Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
séance spécifique 5000m par ça court (invité) (86.66.211.xxx) le 16/07/08 à 10:09:59
Quel chrono peut on raisonablement attendre sur 5000 m en réalisant
une séance de 2 fois 2000m (récup = 4 minutes) en 6'40 + 1000 en 3'16.
Merci
séance spécifique 5000m par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/07/08 à 10:16:16
Impossible de répondre, tu les fais à fond tes 2000 m? Il faut commencer par le commencement c'est à dire par mesurer ta VMA, soit sur un test 2000 à fond, soit sur un 1/2 Cooper en courant pendant 6' et en mesurant la distance parcourue, qui, mesurée par 10 te donnera ta VMA.
A partir de là tu pourras faire des projections réalistes sur ton potentiel sur 5000 m, 10000 m et plus....
séance spécifique 5000m par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 16/07/08 à 10:18:03
entre 16'30 et 17', tu dois pouvoir essayer de partir sur les bases de 3'20 au km, mais en étant très à l'écoute des sensations pour tenir
séance spécifique 5000m par ça court (invité) (86.66.211.xxx) le 16/07/08 à 10:20:38
Je les ai fait de manière à etre la plus rapide possible sans craquer, logique pour une spé 5000!! Je ne suis pas débutante. Je dois avoir une VMA aux alentours de 19,5.
séance spécifique 5000m par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/07/08 à 10:27:16
Si ta VMA est de 19,5 tu dois pouvoir faire autour de 16' 10" sur 5000m
séance spécifique 5000m par (invité) (195.132.156.xxx) le 16/07/08 à 10:34:54
avec 19.5 de VMA tu vaus plutôt 16.40
le meilleur moyen de savoir c'est d'en faire un ...
séance spécifique 5000m par ça court (invité) (86.66.211.xxx) le 16/07/08 à 10:36:13
Vous avez pas les même références visiblement car entre 16'10 et 17' ya une marge. !!!!
J'allais dans ton sens Marsrun.
MarathonMan, pour me sortir un 16'10 tu as du faire ma vitesse à 95% de VMA mais attention à ne pas confondre le niveau international avec tous les autres coureurs!!
séance spécifique 5000m par (invité) (195.132.156.xxx) le 16/07/08 à 10:36:15
une fille à 19.5 de VMA qui pose une question comme ça c'est vraiment bizzard...
séance spécifique 5000m par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 16/07/08 à 10:49:53
19,5 de VMA pour les hommes et pour les femmes ça mène aux mêmes temps?
et c'est vrai qu'une fille à 19.5 de VMA qui pose cette question, ça me surprend! (ce n'est pas une critique, mais un constat^^)
séance spécifique 5000m par intox (invité) (90.45.43.xxx) le 16/07/08 à 10:50:35
une féminine avec une VMA de 19.5 se situe dans les toutes meilleures françaises. Donc fais toi connaître auprés de la FFA qui sera ravie de découvrir un nouveau talent!
séance spécifique 5000m par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 16/07/08 à 10:54:38
pour une VMA de 19.5:
temps estimés:
2'45 au 1000m
16'50 au 5km
35'20 au 10km
1'13 au 20km
2h45' au 42.195km
...
sans vouloir te vexer, t'es sure de ta VMA...?
séance spécifique 5000m par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 16/07/08 à 10:55:35
faut comprendre 1h13' au 20km dsl
séance spécifique 5000m par ça court (invité) (86.66.211.xxx) le 16/07/08 à 13:23:59
Pour ma VMA, elle doit être comprise entre 19 et 19.5...
Pour ce qui est des meilleures françaises, c'est plutôt 21-21.5 de VMA donc je suis encore très loin de ces filles là...
Mais je m'en fous de savoir ma VMA exactement, j'ai donné des temps de séance et je voulais savoir ce que vous les mecs faites sur 5000m lorsque vous faites des séances de ce genre... c'est tout
séance spécifique 5000m par (invité) (195.132.156.xxx) le 16/07/08 à 13:37:15
actuellement la première française au bilan sur 5000 est en 16'25"99 soit une VMA inférieure à 20k/h, sur 3000 si on enlève julie coulaud, récemment convaincue de dopage, la première est en 9'21"01 soit 20 k/h de VMA presque tout pile, enfin sur 1500 la première est en 4'12"09 soit un peu moins de 20.5 de VMA...
séance spécifique 5000m par (invité) (90.45.43.xxx) le 16/07/08 à 13:43:48
moi ma fille de 4 ans tourne les 3 séries de 2000 en 6'30. ça donne quoi sur 10000?
