Conseil aprés syndrome de l'essui -glace

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Conseil aprés syndrome de l'essui -glace par Mera64000 (invité) (86.196.155.xxx) le 15/07/08 à 10:28:04

Bonjour a tous,
Je suis nouveau ici.J'ai découvert ce forum en recherchant des informations sur le syndrome de l'essuie glace.Et oui je souffre de ce problème depuis un petit moment déjà.Je suis actuellement en train de me faire soigner.D'ici 3 a 4 semaines je devrais être rétabli (enfin j'espère).
J'en viens donc a ma question.En fait j'aimerai avoir des conseils de spécialistes au sujet de la reprise de la cap après le syndrome de l'essuie glace.
Quelle distance?quelle durée de course pour reprendre?quels sont les étirements les plus adaptés?
Je précise, avant d'avoir ce souci, je courrai au max 25 km.
Voila,en espérant avoir une réponse de votre part
Cordialement.

Conseil aprés syndrome de l'essui -glace par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 15/07/08 à 10:56:46

salut

reprendre sur terrain souple(stade,sous bois,etc...)ensuite les durées cela peut varier selon ta blessure et comment elle s'est rétablie.de toutes façons au début des périodes de /30/35/4Omns suffisent les 2 1 eres semaines après tu augmentes progressivement à la sensation,mais à la moindre douleurs tu stop net,sinon rechute.c'est une des tendinites les plus vicieuse,facile à attraper et difficile à la faire stopper.même s'il te semble être guéri fait attention quand même,la douleur n'est pas toujours instantanée et peu subvenir après quelques jours ou tous c'était bien passé,lors de ta séance.salut,reg.

Conseil aprés syndrome de l'essui -glace par Mera64000 (invité) (86.196.155.xxx) le 16/07/08 à 09:57:40

Je te remercie reggio pour ta réponse.
Au niveau des etirements que me conseille tu?Existe-t-il des étirements spécifiques?ou certain sont-ils a éviter?
Si d'autre personnes se sentent de me répondre qu'elles n'hésitent pas. ;)

Ptite parenthèses mais je trouve ce forum vraiment interesant et fréquenté par de vrais connaisseurs.

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