ, levé à 6h45,zut déjà 3/4h de retard, je comptais partir vers 6h. Faut dire que je suis rentré vers 4h. Le 13 au soir concert avec ARNO, THE GIRL IN HAWAI et le meilleurs ALAIN BASHUNG(super).
Pas de soucis, juste le bourdon dans la téte, je passe en France vers 8h.Ardennes-Aisnes-Champagne, j'arrive à ST DIZIER vers 20h (215km)hotel de Picardy, puis vite à la pizzéria de la grand place, en face: reconcert du 14 juillet.Boff! La suite prochainement(comme au cinéma).J'espére pas trop vous ennuyer.

Linda: Tu n'as pas fait de break juillet-Aout? enfin aout n'est pas fini, et doucement sur les boules italiennes.

Gigi: punaise on t'empéche de courir!(invitations par ci par là) et tes problémes physiques, disparus?

Chipie: Rte du vin OK avec toi, par contre chez le dentiste
vas-y seule..........(mais non j'ai pas peur! heu! un peu, pas trop! juste la trouille, heu! pas sur que ça se dit en Français?)

Macadonf: 2 heures dans les cordes! c'est de la boxe? c'est dans les cordes de Gigi et surtout de Linda.

Fo y croire: c'est ou ta course du 24?

Riri: toi et moi, il parait qu'on a des mollets à faire trembler Hollywood.( c'est ginette qui le dit, et si elle le dit.......ect...)

Pélagie: tu cherches un bon masseur: je suis là....(Non Riri, c'est moi le 1er)

Isach: En suisse, on féte pas le 15 aout?

Un salut à poca(connait pas) et tout l'ensemble de l'ITB

à+ Mika.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 13/08/08 à 19:13:35

@ Mika B,

Ma course se déroule dans les vosges , à côté de longemer et de gérardmer si tu connais ?

C'est un trail de 12km avec un dénivelé positif de 300m.
Je l'ai déjà fait en 2006 et j'avais fais 1h20...

Dur dur,mais qu'est ce que c'est drole de faire ce genre de course !!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 13/08/08 à 20:16:12

Ouille Mika, ça doit faire mal!
Heu, vous fêtez quoi le 15 août? Je sais qu'il y a chaque année un super feu d'artifice à Thonon, mais je ne sais pas pourquoi.
Bon retour Madie. Tu auras du boulot pour tout lire.
Poca, je n'ai jamais été à la cabane de Tracuit. Je n'ai en fait fait que 3 cabanes dans les Alpes (Cabane des Dix, Chanrion et Bella Tola + relai du Grand-Saint-Bernard, mais ce n'est pas vraiment une cabane!) et une plusieurs fois dans le Jura.
Comment ça Ginette, tu n'as pas mangé de glaces italiennes de tout l'été, j'ai de la peine à te croire, d'autant qu'ils en font maintenant à LCDONDPPLN.
Bonne nuit les tortues, Pélagie doit déjà être dans les bras de Morphée depuis un moment.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 13/08/08 à 20:29:23

c'est qui morphée ???
le 15 aout fête catholique ..sainte Vierge ... et jour férié ici en France , y a 11 jours fériés ..euh 10 puisque Sarko nous a retiré le lundi de pentecôte comme jour férié ,il peut rester chômé et devient jour de la solidarité

en Suisse , j'en ai compté 10 ... ahahlala ce que les croyances ont la vie dure ....


Mika je te préviens en ce moment mes mollets c'est du béton !! mais pas plus que mes cuisses ...... ;-)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 13/08/08 à 20:38:02

Ah c'est pas comme ça qu'il s'appelle son mari à Pélagie???
Heu, 10 jours fériés, peut-être pour les cantons catholiques, mais pas sur Vaud (canton protestant), nous on en a que 9!
Arrête riri, tu vas rendre Mika jaloux. On peut venir vérifier?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.214.xxx) le 14/08/08 à 07:50:44

Bonjour les tortues!

Allez, je me sens en forme.... pour le petit déj'
Alors comme à l'habitude, venez vous servir: jus pressés, thé et café, tartines de pain complet, yaourt et... oui j'ai pensé aux croissants:-)

Merci pour vos encouragements; comme on le sait tous, le mental joue un rôle plus qu'important, et quand ça baisse de ce côté-là, ben cela s'en ressent dans les jambes aussi:-(
Hier, j'ai fait une course de vitesse (Isach doit connaître, c'était la première étape du tour du pays de Vaud); ça m'a fait drôle de courir "vite" sur une petite distance. Cela m'a fait du bien, car cette année j'ai fait que des "grandes" courses, en montagne, en endurance, donc je me transforme gentillement en diesel.

Allez bonne journée et bonnes activités sportives à tous!

A+ Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Eric74 (invité) (88.174.152.xxx) le 14/08/08 à 07:52:15

hello hello


trop content ce matin levé à 4H30 pour voir la finale du 100 NL et quelle joie

je ne bosse pas ce jour alors je m'en vais crapahuter en montagne , plus sur mon blog ce soir

bonne journée
Eric ..ex riri ( riri est mort , vive Eric74 )

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.214.xxx) le 14/08/08 à 08:15:18

Bonne journée Eric!

Bonne rando, profite du soleil (ça va pas durer).

Au plaisir de te lire sur ton blog

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 14/08/08 à 09:07:10

Hé riri, tu veux nous faire croire que tu es née en 74? Je te croyais plus jeune!!! Bon alors 74, c'est le no. de ton département? En tous cas je sais que ce n'est pas ton âge non plus.
Dis donc, Poca, un vrai Turbo Diesel, alors, vu ton temps au tour du pays de Vaud! Bravo à toi et dans les 10 premières de ta catégorie en plus. C'est bien toi en 38'46''?
Bonne journée ensoleillée (ici en tout cas) à toutes les tortues.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.214.xxx) le 14/08/08 à 09:11:21

Merci Isach!

C'est moi, en effet: aïe, je suis découverte:-)
Et toi, tu y participes au tour du pays de Vaud?
Tu t'entraînes dans quelle région? Je me souviens qu'on avait échangé par le biais du forum , mais je ne me rappelle pas des détails.

Quel programme aujourd'hui? Il me semble que tu as la pêche? Course le matin, vtt l'après-midi, bravo!

Bonne journée à +
Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/08/08 à 10:44:13

Bonjour cheres tortues! Merci Poca pour le petit dej, les croissants etaient delicieux!

Ce matin, avec une temperature de 3 degres, je suis allee avec mon amie faire ma sortie de CAP en cotes (a jeun). Bilan de la sortie: 11km en 1h02, FC moy 144/max 163 - il y a 1 mois j'avais fait le meme parcours avec FC moy 155/max 170!!! Apres le petit dej c'etait direction le gym pour une seance de circuit de 45' et la m'attendait une surprise! Pendant le mois de Juillet il y avait eu une competition au gym 'qui aurait fait le + de km dans le mois' (CAP, marche, velos, tapis...), je n'ai pas gagne mais j'ai recu un prix de $100 pour avoir ete 'la plus ardente' - j'avais fini le mois avec 177km de CAP!!!!!:) Demain petite sortie de 48' avec 8'@ FC 165 + piscine!:)

@ Isach: belle sortie hier, CAP et VTT! Mes cotes sont loin d'etre du niveau des tiennes mais j'en ai, dont 3 qui font + d'1km. Le parcours de ce matin n'a pour ainsi dire pas de plat et est ideal pour l'entrainement pour mon prochain semi car assez semblable. Mon mari Morphee? Dans mes reves!!!!LOL

@ Tata Linda: belle sortie toi aussi! Si seulement Ginette suivait ton exemple....continues a la secouer!

@ Chipie: alors, qu'a t'il dit le dentiste? Bonne idee de te muscler un peu les jambes, c'est une des raison que je vais au gym et fait du travail en cotes. Pour la route du vin, tiens nous au courant. Courage et gros bisous:))

@ Ginette: si tu t'appliques serieusement, bien sur que tu arriveras a courir 10km a une FC de 146, allez, plus d'excuses, vas y, il est temps que tu suives les bons conseils que tu donnes aux autres!:))) Pour les massages, ca fait partie de mon entrainement. Generalement j'en fait un avant une course, c'est douloureux (raison pour laquelle je le fais 2 jours avant la course!) mais tres efficace contre blessures! J'ai beaucoup de chance car en effet mon amie a +/- la meme allure que moi, une chouille + rapide, mais elle est + jeune aussi et nous avons bien couru ce matin! :)

@ Macadonf: bonne sortie hier soir?