séance spécifique 5000m par ça court (invité) (86.66.211.xxx) le 16/07/08 à 13:53:20
Tu l'as achété où ta table de conversion VMA -> Performance sur toutes les distances, ils te mettent le 100m et le 60m haies aussi ;-)
J'ai donné une séance : 2 * 2000 + 1000 avec 4' de récup et j'ai précisé que c'était sensé être une spé 5000m, c'est à dire à fond en tenant la séance ... combien ça peut valoir sur 5000m. Certain m'ont répondu et c'est cohérent voir optimiste par rapport à ce que je crois... merci à eux
séance spécifique 5000m par seb (invité) (90.27.142.xxx) le 16/07/08 à 13:56:16
pour moi je dirais aux alentours de 16'40
séance spécifique 5000m par ça court (invité) (86.66.211.xxx) le 16/07/08 à 13:56:47
au fait, concerant Bourgailh puisque c'est elle dont il s'agit (16'25'' au 5000) va plus vite au 10000 qu'au 5000, ça veut dire quoi ? qu'elle a un seuil supérieur à sa VMA ;-)
séance spécifique 5000m par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 16/07/08 à 13:58:23
on en sait rien pour ta fille on s'en fous en fait, on sait juste qu'elle a pas de chance de t'avoir comme géniteur.
pour revenir au sujet si j'en crois mon 10km je devrais faire du 20' et des poussières pour une VMA d'à peine 17.
mais sérieux si t'es à 19 ou 19,5 de VMA j'espère que tu fais de l'athlé en club, et fait toi connaitre comme disait un gars plus haut, c'est balaise ton niveau! avec peut être plus d'entrainement et surtout de bonne qualité tu peux surement faire des perfs remarquables si pas déja fait! (ps: tu as quel age?)
++
séance spécifique 5000m par ça court (invité) (86.66.211.xxx) le 16/07/08 à 14:01:45
Rassure toi, oui je suis déjà licenciée et je m'entraîne déjà pas mal, bien plus que la plupart...
séance spécifique 5000m par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 16/07/08 à 14:02:10
"Tu l'as achété où ta table de conversion VMA -> Performance sur toutes les distances, ils te mettent le 100m et le 60m haies aussi ;-)"
je crois qu'on a du me la donner sur un autre forum de bien meilleure qualité! il tient compte justement des distances et ne multiplie pas betement par deux le temps lorsqu'une distance double^^ et puis bien sur ce n'est qu'une moyenne, attention, chaque personne est à voir au cas par cas. Mais pour moi ca me correspond pas mal.
Et pis non dsl il commence à 800m, mais par contre il te donne aussi le temps que tu met pour courir jusqu'à ton arrêt de bus le + proche en fonction de ce que tu as mangé le matin même et du taux d'humidité dans l'air ;-)
séance spécifique 5000m par ça court (invité) (86.66.211.xxx) le 16/07/08 à 14:07:53
c'était pas pour toi Orion63 le coup de la table, c'était pour (invité) (195.132.156.xxx)
séance spécifique 5000m par (invité) (195.132.156.xxx) le 16/07/08 à 14:20:20
je parle pas des athlètes mais des performances, et de leurs correspondances, tu peux te baser sur cette table:
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/jpg/vmavitesse.jpg
si tu es licenciée et que tu t'entraines déjà beaucoup les réponses que tu recolteras ici sont bien moins bonnes que celle de ton entraineur ou de toi-même..., pour info j'ai répondu que tu pouvais viser entre 17 et 16'40, selon ton foncier, tes qualités, ton passé sportif etc etc, mais en même temps je suis capable de faire cette séance et je ne suis encore jamais descendu sous les 17' sur un 5k route
séance spécifique 5000m par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 16/07/08 à 14:32:20
@ ca court
de quel club es tu ?
séance spécifique 5000m par ça court (invité) (86.66.211.xxx) le 16/07/08 à 14:47:04
j'donnerai pas mon numéro de licence dsl pour les curieux ;-)
séance spécifique 5000m par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 16/07/08 à 14:51:21
;))
allors RV à St MAur a l'occase
séance spécifique 5000m par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 16/07/08 à 14:56:42
moi c'est orion "69 "(63 c'est le puy de dome, hmmm non pas vraiment)
sinon si ce n'est pas indiscret tu ne m'as pas dit ton age...?
séance spécifique 5000m par serge92 (membre) (83.204.147.xxx) le 16/07/08 à 15:33:46
invité cette table.....pas très fiable!
séance spécifique 5000m par (invité) (85.192.243.xxx) le 21/07/08 à 15:54:47
j'ai une vma de 19, je fais cette séance aussi vite mais en récuperant moins, je fais 17'15 sur 5000 piste en juin..
séance spécifique 5000m par 44 (invité) (89.170.30.xxx) le 24/07/08 à 19:02:20
mORGANE ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge