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Preparation pour un 400m dans 1 mois par moi (invité) (81.249.222.xxx) le 10/07/08 à 23:05:28
Bonsoir,
Je voudrais savoir si je peux eventuellement faire un 400M dans 1 mois, avec des seances spécifiques.
Je suis plutot un fondeur. Pas tres rapide (je pense) mais tres endurant.
Je suis dans un club, et je m'entraine 3 fois par semaine. (seance de type fond, demi fond)
Ma meilleur perf' est sur 3000M avec un temps de 11'10".
ma VMA est de 17. Et jespere faire un temps sous les 1 minute.
Est-ce realisable? Je compte m'entrainer 5 voir 6 fois par semaine si besoin. J'adore le 400m
Je mesure 1M88 pour 71KG j'ai 20ans tout rond merci d'avance pour vos réponses.
Preparation pour un 400m dans 1 mois par moi (invité) (81.249.222.xxx) le 10/07/08 à 23:36:03
toujours pas de réponse? :/
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (88.165.55.xxx) le 11/07/08 à 05:57:03
C 'est fesaible, moi par exempe sans entrainement 54s4 au 400m et 1 mois aprés avec un peu d'entrainement 52s03!
Faut que tu fasse des series de 200m style 6 fois 200m et des series de 600m (3 fois 600m) sur tes 600m tu fait 150m trés vite 50 relacher et sa 3 fois pour faire ton 600m sa t'aidera a finir ton 400m
Je pense que jusqu'a 57s c'est largement jouable, en dessous faut être rapide mais c'est pas impossible je y arrive bien!!!
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (87.231.76.xxx) le 11/07/08 à 07:45:43
tu fait combien au 100m...
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (81.249.156.xxx) le 11/07/08 à 19:49:51
Au 100m mon temps est d'eviron 12"40 :s
Preparation pour un 400m dans 1 mois par AB (invité) (90.24.138.xxx) le 11/07/08 à 19:53:57
Attention quand on fait 54 secondes sans entrainement
il faut lire je pense sans entrainement spécifique 400
il faut etre serieux
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (81.249.156.xxx) le 11/07/08 à 20:00:53
En faite, pour etre plus complet, j'aimerais que vous me faissiez des seances types (jusqu'a 5 ou 6 par semaine) reparti sur 1 mois.
Avec l'idée de faire moin d'une Minute.
merci ;)
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (81.249.156.xxx) le 11/07/08 à 20:43:32
up
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (87.231.76.xxx) le 12/07/08 à 00:16:26
12'40 au 100,c'est bien..pour ce qui est du 400 m,et si tu en a jamais fait je pense que tu doit tourner entre 59s et 1'02...(je dit bien ,si tu en a jamais fait). tu devrais en faire 1 car tu a le temps de recuperer d'ici un mois,et de voir ensuite exactement quoi travailler car dans tous les cas ,1 mois ca fait juste pour l'entrainement ..
Preparation pour un 400m dans 1 mois par moi (invité) (81.249.156.xxx) le 12/07/08 à 00:38:08
J'en ai fait un sur "ma piste" apres 45' d'endurance.
ça a donné 1'07. j'ai faibli au 300m avant de relancer sur la derniere ligne droite. mais cela n'avait rien d'officiel.
C'est vrai que 1 mois ça fait court... mais je peux suporter un entrainement par jour.
merci de votre aide ;)
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (87.231.76.xxx) le 12/07/08 à 09:10:35
7 secondes a gagner c'est chaud (tout depend si tes 45 minutes de footing d'avant t'avis pas trop tué les cuisses)..sinon ne fait pas trop de seances,six fois par semaine tu va te casser pour le jour j..niveau entrainement,je peux pas t'aider..
bon courage
Preparation pour un 400m dans 1 mois par moi (invité) (83.114.255.xxx) le 12/07/08 à 13:10:05
Je pense pouvoir descendre sous la minute avec un bon entrainement. Comme je vous ai dit, le 400m est survenu apres mon footing (assez rapide).
Il me faudrais vraiment un plan bien spécifique, car je ne maitrise pas la distance de course encore.
merci.
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (88.165.55.xxx) le 12/07/08 à 22:44:07
Quand je dit sans entrainement pour 54s48 c'est sans entrainement!!! Je courrait depuis 6 mois puis épanchement au genoux droit et entorse au genoux gauche donc 1m et demi d'arrêt avec les jambes en attèles!!! Quand je suis revenu j'ai fait un footing et le dimanche qui a suivit un 400m au inter club pour mon club résultat je gagne en 54m48 et dans la même, journée j'en ai fait un second en 56s5 et sans vouloir me trouver d'excuse c'était une journée ou j'ai travailler 10h j'ai u une coupure pour le premier 400m et je suis venu a la fin de mon boulot pour le second donc bien crevé!!!
Puis un mois après avec la reprise mais juste des footings un peu de vma etc 52s03 je gagne encore et toujours sans entrainement type 400m mais avec juste une reprise d'un bon mois Donc la cette années je vais me lancer sur 400m car mon entraineur est épater de mes perfs.
A l'entrainement j'en fait 3 en 58s avec 5 minutes de recup ou encore 6 fois 200m en 25s00 avec 5 minutes de recup.
J'ai fait c'est séance la après mon dernier 400m au inter région!!!
En tous cas je suis pressé de voir se que je ferais l'an prochain sur 400m avec cette fois si un entrainement pour!!!
En espérant passer sous les 50s!!!
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (88.165.55.xxx) le 13/07/08 à 13:57:21
...
Preparation pour un 400m dans 1 mois par moi (invité) (81.249.218.xxx) le 13/07/08 à 19:17:40
C'est bien ! J'aimerais bien etre aussi rapide (54" c'est pas mal)
faites moi des propositions sur des eventuelles seances type 400m
J'aimerais commencer des demain ;)
Preparation pour un 400m dans 1 mois par moi (invité) (81.249.218.xxx) le 13/07/08 à 20:14:49
Personne n'est capable de me donner une preparation type sur 400m ?
Le 400m n'a pas la cote par rapport aux courses sur route lol !
Mais mon choix c'est la piste !! :p
Aidez un jeune pistar svpp ! ;)
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (88.165.55.xxx) le 13/07/08 à 20:55:19
a tu msn on pourrai en parler je fait du 400m record 52s avec quasi pas d'entrainement!!! c'est moi le message plus haut!!!
Preparation pour un 400m dans 1 mois par Moi (invité) (81.249.218.xxx) le 13/07/08 à 21:49:44
A ok!
mon msn : Darkcrow88@hotmail.com
merci pour ton aide !
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (88.165.55.xxx) le 13/07/08 à 21:59:07
jvien de te rentrer dans mes msn on pourra parler de 400m c mieux ke sur un site
Preparation pour un 400m dans 1 mois par vic (invité) (78.120.182.xxx) le 13/07/15 à 22:44:42
salut je suis totalement novice en athlé mais j'adore faire du 400m!je l'ai fait en 1m18s.a la fin j'etais mort.ce que j'aime dans cette course c'est que c'est un long sprint donc avec un peu de retenu.je cours le 100m en 15s mais je préfère le 400m!je fais ça pour le plaisir lol
Preparation pour un 400m dans 1 mois par (invité) (86.247.38.xxx) le 01/07/16 à 19:41:16
7 ans après (2008-2015) le type au dessus a la foi quand même, et que sont devenus les rois du tour de piste ?
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