@ FYC: tu es le bienvenu! Bonne continuation avec ta preparation pour le 24!:)

@ Madie: bon voyage de retour!:)

@ MikaB: comment va ton doigt? Il va falloir que j'aille chercher un autre masseur (Riri??) car avec ton doigt abime tu ne pourras pas le faire....lol Nous attendons avec impatience la suite de ce CR!:))

@ Riri: mollets et cuisses de beton!....on peut venir les tater?LOL Bon weekend long, crapahutes bien et bonne fin de preparation pour le CCC! Bizzzz:))

@ Poca74: belle course de vitesse, bravo pour ce beau chrono, la forme va revenir!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 14/08/08 à 10:49:23

Qu'est-ce que j'apprends ?
En plein JO durant lesquels on glorifie le sport amateur (on ne rit pas) une Tortue se lance éhontément dans la CAP-Business ???
J'exige au nom de l'éthique du comportement sportif de savoir ce que vont devenir ces 100 $ (et pis pourquoi en dollar ?)
Tout fout l'camp !.

;-)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/08/08 à 11:19:38

Coucou Krusti! Bon ben voici la reponse a ta question: en A$ car j'habite en Australie et ces $100 seront depenses, malheureusement, au magasin du gym (pas de choix) en vetements de CAP ou natation! :)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 14/08/08 à 11:47:31

Les Dollars, l'Australie, Pélagie mais ou bien sur.
Bon je suis rassuré, pas de placements douteux à l'horizon.

Bonne suite et....BRAVO !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/08/08 à 12:28:07

Merci Krusti et contente que tu sois enfin rassure!:))
A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 14/08/08 à 12:53:07

Ben dis donc Pélagie, c'est génial de gagner sa vie avec une passion... Heu ça vaut combien en Euro 1 dollars australien? Bravo à toi.
Poca, j'habite où il y a un zoo et un café-théâtre, pas très loin de Lausanne. Non je ne fais pas le tour du Pays de Vaud. En fait, je fais très peu de compétition et j'ai vraiment un niveau de tortue. En général je fais les 10km de Lausanne, le quart de marathon et de temps en temps l'Escalade à Genève. L'an passé j'ai aussi fait Thyon-Dixence, mais qu'est-ce que j'ai souffert...
Aujourd'hui, c'est sortie avec le club, ce soir. Environ 1h00-1h15 de CAP "plaisir", à un rythme qui me convient bien, dans les bois du Jorat.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 14/08/08 à 15:57:22

Bien l'bonjour les d'jeun's :)

Le short est dans la valise , la valise est dans le coffre de titine et les cd sont sous le siege à porté de mains : ce soir je file en Bretagne pour voir ce que ça donne sous une grosse pluie :))
... et j'emmène mes baskettes of course

juste 2-3 petites remarques :

Mika, 215km de vélo après une nuit de 2h45, bédiou quelle santé :)
Dis nous, au grand t'athlète parmis les petits, quel est ton secret ?!?

Bienvenue chez les tortues Eric74 :)))
(faudra être indulgent, risque d'y avoir du "Riri" qui m'échappe pendant quelques temps)

Salut Poca, tip-top ton temps sur le 10km, bravo. Quelle est ta distance préférée alors : + rapide ou + diesel ? :)

Madie youhou, es-tu bien rentrée ? tu m'as laissé des "trucs" à pêcher dans l'eau ? ;)

ps:
au vu de mes résultats sportifs, ne pouvant compter sur un rétribution de la ffa pour vivre, je décide de me lancer dans le racket ...
... KRUSTI, balance "10 sacs" pour avoir douté ne serait-ce qu'un instant, du caractère désintéressé d'une tortue !
(les copains, c'est un début de cagnotte pour nos futurs rencard limobières :))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 14/08/08 à 16:01:31

oh pardon , j'ai oublié de copier :

Félicitation l'ardente Pélagie pour ces 177km (poï poï poï, tu mets la barre haute bonne reine )

Coucou Isach (la pas-si-tortue-que-ça), bonne sortie dans les bois, et ne vas pas te perdre :)

Bon WE a toutes zé tous

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par TATA LINDA (invité) (83.114.139.xxx) le 14/08/08 à 16:25:50

Coucou rapide..les tortues

"Le short est dans la valise " dit-elle, Gigi??
Parceque tu n'emportes que ça pour tes vacances??? un seul short??? et tu as besoin d'une valise que pour ça??
hum hum... si les mouches te collent, ne t'étonne pas!!!

Bonne vacances à toi ma Gigi..reviens nous pêchue et couru!
Balance ta balance, mais n'exagère pas non plus!!

Bises à toutes les tortues et une grande à Pélagie, ha l'Australie...ça fait rêver!!

Grand merci d'avoir rajouter rien que pour moi, les croissants le matin!!!

Linda

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 14/08/08 à 16:46:30

Meuhhhh non TATA , je ne pars pas en vacance je file juste en WE alors un short fera bien l'affaire :)) et puis la-bas sur place j'ai des bottes en coutchou donc tout est prévu (tu la visualises, la "touche", là ?!)

Alors à lundi ;)
Bon WE et sois sage
(si si , je crois necessaire de le preciser !)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Eric74 (invité) (88.174.152.xxx) le 14/08/08 à 19:08:09

ça y est j'suis rentré !!!

blog lesmontagnards mis à jour ainsi que veloetcourseapied.net

j'ai trop faim je vais manger je reviens après

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 14/08/08 à 19:12:15

WAHOU pelagie !!!!!

C'est enorme ça comme km !!!!!!!!!

BRAVISSIMO !!!

Sinon, j'ai pas capté pourquoi tu m'as dit bienvenue sur un post précédent ??

Et chapeau à ALAIN BERNARD qui à eu la médaille d'or ce matin !!!!!!!!!!!!!!


En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Mika B. (invité) (81.242.43.xxx) le 14/08/08 à 19:48:55

Salut les tortues.....

Bon séjour pour dame Ginette en Breu!tagne.

Le Ku, certainement à la terrasse d'un bistrot
en ce moment avec à la main un porto.

Fo y croire: réponse pour hier(désolé du retard)
Oui je connais Gérardmer, le lac.
j'ai logé à la Bresse un week-end en juin 2002 pour faire du vélo sur les cols avoisinants( j'y ai laissé mes tripes)

Donc Riri est devenu Eric 74 heu! si j'ai bien compris!
le 74: c'est quoi?

Isach habite ou il y a un ZOO, je m'en serais douté( je blague)
Chez moi habite un Zozo (c'est moi) ah! tu l'avais deviné!

Salut à tata Linda, prochaine compétition?

Pélagie, vite le petit déj. j'ai déjà l'eau à la bouche,( ça m'étonnerait, j'aime pas l'eau, sauf avec du Ricard)

je repasse tantot( non pas le linge) Mika.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Krusti (invité) (90.35.158.xxx) le 14/08/08 à 20:10:15

10 Sacs tu dis Ginette ?
Bon ok je saurai m'acquiter de cette dette, ou plutot de cette amende...:-((
Au fait il s'agit de sacs Australiens ?
Sinon quel est le cours du sac actuellement ?

;)))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (92.130.150.xxx) le 14/08/08 à 21:27:10

Bonsoir toustes, je suis bien rentrée.

Il doit y avoir des choses à lire sur le blog, j'irai plus tard. J'ai "presque" lu tous les messages du post mais faut pas me coller une interro sur le contenu...

