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J-7 avant un 10km, ça ressemble à quoi pour vous ? par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 24/07/08 à 10:13:06
Attention, ce qui m'interesse c'est le décroissement de votre charge d'entrainement, j'aurais voulu connaitre vos 15j avant une compét' sur 10km mais ça devient spécifique à chaque coureur l'avant dernière semaine donc pas facile pour moi de m'y retrouver.
Alors qu'a J-7 ben je pense qu'on devrait à peu près être tous dans le même bain.
Je vous demande ça car certains font rien ou quasiment : 2-3 sorties endurance et d'autres font encore un peu de fractionné de type :série de 3-4X200m 4j avant la compétition.
Merci d'avance pour vos témoignages !!
J-7 avant un 10km, ça ressemble à quoi pour vous ? par le bombé (invité) (81.80.201.xxx) le 24/07/08 à 10:21:40
une vrai séance de fractionné à j-4 m'a tjs réussie, mais allégée; 3*1000 + 2*300, comme ça, je mêle allure de course et tonicité des courtes fractions
J-7 avant un 10km, ça ressemble à quoi pour vous ? par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 24/07/08 à 10:24:49
@ le bombé
dsl d'interrompre le post mais c'est juste pour savoit si tu pouvais me répondre sur le post du club sur lyon merci à toi!
J-7 avant un 10km, ça ressemble à quoi pour vous ? par le bombé (invité) (81.80.201.xxx) le 24/07/08 à 10:54:09
je t'ai répondu je crois. Que veux tu savoir de plus?
J-7 avant un 10km, ça ressemble à quoi pour vous ? par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 24/07/08 à 11:01:47
http://www.courseapied.net/forum/msg/58810.htm
J-7 avant un 10km, ça ressemble à quoi pour vous ? par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 24/07/08 à 12:43:41
Sur la dernière semaine, je fais toujours autant de séances, mais plus courtes.
Une séance de fractionnés long a J-5 (2*2000+1000) et une séance de fractionnés courts a J-2 (5*300M).
J-7 avant un 10km, ça ressemble à quoi pour vous ? par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 24/07/08 à 22:50:40
Ok merci pour vos conseils...
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