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Dur dur les amigos !!!!! par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 25/07/08 à 08:39:14
J'ai démarré les séances de gainage avant hier sur les conseils de ce site:
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=9
Et bien , ça a l'air simple quand on lit tout ça et même quand on éxécute, j'étais même en train de me demander si ça faisait effet...lol
Hier ,j'ai effectué ma deuxième séance en deux jours de gainage et je peux vous confirmer ce matin que ça marche car J'ai un peu mal au fessier,aux abdos et les épaules un peu lourde..
Avez vous connu de pareils symptome lors de vos débuts ?
PS: je tiens à préciser que je n'ai fais que 3 séries de 30" sur chaque exercice comme indiqué sur le site, je n'ai pas cherché à forcer pour commencer. Je dois faire 3 séances par semaine pendant 3 moi sur ces bases et augmenter après les temps de maintient. Je m'y tiendrai...lol
Dur dur les amigos !!!!! par jaberweb (invité) (194.250.38.xxx) le 25/07/08 à 08:48:22
Oui, le gainage ça marche bien. Tu as aussi ce site ou le gars a fait un topic très complet avec photos. Je crois que c'est un kiné. Excellent pour varier les plaisirs.
http://www.raceco-mtb.com/forum/viewtopic.php?t=1685
Dur dur les amigos !!!!! par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 25/07/08 à 12:29:41
YES !!!!!!
C'est trop la classe le sujet du gars, on voit bien les exos à faire. C'est plus ciblé sur le dos il me semble mais en tout cas ça aide pour la CAP de toute façon donc je prends.
Par contre il parle de 10' de maintient, ça fait peu ça. bon si le gars est kiné il sait de quoi il parle donc au boulot !!!!!!!!
Merci
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