Je ne suis pas trop mécontente de mes vacances côté CAP J'avais oublié la ceinture cardio donc retour aux sensations, ce n'est pas si mal finalement. Le seul hic, c'est que maintenant va falloir que je me remette aux côtes!!! on s'habitue au plat finalement...

bizàtous, je file lire les blogs

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.141.xxx) le 14/08/08 à 22:13:17

@ Madie est rentrée ....??? oups c'est pas bon signe ça, c'est que l'automne approche !!
Coucou Madie ...
@ Ku boit son porto ... ça ça ne change pas ...
@ Mika est tj aussi "excité" qu'avant les vacances ... faut dire que ces vacances ont été exceptionnellement mouvementées ... c'est bon Mika ... tu vas pouvoir te reposer un peu maintenant ... (trève de plaisanterie je suis en admiration devant ton périple ....!! Par contre le coup du doigt ... c'est pas top !
@ Tata Linda : t'en est ou pas de vacances ??? et cap ... des projets ???
@ Ginette : bon we en Bretagne!
@ Eric74 :franchement je trouve que ça fait TROP sérieux .!!!.. c'était plus "sympa" Riri, non ???? m'enfin faudra s'y faire ... Ah oui j'ai compris, c'est pour pas qu'on te reconnaisse !!!!???

A tous les autres je souhaite une bonne nuit (Marie, FYC, Rodie, Krylin ???, super PELAGIE ..., Jack ..????, Poca, Isach .. Safran ???, et Bloomer ??? et TOUS et TOUTES ....

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.154.xxx) le 14/08/08 à 22:17:06

hello les tortues !
bon week-end en bretagne ginette !
penses a ceux qui bossent demain mais bon faut pas que ça te gâche un si grand week-end sous la pluie !!!!

hello madie ! bon retour dans tes montagnes !

bravo pélagie , bien sympa ce prix que tu as bien méritée !

bonjour eric74 , est ce que tu as le temps de penser a un truc pour moi ?
j'ai fait une petite sortie de 48'30" pour a peu près 9km !
avant l'averse , impec !
en plus il faisait presque chaud !!!!
coucou a poca , krusti , linda , mika , isach
bonne soirée toustes!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 14/08/08 à 22:20:27

Salut aux vacanciers et à ceux qui ont repris le taf comme moi.. :=(

@ Mika B ,
Tu es de ou au fait ? Je suis d'alsace donc à côté de cette course ou plutot trail...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 14/08/08 à 22:51:48

salut les tortues,
ça y est me voilà en vacances ... oui, je sais, madie, ça te fait mal de lire ça !
pélagie : 177 kms dans le mois, pfffffff, moi qui était contente de mes 102 kms en juillet ;-)

je suis sortie hier soir, 8,115kms (merci openrunner) en 49'59"
demain, une sortie de nouveau 3 x 2000 mètres à allure semi.

allez zou au lit, pas de bruit, pélagie dort ... sur son matelas de billets !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.154.xxx) le 14/08/08 à 22:55:09

salut mac !
tu prépares le semi a fond on dirait et tu suis quel plan ?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (62.203.242.xxx) le 15/08/08 à 07:47:45

Un petit bonjour matinal!

Ici météo maussade, annoncée pour toute la journée et frais pour la saison, brrrrr.

Poour le petit déj', tout ce qu'il faut, à choix: brioche, confiture et miel, café, thé, lait et jus de fruits pressés et une portion de müesli (afin d'être calé pour toute la journée).

@ ginette: petite rectification, mon temps l'autre jour, c'était sur une petite course: 8.4km et non pas 10km:-(
@ isach:oui, oui je me rappelle maintenant et je situe l'endroit.

Voilà à toutes les tortues qui "congent", qui s'entraînent, qui sont en vacances et j'en oublie, une belle journée!

A+ Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 15/08/08 à 08:00:52

Hello Les Turtles !!

Merci Poca pour le petit déj, j'ai juste pris une tartine à la volée car je fais du fractionné dans 1h30...

Sinon, en temps sur le mois , ça donne quoi en moyenne Pelagie sur le mois ?

Je note tout ce que je fais en CAP mais pas en km, je ne mesure jamais mes parcours en fait. Je me contente de noter le volume d'entrainement de chaque séance et le cumul par semaine.

102km c'est déja pas mal Macadonf !!! :=o

Bonne journée !!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 15/08/08 à 09:07:35

Bonjour cheres tortues! Merci encore Poca pour le delicieux petit dej (heureusement que tu es la car je suis toujours en retard pour le faire en ce moment, la faute des JO!!!!!!

Ce matin, a jeun, avec encore une temperature de 3 degres, je suis sortie faire ma petite sortie de CAP. Bilan de la sortie: 8.03km en 49'[20'(70-80%)+8'(90-93%)R1'+20'(70-80%)], FC moy 142/max 167 - bonnes sensations en general. Apres le petit dej, direction piscine ou j'ai fait 1km en crawl et 1h d'aquajogging, a defaut de massage:(. Maintenant repos en preparation de ma course de 10km Dimanche!

@ Isach: oui c'est genial de gagner quelquechose en faisant ce qu'on aime (1Eur=1.70978AUD)! As tu fait une bonne sortie avec le club hier soir?

@ Ginette: bon weekend en Bretagne, j'espere que le bon air breton ravivera ta motivation! Amuses toi bien!:))

@ Tata Linda: tu es la bienvenue en Australie si le coeur t'en dit!:)

@ Eric74: toujours interessant de lire tes blogs et merci pour les belles photos! Bizzz:))

@ FYC: merci! Je crois que la 'bienvenue' etait a propos d'encouragements....Ma moyenne pour le mois de Juillet etait environ 4h30/semaine mais j'avais manque 2 sorties car malade. Amuses toi bien avec ton fractionne!:)

@ MikaB: c'est Poca qui a prepare le petit dej ce matin, mais il y a un Ricard qui t'attend!:)

@ Madie: une autre tortue de revenue!!!!!:)) Avec tout le plat que tu as fait pendant tes vacances tu apprecieras 2 fois plus les cotes!LOL Bonne reprise!:)

@ Flodm: je commencais a me demander ou tu avais passe! Qu' y a t'il sur l'agenda pour le weekend?

@ Marie: belle sortie!:)

@ Macadonf: 102km c'est tres bien et ton kilometrage va drolement augmenter pendant ta preparation marathon tandis que le mien va bientot diminuer...:)) Belle sortie toi aussi et bonne chance avec tes 3x2000m aujourd'hui! Profites bien de tes vacances (dans le Golf du Morbihan???)!:))

@ Poca74: as tu d'autres courses en vue?

Coucou a tout l'ITB! Bonne fin de semaine et bonne journee a toustes que vous soyez au boulot ou en vacances!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Eric (invité) (88.174.152.xxx) le 15/08/08 à 09:47:03

hello turtles en folie

sale temps ici puis hier soir emmerdé avec la voiture de madame en panne à 30 km de chez moi du coup j'ai pu manger qu'à 23h hier soir et comme j'avais pas mangé à midi cause crapahute dans les montagnes + pas assez bu du tout j'ai perdu 1 kg entre hier matin et aujourd'hui ..


@marie
pensé à toi ?
oui mais pour quoi ?

bonne journée
bizatouS

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (90.40.106.xxx) le 15/08/08 à 10:58:27

Bonjour toustes,

Merci Poca pour le p'tit dèj, je n'ai pas fait comme FYC, j'ai tout avalé! ;-)
D'ailleurs en parlant des ça, je ne comprends pas pourquoi ma carapace a encore rétréci, va encore falloir faire plusdeplacedansmacarapace. Ce sera la bonne résolution de la rentrée, avec pour objectif beaucoup de kg en moins pour redevenir jeune et svelte :-) bon y'a du boulot OK!!!

Eric74: mon bon Riri, va falloir s'habituer à ce "nouveau" pseudo... bon je suis allée sur ton blog, pas pu aller sur la page 2 (à cause d'internet contrariant) donc pas suivi tous tes exploits du mois. Petit regret, je préférais le look précédent sur fond noir... Tu restes sur Annecy fin août? j'irai bien te faire un petit coucou.

Pélagie: C'est une bonne excuse les JO, tu as le droit de ne pas préparer le p'tit dèj. Tu es la reine après tout!

Macadonf: Oh tu sais je ne suis pas jalouse de tes vacances! J'ai encore 15 jours à passer à la montagne puis les suivantes ne vont pas tarder ;-))) hé hé hé

FloDM: ça va le boulot? j'ai vu ton CR de sonneuse des cloches, pas de tout repos tout ça... tu as prévu quoi comme "vraie" course à venir?

