Deux semaines avant semi...

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Deux semaines avant semi... par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 16/07/08 à 10:47:51

... Vous conseillez quoi sachant que je m'entraine tous les jours?
Merci

Deux semaines avant semi... par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/07/08 à 11:09:23

Tu suis un plan ou pas ?.....

Deux semaines avant semi... par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 16/07/08 à 14:02:58

oui je suis un plan concocté par moi meme:
1 VMA 400 (12 X)
1 vma 1000 (8x)
1 seuil (2 fois 15 minutes en ce moment)
1 longue (1h15)
2 footing

Deux semaines avant semi... par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/07/08 à 14:05:55

Et tu vises quel chrono?

Deux semaines avant semi... par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 16/07/08 à 14:16:26

ben dans les 1h21...

Deux semaines avant semi... par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 16/07/08 à 15:26:16

hello
ce que je ferai me concernant:
lundi: 50min footing
mardi:8x800m en 2min38
mercredi: footing 1h + 10 accels et éducatifs
jeudi:16x300 en 56" récup 50sec
vendredi:récup
samedi:matin: footing 40min aprèm :6x1000 en 3'28 récup 2min ou course 5kms route
dimanche:footing 1h30 avec 2x15min seuil
lundi: footing 45min
mardi: séance (600m-200m)x8 avec 50sec de récup 600->200 et 1min30 200->600, en 2'04 et 34"
mercredi et jeudi récup
vendredi footing 50min + accel et éducatifs
samedi footing 45min
dimanche semi

Deux semaines avant semi... par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 16/07/08 à 15:40:38

merci arno je vais m'inspirer de cela et me concocté un truc
je vous dirais pour mon temps... :)

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge