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fréquence cardiaque par meda (invité) (41.201.228.xxx) le 14/07/08 à 23:05:22
J'ai 50 ans et j'essaie de me mettre au jogging 3 fois par semaine (environ 30-40 mn /séance)en respectant les conseils de spécialistes pour se maintenir entre 70-85% de la FCM. Mon problème est que j'atteins rapidement 80% de la FCM (après qques mn de foulée)et que je m'oblige à trottiner (à la limite de marcher)pour ne pas dépasser 80% FCM. Est ce normal ? Merci de m'éclairer.
fréquence cardiaque par mike (invité) (81.247.14.xxx) le 15/07/08 à 08:39:32
Je te rassure c'est tout à fait normal...
Au début, il ne faut pas hésiter à marcher lorsque tes pulsations montent trop haut. Ensuite, lorsqu'elles ont diminuées, tu reprends la course.
Les progrès viendront vite. Les temps de marche s'espaceront et pour une même allure ta fréquence cardiaque diminuera.
Ce qui compte c'est d'être régulier et persévérant.
Bonne course !
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