Isach: Tout pareil, tes photos sont super! Faudrait aussi que j'organise une virée zoo avec les enfants dans ton coin, mais je ne suis pas douée côté organisation... d'ici 2-3 ans ça devrait le faire, ou bien!

MikaB: ça va le doigt? Pour le boulot ça risque d'être handicapant :-(( soigne toi bien.

FYC: J'ai tout lu en diagonale alors j'ai du mal à suivre. Prochaine course à Gerardmer, c'est ça? Le bébé c'est pour quand?

Liline: Bonne Bretagne! C'est chacun son tour!!

Chipie: Je n'ai pas tout suivi, qu'est-ce qu'il t'arrive?

Krylin: Ohé!!! ça va ????

Ici temps tout gris, un brin frisquet j'ai été rechercher un pull et les chaussettes dans le placard. C'est la fête du village aujourd'hui, pas de bol.
Dimanche il y a la montée du Chalam, départ du village (960m) arrivée au crêt de Chalam(1545m) à la Pesse 14km plus loin. Non, non, je ne cours pas (trop dur) mais je suis aux inscriptions et aux résultats comme l'an passé. C'est sympa à faire, c'est marrant d'être de l'autre côté... Et faut pas m'embêter sinon pas de classement, hé hé hé...

Je n'ai pas couru depuis dimanche, et finalement je ne pense pas y retourner aujourd'hui. Cela me fera une quasi semaine de repos, il parait que c'est bon aussi. :-)

Bonne journée à tous, bizàtous et petite pensée à tous les non-cités

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 15/08/08 à 13:46:10

@ Pélagie,

Dur dur le fractionné ce matin... 30' footing + 10X300m + 17' footing.
Je devais être entre 1'15 et 1'10 sur les 3 dernières séries. MISSION ACCOMPLIE mais dans la difficulté...lol
Pas si facile de courir à ce rythme mais c'est passé.

@ Madie,
Coucou !! Yes c'est à gérardmer le trail de 12km. J'ai finis en 1h20 fin 2006. Je vais battre ce temps le 24 aout 2008 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Bon we !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 15/08/08 à 15:01:05

Bonjour à tous,

Après un repos bien mérité, suite à des nombreuses luttes,
c'est avec beaucoup de plaisir que le chevalier reviens parmi vous, pour féliciter les valeureux écuyer(e)s qui ont su défendre avec bravoure, la bonne place des TORTUES …..

Dans mon prochain entretien avec notre reine Pelagie,
je lui demanderais pour qu'un effort soit fait, au niveau du peti déj, pour récompenser les vaillants coureur(e)s de bonnes nouvelles …

Moi, je suis rentré hier soir, porté par 130 puissants chevaux, mais la route a été longue, je suis encore fatigué, raison pour laquelle, je vous quitte (pour l'instant) en vous souhaitant une BONNE JOURNEE

Ku



En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 15/08/08 à 16:43:50

Salut à tous, je squatte l'ordi de mes filles, car le mien doit avoir un virus et je mets 10 minutes à chaque fois que je veux me connecter ou changer de site.
Contente de te revoir en forme madie... quand je dis en forme, c'est pas parce que tu as pris des formes pendant tes vacances, non!!! Fais-moi signe quand tu trouveras le zoo! Bon en même temps chez nous c'est bientôt la rentrée (le 25 août), donc je vais bosser 3 jours sur 5 (allez, les prochaines vacances sont pour le 13 octobre, mais du coup, c'est toi qui sera décalée)
Poca, l'étape du TPV ne faisait peut-être que 8,4 km mais d'après ce que m'ont dit plusieurs du club, c'était une étape difficile, donc ton temps est excellent!
Hier soir l'entraînement au club était assez tranquillou 1h05 pour environ 8,5 km. Mais je suis contente d'y être allée plutôt que d'aller courir seule ce matin avec ce qu'il est tombé.
Bon ce matin j'ai voulu aller dans le canton d'à côté (à Bulle) pour faire des courses et grrr, c'est catholique comme canton et je me suis retrouvée devant des magasins fermés. Donc direction Lausanne pour acheter de nouvelles shoes à mon fils avant qu'il ne parte en Espagne. Pfff... 85 km pour des "Nike" à 100 balles, quelle galère!
Allez, zou je file voir les JO. Bonne journée à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.200.xxx) le 15/08/08 à 16:59:36

Hello Isach.
Merci, mais je voulais juste préciser la distance, car 38minutes pour un 10kil, ça n'aurait pas été très crédible pour une "tortue-diesel".
Ah oui , ces cantons catholiques, quelle chance tous ces congés et pas de chance pour tes achats aujourd'hui:-( par contre EUX ils étaient bien dans NOS supermarchés:-)
Allez bon week-end z'à tous!
Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Eric (invité) (88.174.152.xxx) le 15/08/08 à 19:26:16

la vache Poca ..une tortue non pas diesel mais survitaminée !!!

Sale temps sur la hot savoie ce jour alors Télé , rangement et ordi ... voila mon triathlon du jour !!

@madie
blog remis en fond noir et pas de soucis je suis là fin aout ...mais compte pas sur moi le 29 aout et pas non plus la semaine qui suivra ou alors juste pour aller boire une biere ou manger une glace !!

bonne soirée les tortues

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (90.30.154.xxx) le 15/08/08 à 20:21:09

hello les tortues !
que l'après midi a été longue au boulot !!!!!
pas grand chose a faire et pas trop envie non plus !
je fais repos coté CAP jusqu'à lundi !

@eric ! c'était il y a 3 ou 4 jours suite au super résultat de pelagie , j'avais glissé un petit mot dans ton oreille pour une aide en vue du semi d'Auray Vannes .
mais c pas grave :-))

je reviens plus tard @++

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Eric (invité) (88.174.152.xxx) le 15/08/08 à 20:26:18

ah bon ?

envoie moi un mail sur veloetcap@yahoo.fr
ce sera plus facile pour moi

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par nina (invité) (82.243.90.xxx) le 15/08/08 à 20:52:13

@ Riri, Eric74 ou Eric

bonsoir !!!

bonne soirée et @+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (90.40.106.xxx) le 15/08/08 à 23:08:09

Eric: Non, non, ce sera avant le 29... la semaine d'après je reprends le boulot, il faut bien!

Isach: c'est compliqué par chez vous... ici c'est plus simple, tout est fermé! ;-)

Marie:

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par madie (membre) (90.40.106.xxx) le 15/08/08 à 23:08:57

je reprends:

Marie: Comment ça va depuis le Jura?

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 16/08/08 à 08:57:04

Bonjour cheres tortues! Ce matin vous trouverez brioches, croissants, baguettes, cereales ainsi que bacon & eggs, omelettes aux champigons et fines herbes, corbeille de fruits en saison, sans oublier cafe, the, chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

Journee tranquille en face de la tele (JO) apres une petite ballade sous un beau soleil ce matin. Le printemps commence a se faire sentir, tres froid de bonne heure le matin mais entre 20 et 23 degres dans la journee!:)

@ Eric: ah ces voitures! Sympa cette prochaine visite de Madie! Meilleure meteo pour le reste du weekend et bonne fin de preparation! Bizzzz:))

@ Madie: j'espere que la fete du village n'a pas trop souffert du mauvais temps! C'est en effet tres bien de se reposer mais si tu veux 'plusdeplacedanstacarapace' il va falloir te remettre serieusement a la CAP!:)) Amuses toi bien demain a la montee du Chalam.:))

@ FYC: bravo pour ton fractionne, surtout si c'etait 'mission accomplie'! Je suis sure qu'au cours de ton entrainement ca deviendra moins dur! J'ai horreur de ces 'beurks' mais je sais que c'est necessaire......Pour le 24, pas de probleme, tu vas battre ce temps! Bonne continuation!:)

@ Ku: Chevalier, la reine salue votre retour! Reposes toi bien et viens nous raconter ca!:)

@ Isach: bon entrainement au club, certainement plus sympa que de le faire seule! Profites bien des jours de vacances qui te restent!:))

@ Marie: bon repos CAP jusqu'a lundi! Je suis sure que Riri viendra a ton aide. Bonne continuation!:)

Suis je la seule tortue de course ce weekend? Pas d'objectif particulier pour cette course si ce n'est de tester ma vitesse semi pour la derniere fois....Je vous tiendrais au courant!:)

Coucou Nina, Poca74 et tout l'ITB! Bon weekend a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.141.xxx) le 16/08/08 à 09:36:10

Bonjour TOUT le monde ! (Ouf fait beau ce matin !!!)

@ Merci Pélagie, c'était copieux ce petit dej... je te souhaite très bon 10 kil ... tu enchaines les courses dis
donc, quel rythme ... Pour répondre à ta question, ce we pour moi c'est : invitations, invitée etc donc boire, manger ... et la journée = travaux (finitions et aménagements dans la maison) et un peu de vélo et cap quand
mm ... voilà !

@ KU : Salut à toi, oh Grand Chevalier !!
Chevalier Ku est donc rentré (ramené par tous ces chevaux !!!!) bon retour parmi tes Tortues préférées !!!!

@ Marie : Courage le boulot c'est juste un mauvais moment à passer et puis t'as vu y a Riri qui pense à toi t'en as de la chance !

@ Madie : ça y est t'as tout rangé ... et t'as coupé du bois car va falloir y penser, fais pô chaud !!!
Oui tu as vu je sais bien "sonner la cloche" ... des années d'expérience !!!!
Ma prochaine "vraie course" comme tu dis ça sera le semi marathon de Genève le 28 septembre !

A toutes les autres Tortues je souhaite une très bonne journée !!!

PS : En tout cas ça y est ça sent la rentrée ... attirées par les bonnes feuilles de salade du jardin, toutes les petites tortues du monde reviennent les unes après les autres ...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 16/08/08 à 09:56:25

Hello les turtles !!

Je viens de rentrer et je suis H.S. !!!!!!!!

Je vous explique... ;=)

Mes parents sont partis en vacances depuis 15j en vendée et mon père est tombé malade il y a 4j . Impossible de rouler avec la fièvre qu'il avait. Ma mère n'est pas non plus une pilote et faire 900km sur autoroute ne l'enchantait pas du tout...

Pas bien grave, ils appellent le fiston à la rescousse , c'est a dire moi, et me voila donc parti pour les rappatrier en ALsace.

Décollage hier soir en gare de strasbourg à 17h56. Je prendrai le TGV Strasbourg-Nantes en direct (et en première classe svp..lol) avec mon beau frère et nous arriverons à 23h14 à nantes.

A notre arrivée, une tante éloigné chez qui mes parents résidaient nous attends et nous conduiras 1h plus tard à la ROche sur yon , la ou réside mes parents.Il est alors 00h20.....

Pas le temps de dire ouf !! Un bon verre de jus d'orange et nous voila déjà dans la 407 sur le chemin du retour !!

Il nous faudra 8h45 de route avec les arréts divers liés au grand trajet. Un bon petit déj ce matin du côté de TROYES et nous arrivons enfin chez nous ce matin à 9h15..

Et oui, il y a tout juste une demi heure que je suis arrivé.............

Je suis pas trop fatigué mais ça commence à faire pas mal de bornes cette année.

Entre le WE dans le nord chez un oncle de ma femme à Bétune, puis un WE à Orléans chez un autre oncle, 2 semaines avec ma femme pour notre anniversaire de mariage à côté de montpellier (frontignan sur plage ) .1 semaine en bretagne a baden à coté de la trinité sur mer + 1 semaine en vendée aux sable d'olonne.. Je commence à saturer un peu avec les trajets autoroutes...........;

Mais bon, avec le petit qui arrive en novembre, nous allons moins bouger pendant 6-8 mois je pense donc autant en profiter un max.

Voila les tortues !!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (85.0.74.xxx) le 16/08/08 à 10:05:51

Hello les tortues!

@fyc, eh beh, en effet, ça fait des kil tout ça!

Allez un peu de repos et ensuite, profitez bien de cette belle journée pour vaquer à vos activités sportives:-)

Pour moi ça sera de la marche aujourd'hui en moyenne montagne, tranquille, mais faut que je me bouge si je veux y aller, car j'ai un peu de route à faire.

Bonne journée,

A+ Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Mika B (membre) (80.200.18.xxx) le 16/08/08 à 11:01:43

Bonjour à toustes............

Tout compte fait, pas si mal ce week-end du 15 aout, enfin pour le moment, hier soleil, aujourd'hui re( pour l'instant).Alors que la pluie était annoncée.

Réponse pour "Fo y croire" : Mika-Chimay-Belga.

Bon retour à toutes les tortues qui reviennent de vacances.
Madie et Ku en particulier, aux autres aussi.
Madie s'est habituée aux plats?
Ku, le porto tu l'as caché ou?

Flodm: Tu as vu ça: j'obéis au doigt et à l'oeil(gratuit les coups de marteau)

Marie: petite sortie avant la pluie sympa( heu! pas la pluie) 9km en 48mn: bien. je dois touner dans ces eaux là(pluie) en ce moment.

Macadonf: Bonnes vacances à ton tour, profites'en bien, et beaucoup de soleil.

Poca 74: Salut, Quelle région? voir pays?

Pélagie: 3°seulement, tu as oublié un 0? Bonne course pour ce dimanche, ne soit pas en retard (comme le petit déj.)

Eric74: désolé pour la panne, on est toujours emmerdé avec ces engins ( heu! je parle pas de madame, mais de la bagnole, quoique! en réfléchissant: si! ça m'arrive de temps en temps)

Isach: ton histoire de bulle(s)( champagne comme dirait Ku), me semble pas catholique?
des shoes pour s'embale (r), il me faudrait bien ça en ce moment.

Bon séjour à Ginette en Brrrr..Brrrr...Bretagne

Salut au volcan Nina.

Punaise, j'allais oublié ma tata préférée(Linda)

Un petit signe aux absents du moment, comme:
Krylin,Bloomer,Ouster,Chipie,Jack,Safran et j'en oublie..
Un bisou à l'ITB.

Heu! pour ma part, 50Km au club(vélo) avec le club, hier matin, soirée Salsa hier soir chez Fabienne, suis pas trés accro à cette musique, mais voir les jolies filles danser, en + sympathiques, c'était bien.
Ce soir resto en France avec des amis, et demain rally d'ancétres avec mon M.G.B.(réparée)avec Ingrid comme co-pilote....
Je vous l'accorde, c'est pas trés cap tout ça....mais dans une 1/2h je pars m'entrainer pour 10km environ, je prépare la descente de la lesse(21km) pour le 24/08, je tiens fort à cette cap, qui comme au contraire ne descend pas tant que ça, la lesse:cours d'eau qui se jette dans la meuse à Dinant.
Le Plus de cette Cap: l'arrivée se fait prés de l'abbaye de Leffe(500m environ), voilà une cap interressante, comme je les aime( heu! les leffes)...........à+ Mika.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.141.xxx) le 16/08/08 à 11:16:14

@ Coucou Mika !
T'es vraiment un athlète complet !!! t'as une énergie terrible ! c'est fou ce que ça dope la Leffe, Chimay etc Va falloir que j'y réfélchisse !!!
En tout cas change rien !

@ Ku : c'est vrai ça il est ou le Porto

@ FYC : t'as plus qu'a te reposer .... rrrron !!!!rooooon !!!

@ Poca : bonne ballade en montagne !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 16/08/08 à 11:22:28

Petite bouffe en famille pour féter le retour ce midi et puis l'après midi c'est la sieste.......


ENFIN un peu de calme...


Sinon, demain matin c'est endurance 1h15! !!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 16/08/08 à 12:29:32

Bonjour à toutes/tous,

J'éspère que tout le monde va bien !!!
Moi, encore secoué par les 5000 kms efféctués, pendant les 3 semaines de congés et les nombreuses descentes avalées....
Pas de cr pour les vacances, mais qques photos bientôt.

Salut Pelagie,
Je suis avec toi, mais je ne t'accompagnerais pas dans ta course, non mais !!
Je suis rop fatigué, contrairement à notre reine adorée.
Bonne course

Coucou Flodm,
Comment tu vas ?
Tu penses bien que je ne vais pas te dire où j'ai planqué le Porto, oh !!!
Je peux seulement te dire qu'il est très bon, ambré à souhait, heum !!!

Salut Mika,
Comment tu vas ?
Ne fais pas le travail en courant, ou alors, tu risques de te faire taper sur les doigts !!
Comment s'est passé ton périble sur les terres de Cervantes ?
Tu sais, je n'ai pas beaucoup d'entrainements pour la descente de la Lesse, mais avec une Lesse au bout, on ne sais jamais !!!!

Du à mon état avancé de fatigue, je dois aller me restaurer, mais sans avant vous avoir souhaité une excellent journée.

Une pensés amicale à toutes les tortues connues et inconnues;
Ouster, Bloomer, Fo y croire, Krylin, Brubru, Alain, Chmat, Riri
Linda, Ginette, Safran, Madie, Marie, Chipie, Macadonf,
Isach, Jack, Deià, Cal et Poca74 (la toute nouvelle).

Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 16/08/08 à 12:31:50

oups; on ne sait

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 16/08/08 à 13:23:40

Oups; avec 1 Leffe au bout on ne sait jamais...

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 16/08/08 à 17:01:21

Si, quelqu'un peut me donner les mots clés (je les ai égarés)du blog pour mettre les photos ..
D'avance merci
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.141.xxx) le 16/08/08 à 18:05:13

Ku, je t'ai envoyé les infos par mail ...

Dis donc c'est pas sérieux ça, tu ne boirait pas un peu trop .... de PORTO, par exemple ????

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.210.210.xxx) le 16/08/08 à 18:35:03

hello les tortues !
comment va ??
c'est bien calme , on voit que c'était un grand week-end !
@ku , tu as l'air d'être bien fatigué de tes vacances , flo est pas gentille avec toi :-))
tu sais que je dirais rien et tu peut me dire ou tu l'as caché .... le porto !!!
salut mika! ta course du 24 a l'air très intéressante a tous les niveaux , je comprends que tu y sois !!!

@flo , tu prépares un semi aussi toi ?
ça va ?

@poca , alors cette ballade c'était comment ? il a fait beau , pas trop chaud c'est aussi bien !

@riri , je t'ai envoyé un mail , comme cela ne fonctionne pas toujours bien , dis moi si tu l'as eu .

@madie , les vacances sont finies pour toi aussi !
mais tu as encore un peu de temps avant la reprise .
comment va ton amie ? elle est bien remise et a repris le sport ?
j'ai passé 15 jours dans les haricots verts et maintenant c'est tomates a fond .
ça n'arrête pas .
coté CAP ça va , toujours 3 fois par semaine avec la marche en plus .

bonne soirée a toustes !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 16/08/08 à 18:45:39

Merci Flo,
J'ai failli te dire ou j'ai planqué le Porto....mais je me suis ressaisi à temps, ouf !!!P
Tiens, je t'offre 1 petit Porto accompagné d'un petit gateau.
A la tienne
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 16/08/08 à 18:56:39

Salut Marie,
Bien sûr, je te dirais tout dans le secret du confessionnel...
Tu as raison, je ne dirais rien à Flo, Gigi, Madie et Macadonf
sinon le précieux nectar s'évaporerai et il ne me resterai plus que des larmes....
Effectivement, je suis un peu fatigué, la veille de mon retour
j'ai fais 1h30 dans une (petite) montagne qui m'a laissé des traces, ajouté aux 1700 kms de route ....
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 17/08/08 à 05:31:15

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous ai prepare des pancakes avec toutes sortes de confitures et sirop d'erable, vous trouverez aussi croissants, brioches, muffins, cereales, corbeille de fruits sans oublier cafe, the, chocolat et jus d'oranges, venez vous regaler!:)

Je suis de retour de ma course. A mon leve ce matin j'ai eu le droit a la fin d'une eclipse de lune, tres beau car la lune se couchait sur l'ocean! Apres un leger petit dej c'etait direction la course. Il faisait un froid de canard, 2 degres seuleument, je n'arretais de grelotter..... Rencontre mes amis de Coolrunning et d'autres du club et il etait temps de se metter sur la ligne du depart. Le parcours comprenait 2 tours moitie sur route, moitie sur piste de velo, le long d'un lac. J'ai eu un peu de mal avec ma respiration sur le premier kilometre, l'air etait tellement froid, mais tres vite je m'y suis habituee et j'ai trouve une bonne cadence. J'ai passe en 26' au 5km avec bonnes sensations pour finir en 53'28 avec une FC moy 164/max 178 - je suis tres contente, le travail a paye, maintenant c'est la derniere ligne droite avant le semi dans 2 semaines! Repos en face de la tele maintenant et demain recup avec natation et aquajogging!

@ Flodm: beau programme pour ton weekend, plaisir et travail ainsi qu'un peu de sport! Profites en bien! Bonne preparation pour ton semi!:)

@ FYC: pas etonnant que tu etais HS apres ce periple, ca en fait des kilometres! J'espere que tu as fait une bonne sieste et que es bien repose afin de faire une bonne sortie d'endurance ce matin!:)

@ Poca74: j'espere que tu as fait une bonne marche en montagen hier!

@ MikaB: weekend bien charge toi aussi! Bon rally (c'est toi 'l'ancetre'?LOL) et bonne preparation pour la descente de la Lesse, en tous les cas tu sera dans ton element a l'arrivee!:)

@ Ku: quel plaisir de te lire a nouveau! Grand merci d'avoir partage ces belles photos avec nous! Reposes toi bien maintenant, bonne idee de cacher ce porto!:)

@ Marie: toujours dans les tomates!!!!?? Bonne continuation avec tes sorties de CAP et marche!:)

Je suis rentree a temps pour voir la fin du marathon femmes, tres impressionant cette roumanienne, j'en avais les larmes aux yeux!

Coucou a tout l'ITB et bon weekend a toustes!:))

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Mika B (membre) (80.200.18.xxx) le 17/08/08 à 06:51:50

Bonjour à toustes.....

Ku: pour le 24,Lesse-toi tenter, Leffes-toi et marche.....

Pélagie: Hé! , arréte de grelotter, de trembler, 2° c'est pas le pole nord....
Bravo pour ta cap, beau résultat....pour une vieille, de la part de l'ancétre!

Marie: tu passes du vert au rouge(haricots-tomates), ou alors j'ai pas tout compris; c'est un verre de rouge?
voir de porto, si Ku donne sa cachette....

Flodm: tu prépares un semi? Ou?

Fyc: bonne récupe...malgré tout ces Km....

Un bon dimanche à tout l'ITB......Je vais maintenant préparer mon ancétre, départ vers 8h...
Pardon Pélag.pour me pardonner je t'envoie un bisou....
(heu! aux autres aussi) à+ Mika.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.197.xxx) le 17/08/08 à 09:40:04

Hello Les tortues!

Merci pour le petit déj'! Là je finis tranquille et aujourd'hui, je vais faire une longue sortie.
Ca motive de vous lire et j'espère que cela me redonnera l'envie d'y aller...
Hier, petite balade, mais au grand air, en moyenne montagne. Comme il ne faisait pas trop chaud, cela ne valait pas la peine de monter trop haut. Je suis donc montée depuis le col de Mosses au Pic Chaussy (c'est en Suisse), cela 800m de dénivellé environ, mais il n'y a aucune difficultés.

Alors bonne journée à toutes et tous!

A +
Poca

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par marie (invité) (86.210.150.xxx) le 17/08/08 à 10:02:14

hello les tortues !

ouahhhh merci pelagie , j'adore les pancakes et bravo pour ta course , c'est un bon résultat ça!!!
si je me décides a faire Auray Vannes , il faudrait que je sois aussi régulière que toi !

@mika , déjà parti ?
j'aime pas le vin rouge alors ce sera porto !!!

@poca , bonne sortie CAP , profites du beau temps !
ce midi c'est repas en famille , j'espère qu'il fera beau et qu'on ne resteras pas a table toute la journée !

bonne journée toustes !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 17/08/08 à 10:38:02

Bravo à notre reine. C'est un magnifique chrono et en plus il faisait froid!
Belle balade Poca, je connais un peu le coin. Pour moi hier c'était journée dans le canton du Jura pour accompagner ma puce sur un meeting d'athlé. Il a fait un temps magnifique (même dans le Jura!).
Bon je vois que les entraînements reprennent sérieusement de tous les côtés, ça va être difficile pour moi de caser une sortie (pourtant sur le plan de riri), aujourd'hui car on a prévu un BBQ avec des copains.
Bonne journée à tous.

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par FLODM (invité) (86.194.141.xxx) le 17/08/08 à 12:47:19

COUCOU TOUSTES,

OUi Isach faut reprendre : c'est fini le farniente .. non mais !!!
Donc ce matin malgré des nuits courtes et des soirées bien arrosées, je suis tout de mm partie pour mon tour habituel ... 15,400 km - 1 h 32 ... les 3 derniers kil ont été un peu difficiles mais bon c'est fait !!!!

@ Mika : mon prochain objectif c'est le semi de Genève !!!
Tu veux venir ???

@ Pélagie : bravo et encore bravo ... j'suis pas sure que j'arrive encore à mettre 53 'sur un 10 kil ... j'ose mm plus essayer pour pas trop me décourager ..
J'ai moi aussi un max à 178 mais en endurance j'suis déja à 155/160 et ça me donne du 9/10 km h ... Si on veut pas sombrer faut s'accrocher ... en fait c'est peut etre ça notre vrai réussite, on s'accroche ... non mais !!!!
Encore Bravo ... Et pour la température rien à dire ici jour de 15/08 dont PLEIN ETE = 10° la matin alors ....

Bon cet AM repos ...
A plus tard !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 17/08/08 à 12:55:16

Hello les TORTUES !!!!

Bravo Pelagie pour ta course !!!!!!!!!!! Super cadence !!
Objectif semi maintenant!

Ce matin sortie endurance 1h15 à 70%FCM avec 7 côtes de 3min montées en 160-165 pulsations.Dont une ENORME en % ou on a accéléré sur 1min et ou on du stoppé car les jambes étaient chargées d'acide lactque !!! TROP BON !!!!

Récup toute cette semaine avec 2 sorties mardi et jeudi en endurance 70%FCM de 45' et dimanche COURSE 12km.

PS: Je me suis couché vers 23h hier soir et me suis levé à 8h45 avec le réveil pour aller courrir. Soit 9h45 de sommeil.... Mon dieu que ça retape !!! BALANCE =>85.9kg !!

GO GO GO GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 17/08/08 à 13:31:53

Bonjour à toutes,
Ce matin en me levant, je me suis dis, <prends ton courage à 2 mains, mets les pieds dans les baskets et va constater tout ce que tu as perdu pendant les 3 semaines de congés> résultat 1h30 pour 16 bornes, pas terrible mais bon !!!

Salut Pelagie,
Le spectacle de la lune se couchant sur l'océan, il a beau étre beau, il n'a pas réussi a éclipser ton bon chrono sur les 10kms. BRAVO

Salut Mika,
A cette heure-ci, tu dois te réposer sur ton ancêtre...
Bonne balade et pour que ton bien être soit complet, n'oublies pas de siroter une mousse de temps en temps ( à la fin uniquement)
Pour la Lesse, je ne me déciderai qu'au tout dernier moment, en ce moment, la forme laisse à désirer.

Coucou Poca74,
J'éspère que l'envie ne t'as pas fait défaut pour réussir ta longue sortie.
Comme on dit, l'appétit vient en mangeant.....
Bon dimanche

Salut Marie,
J'éspère que le repas de famille ne s'est pas trop prolongé, parfois c'est plus fatiguant qu'une longue sortie.
En plus Auray/Vannes se profile .......

Salut Flodm,
Aujourd'hui, nous avons fait quasiment la mm distance pour un mm temps, soit que tu deviens très bonne, ou alors, c'est moi que je deviens mauvais, je pencherais plutôt pour la 2è solution !

Bon dimanche à toutes/tous
Ku



En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.141.xxx) le 17/08/08 à 17:40:06

Confirmation pour KU :

Rassure toi Ku ... tu es TRES bon !!! car moi j'étais cuite à la fin et toi t'étais simplement en endurance pure ...
mais quand mm, ptetre que t'as baissé un peu ... lol !!!!!
A suivre ....

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 17/08/08 à 18:23:42

@ Flo,
Oh non, moi aussi j'étais cuit.
Je te soupçonne de vouloir m'amadouer pour que je te revèle l'endroit où j'ai caché le précieux nectar.
éh non ! je ne parlerai pas mm sous la torture, que cela soit dit !!!!
C'est quand ton semi à Genève ???

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.141.xxx) le 17/08/08 à 19:12:41

@ KU : le semi de Geneve = 28 septembre ... donc je commence mon entraînement dès cette semaine ! ça ne rigole plus !!! D'ailleurs tu as vu toi mm le résultat de ce matin !!!!!
Le Précieux Nectar ???? ah oui !!! je l'aurai !! un jour je l'aurai !!!!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Chmat (membre) (90.34.5.xxx) le 17/08/08 à 21:19:05

@Pélagie
Bravo pour ton 10km, c'est de bonne augure pour le semi, qui ne sera pas particulièrement facile, mais ça le fera avec l'entrainement que tu suis.

@FYC
Tu te rapproches de mes 78kg (j'étais parti de 92), va falloir que je remette un coup de collier sinon tu vas me dépasser ;-)

@Ku
Super sympas les photos du portugal.
Pour le marathon de Lisbonne du 7/12, ça y est me voilà inscrit pour courir mon deuxième marathon

@Eric74
Je ne sais pas si je repasserai d'ici le 29/8 alors si on se revoit pas, bonne chance pour la CCC, ça va être une course formidable.
C'est encore un peu long pour moi, surtout qu'ils l'ont rallongée cette année mais je la ferai un jour si j'arrive à m'inscrire dans les premières secondes.

Sinon pour moi, c'est JO de 3h à 17h en direct, avec les séances de CAP casées après.
La préparation pour le semi de Lille se passe très bien : il me reste deux semaines chargées avant de réduire la voilure la troisième semaine.
Difficile de savoir quel temps je peux viser vu la température un peu élevée et l'inconnue sur la température le jour de la course.
Je vais quand même essayer de battre mes 1h34'28 qui datent du semi de Paris en mars dernier. Mais bon après on verra le jour J, je serai bien préparé pour le jour J.
Pour les fanas de plan d'entrainement, je suis dans la deuxième partie du plan, c'est donc la phase spécifique où j'essaye de me rapprocher le plus des conditions du semi, je bosse donc pas mal l'allure semi (entre 85 et 90%FCM).
Une séance "type" que je vais essayer de faire 2/3 fois, en essayant une première fois demain : 7km à 86/87%FCM enchainés par 2km à 90/92%FCM. Outre le fait de m'habituer musculairement à l'allure, ça me permettra de travailler la stratégie de course.
En effet, je pense reconduire la stratégie du semi de Boulogne l'automne dernier : les 7 premiers kms démarrés en dessous du seuil (je ne suis donc pas trop essouflé, et ça permet de chauffer la machine), puis accélération sur les 7 kms suivants sur une allure plus inconfortable mais qui reste gérable. Et enfin, essayer de résister dans les 7 derniers kms.
La séance de demain, c'est donc en fait les 9 premiers kms du semi (pas plus, histoire de pas se griller pour le jour J).
Ma dernière séance d'allure semi de la semaine dernière est 7km à 87%FCM qui est passée sans problème. Pas d'inquiétude pour encaisser cette future séance qui est quand même costaud sur le papier et que je ne conseille pas aux néophytes.
L'avantage de la travailler en %FCM plutôt qu'en allure, c'est que je ne risque pas de me mettre dans le rouge à cause d'un excès de chaleur ou de fatigue (ben oui les JO, ça fatigue)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par (invité) (92.131.192.xxx) le 17/08/08 à 21:19:33

Tu regardes trop la télé Flo, oh !!!!
Mais qui sait! si nous avons l'opportunité de nous croiser...
un petit verre de "lagrima" n'a jamais fait de mal !!!
Ku

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 17/08/08 à 22:46:28

salut petites tortues,
vous pensiez que j'étais partie en vacances ? he he he, je suis la spécialiste du faux départ. on est partis vendredi, avons mis le bateau sur la cale, avons gratté la coque tard et nous sommes levés tôt . la météo s'annonçant mauvaise pour les prochains jours, on a remis le bateau au mouillage cet après midi.... et on devrait prendre le side. au moins là s'il ne fait pas beau on peut se réfugier dans un bar et laisser passer l'averse.
madie, nous aussi on aura peut être vue sur la montagne dans quelques jours.
marie, tu es décidée pour auray vannes ? le semi est inclus dans mon plan marathon.

biz les turtles

mac' qui va pas tarder à trouver la route des vacances (y'a quelqu'un qu'a une boussole ?)

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 17/08/08 à 22:54:12

@ Chmat,

En théorie , je t'ai déja battu !! mdr
Tu as perdu 14kg alors que moi je pars de 100.6 et j'en suis à 85.9kg.

J'en suis donc à 14.7kg de fonte.... loool

Je ne vais pas stopper là. Je fais normalement 80-82kg , c'est mon poids quand je faisais du foot...

Je verrai jusqu'a combien je descends, je ne suis pas fixé sur mon poids mais les kg superflus sont des ennemis en CAP et souvent la cause de blessures.

Bonne chance à toi pour la suite !

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (70.81.162.xxx) le 18/08/08 à 02:44:38

Salut à l'ITB

De retour de vacances, ce fût ben le fun, pas assez de repos, mais j'ai 2 années pour récupérer..
Je ne me suis pas lancé dans un mois de lecture, car j'en aurais eu pour six mois, mais j'ai survolé la fin dernière semaine.
j'espère que vous avez passé tous de bonnes vacances & un bel été.
Je vais vous faire un petit CR dans les prochains jours
avec quelques photos.


@Pélagie
Bravo pour ta course, bonne fin de prépa pour ton semi dans deux semaines

@Ku , Flo & Alain
Sympa vos CR - Juste alain tes photos ne sont pas visibles

Petit dej pour tout le monde
Omelette Fêta, Pan Cakes, sirop d'érable, bean, saucisses, Jus d'orange & croissants, café, thé,

Question CAP pour ma part -
115Km de Cap & 250Km de Vélo...
Pour ce qui est des apéros, repas, sorties & quelques kilos en plus, on dira que ce sont des réserves pour l'hiver...

Bonne fin de nuit à tous & bonjour à Pélagie

Au plaisir de vous relire + régulièrement..
A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par flodm (invité) (86.194.141.xxx) le 18/08/08 à 07:26:25

ah ben voila un semaine qui commence bien, avec un ptit dej comme ça ... ouf j'en peux plus !
Et surtout le retour de Bloomer ... Bonjour Bloomer ... eh bien quand ça sera le jour chez toi ...lol

Et là ça commence a vraiment sentir la le rentrée, comme dirait le dicton :

"Quand Bloomer rentre de France,
c'est bientôt la fin des vacances"

PS Mac : va falloir trouver une solution ... le vélo peut etre????

Bonne journée à tout le monde ... ici Grand beau !!!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Poca 74 (invité) (81.62.239.xxx) le 18/08/08 à 07:43:02

Bonjour les Tortues!

Je vais profiter de cette belle journée (eh oui, je suis encore en vacances:-)).

Hier sortie longue, en effet: 2h15 (tranquille,avec quand même des montées) et surtout sans compter: la pluie -je me suis abritée 5-10minutes au total et un trajet en stop, car l'orage arrivait au-dessus de ma tête -j'ai horreur de l'orage, et surtout peur:-(), et au retour ah oui, j'ai dû faire un détour car rencontre avec un chien pas très sympa, apparemment. Donc c'était mouvementé, mais je suis contente d'avoir couru 2h15.

Bonne journée à toutes les tortues et aux autres!

A+ Poca

PS Merci pour le p'tit déj'!

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 18/08/08 à 08:54:42

quelles aventures chère Poca !!

2h pour moi aussi mais sous le soleil et sans rencontrer l'âme d'un cabot ;-)
bonne journée ...

bizz
Eric

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 18/08/08 à 09:15:08

salut les tortues,
bon retour parmi nous bloomer ! euh, pas de p'tit déj' comme ça tous les jours, hein ?
à nantes, ce matin, temps de m.... : pluie et vent. je pense faire ma sortie dans l'après midi. d'après mr météo france, ça doit s'arranger ... ceci dit pour un mois d'octobre, ça va encore, lol !
bonne journée les tortues

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 18/08/08 à 10:52:51

Bonjour cheres tortues! On voit que Bloomer est de retour, merci pour ce delicieux petit dej!

Bien recupere d'hier, ce qui bon signe! Ce matin c'etait piscine avec 1km de crawl (fait 4' plus vite que la semaine derniere!) et 1h d'aquajogging. Demain ce sera sortie de decrassage d'1 heure a 70-80%FCM. Merci a tous encore pour votre soutien!:)

@ MikaB: as tu fait un bon rally avec ton 'ancetre'? Au fait, pas la peine de t'excuser, dans quelques jours je serais vraiment une 'ancetre'(tres deprimant....)!lol :)

@ Poca74: entre ta ballade en montagne et ta longue sortie plutot memorable d'hier, tu as fait du beau travail!

@ Marie: merci! Allez decides toi a faire Auray-Vannes et tu verras tu t'entraineras aussi regulierement que moi! Je n'arrive a le faire que si j'ai un but!:) Il etait bon ce repas en famille?

@ Isach: alors tu as reussi a caser cette sortie, ou le BBQ etait t'il trop bon?:)

@ Flodm: je suis sure que si tu t'y mettais tu ferais mieux que 53' sur 10k! En tous les cas bravo pour avoir fait ta sortie habituelle meme apres avoir fait la fete! Bonne preparation pour ton semi!:)

@ FYC: belle sortie d'endurance hier! Il ne me

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par Bloomer (invité) (96.21.113.xxx) le 25/08/08 à 19:36:08

Ça ne fonctionne toujours pas - Impossible de vous lire..

A+

En été, les TORTUES, réduisent leurs foulées........ par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 25/08/08 à 19:38:30

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C'est cuit pour ce poste.................
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Rdv sur le nouveau qui vient d'être crée les amis !!!

En par abixesserdes (invité) (76.95.135.xxx) le 22/09/08 à 08:32:43

well done, bro

En par Battecortuatt (invité) (68.62.62.xxx) le 28/09/08 à 12:28:26

omg.. good work, dude

En par incinubcopish (invité) (74.211.78.xxx) le 06/10/08 à 00:16:05

thats for sure, man

En par rinkostfx (invité) (88.200.234.xxx) le 12/10/08 à 16:57:40

Ïðåäëàãàþ Âàì íàó÷èòüñÿ çàðàáàòûâàòü íà èíòåðíåò òîðãàõ Ôîðåêñ.
Ïðàêòèêîâàòüñÿ ìîæíî íà äåìî èëè öåíòîâûõ ñ÷åòàõ, âñå íàãëÿäíî ïîêàçàíî â ðèñóíêàõ.
Áåñïëàòíûå êîíêóðñû. Forex ñ÷åòà ëþáûå: USD, RUB, EURO, îò 0,01 ëîòà è îò 0,1 äîëëàðà. Ðàçëè÷íûå ïîòîêîâûå íîâîñòè, â ò.÷. è â ïðîãðàììå. Îòëè÷íàÿ ïàðòíåðñêàÿ ïðîãðàììà. Êðåäèòîâàíèå òðåéäåðîâ. Ñîçäàé ñâîé ïîñòîÿííûé ïîòîê äåíåã. Êîìïàíèÿ Ðèíêîñò - îòëè÷íûå óñëîâèÿ äëÿ òðåéäèíãà: www.rinkost.ru/partner/fordoc

En par Swarnemoona (invité) (87.118.116.xxx) le 13/10/08 à 23:23:52

Hello.
:) Watched attentively by big sisters Maud and Leah the newest member of the Norwegian royal family has been captured in homely shots used by proud parents Princess Martha Louise of Norway and her husband Ari Behn to introduce her to the world.
Bye.

En par letssolla (invité) (87.118.116.xxx) le 02/11/08 à 09:55:11

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While it has many side effects, in some ways it is safer than long-term antibiotic usage.
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